Sunteți pe pagina 1din 47

Ministerul Educaiei, Cercetrii, Tineretului i Sportului

GHID PRACTIC PENTRU ORELE DE CONSILIERE SI ORIENTARE


INSTRUMENT DE LUCRU PENTRU DIRIGINTI SI CONSILIERI SCOLARI

Argument
Aflati la varsta cautarii propriei identitati, adolescentii au nevoie, in aceasta perioada a vietii lor, de sprijinul si indrumarea noastra, a cadrelor didactice, care avem bucuria de a lucra in acest domeniu foarte important de activitate. Prezentul ghid se adreseaza, in principal, profesorilor diriginti si psihologilor scolari, dar poate fi folosit de catre toate cadrele didactice implicate in lucrul cu elevii de liceu . Orele de Consiliere si Orientare constituie un cadru potrivit desfasurarii activitatilor de grup cu elevii, in vederea autocunoasterii si dezvoltarii lor din punct de vedere emotional, social, cognitiv si comportamental. Ghidul cuprinde activitati preluate din cartea autoarei Ann Vernon- Programul Paaport pentru succes n Dezvoltarea Emoional, Social, Cognitiv i Personal a adolescenilor din clasele IX XII, Editura RTS, prelucrate si adaptate astfel incat sa raspunda necesitatilor activitatilor concrete cu elevii la clasa. Cu speranta ca acest ghid se va constitui intr-un suport util pentru activitatile de Consiliere si orientare il recomand cu entuziasm tuturor cadrelor didactice.

Dezvoltarea inteligentei emotionale

Complexitatea mereu crescnd a societii contemporane face ca inteligena probat n context educaional s fie insuficienta pentru muli dintre noi pentru rezolvarea problemelor cotidiene. Sunt bine cunoscute cazurile a numeroi elevi/ studeni geniali a cror performan pe durata colarizrii depete sensibil reuitele colegilor lor, dar care nu reuesc mai apoi s i valorifice potenialul, eund, uneori lamentabil, n plan profesional; prestaiile lor la locul de munc le trdeaz lipsa deprinderilor practice i a celor sociale. Pe de alt parte, nu puine sunt persoanele care, dei modest dotate intelectual, dovedesc o bun adaptare social la o mare varietate de contexte, fiind considerai oameni de succes. Desigur, nu trebuie omis faptul c n cele dou medii, educaional i social, problemele cu care ne confruntm sunt calitativ diferite. Mediul educaional ne supune rezolvrii, prioritar, probleme bine definite, adic probleme pentru care, de regul, exist un singur rspuns corect; prin contrast, problemele vieii cotidiene sunt slab definite, ceea ce permite abordarea lor din mai multe perspective, iar pentru ele nu exist niciodat o soluie perfect. Din dorina de a depi acest aparent pradox, cercettorii au introdus o serie de termeni noi. ntlnim, astfel, tot mai frecvent, sintagme precum inteligena social, inteligena practic, inteligena emoional etc. Toate acestea se refer la abiliti cognitive ce sunt necesare pentru a soluiona problemele cu care ne confruntm n viaa de zi cu zi: rezolvarea conflictelor de munc, dificultile muncii n echip, adaptarea la un nou context cultural, social sau la un nou loc de munc etc. Exist, desigur, mai multe definiii pentru inteligena emoional, sintagm foarte vehiculat n ultimii zece ani. ntr-o prim accepiune (Salovey & Mayer, 1990), termenul se refer la abilitile n baza crora un individ poate discrimina i monitoriza emoiile proprii i ale celorlai, precum i la capacitatea acestuia de a utiliza informaiile deinute pentru a-i ghida propria gndire i aciune. Dou lucruri eseniale sunt accentuate n aceast definiie. Mai nti, se face referire la procesele cognitive ce permit monitorizarea i discriminarea emoiilor pe care cei doi autori le separ de procesele comportamentale la care oamenii apeleaz atunci cnd, utiliznd diverse surse / resurse informaionale, i ghideaz propria gndire i aciune. n al doilea rnd, definiia distinge procesele prin care sunt monitorizate emoiile proprii de cele implicate n monitorizarea emoiilor celorlali. Aceast ultim subliniere ne trimite la o distincie pe care a propus-o n anii 1980 Howard Gardner, autorul teoriei inteligenelor multiple. Gardner fcea diferen ntre inteligena intrapersonal, referindu-se la abilitatea de a recunoate i a eticheta propriile emoii i, respectiv, inteligena interpersonal, cu referire la competena de a nelege emoiile i inteniile celorlali. O definiie ceva mai recent propus de Daniel Goleman (1995), prin coninutul i accentele sale, se dovedete a fi mai apropiat de preocuprile noastre. Conform acestuia, inteligena emoional desemneaz o capacitate de control i autocontrol al stresului i emoiilor negative; o meta-abilitate, care determin i influeneaz modul i eficiena cu care ne putem folosi celelalte capacitai i abiliti pe care le posedm, inclusiv inteligena educaional. Realitatea ne demonstreaz c persoanele care i cunosc i i stpnesc bine emoiile i care decripteaz i abordeaz eficient emoiile celorlali sunt n avantaj n orice domeniu al vieii, fie c e vorba de relaii sentimentale, fie de respectarea regulilor nescrise ce determin reuita n diverse arii de activitate. Altfel spus, cei ce posed capaciti emoionale bine dezvoltate au mai multe anse de a fi eficieni i mulumii n via, deoarece i pot controla abilitile mintale ce le susin productivitatea. n schimb, cei cu puine resurse de control emoional sunt expui la nenumrate conflicte interne, ajungnd astfel s-i submineze propriul potenial. Inteligena educaional vs inteligena emoional O problem delicat rmne totui cea legat de distincia dintre inteligena educaional i inteligena emoional. ntr-o accepiune larg acceptat, conceptul de inteligen poate fi descris ca o abilitate general, n mare msur motenit, de a transforma informaiile preexistente n noi concepte i deprinderi. n majoritatea lor, teoreticienii inteligenei emoionale consider c inteligena educaional i cea emoional sunt dou forme distincte de inteligen. Ele au, desigur, i lucruri n comun. Ambele forme de inteligen opereaz cu cunotine declarative i factuale i ambele aplic

aceste cunotine ntr-o manier flexibil. Cunotinele declarative vizeaz nelegerea naturii unor situaii particulare, pe cnd cele procedurale se refer la ceea ce trebuie realmente fcut n situaii specifice. A fi flexibil n aplicarea cunotinelor declarative i procedurale nsemn s nelegi ce se ntmpl ntr-o situaie nou i necunoscut i, respectiv, s tii ce trebuie fcut n asemenea situaii. Ceea ce diferenieaz ns explicit cele dou forme de inteligen este dat de contextele i modalitile n care ele fac apel i aplic cunostinele. Astfel, inteligena educaional, aa cum am mai menionat, este implicat n mod uzual n rezolvarea problemelor bine definite, adic cele pentru care se pot specifica complet starea iniial, starea final, precum i paii ce trebuie urmai pentru a trece de la starea iniial la cea final. Pentru aceste probleme, totdeauna exist o soluie care poate fi considerat cea mai bun. Prin contrast, inteligena emoional este implicat n rezolvarea problemelor slab definite, adic acelea ce pot fi interpretate n diferite moduri i pentru care nu exist o soluie optim obiectiv; cu toate acestea, diferitele abordri pot conduce la rezultatul dezirabil. Cele mai multe dintre problemele cu care ne confruntm sunt de natur social i este unanim accceptat faptul c inteligena emoional are o mult mai puternic valoare predictiv pentru succesul social dect cea conferit de inteligena educaional. O serie de cercetri au dovedit c tinerilor ce manifest tulburri de comportament social (agresivitate, devian criminal) le lipsesc deprinderile de monitorizare i interpretare a emoiilor celorlali. Ei nu sunt capabili, de exemplu, s ofere o interpretare corect a expresiilor faciale ale partenerilor sociali, ceea ce probeaz absena inteligenei emoionale. De asemenea, s-a demonstrat c aprecierile asupra competenei sociale (un indicator fidel al inteligenei emoionale) care provin de la prieteni, prini, educatori i profesori sunt mult mai buni predictori ai succesului social dect scorurile inteligenei educaionale. n baza unor atari descoperiri se presupune c inteligena emoional ar fi n msur s prezic variabilitatea succesului social mult mai exact dect trsturile de personalitate. n fapt, e demn de reinut c, dei inteligena emoional este un construct circumscris de cadrul mai larg al inteligenei, datele experimentale probeaz o legtur mult mai strns ntre inteligena emoional i dimensiunile personalitii dect ntre inteligena emoional i cea educaional. Astfel, studii corelaionale au relevat relaii semnificative ntre inteligena emoional i 4 dintre cei 5 factori ai modelului Big Five (extraversiune, agreabilitate, stabilitate emoional i autonomie) (Karen & Schakel, 2002). Impactul inteligenei emoionale asupra comportamentului i al performanei Emoiile negative sunt ntotdeauna (1) rezultatul discrepanei dintre ateptrile persoanei i evenimentele de via, sau (2) rezultatul discrepanei dintre diferitele valori i convingeri pe care persoana le are. n mod firesc, prezena emoiilor negative nu este dorit astfel c individul, care nu este o bil inert va ncerca s fac fa acestor triri i s le modifice pe ct posibil. Aflat ntr-o situaie de via negativ care contravine scopurilor i dorinelor sale individul poate aciona n mai multe moduri pentru a reduce discrepana i a rezolva problema aprut. Astfel, acesta poate alege s modifice situaia negativ pentru a o aduce n concordan cu dorinele sale. O reuit n acest sens se finalizeaz cu eliminarea emoiilor negative. Spre exemplu, un elev nemulumit de nota mic pe care a obinut-o pe un proiect poate ruga profesorul s i permit s refac proiectul. Dac va lua nota dorit, atunci nemulumirea sa va disprea. De multe ori ns fie situaiile concrete nu pot fi modificate cu uurin (ex. eecul la un examen de admitere), fie modificarea situaiei practice reclam lipsa emoiilor i a comportamentelor dezadaptative (ex. rezolvarea nenelegerilor dintre colegi presupune lipsa furie i a agresivitii, efortul de a nva pentru a corecta o not presupune lipsa dezgustului pentru materia respectiv). Inteligena emoional desemneaz tocmai capacitatea de a-i gestiona emoiile astfel nct acestea s nu interfereze cu deciziile luate i comportamentele adoptate.

ACTIVITATE DE GRUP: pentru mine? CLASELE IX-X Argument

Ce

este

important

Pe msur ce adolescenii i urmeaz drumul spre gsirea propriei identiti, acetia ncearc n mod constant s clarifice ce este important pentru ei. Deoarece influena prietenilor este att de puternic n acest stadiu de dezvoltare, este deosebit de important pentru adolesceni s-i clarifice propriile valori i convingeri, astfel nct s nu fie influenai negativ de prieteni. Obiective - Identificarea propriilor valori i convingeri - Ierarhizarea valorilor personale Materiale : O copie a Fiei de ierarhizare Ce este important pentru mine?" i creion pentru fiecare elev. Procedur 1. Se ncepe activitatea prin a cere elevilor s ofere exemple de lucruri pe care le valorizeaz sau de
convingeri importante pe care le au. Se indic faptul c n timpul adolescenei aceste convingeri i valori sunt puse uneori la ncercare ca rezultat al presiunii prietenilor, al dorinei de a experimenta sau al imboldului de a reaciona mpotriva prinilor sau a altor aduli. Scopul acestei lecii este s-i ajute s-i clarifice aceste valori i convingeri.

