AUTOMASAJUL

Prea putine femei izbutesc, din pacate, sa se duca regulat la cosmetica sau la o sedinta de masaj corporal, desi acestea au un rol decisiv n mentinerea tineretii si frumusetii. Se spune, pe buna dreptate, ca dupa 30 de ani femeile au tenul pe care l merita. Frumos - daca i-au acordat ngrijire, uzat - daca l-au neglijat. Masajele corporale si faciale se pot practica si acasa, fara dificultati. Timp sa fie si perseverenta. Executarea masajului implica unele masuri preliminare: curatirea perfecta a pielii, ungerea obrazului cu o crema potrivita sau chiar folosirea uleiului de masline (considerat a fi cel mai benefic), mini perfect curate, strngerea parului cu o fasa sau o basma. Directia n care se executa masajul este foarte importanta, pentru ca miscarile au ca scop ntarirea muschilor fetei si ai gtului. Iata schema unui masaj facial correct: - Crema de fata (sau uleiul de masline) se ntinde pe tot obrazul, n ordinea: frunte, obraji, barbie si gt. - - Masajul fruntii: se executa cu degetele ntinse, pornind de la sprncene spre radacina parului, apoi din mijlocul fruntii spre tmple. - - Masajul pleoapelor superioare: se executa cu degetele aratatoare, pornind din interior (nas) catre n afara (tmple). - - Pleoapele inferioare se vor masa prin tamponari usoare, executate cu vrful degetelor. - - Ridurile (laba gstei, aflate la coltul ochiului nspre tmpla) se maseaza descriind cercuri mici. - - Masajul nasului se executa prinznd nasul ntre degetul mare si aratator. Coborti cu ele apoi de la radacina nasului catre nari. - - Masajul obrajilor: se executa pornind de la mijlocul fetei nspre pometi si tmple. - - Masajul buzelor: se executa descriind de-a lungul buzelor doua arcuri. - - Pentru regiunea maxilara vom folosi degetele aratator si mijlociu, miscarea pornind de la barbie, de-a lungul maxilarului, pna la ureche. - - Barbia dubla va fi masata prin loviri repezi, alternative, executate cu dosul palmelor. - - Gtul se maseaza dinspre barbie spre baza, prinzndu-l ntre degetul mare si celelalte degete. - Cteva sfaturi: Masajul este recomandat a fi efectuat mai ales dimineata. Masajul facial poate fi practicat si seara, dupa ce obrazul a fost curatat. Culcate n pat, framntati-l cu degetul mare si aratator, mai ales n zonele sale carnoase (barbie si obraji). Nu uitati gtul! Framntati-l cu degetul mare si degetul aratator ndoit. Durata acestei sedinte va fi de 5 minute, dupa care fata se clateste cu apa calduta si se aplica o crema de noapte (cea pe care o folositi). Dimineata, nainte de a pleca la serviciu, daca timpul nu va permite sa efectuati un masaj facial complet, recurgeti pur si simplu la... palmuit. Fara sa provocati durere, loviti-va fata cu degetele lipite si ntinse (ca niste lopatele) pornind de la maxilare n sus, spre obraji. Zece minute de masaj facial executat dimineata va vor face sa aratati, dupa doar doua-trei saptamni, mai tinere cu zece ani. ncercati! Nu va costa nimic, dect putina perseverenta
Page 1 of 4

Cui ii place sa aiba riduri in jurul ochilor, piele lasata si gusa? Suntem in floarea varstei si gandul ca am putea imbatrani ne inspaimanta. Pentru a preveni astfel de momente trebuie sa avem grija de tenul nostru si sa il mentinem cat mai mult timp tanar si sanatos. Gimnastica faciala este tot mai cunoscuta si probabil ca este vorba doar despre o chestiune de timp pana cand acest tip de sport va fi inclus in programul salilor de fitness deoarece la fel ca orice alta parte a corpului, fata prezinta muschi si este absolut necesar sa ii luam in considerare. Exercitii pentru zona ochilor: a. Inchide ochii, numara pana la 5, apoi deschide-i larg si numara iarasi pana la 5. Repeta acest proces de 5 ori; b. Tine capul drept si plimba-ti privirea incet in mici cercuri. Incepe cu dreapta, usor catre mijloc pana ajungi in partea stanga. Repeta exercitiul de 5 ori; c. Pune degetul aratator in coltul exterior al ochiului si executa cercuri extrem de mici timp de 10 secunde. Exercitii pentru frunte: a. Incrunta-te cat poti de tare si incearca sa ridici sprancenele cat mai sus, deschizand larg ochii; b. Plimba-ti degetele aratatoare de-a lungul liniei naturale a sprancenelor, din interior pana in exterior si invers pentru cateva 15 secunde.

