SCALA DE PERCEPIE A STRESULUI Mai jos sunt prezentate o serie de propoziii.

Citii-le pe rnd, menionnd n ce msura se potrivete fiecare dintre ele cu starea dvs. din ultimele 6 luni. Marcai rspunsul dvs. cu unul dintre numerele de pe scala 1- . 1 = Aproape niciodat 2 = Cteodat 3 = Adeseori 4 = Aproape ntotdea!na 1. M simt odi!nit. ". #imt c sunt asaltat de prea multe cerine. $. M simt iritat sau nemulumit. . %m prea multe lucruri de fcut. &. M simt izolat sau sin'ur. 6. M aflu n situaii conflictuale. (. )ac lucruri care mi plac cu adevrat. *. M simt o+osit. ,. #imt c nu m pot descurca pentru a-mi atin'e scopurile propuse. 1-. M simt calm. 11. %m prea multe decizii de luat. 1". M simt frustrat. 1$. M simt plin de ener'ie. 1 . M simt tensionat. 1&. .ro+lemele mi se adun cu 'rmada. 16. M simt deseori presat de timp. 1(. M simt protejat i n si'uran. 1*. %m multe necazuri /pro+leme0. 1,. M simt presat de cerinele altor persoane. "-. M simt descurajat. "1. #unt mulumit de mine nsumi. "". Mi-e team de viitor. "$. )ac multe lucruri pentru c tre+uie s le fac i nu pentru c mi plac. " . M simt criticat i judecat. "&. M simt fr 'riji. "6. M simt epuizat mental. "(. 1u pot s m rela2ez. "*. M simt copleit de responsa+iliti. ",. %m suficient timp pentru mine. $-. M simt su+ presiunea 3termenelor fi2e4.

C!estionarul se numete Perceived Stress Questionnaire, a fost ela+orat de 5evenstein si cola+./1,,$0 i este un instrument relevant n sta+ilirea nivelului de stres perceput. Cotarea se face astfel6 pentru * dintre cei $- de itemi, cota dat de su+iect se inverseaz /1, (, 1-, 1$, 1(, "1, "&, ",0. #corul, cuprins ntre $- i 1"-, permite ncadrarea su+iectului n una dintre cele $ cate'orii6 stres redus, stres moderat i stres intens.