Ce sunt emoțiile?

Emoțiile sunt stări afective, de scurtă

durată, care traduc un specific al
relațiilor mele cu un obiect ori o
situație, deci au un caracter
situațional.
Ele pot fi declanșate de o împrejurare
reală sau de una imaginată.
Intensitatea lor e variată: vagă,
mijlocie, foarte mare-șoc.
Există patru emoții -șoc, tipice: frica (
teroarea), furia, tristețea în forma sa
acută ( disperarea) și bucuria explozivă

Emoțiile se deosebesc de sentimente prin

amploare și extensiunea lor. Sentimentele
sunt transsituaționale, persistand în
variate împrejurări și chiar în absența
obiectului principal. ( ex-plu iubirea de la
distanță ).
 Cum ne pot conduce emoțiile spre
succes?
• Facilitează interrelaționarea
• Eficientizează atingerea obiectivelor propuse
• Crează stare de bine
• Anticipiază și pot aplana conflictele
• Presupune autodezvoltare
• Conduce la cceptarea ta și a celorlați
• Asigură succesul
• Ofera o bună integrare în socio.
 „Păstrează-ţi emoţiile pentru
lucrurile care le merită.”
Titu Maiorescu
• Adesea activitatea noastră presupune o legătură
strânsă cu oamenii iar asta aduce după sine şi o
epuizare emoţională acest fapt are valoare chir şi în
cazul când munca aduce placere.
• Din fericire sau din păcate dar organismul nostru nu
are funcţia care să ne permită să deconectăm
emoţiile în zilele de lucru de la 8.00-17.00 şi după
cum rolurile noastre sociale cer unele norme de
comportament, persoana uneori este impusă să se
controleze lăsând emoţiile fără expresie.
 Suprimarea emoțiilor
• Suprimarea emoțiilor și acumularea lor este
asemenea dezastrelor naturale. Acestea încep ca un
vânt ușor (exprimarea nemulţumirii față de colegi).
Apoi nemulțumire directă, iar evenimentele
ulterioare sunt deja dezvoltate pe principiul unui
bulgăre de zăpadă. Începe suparea pe toate,
indiferent de ceea ce se întâmplă în jur. Iritația
generează furie, care pătrunde mai adânc în om.
Dacă persoana nu acordă atenție la starea sa
internă de la început, furia va crește într-o mânie
Ignorarea și ,, înghiţire” emoţiilor pot duce nu
numai la un comportament distructiv împotriva
altora, dar şi la problemele de sănătatea personală.
 UNDE TRĂIESC
EMOȚIILE NEGATIVE
?
Pentru a scăpa de influența emoțiilor, trebuie mai întâi să
învăţăm să le vedem şi să le recunoaştem și apoi să le
experimentăm și trăi.
DIN CE SUNT FORMATE
EMOȚIILE
Corpul
Mintea
GÎNDURI
Simțurile la nivelul Emoții.
corpului. ,,NU VOI
REUȘI” Anxietate,
Incordarea tristețe
musculară, gol în
stomag.

Impulsurile
Sufletul
Să fugi, să te
ascunzi sub
plapumă
Comportament
 De ce să gestionăm emoţiile?
Dacă nu vom controla noi emoțiile, emoțiile ne vor
control pe noi. Care pot fi consecinţele? Orişicare!
Reținere Schimbă
EVENIMENTUL EMOȚIA Cum?
Emoție
nouă
Exprimi

Explozie
Cum?

Calm Distrugerea
relațiilor,
Înțelegere, realizarea lucrurilor,
scopurilor comune. sănătății.
Referindu-ne la tehnici de control a propriilor emoții, care
ne poate ajuta să menținem atât autocontrol intern cât și
cel extern, în momentul în care este necesar.

• CONTROLUL EMOŢIILOR LA NIVELUL CORPULUI.

Tehnici de respirație profundă.
Tehnici de descărcare musculară.
• GESTIONAREA EMOŢIILOR LA NIVELUL
CONȘTIENTULUI.
Atunci când începi să, fierbi” - ia o pauză, în adevăratul sens
al cuvântului cesta înseamnă "să amânaţi conversația", sau
orice altă, activitate care îţi va câştiga timp pentru a pune
lucrurile în ordine în cap, după care vei fi în măsură să oferi
un răspuns. Așa că vei avea posibilitatea să te calmez,
pentru a prelucra emoțiile și a lua o decizie mai informată.
• GESTIONAREA EMOŢIILOR LA NIVEL
EXTERIOR.
Uneori emoţiile sunt atât de puternice încât pentru
exploatarea lor sunt necesare nu numai resurse
interne, ci și externe. În acest caz, se poate mototoli
sau tăie în bucăți mici o hârtie. În cazul în care o
astfel de posibilitate, nu avem din anumite
circumstanțe, putem desena mâzgăleli într-un carnet
cu o forță de presare a creionului. Pot fi eficiente și
activităţile plăcute pentru sine, o ceașcă de cafea
delicioasă/ceai, privirea fotografiilor celor dragi,
ascultarea unei melodii plăcute.
• CONTROLUL LA NIVELUL IMAGINAŢIEI.
Imaginația noastră ne oferă oportunităţi cu adevărat
colosale de acțiune în domeniul emoțiilor.
1- Activitatea de spargere a ghetii-Culoarea
dispozitiei mele

