9 pasi pentru a invata sa asculti cu adevarat: guest post Simona Maria Culea

Not: Acest articol este un guest post scris de ctre Simona Maria Culea. Acum cteva zile am participat la un exerciiu de grup n cadrul unui curs la care luam parte. Am fost mprii n echipe de cte doi i, pe rnd, a trebuit s stm 5 minute s ne ascultm partenerul fr s vorbim. Pur i simplu s fim acolo pentru el, s dm aprobator din cap eventual, dar fr s folosim cuvinte. Dac m-ar fi ntrebat cineva nainte de aceast experien dac sunt o persoan sociabil, nu numai c a fi confirmat, dar a fi gndit n sinea mea c sunt foarte bun la a empatiza i a da sfaturi.

nva s asculi
foto: Daniel Zedda

Am crezut tot timpul despre mine c tiu s ascult i mai presus de asta c neleg omul din faa mea. Exerciiul acesta m-a fcut n schimb s neleg c tot timpul a fost vorba doar despre mine i nu despre sufletul care s-a destinuit sau a cutat nelegere.

Dup primele secunde n care partenerul meu de joc a nceput s vorbeasc, mi ardeau buzele. Dup un alt minut am trecut la stri contradictorii: de la mil la judecat. n urmtoarele dou minute am nceput s m identific cu el, s m gndesc ce a fi fcut eu n aceeai situaie i abia spre sfritul celor cinci minute am putut s-mi opresc mintea, s vd dincolo de cuvinte, dincolo de coninut i de aparene. n cinci minute ascultasem mai puin de un minut, dar eram fascinat de revelaiile acelor clipe. Totul se transformase dintr-un joc ntr-o lecie de via. Dup acest simplu exerciiu am ajuns la concluzia c nu tiu s ascult cu adevrat. Tu de cte ori ai stat 5 minute n timpul unei conversaii nu doar s asculi, ci s opreti orice zgomot de fond i s fii cu adevrat acolo? De cte ori ai simit c n spatele cuvintelor este taina ntregii lumii i c la un moment dat nici mcar nu mai e nevoie de cuvinte ca lumea s i se arate aa cum n-ai vzut-o vreodat? De cte ori te-ai descoperit i ai evoluat ascultnd?

Ce influeneaz ascultarea de calitate i care sunt cele 3 bariere n calea acesteia

Se spune c niciun om nu te-ar asculta dac n-ar ti c vine i rndul lui. Din nefericire, pentru prea muli oameni doar asta nseamn comunicarea. Exist numeroase studii cum ar fi cele realizate Brian Adams sau R. Adler, care dovedesc faptul c ne petrecem cea mai mare parte a zilei ascultnd. Astfel, 9% din zi este ocupat cu scrisul, 16% cu cititul, 30% cu vorbitul i 45% cu ascultatul. Asta e perfect, dar tot studiile dovedesc c rmnem cu 25% din ceea ce ascultm, pentru c extragem ceea ce vrem noi s auzim. Fiecare dintre noi aplicm filtre precum cultura, valorile, credinele, experienele trecute, atitudinile, ateptrile sau inteniile noastre. Toate astea formeaz realitatea n care trim i pe care nu vrem s o punem sub semnul ntrebrii. Eu n-am putut s nu m ntreb cum ar fi fost dac a fi ascultat toate cele 5 minute sau cum ar fi dac a face tot posibilul ca de acum ncolo s ascult n loc s aud. Cum ar fi s eliminm una cte una cele mai importante 3 bariere din calea ascultrii adevrate: 1. Supraevaluarea vorbitului, concomitent cu subevaluarea ascultrii Un prieten mi-a spus odat c avem dou urechi i o gur, aa c am face bine s le folosim proporional. ncercnd s ascultm mai mult i s vorbim mai puin, putem s nelegem cu adevrat persoana de lng noi i s nvm la rndul nostru de la aceasta.

