Conceptul de inteligență emoțională a apărut în jurul anilor 60.

Deși nu are o definiție clară,

așa cum putem defini inteligența cognitivă (IQ-ul), inteligența emoțională se referă la
capacitatea unui individ de a-și recunoaște și gestiona propriile emoții, de a fi empatic și
recunoaște emoțiile celor din jur și de a menține relații sociale veridice.
Inteligența emoțională are 5 componente care intră sub definiția ei.
Autocunoașterea
Pentru ca o persoană să poată fi numită inteligentă emoțional este necesar în primul rând să se
autocunoască foarte bine. Persoanele cu inteligență emoțională ridicată nu lasă emoțiile să
preia controlul și știu cât de mult pot acestea să le influențeze relațiile.

Motivație
Persoanele care au o inteligență emoțională ridicată găsesc mereu puterea de a se concentra pe
propriile obiective, sunt productive și motivate să muncească mereu pentru a le atinge.

Stăpânire de sine
Aceste persoane nu vor lua decizii pripite întrucât au capacitatea să își stăpânească propriile
emoții și impulsuri.

Abilități sociale
Persoanele cu inteligență emoțională ridicată sunt capabile să mențină relații sociale
sănătoase, să lucreze în echipă și se pot dovedi lideri buni.

Empatie
Persoanele inteligente emoțional au capacitatea de a-i asculta și înțelege pe ceilalți, sunt mai
puțin egoiste și pot înțelege problemele celorlalți.

Caracteristicile unei persoane

inteligente emoțional
 Are capacitatea de a rezolva probleme
 Știe când să impună limite
 Este considerată o persoană empatică
 Poate trece peste evenimentele negative
 Nu se teme să fie vulnerabilă
 Este un ascultător imparțial
 Își admite greșelile și nu îi este teamă să își ceară scuze

O persoană care nu are inteligență emoțională

 Foarte sensibilă la critici

 Are probleme în asumarea greșelilor
  Nu poate trece peste anumite evenimente
 Nu poate înțelege ce simt cei din jur

Cum influenteaza inteligenta

emotionala relatiile
Inteligența emoțională are implicații în toate aspectele vieții. Ea ne poate modela relația cu
colegii de muncă, prieteniile, relația de cuplu sau cea cu copiii.

O persoană inteligentă emoțional va putea să asculte păreri diferite la locul de muncă, să

accepte constructiv criticile și feedback-ul, putând astfel să gestioneze mai bine situații
dificile, să rezolve probleme complexe sau să stabilească o relație mai bună cu colegii.

În viața personală, o persoană inteligentă emoțional va putea crea relații mai sănătoase de
cuplu, de prietenie și cu cei din jur, va ști când să fie vulnerabilă și când să impună limite, va
putea să înțeleagă emoțiile partenerului de viață sau copiilor și va găsi calea către relații mai
armonioase pe parcursul vieții.

Cum ne putem imbunatati

inteligenta emotionala
Vestea bună este că inteligența emoțională este ca un set de skill-uri ce pot fi antrenate. Unii
oameni se nasc cu ea, alții trebuie să o exerseze.

Relațiile cu ceilalți
Dacă vom face un efort să ne îmbunătățim relațiile cu cei din jurul nostru, putem spune că
deja am cultivat inteligența emoțională.
Putem începe prin a face un exercițiu de empatie și a ne pune în papucii celui din fața noastră
pentru a-i putea înțelege mai bine emoțiile și trăirile.

Gestionarea corectă a propriilor emoții

Când ne simțim stresați sau supărați este necesar să rămânem calmi și să căutăm motivele
reale din spatele trăirilor negative pe care le simțim. Doar așa vom putea învăța cum să le
controlăm mai bine pe viitor.
Asumare
Este necesar să ne asumăm greșelile și comportamentul fără a găsi scuze sau a da vina pe
ceilalți. Este bine să știm că doar noi avem capacitatea de a decide asupra modului în care ne
raportăm la comportamentele celorlalți.

Reglarea emoțiilor
Dacă observăm că emoțiile negative ne împiedică în realizarea obiectivelor personale, putem
începe prin a le combate. Sportul și socializarea sunt bune modalități de a face asta.