ATELIER DE LUCRU CU

CADRELE DIDACTICE DIN IET

NR.4
"Gestionarea emoțiilor
la adulți".

Realizat: Prescur Iana, CDS

Osoianu Natalia,
metodist
 ASTĂZI
DISPOZIȚIA MEA
ARE CULOAREA...
ALEGEȚI O
CULOARE
ȘI SPUNEȚI
CUM VĂ
SIMȚIȚI LA
MOMENT!!!
 Continuați-vă
gândurile...!!!
Toate părerile sunt
acceptate!!

VIAȚA NU AR FI
INTERESANTĂ,
DACĂ NU AR FI...
DACĂ NU AR EXISTA..
 Cel mai mult apreciez
la colegii de muncă...

VIAȚA NU AR FI
INTERESANTĂ DACĂ NU
AR EXISTA EMOȚIILE!
 Obiective:

Să recunoască emoțiile principale ;

SCOPUL: Să identifice care sunt reacțiile unei

persoane în față unui prognostic grav;

Exersarea strategiilor de Să exerseze strategii de gestionare

gestionare a emoțiilor. eficientă a propriilor emoții;

Să dobândească abilități pentru crearea

unei relații sănătoase cu copii și colegi.

 “EMOȚIILE NOASTRE SUNT
EXPRESIILE MINȚII ÎN CORP”
ECKHART TOLLE
 CE ESTE EMOȚIA?
Emoţia este definită ca o reacţie afectivă de Emoţia afectează atenţia,
intensitate mijlocie şi de durată relativ scurtă, capacitatea şi viteza de reacţie a
însoţită adesea de modificări în activităţile individului dar şi comportamentul
Write down
organismului, oglindind all the
atitudinea general.
individului faţă de realitate.
deficiency

—Fiziologic vorbind, emoţiile controlează

răspunsurile la anumite situaţii,
incluzând expresia facială, tonul vocal dar
şi sistemul endocrin, pentru a pregăti
organismul pentru anumite urmări.
CLASIFICARA
EMOȚILOR: EMOȚII
NEGATIVE
Tristețea, furia, frica, necajul,

EMOȚII deznădejdea, disperarea, regretul,

invidia, dejamăgirea, mâhnirea,

POZITIVE plictiseala, vinovăția, zăpăceala,

supărarea, indignarea etc.

Bucuria, simpatia, stima, încântarea, EMOȚII

recunoștința, atașamentul, siguranța, NEUTRAL-
încrederea, mândria, exaltarea
SENTIMENTALE
entuziasmului etc Mirarea, curiozitatea, indiferența,
neliniștea, îngândurarea, simțul
răspunderii.
 Scopul: dezvoltarea EXERCIȚIUL:
abilităților de percepere și
decodificare a propriilor "ȚARA
emoții.
FERMECATĂ A
SENTIMENTELOR"
 Bucuria este asociată cu plăcerea și este
catalizatorul sentimentului de împlinire, a

BUCURIA
reușitei, a motivației de a face lucruri benefice.
A fi fericit nu înseamnă însă că totul este

SAU perfect și că nu există elemente negative, ci

fericirea este o armonizare a celorlalte emoții,
FERICIREA! ea reprezintă „capătul” drumului la care
ajungem după ce am experimentat toate
celelalte emoții.
 —Nu este o emoție atât de negativă! Negativ
TRISTEȚEA este modul în care gestionăm noi tristețea!
—Tristețea devine emoție negativă - atunci
SAU când durează mult - atunci când este
SUPĂRAREA! generalizată -atunci când are o intensitate
mare atunci când se transformă în depresie.
 ——Putem să spunem că furia este o emoție
neplăcută, care variază în intensitate de la
iritare sau nemulțumire și care poate crește

FURIA! —Acestea includ:

-—Frustrare și sentimentul lipsei de putere
-—Durere
—-Hărțuire
-—Nedreptate (reală sau percepută)
—-Epuizare provenite din stres
-Cereri sau critici despre care credem că sunt
nedrepte.
 Să menții furia este ca a ține un cărbune
încins în mână cu intenția de a îl aruncă către
altcineva.
Noi suntem cei care ne vom arde.”
Buddha
 EXERCIȚIUL:
“BALONUL ÎNȚELEPT”

—Scopul:
- conștientizarea furiei și
cum o putem controla;
—- consolidarea importanței
managementului emoțiilor
negative.
CONTROLUL EMOȚIILOR
Scopul: —managementul
tensiunii și relaxării
EXERCIȚIUL:
musculare.

