MINISTERUL JUSTIȚIEI AL REPUBLICII MOLDOVA

ADMINISTRAȚIA NAȚIONALĂ A PENITENCIARELOR

PENITENCIARUL NR.6 -SOROCA

APROB

Director al P- 6 Soroca
Comisar de justiţie
Viorel Țîmbaliuc
„____”___________2024

TEMA: INTELIGENȚA EMOȚIONALĂ.

[Выберите дату]
 CE ESTE INTELIGENȚA EMOȚIONALĂ

Inteligența emoțională se referă in general la capacitatea unui individ de a

percepe, controla și evalua emoțiile. Inteligenta emotionala este "capacitatea (unui
individ) de a fi în stare să se motiveze şi să persevereze în faţa frustrărilor; de a-şi
stăpâni impulsurile şi de a amâna satisfacţiile; de a-şi regla stările de spirit şi de a
împiedica necazurile să-i întunece gândirea; de a fi stăruitor şi de a spera".

Toate emoţiile sunt impulsuri ce te determină să acţionezi, planuri imediate de

abordare a vieţii, planuri pe care le avem înnăscute, "fiecare emoție pregătește
corpul pentru o reacție diferită" pentru mînie, frică, fericire, iubire, surprindere,
dezgust sau tristețe. Mintea raţională fiind modul de ințelegere rațional, capabil sa
reflecteze și să cîntăreasc. Pe de altă parte, mintea emoțională este un sistem de
cunoaștere impulsiv și foarte puternic.

Creierului este elastic pe parcursul vietii, elasticitatea fiind mult mai ridicată in
primele perioade ale vieții: copilărie și adolescență, motiv pentru care acesta
subliniaza în repetate rânduri importanța perioadei copilăriei în dezvoltarea
capacitaților emoționale, ajutand copii sa devină mai adaptabili sau inadaptabili.
Inteligența emoțională poate fi dezvoltată pe tot parcursul vieții intrucât "mai multe
zone ale creierului care au un rol in viaţa emoţională sunt printre cele ce se
maturizează mai încet.".

Legătura dintre rezultatele profesionale și inteligența emoționala. Disconfortul

emoțional poate avea urmari negative in capacitatea intelectuala a copilului, dar și
în viața personală și profesională. Astfel, este subliniat faptul ca eșecurile
profesionale și personale pot fi cauzate nu de “intelectul deficitar”, ci de
incapacitatea de a stăpîni viața emoțională. De asemenea, este subliniat faptul ca
trebuie să ințelegem cum să ne armonizam mintea și sufletul și cum să ne folosim
in mod inteligent emoțiile.

1. CONȘTIENTIZAREA EMOȚIILOR
Numită "conștientizarea de sine" - este considerată temelia inteligenței
emoționale, capacitatea de a supraveghea sentimentele de la un moment la altul are
o importanţă crucială pentru o pătrundere psihologică şi o înţelegere de sine.
Incapacitatea de a observa adevăratele noastre sentimente. Cei care își
conștientizeaza emoțiile, devin "piloți mai buni ai existenței personale", dezvoltand
un simţ mai sigur asupra felului în care reacţioneaza în privinţa deciziilor personale
- de la persoana cu care se căsătoresc până la slujba pe care şi-o iau.
2. AUTOCONTROLUL
Autocontrolul reprezintă capacitatea de a construi conștinetizarea de sine (prima
componență a inteligenței emoționale). Acesta include: capacitatea de a ne calma,
de "a ne scutura" de depresie, irascibilitate și de consecințele incapacității de a
dezvolta capacitați emoționale fundamentale. Cei care nu reuşesc să se stăpînească
sunt confruntaţi permanent cu dezamăgiri şi disperări, în vreme ce aceia care
excelează în această direcţie se pot reechilibra mult mai rapid în urma obstacolelor
şi a necazurilor din viaţă.

3. MOTIVAREA PROPRIE
Punerea emoțiilor in serviciul unui scop, este absolut esențială. Aceasta presupune
și autocontrolul emoțional prin capacitatea de amânare a recompenselor și
inăbușirea impulsurilor, elemente care "stau la baza reușitelor de tot felul".

4. EMPATIA
De asemenea, empatia - capacitatea de recunoaștere a emoțiilor celorlalți - este
fundamentată pe capacitatea de conștientizare de sine. Astfel, cei care sunt
empatici sunt atenți la semnalele sociale subtile transmise de către cei din jur care
indica nevoile acestora.

5. GESTIONAREA RELAȚIILOR INTERPERSONALE

Abilitatea de a gestiona relațiile interpersonale în mod eficient este o parte crucială
a inteligenței emoționale. Cei care exceleaza in această abilitate se descurcă
excelent in interacțiunea pozitivă cu ceilalti, devenind adevarate vedete pe plan
social.