2. Se distribuie cte o copie a Fiei de ierarhizare Ce este important pentru mine?" fiecrui elev. Se cere elevilor s ierarhizeze itemii de la cel mai important pn la cel mai puin
important, n funcie de valorile lor.

3. Dup ce elevii au realizat acest lucru,vor fi mprii n grupuri de cte patru pentru a discuta
ierarhiile lor.

4. Se discut ntrebrile de Coninut i Personalizare. Discuii NTREBRI DE CONINUT 1. Ct de dificil a fost pentru voi s ierarhizai itemii de pe list? 2. Ce procese ai utilizat pentru a ordona itemii? 3. Cum v-ai simit cnd ai mprtit ierarhia cu ceilali?
4. Ierarhiile voastre au fost similare cu ale celor din grupul vostru? 5. Ai fost surprini de ct importani sau ct de lipsii de importan ai considerat anumii itemi? (ncurajai discuii pe aceast tem.)

NTREBRI DE PERSONALIZARE 1. Ce facei pentru lucrurile care sunt importante pentru voi? 2. Alegei vreodat s compromitei lucrurile importante pentru voi? Dac da, n ce situaii facei asta? 3. Credei c pe msur ce vei crete vei considera alte lucruri ca fiind importante? De exemplu, credei c ai fi ordonat la fel itemii acum un an? 4. Ce ai nvat despre voi din aceast activitate? Activitate de ncheiere: Se cere elevilor s construiasc propria list cu itemi adiionali care sunt importani pentru
ei. Sunt invitai s-i prezinte lista n grupuri de cte doi, cernd partenerilor s ierarhizeze itemii.

Ce este important pentru mine?

FI DE IERARHIZARE Nume:_______________________________ Dat:

Instruciuni: Citii cei 15 itemi de pe list i ierarhizai-i conform gradului de importan pentru voi (1= cel mai important. 15 = cel mai puin important). ___________A fi non-violent ___________A merge la biseric/ A-mi practica religia ___________A avea performane bune la sport, muzic sau teatru ___________A-mi petrece timpul cu prietenii ___________Reputaia mea ___________A aparine unui grup ___________A avea libertatea de a face ceea ce vreau ___________A nu bea sau a nu lua droguri ___________Egalitatea rasial ___________Banii ___________Egalitatea dintre brbai i femei ___________A avea performane bune la coal ___________A fi popular ___________Relaia mea cu prinii ___________A avea un iubit sau o iubit

ACTIVITATE DE GRUP:
CLASELE IX-X Argument

Managementul emoiilor

Suiurile i coborurile emoionale din adolescen se datoreaz modificrilor hormonale care au loc n organism. Adolescenii se simt adesea lipsii de puterea de a controla aceste modificri emoionale, simindu-se adesea copleii i descurajai cnd nu i pot realiza managementul emoiilor. Fiind copleii i descurajai pot ajunge uor s-i exprime emoiile n modaliti nesntoase sau pot avea comportamente impulsive, cu consecine pe termen lung. Este crucial ca ei s fie nvai s-i realizeze managementul emoiilor. Obiective > S identifice strategii eficiente pentru managementul emoiilor > S disting ntre strategii sntoase i nesntoase de management al emoiilor Materiale > Hrtie, creioane, o foaie de poster i un marker pentru fiecare grup de patru elevi > O rol de band izolant > O Fi de sortare Managementul emoiilor" i un plic cu Carduri de joc Managementul
emoiilor" pentru fiecare grup de patru elevi.

Procedur 1. Se ncepe activitatea cu o discuie despre informaiile din Argument. Se mpart elevii n grupuri
de cte patru i se distribuie cte o foaie de poster i un marker pentru fiecare grup de patru elevi. Fiecare grup va desemna o persoan care s noteze ideile pe poster. Se cere elevilor s discute ce fac ei pentru a-i controla emoiile. Dup ce au terminat, se solicit grupurilor s-i mprteasc ideile. Sunt afiate posterele cu listele de sugestii pentru a putea fi vzute ulterior. Se ofer fiecrui grup Fia de sortare Managementul emoiilor" i un plic cu Carduri de joc Managementul emoiilor". Se explic faptul c membrii grupului vor citi crdurile din plicuri i le vor sorta pe spaiile din fia de sortare. Se ofer timp pentru a realiza activitatea i apoi se discut ntrebrile de Coninut i Personalizare.

2.

Discuii NTREBRI DE CONINUT 1. V-a fost dificil s identificai lucrurile pe care le facei pentru a v controla emoiile? Ideile voastre au fost similare cu cele identificate de alte grupuri? 2. A fost dificil s decidei unde s plasai sugestiile pentru managementul emoiilor pe fia de sortare? Care dintre ele au fost mai uoare? Care dintre ele au fost mai dificil de sortat? Ai fost de acord cu cei din grupul vostru n legtur cu sugestiile pe care s le punei n fiecare spaiu? 1. Gndii-v la itemii pe care i-ai pus n spaiile pentru consecine negative.
De ce credei c oamenii ncearc aceste lucruri pentru a se simi mai bine? Chiar funcioneaz pe termen lung?

NTREBRI DE PERSONALIZARE 1. Ai ncercat vreuna din aceste idei pentru a v controla emoiile? Care dintre ele au funcionat cel mai bine pentru voi?

2. Care dintre idei pare mai logic de ncercat data viitoare cnd vei experienia suiuri i coboruri emoionale? 3. Ai ncercat vreodat ceva care s v ajute s v simii mai bine pe termen scurt, dar care a avut consecine negative pe termen lung? (Invitai-i s ofere exemple.) 4. Ce ai putea face pentru a evita s ncercai lucruri care ar putea avea consecine negative pe termen lung, chiar dac ai considera c pe termen scurt v pot face s v simii mai bine? 5. La ce v vei putea gndi pe baza informaiei nvate n aceast lecie?

Mangementul emoiilor

FIA DE SORTARE Instruciuni: Citii cardurile din plic i sortai-le pe cele cinci spaii de pe aceast fi. Foarte util Oarecum util Inutil Inutil/consecine negative Ar putea s fie util sau inutil Managementul emoiilor CARDURI DE JOC Instruciuni pentru lider: Copiai i tiai; oferii un plic cu carduri la fiecare grup de patru elevi. Ascult muzic tare Ia medicamente prescrise, de exemplu antidepresive Scrie poezii Modific-i modul de a gndi astfel nct s nu Scrie scrisori oamenilor care te-au suprat faci presupuneri false care s te supere
F activiti fizice: jogging, baschet sau plimbri

ncearc s te sinucizi Taie-te (automutilare)

Nu mai mnca (nfometeaz-te) Rzbun-te pe ali oameni Mnnc ntr-un mod compulsiv (mnnc i iar mnnc) Spune cuiva Lovete ceva, o pern Lovete ceva, o u sau un perete Uit-te la TV sau citete pentru a-i distrage atenia Pleac din acea situaie Im bat-te sau drogheaz-te Vorbete cu unul dintre prini Vorbete cu un profesor sau cu un consilier Vorbete cu un prieten

CTIVITATE DE GRUP: Caruselul emoiilor CLASELE IX-X

Argument Dei suiurile i coborurile emoionale care caracterizeaz adolescena timpurie nu mai sunt att de frecvente n acest stadiu de dezvoltare, msura n care adolescenii experimenteaz schimbri emoionale brute depinde de vrsta la care au intrat la pubertate. Aadar,
nu este ceva neobinuit ca cei de 15,16 ani s experimenteze aceste suiuri i coboruri.

Obiective > S identifice suiurile i coborurile emoionale care caracterizeaz adolescena Materiale > O copie a Povestirii Caruselul emoiilor", hrtie i creion pentru fiecare elev Procedur 1. Se ncepe activitatea prin a cere elevilor s realizeze un scurt brainstorming pentru a gsi
cuvinte care le vin n minte cnd aud termenul carusel. Se discut pe scurt despre faptul c unii oameni aseamn adolescena unui carusel datorit suiurilor i coborurilor emoionale care caracterizeaz aceast perioad de dezvoltare.

2. Se distribuie o copie a Povestirii Caruselul emoiilor" fiecrui elev i li se cere s o citeasc. 3. Dup ce au terminat de citit, li se solicit s rspund ntrebrilor de la
sfrit.

Discuii NTREBRI DE CONINUT 1. Care au fost unele dintre emoiile trite de adolescenta din poveste? 2. Din ce cauz s-a simit aa? 3. Ce a ncercat s fac pentru a-i controla emoiile mai bine? NTREBRI DE PERSONALIZARE 1. V-ai identificat cu adolescenta din poveste? Dac da, n ce fel? 2. Dac ai experieniat suiuri i coboruri emoionale similare, cum ai ncercat s le
facei fa?

Activitate de ncheiere Elevii sunt invitai s scrie despre aceste schimbri emoionale i despre cum ncearc s le fac fa.
Li se ofer posibilitatea s-i mprteasc experienele n grupuri mici.

Caruselul emoiilor POVESTIRE - PAGINA 1

Nume:___________________________________________ Dat:__________________ Instruciuni: Citii aceast povestire adevrat, apoi rspundei ntrebrilor de la final. Am 15 ani. n ultimele cteva luni am avut multe modificri ale strii de dispoziie. Cteodat m trezesc dimineaa foarte entuziasmat c merg la coal s mi vd prietenii, dar chiar nainte s ies din cas cad intr-o dispoziie proast. Poate s fie ceva att de nesemnificativ precum faptul c nu mi st bine prul sau c nu mi place cum m-am mbrcat. Dar de cele mai multe ori m simt suprat fr nici un motiv evident; nu pare s existe ceva semnificativ care s m fac s m simt astfel. Oh, uneori poate m cert cu o prieten sau m nfurii pe mama deoarece nu m las s fac ceva ce vreau eu, dar de obicei emoiile apar fr nici un avertisment. Odat ce ajung la coal poate ies din acea stare, dar dac nu, nici mcar nu vreau s vorbesc cu cineva. Partea proast este c atunci cnd m simt suprat, m sperii . Uneori mi se pare c aceste
emoii negative nu vor trece niciodat i mi vine s renun. Cnd sunt suprat am tendina de a m gndi la lucruri care m fac s m simt i mai suprat i devine tot mai ru. M simt confuz pentru c m simt att de ru i apoi trec brusc la alt stare, simindu-m foarte bine i fericit. Aa mi-ar place s m simt tot timpul. Atunci pot rde, pot face lucruri distractive cu prietenele i m pot simi bine. Uneori cnd sunt suprat devin foarte certrea. Strig la mama sau m iau de prietenii mei fr motiv. Dup o vreme m simt vinovat deoarece m-am comportat aa. Data trecut eram cu tatl meu i am strigat la el n restaurant. Oamenii au nceput s se uite la mine i m-am simit jenat. Nu este de parc a fi plnui s m comport aa, dar simeam c nu am nici un control. Singurul lucru care m ajut s ies din aceste stri este s m forez s ies afar i s fac ceva. Este nevoie de mult efort, dar dac fac acest lucru de obicei m simt mai bine. tiu c atunci cnd stau fr s fac nimic ncep s m gndesc la lucruri care nu m ajut s m simt altfel, aa c trebuie s ncerc s m simt bine centrndu-mi atenia pe altceva dect pe propria persoan. Aceasta nu este o garanie c starea de bine va dura, dar cel puin m ajut pentru o vreme. De asemenea, m ajut s fac diverse lucruri cu prietenii. Ne putem distra petrecnd timpul mpreun. Nu vreau s sune de parc a avea o via groaznic sau de parc a fi deprimat tot timpul. Nu este aa. Cred c sunt o adolescent normal. Dar cteodat orict de mult ncerc, tot m cuprind emoiile negative. tiu c muli dintre prietenii mei se simt i ei aa. Cred c nu avem ce face altceva dect s intrm n carusel" i s ncercm s nu le lsm copleii de aceste emoii. Eu ncerc s-mi tot reamintesc c acest lucru nu va dura pentru totdeauna i asta m ajut. -Liz, 16 ani

Caruselul emoiilor POVESTIRE - PAGINA 2

1. Crezi c emoiile acestei fete constituie o parte normal a adolescenei?

2. Crezi c se sperie cnd ncepe s se simt aa?

3. Crezi c funcioneaz s te forezi s faci lucruri dei nu ai chef?

4. Ai avut emoii similare cu cele descrise n povestire? Dac da, cum le-ai fcut fa?

ACTIVITATE DE GRUP: CLASELE IX X

Furia este...

