Complexul de vitamine B

și implicațiile deficitului asupra tulburărilor psihice

 
Complexul de vitamine B este esenţial pentru bunăstarea, psihică și mentală. Cantitatea
de vitamine din complexul B depinde de alimentaţia personală zilnică. Deficitul
vitaminelor din complexul B se află adesea la originea unor probleme psiho-mentale, a
insomniei și a diferitelor forme de depresie.

Vitamina B1
Vitamina B1 (tiamina) ajunge destul de rar în stare deficitară. Creierul foloseşte aceasta
vitamină pentru a transforma glucoza, zahărul din sânge, în energie. Fără vitamina B1,
creierul nu mai funcţionează într-un mod corespunzător. Chiar dacă deficitul vitaminei
B1 este rar, acesta este asociat cu o varietate de simptome nefaste de ordin psihic şi
neurologic.

Vitamina B3
Vitamina B3 (niacina) se află la originea multor probleme psiho-mentale. Deficitul
vitaminei B3 poate conduce la apariţia psihozelor sau chiar a demenței. Unele situații de
deficit de vitamina B3 pot produce stări nefaste de agitaţie mentală, insomnie şi
anxietate, precum şi lentoare psihică. Deficitul vitaminei B3 poate conduce la
diminuarea calităţii şi a duratei somnului. Persistenta deficitului vitaminei B3 poate
conduce la depresie, la apariţia şi accentuarea stărilor de frică precum şi la apariția
tuburarilor de memorie.

Vitamina B5
Vitamina B5 (acidul pantotenic) ajunge destul de rar în stări de deficit. Deficitul vitaminei
B5 poate favoriza apariţia oboselii. Deficitul vitaminei B5 se află la originea diferitelor
tipuri de depresie și de psihoză.
Vitamina B6
Vitamina B6 (piridoxina). Vitamina B6 ajuta la procesarea aminoacizilor, care reprezintă
baza mai multor proteine şi hormoni din organism. Vitamina B6 este necesară pentru
producerea serotoninei şi a dopaminei, doi neurotransmiţători importanţi care
favorizează starea psihică de bine. Vitamina B6 este necesară şi pentru producerea
melatoninei, hormon care intervine în reglarea ritmului circadian. Deficitul vitaminei B6
poate conduce la slăbirea sistemului imunitar şi la apariția unor stări frecvente de
confuzie mentală. Uneori deficitul vitaminei B6 poate face să apară insomnia, precum și
stările psihice nefaste de angoasă și de anxietate.

Vitamina B12
Vitamina B12 este foarte importantă pentru formarea globulelor roşii. Deficitul vitaminei
B12 poate conduce la apariţia unor simptome neurologice sau a unor tulburări psihice.
În general, deficitul vitaminei B12 afectează funcţiile memoriei, claritatea gândirii şi
calitatea somnului. Persoanele cu deficit al vitaminei B12 resimt cu o mai mare
frecvenţă și acuitate stările nefaste de oboseală psihică, precum şi stările de
suprasolicitare psihică.