Să dăm inteligență

emoțiilor noastre
 Bună,

sunt Stela Lucuța,

coach, consultant
comportamental,
trainer, speacker

Am creat acest ghid care să te ajute să trăiești o viață

împlinită, armonioasă, să te ajute să fii prezent în viața ta, zi de
zi, ceas de ceas, și să te bucuri de ea, alături de cei dragi ție.

Propun exerciții practice care, experimentate zi de zi, ne

ajută să ieșim din cursa pilotului automat, care ne menține în
uitare, în emoții necontrolate, în obiceiuri care nu ne mai
folosesc, nici nouă, nici celorlalți , care ne conduc la acțiuni
impulsive necontrolate, toate acestea fiind învățate în trecut.

Acum, aceste moduri de a reacționa la o situație, ne mai ajută

să trăim viața așa cum ne dorim?

Dacă răspunsul tău este nu, citește și implementează cu

consecvență exercițiile propuse.

stelalucuta@yahoo.com

0744377234
 DĂ INTELIGENȚĂ EMOȚIILOR TALE

Emoțiile le transmitem cel mai mult prin limbajul nonverbal și

paraverbal.
Capacitatea de a recunoște sentimentele, a le înțelege, a ști
cum să le gestionăm, ține de inteligența emoțională.

Fii prezent în viața ta Iubește ceea ce faci

Cunoaște-te pe tine
însuți Dezvoltă-te continuu
Lasă emoțiile negative în
trecut Fă-o cu frică, dar fă-o

Dă inteligență emoțiilor tale

În trecut am simțit emoții de rușine,
vină, furie, mândrie și nu știam să le
gestionez, așadar mă controlau ele pe
mine.
Datorită introspecției interioare
ghidate am reușit să le gestionez, chiar
să le transcend.
Am devenit calmă, blândă, fermă,
deschisă. Așa mă percep și ceilalți.

e-mail: stelalucuta@yahoo.com
Cuprins
01 CELE 5 EMOȚII DE BAZĂ

SĂ ADUCEM
02 INTELIGENȚA
EMOȚIONALĂ
INTELIGENȚĂ
EMOȚIILOR
NOASTRE
03 HARTA NIVELELOR
DE CONȘTIENȚĂ

04 CHESTIONAR

05 SOLUȚII și FIȘE DE LUCRU

e-mail stelalucuta@yahoo.com
 EMOȚII DE BAZĂ

Rădăcina cuvântului emoție, motere, din latină,

înseamnă a mișca, sugerând că tendința de a
acționa este implicită în orice emoție.
T A S
K 1
În anii 1970,
Lorem psihologul
ipsum dolor Paul
sit amet, consectetur Eckman
adipiscing a identificat
elit, sed do eiusmod tempor.

cinci emoții de bază despre care a spus că au fost

experimentate universal în toate culturile umane.

Emoțiile pe care le-a identificat au fost fericirea,

tristețea, dezgustul, frica, și furia.

Mai târziu și-a extins lista de emoții de bază

pentru a include mândria, rușinea, jena și
entuziasmul.
Când exprimăm sentimente, cuvintele contează
în proporție de doar 7%, modul în care o spunem,
și ceea ce oamenii văd că exprimăm impactează
audiența în proporție de 93%.

e-mail: stelalucuta@yahoo.com
ÎN CARE DINTRE ACESTE EMOȚII TE REGĂSEȘTI
CEL MAI ADESEA?

e-mail: stelalucuta@yahoo.com
ÎN CARE DINTRE ACESTE EMOȚII TE REGĂSEȘTI
CEL MAI ADESEA?

e-mail : stelalucuta@yahoo.com
ÎN CARE DINTRE ACESTE EMOȚII TE REGĂSEȘTI
CEL MAI ADESEA?

-insecuritate anxios
-nervos sceptic
-panică copleșit
FRICA -îngrijorare tensiune
-șoc paranoic
-stres confuz

-furie frustrat
-enervat agravat
FURIE -amar dezgust
-odios agresiv
-morocănos ostil
-gelos iritat

important
-mândru
determinat
-puternic
PUTERNIC împuterncit
-apreciat
de succes
-valorizat
inteligent
-neânfricat
încrezător

https://www.stelalucuta.com/program-descoperire-de-sine
ÎN CARE DINTRE ACESTE EMOȚII TE REGĂSEȘTI
CEL MAI ADESEA?

