• Modelatorul

• încearcă să te facă să te potrivești cu o anumită societate modelează

sau acționează într-un anumit mod care se bazează pe familia ta sau
obiceiurile culturale.
• Această matriță poate fi de orice fel: grijuliu, agresiv, deschis,
intelectual sau politicos.
• Acest critic te atacă când nu te încadrezi în acea matriță și te laudă
când o faci.
• Imaginile pentru Molder includ un gardian al închisorii, o cușcă, o
cămașă de forță și un mare regulament, ca un text sfânt, care
determină ceea ce tu ar trebui să facă în fiecare moment.

Psih. dr.Corduneanu Virginia

Recunoașterea criticilor tăi interiori
• Gândește-te la modul în care una dintre părțile tale critice te atacă
• În ce circumstanțe te atacă?
• Ce îți spune?
• Care dintre cele șapte tipuri ti se potrivește?
• Exemplu
• În ce circumstanțe face unul dintre criticii tăi te atacă ? Ori de câte
ori mănânc prea mult .
• Ce îți spune ? _ _ Ești un slob gras . Nici un om nu o va face să fii vreodată interesat de
tine. Ar trebui să-ți fie rușine tu însuți pentru că te-ai făcut așa.
• Care dintre aceste șapte tipuri de critici crezi _ _ _ este? Controler interior

Psih. dr.Corduneanu Virginia

CHESTIONARUL CRITIC INTERIOR
• După ce ați citit fiecare dintre afirmații, scrieți număr care corespunde următoarelor:
• 0 = Niciodată 1 = Nu des 2 = Ocazional 3 = Frecvent 4 = Mereu

• 1. Simt că sunt defect

• 2. Îmi stabilesc standarde înalte .
• 3. Mă simt îngrozitor cu mine când scap de sub control .
• 4. Mă forțesc să muncesc foarte mult ca să mi pot realiza obiective.
• 5. Când mă gândesc să încerc ceva nou și provocator renunț inainte de a începe

Psih. dr.Corduneanu Virginia

• 6. Mi -e rușine de tot ce este despre mine.
• 7. Sunt tulburat de ceva ce am făcut și nu pot să mă iert pe mine însumi.
• 8. Știu cine ar trebui să fiu și sunt dur cu mine însumi când mă comport diferit.
• 9. Depun mult efort încercând să - mi controlez comportament impulsiv.
• 10. Încrederea în sine este atât de scăzută încât nu cred că pot reuși în orice.
• 11. Mă atac atunci când greșesc .
• 12. Am dificultăți în a mă ține de un sentiment pozitiv

Psih. dr.Corduneanu Virginia

• 13. Îmi este greu să mă simt bine în privința mea când nu acționez conform copilăriei
mele programare.
• 14. Lucrurile pe care trebuie să le fac nu se termină .
• 15. Fac lucruri oamenilor pentru care mă simt teribil de vinovat .
• 16. Există părți indulgente din mine care mă preiau când sunt în necaz, și apoi mă pedepsesc
pentru asta.
• 17. Cred că este mai sigur să nu încerci decât să eșuezi .
• 18. Devin anxios și autocritic când lucrurile nu ies exact.
• 19. Îmi este rușine când nu mă ridic la nivelul celorlalți așteptări.
• 20. Îmi spun că , dacă aș fi o persoană bună , aș avea mai multă grijă de oamenii la care țin.

Psih. dr.Corduneanu Virginia

• 21. La un nivel profund simt că nu am dreptul de a exista .
• 22. Mă simt rău pentru că sunt prea leneș ca să ajung cu adevărat lumea.
• 23. Mă simt foarte rușinat de unele dintre obiceiurile mele .
• 24. Petrec mult mai mult timp decât este necesar pentru un proiect pentru a îl
face cât mai bun.
• 25. Am un sentiment sâcâitor că sunt rău .
• 26. Încerc din greu să îmi înving tendința de a evita
• efectuând sarcini.
• 27. Mă simt rău pentru că nu pot fi ceea ce familia sau cultura mea așteaptă de la
mine.
• 28. Simt că nu am ceea ce este necesar pentru a reuși.
• Acum completați răspunsurile numerice de mai sus în spațiile de mai jos și adună
fiecare rând pentru a obține un punctaj total pentru fiecare grup de patru
întrebări.
• Acest lucru vă oferă o scor numeric de la 0 la 16 pentru fiecare dintre cele șapte
tipuri a criticilor.

Psih. dr.Corduneanu Virginia