INTELIGENȚ

A
EMOȚIONAL
Ă

A efectuat Gheorghița Inesa

Inteligența emoțională este capacitatea personală de
identificare și gestionare eficientă a propriilor
emoții în raport cu scopurile personale (carieră,
familie ,educație). Finalitatea ei constă în atingerea
scopurilor noastre, cu un minim de conflicte inter şi
intra-personale.
Elementele inteligentei emoţionale: 
1. Cunoaşterea emoţiilor personale
2. Gestionarea emoţiilor
3. Direcţionarea emoţiilor către scop
4. Empatia
5. Capacitatea de a construi relaţii interpersonale pozitive
 Cunoaşterea emoţiilor personale Cunoaşterea emoţiilor personale presupune
identificarea şi exprimarea lor coerenta, într-un context dat. În orice relaţie
exprimăm informaţii, sentimente, fapte, amintiri. Uneori însă, ne este greu să
exprimăm clar ceea ce vrem să spunem sau simţim - nu suntem coerenţi, iar
alteori ne este greu să înţelegem ceea ce ni se spune - intenţia care se ascunde in
spatele cuvintelor. Aceste situaţii sunt generatoare de conflict.
2. Gestionarea emoţiilor Gestionarea emoţiilor se referă la capacitatea noastră de
a alege modalitatea prin care ne vom exprima într-o anumită situaţie. Pentru a ne
gestiona emoţiile este important să ţinem cont de: Ce exprimăm? Cum exprimăm?
Când exprimăm? Unde exprimăm? Cui exprimăm?
3. Direcţionarea emoţiilor către scop Scopul este criteriul după care ne
gestionăm emoţiile. Este important să ţinem cont de ceea ce vrem să facem sau să
obţinem, în mod concret: • durata în timp - când vrem să atingem scopul •
participanţi - de cine avem nevoie • strategie - ce paşi trebuie urmaţi • resurse - de
ce avem nevoie
4. Empatia Este capacitatea de a intui sau de a recunoaşte emoţiile celorlalţi.
Empatia nu înseamnă să trăim emoţiile altor persoane, ci să le înţelegem pornind
de la experienţele noastre. Empatia e capacitatea de a te pune in pielea celuilalt .
Persoanele empatice pot identifica usor emotiile celorlalti ;

• Oamenii empatici vad dincolo de masti, cu usurinta;

• Au capacitatea de a isi imagina foarte exact cum trebuie sa se simta
persoana respectiva chiar daca ei nu au trecut niciodata prin exact aceeasi
situatie;
• De asemenea, empatia ii ajuta pe oameni sa citeasca mai usor limbajul
corpului sau sa vada acele sclipiri in ochii oamenilor;
• Oamenii empatici sunt de obicei intelegatori cu cei din jur si dau dovada
de compasiune.
 Cum recunosti un om empatic?

 E cald si afectuos, nu se simte stanjenit sau incurcat atunci cand te vede

plangand si nu are o problema cu a plange el insusi. Recunoaste cu
usurinta ca si el are sentimente puternice si greu de controlat si iti
impartaseste o parte dintre ele. Are incredere in tine si in faptul ca poti
depasi situatiile dificile prin care treci si iti aduce aminte de punctele tale
tari atunci cand tu uiti ca le ai. Incearca sa inteleaga ce inseamna un
anumit lucru pentru tine chiar daca a se gandi la acel lucru ii face pe ei sa
sufere.
Empaticii se consuma mai repede decat oamenii
obisnuiti si 
de multe ori functioneaza ca un burete: absorb din emotiile celorlalti ceea ce ii
ajuta sa inteleaga si sa se puna in locul acelor persoane insa, in momentul in
care interactiunea s-a incheiat, in loc sa renunte la tot ce au absorbit, pastreaza
in ei o parte din acele emotii.
Există un singur colț al Universului de care poți fi sigur ca-l vei
optimiza ,și acela este propria ta persoană.

Aldous Huxey