Anexa nr.2.23. la Ordinul ministrului educaiei, cercetrii i inovrii nr.

______/________ 2009

MINISTERUL EDUCAIEI, CERCETRII I INOVRII

PROGRAME COLARE

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC

NCEPTORI/ AVANSAI/ PERFORMAN

Filiera vocaional, profil sportiv, clasele a V-a a XII-a Disciplina sportiv de specializare: KARATE

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

NOT DE PREZENTARE
Ca parte a nvmntului preuniversitar , nvmntul sportiv trebuie s asigure pregtirea elevilor pe linia competenelor cheie europene, stabilite ca finaliti ale sistemelor educaionale i de formare profesional din rile Comunitii Europene, fiecare disciplin de nvmnt fiind chemat s -i aduc contribuia specific la realizarea acestora. Disciplina Pregtire sportiv practic este prevzut, conform planului de nvmnt, n aria curricular Educaie fizic i sport i are menirea s-i aduc contribuia specific la realizarea dezvoltrii complexe a personalitii autonome i creative a elevilor finalitate prevzut n Legea nvmntului.

Prezentul document conine programele colare pentru disciplina de nvmnt Pregtire sportiv practic, uniti de nvmnt cu program sportiv integrat - clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv i uniti de nvmnt cu program sportiv suplimentar, disciplina sportiv KARATE, nivelurile de pregtire: NCEPTORI, AVANSAI, PERFORMAN. Obiectivul general al disciplinei Pregtire sportiv practic const n dezvoltarea aptitudinilor bio-psiho-motrice i formarea capacitii elevilor de a aciona asupra acestora n vederea valorificrii lor la nivel maxim n activitatea sportiv competiional, specific categoriei de vrst i nivelului de instruire, pe fondul meninerii permanente a strii optime de sntate, asigurrii unei dezvoltri fizice armonioase i manifestrii unei capaciti motrice favorabile inseriei profesionale i sociale. Disciplina Pregtire sportiv practic contribuie, prin exersarea cunotinelor, abilitilor i atitudinilor pe care le dezvolt, la pregtirea elevilor n domeniile de competene che ie, definite la nivel european. Programele colare, pentru fiecare disciplin sportiv, au urmtoarea structur: - Nota de prezentare, n care se detaliaz rolul disciplinei de nvmnt i statutul spe cific al acesteia n cazul curriculum-ului naional, precum i contribuia disciplinei de nvmnt la cele opt domenii de competene-cheie stabilite la nivel european. - Competene generale, cu un nivel accentuat de complexitate, definite pentru a evideni a achiziiile finale de nvare ale elevilor la sfritul etapei de colarizare. - Valori i atitudini, promovate prin nvare, pe ntreg parcursul etapei de colarizare. - Competene specifice, crora le sunt asociate coninuturi reprezentnd nucleul funcional al programei colare definite pentru fiecare grup de nivel de instruire: nceptori, avansai, performan. - Sugestii metodologice, elaborate pentru a orienta proiectarea demersului didactic adecvat competenelor, valorilor i atitudinilor prevzute n programele colare. Pregtirea sportiv practic ntr-o disciplin sportiv i participarea n concursuri pun elevul n situaii concrete de: comunicare n termeni specifici disciplinei sportive, n limba romn i n limbi strine cu profesorul antrenor, cu colegii de antrenament/ echip, cu adversarii i cu arbitrii; sesizare a modificrilor de natur morfologic, funcional i psihic, generate de procesul de antrenament, precum i a substratului biochimic i fiziologic al reaciilor organismului n efort; analizare a aspectelor biomecanice ale procedeelor tehnice specifice disciplinei sportive de specializare i acionarea, dup caz, pentru ameliorarea unor componente ale acestora; cutare, stocare i comunicare, prin mijloacele tehnologiei informaiei i a comunicaiilor, de date viznd: componentele i metodologia pregtirii de specialitate n disciplina sportiv practicat, performanele actuale realizate pe plan naional i mondial, tehnologii eficiente ale instalaiilor i echipamentelor din domeniul specialitii etc.;
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

iniiere i ntreinere de relaii interpersonale, autocontrolul relaiilor personale n concordan cu comportamentele acceptate i interzise n disciplina sportiv practicat, medierea situaiilor conflictuale care pot s apar pe parcursul antrenamentelor i al concursurilor; contientizare a relaiei dintre drepturi i obligaii, a implicaiilor legitimrii sportive, ale unui angajament sau contract, a corelaiei dintre performanele realizate i susinerea material de care beneficiaz, nelegerea statutului de sportiv profesionist; utilizare a unor categorii de metode i mijloace eficiente de perfecionare a componentelor pregtirii sportive, precum i a instrumentelor de evaluare ale acestora, care pot fi folosite independent, corespunztor evoluiei personale a parametrilor pregtirii sportivului.

