Teste Stress

Adresa: Str. Hermann Oberth nr.1, Tel: 0268 417 007; 0744-846.
669; email:
office@cabpsi.roProgram: Luni - Vineri 9:00-18:00
 Home
 Despre noi
 Servicii
 Activitati
 Instrumente
 Articole
 Portofoliu
 Contact
PROBLEMATICA STRESULUI LA
NIVELUL ORGANIZAŢIILOR
You are here: Home - Articole - PROBLEMATICA STRESULUI LA NIVELUL
ORGANIZAŢIILOR
31 octombrie 2014 Leave a comment
Posted in: Articole, Cercetare Started by admin
PROBLEMATICA STRESULUI LA NIVELUL ORGANIZAŢIILOR
CONFERINŢA INTERNAŢIONALĂ
AFASES 2012 BRAŞOV
WORKSHOP
PROBLEMATICA STRESULUI LA
NIVELUL ORGANIZAŢIILOR
GHERASIM CĂTĂLIN MARIUS

Psiholog principal
COLEGIUL PSIHOLOGILOR DIN ROMÂNIA
CABINET INDIVIDUAL DE PSIHOLOGIE
CUPRINS
1. INTRODUCERE…………………………………………………………………………
……………………pg. 3
2. DELIMITĂRI
CONCEPTUALE………………………………………………………………………..pg.
2
3. VULNERABILITATEA LA
STRES…………………………………………………………………..pg. 6
4. ANEXA Nr. 1 PROFILUL VULNERABILITĂȚII LA STRES
– FACTORII DE
STRES……………………………………………………………………………………..pg. 7
5. ANEXA Nr.2 – STRESUL

MANIFEST………………………………………………………………..pg. 9
6. ANEXA Nr.3 – STRESUL FIZIOLOGIC, EMOȚIONAL,
SOCIAL………………………..pg. 10
7. FIȘA DE RĂSPUNS PTR. PROFILUL
VULNERABILITĂȚII………………………………pg. 11
8. ANEXA Nr.4 – PROFILUL SINTETIC AL
VULNERABILITĂȚII………………………..pg. 14
9. ANEXA Nr.5 – SCALA DE EVALUARE A FACTORILOR DE
STRES………………..pg. 15
10. ANEXA Nr.6 – SCALA DE EVALURE A STRESULUI
(CUNGI)……………………….pg. 16
11.ANEXA Nr. 7 – CHESTIONAR DE STRES (HOLMES ȘI RAHE)……………………….pg.
17
12.ANEXA Nr. 8 – TESTUL DE ANXIETATE NR.1 (Magnusson și Endler)………………pg.

19
13.FIȘA DE RĂSPUNS CHESTIONAR DE ANXIETATE FORMA I……………………….pg.

20
14.FIȘA DE RĂSPUNS CHESTIONAR DE ANXIETATE FORMA

II………………………pg.21
15.ANEXA Nr.9 – CHESTIONAR DE ANXIETATE NR.2 – TAYLOR (MAS)…………pg. 22
16.FIȘA DE RĂSPUNS
MAS………………………………………………………………………………..pg. 23
17.ANEXA Nr.10- SCALA DE DEPRESIE

ZUNG………………………………………………….pg. 25
18.ANEXA Nr.11 – CHESTIONARUL

KARASEK…………………………………………………pg. 26
9. MUNCA DVS. ESTE STRESANTĂ?- CHESTIONAR

STRES……………………………pg. 32
20.ANEXA Nr. 12- CHESTIONARUL DE STRES

SIEGRIST………………………………….pg. 34
21.ANEXA Nr. 13- FACTORII REZISTENȚEI LA

STRES………………………………………pg. 37
22.ANEXA Nr. 14. – SIMPTOMELE STRESULUI

PSIHIC……………………………………..pg. 38
3. ANEXA Nr.15 – CHESTIONAR DETERMINARE TIPULUI

A………………………….pg. 39
4. ANEXA Nr.16 – MARKERII STRESULUI
PSIHIC……………………………………………pg. 40
5. ANEXA Nr.17 – MANIFESTĂRI DE
COMPORTAMENT…………………………………pg. 41
6. ANEXA Nr.18 – SURSE DE STRES ÎN
MUNCĂ………………………………………………pg.42
7. ANEXA Nr.19- CHESTIONAR DE EVALUARE SINDROM BURNOUT…………..pg.
43
8. MODALITĂȚI DE CONTRACARARE A
STRESULUI…………………………………….pg. 46
9. PSIHOTERAPIA
ORGANIZAȚIONALĂ…………………………………………………………pg. 48
10. DACĂ AȘ LUCRA CU
MINE………………………………………………………………………….pg. 51
11. BIBLIOGRAFIE……………………………………………………………………………
………………..pg. 55
INTRODUCERE
 Organizaţiile sunt foarte conştiente de necesitatea unei evaluări periodice a riscului fizic
şi potenţialelor pericole de la locul de muncă, căutând să menţină sănătatea şi siguranţa
angajaţilor. Acest aspect este stipulat în Legea 319/2006 şi H.G.355/2007 republicată,
precum şi în standardele de calitate sau norme, care privesc siguranţa activităţilor de
muncă.
 Stresul ocupaţional apare ca un fenomen cu o frecvenţă foarte mare atât în literatura de

specialitate cât şi în Normele de protecţia muncii, reprezentând un pericol real faţă de
binele angajaţilor având un impact negativ asupra performanţelor organizaţiilor.
 Obligaţia pentru grija faţă de angajaţi include şi evaluarea factorilor psihologici care
contribuie la apariţia şi existenţa stresului la locul de muncă.
2.DELIMITĂRI CONCEPTUALE
 CONCEPTUL GENERAL DE STRES

Stresul este o forţă care produce o tensiune urmată de o deformare (strain) a obiectului asupra
căruia s-a exercitat;
Stresul este rezultatul acţiunii unui agent fizic şi /sau psihologic şi/sau social; agentul numit de
Hans Selye stresor.
Stresul este în acelaşi timp stresorul sau agentul stresului, cât şi rezultatul acestei acţiuni în
diferite dimensiuni individuale.
 STRESUL este : momentul “când se produce un dezechilibru marcat între solicitările

mediului şi capacităţile de răspuns ale organismului”(Mc.Grath)
 Hans Selye (Selye, H., 1950) a utilizat acest termen spre a desemna: o acţiune externă
de suprasolicitare exercitată asupra organismului de un evantai larg de agenţi
cauzali fizici (traumatisme, arsuri), chimici, biologici (infecţii), psihici, capabili să
producă un ansamblu de modificări morfofuncţionale, în special endocrine (hipofizo-
supra-renale).
 STRESUL (Selye, 1957) reprezintă o reacţie a organismului (în mare măsura
nespecifică) şi nu trebuie confundată cu agentul cauzal denumit de Selye agent
agresor.
 STRESUL este: “sindromul general de adaptare“ care cuprinde totalitatea
mecanismelor nespecifice, capabile să asigure mobilizarea resurselor adaptative ale
organismului în faţa agresiunii care-i ameninţă integritatea morfologică sau a
constantelor sale morale cu următoarele stadii:
 – STADIUL DE ALARMĂ: ŞOC ŞI CONTRAŞOC

 – STADIUL DE REZISTENŢĂ SPECIFICĂ (contraşoc prelungit)
 – STADIUL DE EPUIZARE
 Stresul psihic reprezintă “o stare de tensiune, încordare şi disconfort-determinată de

agenţi afectogeni cu semnificaţie negativă, de frustrare sau reprimare a unor
stări de motivaţie (trebuinţe, dorinţe, aspiraţii), de dificultatea sau imposibilitatea
rezolvării unor probleme” (Golu, 1972).
3.VULNERABILITATEA LA STRES
Principalele trăsături de personalitate ce conferă vulnerabilitate la stres pentru personalul din
organizaţii, sunt următoarele :
 tendinţele interpretative pe un fond de susceptibilitate crescută; rigiditate, încăpăţânare;

 tendinţe pronunţate egocentriste, de autoconformare;
 tendinţe obsesive şi fobice, pe un fond psihic anxios;
 impulsivitate, emotivitate crescută;
 agresivitate, inclinaţe spre violenţă.
Stresul psihic lasă în urma lui indiferent de “preţul” adaptării în planul somatic sau psihic
două posibile modificări ale “stării sistemului” reprezentat de întregul organism :
 creşterea rezistenţei faţă de solicitările ulterioare identice sau similare – cu aceea care l-
a generat, în caz că subiectul a dominat, deşi stresat, situaţia inductoare a stresului
psihic (se relizează un veritabil “antrenament” faţă de suprasolicitări psihice în
circumstanţe stresante potenţiale similare);
 apariţia unei adevarate “vulnerabilităţi faţă de stres”ce reprezintă o capacitate a
subiectului de a “intra în stres”mult mai uşor, la acţiunea aceloraşi agenţi stresori
care i-au produs stres psihic iniţial, în cazul în care acesta s-a sodat cu un eşec
adaptativ (subiectul nu a reuşit să găsească cel mai potrivit răspuns faţă de situaţie ori
consecinţele au fost nocive ).
 Vulnerabilitatea la stres constituie o importantă premiză pentru apariţia nevrozelor,

psihozelor reactive şi a bolilor psihosomatice (acestea din urmă necesitând coexistenţa
unui teren organic predispozant.
 STRESUL – Sindrom general de adaptare.
 Evaluarea iniţială: Chestionarul nr. 1 (ANEXA 1) pentru determinarea nivelului de stres

manifest.
 Analiza evaluării.
 STILUL DE VIAŢĂ – factor potenţial de stres
 Evaluarea iniţială privind stresul potenţial : Chestionar 2 (Anexa 2 ).

 Analiza evaluării.
 DIAGNOSTICAREA STRESULUI
 Cunoaşterea nivelului de stres în funcţie de ponderea efectelor sale în plan fizic,

psihoemoţional şi social.
 Identificarea semnelor stresului.
 MODALITĂŢI DE CONTRACARARE – a efectelor stresului
 PSIHOTERAPIA STRESULUI
 PSIHOTERAPIE ORGANIZAŢIONALĂ
4.ANEXA 1 – CHESTIONARUL NR.1
PROFILUL VULNERABILITĂŢII LA STRES
FACTORII DE STRES-EVENIMENTE DE VIAŢĂ
Citiţi fiecare enunţ si însemnaţi-l dacă se referă la ce vi s-a întâmplat în ultimul an.
1. Aţi suferit în ultimul an vreo pierdere importantă:

2. a) a partenerului de viaţa.
3. b) a unei rude apropiate.
4. a unui prieten apropiat.
5. Relaţiile din familia”dumneavoastră” au fost marcate de situaţii mai importante:
6. divorţ.
7. separare de soţ/soţie.
8. neînţelegeri mai serioase cu soţul/soţia.
9. neînţelegeri(tulburari)sexuale cu soţul/soţia.
10. împăcarea cu soţul/soţia.
11. În familia ”dumneavoastră” s-au produs evenimente mai importante:
12. căsătorie.
13.
14. apariţia unui alt membru al familiei (naştere).
15. părăsirea domiciliului de către copii (căsătorie,armată,vagabondaj).
16. angajarea în muncă,concedierea sau pensionarea partenerului de cuplu.
17. Aţi avut probleme de sănătate (îmbolnăvire,rănire):
18. dumneavoastră.
19. un membru al familiei.
20. În ce priveşte evoluţia “dumneavoastră” profesională s-au înregistrat
evenimente mai importante:
1. începerea sau absolvirea unor studii sau cursuri.

2. modificari în situaţia şcolara, instruire şi educaţie.
3. succese sau reuşite profesionale deosebite.
4. modificarea responsabilităţilor de serviciu.
5. schimbarea stilului sau locului de muncă.
6. schimbarea orarelor sau condiţiilor de muncă.
7. retragerea din activitate sau pensionare.
8. neînţelegeri cu şeful ierarhic.
9. pierderea serviciului (concediere,somaj).
10. Situaţia ”dumneavoastră” financiară este influenţată de situaţii precum:
11. existenţa unor datorii modeste.
12. angajarea obligatorie în viitorul apropiat a unor datorii sau obligaţii
financiare.
1. existenţa în prezent a unor datorii mari (faţă de stat , faţă de bancă,faţă
de persoană particulară. e.t.c.) care trebuie achitate urgent.
7. V-aţi confruntat în ultimii ani cu probleme de ordin administrativ sau şi legal:

8. a) încălcări minore ale legilor, uşoare conflicte cu autorităţile.
9. b) conflicte cu ordinea de drept datorită încălcărilor legilor.
10. încălcări majore ale legilor sau abateri care s-au soldat cu întemniţarea.
11. Semnalaţi alte modificări produse în viaţa dumneavoastră de zi cu zi:
12. modificarea condiţiilor produse în viaţa , locuinţa sau mediu (natural,de
muncă sau social).

1. schimbarea locuinţei.
2. modificarea numărului de persoane în spaţiul locativ personal.
3. modificarea obiceiurilor, tabieturilor şi hobby-urilor.
4. modificarea ritmurilor de activitate, viaţă, odihnă.
5. modificări în practicile şi obiceiurile religioase (orientarea către altă religie ).
6. modificări în activităţile şi obiceiurile sociale (angrenarea în activităţi sociale
vizite între familii).
1. h) modificarea orarului şi obişnuinţelor legate de somn şi odihnă.

2. i) modificarea obiceiurilor alimentare.
3. În ultimul an aţi avut un concediu (vacanţă )care v-a satisfacut?
4. da (v-aţi odihnit, aţi fost plecat unde v-aţi propus etc.).
5. nu (aţi stat acasă, aţi muncit, nu v-aţi permis financiar un concediu ).
6. Obişnuiţi să organizaţi şi să păstraţi obiceiurilor sărbătorilor în familie (religioase,
aniversări, revelion, etc.):
7.
8.
9. Semnalaţi orice altă modificare produsă în existenţa
“dumneavoastră”care a avut repercursiuni pozitive sau negative.
SCORUL PENTRU STRES
5………..PESTE 400 – STRES MAJOR
4……….. 300 – 399 – STRES PUTERNIC
3……….. 200 – 299 – STRES MODERAT
2……….. 150 – 199 – STRES MINOR
1……….. SUB 150 – FĂRĂ STRES
5. ANEXA 2
CHESTIONAR NR. 2
PROFILUL VULNERABILITĂŢII LA STRES – STRESUL MANIFEST
COTE :
1 – TOTDEAUNA
2 – DESEORI
3 – CÂTEODATĂ
4 – RAREORI
5 – NICIODATĂ
1. Iau cel puţin o dată pe zi o masă caldă, echilibrată caloric.

