Stima de

sine
Propunători: Pîrjol Denisa
Păun Alexandra
Ce este stima de
sine?
• reprezintă un rezultat al
raportului dintre succesele
unei persoane și pretențiile
ei;
• rezultatul comparaţiei pe
care o efectuează subiectul
între el însuşi şi alţi indivizi
semnificativi pentru el;
 Care sunt atributele stimei
de sine?
• Stima de sine vine din interior și nu
trebuie reglată de nimeni altcineva în
afara propriei persoane;
• Stima de sine este o nevoie umană
esențială, ce ne ajută să navigăm prin
provocările vieții cu energie, curaj și
motivație;
• Stima de sine este legată de gândurile și
comportamentele noastre.
De unde provine stima de
sine scăzută?
• De cele mai multe ori, nivelul scăzut al stimei de sine își are
originea în copilărie și poate fi rezultatul direct al unor evenimente
traumatizante, precum abuzul verbal, fizic sau sexual, dar și lipsa
atenției sau atenția inconsistentă pe care o primește un copil.

• De-a lungul vieții, stima de sine poate fi dezamorsată de alte

evenimente traumatizante precum divorțul, moartea cuiva drag,
relații dificile sau toxice sau abuzul.

• Relația dintre stima de sine și starea mentală este una foarte

puternică: stima de sine scăzută poate conduce la tulburări
mentale, care la rândul lor conduc și mai mult la subminarea
stimei de sine.
Care sunt semnele stimei
de sine scăzute?
• Sindromul impostorului – este o anxietate în care o
persoană afișează o încredere falsă, fiind mereu în
alertă că cineva va descoperi adevăratul sine, cel pe
care îl consideră defectuos.

• Victimizarea – o persoană va apela la sentimentul de

neajutorare completă în fața provocărilor. Se va
compătimi și se va baza pe alte persoane pentru
rezolvarea problemelor.
• Rebeliunea – persoana va părea indiferentă
la părerile celor din jur, ceea ce este fals. Va
recurge adesea la furie sau acte de rebeliune
pentru a-și potoli sentimentele de
inferioritate.

• De asemenea, dialogul intern negativ are

potențialul de a influența destul de mult
stima de sine. Cineva cu o stimă de sine
scăzută își va repeta adesea că nu se va
descurca la școală sau la locul de muncă, că
nu îi place nimic la propria persoană, că
nimeni nu este interesat de ceea ce are de
spus sau ce i se întâmplă și ca alți oameni
merită mai multă fericire.
 Cum putem crește stima de
sine?
• Făcând pace cu trecutul – este important să înțelegem că
dacă părinții nu ne-au oferit ceea ce aveam nevoie în
copilărie nu este pentru că nu merităm, ci pentru că adulții
nu sunt perfecți și pot greși și ei.
• Alegerea oamenilor potriviți – este important să ne
înconjurăm de oameni care ne apreciază pentru ceea ce
suntem.
• Îndoindu-ne de gândurile negative – este un exercițiu care
poate necesita mult antrenament, dar nu este imposibil de
realizat. De ex., atunci când ne gândim “persoana X mă
urăște”, este bine să ne dăm câțiva pași înapoi și să ne
întrebăm dacă avem cu adevărat motive să credem asta.
• Hobby-urile și sportul sunt alte metode
eficiente de a crește stima de sine. Ne dau
sentimentul unor succese imediate și ne și
schimbă imaginea de sine scăzută asupra
propriului corp. De asemenea, putem încerca
să ajutăm pe cineva cu ceva. Sentimentul că
am făcut un lucru bun pentru altcineva poate
aduce satisfacție și pentru sine.

• De asemenea, psihoterapia este printre cele

mai eficiente metode pentru creșterea stimei
de sine. Un psihoterapeut ne poate ghida în
descoperirea originii stimei de sine scăzute,
dar și care sunt metodele eficiente pentru
tine pentru a cultiva o stimă de sine ridicată.
Interpretarea scalei stimei de sine
(Rosenberg, 1965)

• Scala cuprinde 10 itemi cu 4 posibilitaţi de răspuns între total dezacord(1 punct) si total
acord (4 puncte). Itemii 2,5,6,8,9 se cotează invers.
• La cotarea rezultatelor se vor lua ca etalon valorile cuprinse între:
• 10-16 puncte - stima de sine scazută;
• 17-33 puncte - stima de sine medie;
• 34-40 puncte - stima de sine înaltă.
Vă mulțumim!