Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Proiect didactic
Chisinau, 2018
Deoarece de fiecare dată emoţiile noastre sunt corecte şi reale, unele dintre ele dor.Autoreglarea
emoţională înseamnă să fii capabil să schimbi modul în care te simţi.
Autoreglarea emoţiilor este diferită de a nega sau de a evita emoţia. De exemplu, este nesănătos
să negi emoţia de durere la pierderea cuiva sau să o transformi într-o emoţie de indiferenţă. Să
schimbi modul în care te simţi înseamnă să trăieşti o nouă emoţie, diferită de cea pe care o trăieşti
şi în legătură cu care ai decis că nu te conduce nicăieri. Acest lucru se face printr-un set de
abilităţi care te ajută să reacţionezi emoţional la ceva diferit; astfel trăieşti o nouă emoţie legată de
acelaşi eveniment;
Asumţii de bază ale Autoreglării emoţionale
Următoarele asumpţii au rolul de aţi oferi un sprijin în efortul de management a propiilor emoţii.
Poţi reveni la această listă dacă observi că emoţiile/ emoţia ta creşte în intensitate indiferent ce
faci şi îţi este greu să o trăieşti (probabil că unele dintre asumpţiile de mai jos au fost încălcate; în
acest caz, lista te poate ajuta să stabilizezi trăirea ta emoţională):
Numeşte cauzele emoţiilor. De exemplu, “Sunt nemulţumit că iubita nu-mi zambeşte când
ne întalnim!”, nu reprezintă cauza reală a emoţiei pentru că nu toată lumea este
nemulţumită într-o astfel de situaţie. Cauza reală este faptul că persoana şi-ar dori foarte
mult ca iubita să-I zâmbească atunci când se întâlnesc, iar acest lucru nu se întâmplă.
Numirea adecvată a cauzelor emoţiilor ar fi “Sunt nemulţumit atunci când iubita nu-mi
zâmbeşte, pentru că mi-aş dori foarte mult ca ea să-mi zâmbească atunci când ne
întalnim!”
Identifică rolul emoţiilor în orientarea atenţiei spre diferite acitivităţi sau stimuli
Implică-te în dezvoltarea propriilor emoţii care sunt stenice şi îţi oferă beneficii