2. Dorm 7-8 ore pe noapte de cel puţin patru ori pe săptămână.
3. Dau şi primesc afecţiune în mod regulat.
4. Am în jurul meu cel puţin o persoană în care am încredere.
5. Fac exerciţii fizice până la transpiraţie de cel puţin două ori pe săpămână.
6. Fumez mai puţin de jumătate de pachet de ţigări pe zi.
7. Consum băuturi alcoolice în mai puţin de 5 zile pe săpămână.
8. Am o greutate normală în raport cu înălţimea.
9. Am un venit care îmi asigură necesităţile de bază.
10. Credinţa religioasă îmi dă putere.
11. Particip în mod regulat la activităţi sociale-culturale.
12. Am un cerc de prieteni şi cunoştinţe.
13. Sunt sănătos (inclusiv văd bine, aud bine, am dinţii sănătoşi).
14. Sunt în stare să vorbesc deschis despre propriile stări când sunt trist sau supărat.
15. Discut regulat cu cei din familie despre problemele casnice, treburile casei,bani.
16. Am unul sau mai mulţi prieteni cărora mă pot confesa în probleme personale.
17. Mă distrez cel puţin odată pe săptămână.
18. Sunt în stare să-mi organizez efectiv timpul.
19. Beau mai puţin de 3 ceşti de cafea, ceai, cola, pe zi.
20. În timpul zilei am momente în care mă relaxez.
PUNCTAJ ETALON
20 – 25 = NORMAL, ECHILIBRAT
26 – 50 = STRES MINOR
51 – 75 = STRES MODERAT
76 – 95 = STRES ACCENTUAT
96 – 100=STRES MAJOR
6.ANEXA 3
CHESTIONAR NR. 3
STRESUL FIZIOLOGIC, STRESUL PSIHOEMOŢIONAL, STRESUL SOCIAL
COTE :
1 – NICIODATĂ
2 – RAREORI
3 – UNEORI
4 – DE OBICEI
5 – TOTDEAUNA
1. Mâinile îmi sunt reci şi umede.

2. Simt o tensiune (apăsare) în jurul capului.
3. Îmi simt gâtul înţepenit şi mă doare când mişc capul.
4. Simt o durere în partea de jos a spinării.
5. Simt că nu am suficient aer.
6. Muşchii pieptului sunt încordaţi.
7. Mă simt ameţit şi împrăştiat.
8. Îmi simt maxilarele încleştate şi-sau scrâşnesc din dinţi.
9. Am crampe şi dureri la somac.
10. Am de multe ori senzaţia că îmi creşte tensiunea.
11. Mă supăr pentru orice nimic.
12. Am dificultăţi să-mi amintesc nume, adrese, etc.
13. Mă simt deseori trist, deprimat.
14. Nu-mi amintesc ce-am citit.
15. Îmi tot spun ce-ar trebui să fac dar nu fac.
16. Îmi amintesc eşecurile dar uit repede succesele.
17. Simt că nu mă pot debarasa de obiceiurile rele.
18. Mă simt obosit şi epuizat.
19. Mă simt responsabil pentru lucrurile rele care se întâmplă altora.
20. Mă irită când planurile mele nu se finalizează.
21. Strig la alţii fără motiv.
22. Mă simt tulburat când sunt între oameni străini.
23. Am dificultăţi să spun altora ce doresc.
24. Mă simt jenat când sunt lăudat de alţii.
25. Mă simt înstrăinat de familia mea.
26. Prietenii mei par a avea mai mult succes decât mine.
27. Nu ştiu niciodată cum să reacţionez faţă de oamenii agresivi.
28. Mă simt neliniştit în legătură cu modul în care ceilalţi îmi percep reacţiile.
29. Am dificultăţi în exprimarea difernţelor de opinie faţă de alţii.
30. Sunt nerăbdător cu ceilalţi oameni.
Din însumarea notelor la întrebările 1-10 rezultă NOTA F – INDICATORII
FIZIOLOGICI AI STRESULUI.
Din însumarea notelor la întrebările 11-20 rezultă NOTA P – INDICATORII
PSIHOEMOŢIONALI AI STRESULUI.
Din însumarea notelor la întrebările 21-30 rezultă NOTA S – INDICATORII
COMPORTAMENTULUI SOCIAL.
PUNCTAJ – ETALON
10 – 12 = NORMAL, ECHILIBRAT
13 – 22 = STRES MINOR
23 – 37 = STRES MODERAT
38 – 47 = STRES ACCENTUAT
48 – 50 = STRES MAJ OR
7.FIŞA DE RĂSPUNS PENTRU
NUME : …………………………….. VÂRSTA :

………………………..
PRENUME : ……………………….. OCUPAŢIA

:……………………..
CHESTIONAR NR. 1
Încercuiţi fiecare literă care vi se potriveşte, dacă se referă la ce vi s-a întâmplat în ultimul an !
a. b. d. a. g.
b. c. e. 7. b. 8. h.
1. 3.
c. d. f. c. i.
5.
a. e. g. a. a.
9.
b. a. h. b. b.
4.
2. c. b. i. c. a.
8. 10.
d. a. a. d. b.
e. 5. b. 6. b. e. TOTAL
3. a. c. c. f. PUNCTE
FACTORII DE STRES /SCALA CUMULATIVĂ A
STRESULUI
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.
a. 100 73 50 53 26 17 11 25 5 1
b. 63 65 40 44 20 30 29 20 25 10
c. 37 35 39 28 30 65 15
d. 39 29 29 38 24
e. 45 26 36 39 19
f. 20 19
g. 45 18
h. 23 16
i. 47 15
CHESTIONAR NR.2
Răspundeţi cât mai sincer la întrebările puse, încercuind numai una din cotele prezentate !
1 Totdeauna 1 Totdeauna 1 Totdeauna 1 Totdeauna

2 Deseori 2 Deseori 2 Deseori 2 Deseori
1. 3 Câteodată 6. 3 Câteodată 11. 3 Câteodată 16. 3 Câteodată
4 Rareori 4 Rareori 4 Rareori 4 Rareori
5 Niciodată 5 Niciodată 5 Niciodată 5 Niciodată
4. 9. 14. 19.
3 Câteodată 3 Câteodată 3 Câteodată 3 Câteodată
PUNCTAJ ETALON : ………………
CHESTIONAR NR. 3
Răspundeţi cât mai sincer la întrebările puse, încercuind numai una din cotele prezentate !
1 NICIODATĂ 1 NICIODATĂ 1 NICIODATĂ

2 RAREORI 2 RAREORI 2 RAREORI
1. 3 UNEORI 11. 3 UNEORI 21. 3 UNEORI
4 DE OBICEI 4 DE OBICEI 4 DE OBICEI
5 TOTDEAUNA 5 TOTDEAUNA 5 TOTDEAUNA
5. 2 RAREORI 15. 2 RAREORI 25. 2 RAREORI
3 UNEORI 3 UNEORI 3 UNEORI
TOTAL TOTAL TOTAL
NOTA F: ……….. NOTA P : …………. NOTA S : ……………
8.ANEXA 4.
PROFILUL SINTETIC
AL VULNERABILITĂŢII LA STRES ŞI AL STRESULUI
MANIFEST
NUME……………………………………..
PRENUME………………………………..
VÂRSTA………………………………….
STUDII……………………………………
PROFESIUNE…………………………….
CLASA
NOTA 1 2 3 4 5
PROBA
CHESTIONAR Nr.1
CHESTIONAR Nr.2
F
CHESTIONAR Nr.3 P
S
9.ANEXA NR. 5
Ψ SCALA DE EVALUARE A FACTORILOR DE STRES

(după Charly Cungi)
NUME :……………………………. PRENUME:……………………………………
FUNCŢIA :………………………… UNITATEA :………………………………….
DATA :…………………………….. STUDII:……………………………………….
f.
NR. Semnificaţie deloc slab puţin destul mult
SITUAŢIA PREZENTATĂ mult
CRT.
NOTA 1 2 3 4 5 6
M-am confruntat, în cursul vieţii mele, cu
1. situaţii traumatizante (deces, concediere,
decepţie amoroasă etc.)?
Sunt pe cale de a trăi o situaţie traumatizantă
2.
(deces, concediere, decepţie amoroasă etc.)?
Suport o suprasarcină profesională frecventă
sau permanentă?
3.
Şi/sau sunt dominat de sentimentul urgenţei
şi/ sau există o ambianţă puternic
competitivă la locul meu de muncă?
Serviciul meu nu-mi convine, nu corespunde
dorinţelor mele sau este o sursă de
4.
insatisfacţie, îmi dă senzaţia că pierd timpul?
Mai mult, mă deprimă?
Am griji familiale importante (de cuplu,
5. părinţi, etc.)? Familia mea este mai degrabă
o povară decât o binecuvântare ?
Am datorii, câştig prea puţin în raport cu
6. modul meu de viaţă, îmi fac probleme din
această cauză ?
Am multe activităţi extraprofesionale şi ele
7. sunt surse de oboseală sau de tensiune
(asociaţii, sport, etc.) ?
Sufăr de vreo boală ? Care este gravitatea
8.
sau importanţa blocajului cauzat ?
► TOTAL COLOANĂ
► TOTAL GENERAL
OBS. Marcaţi o cruciuliţă în căsuţa corespunzătoare cazului dumneavoastră.
10.ANEXA NR. 6
Ψ SCALA DE EVALUARE A STRESULUI
(după Charly Cungi)
NUME :……………………………. PRENUME:…………………………………..
FUNCŢIA :………………………… FIRMA :………………………………………
DATA :…………………………….. STUDII:……………………………………….
f.
NR. Semnificaţie deloc slab puţin destul mult
SITUAŢIA PREZENTATĂ mult
CRT.
NOTA 1 2 3 4 5 6
Sunt emotiv, sensibil la remarcile sau
1.
criticile cuiva ?
2. Sunt coleric sau devin rapid iritabil ?
Sunt perfecţionist, am tendinţa de a nu fi
3.
mulţumit de ce am făcut eu sau alţii ?
Inima îmi bate repede, transpir abundent,
4. tremur, am spasme musculare, de exemplu la
faţă sau la pleoape?
Mă simt tensionat la nivelul muşchilor, am o
5. senzaţie de crispare la nivelul maxilarelor, al
feţei, al corpului în general ?
6. Am probleme cu somnul ?
7. Sunt anxios, îmi fac adesea griji ?
Am manifestări fizice ca tulburări digestive,
8.
dureri, migrene, alergii, eczeme ?
9. Sunt obosit ?
Am probleme de sănătate mai grave – ulcer,
10. boli de piele, colesterol ridicat, hipertensiune
arterială, tulburări cardiovasculare ?
Fumez sau beau pentru a mă stimula sau
11. pentru a mă calma ? Folosesc alte produse
sau medicamente în acest scop ?
► TOTAL COLOANĂ
► TOTAL GENERAL
OBS. Marcaţi o cruciuliţă în căsuţa corespunzătoare cazului dumneavoastră.
1. 11. ANEXA 7
CHESTIONAR DE STRES (HOLMES CIT.DE THROP)
(bazat pe scala Holmes şi Rahe)
Vi s-a întâmplat, pe parcursul ultimului an, unul din următoarele evenimente enumerate mai jos?
Dacă da, încercuiţi punctajul corespunzător şi adunaţi-l la scorul dumneavoastră. Categoria de
“altele “vă stă la dispoziţie ca să înscrieţi orice stresor personal şi care nu este indicat în listă.
Nr.crt. EVENIMENTE PUNCTAJ

1. Decesul unuia dintre soţi 100
2. Pierderea credinţei religioase 100
3. Divorţ 75
4. Separarea soţilor 65
5. Închisoare 65
6. Pierderea reputaţiei 60
7. Moartea unui membru aprapiat al familiei(în afară de soţ) 60
8. Pierderea încrederii de sine 60
9. Vătămarea fizică sau boală 50
10. Reîmpăcarea soţilor 50
11. Pensionare 50
12. Schimbarea sănătăţii unui membru al familiei 45
13. Graviditate 40
14. Dificultăţi sexuale 40
15. Creşterea numărului membrilor familiei 40
16. Modificări în afaceri sau la serviciu 40
17. Schimbarea reşedinţei 40
18. Schimbare în starea financiară 35
19. Moartea unui prieten apropiat 35
20. Schimbarea profesiei 35
21. Exacerbarea tensiunilor conjugale 35
22. Pierderea unor împrumuturi sau garanţii 30
23. Preluarea unei răspunderi financiare majore 30
24. Schimbare în responsabilităţile de serviciu 30
25. Fiul sau fiica păraseşte căminul 30
26. Conflicte cu rudele 30
27. Realizări personale iesite din comun 30
28. Schimbare în condiţiile de viaţă 25
29. Probleme cu şeful 25
30. Schimbare în activităţile de biserică 20
31 Schimbarea orelor de serviciu sau a condiţiilor de lucru 20
32. Schimbări în programul şi condiţiile de somn 15
33. Schimbări în activităţile sociale 15
34. Concediu 15
35. Crăciun, Anul Nou 15
36. Mici conflicte cu legea 15
37. Altele –
SCOR FINAL
CRITERII GENERALE DE EVALUARE A REZULTATELOR