Argument
Furia este o emoie frecvent la adolesceni, dei muli i-o exprim n modaliti inadecvate. Este foarte important pentru dezvoltarea lor emoional ca ei s fie ajutai s neleag cum s fac fa n mod eficient furiei. Obiective > S descrie stare de furie i originea acesteia > S exerseze modaliti eficiente de a-i face fa Materiale > > > > Procedur 1. Se ncepe activitatea prin a distribui Fia de lucru Furia este..." fiecrui elev. Se cere elevilor s
citeasc fia i s decid rapid dac sunt de acord sau nu cu fiecare item. Dup ce au terminat, li se solicit s-i discute rspunsurile mpreun cu un partener i apoi s discute cu grupul itemii la care au notat acord/dezacord. Se distribuie poezia Furia este..." fiecrui elev. Elevii sunt rugai s o citeasc i s scrie un scurt comentariu la sfritul paginii. Se iniiaz o discuie despre aceste comentarii. Elevii sunt invitai s gseasc parteneri cu care s fac brainstorming pentru a gsi modaliti eficiente de a face fa furiei. Se solicit perechilor s i mprteasc rspunsurile cu grupul mare, iar rspunsurile sunt notate pe tabl.

O tabl de scris O copie a Fiei de lucru Furia este..." pentru fiecare elev
O copie a poeziei Furia este " pentru fiecare elev Creion pentru fiecare elev

2. 3.

4. Li se explic elevilor c furia este o emoie puternic i uneori scap de sub control. Este subliniat ideea c dac oamenii reuesc s treac de la furie intens la iritare sau furie medie, au o probabilitate mai mic de a spune lucruri pe care nu le cred sau de a face lucruri care pot avea consecine negative. Elevii sunt invitai s fac unele
comentarii asupra acestei perspective: Furia ia natere din convingerea c lucrurile trebuie s stea ntr-un anume fel, iar cnd ele nu stau astfel, considerm c situaia este oribil i c nu o putem suporta. Prin disputarea acestor convingeri i prin admiterea faptului c lucrurile nu stau ntotdeauna aa cum credem c trebuie s stea (i c acest lucru de obicei nu este sfritul lumii), ne putem reduce intensitatea furiei. De asemenea, este util s ne ntrebm dac furia ne ajut la ceva. De obicei strigtele, cearta sau jignirile ajut sau duneaz unei relaii? Pot exista modaliti mai eficiente de exprimare a furiei dac intensitatea acesteia este mai redus i avem control asupra ei. Discutai ntrebrile de Coninut i Personalizare.

5.

Discuii NTREBRI DE CONINUT 1. Credei c este posibil s evitai furia? De ce sau de ce nu? 2. Credei c furia se afl sub controlul vostru? Dac nu, ce putei face pentru a o mpiedica s v controleze ea pe voi? 3. Credei c este util s te nfurii? De ce sau de ce nu? NTREBRI DE PERSONALIZARE 1. V simii des furioi?

2. Care a fost cel mai eficient lucru pe care l-ai fcut vreodat pentru a v controla furia? 3. Ai ncercat vreodat s v reducei furia prin schimbarea modului n care gndii? Dac da, ct de eficient a fost acest lucru pentru voi? 4. Ce idei ai nvat din aceast lecie pe care le-ai putea aplica data viitoare cnd v simii furioi? Activitate de incheiere Invitai elevii s scrie propriile poezii despre furie.

Furia este... FI DE LUCRU

Nume:________________________________________Dat:_______________ Instruciuni.Citii urmtoarele afirmaii. Pentru fiecare, indicai acordul (A) sau dezacordul (D). _
1. Furia este o emoie care i poate controla viaa.

______2. Furia poate varia de la a fi puin iritat la a fi extrem de furios i violent. ______3. Cnd devii violent, ai nevoie de ajutor pentru a-i controla furia. ______4. i poi controla furia. ______5. Furia este frecvent la adolesceni. ______6. Furia te poate face puternic. _____7. Este mai bine s te simi furios dect trist. _____8. Furia poate fi cauzat de stres sau de tensiunea psihic. _____9. Este mai bine s-i exprimi furia dect s o ii nuntru. _____10. Poi alege s nu fii furios.

Furia este... POEZIE Furia este nuntrul tu. Te arde ca i flcrile iadului. Te controleaz, te umple. Furia este roie. Este fierbinte, ca i soarele. Este puternic, la fel ca i banii. Furia are influen. i cuprinde minile i picioarele
Te nvinge. Furia este o raz aprins. Este btlia emoional pe care ncerci s o ctigi. Tu mpotriva furiei, oare cine va ctiga?

-Mark,17ani

ACTIVITATE DE GRUP:

Certuri cu prietenii

CLASELE IX-

Argument La aceast vrst, prietenii continu s joace un rol important pentru adolesceni. Dac au ajuns n stadiul formal operaional, relaiile lor vor fi mai mature. Totui, pentru muli adolesceni, prieteniile pot fi nc instabile, caracterizate de certuri care au ca rezultat emoii negative. Deoarece prietenii constituie o parte semnificativ a vieii adolescenilor, ei au nevoie de abiliti pentru a face fa problemelor din relaiile interpersonale. Obiective > S identifice motivele pentru care se ceart cu prietenii > S exerseze abiliti de a face fa conflictelor cu prietenii Materiale > Hrtie i creion pentru fiecare elev > O rol de band izolant, un marker i cteva foi de poster pentru fiecare grup de patru elevi. Procedur 1. Se ncepe activitatea prin a cere elevilor s scrie trei cuvinte pe care le-ar folosi pentru a 2.
descrie un prieten i se discut cele scrise pe scurt, cu ntreg grupul. Apoi se solicit elevilor s scrie cel puin cinci motive pentru care prietenii se ceart. Elevii sunt mprii n grupuri de cte patru i se cere fiecrui grup s desemneze o persoan care s scrie. Sunt distribuite posterele, banda izolant i markerele fiecrui grup. Se explic faptul c sarcina grupului este s ia n considerare motivele de ceart scrise de fiecare persoan i s ajung la un acord asupra a trei motive pentru care prietenii se ceart. Apoi, membrii fiecrui grup vor discuta despre cele mai bune modaliti de a face fa acestor probleme cu prietenii i persoana responsabil cu scrisul va nota pn la ase sugestii specifice pe poster. Se cere apoi fiecrui grup s desemneze o persoan care s prezinte grupului mare ceea ce s-a scris i oferii timp suficient pentru ca patru grupuri s reueasc s prezinte. Sunt afiate posterele cu acele sugestii prin clas, pentru a putea fi vzute ulterior. Se discut ntrebrile de Coninut i Personalizare.

3. 1.

INTREBRI DE CONINUT 1. Ai ajuns repede la un consens cu grupul n ceea ce privete motivele pentru care prietenii se ceart? 2. Ai ajuns repede la un consens cu grupul n ceea ce privete modalitile n care se poate face fa acestor probleme cu prietenii? Care idei vi s-au prut cele mai rezonabile? 3. Credei c certurile cu prietenii constituie o problem semnificativ la aceast vrst? NTREBRI DE PERSONALIZARE 1. Ai utilizat vreuna din ideile prezentate pentru a face fa certurilor cu prietenii? Dac da, cum au funcionat? 2. V certai mult cu prietenii? Dac da, ai prefera s nu facei asta? Cum credei c putei reduce timpul pe care l petrecei certndu-v? (Invitai elevi

care nu se ceart att de mult cu prietenii lor s mprteasc motivele acestui lucru.) Activitate de ncheiere Se solicit fiecrui elev s selecteze i s implementeze una din ideile prezentate. Li se ofer
timp s discute ulterior despre cum a funcionat acest lucru.

ACTIVITATE DE GRUP: CLASELE IX- X

Presiunea prietenilor

Argument Deoarece la aceast vrst adolescenii sunt nc n cutarea acceptrii sociale, prietenii continu s joace un rol foarte important. Presiunea prietenilor este un factor important n multe relaii i este adesea vehicolul pentru includere i acceptare. Obiective > S examineze aspectele pozitive i negative ale presiunii pretenilor > S identifice consecinele rezistenei la presiunea prietenilor Materiale > O tabl de scris > Hrtie i creion pentru fiecare elev > Urmtoarele 12 cuvinte sau propoziii scrise (pe cte un card) pe carduri :
A consuma alcool/bere A fuma igri

A face sex A consuma marijuana/stimulante/cocain A fura A nela A-i minii pe prini A te furia afar din cas A lua note bune A nu consuma alcool A nu consuma droguri A participa la activiti sportive, muzicale, teatrale Procedur 1. Se ncepe activitatea prin a scrie expresia presiunea prietenilor pe tabl. Iniiai o discuie 2.
cu elevii referitoare la semnificaia acestui termen i invitai-i s ofere exemple de presiune pozitiv i negativ. Se mpart elevii n grupuri de cte patru i oferii fiecrui grup una sau dou crduri scrise. Se cere fiecrui grup s discute despre cum consider c prietenii exercit presiune asupra altora pentru a se angaja n activitile indicate pe crduri. Se cere s desemneze cte o persoan care s scrie aceste idei pe spatele crdurilor. Se ofer timp pentru a mprti aceste idei n cadrul grupului mare. Apoi angajai elevii ntr-o discuie despre ce cred ei c pot face pentru a rezista presiunii prietenilor i despre consecinele acestui lucru.

3.

