Regimul optim al băilor de

soare, ținând cont de

acțiunea biologică a
razelor ultraviolete
Axentiev Maria si Arhirii Loredana
 Introducere
Soarele este sursa vieții pe Pământ, oferind energie
și lumină vitală pentru toate organismele. Pe lângă
lumina vizibilă, soarele emite și radiații ultraviolete
(UV), invizibile ochiului uman. Expunerea la UV
poate avea atât beneficii, cât și efecte negative
asupra sănătății, în funcție de doză și regimul de
expunere.
Tipuri de radiații UV
Există trei tipuri principale de radiații UV:
● UVA:Au cea mai lungă lungime de undă și penetrează cel mai adânc în
● piele. Provoacă îmbătrânirea prematură a pielii și pot contribui la apariția cancerului
de piele.
● UVB: Au o lungime de undă medie și sunt responsabile pentru arsurile solare.
Stimulează producția de vitamina D, importantă pentru oase și sistemul imunitar.
● UVC: Au cea mai scurtă lungime de undă și sunt absorbite de stratul de ozon,
neajungând la suprafața Pământului.
 Efectele benefice ale radiațiilor UV:
● Stimularea producției de vitamina D, esențială pentru absorbția calciului și
fosforului, contribuind la sănătatea oaselor și dinților
● Fortificarea sistemului imunitar prin stimularea producției de celule albe sanguine.
● Ameliorarea unor afecțiuni dermatologice, precum psoriazisul și vitiligo.
● Îmbunătățirea stării de spirit și creșterea nivelului de energie prin stimularea producției
de serotonină
 Efectele negative ale radiațiilor UV:
● Arsuri solare, care pot fi dureroase și pot crește riscul de cancer de piele.
● Îmbătrânirea prematură a pielii, manifestată prin riduri, pete pigmentare și pierderea
elasticității
● Creșterea riscului de cancer de piele, inclusiv melanomul, cel mai agresiv tip.
● Afectarea ochilor, manifestată prin cataractă și degenerescență maculară.
● Slăbirea sistemului imunitar, făcând organismul mai vulnerabil la infecții.
 Regimul optim al băilor de soare
Pentru a beneficia de efectele pozitive ale radiațiilor UV, minimizând riscurile, este
important să se respecte un regim optim de expunere la soare:
● Evitați expunerea prelungită la soare, în special între orele 11:00 și 16:00, când
radiațiile UV sunt cele mai intense. Utilizați cremă de protecție solară cu factor SPF de
minimum 30, aplicată uniform pe toate zonele expuse ale pielii.
● Reaplicați crema de protecție solară la fiecare două ore, sau mai des după înot sau
transpirație excesivă.
● Purtați haine care acoperă pielea, o pălărie și ochelari de soare pentru a vă proteja de
radiațiile UV.
● Evitați expunerea la soare a copiilor mici, a căror piele este mai sensibilă.
● Fiți atenți la anumite medicamente care pot crește sensibilitatea la radiațiile UV.
 Recomandări pentru un bronz sănătos:
● Monitorizați indicele UV zilnic pentru a vă
informa despre nivelul de radiații UV din zona dvs.
● Consultați un medic dermatolog pentru a vă evalua
riscul de cancer de piele și pentru a primi sfaturi
personalizate privind expunerea la soare
● Evitați expunerea prelungită la soare, mai ales în
orele de prânz.
● Alegeți o cremă de protecție solară potrivită tipului
dumneavoastră de piele.
● Reaplicați crema de protecție solară din două în
două ore.
● Purtați ochelari de soare și o pălărie.
● Hidratați-vă pielea frecvent
Concluzie
Băile de soare pot fi benefice pentru
sănătate, dar este important să se respecte un
regim optim de expunere la soare pentru a
minimiza riscurile asociate cu radiațiile UV.
Respectarea recomandărilor de mai sus vă va
ajuta să vă bucurați de soare în siguranță.