Abraham Lincoln a mrturisit cum se pregtete pentru a asculta: Cnd sunt gata s fac un schimb de opinii cu cineva, petrec o treime din timp gndindu-m la mine i la ceea ce am de spus i dou treimi la el i la ce are de spus. 2. Aglomeraia n imagini i sunete de care suntem nconjurai Arta conversaiei s-a redus la sms-uri, e-mailuri, reele de socializare. Media se lupt pentru atenia noastr folosind zgomote. Ce-ar fi s petrecem mai puin timp pe Facebook pentru a mbunti relaiile cu familia, prietenii, persoane dragi? 3. Preocuparea obsesiv fa de noi nine Bagajele personale atrn greu, att de greu nct ne fac s nu-i mai ascultm pe ceilali. Ar fi mai important s realizm c tocmai ceilali pot aprinde tore care s ne lumineze drumul atunci cnd avem cea mai mare nevoie. Din cauza acestor bariere ne pierdem capacitatea de a asculta. Iar a asculta contient nseamn a nelege i nu a tri mecanic propria via. Ascultarea i ajut pe ceilali, dar mai ales pe tine. Ascultarea i aduce respect i loialitate. Ascultarea produce idei. Ascultarea conduce la relaii durabile i profunde. i cel mai important, ascultarea provoac cunoaterea adevrat. Am nvat cu mult timp n urm c este o pierdere de timp s ncerci s vinzi rspunsuri adevrate cuiva care vrea s cumpere ecouri. - Wilson Mizner

9 pai pentru a nva s asculi

Ascultarea este o deprindere pe care o poi dezvolta. Eu i sugerez 8 pai care s te ajute s asculi cu adevrat, iar tu i poi completa cu ce crezi c se potrivete pentru tine: 1. Oprete-te din vorbit nu vorbi peste cellalt, nu ntrerupe, nu termina propoziiile n locul su; 2. Menine contactul vizual acord-i atenia ta nedivizat, f-l s se simt important n acel moment pentru tine; 3. Pune-i mintea pe pauz propune-i ca de cte ori i fuge gndul la tot felul de lucruri care nu au legtur cu discuia n cauz s rmi fidel omului din faa ta i astfel fa de tine; 4. Empatizeaz d din cnd n cnd din cap, privete lucrurile cu mintea deschis;

5. nelege persoana din faa ta pornete cu intenia de a nelege, ascult aa cum ai dori s fii la rndul tu ascultat, pune-te n pantofii celuilalt; Ascultarea atent presupune mai mult dect a auzi vorbele rostite. Ea cere gsire de rost i nelegere n ceea ce s-a spus. Mai presus de toate, nelesurile nu sunt n cuvinte, ci n oameni. - Herb Cohen 6. Ai rbdare las pauzele s-i fac efectul i anume ca persoana din faa ta s-i adune gndurile; 7. Nu judeca fiecare are propriul vocabular, stil de exprimare sau comportament; nu trage concluzii pripite; 8. Nu te grbi cu sfaturile de cele mai multe ori persoana faa ta n-are nevoie de sfaturile tale directe. Soluiile sunt deja n ea, iar prin faptul c tu o asculi, le scoate la suprafa fr ca tu s-i spui prerea ta. Dac i cere sfatul atunci aplic imparialitatea i privete lucrurile din perspectiva ei; 9. Practic ct mai des sfaturile de mai sus astfel vei cpta experien i vei reui s fii din ce n ce mai prezent ntr-o conversaie. Nu devii un asculttor bun peste noapte, ns pe msur ce progresezi vei obine stim crescut de sine i ncredere, un numr mai mare de prieteni i relaii de calitate cu persoanele dragi, precum i rezultate mai bune n plan profesional. Care este primul pas pe care l poi face chiar acum pentru a asculta cu adevrat? Te provoc ca n urmtoare conversaie pe care o pori dup ce citeti acest articol s aplici acest prim pas i s revii cu un comentariu la acest articol. Cu mult drag, Simona *** Numele meu este Culea Maria Simona, sunt blogger i scriu pe www.iesidinceata.ro despre tot ce nseamn potenial uman i dezvoltarea acestuia . tiu c poi schimba lumea i mai tiu ca ai tot ce-i trebuie n interiorul tu, trebuie doar s-i dai voie fii tu! Intr pe www.iesidinceata.ro, aboneaz-te i primeti instant materialul gratuit Descoper-i pasiunea i scap de rutina zilnic 7 pai pentru a deveni ceea ce ai tiut ntotdeauna c poi fi. Citeste intregul articol la http://florinrosoga.ro/blog/invata-sa-asculti-guest-post-simonaculea/#ixzz2cGKhHuZO