Vitamina B

De Gugonea Marina , Rosca Maria,

Barsan Eduard
Despre vitamina B
• Vitamina B este un complex de mai multe
vitamine. Se numeste astfel, deoarece se
credea la un moment dat că este o singură
vitamina, precum vitamina C sau vitamina D.
Dar pentru că cercetările ulterioare au arătat
că este de fapt un complex de vitamine
diferite care, prin coincidență, coexistă în
aceleași mâncăruri, numele a devenit treptat
mai puțin folosit, fiind înlocuit de termenul
mai generic vitaminele B, complexul vitamina
B sau de numele specific al fiecărei vitamine
componente.
beneficii
• Protejeaza impotriva atacului cerebral. ...
• Previne dezvoltarea bolilor cardiace. ...
• Previne instalarea anemiei. ...
• Previne boala Beri-Beri. (O carenta grava de
vitamina B1 provoaca boala beri-beri)
• Previne dezvoltarea migrenelor. ...
• Intareste sistemul imunitar. ...
• Mentine echilibrul hormonale.
Cate tipuri
de vitamina
B exista
Vitaminele B reprezintă un
complex de
8 vitamine solubile în apa B1,
B2, B3, B5, B6, B7, B9 si B12.
Vitamina B

• Vitaminele B sunt foarte diferite

din punct de vedere farmacologic
și chimic și totuși au o
caracteristică comună: Organismul
are nevoie de ele pentru a
menține multe procese în mișcare
și pentru a menține funcții care
sunt responsabile de vitalitate,
bunăstare și echilibru interior. Cei
opt membri ai complexului de
vitamine B stimulează substanțele
vitale.
De ce sunt
necesare?
• Vitaminele sunt necesare pentru
adulti, dar mai ales pentru copii,
pentru ca organismul lor se
dezvolta, este in crestere. Pentru
a functiona optim si pentru a se
dezvolta corespunzator, corpul
are nevoie de vitamine pe care
le obtine, in principal, din
alimente, dar si din suplimentele
alimentare, la recomandarea
medicului.
Unde gasim vitamina B

• Surse bune de vitamina B sunt

cartofii, morcovii, fasolea pastai,
vinetele, mazarea, broccoli,
ciupercile si varza creata, pepenele
galben, zmeura si semintele de
floarea-soarelui, alunele, nucile,
germenii de grau si cerealele
integrale.
Concluzie

• Vitaminele B conlucreaza pentru a

mentine organismul sanatos.
Impreuna, vitaminele B ajuta la
combaterea simptomelor si
cauzelor stresului, depresiei si
bolilor cardiovasculare. Pentru a fi
asimiliate de organism, trebuie
consumate zilnic.