4. Se cere elevilor s ia hrtia i creionul i apoi s scrie fiecare un exemplu personal de presiune a prietenilor (pozitiv sau negativ) i s l descrie pe scurt, n plus, elevii vor descrie cum s-au simit n acea situaie i cum i-au fcut fa. (Accentuai ideea c aceste lucruri nu vor fi mprtite altora.) Ca i concluzie, se cere elevilor s identifice consecinele rezistenei sau lipsei de rezisten la presiunea prietenilor n situaia indicat.
5. Se discut ntrebrile de Coninut i Personalizare

Discuii NTREBRI DE CONINUT

1. Credei c presiunea prietenilor este bun sau rea? Exist presiune bun" a prietenilor? 2. Credei c exist mult presiunea din partea prietenilor pentru angajarea n activiti ca fumatul, consumul de alcool sau sexul? 3. Care credei c este cel mai dificil lucru legat de rezistena la presiunea prietenilor? 4. Cnd v gndii la presiunea prietenilor, v este team ca dac opunei rezisten nu vei mai avea prieteni? Chiar credei c se va ntmpla acest lucru sau este doar o presupunere? Chiar dac acei prieteni nu vor mai vrea s petreac timpul cu voi, asta nseamn c nimeni nu va mai vrea? 5. Rezistena la presiunea prietenilor afecteaz relaia cu acetia n mod pozitiv sau negativ? NTREBRI DE PERSONALIZARE 1. Dac ai trit presiunea prietenilor, cum v-ai simit n legtur cu acest lucru? 2. Dac ai trit presiunea prietenilor i i-ai cedat, v-ai gndit la consecine nainte? 3. Dac ai trit presiunea prietenilor, cum v-ai simit n legtur cu modul n care i-ai fcut fa? Activitate de ncheiere Se cere fiecrui elev s scrie o scrisoare Drag prieten" despre o problem curent legat de
presiunea prietenilor i un rspuns care s sugereze modaliti de a-i face fa.

Feedback CLASELE IX - X

din partea prietenilor

Perspective developmentale Deoarece prietenii joac un rol important n viaa adolescenilor, feedback-ul pe care l primesc de la acetia poate avea un impact major. Din nefericire,

adolescenilor le lipsesc adesea abilitile necesare pentru a oferi i pentru a primi n mod adecvat feedback. Obiective > S identifice diverse stiluri de a oferi i de a primi feedback > S i dezvolte abilitile de a oferi i de a primi feedback Materiale Chestionarul Feedback din partea prietenilor" (Fia 12), Fia informativ Feedback din partea prietenilor" (Fia 13) i Situaiile Feedback din partea prietenilor" (Fia 14) pentru fiecare elev Un creion pentru fiecare elev Procedur 1. Se ncepe activitatea prin a cere elevilor s defineasc termenul de feedback (un proces prin care oamenii ofer i primesc informaii despre comportament i atitudini). Iniiai o discuie cu elevii despre cum se simt cnd primesc feedback i cum se simt cnd ofer feedback. ncurajai-i s identifice modaliti variate n care oamenii ofer feedback i Se cere-le s se gndeasc dac modul n care primeti feedback-ul depinde n parte de modul n care el este oferit. 2. Distribuii fiecrui elev Chestionarul Feedback din partea prietenilor" (Fia 12). Se cere-le s completeze chestionarul i s-i mprteasc rspunsurile unui partener. Apoi distribuii Fia informativ Feedback din partea prietenilor" (Fia 13) despre stilurile de feedback. Se cere elevilor s o citeasc i s completeze spaiile goale. 3. Distribuii fiecrui elev Situaiile Feedback din partea prietenilor" (Fia 14). mprii apoi elevi n triade. Acordai fiecrui membru cte un rol: transmitor, receptor sau observator. ncepnd cu situaia 1, Se cere transmitorilor s ofere feedback receptorilor, practicnd ceea ce au nvat din fia informativ. Se cere observatorilor s noteze cum a fost oferit i primit feedback-ul i s le spun transmitorilor i receptorilor ce au notat. Se cere-le apoi s-i schimbe rolurile i s repete procesul, utiliznd Situaiile 2 i 3. Dup
ce fiecare participant a avut toate rolurile, discutai despre experiena de a oferi i primi feedback i comparai comentariile elevilor cu informaia din Fia informativ Feedback din partea prietenilor". Discutai ntrebrile de Coninut i Personalizare.

2.

Discuii NTREBRI DE CONINUT 1. Ce ai nvat despre voi niv din completarea chestionarului? 2. Ce ai nvat despre cele trei modaliti de a primii feedback? Suntei de acord cu aspectele menionate n fi? 3. Ce ai nvat despre modalitile de a oferi feedback? NTREBRI DE PERSONALIZARE 1. Care este stilul vostru de a primii feedback-ul? Cum funcioneaz acest stil? 2. Care este stilul vostru de a oferi feedback? Ce prere avei despre acest stil? 3. Pe baza a ceea ce ai nvat din aceast lecie, este ceva ce ai dori s schimbai la modul n care primii/oferii feedback? (Invitai-i s ofere exemple.)

Activitate de follow-up Se cere elevilor s lucreze n grupuri mici pentru a scrie situaii similare celor din Situaiile
Feedback din partea prietenilor" (Fia 14). Strngei situaiile astfel construite i apoi Se cere elevilor s formeze grupuri noi, n care s existe cte un transmitor, un receptor i un observator. Distribuii situaiile i Se cere elevilor s practice oferirea i primirea feedback-ului.

Feedback din partea prietenilor CHESTIONAR Nume:__________________________________________Dat:_____________________ Instruciuni: Citii itemii i apoi bifai rspunsul care v descrie cel mai bine. Discutai rspunsurile voastre cu un partener.

1. Cnd un prieten mi ofer feedback iau n serios ce-mi spune i ncerc s fac ceva pentru a schimba situaia, dac prietenul meu crede c este nevoie de acest lucru. Mi se potrivete Q
Mi se potrivete uneori D Nu mi se potrivete

2. Cnd ofer feedback unui prieten, ncerc s-mi imaginez cum se simte el i i transmit mesajul ntr-o manier sensibil. Mi se potrivete Mi se potrivete uneori Nu mi se potrivete

3. Cnd cineva mi ofer feedback negativ, presupun imediat c eu sunt de vin i c este ceva nenregul cu mine. Mi se potrivete
persoan. Mi se potrivete Mi se potrivete uneori Nu mi se potrivete ]

Mi se potrivete uneori

Nu mi se potrivete

4. Cnd ofer feedback, spun exact ce am n minte i nu m gndesc la cum va reaciona cealalt

5. Cnd primesc feedback negativ, de obicei m simt suprat. Mi se potrivete Mi se potrivete uneori Nu mi se potrivete

6. De obicei nu ofer feedback prietenilor deoarece mi este team c nu m vor mai plcea ulterior. Mi se potrivete Mi se potrivete uneori Nu mi se potrivete

7. Cnd primesc feedback, de obicei devin defensiv. Mi se potrivete Mi se potrivete uneori Nu mi se potrivete

8. Cnd primesc feedback pozitiv, de obicei l ignor. Mi se potrivete Mi se potrivete uneori Nu mi se potrivete

Feedback din partea prietenilor FI INFORMATIV - PAGINA 1 Nume:_______________________________________Dat:_________________ Instruciuni: Citii urmtoarele informaii care descriu diferite stiluri de feedback. Cnd ajungei la ntrebri, scriei-v rspunsurile n spaiile goale. Exist trei modaliti principale n care oamenii primesc feedback: > Internalizeaz imediat ce spune cealalt persoan i presupun c tot ce li se spune este adevrat. > Desconsider imediat ce spune cealalt persoan i resping feedback-ul.

> Se gndesc la ce s-a spus, resping prile care nu sunt adevrate i accept ceea ce consider c merit. Exist un pericol n ceea ce privete primul stil. S presupunem c primeti feedback de la o persoan care i spune c eti insensibil. Presupui imediat c ceea ce i spune persoana este adevrat i te superi, ncepi s te evaluezi global negativ (ceea ce nseamn c i formezi o imagine negativ despre propria persoan. Nu te gndeti c este doar prerea unei singure persoane. Dei poate s fie adevrat (cel puin uneori, doar cu acea persoan), crezi c toat lumea gndete la fel despre tine i devii foarte suprat. Exist un pericol i n cazul celui de-al doilea stil. S revedem exemplul anterior. Cnd primeti feedback de la o persoan care i spune c eti insensibil, desconsideri imediat acest feedback. Presupui c este doar opinia acelei persoane i crezi c ea nu tie nimic. Pericolul este urmtorul: poate s fie adevrat faptul c eti insensibil cu aceast persoan (cel puin uneori, cu aceast persoan). Dac desconsideri mesajul, comportamentul tu nu se va schimba. Al treilea stil este, evident, cel preferat. Primeti un feedback i te gndeti la el obiectiv. Te ntrebi: Este adevrat acest lucru?" Poate s fie adevrat, caz n care poi alege s-i schimbi comportamentul dac nu vrei s mai primeti acest feedback. Sau, dac opinia acestei persoane nu conteaz pentru tine, poi alege s desconsideri feedback-ul. Avantajul acestui stil este c, dei poi recunoate c feedback-ul acelei persoane este adecvat, nu i formezi o opinie negativ despre tine, presupunnd c toat lumea crede la fel sau presupunnd c eti insensibil i, aadar, nu eti bun de nimic.

Feedback

din partea prietenilor


FI INFORMATIV - PAGINA 2

Ne-am centrat pe feedback-ul negativ. Dar uneori oamenii desconsider feedback-ul pozitiv, presupunnd c este doar opinia unei persoane i c aceasta nu prea tie nimic. De aceea este mult mai util adoptarea celui de al treilea stil: examinezi ceea ce crezi c este acurat, dar faci acest lucru fr a te desconsidera sau fr a considera c feedback-ul este fals, cel puin pn nu ai reflectat asupra lui.

Care este stilul tu de a primi feedback-ul?

Modul n care oferi feedback-ul este de asemenea important de luat n considerare. Eti att de direct nct cealalt persoan devine defensiv sau se supr pentru ceea ce i spui? Ceea ce spui poate s fie foarte acurat, dar modul n care transmii feedback-ul are un impact foarte puternic asupra modului n care persoana va reaciona la el. De exemplu, s presupunem c vrei s-i spui unui prieten c exagereaz n cazul unei probleme cu prietena lui. Poi s oferi un mesaj care s nceap cu TU", asemntor celui care urmeaz: Tu eti prea defensiv n ceea ce o privete pe prietena ta. ntotdeauna ai o reacie exagerat la ceea ce face ea. Calmeaz-te." Sau poi s-i transmii un mesaj care s nceap cu EU", asemntor celui care urmeaz: Eu cred c tu exagerezi uneori cu privire la ceea ce face prietena ta i poate dac nu ai proceda aa, voi doi v-ai nelege mai bine." Vedei vreo diferen ntre aceste stiluri? Care dintre ele credei c ar fi cel mai eficient? Depinde cu totul de tipul de relaie pe care o ai cu persoana? Exist o a treia opiune: poi s taci i s nu spui nimic. Dar n acest caz pericolul este c dac taci, uneori, n funcie de situaie, sentimentele tale legate de acea presoan vor deveni tot mai negative, pn n punctul n care nu vei mai dori s o vezi, ceea ce i va pune n pericol relaia cu ea. Care este stilul tu de a oferi feedback?

Feedback din partea prietenilor SITUAII Instruciuni: Utilizai aceste situaii pentru a exersa primirea feedback-ului. Liderul vostru v va oferi instruciuni mai detaliate. Situaia 1 Timp de cteva sptmni, prietenul tu a fost nepoliticos i certre - nu doar cu tine, ci i cu alii colegi. Crezi c acest lucru i afecteaz relaiile i decizi s i spui ceva.