0 – 150 FĂRĂ PROBLEME SEMNIFICATIVE
151 – 200 UŞOARĂ CRIZĂ DE VIAŢĂ
201 – 300 CRIZĂ MEDIE DE VIAŢĂ
301 – şi peste CRIZĂ MAJORĂ DE VIAŢĂ
12.ANEXA NR. 8
TESTUL DE ANXIETATE Nr.1
Adaptare după D.Magnusson şi N.S.Endler – Personality at the crossroades
Conţinut şi instrucţiuni : Proba se prezintă sub forma unui chestionar compus din Forma I şi
Forma II, fiecare formă cuprinzând 20 de enunţuri.
În Forma I, cele 20 de enunţuri descriu fie prezenţa unei stări de anxietate trecătoare, posibil
determinată de evenimente psihotraumatizante şi manifestată prin stări de nelinişte, teamă,
îngrijorare, încordare, tensiune, neîncredere în forţele proprii, fie prezenţa unei stări de echilibru
neuropsihic manifestat prin stare de bine, calm, încredere în forţele proprii, tonus afectiv pozitiv.
Forma II, prin enunţurile sale, conturează prezenţa sau absenţa anxietăţii ca trăsătură, însuşire
stabilă a personalităţii. Cele 20 de enunţuri exprimă, de asemenea, descrieri ale unor stări
sufleteşti.
Cotarea şi interpretarea : Forma I. Pentru alegerile dumneavoastră marcate cu semnul X se

acordă un număr de puncte, de la 1 la 4. În Fişa de răspuns , pentru fiecare dintre cele 20 de
enunţuri ale Formei I, se indică numărul de puncte ce se acordă fiecărei variante.
Enunţurile 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18 sunt simptomatice pentru existenţa unei stări de
anxietate, cu atât mai marcante cu cât suma punctelor acumulate este mai aproape de 40. Pentru
o bună evaluare a stării de anxietate, este necesar să se analizeze calitativ răspunsurile la
enunţurile 3, 9, 12, 13, 18.
Enunţurile 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20 conturează prezenţa unei stări de echilibru
neuropsihic, subiectul examinat prezentând tonus afectiv pozitiv, încredere în forţele proprii,
stare de calm şi linişte interioară, la un scor apropiat de 10. În revers, un scor apropiat de 40
reflectă carenţe în stabilitatea psihoafectivă. Se vor analiza calitativ răspunsurile mai ales la
enunţurile 1, 8, 10, 11, 15, 20.
La Forma I, valoarea maximă de anxietate este dată de scorul 80 (20 enunţuri x4). Valoarea
scăzută de anxietate este situată în zona imediat superioară scorului de 20. Se apreciază că
scorurile ce depăşesc valoarea de 40 indică faptul că persoana investigată prezintă o stare
anxioasă.
Forma II. Marcajele într-una dintre cele patru căsuţe (A B C D ) conferă acordarea unui anumit
număr de puncte.
Enunţurile 2, 3, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20 conturează anxietatea ca trăsătură relativ stabilă
a personalităţii, generatoare a unui anumit comportament de evitare. Se vor analiza calitativ, în
special, răspunsurile 3, 5, 9, 12, 14, 15.
Enunţurile 1, 4, 6, 7, 10, 13, 16, 19 sunt semnificative pentru starea de echilibru

neuropsihic, absenţa anxietăţii ca trăsătură de personalitate. Se vor analiza calitativ în special
răspunsurile la enunţurile 1, 6, 13, 16, 19.
Asemănător Formei I, valoarea maximă de anxietate-trăsătură este dată de scorul 80 (20×4).

Scorurile mici ce se apropie de valoarea 20 exprimă niveluri scăzute de anxietate.
Global, nivelul de anxietate relevat de cele două forme ale testului este apreciat prin scorurile
obţinute. Scorul total, maxim este de 160 de puncte (80+80). El reflectă o anxietate manifestă,
puternică. Scorul de 40 sau valorile apropiate de acesta exprimă stabilitate psihică, absenţa
anxietăţii. Scorurile ce depăţesc 80 indică intrarea în zona stării de anxietate. Aceasta va fi cu
atât mai accentuată cu cât se apropie de scorul de 160.
CHESTIONARUL DE ANXIETATE – FORMA I

Citiţi cu atenţie fiecare descriere în parte din Forma I şi, în măsura în care aceasta corespunde cu
felul în care vă simţiţi acum, în acest moment (în Fişa de răspunsuri, Forma I), marcaţi semnul X
în căsuţa lui A,B,C sau D.
Semnificaţiile lui A,B,C,D sunt următoarele :
A – deloc ; B – puţin; C – destul; D – foarte mult.
Nu există răspunsuri bune sau rele.
Nu pierdeţi prea mult timp cu vreo descriere şi daţi acel răspuns care pare să înfăţişeze cel mai
bine felul în care vă simţiţi în prezent.
Timpul pentru completarea chestionarului este nelimitat, dar încercaţi să lucraţi în ritm susţinut.
Nr.crt. ENUNŢUL A B C D
1. Mă simt calm 4 3 2 1
2. Mă simt liniştit 4 3 2 1
3. Sunt încordat 1 2 3 4
4. Îmi pare rău de ceva 1 2 3 4
5. Sunt în apele mele 4 3 2 1
6. Sunt trist 1 2 3 4
7. Mă îngrijorează nişte neplăceri posibile 1 2 3 4
8. Mă simt odihnit 4 3 2 1
9. Mă simt neliniştit 1 2 3 4
10. Mă simt bine 4 3 2 1
11. Am încredere în puterile mele 4 3 2 1
12. Mă simt nervos 1 2 3 4
13. Sunt speriat 1 2 3 4
14. Mă simt enervat 1 2 3 4
15. Sunt relaxat 4 3 2 1
16. Mă simt mulţumit 4 3 2 1
17. Sunt îngrijorat 1 2 3 4
18. Mă simt agitat şi zăpăcit 1 2 3 4
19. Mă simt vesel 4 3 2 1
20. Sunt bine-dispus 4 3 2 1
Total
TOTAL GENERAL
NUME…………………………………………….
VÂRSTA…………………………..
PRENUME………………………………………
OCUPAŢIA……………………….
SEXUL……………………………………………
STUDII……………………………..
TIPUL DE ANXIETATE……………………………….
CHESTIONARUL DE ANXIETATE – FORMA II
Citiţi cu atenţie fiecare descriere în parte din Forma II şi, în măsura în care aceasta corespunde cu
felul în care vă simţiţi în general, marcaţi semnul X într-una dintre căsuţele A, B, C, D ale Fişei
de răspunsuri, Forma II.
Semnificaţiile lui A,B,C,D sunt următoarele :
A – aproape niciodată;B – câteodată; C – adeseori; D – aproape totdeauna
Alegeţi acel răspuns care pare să înfăţişeze cel mai bine felul în care vă simţiţi în general. Nu
există răspunsuri bune sau rele.
Timpul pentru completarea chestionarului este nelimitat, dar încercaţi să lucraţi în ritm susţinut.
Nr.crt. ENUNŢUL A B C D
1. Sunt bine –dispus 4 3 2 1
2. Obosesc repede 1 2 3 4
3. Îmi vine să plâng 1 2 3 4
Aş dori să fiu la fel de fericit cum par să fie
4. 1 2 3 4
alţii
De multe ori îmi scapă unele lucruri pentru că
5. 1 2 3 4
nu mă pot decide destul de repede
6. Mă simt odihnit 4 3 2 1
7. Sunt calm, concentrat şi lucid 4 3 2 1
Simt că se adună greutăţile şi nu le mai pot
8. 1 2 3 4
face faţă
Mă frământă prea mult anumite lucruri care în
9. 1 2 3 4
realitate nu au importanţă
10. Sunt fericit 4 3 2 1
11. Sunt încântat să iau lucrurile prea în serios 1 2 3 4
12. Îmi lipseşte încrederea în puterile mele 1 2 3 4
13. Mă simt liniştit 4 3 2 1
14. Încerc să evit un moment critic sau o dificultate 1 2 3 4
15. Mă simt abătut 1 2 3 4
16. Sunt mulţumit 4 3 2 1
Îmi trece prin minte câte un gând lipsit de
17. 1 2 3 4
importanţă şi mă sâcâie
Aşa de mult pun dezamăgirile la suflet, că nu
18. 1 2 3 4
mai pot scăpa de ele
19. Sunt un om echilibrat 4 3 2 1
Când mă gândesc la necazurile mele prezente
20. 1 2 3 4
devin nervos şi prost – dispus
Total
TOTAL GENERAL
NUME…………………………………………….
VÂRSTA…………………………..
PRENUME………………………………………
SEXUL……………………………………………
STUDII……………………………..
15.ANEXA NR. 9
CHESTIONARUL DE ANXIETATE NR. 2
MANIFEST ANXIETY SCALE – ( MAS ) de J.A. TAYLOR

Conţinut şi instrucţiuni : Chestionarul este o adaptare după Scala de anxietate manifestă
întocmită de J.A.Taylor („A Personality Scale of Manifest Anxiety”, J. Abnorm Soc. Pschol, 48).
MAS (Manifest Anxiety Scale) îţi propune să discrimineze şi să evalueze simţămintele de
insecuritate, de lipsă de încredere în forţele proprii, stările de nelinişte, în genere, stările evitante
în relaţie cu anumite simptome fiziologice şi psihosomatice.
Chestionarul cuprinde un număr de 90 de enunţuri pe care subiectul este chemat sţ le clasifice în

două categorii : Adevărat-Fals. Citiţi fiecare enunţ în parte şi, după modul cum se potriveşte cu
starea dumneavoastră actuală, marcaţi semnul „X” în coloanele corespunzătoare lui „Adevărat”
= A sau „Fals” = F.
Nu există limită de timp în parcurgerea şi soluţionarea testului. Răspundeţi la toate enunţurile cu

deplină sinceritate.
Cotare şi interpretare: Se acordă câte un punct pentru fiecare răspuns marcat cu semnul „X”
care corespunde următorului tabel :
Nr. Nr. Nr. Nr. Nr.

Răspuns Răspuns Răspuns Răspuns Răspuns
Crt. Crt. Crt. Crt. Crt.
1. A 21. A 41. F 61. F 81. A
2. A 22. A 42. F 62. F 82. A
3. A 23. A 43. F 63. F 83. F
4. A 24. A 44. A 64. F 84. F
5. A 25. A 45. A 65. A 85. F
6. A 26. F 46. A 66. A 86. A
7. A 27. F 47. A 67. A 87. A
8. A 28. A 48. A 68. A 88. A
9. A 29. A 49. A 69. A 89. F
10. A 30. A 50. A 70. A 90. F
11. A 31. A 51. A 71. A
12. F 32. F 52. F 72. F
13. F 33. F 53. F 73. F
14. F 34. F 54. F 74. F
15. A 35. A 55. A 75. A
16. A 36. A 56. A 76. A
17. A 37. A 57. A 77. A
18. A 38. A 58. F 78. A
19. A 39. A 59. F 79. A
20. A 40. A 60. F 80. A
Încercuiţi semnele X care corespund numerelor menţionate în tabel. Totalizaţi numărul de puncte
obţinut. Numărul maxim de puncte care poate fi obţinut este de 90.
Etalon întocmit pe baza investigării a 200 de subiecţi, între 20 şi 45 ani , de ambele sexe.
Număr de puncte Semnificaţii