ntruct practica avansat, naional i internaional, n domeniul pregtirii sportivilor de performan, a confirmat ca formaie eficient de instruire grupa de nivel valoric, programa de Pregtire sportiv practic a fost conceput pe cele trei grupe de nivel valoric, respectiv de nceptori, de avansai i de performan, precizndu-se, pentru fiecare grup, competenele specifice i coninuturile aferente, corespunztor vrstei optime a elevilor i stadiului de pregtire n aceeai grup, specific fiecrei discipline sportive. Programa de Pregtire sportiv practic stabilete i permite fiecrui cadru didactic formarea
competenelor specifice, utiliznd, ca mijloace, categoriile de coninuturi pe care le consider eficiente, corespunztor particularitilor grupei de elevi.

n nvmntul sportiv integrat i suplimentar, grupele se constituie din elevi din aceeai clas sau din clase diferite, avnd un caracter deschis, promovrile la grupele de nivel superior realizndu-se corespunztor capacitii de performan manifestat obiectiv (n concursuri) de ctre fiecare elev.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

COMPETENE GENERALE 1. Utilizarea limbajului de specialitate n relaiile de comunicare 2. Valorificarea informaiilor, mijloacelor i metodelor specifice i nespecifice, pentru dezvoltarea capacitii motrice generale i specifice disciplinei sportive, n concordan cu particularitile de vrst, de sex i de nivel de pregtire 3. Adoptarea unui comportament adecvat n relaiile interpersonale i de grup, bazat pe respect i fair -play 4. Valorificarea la nivel maxim, n concursuri i competiii sportive, a potenialelor fizic, tehnico -tactic, psihologic i teoretic 5. Manifestarea unei atitudini pozitive pentru cultivarea simului estetic i a sensibilitii la cultur

VALORI I ATITUDINI
Dorina de autoperfecionare i perseveren n atingerea i depirea obiectivelor de instruire i de performan prestabilite Manifestarea spiritului competitiv n activitile de antrenament i competiionale Simul datoriei i responsabilitatea n pregtire i concurs Respect fa de reguli, parteneri, adversari, arbitri, spectatori Manifestarea spiritului de fair-play, att n activitatea sportiv ct i n viaa social Disponibilitate pentru colaborare cu partenerii, pentru iniierea i meninerea relaiilor inter-umane Obiectivitate n aprecierea randamentului propriu, al coechipierilor i al adversarilor Opiunea pentru o via sntoas i echilibrat, pentru adoptarea unui regim de activitate care s mbine armonios efortul fizic cu cel intelectual, solicitarea cu refacerea, timpul ocupat cu cel liber Interes constant pentru fenomenul sportiv Sim estetic, deschidere pentru frumos
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

DISCIPLINA SPORTIV: KARATE NIVEL VALORIC: NCEPTORI

COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURI

COMPETENE SPECIFICE 1.1. Utilizarea corect a principalelor noiuni specifice domeniului CONINUTURI INDICI SOMATO-FUNCIONALI GENERALI troficitatea i tonicitatea lanurilor musculare capacitate vital / debit respirator elasticitate toracic stabilitate i mobilitate articular suplee musculo - ligamentar stabilitate optim a S.N.C. DEPRINDERI I PRICEPERI MOTRICE coala mersului coala alergrii coala sriturii echilibru - coala cderii CALITI MOTRICE DE BAZ Viteza - de reacie - de execuie - de deplasare Fora - general ndemnarea - segmentar - coordonare general Rezistena - general Mobilitatea - general - articular INDICI SOMATO-FUNCIONALI SPECIFICI stare de sntate foarte bun elasticitate muscular foarte bun mobilitate articular activ i pasiv musculatur puternic, for scapular dezvoltat mobilitate coxofemural i a coloanei vertebrale capacitate vital dezvoltat aparat cardio - vascular dezvoltat i pregtit specific excitabilitatea S.N.C.- ului pentru coordonarea segmentelor angajate n efort CALITI MOTRICE SPECIFICE Viteza - de reacie la stimuli vizuali i auditivi - de execuie n aciuni motrice singulare - de deplasare: pe direcie rectilinie cu schimbri de direcie - n regim de for Fora - dinamic segmentar - segmentar n regim de rezisten

