Diet: Trucuri simple care te ajut s determini ce nseamn o porie

Ca s nu exagerezi cu carnea, compar bucata cu dimensiunea palmei tale, ns fr s iei n considerare degetele. Cum aproximezi ce nseamn o porie normal de paste pentru a tii cu siguran c nu exagerezi cu mncarea? Folosete acest ghid util care te ajut s determini foarte uor i rapid ce nseamn o porie de paste, carne, lactate, fructe sau orice alt preparat pe care-l consumi !inile tale sunt cel mai "un indicator al poriilor de mncare pe care este "ine s le consumi #ezi cum te poi ajuta de aceste trucuri simple$ 1. alma i spune c!t carne s mn!nci % porie normal de carne are &'( de grame Ca s o msori repede din pri)iri, pri)ete-i palma i ia n considerare dimensiunea palmei, fr degete Ct de mare ai palma, att de mult carne poi s consumi ca s te limitezi la o porie ". umnul i spune c!te paste s mn!nci Ca s-i dai seama ce nseamn o porie normal de paste, tre"uie s le msori n funcie de pumnul tu *stfel c pastele, orezul sau alte cereale pe care le pui n farfurie tre"uie s fie de dimensiunea pumnului tu ca s tii c ai o porie normal #. Degetul mare i spune c!t br!nz $i grsimi s mn!nci % porie de "rnz se determin innd cont de dimensiunea degetului mare +e asemenea, o porie de unt, maionez, ulei, unt de arahide se determin innd cont de )rful degetului mare % porie o"inuit nu tre"uie s depeasc dimensiunea )rfului de deget, care nseamn aproximati) o linguri %. & gustare ' o m!n plin ,ustrile le poi msura n funcie de ct ncape n mna ta % mn de migdale nseamn o porie, de exemplu (. & porie de fructe ' o minge de tenis -ste recomandat s consumi zilnic ntre & i . porii de fructe Ca s nu mnnci prea multe fructe fr s-i dai seama, ine cont c o porie de fructe are dimensiunea unei mingi de tenis *adar, un mr sau o portocal de dimensiuni mai mici nseamn o porie