10 minute pentru a-ti remodela chipul

Ultima noastra grija, dar primii responsabili de fizionomie si imbatranirea ei sunt muschii nostri. Sub pielea
fetei se ascund zeci, si, la cea mai mica solicitare, ne schimba expresia. Unii, cel mai adesea solicitati de mimici
repetitive (o incruntare a sprancenelor cere de doua ori mai mult efort muscular decat un zambet), sfarsesc prin
a ramane contractati in repaus, provocand faimoasele „riduri de expresie“, care vin sa brazdeze fruntea sau sa
marcheze conturul gurii. Altii, precum muschiul orbicular al pleoapei inferioare, ajuta din ce in ce mai putin, pana
la punctul in care nu se mai pot contracta si isi pierd conturul.
Trista constatare, dar nu iremediabila! Reactivand acesti muschi corect si treptat, ei isi pot reechilibra
mobilitatea, iar reconturarea chipului devine posibila. Gimnastica faciala permite redezvoltarea muschilor din
anumite zone uitate, cum ar fi pleoapele inferioare sau gatul.
Unii medici insista asupra importantei diagnosticului. La ce specialist sa mergem? La dermatolog. Acesta ar
trebui sa propuna exercitiile potrivite pentru prevenirea sau corectarea unei slabiciuni musculare („ramolirea“
tesuturilor, contractarea sprancenelor, barbia dubla etc.) avand ca scop modificarea sau corectarea unei
probleme exacte (marirea volumului buzelor, imbunatatirea ovalului fetei, inaltarea pometilor).

Gimnastica faciala nu are termen de garantie si este bine sa o incepi oricand. Indicat ar fi de la 20 de ani,
pentru a preveni cat mai mult timp aparitia primelor riduri. Fiind foarte elastici, muschii tineri sunt mai putin
subiectul traumatismelor si au cel mai mare beneficiu de pe urma exercitiilor zilnice. In caz contrar, odata cu
trecerea timpului, ei incep sa slabeasca.
Pentru o remodelare in profunzime, trebuie sa astepti cateva luni. Insa destinderea se simte dupa
primele zile de practica. La mijlocul termenului, tenul se tonifiaza, expresia se insufleteste. Dar pentru un efect
de durata? Gimnastica faciala este pentru chip ceea ce gimnastica corporala este pentru corp – o munca
progresiva asupra siluetei chipului, a conturului si tonusului sau, deci asupra esteticii. Ce ne ramane de facut
este simplu: sport regulat atat pentru corp, cat si pentru fata.
Dr. Anca Pavelescu, medic specialist dermato-venerologie explica: „Notiunea de gimnastica faciala a aparut
logic si natural din observarea faptului ca aspectul general al fetei este profund influentat de dinamica si tonusul
muschilor faciali. Odata cu trecerea anilor, toti muschii corpului au tendinta de a se subtia si de a-si pierde din
tonus, ceea ce duce la o «cadere» a elementelor fetei, astfel incat pometii, linia maxilarului, pleoapele isi
schimba pozitia, subtiindu-se segmentul superior al fetei si ingrosandu-se segmentul inferior.
Aceste schimbari au un impact profund asupra aspectului fetei, creand un puternic efect de imbatranire. De
aceea, nu aspectul pielii, ci pozitionarea elementelor profunde musculare de sub piele contribuie mai mult la
determinarea aspectului imbatranit. Exercitiile faciale sunt create pentru a creste tonusul, a scurta muschii fetei
si gatului, a creste oxigenarea, detoxifierea, drenajul limfatic al tesuturilor fetei si pentru a stimula productia de
colagen si elastina.
Vizate sunt urmatoarele semne frecvente de imbatranire: ridurile, pungile si cutele de sub ochi, pleoapele
umflate si cazute, barbia dubla, cutele gatului, liniile verticale ale buzei superioare, diminuarea volumului buzelor,
pierderea generala a tonicitatii si fermitatii pielii. Pentru rezultate satisfacatoare si pentru a nu accentua anumite
defecte, este foarte important ca exercitiile sa se efectueze corect.“
Daca ne-am obisnuit sa ne demachiem dimineata si seara, daca folosim produse de infrumusetare si devoram
revistele glossy pentru a afla ultimele noutati in materie de ingrijire, de ce sa nu includem si gimnastica faciala in
ritualul nostru zilnic?!
Exercitii simple
Asaza-te in fata unei oglinzi. Asa, vei vizualiza mai bine miscarile si nu-ti vei accentua ridu rile. Cu spatele drept,
respira calm si lucreaza lent. Opreste-te, in caz de durere. Repeta exercitiile de cinci ori, unul dupa altul.

1. Tonifiaza-ti gatul – cu fata spre tavan, deschide si inchide gura.

Umerii in spate, ridica barbia pana simti pu- tina tensiune in pielea gatului, fara a indoi ceafa si mentinand
spatele drept. Chipul se orienteaza spre tavan.
In aceasta pozitie, deschide si inchide lent gura, resimtind tensiunea de la nivelul gatului. Poti sa-ti pui mainile la
baza gatului, pe clavicule, pentru a observa exercitiul muschiului.
2. Intinde fruntea – ridica si coboara sprancenele.
Tine-ti parul cu mainile si priveste drept in fata. Coboara lent sprancenele, dar fara sa le apropii. Misca pleoapele
ca cineva care este miop si incearca sa vada in departare (asta, pentru a ajuta sprancenele sa coboare).
Inchide ochii mentinand in continuare inaltul fruntii intins.
Indeparteaza mana si lasa sprancenele sa urce, dar fara sa incretesti fruntea.
3. Destinde-ti privirea – ridica sprancenele. Cu o mana pe cap, plaseaza degetele intinse sub forma de evantai
pe inaltul fruntii. Apasa mai tare, pentru a evita in timpul exercitiului „ridul leului“ (intre sprancene).
Lent, ridica sprancenele.
Relaxeaza-le usor. Indeparteaza mana si observa-ti sprancenele: linia de baza este ridicata cu cativa milimetri,
ceea ce are ca efect indulcirea si destinderea privirii.

Tonifiaza-ti chipul, pronunta vocale

A. cu zambet mare. Deschide larg gura si pronunta in minte A. Apoi
surade lent pentru a deschide si mai mult gura, totul fiind acompaniat de
miscarea mainilor, pentru a evita incretirea obrajilor. Reinchide foarte
lent gura.
E. cu un sarut. Pronunta E inaintand buzele si conturandu-le bine
marginea. Opreste-te inainte de a se forma micile riduri ale buzelor.
Mainile tin obrajii si opun rezistenta.
I. cu zambet. Cu spatele drept si capul intre maini, observa-ti pe
indelete zambetul (nu deschide gura!).
Priveste cele doua colturi ale gurii si lucreaza lent, fara a adanci triunghiurile de-o parte si de alta a nasului.
O. cu aer surprins. Cu capul intre maini, deschide larg gura si pronunta O, formand un oval cu buzele si
apropiind, pe cat posibil, colturile acestora. Inainteaza la maximum marginea buzelor.
U. cu un aer nemultumit. Lasa-ti capul lejer pe spate pentru a intinde gatul. Ridica lent barbia pentru a avea o
expresie imbufnata si pronunta U. Buzele contureaza un U pe dos, iar buza superioara avanseaza fara sa se
indoaie.