0-9 Lipsa oricărei forme sau manifestări de anxietate.
Unele stări anxioase, reactive, de mică însemnătate şi intensitate,
10-25
efemere, rapid estompate de şuvoiul cotidian al faptelor de viaţă.
26-50 Prezenţa unopr stări anxioase în conduita individuală.
Stări de anxietate care pot ridica semne de întrebare, puternic asociate
51-90
cu manifestări fiziologice sau psihosomatice.
16.FIŞE DE RĂSPUNS PENTRU CHESTIONARUL DE ANXIETATE NR. 2
MANIFEST ANXIETY SCALE – ( MAS ) de J.A. TAYLOR
NR. OPŢIUNE
ENUNŢURI
CRT. Adevărat Fals
1. Mă îngrijorează o mulţime de lucruri
2. Am dificultăţi în concentrare
3. M-am simţit deprimat
4. M-am simţit descurajat
5. M-am blamat pentru diverse lucruri, întâmplări
6. M-am simţit tensionat , „ de o sensibilitate excesivă”
7. M-am simţit stingherit, stânjenit
8. Nu mă simt atras de nici un fel de activitate
9 Nimic nu-mi face plăcere
10. M-am simţit ameţit, aerian, cu capul golit
11. Mi-au tremurat mâinile
12. M-am simţit cu adevărat plin de viaţă
13. Am simţit că sunt plin de energie
14. Am fost amuzat de ce se întâmplî în jur
15. M-am simţit nemulţumit de lucruri (treburi)
16. M-am simţit confuz, năucit
17. M-am simţit trist
18. M-am simţit in inferior altora
19. Muşchii mei sunt tensionaţi sau dureroşi
20. Am stări de greaţă
21. M-am simţit retras în mine, închis în mine
22. Am simţit că am lăsat-o mai moale
23. Am tremurat de frică
24. Am dificultăţi la înghiţire
25. Când mi-e cald, când mi-e rece
26. M-am simţit cu adevărat mulţumit, satisfăcut
27. Sunt capabil să râd cu uşurinţă
28. M-am simţit iritat
29. Am dificultăţi în luarea deciziilor
30. Obosesc cu uşurinţă
31. M-am simţit disperat, fără speranţe
32. Sunt pesimist în ceea ce priveşte viitorul
33. M-am simţit nervos
34. M-am simţit speriat
35. Am făcut un efort extraordinar să încep un lucru
36. Gura mi-e uscată
37. M-am simţit ca şi când mă înec, nu am aer
38. M-am simţit sleit, istovit
39. Am avut dureri în coşul pieptului
40. Am avut frecvent senzaţie de urinat
41. M-am simţit bine cu mine cu mine însumi
42. Am avut multe lucruri interesante de făcut
43. M-am simţit sigur pe mine
44. Aţtept cu nerăbdare să se deruleze evenimentele
45. M-am simţit fără astâmpăr, agitat, neliniştit
46. Am simţit că ar putea să se întâmple ceva îngrozitor
47. Mi-am pierdut pofta de mâncare
48. Mă simt dezamăgit de mine însumi
49. Îmi venea să plâng
50. Sunt capabil să mă relaxez
51. Am deranjamente la stomac
52. M-am simţit plictisit
53. M-am gîndit la moarte , la suicid
54. Am dificultăţi la respiraţie (respiraţii scurte, întretăiate)
55. Am mîinile reci, sau asudate, umede
OPŢIUNE
NR. ENUNŢURI
Adevărat Fals
CRT.
56. Mi-e frică să nu mor curând
57. Tresar cu uşurinţă aproape din orice
58. Am avut şi am multe la care să mă gândesc
59. M-am simţit vesel, bine dispus
60. M-am simţit optimist
61. Am acţionat, m-am pus pe treabă repede şi cu uşurinţă
62. M-am simţit plin de speranţă în ceea ce priveşte viitorul
63. M-am simţit cu adevărat guraliv, vorbăreţ
64. Am dificultăţi în a acorda atenţie celor ce se întâmplă în jurul meu
65. Am adormit foarte bine
66. M-am simţit ca şi cum aş fi avut un eşec, ca un ratat
67. M-am simţit obosit, apatic
68. Am avut diaree
69. Nimic nu mi s-a părut interesant sau amuzant
70. Am tremurături, contracturi ale muşchilor
71. Mi-a fost frică că îmi voi pierde controlul
72. Am simţit că am realizat multe
73. Am fost mândru de mine
74. M-am simţit sociabil, ca şi când aş fi în compania altora
75. Am simţit că nu am nevoie să dorm prea mult
76. Am dificultăţi în a-mi aminti despre lucruri
Am dificultăţi în a dormi bine (a dormi în cursul nopţii fără să mă
77.
trezesc)
78. M-am simţit ca fiind fără valoare
79. Am simţit un „nod” în gât
80. M-am simţit ca fiind singur
81. Am bătăi puternice sau rapide ale inimii
82. M-am simţit ca şi când voi înnebuni
83. M-am simţit plin de succes
84. Ideile îmi vin foarte uşor
85. M-am simţit foarte vioi
86. Am dificultăţi în a adormi
87. M-am simţit „într-un moment critic” agitat
88. Am simţit amorţeli sau furnicături
89. M-am simţit cu capul foarte limpede
90. Aş putea face orice aş avea nevoie
TOTAL
NUME…………………………………………….
VÂRSTA…………………………..
PRENUME………………………………………
SEXUL……………………………………………
STUDII……………………………..
17.ANEXA NR. 10
SELF RATING SCALE FOR DEPRESSION – ZUNG
Citiţi cu atenţie întrebările, după care încercuiţi valoarea răspunsului din tabel.
RAR sau NICIODATĂ= 4; UNEORI = 3; ADESEA = 2; TOTDEAUNA =1
La rubrica TOTAL treceţi valorile alese , iar la rubrica TOTAL GENERAL faceţi suma
alegerilor dumneavoastră.
Răspundeţi cât mai corect, căutând să arătaţi starea reală a dumneavoastră.
Nr. TOT-
RAR SAU
ÎNTREBAREA UNEORI ADESEA TOTAL
NICIODATĂ
crt. DEAUNA
1. Mă simt abătut şi trist. 4 3 2 1
2. Mă simt mai bine dimineaţa. 4 3 2 1
Plâng sau îmi vine să plâng
3. 4 3 2 1
fără motiv.
4. Dorm rău noaptea. 4 3 2 1
Am poftă de mâncare ca şi mai
5. 4 3 2 1
înainte.
Îmi place să fiu într-o societate
6. agreabilă, să întâlnesc oameni 4 3 2 1
interesanţi şi să vorbesc cu ei.
7. Am slăbit. 4 3 2 1
8. Sunt constipat. 4 3 2 1
9. Inima îmi bate mai repede. 4 3 2 1
10. Mă simt obosit fără motiv. 4 3 2 1
Mă simt la fel de dispus / vioi,
11. 4 3 2 1
vesel / ca şi înainte.
Lucrurile obişnuite le fac la fel
12. 4 3 2 1
de uşor ca şi în trecut.
Sunt agitat şi nu pot rămâne /
13. 4 3 2 1
sta / linştit
14. Privesc viitorul cu încredere. 4 3 2 1
15. Sunt mai iritat în prezent. 4 3 2 1
Nu încerc nici o greutate în a
16. 4 3 2 1
lua o hotărâre.
17. Am sentimentul de a fi util. 4 3 2 1
Viaţa mea este suficient de
18. 4 3 2 1
plină.
Am sentimentul că ar fi mai
19. 4 3 2 1
bine să fiu mort.
Totdeauna mi-a plăcut să fac
20. lucruri pe care le fac şi în 4 3 2 1
prezent.
TOTAL GENERAL
NUME…………………………………………….
VÂRSTA…………………………..
PRENUME………………………………………
SEXUL……………………………………………
STUDII……………………………..
TIPUL DE DEPRESIE………………………………
SELF RATING SCALE FOR DEPRESSION – ZUNG

Scala se dă pacientului să fie completată şi nu se admite nici o sugestie sau imfluenţă din partea
examinatorului.
Calculul indicelui de depresie = (nota totală x 100) : 80
Indice de depresie :
 mai mic de 50 – nu este depresie

 între 50 – 60 – depresie uşoară
 între 60 -70 – depresie medie
 peste 70 – depresie gravă
8. 18. ANEXA nr.11
CHESTIONARUL KARASEK
AXA – CERINŢE PSIHOLOGICE
Cantitate – rapiditate
I 10 Munca mea mă solicită să lucrez repede
I 12 Mi se cere să efectuez activităţi în exces
I 13 Am timp suficient să- mi execut corect activitatea

Complexitate – intensitate
I 14 Primesc ordine contradictorii de la alte persoane
I 11 Munca mea îmi cere să lucrez intens
I 15. Munca mea îmi cere să lucrez lungi perioade concentrat
Întreruperi, previzibilitate
I 16 Munca mea este adesea întreruptă înainte de a fi terminată, necesitând reveniri

ulterioare
I 17 Munca mea este foarte aglomerată
I 18 Aşteptarea muncii altor colegi sau a altor departamente îmi încetineşte adesea propria
muncă
Scorul cerinţei psihologice este dat de formula : I 10 + I 11 + I 12 + 5 – I 13 + I 14 + I 15

+ I 16 + I 17 + I 18
AXA LATITUDINE DECIZIONALA , REGRUPEAZĂ TREI SUB – AXE
Latitudinea sau limitele de manevră
I 4 Munca mea îmi permite să iau adesea decizii de unul singur
I 6 În activitatea mea am foarte puţină libertate de a decide cum să-mi desfăşor munca
I 8 Am posibilitatea de a influenţa desfăşurarea muncii mele
Utilizarea competenţelor
I 2 In activitatea mea efectuez sarcini repetitive
I 5 Munca mea solicită un nivel înalt de competenţă
I 7 In activitatea mea efectuez sarcini variate
Dezvoltarea competenţelor
I 1 În munca mea trebuie să învăt lucruri noi
I 3 Munca mea îmi cere să fiu creativ
I 9 Am posibilitatea să-mi dezvolt competenţele profesionale
Scorul la latitudine decizională este dat de formula: 4 x I 4 + 4 x ( 5- I 6 ) + 4 x I 8 + 2 x ( 5 –

I 2 )+ 2 x I 2 + 2 x I 5 + 2 x I 7 + 2 x I 1 + 2 x I 3 + 2 x I 9
Axa „susţinere socială”reflectă susţinerea profesională sau emoţională provenind din

partea superiorilor sau a colegilor
Susţinerea profesională
– a superiorilor
I 22 Seful meu poate cu uşurinţă să-i determine pe subordonaţi să colaboreze
I 21 Seful mea mă ajută să-mi termin cu bine munca

– a colegilor
I 23 Colegii cu care lucrez sunt oameni competenţi
I 26 Colegii mei mă ajută să-mi termin treaba cu bine
Susţinerea emoţională
– a superiorilor
I 20 Şeful mea ascultă cu atenţie ce-i spun
I19 Seful mea este interesat ca subordonaţii să fie mulţumiţi
– a colegilor
I 25 Colegii cu care lucrez sunt prietenoşi
I 24 Colegii cu care lucrez sunt interesaţi de mine
Scorul la susţinere socială este dat de formula : I 19 + I 20 + I 21 + I 22 + I 23 + I 24 + I 25

+ I 26
„Munca încordată” şi „munca permanent încordată”

Munca încordată sau tensiunea în muncă este dată de combinaţia slabă latitudine / cerinţe
mari. In practică , dacă scorul la cerinţe psihologice este superior lui 20 şi scorul la
libertate decizională inferioară lui 71 salariatul este în cadranul „încordat” şi deci
considerat în situaţia de „ job strain”
Munca permanent încordată este dată de combinaţia unei situaţii de jot strain şi o slabă
susţinere socială, inferioară lui 24.
CHESTIONARUL KASAREK
2
3 4
1
de cele mai multe
de cele mai multe este întotdeauna
ori nu este
nu este adevărat ori nu este adevărat adevărat
adevărat
niciodată
1 În munca mea trebuie să învăt lucruri noi
1 2 3 4
2 În activitatea mea efectuez sarcini repetitive
1 2 3 4
3 Munca mea îmi cere să fiu creativ
1 2 3 4
4 Munca mea îmi permite să iau adesea decizii de unul singur
1 2 3 4
5 Munca mea solicită un nivel înalt de competenţă
1 2 3 4
6 În activitatea mea am foarte puţină libertate de a decide cum să-mi desfăşor munca
1 2 3 4
7 In activitatea mea efectuez sarcini variate
1 2 3 4
8 Am posibilitatea de a influenţa desfăşurarea muncii mele
1 2 3 4
9 Am posibilitatea să-mi dezvolt competenţele profesionale

1 2 3 4
10 Munca mea mă solicită să lucrez repede
1 2 3 4
11 Munca mea îmi cere să lucrez intens
1 2 3 4
2. Mi se cere să efectuez activităţi în exces
1 2 3 4
13 Am timp suficient să- mi execut corect activitatea
1 2 3 4
14 Primesc ordine contradictorii de la alte persoane
1 2 3 4
5. Munca mea îmi cere să lucrez lungi perioade concentrat
1 2 3 4
16 Munca mea este adesea întreruptă înainte de a fi terminată, necesitând reveniri

ulterioare
1 2 3 4
17 Munca mea este foarte aglomerată
1 2 3 4
18 Aşteptarea muncii altor colegi sau a altor departamente îmi încetineşte adesea propria
muncă
1 2 3 4
19 Seful meu este interesat ca subordonaţii să fie mulţumiţi
1 2 3 4
20 Şeful meu ascultă cu atenţie ce-i spun
1 2 3 4
21 Seful meu mă ajută să-mi termin cu bine munca
1 2 3 4
22 Seful meu poate cu uşurinţă să-i determine pe subordonaţi să colaboreze
1 2 3 4
23 Colegii cu care lucrez sunt oameni competenţi
1 2 3 4
24 Colegii cu care lucrez sunt interesaţi de mine
1 2 3 4
25 Colegii cu care lucrez sunt prietenoşi
1 2 3 4
26 Colegii mei mă ajută să-mi termin treaba cu bine
1 2 3 4
19.MUNCA DVS. ESTE STRESANTA ?
De
De multe
multe
Mereu ori Mereu
ori
adevărat fals
fals
adevărat
3
P 1 Zilele sunt prea scurte pentru tot ce
2 1 0
munca mea cere să fac
C 2 Nu pot prevedea tot ce voi lucra într-
3 2 1 0
un an
E 3 Mediul meu de muncă este agreabil 0 1 2 3
R 4 În jurul meu sunt destui oameni cu
3 2 1 0
caractere urâte cu care e greu de trăit
E 5 Activitatea mea solicită eforturi fizice
3 2 1 0
sau sarcini penibile
V 6 În meseria pe care o fac, pot fi foarte
3 2 1 0
uşor victima unei agresiuni
F 7 Pentru tot ce fac prin munca mea nu
3 2 1 0
sunt plătit corespunzător
P 8 În munca mea trebuie să fac adesea
3 2 1 0
lucruri noi
C 9 Postul în care lucrez riscă
3 2 1 0
restructurări sau mutări iminente
F 10 În munca mea primesc mai multe 3 2 1 0
critici decât felicitări
C 11 Am dificultăţi în a introduce
tehnologie nouă ân munca mea 3 2 1 0
(informatizare, internet etc.)
R 12 În munca mea contactele cu oamenii
0 1 2 3
sunt prileze de satisfacţie
P 13 În munca mea producerea unei erori
3 2 1 0
poate avea consecinţe grave
E 14 Pierd mult timp cu deplasarea
(pentru a ajunge la muncă sau pentru a- 3 2 1 0
mi desfăşura munca)
V 15 Faţă de alte persoane, eu încep să
simt frică şi teamă pentru securitatea 3 2 1 0
mea
F 16 Cred că intreprinderea mea nu se
3 2 1 0
îngrijeşte de cariera mea
R 17 Sunt adesea în contact cu persoane
3 2 1 0
nepoliticoase, chiar dezagreabile
C 18 Munca pe care o desfăşor necesită o
3 2 1 0
adaptare permanentă la noutăţi
V 19 În exercitarea muncii mele am
3 2 1 0
primit deja lovituri şi am fost rănit
P 20 MI-au fost fixate sarcini de muncă pe
3 2 1 0
care le consider greu de atins
V 21 Am de-aface în munca mea cu o
persoană ( sau mai multe) care simt 3 2 1 0
plăcere de a mă face să sufăr
E 22 Lucrez într-o atmosferă zgomotoasă
3 2 1 0
şi agitată
F 23 Intreprinderea în care muncesc oferă
0 1 2 3
numeroase avantaje
R 24 Am de-aface cu o atmosferă proastă
3 2 1 0
în munca mea
Munca Dvs. este plină de stresori ?
Faceţi totalul tuturor notelor adordate
Total cuprins între 0 şi 10 – munca nu pare a fi stresantă