-vesel mulțumit
-bucurie amuzat
-fericire entuziast
FERICIT -distracție plăcere
-bine dispus pasionat

-moale liniștit
-încrezător relaxat
-concentrat sentimental
CALM -prezent conținut
-confortabil optimist
în acceptare

-izolat respins
-rușinat fără
TRIST -neglijat speranță
-singuratic trădat
-slab nemotivat
-rănit dezamăgit

https://www.stelalucuta.com/program-descoperire-de-sine
 Definiții
Emoțiile pot fi combinate pentru a forma diferite
sentimente, la fel cum culorile pot fi amestecate
pentru a crea alte nuanțe. Conform acestei teorii,
emoțiile de bază acționează ca niște blocuri de
construcție.
TASK 1
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor.
Sentimentul este un proces afectiv uman care
exprimă atitudinea omului față de realitate. Este
facultatea de a simți , de a cunoște, de a aprecia
ceva.

Starea este felul în care se simte cineva, din punct

de vedere moral sau fizic, dispoziție în care se află
cineva.

Emoții mai complexe, mai greu de identificat, sunt

amestecuri ale acestor emoții de bază.

De exemplu, emoțiile de bază, cum ar fi bucuria și

încrederea, pot fi combinate pentru a crea iubirea,
manifestată prin tandrețe, calm,mulțumire,
cooperare.

https://www.stelalucuta.com/program-descoperire-de-sine
 Dinamica
Avem emoții generate de cele 5 simțuri, vaz, auz, miros,
pipăit, gust. Le-am atașat gânduri, generate de
percepțiile noastre, așa iau naștere atitudini, care se
manifestă prin comportamente specifice.

Prin repetiția lor, am creat obiceiuri, tipare emoționale,

mentale și comportamentale. T A S Kadipiscing
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur 1 elit, sed do eiusmod tempor.

Ne-am adus diferite argumente pentru de ce simțim

într-un anume fel la un moment dat, pentru de ce ne
comportăm într-un anume mod, și nu altfel, întărind
astfel identitatea noastră în congruență cu emoțiile și
comportamentele noastre.

Orice persoană a dezvoltat

- tipare emoționale= trăiește aceleași emoții iar și iar,
-tipare mentale= are o suită de credințe și convingeri ,
multe dintre ele preluate de la figurile de autoritate,
dintre care unele ne ajută, altele ne sabotează progresul
-tipare comportamentale=tendințe de a ne comporta în
același mod ca și în trecut, chiar dacă condițiile și
circumstanțele actuale sunt diferite de cele din trecut.

https://www.stelalucuta.com/program-descoperire-de-sine
 1. Fericirea
Dintre toate tipurile de emoții, fericirea este cea la
care oamenii își doresc cel mai mult să ajungă.

Fericirea este adesea definită ca o stare

emoțională plăcută care se caracterizează prin
sentimente de mulțumire, bucurie,
T A S Kadipiscing
1
satisfacție și
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur elit, sed do eiusmod tempor.
bunăstare.

Se remarcă o creștere a energiei, liniștind ceea ce

ar putea genera gânduri de îngrijorare.

Acest tip de emoție este deseori exprimat prin:

Expresii faciale precum zâmbet, entuziasm
limbajul corpului tradus într-o poziție relaxată,
tonul vocii care este optimist, pozitiv.

În timp ce fericirea este considerată una dintre

emoțiile umane de bază, lucrurile pe care le credem
că vor crea fericire tind să fie puternic influențate
de cultură.

https://www.stelalucuta.com/program-descoperire-de-sine
 1. Fericirea

De exemplu, influențele culturii spun că

obținerea anumitor lucruri, cum ar fi
cumpărarea unei case , a unei mașini de lux,
sau un loc de muncă bine plătit, va duce la
fericire. TASK 1
Realitatea este că fericirea este ceva mult
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor.
mai complex de atât și ține de fiecare om în
parte.
Oamenii au crezut mult timp că fericirea și
sănătatea sunt conectate, iar cercetările au
susținut ideea că fericirea poate juca un rol
atât în ​sănătatea fizică, cât și în cea mentală.

