Saturday, 25 November 2023

Vitamina B
Vitamina B este o clasă complexă de micronutrienți esențiali implicați în diverse
funcții metabolice ale organismului. Această grupă cuprinde mai multe vitamine,
precum B1 (tiamina), B2 (ribo avina), B3 (niacina), B5 (acidul pantotenic), B6
(piridoxina), B7 (biotina), B9 (acidul folic) și B12 (cobalamina). Aceste vitamine sunt
esențiale pentru producția de energie, formarea celulelor și funcționarea sistemului
nervos. Alimentele precum carne, pește, ouă, cereale integrale și legume verzi sunt
surse bogate de vitamine B. De citul de vitamina B poate duce la diverse probleme
de sănătate, inclusiv anemie, probleme neurologice și tulburări metabolice.

*Vitamina B1, sau tiamina, este esențială pentru transformarea carbohidraților în

energie și funcționarea corectă a sistemului nervos. Lipsa ei poate duce la beriberi,
o boală care afectează sistemul nervos și inima.

Vitamina B2, sau ribo avina, contribuie la producția de energie și la menținerea

sănătății pielii și a ochilor. De citul de B2 poate provoca probleme la nivelul pielii și
ochilor.

Vitamina B3, sau niacina, este importantă pentru metabolismul energetic și

menținerea sănătății pielii. Lipsa niacinei poate duce la pelagra, manifestată prin
simptome precum erupții cutanate și probleme digestive.

Vitamina B5, sau acidul pantotenic, participă la sinteza acizilor grași și a hormonilor
steroizi. Aceasta este esențială pentru funcționarea corectă a glandelor suprarenale.

Vitamina B6, sau piridoxina, are rol în metabolismul proteinelor și sinteza

neurotransmițătorilor. De citul de B6 poate contribui la anemie și probleme
neurologice.

Vitamina B7, sau biotina, este importantă pentru metabolismul carbohidraților și

sinteza acizilor grași. Ea joacă un rol în menținerea sănătății pielii, părului și
unghiilor.

1
fl
fi
fi
fl
fi
 Vitamina B9, sau acidul folic, este esențială în perioadele de creștere și pentru
prevenirea defectelor de tub neural la făt. Femeile însărcinate sunt sfătuite să
consume su cient acid folic.

Vitamina B12, sau cobalamina, este crucială pentru formarea globulelor roșii și
funcționarea sistemului nervos. De citul de B12 poate cauza anemie pernicioasă și
probleme neurologice.

Asigurarea unei alimentații echilibrate și variate este esențială pentru a acoperi

necesarul de vitamine B și a menține sănătatea generală.

2
fi
fi