1.3. Folosirea corect a terminologiei de specialitate

2.1. Utilizarea celor mai importante mijloace de dezvoltare a capacitii fizice proprii

2.2. Compararea reaciilor organismului, n eforturi de tip diferit

3.1. Integrarea n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitii de pregtire

3.2. ndeplinirea unor sarcini specifice activitii de pregtire, prin coordonare cu ceilali membri implicai

4.1. Creterea nivelului indicilor de manifestare a calitilor motrice

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

4.2. Aplicarea deprinderilor motrice i a procedeelor tehnice de baz n aciuni motrice complexe i forme adaptate de ntrecere/ concurs

5.1. Exprimarea estetic a atitudinii corporale

contracie final prin execuie tehnic, cu final de respiraie i contracie abdominal ndemnarea - coordonarea segmentelor fa de corp - orientare n spaiu - n condiii de echilibru - n regim de rezisten - n regim de vitez Rezistena - general - cardio-respiratorie la eforturi aerobe - muscular local - n regim de for - specific Mobilitatea - articular activ i pasiv a coloanei vertebrale, a centurii scapulare, coxofemurale METODE I MIJLOACE DE DEZVOLTARE a forei maxime, explozive n diferite regiuni a vitezei de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare a rezistenei la eforturi aerobe, anaerobe i mixte a ndemnrii a mobilitii i a supleei METODE/ PROCEDEE DE CRETERE a masei musculare active a troficitii a tonicitii PROCEDEE TEHNICE DE BAZ tehnici de bra de atac ( uki-waza): - oiuki - ghiak- uki - uraken - shuto tehnici de bra pentru blocare (uche- waza): - age- uche - uchi-ude-uche - shoto-ude-uche - ghedan-barai - shuto-uche tehnici de picior ( gheri-waza): - maai- gheri - yoko-gheri - mawashi-gheri - ushiro-gheri - ura-mawashi- gheri poziii de baz (dachi-waza): - zen-kuu-dachi - ko-kuu-dachi - kihiba-dachi - neko-ashi-dachi - kosa-dachi - fudo-dachi forma (kata) heian I-V

1.1. Utilizarea corect a principalelor noiuni specifice domeniului

1.3. Folosirea corect a terminologiei de specialitate

3.1. Integrarea n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitii de pregtire

3.2. ndeplinirea unor sarcini specifice activitii de pregtire, prin coordonare cu ceilali membri implicai 3.3. Manifestarea unui comportament bazat pe fair-play fa de antrenori, parteneri, adversari i arbitri

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

4.2. Aplicarea deprinderilor motrice i a procedeelor tehnice de baz n aciuni motrice complexe i forme adaptate de ntrecere/ concurs 4.3. Integrarea n aciuni tactice individuale/ colective, n condiii de pregtire/ ntrecere

4.4. Susinerea eforturilor generale i specifice impuse de activitatea de pregtire i de ntreceri

4.5. Manifestarea n ntreceri a trsturilor psihice dominante, specifice disciplinei sportive

5.2. Selectarea modelelor de reuit din lumea sportului practicat

PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE tehnici de bra de atac tehnici de bra pentru blocare tehnici de picior poziii de baz, executate cu partener, n regim de ntrecere i kyuri PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE, RECOMANDATE INDIVIDUAL tehnica de baz n regim de maxim corectitudine fr vitez i for simulri pariale de ntreceri: - khion - ippon-kumite - san-bon-kumite - kogo-kumite - yu-kumite ACIUNI TACTICE SPECIFICE automatizarea aciunilor de rezolvare eficient a problemelor de tehnic aplicarea aciunilor tehnice cu partener de antrenamente i ntreceri i n kyuri TRSTURI PSIHICE DOMINANTE dorina de victorie combativitate tenacitate concentrare curaj atenie educarea procesului de excitaie i inhibiie educaie mental stpnire de sine memorie vizual sensibilitate vestibular i proprioceptiv -kinestezic eliminarea sentimentului de team fa de adversar corectitudine i modestie disciplin colectiv