Fericirea a fost legată de o varietate de

rezultate, inclusiv o longevitate crescută și
satisfacție maritală.

Cercetările privind fericirea s-au amplificat

începând cu anul 1960, odată cu dezvoltarea
ramurii psihologiei pozitive.

https://www.stelalucuta.com/program-descoperire-de-sine
 2. Tristeţea

Dimpotrivă, nefericirea, manifestată prin

stres, depresie, anxietate, a fost legată de o
varietate de rezultate precare în materie de
sănătate.
Tristețea este un alt T Atip
S Kde1 emoție definită
adesea ca o stare emoțională tranzitorie,
Lorem Tristețea este un alt tip de emoție definită
caracterizată
adesea ca prin sentimente
o stare emoționalăde dezamăgire,
tranzitorie,
durere, lipsăprin
caracterizată de sentimente
speranță, de dezinteres și stare
dezamăgire, durere,
de lipsă
spiritdealterată.
speranță, dezinteres și stare de spirit
Este oalterată. Ca și alte în
stare firească emoții,
cazultristețea este
unei pierderi
experimentată de toți oamenii în mod natural, din
importante.
când în când. În unele cazuri, tristețea se poate
În unele cazuri,
prelungi tristețea
și atunci se poate
se transformă prelungi și
în depresie.
atunci se transformă
Tristețea în depresie.
poate fi exprimată în mai multe moduri,
inclusiv
prin:
Citeşte
Tristețeaîntreaga
poate ştire: Cele 5 tipuri
fi exprimată de emoții de bază
prin:
și efectul lor asupra comportamentului umanipsum
Gura curbată în jos, plâns
dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do
Letargie , scăderea energiei
eiusmod tempor.
Retragere, lipsă entuziasm, scădere a
metabolismului

https://www.stelalucuta.com/program-descoperire-de-sine
 2. Tristeţea

Tipul și severitatea tristeții pot varia în

funcție de cauza principală, iar modul în care
oamenii fac față unor astfel de sentimente
diferă de la caz la caz.
TASK 1
Posibil să se manifeste ca o protecție, caz în
Lorem Tristețea este un alt tip de emoție definită
care adesea
tristețea, prin pierderea energiei, să țină
ca o stare emoțională tranzitorie,
oamenii în apropierea
caracterizată casei,
prin sentimente deunde au senzația
dezamăgire, durere,
de lipsă
siguranță mai mare.
de speranță, dezinteres și stare de spirit
alterată. Ca și alte emoții, tristețea este
experimentată
Tristețea de toți
îi poate oamenii adesea
determina în mod natural,
pe din
când în când. În unele cazuri, tristețea se poate
oameni să declanșeze anumite mecanisme de
prelungi și atunci se transformă în depresie.
adaptare, cum ar fi evitarea altor persoane,
Tristețea poate fi exprimată în mai multe moduri,
excesul de medicamente și meditarea asupra
inclusiv prin:
gândurilor
Citeşte negative.
întreaga ştire: Cele 5 tipuri de emoții de bază
și efectul lor asupra comportamentului umanipsum
dolor sit
Astfel deamet, consectetur adipiscing
comportamente accentueazăelit, sed do
eiusmod tempor.
sentimentele de tristețe, mâhnire și
prelungesc durata emoției.

https://www.stelalucuta.com/program-descoperire-de-sine
 3. Frica

Frica este o emoție puternică care poate juca un

rol important în supraviețuire.