Transmitor: Ofer mesajul. Receptor: Reacioneaz/rspunde la mesaj. Observator: Noteaz cum este transmis mesajul i cum acest lucru afecteaz modul n care este receptat. De asemenea, noteaz cum rspunde receptorul. Situaia 2 Auzi civa colegi vorbind despre faptul c unul dintre prietenii ti a nceput s ias cu un grup de copii cu reputaie proast. Tu nu ai nici o legtur cu acest grup i eti ngrijorat pentru prietenul tu. Decizi s-i spui ceva. Transmitor: Ofer mesajul. Receptor: Reacioneaz/rspunde la mesaj. Observator: Noteaz cum este transmis mesajul i cum acest lucru afecteaz modul n care este receptat. De asemenea, noteaz cum rspunde receptorul.

Situaia 3 Abia poi suporta s stai n preajma colegului cu care i mpri dulapul deoarece i demoralizeaz ntotdeauna pe ceilali i are o atitudine negativ n orice situaie. Decizi s i spui ceva. Transmitor: Ofer mesajul. Receptor: Reacioneaz/rspunde la mesaj. Observator: Noteaz cum este transmis mesajul i cum acest lucru afecteaz modul n care este receptat. De asemenea, noteaz cum rspunde receptorul.

Gndete, Simte, Acioneaz CLASELE IX - X Perspective developmentale n funcie de rata de maturizare, adolescenii de 15 ani ncep s gndeasc mai abstract, fapt care le permite s priveasc lucrurile dintr-o perspectiv mai bun i s se gndeasc mai serios la consecine. Dac neleg legtura dintre gnduri, emoii i comportamente, ei pot face fa mai eficient stresorilor situaionali i developmentali. Obiective

> S nvee despre modul n care gndurile influeneaz emoiile i comportamentele Materiale > O tabl de scris > O copie a Fiei de lucru Gndete, Simte, Acioneaz" (Fia 15) i creion pentru fiecare elev

Procedur
1. Citii elevilor urmtorul scenariu i Se cere-le unora dintre ei s spun cum s-ar
simi n acea situaie.

Asear ai nvat mult timp pentru examen. Nu este una dintre cele mai uoare materii. Azi este ziua examenului. Profesorul intr i spune c testul va fi amnat pn mine. Dup ce ai obinut cteva rspunsuri de la elevi (care se presupune c vor fi 2 diferite), ntrebai-i de ce unii dintre ei s-ar simi uurai, alii dezamgii, i . aa mai departe. Artai-le c ceea ce gndesc despre eveniment le influeneaz emoiile: Dac ei cred c mai au nevoie de timp pentru a nva, avnd n vedere c este un subiect dificil i vor s aib o not bun, se vor simi uurai. Dac vor doar s dea testul, ei se pot simi dezamgii. Dac nu le pas, aceast indiferen le va afecta de asemenea i emoiile. Subliniai conexiunea dintre gnduri i emoii i Se cere elevilor s ofere i alte exemple. Explicai c atunci cnd oamenii au emoii negative puternice, se gndesc de obicei c ceva este groaznic, c ei nu pot suporta acea situaie, c ceea ce se ntmpl nu este corect sau c nu ar fi trebuit s se ntmple, c ceva nu este n ordine cu ei, c ei sunt lipsii de valoare sau vinovai. Aplicai aceast explicaie scenariului anterior: dac unii dintre elevi s-au gndit c este groaznic c acel test a fost amnat deoarece nu pot suporta anxietatea nc o zi, ei vor fi mai suprai dect dac s-ar fi gndit c amnarea este doar un incovenient i nimic mai mult. Subliniai ideea c modul n care o persoan se simte i influeneaz comportamentul. Se cere
fiecrui elev s se gndeasc la o ocazie recent n care a fost furios. ntrebai-i cum se comport cnd sunt furioi i scriei diversele

comportamente pe tabl. (De exemplu, unii poate au strigat la alte persoane, unii poate i-au ascuns furia nuntru i alii poate au lovit alte persoane sau lucruri.) 4. Distribuii Fia de lucru Gndete, Simte, Acioneaz" (Fia 15) fiecrui elev. Apoi Se cere-le s completeze fia i s-i discute rspunsurile mpreun cu ali doi 5.
colegi. Dup ce au avut suficient timp de discuie, artai-le c pot schimba modul n care se simt i modul n care se comport prin a schimba modul n care gndesc. Facei referire Ia prima situaie de pe fia de lucru. Explicai c dac elevul ar fi fost suprat deoarece nu a fost ales prim instrumentist, el s-ar fi putut gndi probabil c situaia a fost nedreapt, caz n care s-ar putea nfuria i ar putea striga la profesoar. Sau acest elev s-ar putea simi fr valoare, ar putea deveni tot mai deprimat i s-ar putea ndeprta de ceilali. Pentru a-i schimba aceste emoii i comportamente, elevul ar trebui s se ntrebe: Sunt oare complet lipsit de valoare dac nu am devenit prim instrumentist? Doar pentru c nu am reuit acest lucru, asta nseamn c nu am nici un talent?" Dup aceste ntrebri, elevul ar trebui s aib o perspectiv mai bun asupra situaiei. Dei

6. 7. Discuii

emoiile negative ar putea persista, elevul nu se va mai simi la fel de lipsit de valoare i nu ar mai fi la fel de deprimat. Dac elevul s-ar fi gndit c profesoara a fost nedreapt, ntrebrile utilizate pentru disputare ar trebui s fie diferite. Pot eu oare s controlez ce face profesoara? Chiar dac eu cred c este nedrept, probabil c ea are motivele ei. Cred c lucrurile nu sunt ntotdeauna corecte, dar la ce m ajut s m supr din aceast cauz?" Din nou, dei emoiile negative ar putea persista, elevul s-ar simi mai puin furios dup ce i-a disputat gndurile. Fiind ntr-o stare mai calm, mai puin suprat, el ar putea discuta despre acea situaie cu profesoara, ntr-o modalitate asertiv, mai degrab dect ntr-una agresiv. Se cere elevilor s lucreze cu grupurile lor pentru a identifica ntrebri de disputare pentru a doua situaie i pentru situaia scris de ei i s prezic modul n care aceste ntrebri le-ar schimba emoiile i comportamentele. Discutai ntrebrile de Coninut i Personalizare

NTREBRI DE CONINUT 1. Ai avut vreo dificultate n a identifica gndurile, emoiile i comportamentele din exemplele de pe fi? 1. Care este legtura dintre modul n care gndim, ne simim i ne comportm? 2. Ce ai nvat cnd ai lucrat cu grupul la ntrebrile de disputare? Vedei cum adresarea acestor ntrebri poate schimba modul n care v simii i v comportai? NTREBRI DE PERSONALIZARE 1. Gndii-v la situaia personal pe care ai scris-o pe fi. Ct de dificil a fost s identificai gndurile, emoiile i comportamentele? 2. V-ai aflat vreodat ntr-o situaie n care v-ai schimbat gndurile i apoi, ca rezultat, emoiile i comportamentele voastre s-au schimbat? (Invitai-i s ofere exemple.) 3. Cum credei c putei aplica ce ai nvat despre gnduri, emoii i comportamente la propriile probleme? Activitate de follow-up Se cere fiecrui elev s identifice gnduri, emoii i comportamente pentru cel puin cinci
situaii din sptmna care urmeaz. Apoi Se cere-le s i adreseze ntrebri de disputare pentru a-i schimba gndurile, emoiile i comportamentele. Se ofer timp pentru a raporta modul n care acest proces a funcionat n cazul lor.

Gndete, Simte, Acioneaz FI DE LUCRU Nume: Dat:

Instruciuni: Citii primele dou scenarii i identificai posibilele emoii i comportamente. Apoi gndii-v la o situaie din propria via i facei acelai lucru. Situaia 1 Cni la vioar n orchestra colii i ai ncercat s ajungi prim instrumentist. Dup ultima lecie, profesoara i spune c nu eti suficient de bun pentru a fi prim instrumentist. Orchestra este foarte important pentru tine. 1. 2. 3. Ce ai gndi? Ce ai simi? Cum te-ai comporta? Ce ai face cu emoiile tale?

Situaia 2 Ai dat o prob pentru rolul principal n sceneta colii i nu ai reuit. A doua zi dup ce ai aflat c nu ai luat rolul principal, auzi dou prietene vorbind despre tine n vestiar. Ele spun c meritai s nu primeti rolul deoarece preai aa de sigur c l vei avea. 1. Ce ai gndi?

2. 3.

Ce ai simi? Cum te-ai comporta? Ce ai face cu emoiile tale?

Propria situaie

1. 2. 3.

Ce ai gndi? Ce ai simi? Cum te-ai comporta? Ce ai face cu emoiile tale?

Rezultate grozave CLASELE IX -X Perspective developmentale Dei adolescenii sunt adesea capabili s identifice consecinele probabile ale decizilor lor, ei le ignor deoarece nu le pas sau deoarece vor s vad dac pot scpa basma curat. Din nefericire, unele dintre deciziile lor pot avea consecine negative de lung durat. Este important ca ei s fie ajutai s se gndeasc nainte i cu seriozitate la consecine. Obiective > S evalueze decizii i s identifice consecine > S nvee modaliti de modificare a comportamentelor negative Materiale > O copie din Povestirea Rezultate grozave" (Fia 16) i cte un creion pentru fiecare elev Procedur 1. Se ncepe activitatea prin a cere elevilor s se gndeasc la decizii foarte bune pe care ei sau alte persoane le-au luat. Apoi Se cere-le s se gndeasc la decizii foarte slabe pe care ei sau alte persoane le-au luat. Iniiai o discuie despre tipuri de decizii bune sau rele. ncercai s identificai ce face ca o decizie s fie bun sau rea, accentund importana consecinelor de lung i scurt durat. 2. Distribuii Povestirea Rezultate grozave" (Fia 16) fiecrui elev. Se cere elevilor s citeasc povestirea i s sublinieze fiecare decizie. Dup ce

au terminat de citit vor scrie cel puin opt consecine ale deciziei pe spatele fiei. 3. mprii elevii n grupuri de cte patru i Se cere-le s discute ntre ei despre deciziile pe care le-au identificat i despre consecinele scrise. Se cere-le ca apoi s discute despre ceea ce consider ei c 1-a determinat pe adolescentul din 1.
povestire s se rzgndeasc i s nu mai ia decizii care au consecine negative. Discutai ntrebrile de Coninut i Personalizare

Discuii NTREBRI DE CONINUT 1. Care au fost unele dintre deciziile luate de adolescentul din povestire? 2. Credei c el s-a gndit la consecine nainte s decid s se comporte astfel? 3. Ce credei c 1-a determinat n final s se gndeasc la alegerile pe care le fcea? NTREBRI DE PERSONALIZARE 1. V asumai vreodat riscuri doar pentru a vedea ce se ntmpl, la fel ca i adolescentul din povestire? Dac da, ce consecine au existat? 2. Ai luat decizii pe care ulterior le-ai regretat? Dac da, acest lucru v va influena comportamentul n viitor? 3. Ce ai nvat din aceast lecie i ai putea aplica n propria via? Activitate de follow-up Se cere elevilor s scrie propriile povestiri despre rezultate grozave, inspirate din viaa lor sau
din viaa prietenilor lor.