2.3. Identificarea informaiilor de specialitate, cu ajutorul mijloacelor electronice

PROTECIE INDIVIDUAL tehnici de reechilibrare modaliti de atenuare a ocurilor cunotine teoretice despre: - importana nclzirii - respiraia cu caracter de refacere - tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n execuii

2.1. Utilizarea celor mai importante mijloace de dezvoltare a capacitii fizice proprii 2.2. Compararea reaciilor organismului, n eforturi de tip diferit 2.3. Identificarea informaiilor de specialitate, cu ajutorul mijloacelor electronice 4.4. Susinerea eforturilor generale i specifice impuse de activitatea de pregtire i de ntreceri 4.6. Identificarea factorilor care

RANDAMENT SPORTIV factorii care condiioneaz instruirea cauzele care reduc randamentul criterii de apreciere a randamentului specificul autocaracterizrii, caracterizrii i evalurii randamentului criterii de analiz a rezultatelor specificul analizei de caz

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

influeneaz randamentul sportiv 1.2. Aplicarea principalelor prevederi regulamentare ale disciplinelor sportive practicate 2.3. Identificarea informaiilor de specialitate, cu ajutorul mijloacelor electronice 3.1. Integrarea n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitii de pregtire 3.3. Manifestarea unui comportament bazat pe fair-play fa de antrenori, parteneri, adversari i arbitri 1.1. Utilizarea corect a principalelor noiuni specifice domeniului 5.2. Selectarea modelelor de reuit din lumea sportului practicat PREVEDERI REGULAMENTARE regulament de ntrecere greeli de arbitraj abaterile frecvente de la prevederile regulamentare REGULI DE COMPORTAMENT comportamentul n ntrecere situaiile critice din ntrecere relaii specifice de subordonare caracteristicile rolurilor de responsabil de grup, arbitru criteriile de evaluare a arbitrajelor greeli frecvente

CULTURALITATE criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat valori sportive etalon, n sportul practicat

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

DISCIPLINA SPORTIV: KARATE NIVEL VALORIC: AVANSAI

COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURI

COMPETENE SPECIFICE 1.1. Folosirea terminologiei de specialitate n relaionarea cu partenerii de activitate CONINUTURI INDICI SOMATO-FUNCIONALI GENERALI troficitatea i tonicitatea lanurilor musculare capacitate vital / debit respirator elasticitate toracic stabilitate i mobilitate articular suplee musculo- ligamentar stabilitate optim a S.N.C. DEPRINDERI I PRICEPERI MOTRICE coala mersului coala alergrii coala sriturii echilibru - coala cderii CALITI MOTRICE DE BAZ Viteza - de reacie - de execuie - de deplasare Fora - general ndemnarea - segmentar - coordonare general Rezistena - general Mobilitatea general articular INDICI SOMATO-FUNCIONALI SPECIFICI stare de sntate foarte bun elasticitate muscular foarte bun mobilitate articular activ i pasiv musculatur puternic, for scapular dezvoltat mobilitate coxofemural i a coloanei vertebrale capacitate vital dezvoltat aparat cardio - vascular dezvoltat i pregtit specific excitabilitatea S.N.C.- ului pentru coordonarea segmentelor angajate n efort CALITI MOTRICE SPECIFICE Viteza - de reacie la stimuli vizuali i auditivi - de execuie n aciuni motrice singulare - de deplasare - pe direcie rectilinie - de deplasare - cu schimbri de direcie - n regim de for Fora - dinamic segmentar - segmentar n regim de rezisten - contracie final prin execuie tehnic, cu final de respiraie i contracie abdominal
9