Când te confrunți cu un fel de pericol și

experimentezi frică, treci prin ceea ce este
TASK 1
cunoscut sub numele de răspuns de luptă sau
fugi.
Lorem Tristețea este un alt tip de emoție definită
adesea ca o stare emoțională tranzitorie,
caracterizată prin sentimente
Se secretă hormoni de stres,demobilizând
dezamăgire, durere,
centrii
lipsă de speranță, dezinteres și stare de spirit
mișcării, activează sistemul cardiovascular,
alterată. Ca și alte emoții, tristețea este
mușchii devin tensionați, ritmul cardiac și
experimentată de toți oamenii în mod natural, din
respirația cresc,
când în când. În iar mintea
unele cazuri,devine maise
tristețea alertă,
poate
pregătind
prelungicorpul fie să
și atunci se fugă de pericol,
transformă fie să stea
în depresie.
șiTristețea
să lupte.poate fi exprimată în mai multe moduri,
inclusiv
prin:
Citeşte întreaga ştire: Cele 5 tipuri de emoții de bază
Expresiile acestui tip de emoție includ:
și efectul lor asupra comportamentului umanipsum
Ochii măriți și bărbia retrasă
dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do
Limbajul corpului
eiusmodcare încearcă să se
tempor.
ascundă și să fugă de amenințare
Reacții fiziologice cum ar fi respirația rapidă
și bătăi alerte ale inimii

https://www.stelalucuta.com/program-descoperire-de-sine
 3. Frica
Acest răspuns ne ajută să ne asigurăm că

suntem pregătiți să facem față eficient

amenințărilor din mediul

înconjurător.

Frica este răspunsul emoțional la o

TASK 1
amenințare imediată, o stare de urgență.
Lorem Tristețea este un alt tip de emoție definită
adesea ca o stare emoțională tranzitorie,
Putem dezvolta o reacție similară la
caracterizată prin sentimente de dezamăgire, durere,
amenințările anticipate
lipsă de speranță, sau chiar
dezinteres la de
și stare gândurile
spirit
noastre despre
alterată. Ca potențiale pericole,
și alte emoții, tristețeaiaresteasta
este ceea ce considerăm
experimentată în general
de toți oamenii în mod natural, din
când în când. În unele cazuri, tristețea se poate
anxietate.
prelungi și atunci se transformă în depresie.
Tristețea poate fi exprimată în mai multe moduri,
Anxietatea socială, de exemplu,
inclusiv prin: implică o
teamăîntreaga
Citeşte anticipată
ştire:deCele
situații sociale
5 tipuri nedorite.
de emoții de bază
și efectul lor asupra comportamentului umanipsum
dolor sit amet,
Expunerea consectetur
repetată adipiscing
la surse de frică,elit,poate
sed do
eiusmod tempor.
duce la o familiaritate, obișnuință exprimată
prin reducerea anxietății.

https://www.stelalucuta.com/program-descoperire-de-sine


4. Dezgustul

Dezgustul resimțit ca reacție la ceva agresiv

ca și gust, ca și miros, sau metaforic,
generând repusie față de anumite
comportamente.

TASK 1
Poate fi afișat în mai multe moduri :
Lorem Tristețea este
Îndepărtarea un alt tip de
de obiectul emoție definită
dezgustului
adesea ca o stare emoțională tranzitorie,
Vărsături sau senzație de vomă
caracterizată prin sentimente de dezamăgire, durere,
Încrețirea,
lipsă strâmbarea
de speranță, dezinteresnasului
și stare și
de spirit
curbarea buzei
alterată. Ca superioare
și alte într-o parte
emoții, tristețea este

experimentată de toți oamenii în mod natural, din

când în
Acest când. În unele
sentiment cazuri, tristețea
de repulsie se poatese poate
activa
prelungi și atunci se transformă în depresie.
atunci când simțim un anume gust, vedem
Tristețea poate fi exprimată în mai multe moduri,
sau mirosim cevainclusiv
neplăcut.prin:
Citeşte întreaga ştire: Cele 5 tipuri de emoții de bază
Cercetătorii cred că
și efectul lor asupra această emoțieumanipsum
comportamentului a evoluat
cadolor
o sit amet, consectetur
reacție la alimenteadipiscing
care arelit, sed dofi
putea
eiusmod tempor.
dăunătoare sau fatale.
Igiena precară, infecția, sângele, putregaiul pot
declanșa, de asemenea, un răspuns de dezgust.

