MODEL PROIECT DE GRUP

EU SI EMOTIILE MELE
CAND PRIMESC UN CADOU, CUM REACTIONEZ?
CAND SUNT CERTAT, CUM REACTIONEZ?
CAND SUNT LAUDAT, CUM REACTIONEZ?
CAND SUNT INTIMIDAT, CUM REACTIONEZ?
CAND VAD CEVA NOU, CUM REACTIONEZ?
CAND NU-MI IESE DESENUL, CUM REACTIONEZ?
CAND PRIETENUL MEU CASTIGA UN CONCURS,
CUM REACTIONEZ?
CAND MI-ESTE FRICA, CUM REACTIONEZ?
 LISTA EMOŢIILOR DUPĂ W. GERROD PARROTT
În cartea sa "Emoţiile în psihologia socială", publicată în anul 2001, psihologul W. Gerrod Parrott stabileşte următoarea
listă a emoţiilor:
 

Emoţie Emoţie
Emoţii terţiare
primară secundară
Adoraţie, afecţiune, dragoste, atracţie, grijă,
Afecţiune
tandreţe, compasiune, sentimentalism
Dragoste Dorinţă
Excitaţie, dorinţă, pasiune, infatuare
(sexuală)
Pasiune Pasiune
Amuzament, extaz, jovialitate, plăcere,
Veselie
jubilare, satisfacţie, euforie
Entuziasm Entuziasm, zel, înfiorare, euforie
Satisfacţie Satisfacţie, plăcere
Bucurie
Mândrie Mândrie, triumf
Optimism Speranţă, optimism
Încântare Încântare
Uşurare Uşurare
Surpriză Surprisă Uimire, surprindere, stupefiere
Mânie Iritare Iritare, agitare, ţâfnă
Exasperare Exasperare, frustrare
 Mânie, furie, ostilitate, ferocitate, batjocură,
Furie
acreală, dispreţ, resentiment, respingere
Dezgust Dezgust, repulsie, dispreţ
Invidie Invidie, gelozie
Tortură Tortură
Suferinţă Suferinţă, agonie, durere
Depresie, disperare, neajutorare, nefericire,
Tristeţe
durere, melancolie
Dezamăgire Dezamăgire, anxietate
Tristeţe
Ruşine Ruşine, vină, regret, remuşcări
Alienare, izolare, indiferenţă, singurătate,
Indiferenţă
înfrângere, jenă, umilire, insultă
Simpatie Simpatie, milă
Alarmă, şoc, frică, groază, teroare, panică,
Oroare
isterie
Frică
Anxietate, nervozitate, tensiune, nelinişte,
Nervozitate
îngrijorare, tristeţe
CHIP CONLEY A ALCATUIT CATEVA ECUATII ALE
EMOTIILOR
EMOTII=VIATA
BUCURIE=IUBIRE-FRICA
FRICA=LIPSA CUNOASTERII-SPERANTA
ANXIETATE=INCERTITUDINE X LIPSA DE
PUTERE
DEZAMAGIRE=ASTEPTARI-REALITATE
REGRETUL=DEZAMAGIRE + RESPONSABILITATE
SUFERINTA=DURERE X REZISTENTA
DISPERARE=SUFERINTA-SENS
 Cateva metode de control al emotiilor:
Ca să-ţi poţi controla emoţiile, trebuie mai întâi să înveţi să-ţi controlezi gândurile.

O modalitate ar fi să nu te concentrezi asupra unor lucruri negative care te fac să te simţi abătut sau nesigur de tine.

Cand ai ceva nou de facut, straduieste te, poate nu vei reusi din prima, dar exercitiul te va face bun si apoi vei fi
multumit.

O altă modalitate de a-ţi controla emoţiile este aceea de a-ţi stabili obiective realiste şi de a-ţi recunoaşte limitele.
În plus, nu te compara cu cei pe care îi consideri mai buni decât tine. 

Fii încet la mânie

Nenumărate studii au demonstrat că, datorită unor reacţii chimice care au loc în organism, modul în care ne
mişcăm ne influenţează dispoziţia. Nivelul anumitor hormoni şi al oxigenului poate varia în funcţie de tipul
mişcărilor pe care le facem

Analizează-ţi şi alegerile în materie de muzică şi divertismente. Într-un studiu publicat în The Harvard Mental
Health Letter se arăta: „Vizionarea unor imagini violente . . . tinde să stârnească mânie şi agresivitate. . . . Oamenii
care urmăresc filme violente au gânduri agresive şi tensiune arterială oscilantă“.
GRUPA: ………………..