6. SCOPUL ESTE ECHILIBRUL

Se evidențiază faptul că “scopul este echilibrul”, nu îndepărtarea emoțiilor,
deoarece fiecare sentiment in parte are valoarea si semnificația lui.

7. Importanța autocontrolului și optimismului pentru controlarea impulsurilor,

arătînd apoi efecetele unei dispoziții proaste ce “influențeaza memoria într-o
direcție negativă”. În continuare este promovată in antiteză gîndirea pozitivă și a
optimismului, arătînd faptul că “cei care au un grad înalt de speranță” sunt
persoane flexibile care pot găsi diverse posibilități pentru a-și atinge scopurile “şi
au inteligenţa de a împărţi în mai multe faze o misiune ce altfel n-ar putea fi
atinsă”.

8. CUM ÎMBUNĂTĂȚIM INTELIGENȚA EMOȚIONALĂ

Inteligența emoțională poate fi folosită în multe moduri în viața ta de zi cu zi.
Câteva dintre abilitățile componente ale inteligenței emoționale sunt:

Capacitatea de a-ți asuma responsabilitatea pentru faptele tale.

Capacitatea de a accepta critici în mod asertiv.

Abilitatea de a continua după ce faci o greșeală.

Puterea de a spune “nu” când situația o cere

Să poți vorbi despre sentimentele tale cu alți oameni.

Să rezolvi probleme și conflicte într-un fel care să aducă beneficii tuturor părților
implicate.

Să ști să asculți fără a critica.

Să manifești empatie pentru ceilalți.

Să observi fără să judeci.

Să știi exact de ce faci anumite lucruri și ce stă în spatele propriilor reacții. Să te

cunoști foarte bine.

Inteligența emoțională devine astfel esențială pentru o bună comunicare

interpersonală și chiar pentru atingerea succesului în viață. Înțelegerea emoțiilor
poate fi cheia pentru relații mai bune, abilități de comunicare mai puternice și o
bunăstare generală ridicată.

9. Lucruri de evitat pentru a ne îmbunătați inteligența emoțională:

Să am întotdeauna „dreptate”.

Să nu fiu interesat de sentimentele celorlalți.

Să dau vina pe alții pentru problemele personale.

Să renunț să fac față provocărilor.

Să am izbucniri emoționale.

Să evit să îmi construiesc greu relații sănătoase și durabile.

10. Obiceiuri ale oamenilor inteligenți emoțional:

Oamenii inteligenți emoțional sunt atenți la ceea ce simt.

Înțeleg ce simt alții.

Sunt capabili să-și regleze emoțiile.

Sunt motivate.

Au abilități sociale dezvoltate.

Sunt capabili să identifice corect cauzele care stau la baza emoțiilor lor.

11. Inteligenta emoțională: aplicarea și dezvoltarea ei în mediul profesional.

Aplicarea inteligenței emoționale pentru a conduce este crucială, iar principalul
său instrument este feedback-ul. Liderii și managerii trebuie să învețe nu numai să
ofere feedback în mod eficient, ci și să îl accepte în mod inteligent. Trebuie să
avem grijă să nu confundam critica cu un atac personal. O critică constructivă
trebuie să fie făcută personal, cu empatie, incluzând laude și punând accentul pe
soluții. Persoanele care primesc critici trebuie să caute să învețe din ele și să le
accepte ca pe o oportunitate reală de îmbunătățire. Coeficientul emoțional al unei
echipe se datorează așadar, capacității sale de a lucra în armonie, utilizând la
maximum talentele individuale ale fiecărui membru.

12. În mediul familial

Într-un cuplu, există două realități emoționale distincte, cea a fiecăruia dintre cei
implicați. Bărbații și femeile au modele emoționale diferite, care provin din
educație și chiar biologice. În general, femeile se pricep mai bine de a-și comunica
emoțiile, în timp ce bărbații tind să le minimizeze și să le ascundă. Inteligența
emoțională poate ajuta la contracararea tensiunilor personale și sociale care fac ca
relațiile să eșueze. Pentru a evita dezacordurile într-o relație, trebuie să știți cum să
criticați o acțiune fără a ataca persoana respectivă. Atacurile personale lasă
sentimentele oamenilor rănite și îi pun în defensivă. Într-o relație, este necesar să
recunoaștem că obiceiurile proaste nu se schimbă de la o zi la alta.
Pentru a ne dezvolta inteligența emoțională, este important să înțelegem cum se
formează sentimentele noastre, care sunt originile lor și când apar, astfel încât să
putem, pe parcursul vieții noastre, să ne imbunătățim inteligența emoțională și să o
dezvoltăm.