Gimnastica antirid Tenul tau se va mentine elastic si tonic pentru mai mult timp daca recurgi din timp la cateva exercitii simple de gimnastica faciala. Dureaza doar cateva minute pe zi. Pronunta literele A-E-I-O-U-X de 15 ori fiecare, fara intrerupere, si vei intarzia formarea barbiei duble si a ridurilor, iti vei intari musculatura gatului si a fetei, vei stimula circulatia sangelui si vei impiedica formarea depozitelor de grasime. Litera A: stimuleaza musculatura mandibulei si a gatului, dar si drenarea limfatica. Litera E actioneaza asupra tuturor muschilor fetei si ai gatului, Litera I: intareste musculatura obrajilor si a gatului. Litera O: stimuleaza circulatia la nivelul gurii, pometilor si ochilor, tonifica musculatura fetei si reduce cearcanele. Litera U: previne aparitia ridurilor din jurul gurii si formarea barbiei duble, mentinand tonic conturul fetei. Litera X: pune in miscare toti muschii fetei si ai gatului.

Page 2 of 4

NU UITA! --> Cand citesti, tine cartea la inaltimea ochilor. --> Nu dormi pe o perna inalta. --> Dormi doar pe spate. Gimnastic facial pentru ntinerirea chipului. Vezi aici apte exerciii pentru lifting natural! Gimnastica facial reprezint o soluie eficient pentru ntinerirea chipului, potrivit experilor francezi n lifestyle, care au alctuit un set de apte exerciii simple ce au efectul unui veritabil lifting natural, informeaz linternaute.com. Pentru o rentinerire natural a feei, cteva exerciii simple sunt suficiente. Acestea pot fi realizate n fiecare zi. n cursul dimineii exerciiile sunt recomandate pentru a ajuta chipul "s se trezeasc" i pentru a-i oferi strlucirea obinuit. Fiecare serie de exerciii trebuie repetat de cinci ori. Scopul acestora este de a revitaliza muchii feei nc adormii, care se fac vinovai de apariia ridurilor de expresie. Primele rezultate vor fi vizibile n doar cteva luni. 1. Ridurile de pe frunte Poziie: Aezat pe scaun, stai dreapt, cu umerii relaxai. Micri: Punei minile pe frunte, n poziie orizontal. Ridicai sprncenele. Minile dumneavoastr trebuie s le mpiedice s coboare, apsnd cu fermitate. Meninei presiunea timp de 10 secunde, apoi eliberai sprncenele. Beneficii: Acest tip de exerciiu contribuie la stimularea muchilor frontali i amn apariia ridurilor de pe frunte. 2. O inut de regin Poziie: Aezat pe scaun, stai dreapt, cu umerii relaxai. Micri: Sprijinii coatele pe o mas aflat chiar n faa dumneavoastr. Plasai pumnii, n poziie deschis, sub cele dou maxilare. ncercai s deschidei gura, "luptnd" att ct este posibil cu poziia fix a pumnilor. Meninei gura deschis timp de 30 de secunde . Beneficii: Acest exerciiu permite redesenarea ovalului feei i red fermitatea gtului. 3. O brbie n plin form Poziie: Aezat pe scaun, stai dreapt, cu umerii relaxai. Micri: Sprijinii coatele pe o mas aflat chiar n faa dumneavoastr. Plasai pumnii, n poziie nchis, sub brbie. ncercai s deschidei gura. De aceast dat, maxilarele vor fi acelea care vor trebui s "lupte" contra forei statice a pumnilor. Meninei timp de 30 de secunde.
Page 3 of 4

Beneficii: Acest exerciiu are ca scop tonifierea gtului i a brbiei. 4. Ridurile dintre sprncene Poziie: Aezat pe scaun, stai dreapt, cu umerii relaxai. Micri: Plasai degetele arttoare pe fiecare sprncean, pn la rdcina acestora. ncercai s ridicai sprncenele, rezistnd presiunii aplicate de cele dou degete. Meninei aceast presiune timp de 30 de secunde. Beneficii: Acest exerciiu are ca efect diminuarea ridurilor dintre sprncene i tonifierea muchilor frontali. 5. O gur n form de inim Poziie: Aezat pe scaun, stai dreapt, cu umerii relaxai. Micri: Lipii degetul arttor de cel mijlociu de la fiecare mn i plasai-le de o parte i de alta a gurii, presnd uor pe colurile ei. Flexai buzele, ca atunci cnd v pregtii s srutai pe cineva pe obraz. Degetele dumneavoastr trebuie s mpiedice aceast micare. Pstrai aceast poziie timp de 30 de secunde. Beneficii: Acest exerciiu are ca scop redarea aspectului crnos al buzelor i ntrirea conturului acestora. 6. Eliminarea ridurilor de tip "laba gtei" Poziie: Aezat pe scaun, stai dreapt, cu umerii relaxai. Micri: innd ochii nchii, plasai degetele mijlocii pe colurile externe ale ochilor i tragei de ploape n direcia tmplelor. ncercai s deschidei ochii, fornd aceast mica re att ct este posibil. Meninei poziia timp de 10 secunde. Beneficii: Acest exerciiu este excelent pentru resorbia ridurilor din colul ochilor. 7. Un gt ferm i elegant Poziie: Aezat pe scaun, stai dreapt, cu umerii relaxai. Micri: Plasai minile pe ceaf i mpingei capul nainte. ncercai s rezistai acestei micri, forndu-v gtul s mping braele napoi. Meninei poziia timp de 30 de secunde. Beneficii: Acest exerciiu are beneficii multiple: tonific gtul, redeseneaz ovalul feei i ntrete muchii braelor.

Page 4 of 4