Total cuprins între 11 şi 20 – muncă în care sunt unii factori de stres
Total cuprins între 21 şi 30 – muncă în care sunt numeroşi factori de stres
Total cuprins între 31 şi 40 – muncă foarte stresantă
Total superior lui 40 – muncă extrem de stresantă
Care sunt cei mai importanţi stresori
Scorul P ( adunaţi notele la cele patru întrebări P ( 1,8,13,20) – stresori legaţi de presiunile
exercitate asupra subiectului
Scorul C ( adunaţi notelela cele patru întrebări C ( 2,9,11,18) – stresori legaţi de schimbările cu
care se confruntă subiectul
Scorul F ( adunaţi notelela cele patru întrebări F ( 7,10,16,23) – stresori legaţi de frustrările pe
care le suportă subiectul
Scorul R ( adunaţi notelela cele patru întrebări R ( 4,12,17,24) – stresori legaţi de relaţiile pe
care le are subiectul
Scorul V ( adunaţi notelela cele patru întrebări V ( 6,15,19,21) – stresori legaţi de violenţele la
care este victimă subiectul
Scorul E ( adunaţi notelela cele patru întrebări E ( 3,5,14,22) – stresori legaţi de mediul de
muncă al subiectului
20.ANEXA NR.12
CHESTIONAR SIEGRIST
Întrebările următoare se referă la munca Dvs.
Indicaţi dacă sunteţi de acord ( acceptaţi ) sau nu sunteţi de acord (nu acceptaţi) situaţiile
prezentate, marcând căsuţa corespunzătoare. Dacă aţi marcat căsuţa din faţa săgeţii →
atunci indicaţi în ce măsură sunteţi în general perturbat de situaţia prezentată, încercuind
cifrele care corespund cel mai bine răspunsului Dvs. ( 1 – nu sunt deloc perturbat, 2 – sunt
puţin perturbat, 3 – sunt perturbat, 4 – sunt foarte perturbat )
Vă mulţumesc şi vă rog să răspundeţi la toate întrebările
nu sunt de acord □ →
S1 Sunt constant presat de timp din cauza
1 2 3 4
dificultăţii muncii
sunt de acord □
S2 Sunt frecvent întrerupt şi deranjat în
1 2 3 4
munca mea
sunt de acord □
S3 Munca mea implică multă
1 2 3 4
responsabilitate
sunt de acord □
S4 Sunt adesea obligat să fac ore
1 2 3 4
suplimentare
sunt de acord □
S5 Munca mea solicită eforturi fizice 1 2 3 4
sunt de acord □
S6 In cursul ultimilor ani munca mea a
1 2 3 4
devenit mai exigentă
sunt de acord □
S7 Sunt respectat aşa cum merit de
1 2 3 4
superiorii mei
sunt de acord □
S8 Sunt respectat aşa cum merit de colegii
1 2 3 4
mei
sunt de acord □
S9 In munca mea sunt susţinut suficient în
1 2 3 4
situaţii dificile
sunt de acord □
S10 Sunt tratat incorect în munca mea 1 2 3 4
sunt de acord □
S11 Sunt pe cale (mă aştept)să trăiesc o
1 2 3 4
perioadă nedorită în munca mea
sunt de acord □
S12 Perspectivele mele de promovare sunt
1 2 3 4
slabe
sunt de acord □
S13 Siguranţa serviciului meu este
1 2 3 4
ameninţată
sunt de acord □
S14 Poziţia mea profesională actuală
1 2 3 4
corespunde bine pregătirii mele
sunt de acord □
S15 Analizând eforturile depuse mă bucur nu sunt de acord □ →
de respectul şi stima pe care o merit în 1 2 3 4
munca mea sunt de acord □
S16 Analizând eforturile depuse, nu sunt de acord □ →
perspectivele mele de promovare sunt 1 2 3 4
satisfăcătoare sunt de acord □
S17 Analizând eforturile depuse, salariul
1 2 3 4
meu este statisfăcător
sunt de acord □
În continuare indicaţi în ce măsură sunteţi de acord cu fiecare frază, incercuind cifra care
corespunde cel mai bine răspunsului Dvs. (1 – nu sunt deloc de acord, 2 – nu sunt de acord,
3 – de acord, 4 – total de acord )
S 18 De cele mai multe ori pun criticile la suflet 1 2 3 4

S 19 De cele mai multe ori ambiţia mă motivează 1 2 3 4
S 20 Cea mai mică întrerupere a muncii mă agasează mult 1 2 3 4
S 21 Cînd un lucru trebuie bine făcut, cred că trebuie să-l fac chiar
1 2 3 4
eu
S 22 Imi place să dovedesc că ceilalţi nu au dreptate 1 2 3 4
S 23 A fi imtotdeauna mai bun sau mai rapid decât alţii este un fel
1 2 3 4
de joc pentru mine
S 24 Mă pot enerva cu adevărat când cineva mă împiedică să fac
1 2 3 4
ceea ce eu consider că trebuie făcut
S 25 Ceilalţi mă fac că mă enervez mult mai des decât doresc 1 2 3 4
S 26 In muncă sunt frecvent pus în situaţia de a fi presat de timp 1 2 3 4
S 27 Incep să mă gândesc la problemele de serviciu de când mă scol
1 2 3 4
dimineaţa
S 28 Sunt iritat de faptul că nu ajung să îndeplinesc mai bine o
1 2 3 4
sarcină
S 29 Nu las pe nimeni să-mi facă treaba 1 2 3 4
S 30 Mă simt decepţionat dacă munca mea nu este apreciată la justa
1 2 3 4
sa valoare
S 31 Dacă o persoană nu înţelege suficient de repede mă pot enerva 1 2 3 4
S 32 Când mă întorc acasă încep să mă destind şi să uit repede de
1 2 3 4
tot ce priveşte munca mea
S 33 Apropiaţii mei îmi spun că mă sacrific prea mult pentru munca
1 2 3 4
mea
S 34 Nu am sentimentul de reuşită decât atunci când îmi fac treaba
1 2 3 4
mai bine decât aş fi crezut că o pot face
S 35 Oamenii au încredere în capacitatea mea de a rezolva sarcinile
1 2 3 4
dificile
S 36 Imi mobilizez toată energia mea pentru a avea întotdeauna
1 2 3 4
controlul situaţiei
S 37 Pentru mine, familia şi viaţa mea privată , trec mereu înaintea
1 2 3 4
muncii mele
S 38 Turbez dacă un coleg pune în discuţie competenţele mele 1 2 3 4
S 39 Nu sunt deranjat dacă ceva mă întrerute din treburile
1 2 3 4
cotidiene
S 40 Mereu vreau să fac mai multe treburi decît pot 1 2 3 4
S 41 Munca mă preocupă încă şi când merg la culcare 1 2 3 4
S 42 Cel mai mic compliment face să-mi crescă motivaţia 1 2 3 4
S 43 Nu mă simt deloc iritat dacă cineva face mai multe decât mine 1 2 3 4
S 44 Din când în când îmi place când cineva mă abate de la munca
1 2 3 4
mea
S 45 In gând sunt deja gata să-mi îndeplines următoarea sarcină 1 2 3 4
S 46 Când îmi amintesc că trebuiea să fac unele lucru în acea zi îmi
1 2 3 4
este greu să adorm seara
Cotarea răspunsurilor
Primul codaj al răspunsurilor :
Răspunsul „de acord” sau „nu sunt de acord” ( după sensul întrebării ) fără
comentarii → 1
Răspunsul „nu sunt deloc perturbat” →1

Răspunsul „sunt puţin perturbat” – 2
Răspunsul „sunt perturbat” – 3
Răspunsul „sunt foarte perturbat” – 4

Al doilea codaj :
Calculul recomandat face apel la un recodaj al itemilor, răspunsurile „sunt

perturbat” şi „sunt foarte perturbat”sunt recodate „2”, celelalte răspunsuri fiind recodate
„1”
Exemplu : întrebarea S1 „sunt constant presat de timp din cauza dificultăţii muncii”
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Răspunsul la întrebare Codaj 1 Codaj 2
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Nu sunt de acord 1 1
De acord, nu sunt deloc perturbat 1 1
De cord, sunt puţin perturbat 2 1
De acord, sunt perturbat 3 2
De acord, sunt foarte perturbat 4 2
Calculul scorului după recodaj
Efort extrinsec : S1 + S2 +S3 + S4 + S 5 + S 6
Recompense : S7 + S 8 + S 9 + ……. S 17
Cu cât scorurile sunt mai ridicate, cu atât eforturile sunt mai ridicate şi
recompensele mai scăzute
Calculul raportului eforturi / recompense ( după inversarea scorului
recompenselor ) :
11 Eforturi extrinseci
R = –– x ––––––––––-
6 Recompense
Un raport superior lui 1 indică un dezechilibru între efeorturile extrinseci şi recompense
21.ANEXA NR. 13
Ψ FACTORII DE DIMINUARE ŞI DE SPORIRE
A REZISTENŢEI LA STRES
NUME :……………………………. PRENUME:……………………………………
FUNCŢIA :………………………… ORGANIZAŢIA:…………………………….
DATA :…………………………….. STUDII:……………………………………….
FACTORII DE SPORIRE A
FACTORII DE DIMINUARE A
REZISTENŢEI LA STRES
REZISTENŢEI LA STRES
PUNCTAJ PUNCTAJ
Nr. Nr.
FACTORI Limită personal FACTORI Limită personal
crt. crt.
1. Ereditate nefavorabilă -10 1. Ereditate favorabilă +10
2. Insomnia -20 2. Simţul umorului +20
3. Dieta greşită -30 3. Dieta corectă +30
4. Obezitatea -40 4. Stresul alternativ +40
5. Scopuri nerealiste -50 5. Scopuri tangibile +50
Abuzuri de stimulente Cunoaşterea factorilor
6. -60 6. +60
şi substanţe sedative de stres
Somn odihnitor,
7. Fumatul -70 7. +70
relaxare eficientă
Situaţia materială
8. -80 8. Situaţia materială bună +80
deficitară
9. Munca nesatisfăcătoare -90 9. Munca satisfăcătoare +90
10. Instabilitate în familie -100 10. Armonie în familie +100
SCOR PARŢIAL (A) -550 SCOR PARŢIAL (B) +550
SCOR FINAL A+B =……….
22.ANEXA NR. 14
SIMPTOMELE STRESULUI PSIHIC
Tipul de
Nrcrt DESCRIEREA SIMPTOMELOR
simptom
-durerile de cap; -clipitul nervos; -contractarea nărilor; -durerile faciale
sau de
maxilare; -gură sau gât uscat ; – dificultăţi în înghiţire; – inflamaţiile
limbii;
SIMPTOME -dureri de gât;-ameţeala;-dificultăţi de vorbire,proasta articulare a
1.
FIZICE cuvintelor
cuvintelor sau bâlbâiala; -durerile de spate; -durerile musculare; -
slăbiciunea;
-constipaţia -indigestia; -starea de greaţă şi/sau de voma; – durerile de
stomac
-diareea ;-câştigul sau pierderea în greutate; -pierderea poftei de
mâncare
sau pofta excesivă de mâncare; -mâncărimile, urticariile sau alte
probleme
ale pielii; – durerile de piept; – arsurile la stomac; – palpitaţiile; –
urinatul
frecvent; -mâinile / picioarele reci; -transpiraţie excesivă; -insomnia; -
starea
de somnolenţă ;-iritabilitatea; -trecerea rapidă de la o stare de spirit la
alta ;
– stările depresive;- nepotrivire sexuală; – tensiune ridicată; -oboseala
cronică;
– încheieturi umflate; – alergiile exagerate; -răcelile şi stări gripale
frecvente;
-tremuratul şi / sau ticurile nervoase;- predispoziţia la accidente;
-menstruaţia excesivă sau durerile menstruale; -respiraţia rapidă sau
dificilă.
-concentrare slabă;-nelinişte sau hiperexcitabilitate;-iritare din cauze
minore;
-coşmarurile; – comportamentul impulsiv; – sentimentele de
neajutorare;
-agresivitate neobişnuită;-pierderea memoriei sau a capacităţii de lucru
SIMPTOME sau de
2. frustrare; -autoizolarea ; – comportamentul nevrotic ; – gândirea
EMOŢIONA-
incoerentă ;
LE
-furia; -incapacitatea de a lua decizii; -stările de nelinişte; – panica; –
reprizele
repetate de plâns ;- gândul la sinucidere; -senzaţia de pierdere a
controlului ;
-lipsa interesului sexual; -perioadele de confuzie.
-scrâşnitul dinţilor; – încruntarea sprâncenelor; – râsul nervos pe un ton
înalt;
-bătutul din picior sau din deget; – roaderea unghiilor; – smulgerea
părului,
SIMPTOME răsucirea acestuia pe degete; – fumatul excesiv; – excesul de
medicamente
3. COMPORTA-
prescrise ; -consumul excesiv de alcool ; – mâncatul nervos ; –
MENTALE regimul
alimentar neselictiv;-mersul în lungul şi-n latul camerei;-meditaţia
prelungită;
-pierderea interesului faţă de propria înfăţişare; – schimbarea bruscă
a
obiceiurilor sociale; -încetineala cronică.
3. ANEXA NR.15
CHESTIONAR PENTRU DETECTAREA TIPULUI “A”
Citiţi fiecare frază cu atenţie, apoi încercuiţi numărul corespunzător categoriei comportamentale
care vi se potriveşte cel mai bine (1: niciodată, 2: rareori, 3:câteodată, 4:de obicei,
5:întotdeauna). După ce terminaţi, adunaţi cifrele încercuite.
Nr. Nici Câte Întot

