Ministerul Educaţiei şi Cercetării al RM

Colegiul Tehnologic din Chişinău

REFERAT

Tema: VITAMINA B4

a elaborat: gr_MTT 328 Eleva: Blanari Constanta

a verificat: _____________ Viorica Chitan

Chişinău – 2022
 Vitamina B4
Vitamina B este un complex de mai multe vitamine. Se numeste astfel, deoarece se credea
la un moment dat că este o singură vitamină, precum vitamina C sau vitamina D. Dar
pentru că cercetările ulterioare au arătat că este de fapt un complex de vitamine diferite
care, prin coincidență, coexistă în aceleași mâncăruri, numele a devenit treptat mai puțin
folosit, fiind înlocuit de termenul mai generic vitaminele B, complexul vitamina B sau de
numele specific al fiecărei vitamine componente.

Vitaminele B sunt:

 Vitamina B1 (Tiamină)
 Vitamina B2, și vitamina G (Riboflavină)
 Vitamina B3, și vitamina P sau vitamina PP (Niacină)
 Vitamina B5 (acid pantotenic)
 Vitamina B6 (Piridoxină și Piridoxamină)
 Vitamina B7, B8, vitamina H sau vitamina Bw (Biotină)
 Vitamina B9, și vitamina M sau vitamina Bc (acid folic) - important pentru
sarcini
 Vitamina B12 (Cianocobalamină)

Rolul
 Vitamina B4 favorizează absorbţia fierului în organism. Mai puţin cunoscut este faptul
că această vitamină are un rol important în profilaxia cancerului de col uterin. De
asemenea, B4 stimulează regenerare leucocitelor, previne anemia, prin formarea
globulelor roşii şi asigură pielii un aspect sănătos. Dozele zilnice, recomandate de
specialişti, sunt 2,5 mg pemtru copii şi 5 mg pentru adulţi.

Unde se găsește?

Cele mai bune surse naturale care furnizează adenină (vitamina B4) sunt drojdia de
bere, majoritatea largă a fructelor și legumelor proaspete, cerealele integrale, produsele
apicole (mierea brută nealterată, polenul crud, propolisul, lăptișorul de matcă.
Mai poate fi găsit și în diferite plante cum ar fi ardeiul iute, cuișoare, cimbru, ghimbir,
mentă, varec, salvie, schinel precum și blue-cohosh

Principalele beneficii ale vitaminei B4 (adeninei):

 Ajută la atenuarea oboselii;

 Întărește sistemul imunitar;
 Are efect antioxidant și combate formarea radicalilor liberi;
 Ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge;
  Foarte importantă în reglarea metabolismului celular;
 Contribuie la constituirea codului ADN și respectiv ARN;
 Este foarte eficace în regularizarea aritmiilor cardiace;
 Este foate utilă persoanelor care alăptează pentru producerea lactației;
 Poate ajuta mult ca aport suplimentar, pentru persoanele care obosesc repede sau se
plâng că suferă frecvent de lipsa de energie sau sunt vlăguiți;

Printre substantele care influenteaza negativ prezenta acestei

vitamine in tesuturi, se pot numara:

 apa,
 lumina soarelui,
 estrogenii,
 tehnicile de prelucrare alimentara (in special fierberea),
 caldura excesiva.