Rezultate grozave POVESTIRE - PAGINA 1 Nume: Instruciuni: Citii povestirea i subliniai fiecare decizie. Aveam 14 an i m simeam mizerabil. M gndeam c mai bine a muri. Am ncercat s mi
pun capt vieii lund multe pastile, dar tot ce am reuit cu asta a fost c mi s-a fcut foarte ru. Apoi am nceput s-mi tai venele i s privesc cum mi curge snge, dar asta nu a fost suficient, aa c am decis s fac ceva care s aib un rezultat rapid i eficient. Am mers n camera tatlui meu, am luat una dintre putile sale i am ncrcat-o. Dar dup ce am ncrcat-o le-am spus la doi dintre prietenii mei, iar acetia m-au convins s nu fac acest lucru. Acum m bucur c au fcut-o, ns atunci m-am gndit c m-au oprit ei, dar voi ncerca eu alt dat. Deoarece m simeam n continuare att de ru, am nceput s iau droguri pentru a-mi ameliora suferina. Apoi am nceput s chiulesc de la coal. Am fost prins de ctre administrator i am fost pus absent nemotivat i avertizat s nu mai fac acest lucru. Am mai chiulit, iar i iar, dar nu era suficient. Vroiam s vd pn unde pot merge dac m joc n continuare cu sistemul colii. n final sistemul m-a ajuns i am fost suspendat pn la sfritul anului colar. Apoi a venit vara de iad. I-am trecut prin multe pe prinii mei. Nu veneam acas pn la 2:00, 3:00 dimineaa. Mama era extrem de ngrijorat. Credea c sunt mort pe vreo margine de an deoarece nu tia niciodat unde i cu cine mi petrec timpul pentru c refuzam s-i spun. tiam c plnge pn adoarme, dar nu mi psa prea mult de asta atunci. De obicei eram beat sau drogat. Am experimentat multe droguri i credeam c acestea m fac s par cea mai grozav persoan. Cnd eram drogat credeam c toat lumea vrea s m cunoasc i s petreac timpul cu mine, dar nu era aa. n realitate, multor persoane le plcea mai mult de mine cnd nu m drogm. Dar atunci nu-mi psa ce credeau. A nceput anul colar i am decis s nu chiulesc de la ore. M-am gndit c mi va fi bine. Dar n prima zi am chiulit de la a cincea or deoarece era chiar dup masa de prnz i nu aveam chef s m ntorc la coal. Cei din clasa a IX-a nici mcar nu aveau voie s ias din cldire pentru a lua masa, dar eu am ieit. M gndeam c nu voi fi prins. Apoi am nceput s chiulesc de la mai multe ore doar pentru a m droga i luam ct de multe droguri puteam pentru a trece prin restul zilei. Chiar am mers la o or drogat i am stat acolo ameit, ncercnd s ascult. Dup cteva luni, administratorul i-a dat seama ce fac i m-a prins. Mi-au oferit trei anse s m redresez. Tatl meu chiar a venit la coal i m-a urmrit pentru a fi sigur c merg n clas. Asta a fost jenant. Am decis s m adun i nu am mai chiulit ;imp de dou sptmni, dar apoi am nceput din nou. De aceast dat am fost dat afar i trimis la un centru de disciplin colar. Uram acel loc. Puteai s faci detenie pentru cel mai mic lucru. Eram un elev bun i puteam Dat:

arta destul de inocent, aa c muli dintre profesori se ntrebau de ce eram acolo. Dar n final iam fcut s-i schimbe prerea deoarece am fost prins fumnd i am fost suspendat pentru o zi deoarece mi tot aduceam igri la coal. Dup asta, nu am mai dus igri la coal niciodat.

Rezultate grozave
POVESTIRE - PAGINA 2 n final am decis s m linitesc, s-mi vd de treab i s nu mai intru n buclucuri. Directorul mi-a spus c dac fac asta, m vor lsa s merg napoi la coala mea. mi era dor de prietenii mei i de grupul n care eram. Aa c am muncit foarte mult i dup trei luni am reuit s merg npoi. A fost grozav smi pot vedea prietenii pe care nu i mai vzusem de mult timp. Acum sunt napoi la vechea coal de nou sptmni i nu am chiulit niciodat. Nici nu plnuiesc s chiulesc. Nu vreau s ajung iar la centrul de disciplin i nu cred c viaa mea avea o direcie bun nainte. Privesc napoi la deciziile pe care le-am luat n ultimii doi ani i m gndesc la ct de prost eram. Fiecare alegere fcut mi se pare fr sens acum. Nu mai chiulesc de la coal i, dei se ntmpl s m droghez ocazional, nu o mai fac nici pe departe att de frecvent ca i nainte. Am trecut de toate problemele cu ajutorul familiei i prietenilor mei care nu s-au ndoit nici o clip de mine i care mi-au fost ntotdeauna alturi i la bine i la ru. A vrea s le mulumesc pentru asta i acum tiu c ntr-adevr m pot baza pe ei. Chris, 15 ani

CLASELE IX-X

Oglind, oglinjoar de pe perete

Perspective developmentale Dei pn n acest stadiu de dezvoltare adolescenii capt ncredere n sine i ncep s i stabileasc individualitatea n cadrul unui grup, la aceast vrst ei i exprim aceast individualitate prin modul de a se mbrca sau de a-i aranja prul. Atunci cnd se privesc n oglind ei nu se mai consider copii, ci se ntreab cine vor fi ca aduli. Dei pot gndi mai abstract, ei au nc tendina de a se evalua fie pozitiv, fie negativ, nereuind s se evalueze ca persoane care au att trsturi pozitive ct i negative. Obiective > S disting ntre evaluarea de tip totul sau nimic" i evaluarea trsturilor Materiale > O oglind (dac grupul este mare pot s fie necesare mai multe) > Hrtie i creion pentru fiecare elev Procedur 1. Se ncepe activitatea prin a trece oglinda prin clas i a cere elevilor s se priveasc pentru 2.
scurt vreme. (Dac realizarea acestui lucru n cadrul unui grup mare pare s fie neplcut pentru ei, inei oglinda ridicat i Se cere-le s-i imagineze c se privesc n ea.) Se cere fiecrui elev s scrie repede patru lucruri pozitive pe care le-a vzut cnd s-a uitat n oglind.

3. Se cere elevilor s se gndeasc la toate nsuirile lor, nu doar la modul n care arat. nc o dat, Se cere-le s identifice patru aspecte pozitive (bun patinator, bun asculttor, bun lider, etc.) 4. Trecei oglinda prin clas din nou (sau Se cere-le s-i imagineze acest lucru), dar de aceast dat Se cere-le s identifice patru lucruri care nu le-au plcut atunci cnd s-au privit n oglind. Apoi Se cere-le s scrie aspecte negative 5. 6. 7.
care nu sunt relaionate cu modul n care arat (nu sunt buni la sport, nu se descurc la matematic, etc.) Dup ce au terminat de scris, Se cere-le s ntoarc foaia, s deseneze un cerc mare i s marcheze cteva plusuri (+) i minusuri (-) n cerc. Se cere-le s scrie unele din trsturile identificate nainte lng plusurile i minusurile din cercul lor. Discutai despre faptul c oamenii au tendina de a se evalua n mod totul sau nimic", cnd de fapt, n realitate, toi suntem fiine umane cu plusuri i minusuri. Putem lucra pentru a mbunti unele dintre aceste minusuri, dar, chiar dac nu facem acest lucru, suntem n continuare persoane valoroase. Accentuai ct este de important s nu se evalueze ca persoane bune sau rele pe baza unei singure trsturi.

8. Discutai ntrebrile de Coninut i Personalizare. Discuii NTREBRI DE CONINUT 1. Care dintre trsturi au fost mai dificil de identificat, cele pozitive sau cele
negative? 2. Dac avei trsturi negative, ce spune acest lucru despre voi? 3. Credei c este posibil ca toat lumea s aib doar trsturi pozitive sau doar trsturi negative?

NTREBRI DE PERSONALIZARE 1. De care dintre trsturile voastre pozitive suntei mai mndri?

2. Pe care dintre trsturile negative v-ai dori cel mai mult s o schimbai? Credei c este
posibil s facei acest lucru, i dac da, cum? 3. V putei gndi la un moment n care v-ai evaluat fie ca fiind persoane bune, fie ca fiind persoane rele pe baza unei singure trsturi? De exemplu, v-ai gndit vreodat c suntei persoane rele pentru c ai avut o performan slab la un joc de baschet sau la un examen? n realitate, chiar suntei persoane rele? (Invitai-i s ofere exemple.) 4. Care au fost consecinele negative ale faptului c v-ai evaluat global negativ pe baza unei singure trsturi sau pe baza ctorva dintre trsturile voastre? 5. Ce mesaj avei nevoie s v transmitei vou niv n legtur cu propria persoan suntei persoane bune sau rele?

Activitate de follow-up Se cere elevilor s scrie povestiri M accept pe mine nsumi ca persoan care...", ncorpornd
trsturile pe care le-au identificat n activitate sau alte trsturi.

Eu sunt o persoan care... CLASELE IX-X

Perspective developmentale Dezvoltarea identitii este o sarcin major n timpul acestei faze de dezvoltare. Nu este neobinuit ca adolescenii s i schimbe interesele, planurile i prietenii i s adopte manirisme sau convingeri diverse n timpul acestei
cutri a identitii. Toat aceast experimentare este o parte important a dezvoltrii tinerilor.

Obiective > S clarifice aspecte ale propriei identiti Materiale > O copie a Fiei de sortare Eu sunt o persoan care..." (Fia 1) i un plic cu
bileele cu propoziii Eu sunt o persoan care..." (Fia 2) pentru fiecare elev

Procedur 1. Se ncepe activitatea prin a cere elevilor s rspund prin gesturi: s ridice minile n
aer i s le fluture dac ei consider c tiu cine sunt ca persoane. S i lase minile jos i s le mite dac nu le este clar cine sunt i s-i scoat palmele n fa dac au o oarecare idee despre cine sunt.

2. Distribuii o copie a Fiei de sortare Eu sunt o persoan care..." (Fia 1) i un plic cu bileele cu propoziii Eu sunt o persoan care..." (Fia 2) pentru fiecare elev. Se cere-le s citeasc bileelele cu propoziii i s le sorteze n funcie de
categoriile de pe fia de sortare. 3. Dup ce elevii au terminat de sortat, invitai-i s i mprteasc rezultatele cu un partener. Discutai ntrebrile de Coninut i Personalizare.

4. Discuii

NTREBRI DE CONINUT 1. Ct de uor a fost pentru voi s sortai propoziiile? 2. Ai avut rezultate similare cu partenerii votrii? 3. Unii dintre itemi au fost mai dificil de categorizat? Dac da, care dintre ei? NTREBRI DE PERSONALIZARE 1. Pe baza acestei activiti, ai putea spune c v cunoatei la fel de bine pe ct credeai nainte? 2. Ce ai vrea s avei n categoria Mi se potrivete foarte bine" i acum nu avei? Dar n categoria Nu mi se potrivete deloc"? 3. Pe baza rspunsurilor la ntrebarea anterioar, exist lucruri pe care ai vrea s le schimbai la propria persoan? Este posibil? Cum putei face acest lucru? (Invitai elevii s ofere exemple specifice.) 1. S presupunem c nu putei schimba nimic. V putei accepta aa cum suntei? 2. Ce ai nvat despre voi din aceast activitate? Activitate de follow-up Se cere elevilor s-i stabileasc obiective realizabile pentru a schimba acei itemi din
categoria Nu mi se potrivete deloc" pe care ar prefera s i aib n categoria Mi se potrivete".