De
AFIRMAŢIA rareori
obicei
Crt. odată odată deauna
Mă enervez sau mă supăr de câte ori trebuie să stau
1. 1 2 3 4 5
la coadă mai mult de 15 minute.
2. Pot rezolva mai multe probleme în acelaşi timp. 1 2 3 4 5
Îmi este greu să-mi fac timp să mă relaxez sau să
3. 1 2 3 4 5
uit de toate în timpul zilei.
Mă enervez sau mă supăr atunci când cineva
4. 1 2 3 4 5
vorbeşte prea rar.
Îmi dau osteneala să câştig în întreceri sportive sau
5. 1 2 3 4 5
la jocuri.
Când pierd în întreceri sportive sau la jocuri mă
supăr pe mine sau
6. 1 2 3 4 5
pe ceilalţi.
7. Îmi este greu să fac lucruri deosebite pentru mine. 1 2 3 4 5
Lucrez mai bine atunci când sunt stresat sau când
8. 1 2 3 4 5
mi se fixează termene.
Mă surprind uitându-mă la ceas ori de câte ori pierd
9. 1 2 3 4 5
vremea sau nu sunt activ.
10. Îmi iau de lucru acasă, de la serviciu . 1 2 3 4 5
Mă simt plin de forţe proaspete şi satisfăcut după
11. 1 2 3 4 5
ce am trecut printr-o situaţie stresantă.
Mi se pare că trebuie să preiau responsabilităţile
12. unui grup de oameni, pentru a pune lucrurile în 1 2 3 4 5
mişcare.
Mă surprind mâncând repede, pentru a mă întoarce
13. 1 2 3 4 5
la lucru.
14. Acţionez rapid fie că am, fie că nu am timp. 1 2 3 4 5
Îi întrerup pe oameni în timp ce vorbesc,dacă nu
15. 1 2 3 4 5
sunt de acord cu ei
Sunt inflexibil şi rigid când este vorba de schimbări
16. 1 2 3 4 5
acasă sau la serviciu.
Devin agitat şi simt nevoia să mă mişc ori de câte
17. 1 2 3 4 5
ori încerc să mă relaxez.
Mă surprind mâncând mai repede decât oamenii
18. 1 2 3 4 5
din jurul meu.
La serviciu, trebuie să fac mai multe lucruri în
19. 1 2 3 4 5
acelaşi timp pentru a mă simţi productiv.
20. Îmi iau concedii mai scurte decât aş avea dreptul. 1 2 3 4 5
Uneori, sunt foarte cusurgiu şi acord atenţie
21. 1 2 3 4 5
amănuntelor minore.
Mă supără oamenii care muncesc mai mult decât
22. 1 2 3 4 5
mine.
23. Cred că ziua are prea multe ore. 1 2 3 4 5
Îmi petrec mare parte din timp gândindu-mă la
24. 1 2 3 4 5
munca mea.
25. Mă plictisesc foarte uşor. 1 2 3 4 5
Sunt activ în weeckend-uri : fie muncesc, fie fac
26. 1 2 3 4 5
planuri.
Mă cert cu oamenii care au păreri diferite de ale
27. 1 2 3 4 5
mele.
Îmi este greu să mă descurc ori de câte ori apar
28. 1 2 3 4 5
probleme.
29. Întrerup discursul cuiva, pentru a grabi lucrurile. 1 2 3 4 5
30. Iau în serios tot ceea ce fac 1 2 3 4 5
TIP A : 100 – 150 p.
COMPORTAMENT : TIP AB: 76 – 99 p. TOTAL………………………
TIP B : 30 – 75 p.
24.ANEXA NR. 16
MARKERII STRESULUI PSIHIC
1. DATE DE OBSERVAŢIE CLINICĂ
1. MIMICA – crispată
– anxioasă
– depresivă
2. TENSIUNEA MUSCULARĂ – hipertonie (“încordare”)
– hipo/atonie (“leşin”)
3. COMPORTAMENT
4. activ – euforie (logoree) pasiv – “blocaj”(groaza)
– excitaţie – furie – vertij, ameţeli
– agitaţie motorie c. paradoxal = a + b
4. CONSTANTE CARDIO – RESPIRATORII

5. frecvenţa respiraţiei (hiperventilaţie, apnee)
6. puls – tahicardie T A – creşteri
– bradicardie – colaps
– extrasistole
1. CONSTANTE UMORALE IN STRESUL PSIHIC
1. HORMONII DE STRES – catecolaminele
– cortizolul
– alţi hormoni (GH,ATH,PL)
– opioidele
2. GLICEMIA
3. ACIZI GRAŞI LIBERI, COLESTEROL
1. INDICATORI PSIHOFIZIOOGICI IN STRESUL PSIHIC
1. ECG – segmentul ST
– tulburări de ritm
2. GALVANOMETRIE CUTANATA
3. PLETISMOGRAFIE
4. TIMPI DE REACŢIE
25.ANEXA NR. 17
MANIFESTĂRI DISFUNCŢIONALE DE COMPORTAMENT
DETERMINATE DE INFLUENŢA FACTORILOR STRESANŢI
Nr MANIFESTĂRI NEOBSERVABILE
MANIFESTĂRI OBSERVABILE
crt dar declarate sau contestate
1. -Încetinirea sau oprirea activităţii -Slăbiciune generală
-Tremurul întregului corp sau a unor părţi a
2. -Tensiune arterială crescută
lui
3. -Tremurul vocii -Puls mărit
-Afecţiuni digestive : crampe intestinale,
-Contracţii musculare însoţite de
4. deranjamente stomacale, diareee, ulcer,
imposibilitatea executării unor mişcări
greaţă
5. -Transpiraţie -Afecţiuni respiratorii – senzaţie de axfixiere
-Forme delirante acute, concretizate în idei
6. -Piloerecţie
obsesive, delirante, maniacale.
7. -Dilatare pupilară -sentimentul profund de culpabilitate
-forme isterice, tremurăturile, crize isterice
8. -Vomă
propriu zise
-Afecţiuni sexuale ţinând de ritm şi de
9. dinamică : ptr. bărbaţi inhibare la erecţie şi -cefalee
facilitare la ejaculare.
-Afecţiuni nervoase: anxietate, excese
10 -artrită
emoţionale, euforie, râs, plâns.
-Deficienţe de concentrare: scăderea
11 -reumatism
vigilenţei,dezorganizarea gândirii, nehotărâre.
-Mobilizarea pentru luptă sau fugă, chiar în
12 -sensibilitate la acţiuni
spatele frontului, dezertare.
-reacţii hiperemotive imediate – furie,
13 -Insomnie
agresivitate, panică.
14 -Îmbătrânire prematură (albire) -reacţii nevrotice sau psihice de durată
-Forme depresive – autodistrucţia -nevroza de război se poate transforma în
15
(automutilare, sinucidere) alte sindromuri.
-Forme caracteriale- indiferenţă, dezinteres, -sindrom de repetiţie – bolnavul trăieşte
16
iritabilitate, placiditate. obsedant scena traumatizantă.
26.ANEXA NR. 18
SURSE DE STRES ÎN MUNCĂ
FACTORI INTRINSECI MUNCII :
 exces sau lipsa de muncă

 presiuni în timpul executării;
 necesitatea de a lua multe decizii;
 călătorii lungi, oboseală fizică;
 munca de noapte, condiţii proaste de muncă.
FACTORI CARE DEPIND DE :

 informaţii inadecvate privind munca de realizat;
 responsabilitatea asupra altor persoane;
 lipsa de participare la decizii.
FACTORI LEGAŢI DE RELAŢIILE INTERPERSONALE:
 cu superiorii: sprijin puţin, încredere scăzută;

 cu subordonaţii: neconcordanţă între puterea formală
şi puterea reală;
 cu colegii: rivalitate, “singuratatea conduceriii”;
FACTORI LEGAŢI DE DESFĂŞURAREA MUNCII :
 insecuritate în postul de lucru;

 promovare insuficientă;
 a fi conştient că ai atins limita capacităţii;
FACTORI LEGAŢI DE STRUCTURA ŞI CLIMATUL MUNCII:
 a te simţi străin de organizaţie;

 lipsa de participare la decizii;
 control extern şi lipsa de autonomie.
FACTORI FĂRĂ LEGĂTURĂ CU MUNCA
 probleme familiale, economice, personale etc.

7. ANEXA NR.19
Chestionar de evaluare a sindromului burnout
(epuizării profesionale)
1. Motivaţia conceperii instrumentului
Frecvenţa fenomenului burnout în organizaţiile moderne, cât şi consecinţele foarte severe atât
pentru individ (tulburări ale sănătăţii fizice şi psihice), cât şi pentru organizaţie (scăderea
productivităţii, absenteismul, fluctuaţia mare, accidentele) justifică atenţia acordată acestui
fenomen în ultimii ani atât la nivel ştiinţific, cât şi al simţului comun.
Considerat a fi o importantă problemă socială şi individuală (Maslach,1993), acest fenomen

necesită, pe lângă abordarea teoretică, şi cercetări practice în vederea prevenirii sau reducerii
frecvenţei şi intensităţii acestui sindrom.
1. Repere teoretice
Definiţie: Burnout – o stare de tensiune (strain) extremă şi specifică, ce apare datorită stresului
ocupaţional de durată, cu manifestări negative în plan psihologic, psihofiziologic şi
comportamental (Greenberg, 1998).
Până în prezent au fost elaborate numeroase modele explicative pentru fenomenul de burnout.
Burke şi Richardsen (1993) le-au clasificat în 3 modele distincte.
Prima definiţie, oferită de Freudenberger şi Richelson (1980) prezintă acest fenomen în termeni
de oboseală cronică, depresie, frustrare. Acest model unidimensional încorporează elemente ce
ţin doar de extenuarea emoţională, confundând termenul de burnout cu cel de depresie şi
oboseală cronică.
Cercetătorii olandezi, Burke şi Richardsen (1993) propun un model bidimensional pentru
explicarea fenomenului de burnout, acesta având următoarele componente: extenuare emoţională
şi depersonalizare.
Unul dintre cele mai cunoscute modele este cel elaborat de Maslach şi Jackson (1981). Conform
acestei abordări sindromul burnout este explicat prin următoarele dimensiuni:
Extenuarea emoţională – irosire a energiei emoţionale şi perceperea inadecvării emoţiilor proprii

cu situaţia creată. Este dimensiunea de bază, ce se manifestă printr-un tonus emoţional scăzut,
indiferenţă sau suprasaturare emoţională.
Depersonalizarea – se referă la dereglarea relaţiilor cu ceilalţi. Se poate manifesta fie prin

dependenţa de cei din jur, fie prin negativism şi atitudine cinică.
Reducerea realizărilor personale – se poate manifesta fie prin tendinţa de autoapreciere negativă
a capacităţilor, realizărilor, succesului profesional, fie prin limitarea propriilor posibilităţi,
obligaţii faţă de ceilalţi. În consecinţă, individul se percepe incompetent profesional şi incapabil
de a-şi atinge scopurile propuse.
1. Operaţionalizarea şi construirea instrumentului
În baza teoriei lui Maslach şi Jackson am construit un chestionar pentru a măsura nivelul de
epuizare profesională în cadrul profesiilor de tip om – om.
Chestionarul conţine 25 itemi şi este structurat pe 3 dimensiuni: extenuare emoţională (9 itemi),

depersonalizare (6 itemi), reducerea realizărilor personale (10 itemi). Ca modalitate de răspuns
am utilizat o scală Likert în 5 trepte, cum urmează: 1 – foarte rar, 2 – rar, 3 – uneori, 4 –
frecvent, 5 – foarte frecvent. Avantajul acestei scale constă în faptul că permite o mai mare
varietate de răspunsuri şi în acest fel se diminuiază riscul de a obţine de la majoritatea subiecţilor
acelaşi răspuns.
Pentru a contracara efectele unei eventuale monotonii în acordarea răspunsurilor, am intercalat în

chestionar itemi care se cotează invers, subiecţii fiind „obligaţi” să fie atenţi la formularea lor
(nevoia individului de consecvenţă).
Chestionar
Următoarele afirmaţii se referă la locul dumneavoastră de muncă. Vă rugăm să răspundeţi la ele
alegând una din variantele de răspuns, cea care se potriveşte cel mai bine cu starea
dumneavoastră actuală. Citiţi cu atenţie fiecare afirmaţie şi încercuiţi cifra ce indică cât de
frecvent aveţi stările descrise mai jos:
1 – foarte rar, 2 – rar, 3 – uneori, 4 – frecvent, 5 – foarte frecvent.
1. Mă simt secătuit emoţional. 1 2 3 4 5

2. Spre sfârşitul programului de lucru mă simt 1 2 3 4 5
ca o lămâie stoarsă.
1. Mă simt obosit când mă trezesc dimineaţa şi 1 2 3 4 5
trebuie să merg la serviciu.
1. Am perioade în care mă simt depăşit de situaţie. 1 2 3 4 5
5. Comunic cu unii colegi cum aş comunica cu 1 2 3 4 5
nişte obiecte.
6. Nimic nu se întâmplă după cum îmi doresc. 1 2 3 4 5

7. Mă simt plin de energie şi entuziasm. 1 2 3 4 5
8. Pot găsi soluţia corectă în situaţii conflictuale. 1 2 3 4 5
9. Am o stare de deprimare şi apatie. 1 2 3 4 5
10. Pot influenţa pozitiv produvtivitatea muncii
subordonaţilor şi colegilor mei. 1 2 3 4 5
1. În ultima perioadă am devenit mai dur în
relaţiile cu colegii, subordonaţii. 1 2 3 4 5
2. Oamenii cu care lucrez sunt persoane
neinteresante şi plictisitoare. 1 2 3 4 5
3. Am multe planuri de viitor şi cred în
realizarea acestora. 1 2 3 4 5
4. Am deziluzii profesionale. 1 2 3 4 5
5. Simt indiferenţă pentru lucruri faţă de care
manifestam interes mai înainte. 1 2 3 4 5
6. Devin încordat şi tulburat când mă gândesc
la preocupările mele actuale. 1 2 3 4 5
7. Uneori îmi este indiferent de ceea ce se
întâmplă cu subalterni, colegi ai mei. 1 2 3 4 5
8. Vreau să mă izolez de toţi şi să mă odihnesc. 1 2 3 4 5

9. Pot crea uşor o atmosferă binevoitoare şi de
cooperare într-un grup. 1 2 3 4 5
1. Comunic uşor cu oamenii indiferent de statutul
social şi caracterul lor. 1 2 3 4 5
1. Reuşesc să fac multe lucruri. 1 2 3 4 5

2. Mă simt la limita puterilor. 1 2 3 4 5
3. Eu cre că multe voi reuşi încă să obţin în viaţă. 1 2 3 4 5
4. Mă simt ca unul care a dat faliment. 1 2 3 4 5
5. Subordonaţii şi colegii pun pe umerii mei
povara problemelor şi îndatoririlor lor. 1 2 3 4 5
1. Cotarea şi interpretarea instrumentului
După modul de stabilire a cotei este un test obiectiv, al cărui scor se calculează urmând o regulă
prestabilită, simplă, care cere o judecată redusă (English, English, 1970).
După modul în care se interpretează scorurile, aceste este un test normativ – interpretează un scor
individual prin comparaţie cu scorurile obţinute de un eşantion reprezentaiv (Albu M., 1998).
Cheia – fiecărei dimensiuni îi corespund următorii itemi:
Extenuarea emoţională – 1, 2, 3, 7, 9, 15, 16, 18, 22.

