DIALOG INTERIOR II.

Dialog cu reprezentările interioare: senzații corporale, emoții, gânduri, blocaje

Devin conștient/a ca sunt traversat/a de o emoție sau ca simt ca se afla in mine o emoție, o senzație sau chiar ceva
mai puțin definit

pot folosi fisa emoțiilor pentru a eticheta acea emoție (sentiment) sau manifestare interioara / sau pot numi
acea simțire la modul generic: neliniște, agitație interioara etc
si urmăresc sa măsor intensitatea acestei reprezentări interioare pe o scara (1-10)
Mă adresez acestei emoții (inițiez un dialog interior):
- EU sunt mai MARE
- Tu …. (numele emoției, senzației, blocajului) … ești o emoție (senzație, blocaj) care se afla in mine acum
- Tu … ești o emoție (senzație, blocaj) care mă traversează acum
- Tu … ești o imagine in mintea mea
- DA, te vad si te simt in mine chiar acum
- Da, ești aici
- DA, te vad si te simt in mine chiar acum
- Da, ești aici
- Te primesc
- Îmi dau voie sa te privesc cu bunăvoința
- Te primesc
- Decid sa te privesc cu bunăvoința si te las sa pleci
- Decid sa te privesc cu bunăvoința si te las sa pleci
- Renunț sa mă mai împotrivesc ție
- Renunț la dorința mea de a te mai controla
- Decid sa te eliberez acum

Măsoară din nou emoția (senzația, blocajul)

Repeta dialogul pana emoția (senzația, blocajul) se face tot mai mica si se dizolva
 Intens Intens
Stare emotionala - emotie Prez.
1 2
Rusine
Emotii neplacute de SUPRAFATA

Vinovatie
Nepasare - apatie
Tristete – durere sufleteasca
Regret
Frica (preocupare, ingrijorare, teama, panica)
Pofta (dorinta)
Dezamagire
Furie (iritare, nervozitate, revolta, manie)
Neincredere
Nu imi place (nu e ceva bun) – aversiune - dezgust
Neiubire (singur, abandonat, nepretuit, nebagat in seama,
Sentimente de
PROFUNZIME

neapreciat)
Neputinta – incapacitate (NU POT, nu depinde de mine)

Insecuritate (sentiment de pericol)

Multumire de sine - mandrie
Imi place – e ceva bun
Emotii / sentimente

Bucurie (incantare, exaltare, fericire)

PLACUTE

Asteptare pozitiva – speranta

Afectiune - dragoste
Incredere – curaj (POT – depinde de mine)
Liniste interioara - usurare
Seninatate - pace