Sunt o persoan care... FIA DE SORTARE Nume: __________________________________________Dat:______ Instruciuni: Citii bileelele cu propoziii. Apoi plasai-l pe fiecare n categoria care descrie cel mai bine msura n care respectiva propoziie vi se potrivete.

Mi se potrivete foarte bine

Mi se potrivete

Mi se potrivete oarecum

Nu mi se prea potrivete

Nu mi se potrivete deloc

Sunt o persoan care... BILEETE CU PROPOZIII Instruciuni pentru lider: Copiai i tiai. Oferii cte un set fiecrui elev. Sunt o persoan de ncredere. Sunt o persoan care muncete din greu.! Sunt o persoan creia i place s-i asume riscuri.i Sunt o persoan fr griji. i; Sunt o persoan responsabil.i Sunt o persoan care cedeaz la presiunea ! prietenilor.i Sunt o persoan care este atent la sentimentele i celorlali.Sunt o persoan care crede c trebuie s fie perfect.i Sunt un lider.Sunt o persoan nesigur.| Sunt o persoan care i urmeaz pe ceilali.Sunt o persoan care i pune o masc" i nu sunt multe persoane care s m cunoasc prea bine.: Sunt o persoan sportiv.Sunt o persoan mult mai sensibil dect las s se vad. Sunt o persoan care este onest cu prinii.Sunt o persoan care se nfurie foarte repede.i Sunt o persoan preocupat de performana ! colar.Sunt o persoan care se simte inadecvat n i situaii sociale.' Sunt o persoan care se ngrijoreaz mult n legtur cu prerea celorlali.Sunt o persoan care i realizeaz bine i managementul timpului.Sunt o persoan care se ngrijoreaz pentru viitor.Sunt o persoan creia i este ruine de unele : lucruri fcute n trecut.Sunt o persoan care i face prieteni cu uurin.Sunt o persoan respectat de alii.Sunt o persoan care se adapteaz cu uurin la situaii noi.Sunt o persoan mulumit de propria via, j i Sunt o persoan care i susine drepturile.Sunt o persoan care poate face greeli fr a i ncepe s se desconsidere.Sunt o persoan preocupat de propria reputaie.Sunt o persoan independent.

CLASELE IX - X

mi ursc greutatea

Perspective developmentale Stereotipurile imaginii corporale perfecte exercit mult presiune asupra adolescenilor. n ncercarea de a se conforma standardelor de frumusee, tot mai muli adolesceni risc s dezvolte tulburri de comportament alimentar. Aceste tulburri sunt tot mai frecvente printre tinerii biei, n special n rndul celor care practic unele sporturi care necesit o greutate corporal mare (cei care fac lupte). Aceste tulburri de comportament alimentar sunt foarte serioase, dar pentru c adolescenii nu se gndesc de obicei la consecinele de lung durat, ei pot deveni victime nainte s-i dea seama ce se ntmpl. Obiective > S nvee mai multe despre anorexie i bulimie > S identifice problemele sociale, emoionale, cognitive i fizice asociate cu tulburrile alimentare Materiale > O tabl de scris > O copie din Fia informativ mi ursc greutatea" (Fia 3) i din Povestirea mi ursc greutatea" (Fia 4) > Un creion pentru fiecare elev Procedur 1. Se ncepe activitatea prin a scrie termenii anorexie i bulimie pe tabl. Se cere elevilor s defineasc aceti termeni, scriind ct mai multe caracteristici posibile. 2. Distribuii Fia informativ mi ursc greutatea" (Fia 3) i Se cere elevilor s o citeasc. Dup ce au terminat, Se cere-le s scrie la sfritul foii trei lucruri pe care le-au nvat despre fiecare din aceste tulburri. Ulterior i vor discuta rspunsurile cu un partener. 3. Distribuii Povestirea mi ursc greutatea" (Fia 4) fiecrui elev. Dup ce au avut suficient timp s o citeasc, Se cere-le s identifice patru efecte ale anorexiei care i-au impresionat cel mai mult. Se cere-le s-i mprteasc
impresiile cu partenerii lor.

4. Discutai ntrebrile de Coninut i Personalizare Discuii NTREBRI DE CONINUT 1. Ce ai nvat despre anorexie? 2. Ce ai nvat despre bulimie? 3. Care sunt unele dintre consecine de scurt durat ale tulburrilor de comportament alimentar? 4. Care sunt unele dintre consecine de lung durat ale tulburrilor de comportament alimentar? 5. Care sunt impresiile voastre despre lupta pe care adolescenta a dus-o mpotriva tulburrii ei alimentare? Care au fost consecinele de lung durat pentru ea?

NTREBRI DE PERSONALIZARE 1. Ai avut (voi sau alt persoan pe care o cunoatei) probleme legate de vreo tulburare de comportament alimentar? Dac da, care au fost efectele acestui lucru, n cazul vostru sau n cazul respectivei persoane? 2. Ce ai nvat din aceast lecie care s v fie util vou sau altor persoane? Activitate de follow-up Invitai un specialist n tulburri de comportament alimentar sau o asistent care s vorbeasc despre semnele i simptomele acestor tulburri. Dac este posibil invitai o persoan care a avut o astfel de tulburare i s-a tratat, pentru a le vorbi elevilor despre experiena ei.

Dezvoltare personal Activitatea 3

Clasa a X-a

mi ursc greutatea
FI INFORMATIV - PAGINA 1 Anorexia i bulimia sunt dou dintre cele mai serioase tulburri alimentare. Persoanele cu anorexie se nfometeaz deoarece au o fric puternic de a se ngra. Ele au distorsiuni severe ale imaginii corporale i consider c sunt grase chiar i atunci cnd au devenit extrem de subponderale. Anorexicii devin obsedai de mncare; se ngrijoreaz n legtur cu ce i ct pot mnca. Acest lucru interfereaz cu viaa lor social i cu activitile colare deoarece ei pot s nu doreasc s mnnce n public de team s nu fie observai i tachinai. Anorexia este o tulburare foarte serioas. Poi muri ca urmare a acestei tulburri deoarece nu mnnci suficient i unele organe majore ale corpului se pot opri din funcionare. Bulimia este diferit de anorexie. Un bulimic consum cantiti foarte mari de mncare odat. Acest lucru este adesea denumit mncat compulsiv. Dup ce au mncat, bulimicii i provoac voma sau folosesc laxative. Un exemplu de mncat compulsiv este consumul unei pungi mari de chipsuri urmat de cteva sandwich-uri, un pachet de prjituri i dou shake-uri. Deoarece bulimicii nu vor s se ngrae, ei doresc s scape de aceast mncare, comportament denumit purgare. Comportamentul bulimic nu trebuie confundat cu a mnca mult cnd i-e foame. Dac doar i place s mnnci mult, nu vei consuma extrem de mult pentru ca apoi s-i provoci voma sau s faci alte comportamente de purgare i nici nu vei fi secretos n legtur cu ce i ct mnnci. Bulimia este adesea practicat de lupttorii care ncearc s ctige n greutate. Bulimicii mnnc impulsiv i pot fura bani ca s cumpere mncare. La fel ca i anorexia, bulimia este o tulburare foarte sever, dar este mai uor de detectat datorit comportamentelor de mncat compulsiv/purgare.

40

mi ursc greutatea FI INFORMATIV - PAGINA 2

Semne i simptome ale Anorexiei Pierdere sever n greutate Lips de satisfacie pentru imaginea corporal i distorsiuni ale acesteia Realizarea multor exerciii fizice ngrijorri intense legate de mncare - cnd, ce i ct s mnnci Restricie sever a consumului alimentar - existena unei liste cu alimente sigure" care de obicei nu include dulciuri sau grsimi Dismenoree; posibil infertilitate permanent Sentimente de vinovie n urma consumului alimentar sporit sau n urma nerealizrii exerciiilor fizice Retragere de la activitile sociale sau colare Schimbri de dispoziie: depresie, sfidare, iritabilitate Stim de sine sczut Lipsa energiei Semne i simptome ale Bulimici Creteri i scderi brute n greutate Ascunderea comportamentelor de mncat compulsiv i de purgare Cicatrici pe degetele folosite pentru provocarea vomei Nemulumire i distorsiuni severe legate de imaginea corporal Provocarea vomei sau utilizarea laxativelor Stim de sine sczut Iritabilitate, furie, vinovie, depresie, singurtate

Dezvoltare personal Activitatea 3

Clasa a X-a

mi ursc greutatea
POVESTIRE - PAGINA 1

Aveam 9 ani i mi uram corpul. mi amintesc c m gndeam c dac a fi slab, totul ar fi perfect i a fi
fericit pentru tot restul vieii. Nu prea tiam n ce probleme intru. Pe toat perioada colii elementare m-am luptat cu modul n care artam. ineam o diet nou n fiecare sptmn. La sfritul clasei a 6-a eram stul de diete i am decis s in un ultim regim - de data aceasta pentru totdeauna. Am nceput prin a nu mai mnca felul doi la cin. Apoi nu am mai mncat gustarea de la coal. Am reuit s nu mai mnc micul dejun minind i spunnd c m doare stomacul sau spunnd c nu m simt bine. mi aruncam prnzul de la coal, astfel nct mama s cread c l-am mncat. Nu mai mneam nici un desert sau dulciuri i absolut nimic care coninea chiar i cea mai mic urm de grsime. Am scos cu totul carnea din alimentaia mea. Nu era greu s-i dai seama c slbisem. Am o sor geamn i artam ntotdeauna la fel. Acum, nu doar c eram mai slab, dar eram i mult mai scund. Nu creteam destul n nlime, dar pe atunci nu-mi psa. Prul mi cdea cu uviele, dar nu am fcut legtura cu lipsa nutrienilor. Abia aveam energie s rd, s vorbesc sau chiar s zmbesc. Purtam patru straturi de haine i tot simeam c nghe de frig. Am nceput s devin rea, egoist i iritabil. Totui, eram foarte bun la a mini i la a-mi ine viaa secret fa de ceilali. Purtam haine largi care mi ascundeau coastele i oasele. Ceream bani pentru mncare n fiecare sptmn dei nu i foloseam. Eram genial n a gsi noi scuze i mineam cnd mi se spunea c nu mnnc. Oricum, cum putea s fie ceva nenregul cu mine cnd aveam doar note bune i excelam la orice activitate posibil de la coal? Din afar pream perfect, dar nuntru strigam dup ajutor. Eram foarte confuz. tiam c m nfometez dei atunci nu vroiam s recunosc. tiam c ceea ce fac este greit i duntor pentru corpul meu, dar credeam realmente c dac voi fi tot mai slab voi fi mai fericit, mai sntoas i va fi cu att mai bine. Eram dependent de slbit. Nu m puteam opri. mi spuneam c m voi opri din slbit cnd voi ajunge la o anumit greutate, dar greutatea mea nu scdea suficient de mult pentru a-mi atinge standardele. mi spuneam c se poate i mai bine i mai slbeam nc dou kilograme i ceva... M simeam extrem de vinovat c mi mineam familia, dar nu aveam ce face. M simeam groaznic pentru c tiam c sunt o prezen att de neplcut, dar mi puneam tulburarea alimentar mai presus de orice, inclusiv de prieteni i de familie. mi era ruine de mine nsmi, dar n acelai timp, m simeam mndr. Nimeni de la coal nu avea o voin la fel de puternic. ntotdeauna deveneam foarte euforic atunci cnd i vedeam pe alii cum mnnc n timp ce eu stteam i nu mneam nimic. Simeam c am putere i c m pot controla i