Varsta: 10-15 ani

Scop: exprimarea într-o formă simbolică a dsipoziîiei
de moment
Descriere:
1.Participanîii își aleg culoarea și formează un cerc, în
care fiecare se prezintă si își spune cu ce culoare poate
fi asemănată dispoziția de astazi.
Discutii:
Cum v-ați simțit ?
Ce ați observat pe parcursul jocului?
Ați aflat ceva nou?
2-Activitatea –Emoțiile adevărat sau fals?
Varsta: 14-18 ani
Scop: consolidarea cunoștințelor despre rolul
emoțiilor în viața oamenilor.
Descriere:
•Împărțiți convențional sala în două părți: „ De acord”,
” Nu sunt de acord”.
•Citiți cate o afirmație despre emoții și rugați
participanții să decidă dacă ea este adevărată sau
falsă.Accentuați că este vorba despre părerea
personală a fiecărui participant.
•După citirea fiecărei afirmații, oferiți posibilitate
doritorilor de a argumenta alegerea făcută.
Discuții:
Ce v-a plăcut mai mult în această
activitate? De ce?
Dacă ați avut opinii diferite, în ce
măsură opinia colegilor v-a
influiențat?
Din ce cauză există opinii diferite?
3-Activitatea - Cum ne ajuta si cum ne
incurca emotiile?
Varsta: 12-18 ani
Scop: Înțelegerea faptului că emoțiile ne pot
ajuta să avem relații poztive
Descriere:
1. Formați grupuri mici și repartizați grupurilor
cate o emoție: bucurie, rușine, furie, frică,
plictiseală, recunoștință, ș.a.
2.Propuneti participantilor sa noteze pe foi in
doua coloane cum ii ajuta si cum ii impiedica
emotia respectiva.
3.Rugați grupurile să prezinte celorlalți
rezultatele muncii lor.Ati putea propune
elevilor să dea exemple de situații concrete
din viața pentru a ilustra cele prezentate.

Discuții:
Ce ați învațat din acest exercițiu
Cum v-ați simțit pe parcurs
V-a fost dificil sau usor să realizați sarcina?
De ce ?
4-Activitate pe grupuri:
Scopul: exprimarea emoțiilor în mod creativ.
Se vor forma 4 grupe în dependență de simbolul
grupului care a fost sustras dintr-o pungă la
întâmplare.
1 grup - ,, Mascăm emoţiile” (simbolul masca).
Sarcină: Membrii grupului vor avea la dispoziţie câte
un şablon de mască pe care vor fi îndemnați să
deseneze o emoție aleasă de fiecare la alegere, apoi se
v-a propune să decupeze la dorință o porțiune din
mască sa şi să facă schimb cu o porţiune din masca
colegului încercând să reintegreze o nouă mască care
redă o altă emoţie. (câţiva membrii doritori vor
prezenta produsele).
2 grup - ,, Umflăm emoţiile” (simbolul baloane
colorate).
Sarcină: membrii grupului vor avea la dispoziție
câteva baloane pe care vor desena exprimarea
unor emoții apoi îşi vor imagina o situație în care
au trăit acesta emoţii şi vor umfla concomitent
balonul ales/desenat, fiecare decide cât de mult
vor umfla şi când să se oprească. (câţiva membri
voluntari vor prezenta produsele şi vor decide ce
vor să facă cu ele: să le lase în libertate, spargă,
păstra, lega de ceva, dărui).
3 grup – ,,Portofoliu emoțiilor” (simbolul
ramă foto).
Sarcină: membrii grupului vor avea la
dispoziţie rame foto cu ajutorul cărora vor
demonstra/poza câte o emoţie aleasă iar
colegul v-a face poză sau va ieşi pe un
podiu improvizat şi va face o defilare a
emoțiilor în rame. (membrii doritori vor
demonstra/poza emoţia şi vor comenta cum
sau simţit în rol de model a unei emoţii).
4 grup – ,,Harta emoțiilor” (simbolul harta
lumii).
Sarcină: membrii grupului vor avea la
dispoziţie conturul continentelor cu ajutorul
cărora vor fi rugaţi să alcătuiască o hartă a
emoţiilor, ei vor decide ce emoţii şi unde le
vor plasa dar şi ce elemente geografice să
adauge, câmpii, munţi podişuri, mări,
oceane, munţi etc. (membrii doritori vor
prezenta produsul finit).
Recomandările specialiștilor și remedii de control a
emoțiilor
1. Paramonov, specialist rus în management,
propune să zambim cat mai des, susține că
zambetul chiar dacă este silit , într-un timp de 10
min. poate ridica dispoziția.
2.Dacă durerea este atat de mare că ni se taie
piciorele, se recomandă odihna, relaxarea totală.
Deseori este mai bine și să mai plangem. În
asemenea cazuri medicii insistă să se
exteriorizeze prin plans ca să nu fie afectate
organele interne. Cel mai bun remediu este
3.Seneca ne sfatuieste : cel mai puternic
remediu impotriva furiei este amanarea.
4.Redresarea situatiei, adica să ne schimbam
atitudine fața de aceasta.Nimeni nu este asigurat
de neplaceri sau erori, însa le putem accepta ca
pe un eveniment inevitabil: pe furtuna sau pe
cutremur nu ne putem supara...
Luam aminte: alcoolul,tutunul, stupefiantele nu
sunt nici remediu și nici nu rezolva nimic, ele
doar generează alte probleme, agravandu-ne
situația.