https://www.stelalucuta.com/program-descoperire-de-sine


4. Dezgustul

Acesta poate fi modalitatea corpului de a

evita lucrurile care pot duce la boli
transmisibile. TASK 1

Lorem Tristețea este un alt tip de emoție definită

Oamenii
adeseapot experimenta
ca o stare emoțională și dezgust moral
tranzitorie,
atunci când
caracterizată prin îisentimente
observă depedezamăgire,
alții caredurere,
se
lipsă de speranță,
implică dezinteres și stare
în comportamente de spirit
considerate
alterată. Caimorale
dezagreabile, și alte emoții, tristețea
sau rele. Aicieste
vorbim
experimentată de toți oamenii în mod natural, din
despre respingere, repulsie.
când în când. În unele cazuri, tristețea se poate
prelungi și atunci se transformă în depresie.
Tristețea poate fi exprimată

în mai multe moduri,

inclusiv prin:
Citeşte întreaga ştire: Cele 5 tipuri de emoții de bază
și efectul lor asupra comportamentului umanipsum
dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do
eiusmod tempor.

https://www.stelalucuta.com/program-descoperire-de-sine
 5.Furia

Furia poate fi o emoție deosebit de puternică

caracterizată prin sentimente de ostilitate,
agitație, frustrare și antagonism față de ceilalți.
La fel ca frica, mânia poate juca un rol în
răspunsul de luptă sau fuga al corpului.
TASK 1

Furia se manifestă adesea prin:

Încruntarea sau privirea aprigă
Întoarcere, încleștare
Tonul vocii, de cele mai multe ori ridicat
Răspunsuri fiziologice precum transpirația
bruscă sau obrajii roșii , urechile roșii
Comportamente agresive precum lovirea sau
aruncarea obiectelor

Deși adesea este considerată o emoție negativă,

uneori poate fi un lucru bun pentru că ne poate
ajuta să ne clarificăm nevoile într-o relație și ne
poate motiva să luăm măsuri și să găsim soluții la
lucrurile care ne deranjează.

https://www.stelalucuta.com/program-descoperire-de-sine
 5.Furia

Furia poate deveni o problemă, totuși, atunci

când este excesivă sau exprimată în moduri
nesănătoase, periculoase sau dăunătoare
pentru ceilalți.
Furia necontrolată se
T Apoate
S K 1 transforma rapid în
agresiune, abuz sau violență.

Furia necontrolată poate îngreuna luarea unor

decizii raționale și poate avea chiar un impact
asupra sănătății fizice.

Este important să cunoaștem emoțiile de bază,

pentru a fi capabili să le identificăm și să ne
observăm comportamentele atunci când una
din aceste emoții ne cuprinde.

În timp, prin observare, ajungem să ne

cunoaștem foarte bine reacțiile și putem
tempera anumite comportamente extreme care
ne-ar putea răni pe noi sau pe ceilalți.

https://www.stelalucuta.com/program-descoperire-de-sine
 Inteligența emoțională

Ideal ar fi să știm să ne gestionăm emoțiile,să dăm

inteligență emoțiilor noastre, adică să dezvoltăm
abilitatea de a ne controla impulsurile, emapatia ,
arta de a asculta , de a rezolva conflicte, de a
coopera.

Putem face asta cu cât mai mult ne dezvoltăm

conștiința de sine, conștiința socială, caracterul.

Pe scala nivelelor de conștiență, concepută de Ph

D. David R. Hawkins, se observă că este nevoie să
fim în acceptare totală, să vedem în permanență
perfecțiunea vieții, să fim pace, ca să simțim
beatitudine.

''Călcâiul lui Ahile'' pentru a ne elibera de emoțiile ,

sentimentele specifice supraviețuirii : rușinea,
vina, anxietatea, furia, resentimentele,dorința,
regretul, disprețul , dezamăgirea...este MÂNDRIA.

Este necesară transcenderea, prin ruperea

atașamentului față de ea, ca să putem avea curajul
de a întreprinde noi acțiuni.

https://www.stelalucuta.com/program-descoperire-de-sine
Harta nivelelor de conștiență

https://www.stelalucuta.com/program-descoperire-de-sine
 Chestionar

De-a lungul unei zile, avem 60.000-80.000 de

gânduri. Deși cele mai multe dintre ele sunt
asemănătoare cu cele de ieri, ne este dificil să le
conștientizăm pe toate.

Observăm însă că avem un număr mic de stări,

sentimente, emoții care se repetă de-a lungul
unei zile.

