Scala de percepie a stresului

Mai jos sunt prezentate o serie de propoziii. Citii-le pe rand, menionnd n ce msur se
potrivete fiecare dintre ele cu starea dv. din ultimele ase luni. Marcai rspunsul notnd n
dreptul fiecrei propoziii unul dintre numerele de pe scala1-4:
1 = aproape niciodat
2 = cteodat
3 = adeseori
4 = aproape ntotdeauna
1 2
3
4
1
M simt odihnit.
2
Simt c sunt asaltat de prea multe cerine.
3
M simt iritat sau nemulumit.
4
Am prea multe lucruri de fcut.
5
M simt singur sau izolat.
6
M aflu n situaii conflictuale.
7
Fac lucruri care mi plac cu adevrat.
8
M simt oboist.
9
Simt c num pot descurca pentru a-mi atinge scopurile propuse.
10 M simt calm.
11 Am prea multe decizii de luat.
12 M simt frustrat.
13 M simt plin de energie.
14 M simt tensionat.
15 Problemele mi se adun cu grmada.
16 M simt deseori preset de timp.
17 M simt protejat i n siguran.
18 Am multe necazuri (probleme).
19 M simt preset de cerinele altor persoane.
20 M simt descurajat.
21 Sunt mulumit de mine nsumi.
22 Mi-e team de viitor.
23 Fac multe lucruri pentru c trebuie s le fac i nu pentru c mi plac.
24 M simt criticat i judecat.
25 M simt fr griji.
26 M simt epuizat mental.
27 Nu pot s m relaxes.
28 M simt copleit de responsabiliti.
29 Am suficient timp pentru mine.
30 M simt sub presiune treburilor fixe.
Nume i
prenume_______________________________________Data___________________________