mi ursc greutatea POVESTIRE - PAGINA 2


42

primeam atenie. Credeam c singurul lucru la care eram bun era nfometatul, n ciuda faptului c aveam performane bune la tot ce fceam. Dar, ca i la restul lucrurilor din viaa mea, trebuia s excelez i la nfometare; trebuia s fiu cea mai bun. M-am hotrt s devin cea mai slab fat din coal. Doar cnd auzeam pe cineva vorbind despre o persoan care este mai slab, ncepeam s fiu foarte geloas. Credeam c dac sunt cea mai slab, voi fi popular, voi avea iubii i cu siguran voi intra n echipa majoretelor. Pe msur ce greutatea mea scdea, prinii mei erau tot mai ngrijorai. Am mers la doctor dup doctor, am consultat nutriioniti i terapeui. Dar nimeni nu a putut face nimic pentru a m ajuta deoarece nu vroiam s fiu ajutat i nu credeam c am vreo problem. n final, cnd am ajuns la cea mai mic greutate (1,46 m - 25 de kilograme), prinii i terapeutul meu mi-au spus c trebuie s m internez. M-au luat de la coal prin surprindere i am plns tot drumul pn la spital. M-au ameninat dinainte c vor face asta dac nu voi ctiga un pic n greutate, dar nu i-am luat n serios. Eram furioas i foarte speriat. nc credeam c nu am nici o problem. Primele sptmni de tratament au fost cele mai rele din viaa mea, dar acum privesc napoi i i mulumesc lui Dumnezeu c am fost forat s merg acolo. Cnd doctorul mi-a spus c va face tot ce i st n putin s mi salveze viaa, tiam c sunt acolo unde trebuia s fiu. Dar tot nu vroiam s mi revin. mi limitam consumul de alimente i ncercam s scap de a mnca prin orice mijloc. Aruncam mncarea sau o ascundeam ntr-un erveel. Plngeam pn adormeam n fiecare noapte. Singurul lucru pozitiv la acest tratament era c vorbeam cu alte fete care aveau tulburri de comportament alimentar. Am aflat c nu eram singura care are aceste convingeri ciudate despre mncare. Nu eram singura care credea c o singur muctur din orice m va face s m ngra patru kilograme. Nu eram singura care tia cantitatea exact de grsimi i calorii din orice tip imaginabil de mncare. Nu eram singura care se considera supraponderal dei coastele mi ieeau prin piele. Nu eram singura creia i era fric s mnnce de fa cu alii sau care era terifiat de orice situaie care era legat de mncare. Nu eram singura care era atent la tot ceea ce mncau ceilali. Fiind frustrat de toate restriciile de la spital, i-am dat n sfrit o ans tratamentului. Dac refuzam s mnnc trebuia s stau mai mult. M-au ameninat c m vor hrni intravenos deoarece eram periculos de slab, aa c m-am gndit c dac tot trebuie s ctig n greutate, mcar s mnnc mncare real. Iniial a trebuit s recunosc fa de mine nsmi c sunt anorexic i am nevoie de ajutor. Apoi am nceput s mnnc i s merg la cursuri despre stima de sine, sexualitate, nutriie, comunicare i imagine corporal. De la terapia de grup am nvat c tulburarea mea de comportament alimentar era doar un simptom i c la baza ei sttea problema mea cu perfecionismul.

mi ursc greutatea
POVESTIRE - PAGINA 3

Clasa a X-a Dezvoltare personal Activitatea 3 Dup ce am fcut tratament cam o lun de zile, am reuit s conving pe toat lumea, inclusiv pe mine nsmi, c eram mai bine. n ieirile din week-end mneam perfect. Eram compliant la tratament. M-au externat nainte s ating greutatea ideal. Eram speriat c rmn de una singur. Tratamentul fusese un spaiu sigur, dar acum mncatul era responsabilitatea mea din nou.

M-am descurcat bine pn cnd a nceput coala n toamn. Am nceput s fiu foarte ocupat i asta mi provoca stres. Practicarea obiceiurilor mele alimentare era singurul mod n care tiam s-mi reduc stresul, aa c am fcut acest lucru pn n cnd, n clasa a X-a, problema s-a agravat. n acel an a trebuit s fiu internat din nou. Eram furioas. mi promisesem c nu voi mai reveni la aceast tulburare. Euasem att n faa mea ct i n faa familiei. Dezamgisem pe toat lumea. Nu mai vroiam s fiu o anorexic, dar n acelai timp, nu vroiam s renun. Cine a fi fost fr acest lucru? Eram aa din clasa a IlI-a. Cum ar fi fost viaa fr o tulburare de comportament alimentar? Nu eram pregtit s renun deoarece mi era att de familiar, dar, n acelai timp, mi doream acest lucru. Tratamentul nu m-a ajutat prea mult n clasa a X-a iar n clasa Xl-a fost i mai ru. Pe lng faptul c eram anorexic, devenisem deprimat i obsesiv. Nu vroiam s m trezesc dimineaa i de abia rezistam ziua la coal. Adormeam la orice or. Profesorii mi tot sunau prinii i toat lumea era suprat pe mine. mi restricionam alimentaia la un bol de orez i o sticl de ap pe zi. Nu mneam dect dup ce mi terminam de splat hainele sau alte lucruri pe care le aveam pe list. Nu puteam mnca pn nu realizam exerciiile fizice zilnice, care constau ntr-o alergare de 5-8 kilometrii, 40 de minute pe banda de alergare, 40 de minute pe o biciclet static i 1600 de genoflexiuni. Nu tiu cum reueam s scap de calorii pe care nici mcar nu le aveam. Am inventat noi reguli pentru mine. Meritam s mnnc doar dac reueam s realizez multe. Am devenit tot mai strict i mai strict. Am ajuns ntr-un punct n care era ora 11 seara i eu nu mncasem nimic deoarece nu terminasem suficiente sarcini pn la acea or. Trebuia s mi spl vasele - chiar dac nainte fuseser splate n maina de splat, s fac du i s aspir pentru a simi c lucrurile sunt destul de curate i pot mnca. Lucrurile au continuat s se nruteasc. Odat nu am mncat nimic timp de 48 de ore. Am nvat cum s ignor foamea. Uneori chiar dac m prbueam pe jos nu era destul ca s-mi dovedeasc mie nsmi c am nevoie de mncare i de odihn. De fiecare dat cnd cedam i mneam, m simeam extrem de vinovat. M gndeam c sunt un porc care nu merit s mnnce, aa c fceam ct de multe exerciii puteam pentru a scpa de mncare.

mi ursc greutatea
POVESTIRE - PAGINA 4

44

Am reuit s fac acest lucru timp de trei luni. Dar am pierdut 7 kilograme i am fost internat n spital din nou. De aceast dat doream s merg acolo i s m fac bine, dar tiam c nu pot face acest lucru de una singur. tiam acum c trebuie s m fac bine pentru mine, nu pentru prini sau doctori. Am obinut mai mult n urma acestui tratament dect n urma celor dou anterioare combinate. Eram n sfrit pregtit s-mi schimb vechile mele obiceiuri n care m simeam n siguran. Nu mai puteam duce o via de anorexic, dac s-ar fi putut numi via. M-am luptat cu faptul c acum, pe lng faptul c fusesem diagnosticat cu o tulburare de comportament alimentar, eram etichetat ca depresiv i obsesiv-compulsiv. Acum eram i mai ciudat dect credeam. Acum aveam trei tulburri cu care s m lupt. Credeam c sunt nebun, mai ales cnd doctorii mi-au prescris Prozac. Dar trebuia s recunosc c aveam nevoie de ajutor i a trebuit s-1 accept. M simt mult mai bine de la acea internare. Nu mai spl vasele de dou ori i nu mai fac du de fiecare dat nainte de a mnca. Pot s aspir o dat pe zi i s stau o zi ntreag fr a terge praful. Nu mi mai ia 30 de minute s aleg un mr din standul cu fructe. Pot mnca nainte de a merge la servici i pot mnca la coal. De cnd am nceput s iau Prozac nu m mai simt deprimat. Pot s stau cu prietenele mele i s m distrez. Am energie s fac diverse lucruri. Acum am o greutate mai mare dect am avut vreodat, dar m i simt mai bine dect m-am simit vreodat. Mncarea i greutatea sunt nc lucruri importante pentru mine, dar acum este mai important pentru mine s fiu fericit dect s fiu slab. tiu c vreau s-mi revin, aa c ar fi bine s ncep acum. Atept fiecare nou zi i, cu toate c nc fiecare mas este o provocare, le fac fa una cte una. De curnd am aflat c una dintre prietenele mele care era n tratament deodat cu mine a murit din cauza anorexiei. Avea 12 ani. Acest lucru m-a fcut s mi dau seama ct fusesem de proast. Regret ce am fcut. i regret ce i-am fcut corpului meu. Nu voi putea avea copii deoarece nu am avut menstruaie niciodat. M-am nfometat att de mult timp nct nivelul colesterolului meu este extrem de mare. Nu voi crete n nlime deoarece m-am nfometat n timpul perioadei de cretere. A vrea s nu fi avut niciodat o tulbuare alimentar, dar am nvat multe i m-am maturizat n urma acestui lucru. Greelile mele m-au fcut o persoan mai puternic, dar preul pltit este prea mare. Sunt furioas c societatea a creat un model nerealist al imaginii corporale feminine ideale. Cteodat, cnd vd o fat mai slab dect mine, nc mi mai doresc s fiu acea fat anorexic, dar acum tiu c nu pot fi i fericit i anorexic n acelai timp. A trebuit s aleg ntre acestea dou, i n final am ales s fiu fericit.

mi ursc greutatea
POVESTIRE - PAGINA 5

Clasa a X-a Dezvoltare personal Activitatea 3 Pn n acest an mi-am inut secret tulburarea de comportament alimentar pe ct de mult a fost posibil, dar m-am sturat s am o via superficial. Nu pot pretinde c sunt

altcineva. Eu sunt Cara, nu Cara anorexica. Prietenii i familia mea o plac pe Cara cea real mai mult. i la fel i eu.

S ai o tulburare de comportament alimentar nu este att de strlucitor pe ct pare. Este ca i cum ai fi dependent de droguri. Vrei s te opreti, dar nu poi. Te face euforic, dar n acelai timp, eti att de deprimat nct nu mai vezi nimic. Eti n negare pn cnd lucrurile ajung att de departe nct te sperii de moarte. Mncarea te controleaz, devine viaa ta. Tot ce faci se nvrte n jurul mncatului i eti ca un dependent... faci orice este nevoie pentru a putea merge nainte cu acea tulburare de comportament alimentar. Orice altceva este pe locul doi.

- Cara, 17 ani

BIBLIOGRAFIE
Ann Vernon ( 1998) - Programul Paaport pentru succes n Dezvoltarea
46

Emoional, Social, Cognitiv i Personal a adolescenilor din clasele IX XII, Editura RTS. Daniel Goleman (2008) Dezvoltarea inteligentei emotionale, Editura Curtea Veche. Daniel David ( 2006) Tratat de psihoterapii cognitive si comportamentale, Editura Polirom, Iasi