1. Dacă este să te evaluezi cu sinceritate și

obiectivitate, ce emoții, stări manifești zilnic, care
dintre variantele de mai jos te caracterizează cel
mai adesea? Care dintre următoarele variante o
bifezi? (uită-te pe roata emoțiilor de la pag 6-9 )
rușine
furie
mândrie
bucurie
fericire
altă stare

https://www.stelalucuta.com/program-descoperire-de-sine
 Chestionar

2. Cât de des îți pierzi cumpătul și reacționezi

impulsiv?

de mai multe ori pe zi

în fiecare zi
de 2-3 ori pe săptămână
odată pe lună
extrem de rar

3 .Cum te manifești când simți furie, mânie ?

lovesc persoana din fața mea

explodez, nu-mi pasă de nimic, decât să mă
descarc, oricine ar fi în fața mea
țip, înjur
ridic notabil vocea
mă calmez repede, apoi spun ce am de
spus, fără să rănesc persoana din fața mea
altă formă de manifestare

https://www.stelalucuta.com/program-descoperire-de-sine
 Chestionar

4 . Când mă simt ofensat, rănit, cât timp mă

afectează?

cel mai adesea sunt îmbufnat, neproductiv

câteva zile
sunt supărat toată ziua
câteva ore nu-mi găsesc locul
o oră
câteva minute

5. Cât de des îi învinovățesc pe ceilalți, sau mă

învinovățesc pe mine însumi/însămi?

orice se întâmplă, ceilalți sunt de vină

cel mai adesea ceilalți sunt vinovați
uneori îi acuz pe ei, alteori pe mine
nimeni nu este de vină
niciodată, pt. că eu caut soluții

https://www.stelalucuta.com/program-descoperire-de-sine
 Chestionar

6. Ce intensitate au resentimentele mele față de

mama ?

foarte mari, nici nu vreau să o văd

mari, m-a abandonat
medii, m-a nedreptățit
ușoare, ar fi putut să mă încurajeze
nu am, o iubesc

7.Ce intensitate au resentimentele față de tata?

foarte mari, nici nu vreau să-l văd

mari, m-a abandonat
medii, m-a nedreptățit
ușoare, ar fi putut să mă încurajeze
nu am, îl iubesc

https://www.stelalucuta.com/program-descoperire-de-sine
 Chestionar

8 .La ce intensitate este gelozia, resentimentele față

de partener, coechipier, prieteni ?

foarte mare, l-am surprins că mă trădează

mare, știu sigur că mă înșeală/trădează
medie, bănuiesc că mă înșeală /trădează
câteodată observ că flirtează/cochetează
nu simt gelozie, invidie, îmi este fidel/ă

Acest chestionar este doar ca să ne conștientizăm

emoțiile întreținute , care devin sentimente, stări
repetitive.

Relația cu mama și tata sunt repere pentru tiparele

emoționale, mentale și comportamentale, de aceea
merită evaluate, ca să aflăm în ce măsură ne ajută să
le păstrăm.

Cu cât ai bifat opțiunile din capul listei variantelor,

este necesară o recalibrare a emoțiilor, a stărilor
manifestate zilnic, sau periodic.

https://www.stelalucuta.com/program-descoperire-de-sine
Pagină de lucru
Astăzi, m-am
EMOȚII surprins că am GÂNDURI
starea de...

Observații

stelalucuta@yahoo.com
 Exersează
starea de
PREZENȚĂ

Ce este cu adevărat important acum, aici?

Important 1 Important 2 Important 3

De câte ori am reușit să fiu prezent/ă, astăzi?Ce am conștientizat?

Relații Taskuri Obiceiuri

https://www.stelalucuta.com/program-descoperire-de-sine
 Evaluare periodică

DA NU

Răspund provocărilor în mod înțelept ?

La nervi, îmi păstrez cumpătul ?

Bifez zinic taskurile importante de făcut?

Ascult activ, cu calm, curiozitate sinceră ?

Accept orice vine spre mine ?

Dacă nu reușesc să fac cum vreau eu, reconsider planul ?

Când greșesc, îmi asum /recunosc greșeala?

Răspunzi cu aceeași monedă la acuzele celuilalt ?

Pun întrebări, nu fac acuzații?

