Care e diferenta dintre oamenii activi si oamenii pasivi? La nivel biologic, prezenta dopaminei si a serotoninei in creier.

O persoana pasiva are nevoie tot timpul de ceva din exterior pentru a fi fericita: daca te infrupti din mancarea preferata, daca ai masina aia, daca vezi filmul ala, daca mergi la cumparaturi, daca ai un partener alaturi, daca te felicita cineva ca ai facut o treaba buna, atunci esti fericit. Toate astea produc dopamina in creier, si implicit, acel sentiment caldut de placere (trecatoare ce-i drept). O persoana activa, insa, isi ia fericirea din activitatile intreprinse, mai precis din acele activitati practicate la nivel de flow si arousal. Flow este starea de flux, acea stare unde nivelul de dificultate al actiunii intreprinse corespunde nivelului tau de pregatire. Arousal este limita zonei de confort, asa-numita zona de provocare. In cazul asta, fericirea e data de catre serotonina. In comparatie cu dopamina, nu are nevoie de ceva din exterior pentru a o produce, iar efectele ei sunt de lunga durata, ajungand chiar sa-ti schimbe psihologia.
Dopamina, regina sentimentelor Cnd dopamina someaza, libidoul (dorinta sexuala) lasa de dorit iar starea de spirit e la pamnt. Treptat se instaleaza depresia, diminuarea capacitatii de concentrare, dificultatea de a transpune ideile si hotarrile n practica. Iesirea din aceasta deriva e posibila, cel mai la ndemna fiind alimentatia bogata n vitaminele B6, B9, B12, C, fier si magneziu. Serotonina, frna agresivitatii n timp ce noradrenalina face oficiul de accelerator al reactiilor, serotonina apasa pe frna, pentru a crea un echilibru. De fapt, ea tine n fru agresivitatea noastra. Pentru cel putin 25% din indivizi, aceasta sarcina nu este deloc usoara pentru ca ei se nasc cu acceleratorul mai puternic dect frna, ceea ce nseamna ca violenta, nerabdarea, iesirile colerice, tendinta spre bulimie, angoasele etc. sunt mai greu de controlat. si pentru carenta de serotonina exista nsa remedii: consumul controlat de glucide cu timp lent de metabolizare. Cte o tableta de ciocolata sau o doza mica de alcool este de asemenea acceptata de specialisti, desi recomandarea numarul 1 este cea legata de practicarea de activitati care pot depresuriza tensiunile interioare (sport, diferite hobby-uri). Iar consumul de alimente bogate n magneziu, ca si administrarea de suplimente farmaceutice pe baza de magneziu sunt deopotriva de luat n calcul, deoarece ajuta la reducerea stresului.

Responsabili cu voia-bun Cei mai importani neurotransmitori ce ne influeneaz starea de spirit sunt dopamina i serotonina. Primul este implicat n controlul emoiilor, micrii i n apariia plcerii. Serotonina are un rol important n reglarea dispoziiei. S-a descoperit c aceasta este implicat i n controlul agresivitii. De exemplu, cnd nu mncm, ne lipsete un aminoacid (substan din alimente), esenial n secreia de serotonin. Drept urmare, nivelul serotoninei scade, iar starea de nervozitate crete.
De asemenea, rezultatele au demonstrat ca ascultarea muzicii duce la cresterea nivelului de dopamina in creier, de la 6 la 9%. S-a ajuns chiar la 21 de procente, in cazul unei singure persoane. In schimb, o doza de droguri pshihoactive, cum ar fi cocaina, intretine o crestere a dopaminei de 22%, iar o masa placuta de doar 6%.

Neurotransmitorii nu au denumiri comune, aa cum, de altfel, nici aciunea lor n organism nu este una simpl. Modul n care aceste substane produse n sistemul nervos central acioneaz nu este nc pe deplin desluit, realizndu-se n continuare studii asupra lor. ns ceea ce se tie cu siguran este c aceste substane sunt responsabile pentru o mare parte din atitudinea noastr i din modul n care reacionm ori ne simim.
Serotonina curcan, peste, pui, nuci, oua,alimente- lapte, branza de vaci, peste, soia, fasole uscata (vitaminaB) , cereala integrate,fructe uscate,legume, produse lactate,etc.Se mai poate lua si dinsuplimentele prescrise de medic

Ai nevoie de un program zilnic de 30-45 de minute in care sa poti sta izolat. 15- 20 de minute dureaza exercitiul, dar ai nevoie de inca 10-20 de minute sa stai izolat pentru a sedimenta energia acumulata.

2) Exercitiul se face intins pe spate, cu picioarele usor departate, fara sa se atinga iar mainile le ti pe langa corp. Ai grija sa te acoperi cu ceva, ca sa nu iti fie rece pentru ca te vei relaxa.

3) Exercitiul are 5 etape de cate 3 minute fiecare. Acum ca faci 2 sau 4 minute, nu are nici o importanta. Forma clasica a exercitiului dureaza cate 10 minute pe fiecare corp, dar eu am redus-o la 3 pentru ca ai nevoie sa te obisnuiesti cu aceste exercitii.

4) Intins pe spate, esti atent la corpul tau fizic si inspiri pe nas si expiri pe gura, iar cu fiecare inspiratie iti imaginezi ca te incarci cu lumina, energie, caldura, ce doresti tu. Importante sunt 2 lucruri: sa iti concentrezi atentia pe corpul fizic ramas complet relaxat si nemiscat si sa iti setezi in minte intentia de acumulare, de absorbtie de energie. Fiecare poate sa isi imagineze energia asta oricum, ca o lumina, ca un sunet, ca o senzatie. Nu conteaza cum o gandeste mintea ta, ci conteaza intentia supra-mentala de acumulare. Faci asta timp de 3 minute.

5) Apoi treci cu atentia / imaginatia la corpul energetic si il vizualizezi cum vrei tu. Cum ziceam, tot ce conteaza e intentia si concentrarea mentala. Faci acelasi lucru, respiri si iti imaginezi ca absorbi energia acum in corpul energetic, ca o lumina, caldura, etc. Iarasi pentru 3 minute.

6) Faci la fel cu urmatoarele corpuri: mental, inteligenta superiara, spiritual. Totul ar trebui sa dureze 5 x 3 min = 15 minute. Dar poate ca vrei sa insisti pe unul dintre corpuri.

7) La final va trebui sa stai inca 3-5 minute nemiscat si sa fii atent la alinierea, la curgerea usoara a energiei de la un corp spre celelalte, ca si cand corpurile incep sa lucreze impreuna, eliminand orice conflicte, orice tensiuni interioare. Imagineaza-ti ca ai acumulat energie si ca aceasta energie o sa iti ajunga macar pana cand refaci exercitiul.