Grasimea de pe burta - 5 exercitii din picioare pentru a o inlatura Se stie: abdomenele sunt cele mai recomandate in a scapa de grasimea

de pe burta, dar ele nu sunt chiar foarte placute; iar daca, spre exemplu, ai probleme cu spatele, iti poate fi putin mai dificil sa le executi corect. De aceea, noi iti propunem cateva exercitii extrem de simple care se realizeaza stand in picioare: 1. Stai dreapta si extinde-ti bratul drept si piciorul stang astfel incat cele doua sa formeze o diagonala. Coboara-ti cotul drept si ridica-ti genunchiul stang, incercand sa le atingi. ntoarce-te la pozitia initiala si repeta miscarea. !"igura 1# $. Stai cu picioarele departate la aproximativ %&-'& cm, genunchii indoiti. mpreuneaza-ti mainile si adu-le in fata soldurilor. ndreptandu-ti genunchii, ridica-ti bratele orientandu-le in partea dreapta. (evino in pozitia initiala si repeta miscarea in partea stanga. !"igura $# ). Stai cu picioarele usor departate, apoi ridica bratul drept. *asa-ti greutatea pe piciorul stang si incearca sa-ti atingi cotul drept cu genunchiul drept in lateral. (evino la pozitia de start si repeta miscarea. !"igura )# +. Stai cu picioarele la %&-'& cm distanta, genunchii usor indoiti si palmele impreunate. ,inandu-ti soldurile nemiscate, adu-ti palmele la nivelul soldului stang si incearca sa le tragi in spate. (idica-le la nivelul pieptului, coborandu-le la nivelul soldului drept si incearca aceeasi miscare. (epeta miscarea de 1& ori pe fiecare parte. !"igura +#

-. Stai cu picioarele usor departate,burta supta si genunchii putin indoiti. ndoaie-ti coatele astfel incat pumnii stransi sa se gaseasca sub barbie. ntoarce-ti corpul usor la dreapta si loveste in aer cu pumnul stang, contractandu-ti muschii abdominali. (epeta miscarea, orientandu-ti trupul spre stanga. Grasimea de pe burta de domeniul trecutului .tentie/ ncalzirea nu ar trebui sa lipseasca nici pentru aceste exercitii, oricat de simple ti-ar parea. ncearca sa faci macar o plimbare scurta, de - minute, inainte de a te apuca de antrenamentul recomandat mai sus pentru a elimina grasimea de pe burta sau cateva exercitii usoare de incalzire, cum ar fi genuflexiunile. mbina aceste exercitii cu o dieta sanatoasa si bogata in fibre si vei face pasi rapizi catre un abdomen frumos/ 0ult spor/