Cănd îmi iese, sunt semeț, plin de mine ?

Mă regăsesc în copiii mei ?

Dacă la cele mai multe întrebări ai răspuns nu, îți recomand să-ți îmbunătățești gestionarea
emoțiilor
https://www.stelalucuta.com/program-descoperire-de-sine
 Hai să ne cunoaștem
Singur, este dificil, anevoios, ia mult timp să-ți
descoperi tiparele emoționale, mentale și
comportamentale pe care le manifești periodic

Video-durerea încapsulează o cantitate

impresionabilă de energie.
Care-i acea durere care, dacă ai transforma-o, te-ar
ajuta să te autodepășești, să faci ceva nou?

https://www.stelalucuta.com/program-descoperire-de-sine
Programează un apel 1-1 cu mine

https://www.stelalucuta.com/apel

pas 1 Conștientizează tiparele repetitive

pas 2 Renunță la ceea ce nu mai vrei

să manifești, pentru că nu te mai ajută

pas 3 Devino cel/cea care vrei să fii

https://www.stelalucuta.com/program-descoperire-de-sine
 Soluții

01 SĂ FII PREZENT AICI ȘI ACUM

SĂ FII CONȘTIENT DE SINE

02
SĂ LAȘI ÎN TRECUT RESENTIMENTELE,
FRICILE,
CREDINȚELE CARE NU-ȚI MAI FOLOSESC

03 SĂ TE IERȚI PE TINE , SĂ-I IERȚI PE CEI

CARE CREZI CĂ ȚI- AU GREȘIT

SĂ FII RECUNOSCĂTOR ,
SĂ BINECUVINTEZI VIAȚA 04
05 SĂ FII FOCUSAT, CONCENTRAT
PE CEEA CE VREI SĂ MANIFEȘTI

https://www.stelalucuta.com/program-descoperire-de-sine
Familia reprezintă cel mai important aspect
pentru cei mai mulți români

casă familie, copii carieră sănătate

8% 33-55% 9% 9%

46%
dintre români sunt fericiți
datorită familiei, 12% datorită
3 DIN 10 ROMÂNI DIN MEDIUL URBAN SE
copiilor, 9% datorită prietenilor

DECLARĂ FERICIȚI, IAR 2 DIN 10 SE
CONSIDERĂ NEFERICIȚI. RELAȚIILE CU

Ce te face fericit? PERSOANE APROPIATE (FAMILIE, COPII SAU

PRIETENI) REPREZINTĂ PRINCIPALUL
MOTIV DE FERICIRE PENTRU 57% DIN
LOCUITORII DE LA ORAȘ.

La o distanță considerabilă pe lista motivelor de fericire se află job-ul/ cariera

(9%), sănătatea (9%), viața, în general (9%), banii și stabilitatea financiară (8%),
vacanțele și călătoriile (6%) sau micile bucurii ale vieții/ lucrurile mărunte (5%).
Bărbații au o perspectiva pragmatică și sunt motivați mai degrabă de viață, în
general sau de bani și stabilitate financiară. Femeile consideră că, dincolo de
copii, fericirea este adusă de vacanțe și călătorii, lucruri mărunte sau chiar
dragoste. Tot femeile își menționează soțul/ partenerul că motiv de fericire într-o
proporție mai mare față de bărbați (8% față de 3%).

https://www.stelalucuta.com/program-descoperire-de-sine
 ASTĂZI TRĂIESC CU BUCURIE

IMPORTANT

S M T W T F S

https://www.stelalucuta.com/program-descoperire-de-sine
MOTIVE DE RECUNOȘTINȚĂ

LUNI

MARȚI

MIERCURI

JOI

VINERI

SÂMBĂTĂ

0 1 2

https://www.stelalucuta.com/program-descoperire-de-sine
 ZILE CU SOARE ÎN SUFLET

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
LUNA 1 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
LUNA 2 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

LUNA 3 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
LUNA 4 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
LUNA 5 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
LUNA 6 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

https://www.stelalucuta.com/program-descoperire-de-sine


Cunoaște-te pe
tine însuți, dă
inteligență
emoțiilor tale!

Lucuța Stela

https://www.stelalucuta.com/program-descoperire-de-sine