2.1. Alegerea celor mai eficiente mijloace de dezvoltare a capacitii fizice proprii

2.2. Analiza reaciilor organismului, n eforturi de tip diferit

3.1. Acionarea eficient n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitilor de pregtire i competiional

3.2. Realizarea de sarcini specifice activitii de pregtire i competiional, prin colaborare cu ceilali membri implicai

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

4.1. mbuntirea nivelului indicilor de manifestare a calitilor motrice

4.2. Utilizarea deprinderilor motrice i a procedeelor tehnice n activitatea de pregtire i n cea competiional

5.1. Abordarea permanent a unei atitudini corporale corecte

ndemnarea - coordonarea segmentelor fa de corp - orientare n spaiu - n condiii de echilibru - n regim de rezisten - n regim de vitez Rezistena - general - cardio-respiratorie la eforturi aerobe - muscular local - n regim de for - specific Mobilitatea - articular activ i pasiv a coloanei vertebrale, a centurii scapulare, coxofemurale METODE I MIJLOACE DE DEZVOLTARE a forei maxime i explozive n diferite regiuni a vitezei de reacie, de execuie, de repetiie, de depla sare a rezistenei la eforturi aerobe, anaerobe i mixte a ndemnrii a mobilitii i a supleei METODE/ PROCEDEE DE CRETERE a masei musculare active a troficitii a tonicitii PROCEDEE TEHNICE DE BAZ tehnici de bra de atac ( uki-waza): - oiuki - ghiak- uki - uraken - shuto tehnici de bra pentru blocare (uche- waza): - age-uche - uchi-ude-uche - shoto-ude-uche - ghedan-barai - shuto-uche tehnici de picior ( gheri-waza): - maai- gheri - yoko-gheri - mawashi-gheri - ushiro- gheri - ura- mawashi- gheri poziii de baz (dachi-waza): - zen-kuu-dachi - ko-kuu-dachi - kihiba-dachi - neko-ashi-dachi - kosa-dachi - fudo-dachi forma (kata) heian I-V

1.1. Folosirea terminologiei de specialitate n relaionarea cu partenerii de activitate

3.1. Acionarea eficient n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitilor de pregtire i competiional

3.2. Realizarea de sarcini specifice activitii de pregtire i competiional, prin colaborare cu ceilali membri implicai

3.3. Manifestarea unui comportament bazat pe fair-play fa de antrenori, parteneri, adversari i arbitri

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

10

4.2. Utilizarea deprinderilor motrice i a procedeelor tehnice n activitatea de pregtire i n cea competiional 4.3. Iniierea de aciuni tactice individuale/ colective, n activitatea de pregtire i n cea competiional 4.4. Susinerea eforturilor generale i specifice impuse de activitatea de pregtire i cea competiional

4.5. Manifestarea n ntreceri a trsturilor psihice dominante, specifice disciplinei sportive

5.2. Raportarea la modelele de reuit din lumea sportului practicat

PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE tehnici de bra de atac tehnici de bra pentru blocare tehnici de picior poziii de baz forma, executate cu partener n regim de ntrecere i concurs kyuri ( examene de grad ) PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE, RECOMANDATE INDIVIDUAL tehnici de lupt specifice, n funcie de caracteristicile fizice, psihice i tactice ale sportivului tehnica de atac tehnica de aprare ACIUNI TACTICE SPECIFICE execuii tehnice innd cont de partener (nivel), competiie, proba la care concureaz alegerea independent a procedeelor tehnice n funcie de adversar ncadrarea fiecrei lupte ntr-un plan tactic n funcie de adversar TRSTURI PSIHICE DOMINANTE dorina de victorie combativitate tenacitate concentrare curaj atenie educarea procesului de excitaie i inhibiie educaie mental stpnire de sine memorie vizual sensibilitate vestibular i proprioceptiv -kinestezic eliminarea sentimentului de team fa de adversar corectitudine i modestie disciplin colectiv

2.3. Selectarea informaiilor de specialitate, cu ajutorul mijloacelor electronice

PROTECIE INDIVIDUAL tehnici de reechilibrare modaliti de atenuare a ocurilor cunotine teoretice despre: - importana nclzirii - respiraia cu caracter de refacere - tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n execuii

2.1. Alegerea celor mai eficiente mijloace de dezvoltare a capacitii fizice proprii 2.2. Analiza reaciilor organismului, n eforturi de tip diferit 2.3. Selectarea informaiilor de specialitate, cu ajutorul mijloacelor electronice 4.4. Susinerea eforturilor generale i specifice impuse de activitatea de pregtire i cea competiional 4.6. Valorificarea factorilor care influeneaz randamentul sportiv

RANDAMENT SPORTIV factorii care condiioneaz performana cauzele care reduc randamentul criterii de apreciere a randamentului componentele autocaracterizrii, nivelului de pregtire caracteristicile materialelor i echipamentului de concurs performante criterii de analiz specificul analizei de caz i a l autoanalizei

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

11

1.2. Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate 2.3. Selectarea informaiilor de specialitate, cu ajutorul mijloacelor electronice 3.1. Acionarea eficient n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitilor de pregtire i competiional 3.3. Manifestarea unui comportament bazat pe fair-play fa de antrenori, parteneri, adversari i arbitri 1.1. Folosirea terminologiei de specialitate n relaionarea cu partenerii de activitate 5.2. Raportarea la modelele de reuit din lumea sportului practicat