“LĂMÂIE”
NU PUTEM CONTROLA APARIȚIA EMOȚIILOR, DAR
CUM PUTEM
PUTEM CONTROLA MANIFESTAREA LOR!!!
FACE FAȚĂ
—RECUNOAŞTE ŞI NUMEŞTE EMOŢIILE ATUNCI
CÂND ELE APAR. CAUTĂ SĂ ÎNŢELEGI CAUZA EMOȚIILOR???
EMOŢIILOR.
FII ÎN STARE SĂ-ŢI CONTROLEZI, STĂPÂNEŞTI
EMOŢIILE.
ASUMĂ-ŢI RESPONSABILITATEA PENTRU
EMOŢIILE IDENTIFICATE.
—FII ÎN STARE SĂ TE RESPECŢI, SĂ POŢI SĂ AI
SENTIMENTE POZITIVE FAŢĂ DE TINE.
—MANIFESTĂ SENSIBILITATE ŞI GRIJĂ FAŢĂ DE
SENTIMENTELE ALTORA.
—FII ASERTIV ŞI ABIL ÎN COMUNICARE.
 IATĂ 10 SFATURI PENTRU
AȚI GESTIONA EMOȚIILE:

1. Acceptă toate emoțiile pe care le simți. 6. În loc să acționezi pe baza emoțiilor

2. Stabilește limite.
3. Observă că sentimentele vin și pleacă.
4. Nu lua emoțiile ca pe ceva personal.
5. Observă cum te opui emoțiilor
vulnerabile.
tale folosește-le ca informații.
7. Observă că în timp ce emoțiile sunt
reale, concluziile pe care le tragem în
urma lor nu sunt neapărat adevărate.
8. Fă exerciții de respirație.
9. Fii atent la poziția corpului tău.
10. Fii atent la gândurile tale.
 CÎTEVA ACŢIUNI DE
DEZVOLTARE A
INTELIGENŢEI EMOŢIONALE:

Renunţă la gandurile negative şi schimbă-le cu altele pozitive.

Rezultatele nu vor întîrzia să apară.
(Nu ai idee cît de multe poţi
realiza cu gandul pozitiv)!
Niciodată nu considera o persoană lipsită de valoare!
Cere scuze, cînd simţi că regreţi ceva!
Ai încredere în tine şi fii tu stăpînul emoţiilor !
Gîndeşte pozitiv mereu şi zîmbeşte cît mai mult !
Emoţiile distructive, ca gelozia, invidia sau
mânia, nu le fac rău celorlalţi, ci doar ţie
însuţi. Ele îţi fac viaţa interioară un infern.
De aceea, fii tu stăpânul emoţiilor de o
asemenea manieră încât corpul, instinctele
şi emoţiile să ţi se supună ţie.
Gîndirea pozitivă este cheia unei vieţi frumoase
şi echilibrate, pentru că ne ajută să facem faţă mai
uşor stresului, să fim optimişti, să ne creştem
bunăstarea, şi de ce nu, să fim mult mai sănătoşi!
 EMOȚIILE -
INGREDIENTELE
UNEI VIEȚI
ECHILIBRATE
Viața este o „supă” în care fiecare ingredient contează și - când se
găsește un echilibru - supa o să fie bună! Viața are nevoie de toți și de
toate: de cald și de rece, de acru, amar, dulce sau sărat, de umbre și
de lumini... și de tot spectrul emoțiilor: nu doar bucurie, dar și
tristețe, furie, frică, dezgust, invidie, dispret. Nu trebuie să te
grăbești să îți spui părerea despre un ingredient sau altul, așteaptă să
vezi ce gust o să aibă supa când o să fie gata.
—Prin urmare, daca vrei să transformi
emoțiile negative în emoții pozitive este nevoie
sa iți gestionezi modul în care gîndești:
—Privește problemele, oamenii dificili,
circumstanțele nefavorabile dintr-o
perspectivă care sa te mențină într-o stare de
control emoțional.
CONCLUZII:
—În același timp, păstrează-ți mintea focalizată
pe lucrurile pe care ți le dorești.
—Dacă ai o problemă, nu te axa pe problema ci
axează-te pe soluții care sa te ajute să rezolvi
acea problemă.
VĂ MULȚUMIM
PENTRU
ATENȚIE!!!