Depersonalizarea – 5, 11, 12, 17, 20, 25.
Reducerea realizărilor personale – 4, 6, 8, 10, 13, 14, 19, 21, 23, 24.
Itemii subliniaţi se cotează invers (1=5 puncte, 2=4 puncte, 3=3 puncte, 4=2puncte, 5=1 punct).
Se calculează suma punctelor pentru fiecare dimensiune, obţinându-se câte un scor, care se
raportează la etalonul din tabelul 1.
Tabelul 1. Nivelele epuizării profesionale pe dimensiuni
Dimensiunea Nivel scăzut Nivel mediu Nivel înalt

Extenuare emoţională 9 – 18 19 -27 28 – 45
Depersonalizare 6 – 12 13 -18 19 – 30
Reducerea realizărilor
10 -20 21 – 30 31 -50
personale
Scor total 25 -50 51 – 75 76 – 125
Împărţirea itemilor pe dimensiuni permite stabilirea atât a scorului total, cât şi a unor scoruri
parţiale. Interpretarea se face global şi / sau pe dimensiuni. Scorul la una dintre dimensiuni,
indiferent de valoarea sa, trebuie interpretat în corelaţie cu scorurile la celelalte dimensiuni.
5. Utilizarea instrumentului
Acest chestionar poate fi utilizat pentru evaluarea nivelului epuizării profesionale în profesiile de
tip om – om, neavând limite de vârstă şi vechime în muncă. Poate fi aplicat individual sau în
grup. Aplicarea nu presupune limită de timp.
Utilitatea lui constă în identificarea acestui sindrom în fazele de început, prevenind dezvoltarea
lui până la faza de criză, cu grave consecinţe la nivel individual şi organizaţional.
8. MODALITĂŢI DE CONTRACARARE
1.PSIHOTERAPIA STRESULUI
 Tehnicile de relaxare (antrenamentul autogen al lui Schultz, relaxarea progresivă a lui
Jacobson, yoga, meditaţia, exerciţii de relaxare prin respiraţie).
STRESUL CONTROLAT ÎNCETEAZĂ DE A MAI FI UN STRES PSIHIC!
CELE 6 ETAPE DE ÎNVĂŢARE A STRATEGIEI ADAPTATIVE SUNT :
1. Puterea de a recunoaşte caracterul normal şi să administreze situaţiile problemă;
definirea şi descrierea în termeni concreţi şi precişi şi luarea în considerare a cauzelor şi

consecinţelor (este vorba de propriile situaţii problemă).
2. Inventarierea tuturor soluţiilor posibile în manieră cât mai creativă, cenzurate cât mai
puţin posibil (brain -storming );
3. Evaluarea fiecărei soluţii : avantajele sale, inconvenientele, impactul asupra sa şi
asupra celorlalţi, implicaţiile materiale :
4. Alegerea unei soluţii (sau a unui ansamblu de soluţii ) cea mai realistă posibilă şi nu cea
mai perfectă
5. Punerea la cale a comportamentelor cerute de realizarea soluţiei alese (în timpul
week-end-ului învăţarea copiilor să călătorească cu autobuzul, să-şi imagineze ce va
gândi anturajul, cum va reacţiona…).
6. Evaluarea rezultatului in functie de definitia 1. Dacă rezultatele sunt satisfăcătoare se
reformulează problema şi se reiau cele 6 etape (
GESTIONAREA STRESULUI – ACTIVITATE DE
MAXIMĂ IMPORTANŢĂ A MANAGERILOR

Capacitatea de a acţiona la nivelul optim de stres este denumita “FLOW STATE” : (STARE
DE REVARSARE). În această stare, solicitarea percepută sau dificultatea unei situaţii este în
echilibru cu capacitatea percepută ori cu nivelul profesional.
MODALITĂŢI DE GESTIONARE A STRESULUI :
*Concentraţi-vă atenţia asupra activităţii însăşi;
*Concentraţi-vă doar pe prezent;
*Staţi relaxaţi fizic şi alertaţi mental (învăţarea unor tehnici simple de relaxare se poate
dovedi utilă pentru lidedri ; se aşteaptă ca ei să rămână calmi şi să fie un exemplu pentru
subordonaţi, iar tehnicile de relaxare pot să-i ajute să facă aceasta cu succes; există un
număr disponibil de tehnici de relaxare; una dintre cele mai eficiente pentru lideri este
tehnica relaxării respiraţiei );
*Formaţi-vă obişnuinţa în a vă pregăti pentru situaţii de stres;
*Folosiţi vizualizarea pentru a reexperimenta o “stare de revărsare“ anterioară ;
*Aplicaţi tehnica de stopare a gândului;
*Aplicaţi tehnica de gândire raţională pentru reducerea stresului (aceasta tehnică

include discuţii interioare de tipul : “sunt bine pregătit şi mulţi alţii înaintea mea au făcut
aceasta, aşa că şi eu pot”.)
GHID DE STABILIRE A SCOPURILOR :
–Rezervaţi timp pentru stabilirea scopurilor;
–Stabiilţi scopurile (dificile, îndrăzneţe, dar realiste);
–Stabiliti scopuri specificeşsi nu de ordin general;
–Stabiliţi scopuri pozitive opuse unor scopuri negative;
–Raportaţi scopul particular la scopul general.

CAPACITATEA DE VIZUALIZARE – Sfaturi pentru o vizualizare reuşită :
–Relaxaţi-vă!
-Începeţi cu imagini simple şi “construiţi”aşa cum puteţi mai bine.
–Creaţi imagini însufleţite; folosiţi cât mai multe sensuri posibile ale acestora.
-Ţineţi sub control şi manevraţi imaginile. Opriţi-le şi daţi-le drumul la voinţa
dumneavoastră: repede, încet şi în mod normal.
-Închipuiţi-vă reuşita viitoare la starea prezentă!
TEHNICI DE FORMARE A UNEI ATITUDINI POZITIVE :
1. a) STOPAREA GÂNDULUI -capacitatea de a-ţi schimba gândurile negative în gânduri

pozitive – este foarte importantă pentru a avea o atitudine pozitivă.
b ) DISCUŢIA POZITIVĂ CU TINE ÎNSUŢI – o dată ce ai oprit gândurile negative, trebuie

să le înlocuieşti imediat cu gânduri pozitive care se ocupă de aspectele benefice ale unei situaţii.
c ) CONCENTRAREA ATENŢIEI
O concentrare adecvată a atenţiei reclamă ”nemişcare” sau “ancorare” a minţii pe sarcinile

prezente. Când mintea alunecă spre trecut sau spre viitor, nu suntem suficienţi în performanţe.
Acest lucru poate fi exersat, observând cât de mult vă puteţi concentra asupra unui singur gând,
controlându-vă atenţia când începe să rătăcească. Nu vă concentraţi asupra concentrării; trebuie
să vă concentraţi atenţia asupra sarcinii curente şi nu a capacităţii de concentrare.
29.PSIHOTERAPIA ORGANIZAŢIONALĂ
Obiectivul psihoterapiei organizaţionale este asistarea angajaţilor care se confruntă cu

dificultăţi de îndeplinire a activităţii profesionale specifice postului pe care îl ocupă.
Situaţii când se intervine:
 angajatul nu respectă responsabilităţile avute în fişa postului pentru că nu le acceptă decât

la nivel formal;
 angajatul prezintă anumite dificultăţi personale care se repercutează asupra performanţei
profesionale (ex.: lipsă de responsabilitate, alcoolism, toleranţă scăzută la frustrare etc.)
 conflicte deschise sau latente între angajaţi;
 conflicte între subalterni şi superiori;
 crize organizaţionale (ex.: perioade de supraaglomerare, pierderi financiare, restructurări
ale posturilor, reorganizări ale organizaţiei, schimbarea conducerii organizaţiei, situaţii
traumatice etc.).
Tipul de probleme cu care se confruntă angajaţii:
 supra/sau subsolicitare profesională;

 insatisfacţie profesională;
 dificultăţi de gestionare a conflictelor cu colegii sau pe linie ierarhică (subordonaţi sau
şefi);
 accidente la locul de muncă;
 crize personale care afectează activitatea profesională (boli, divorţ, deces, violenţă
familială, alcoolism, dependenţă de droguri, jocuri de noroc etc.)
Obiective ale psihoterapiei organizaţionale:
 dezvoltarea relaţiilor dintre angajaţi, mai ales dacă există mulţi angajaţi noi;
 construirea şi dezvoltarea unor echipe de lucru (team-building şi team-working);
 stimularea relaţiilor de comunicare, de negociere, etc.;
 dezvoltarea abilităţilor de a face faţă stresului (stres-management);
 abordarea diferitelor teme legate de viaţa personală a angajaţilor (ex.: training de
dezvoltare a abilităţilor parentale)
Intervenţiile terapeutice utile :
Terapia contextual – modulară
Terapia contextual modulară (Contextual Modular Therapy – CMT) este un model eclectic de
intervenţie psihoterapeutică de scurtă durată, elaborat de psihoterapeutul australian Francis
Macnab, implicând un număr de 6 şedinţe, fiecare centrată pe câte un obiectiv care are în vedere
problema centrală cu care se confruntă clientul.
Numărul de 6 şedinţe a fost ales datorită unei cercetări din literatura de specialitate care a
demonstrat că numărul mediu de şedinţe pe care un client îl petrece în terapie – de la cei care
vin doar pentru o singură întâlnire şi până la cei care petrec ani în psihanaliză cu 3 sau 5 întâlniri
pe săptămână – este de 6 (şase) şedinţe. Astfel F. Macnab şi-a pus întrebarea: „Cum putem face
ca aceste şase şedinţe să fie cât mai profitabile pentru client, dacă el este dispus să vină şi să
plătească doar pentru 6 întâlniri?”
Astfel, scopurile acestei intervenţii sunt:
 diminuarea cât mai rapidă a suferinţei clientului

 stabilirea şi consolidarea alianţei terapeutice
 demonstrarea pentru client a ceea ce înseamnă psihoterapie şi a eficienţei acesteia (ceea
ce are ca efect creşterea încrederii în actul terapeutic şi de cele mai multe ori alegerea în
continuare a unei modalităţi terapeutice mai de durată, profundă)
 diminuarea abandonului din partea clientului
Denumirea acestui tip de intervenţie terapeutică se bazează pe cele două cuvinte cheie:
 context – se referă la faptul că intervenţia trebuie să respecte toate contextele în care

există clientul/angajatul (context social, familial, educaţional, profesional, religios,
spiritual etc.)
 modul – se referă la faptul că există acest set de 6 şedinţe, structurate pe stimularea
resurselor din toate contextele clientului pentru a reduce cât mai rapid suferinţa acestuia
sau a atinge scopul propus.
Iată pe scurt descrierea acestui tip de intervenţie psihoterapeutică:
 Prima şedinţă – stabilirea relaţiei şi alianţei terapeutice; analiza problemei clientului şi a

efectelor sale negative în viaţa clientului; efectele negative sunt evaluate pe 5 dimensiuni:
nivelul de funcţionare, emoţii, centrarea pe sine, sentimentul de împlinire, perspectiva de
viitor; analiza resurselor personale, sociale şi spirituale ale clientului; stabilirea traumei
sau problemei centrale şi a celor secundare; scurtă intervenţie terapeutică (redefinire,
reîncadare, metaforă, poveste etc.) ce are în vedere resursele clientului; stabilirea unui
contract verbal pentru cele 6 şedinţe şi a unui plan terapeutic pentru strategia de
recuperare.
 Şedinţa a doua – stabilirea şi diminuarea anxietăţii centrale, stabilită în relaţie cu

trauma/problema centrală; realizarea unei „hărţi a anxietăţii” pe baza temerilor, emoţiilor,
sentimentelor resimţite de client, anxietate ce stă la baza suferinţei persoanei; intervenţiile
de reducere a anxietăţii pot aparţine oricărei orientări terapeutice, atât timp cât acestea
acţionează la nivelul anxietăţii de bază a clientului.
 Şedinţa a treia – analiza originii anxietăţii centrale şi stabilirea conexiunilor inconştiente

care ameninţă să dezintegreze eul. De regulă, aici se folosesc tehnici de orientare
dinamică. Cel mai util instrument este genograma, cu ajutorul căreia va fi descoperită
anxietatea inconştientă a clientului. Vor fi folosite tehnici specifice de desprindere a
clientului de sursa anxietăţii sale, lăsând loc liber unor alegeri conştiente referitoare la
propria persoană, la noile conexiuni şi la contextul în care persoana va urma să trăiască.
 Şedinţa a patra – identificarea şi modificarea gândurilor negative, delimitarea cogniţiilor

de emoţii şi/sau terapia aminirilor şi a flash-back-urilor traumatizante. Se vor descoperi
capacităţi ale persoanei de concentrare, de selecţie a amintirilor şi a imaginilor ce pot
îmbogăţi viaţa psihică a persoanei.
 Şedinţa a cincea – căutarea şi urmarea unui nou sens al vieţii clientului în perspectiva
oferită de evenimentul traumatizant, ce constituie astfel şansa unei reorganizări şi
ierarhizări mai adecvate a priorităţilor persoanei pentru o viaţă stabilă şi satisfăcătoare.
 Şedinţa a şasea – descoperirea capacităţii de poziţionare a persoanei în diferite contexte
ale vieţii sale (altfel spus, varietatea faţetelor eu-lui), reintegrarea diferitelor faţete ale
eului şi a resurselor sale ce pot fi folosite în aceste contexte.
Eficienţa acestei modalităţi de lucru este demonstrată prin:
 Scăderea ratei abandonului

 Creşterea intensităţii alianţei terapeutice
 Diminuarea semnificativă a suferinţei clientului
 Satisfacţia clientului de a-şi atinge în mare măsură obiectivul propus deoarece în unele
situaţii, cele 6 şedinţe permit clientului să găsească strategiile de rezolvare a problemei cu
care se confruntă
 Dezvoltă încrederea clientului în intervenţia psihoterapeutică pe termen mai lung şi cu
efecte profunde asupra psihicului, dacă aceasta este necesară.
Intervenţii terapeutice utile în lucrul de grup: managementul situaţiilor de criză; medierea

conflictelor; teambuilding, dezvoltarea abilităţilor de negociere, dezvoltarea abilităţilor de
comunicare;
Exemple de reguli de grup:
1. Fiecare se exprimă clar, concis şi direct.