PREVEDERI REGULAMENTARE regulament de concurs greeli de arbitraj abaterile frecvente de la prevederile regulamentare REGULI DE COMPORTAMENT relaii de subordonare caracteristicile rolurilor de responsabil de grup i arbitru comportamentul n concurs situaiile critice din concurs criteriile de evaluare a arbitrajelor greeli frecvente

CULTURALITATE criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat valori sportive etalon, n sportul practicat

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

12

DISCIPLINA SPORTIV: KARATE NIVEL VALORIC: PERFORMAN

COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURI

COMPETENE SPECIFICE 1.1. Utilizarea terminologiei specifice n diferite situaii de comunicare CONINUTURI INDICI SOMATO-FUNCIONALI GENERALI troficitatea i tonicitatea lanurilor musculare capacitate vital / debit respirator elasticitate toracic stabilitate i mobilitate articular suplee musculo- ligamentar stabilitate optim a S.N.C. DEPRINDERI I PRICEPERI MOTRICE coala mersului coala alergrii coala sriturii echilibru - coala cderii CALITI MOTRICE DE BAZ Viteza - de reacie - de execuie - de deplasare Fora - general ndemnarea - segmentar - coordonare general Rezistena - general Mobilitatea general articular INDICI SOMATO-FUNCIONALI SPECIFICI stare de sntate foarte bun elasticitate muscular foarte bun mobilitate articular activ i pasiv musculatur puternic, for scapular dezvoltat mobilitate coxofemural i a coloanei vertebrale capacitate vital dezvoltat aparat cardio - vascular dezvoltat i pregtit specific excitabilitatea S.N.C.- ului pentru coordonarea segmentelor angajate n efort CALITI MOTRICE SPECIFICE Viteza - de reacie la stimuli vizuali i auditivi - de execuie n aciuni motrice singulare - de deplasare: pe direcie rectilinie cu schimbri de direcie - n regim de for Fora - dinamic segmentar - segmentar n regim de rezisten - contracie final prin execuie tehnic, cu final de respiraie i contracie abdominal
13

2.1. Utilizarea mijloacelor i metodelor specifice i nespecifice domeniului pentru propria dezvoltare fizic

2.2. Folosirea mijloacelor electronice pentru culegerea informaiilor necesare dezvoltrii capacitii motrice generale i specifice disciplinei sportive

3.1. Relaionarea adecvat n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitilor de pregtire i competiional

3.2. Rezolvarea sarcinilor specifice activitilor de pregtire i competiional, prin interaciunea optim cu ceilali membri implicai

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

4.1. Maximizarea nivelului indicilor de manifestare a calitilor motrice

4.2. Valorificarea potenialului tehnic n activitatea de pregtire i n cea competiional

5.1. Abordarea permanent a unei atitudini corporale corecte

ndemnarea - coordonarea segmentelor fa de corp orientare n spaiu n condiii de echilibru - n regim de rezisten n regim de vitez Rezistena - general - cardio-respiratorie la eforturi aerobe - muscular local - n regim de for - specific Mobilitatea - articular activ i pasiv a coloanei vertebrale, a centurii scapulare, coxofemurale METODE I MIJLOACE DE DEZVOLTARE a forei specifice probei a vitezei specifice probei a rezistenei la eforturi specifice a supleei i mobilitii a ndemnrii METODE/ PROCEDEE DE CRETERE a masei musculare active a greutii corporale optime a troficitii a tonicitii PROCEDEE TEHNICE tehnici de bra de atac ( uki-waza): - oiuki - ghiak-uki - uraken - shuto tehnici de bra pentru blocare (uche-waza): - age- uche - uchi-ude-uche - shoto-ude-uche - ghedan-barai - shuto-uche tehnici de picior (gheri-waza): - maai- gheri - yoko-gheri - mawashi-gheri - ushiro- gheri - ura- mawashi- gheri poziii de baz (dachi-waza): - zen-kuu-dachi - ko-kuu-dachi - kihiba-dachi - neko-ashi-dachi - kosa-dachi - fudo-dachi forma (kata) heian I-V Procedee tehnice specifice: tehnici de bra de atac
14

1.1. Utilizarea terminologiei specifice n diferite situaii de comunicare

3.1. Relaionarea adecvat n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitilor de pregtire i competiional

3.2. Rezolvarea sarcinilor specifice activitilor de pregtire i competiional, prin interaciunea optim cu ceilali membri implicai

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

3.3. Manifestarea unui comportament bazat pe fair-play fa de antrenori, parteneri, adversari i arbitri 4.2. Valorificarea potenialului tehnic n activitatea de pregtire i n cea competiional

tehnici de bra pentru blocare tehnici de picior poziii de baz forma, executate cu partener n regim de competiie kyuri ( examene de grad ) PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE, RECOMANDATE INDIVIDUAL

4.3. Iniierea i finalizarea de aciuni tactice individuale/ colective, n condiii de pregtire/ de concurs/ de competiie 4.4. Susinerea eforturilor generale i specifice impuse de activitatea de pregtire i cea competiional

4.5. Manifestarea n ntreceri a trsturilor psihice dominante, specifice disciplinei sportive

5.2. Aprecierea obiectiv a nivelului valoric al unor competiii la care particip

ACIUNI TACTICE SPECIFICE aciuni tactice n funcie de prob pentru Kumite i Kata Aciuni tactice colective adaptarea la condiiile de competiie valorificarea calitilor proprii pentru obinerea victoriei declanarea aciunilor n funcie de valoarea adversarilor Sisteme de ntrecere - ( conform regulamentelor oficiale ale Federaiei, ale forur ilor europene sau mondiale) - n funcie de stilul de art marial abordat: karate tradiional, karate modern , karate contact TRSTURI PSIHICE DOMINANTE dorina de victorie combativitate tenacitate concentrare curaj atenie educarea procesului de excitaie i inhibiie educaie mental stpnire de sine memorie vizual sensibilitate vestibular i proprioceptiv -kinestezic eliminarea sentimentului de team fa de adversar corectitudine i modestie disciplin colectiv PROTECIE INDIVIDUAL tehnici de reechilibrare modaliti de atenuare a ocurilor cunotine teoretice despre: - importana nclzirii - respiraia cu caracter de refacere - tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n execuii

2.2. Folosirea mijloacelor electronice pentru culegerea informaiilor necesare dezvoltrii capacitii motrice generale i specifice disciplinei sportive

2.1. Utilizarea mijloacelor i metodelor specifice i nespecifice domeniului pentru propria dezvoltare fizic 2.2. Folosirea mijloacelor electronice pentru culegerea informaiilor necesare dezvoltrii capacitii motrice generale i specifice disciplinei sportive 4.4. Susinerea eforturilor generale i specifice impuse de activitatea de pregtire i cea competiional

RANDAMENT SPORTIV factorii care condiioneaz performana cauzele care reduc randamentul criterii de apreciere a randamentului specificul autocaracterizrii i evalurii randamentului personalizarea echipamentului de concurs caracteristicile materialelor i echipamentului de concurs performante criterii de analiz specificul analizei de caz i a autoanalizei

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

15

4.6. Valorificarea factorilor care favorizeaz randamentul sportiv 1.2. Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate 3.1. Relaionarea adecvat n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitilor de pregtire i competiional 3.3. Manifestarea unui comportament bazat pe fair-play fa de antrenori, parteneri, adversari i arbitri 1.1. Utilizarea terminologiei specifice n diferite situaii de comunicare 5.2. Aprecierea obiectiv a nivelului valoric al unor competiii la care particip PREVEDERI REGULAMENTARE regulament de concurs principalele abateri de la prevederile regulamentare i consecinele acestora semnificaia comenzilor, semnalizrilor arbitrilor i a aparaturii de specialitate REGULI DE COMPORTAMENT relaii specifice de subordonare caracteristicile rolurilor de responsabil de grup i arbitru comportamentul n concurs situaiile critice din concurs relaiile cu oficialii concursului criteriile de evaluare a arbitrajelor greeli frecvente

CULTURALITATE criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat valori sportive etalon, n sportul practicat