2. Îl ascultăm pe cel care vorbeşte până termină ce are de spus.
3. Criticăm opinia şi nu persoana.
4. Vorbim pe rând.
5. Ne respectăm unii pe alţii.
6. Participăm cu toţii la aranjarea sălii după activitatea de grup.
7. Respectăm timpul dedicat pauzelor.
8. Încurajăm şi susşinem participarea fiecărui membru al grupului.
Managementul situaţiilor de criză
O situaţie critică sau incident critic reprezintă orice eveniment apărut în cadrul organizaţiei dintr-
o dată, aşteptat sau nu, anticipat sau nu, şi care produce tulburări de stres acute, şoc, teroare,
groază sau violenţă. Este un eveniment ce depăşeşte experienţa umană normală. Un astfel de
eveniment duce deseori la perturbarea cursului natural de viaţă, oamenii fiind puşi în situaţia de a
se adapta, coopera, supravieţui şi de a-şi reveni. Exemple de incidente critice sunt accidente
rutiere, accidentele de muncă, furt armat, moartea sau sinuciderea în spaţiul organizaţiei, violenţa
fizică.
Acest tip de intervenţie organizaţională restabileşte simţul ordinii şi echilibrului, aduce speranţă
şi suport şi identifică angajaţii supuse acestui risc. Scopul este de a reduce efectele negative pe
termen lung, precum Tulburările Acute de Stres sau Tulburările de Stres Post- traumatice, de a
accelera procesul recuperatoriu prin reducrea impactului evenimentului traumatizant şi de a
facilita restabilirea sentimentului de bunăstare şi a eficienţei personale şi profesionale.
1. Negocierea şi elaborarea convenţiei de lucru

2. Identificarea, denumirea, strângerea şi dezvoltarea temelor
3. Explorarea conflictului
4. Atingerea, obţinerea unui acord
5. Încheierea procesului
Stabilirea obiectivelor de lucru; criterii de evaluare a obiectivelor şi a modului în care sunt

atinse.
1. DACĂ AȘ LUCRA CU MINE……
CONTINUAŢI PROPOZIŢIILE :
– Aş fi tare mulţumit(ă) dacă ………………………………………………………
– Doresc foarte mult să …………………………………………………………….
– Pentru mine cel mai important este să ……………………………………………
– Nu mi-aş putea imagina viaţa mea fără ………………………………………….

– Voi realiza ……………………………………………………………………….
– Eu vreau să ………………………………………………………………………
– Ar fi bine dacă …………………………………………………………………..
– M-aş bucura dacă ……………………………………………………………….
– Nu aş regreta deloc să ……………………………………………………………
– M-am decis că ……………………………………………………………………
– Voi încerca să ……………………………………………………………………
– Aş vrea să fiu capabil(ă) să ………………………………………………………
– M-ar face fericit(ă)……………………………………………………………….
– Consider că în viaţa mea cel mai important este …………………………………
– Mi-am fixat ca ţel ………………………………………………………………..
– Nu mi-ar plăcea dacă ………………………………………………………….…
– Mi-e teamă că ……………………………………………………………………
– Mă lupt ca să nu …………………………………………………………………
– Nu mi-ar convenii deloc să ………………………………………………………
– Nici nu mă gândesc că vreodată …………………………………………………
– N-aş fi de acord în nici un caz să ………………………………………………..
– Aş regreta foarte mult dacă ………………………………………………………
– Vreau să evit …………………………………………………………………….
– Ar contraveni ţelurilor mele dacă ……………………………………………….

SITUAŢII DE STRES
Notaţi situaţiile care v-au declanşat următoarele stări

emoţionale :
1….nemulţumit de mine-
4) …trist
a)
a)
b)
b)
c)
c)
2 …nervos
5 …speriat
a)
a)
b)
b)
c)
c)
3 …nesigur de mine
6 …furios
a)
a)
b)
b)
c)
c)
CE FACI DACĂ …
Eşti trist
Eşti nervos
Te simţi singur
Eşti nemulţumit
Ţi-e frică
Eşti neliniştit
CUM TE SIMŢI ÎN GENERAL ….
Bifaţi pe o scală de la 1 la 10 cum vă simţiţi.(1 e foarte neplăcut,10 este foarte plăcut)
Cum te simţi în general când….
Eşti la scoală 1………………..10
Eşti acasă 1………………..10

Eşti cu prietenii 1………………..10
Citeşti cartea preferată 1………………..10
Te uiţi la televizor 1………………..10
Înveţi pentru o teză 1…………………10
Te gândeşti la un examen important 1………………..10
Te cerţi cu un prieten bun 1…………………10
Iei o notă proastă 1………………..10
Participi la o competiţie sportivă 1………………..10
Te joci cu prietenii pe calculator 1………………..10
31.BIBLIOGRAFIE
1. Albu, M., -“Construirea şi utilizarea testelor psihologice”,
Editura Clusium, Cluj-Napoca, 1998
2. Alluisi,E.A -“Human performance and productivity: Stress and
Fleischman, E.A performance effectiveness”

LEA Hildsdale, NEW JERSEY, 1982
3. Alexandrescu, L. -“Rolul diferenţiat al stresului în etio-patogenia unor
boli psihice cu caracter reactiv sau endogen şi
importanţa sa pentru profilaxia psihiatrică primară”
Teza de doctorat , UMF Carol Davila,
Bucuresti, 1993
4. Andrei, T., Stancu, S., -“Statistica. Teorie şi aplicaţii”
Editura All, Bucureşti,1995
5. Ceauşu, V., -“Psihologia organizării. Relaţiile dintre şef şi
subordonaţi”
Editura Militară, Bucureşti, 1970
6. Chelcea, S., -“Cunoaşterea vieţii sociale”
Editura I.N.I., Bucureşti, 1995
7. Clocotici, V., Stan, A., -“Statistica aplicată în psihologie”
Editura Polirom, Iaşi, 2000
8. Creţu, T., -“Psihologie generală”
Editura Credis, Bucureşti, 2001
9. Derevenko,P. – “Un bilanţ de cercetări internaţionale despre
stres (1936-1986)”
“Revista de psihologie”, 1987, 1993, 1994.
1. 14.Fried , M. -“Endemic stress”
Am.J.Orthopsychiat, 1982
1. Goliszek, A., -“Învingeţi stresul”

Doctor Editura Teora, Bucureşti, 1998
2. Golu, M., -“Dinamica personalităţii”
Editura Geneze, Bucureşti, 1993
3. Golu, M., -“Fundamentele psihologiei”
Editura Fundaţiei “România de Mâine”,
Bucureşti, 2000
4. Golu, P., -“Fundamentele psihologiei sociale”
Editura ExPonto, Constanţa, 2002
5. Golu, P., -“Perspective noi asupra grupurilor sociale”
în Zlate, M., (coord.), “Psihologia la răspântia
mileniilor”, Iaşi, 2001
6. Hauck, P., -“Depresia nervoasă “
Editura Polimark, Bucureşti, 1994
7. Holdevici, I., -“Elemente de psihoterapie”
Editura All, Bucureşti, 1996
8. Holdevici, I., -“Sugestiologie şi psihoterapie sugestivă”
Editura Victor, Bucureşti, 1995
9. Holt, R., -“Occupational stress’
Editura Free Press , New-York, 1982
1. Holt, R -“Handbook of stress”
Gualaberger, L Free Press, New-York, 1982
1. Iamandescu, I.B., -“Stresul psihic şi bolile interne”
Doctor Editura All, Bucureşti, 1993

2. Iamandescu, I.B., -“Psihologie medicală”
Doctor Editura Infomedica, Bucureşti, 1994
3. Jolov, G -“Stresul şi stabiltatea psihică”
Voennye Znanija, 1984
4. Kanner, A.D., -“Comparison of two modes of stres measure-
Coyone, J.C., ment: Daily hassles und uplifts versis major
Schaefer, C., life events”
5. Luban-Plozza, B., -“Viaţa alături de stres”
Pozzi, U., Editura Contact Internaţional, Iaşi, 1997
Carlevaro,T.,
6. Luban-Plozza, B., -“Bolile Psiho-somatice în practica medicală”
Poldinger,W., Editura medicală, Bucureşti, 1996
Kroger, F.
7. Minulescu, M., -“Chestionarele de personalitate în evaluarea
psihologică”
Editura Garell Publishing House, 1996
8. Mitrofan, N., -“Psihometria şi direcţiile ei de dezvoltare la
început de mileniu” în Zlate, M., coord.,
“Psihologia la răspântia mileniilor II-III”,
Polirom, Iaşi, 2000
9. Moldovan, O -“Implicaţiile psihologice ale stresului”
Eisikovits,M. “Revista de psihologie”, 1987, 1993, 1994,
Baban, A., Varga, E.

1. Nicolau, A., -“Reprezentările sociale. Psihologia câmpului
social”
1. Ogden, B -“Combaterea stresului”
U.S. Naval Institute Proceedings, 1996
2. Perreaut, E -“A stăpâni stresul. Reacţiile de alarmare
la luptători”
Armees d’aujourd’hui, Nr.188.1994
3. Pitaru, H., -“Colocviu despre stres”
Miclea, H., Editura Teora, Bucureşti, 1996
4. Scherrer, J., -“Oboseala”
Editura Humanitas, Bucureşti,1993
5. Simonov, V., -“Stresul de luptă”
Vestnik.PVO ., 1988
6. Shvedin, B., -“Rezistenţa la stres”
Revista Morskoj Sbornik, Nr,7.1995
7. Sousa, F., -“Luarea hotărârii în condiţii de stres”
Revista Baluarte, Nr.5,1996
8. Stora, J.B. , – “Stresul”
Editura Meridiane, Bucureşti, 1999
9. Zlate, M., -“Eul şi personalitatea”
Editura Trei, Bucureşti, 1997
1. Zlate, M., -„Introducere în psihologie”,

1. Zlate, M., – „Psihologia mecanismelor cognitive”,
Editura Polirom, Iaşi,1999.
2. Zlate, M., – „Fundamentele psihologiei”,
Editura Pro Humanitate, Bucureşti, 2000.
43.Zlate, M., – “Tratat de psihologie organizaţional-managerială”,vol-II,
Editura Polirom, 2005, 2006

Teste Stress

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Teste Stress

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Adresa: Str. Hermann Oberth nr.1, Tel: 0268 417 007; 0744-846.

PROBLEMATICA STRESULUI LA NIVELUL ORGANIZAŢIILOR

GHERASIM CĂTĂLIN MARIUS

4. ANEXA Nr. 1 PROFILUL VULNERABILITĂȚII LA STRES

5. ANEXA Nr.2 – STRESUL

12.ANEXA Nr. 8 – TESTUL DE ANXIETATE NR.1 (Magnusson și Endler)………………pg.

13.FIȘA DE RĂSPUNS CHESTIONAR DE ANXIETATE FORMA I……………………….pg.

14.FIȘA DE RĂSPUNS CHESTIONAR DE ANXIETATE FORMA

15.ANEXA Nr.9 – CHESTIONAR DE ANXIETATE NR.2 – TAYLOR (MAS)…………pg. 22

17.ANEXA Nr.10- SCALA DE DEPRESIE

18.ANEXA Nr.11 – CHESTIONARUL

9. MUNCA DVS. ESTE STRESANTĂ?- CHESTIONAR

20.ANEXA Nr. 12- CHESTIONARUL DE STRES

21.ANEXA Nr. 13- FACTORII REZISTENȚEI LA

22.ANEXA Nr. 14. – SIMPTOMELE STRESULUI

3. ANEXA Nr.15 – CHESTIONAR DETERMINARE TIPULUI

 Stresul ocupaţional apare ca un fenomen cu o frecvenţă foarte mare atât în literatura de

 CONCEPTUL GENERAL DE STRES

 STRESUL este : momentul “când se produce un dezechilibru marcat între solicitările

 – STADIUL DE ALARMĂ: ŞOC ŞI CONTRAŞOC

 Stresul psihic reprezintă “o stare de tensiune, încordare şi disconfort-determinată de

 tendinţele interpretative pe un fond de susceptibilitate crescută; rigiditate, încăpăţânare;

 Vulnerabilitatea la stres constituie o importantă premiză pentru apariţia nevrozelor,

 STRESUL – Sindrom general de adaptare.

 Evaluarea iniţială: Chestionarul nr. 1 (ANEXA 1) pentru determinarea nivelului de stres

 Evaluarea iniţială privind stresul potenţial : Chestionar 2 (Anexa 2 ).

 Cunoaşterea nivelului de stres în funcţie de ponderea efectelor sale în plan fizic,

 MODALITĂŢI DE CONTRACARARE – a efectelor stresului

4.ANEXA 1 – CHESTIONARUL NR.1

PROFILUL VULNERABILITĂŢII LA STRES

FACTORII DE STRES-EVENIMENTE DE VIAŢĂ

1. Aţi suferit în ultimul an vreo pierdere importantă:

evenimente mai importante:

1. începerea sau absolvirea unor studii sau cursuri.

1. existenţa în prezent a unor datorii mari (faţă de stat , faţă de bancă,faţă

de persoană particulară. e.t.c.) care trebuie achitate urgent.

7. V-aţi confruntat în ultimii ani cu probleme de ordin administrativ sau şi legal:

muncă sau social).

vizite între familii).

1. h) modificarea orarului şi obişnuinţelor legate de somn şi odihnă.

“dumneavoastră”care a avut repercursiuni pozitive sau negative.

SCORUL PENTRU STRES

5………..PESTE 400 – STRES MAJOR

4……….. 300 – 399 – STRES PUTERNIC

3……….. 200 – 299 – STRES MODERAT

2……….. 150 – 199 – STRES MINOR

1……….. SUB 150 – FĂRĂ STRES

PROFILUL VULNERABILITĂŢII LA STRES – STRESUL MANIFEST

1. Iau cel puţin o dată pe zi o masă caldă, echilibrată caloric.

PROFILUL VULNERABILITĂŢII LA STRES

STRESUL FIZIOLOGIC, STRESUL PSIHOEMOŢIONAL, STRESUL SOCIAL

1. Mâinile îmi sunt reci şi umede.

Din însumarea notelor la întrebările 1-10 rezultă NOTA F – INDICATORII

Din însumarea notelor la întrebările 11-20 rezultă NOTA P – INDICATORII

Din însumarea notelor la întrebările 21-30 rezultă NOTA S – INDICATORII

7.FIŞA DE RĂSPUNS PENTRU

PROFILUL VULNERABILITĂŢII LA STRES

NUME : …………………………….. VÂRSTA :

PRENUME : ……………………….. OCUPAŢIA

1 Totdeauna 1 Totdeauna 1 Totdeauna 1 Totdeauna

PUNCTAJ ETALON : ………………

1 NICIODATĂ 1 NICIODATĂ 1 NICIODATĂ

NOTA F: ……….. NOTA P : …………. NOTA S : ……………

Ψ SCALA DE EVALUARE A FACTORILOR DE STRES