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

16

SUGESTII METODOLOGICE
Lecia de antrenament sportiv este o creaie a fiecrui cadru didactic de specialitate, ce trebuie s reflecte cunotinele i competenele sale profesionale, capacitatea, deosebit de important, de a se adapta condiiilor concrete de desfurare a activitii didactice i particularitilor elevilor, ajutndu -se de o serie de ndrumri/ sugestii metodologice, oferite prin aceast program, astfel: utilizarea judicioas a bazei materiale i a resurselor materiale i financiare alegerea celor mai potrivite mijloace, procedee metodice i metode, n funcie de particularitile de vrst, sex i nivel de pregtire abordarea activitilor de nvare din punctul de vedere al centrrii procesului educativ pe formarea competenelor prevzute de program prezentarea de ctre cadrul didactic a coninuturilor care vor fi abordate, a cerinelor i criteriilor de evaluare i a repartizrii acestor coninuturi pe semestre eliminarea din relaia cadru didactic -elev a oricrei forme de agresare verbal sau fizic asupra elevului nelegerea antrenamentului sportiv ca un proces de adaptare i readaptarea permanent la stimuli progresiv crescui ca intensitate, complexitate i volum, cu precdere pe linia factorilor care condiioneaz n cea mai mare msur capacitatea general de performan asigurarea continuitii procesului de pregtire sportiv de -a lungul ntregului an, n nvmntul sportiv integrat i suplimentar vacanele colare constituindu-se n prilejuri de intensificare a pregtirii analiza atent i responsabilitatea profesorului antrenor n determinarea specializrii sportivului pe prob sau post, astfel nct s asigure acestuia posibiliti maxime de valorificare a potenialului personal asigurarea unui volum optim de concursuri pentru fiecare grup de nivel, astfel nct pregtirea s fie motivat i obiectivizat sistematic prin rezultatele din competiii. Deoarece structurile de nvmnt sportiv integrat i suplimentar au fost create n sensul atingerii scopului de afirmare n sportul de performan a elevilor cu aptitudini sportive deosebite, sugestiile metodice prezentate anterior pot fi completate de o serie de aspecte, cum ar fi: - desfurarea permanent a unei activiti de selecie a copiilor i elevilor cu aptitudini , prin observare i evaluri obiective a unui numr ct mai mare de subieci, punnd accent corespunztor pe modelul de selecie specific fiecrei discipline sportive, pe componentele fizi co-motrice cu un pregnant caracter de determinare genetic, cum ar fi dimensiunile longitudinale ale corpului, conformaia scheletului, indicii de vitez de reacie i de execuie, capacitile coordinative i predominana unor caractere temperamentale; - asigurarea pe parcursul procesului de pregtire sportiv a unei selecii continue, avnd ca termen obiectiv pentru promovare n grupe de nivel superior vrsta psihologic i fiziologic, parametrii motrici condiionani ai performanei i nivelul performanei obinute n concurs; - stabilirea coninuturilor pregtirii tehnico -tactice n concordan cu evoluia actual a acestora pe plan mondial; - stabilirea unor trasee individuale, de pregtire sportiv cu precdere pentru elevii cu caracteristici atipice vrstei sub aspectul nlimii, lungimii segmentelor etc., dar deosebit de eficiente pentru disciplina sportiv respectiv; - asigurarea progresiv, pe msura creterii solicitrii din antrenamente i concursuri, a mijloacelor de susinere energetic, de recuperare i de refacere;

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

17

- asigurarea sistematic a controalelor medico -sportive, n funcie de rezultatele crora s se adapteze procesul de instruire; - sprijinirea material (alimentaie, echipament performant, distincii) a elevilor cu performane sportive deosebite. La clasele cu program sportiv din nvmntul gimnazial i liceal, catedrele/profesorii vor stabili pentru fiecare grup i pentru fiecare semestru instrumentele de evaluare (probele de control) care s vizeze calitile motrice dominante n disciplina sportiv respectiv, raportate la probele de selecie, nivelul de stpnire a unor procedee tehnice i dup caz a aciunilor tactice, ct i capacitatea global de performan, astfel nct s poat acorda cte patru note pe semestru, inclusiv pentru elevii cuprini n clasele mozaic. Proiectarea didactic att n nvmntul sportiv integrat ct i la cluburile sportive colare, poate fi realizat sub forma ealonrii anuale a unitilor de nvare, a planificrilor calendaristice semestriale i a proiectrii unitilor de nvare la grupele de nceptori i sub forma planului de pregtire anual i a planurilor de pregtire pe etap la grupele de avansai i de performan. La grupele de performan i nalt performan, n afara documentelor prezent ate n alineatul anterior se recomand i elaborarea planului de perspectiv multianual, ct i a planurilor individuale de pregtire pentru elevii cu perspective deosebite.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializare KARATE, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

18