Allen Carr

n sfrit, nefumtor Metoda uoar a lui Allen Carr Ediia a treia Traducere din englez Oana Vlad

HUMANITAS

Allen Carr, de pro e!ie conta"il, u#tor de p$n la %&& de igri pe zi, a 'ncercat zadarnic, de nenu#rate ori, ! !e la!e de u#at, p$n c$nd, 'n %()*, a de!coperit METO+A U,OA-. /EAS0 1A02 care 'i poart a!tzi nu#ele3 A 'n iinat o reea internaional de clinici 4 Allen Carr 5 pentru 6indecarea u#torilor de adicie, a e7tin! METO+A U,OA-. la alte !ituaii /dependena de alcool, controlul greutii, etc2, a pu"licat cri 8 tradu!e ulterior 'n pe!te 9& li#"i 8 'n!oite ade!ea de 6er!iuni 6ideo, audio !au C+:-OM3 ;rintre "e!t!ellurile !ale !e nu#r cartea de a /Allen Carr<! Ea!= 1a= to Stop S#o>ing, 6$ndut nu#ai p$n 'n %((9 'n pe!te 9 #ilioane de e7e#plare, potri6it #eniunii de pe coperta ediiei a treia2, T?e Onl= 1a= to Stop S#o>ing ;er#anentl=, Allen Carr<! Ea!=@eig? to Ao!e 1eig?t, Ho@ to Stop 0our C?ild S#o>ing, T?e Ea!= 1a= to EnBo= Cl=ing3 Clinicile 4 Allen Carr 5 !unt rec6entate de !ute de #ii de per!oane i au o rat de !ucce! de pe!te (&D, e6aluat prin procentaBul /de !u" %&D2 al u#torilor crora, dat iind c nu reue!c totui ! !e la!e cu METO+A U,OA-., li !e returneaz !u#a pltit3

Coordonatorul !eriei OANA EF-NA Coperta i concepia gra ic a !eriei +INU +UME-.VICIAN Coperta 6ou#ului AUCIAN CIU-EA

+e!crierea CI; a Ei"liotecii Naionale a -o#$niei CA--, AAAEN Gn ! $rit, ne u#torH #etoda uoar a lui Allen CarrIAllen Carr, trad3H Oana Vlad 8 Eucure!tiJ Hu#anita!, 9&&K ISEN (L*:M&:&NK*:O

Allen Carr<! Ea!= 1a= to Stop S#o>ing Cir!t pu"li!?ed pri6atel=, under t?e title T?e 1a= to Stop S#o>ing, "= Allen Carr %()M3 ;u"li!?ed in ;enguin Eoo>! %()L, Second edition %((%3 T?ird edition %(((3 P Allen Carr, %()M, %((%, %(((3 P HUMANITAS, 9&&K, pentru prezenta 6er!iune ro#$nea!c E+ITU-A HUMANITAS ;iaa ;re!ei Ai"ere %, &%*L&%, Eucureti, -o#$nia Tel3 &9%I999 )M KN, a7 &9%I99K *N *9 @@@3?u#anita!3ro Co#enzi CA-TE ;-IN ;O,T., telH &9%I*%% 9* *&, a7H &9%I*%* M& *M, @@@3li"rariile?u#anita!3ro ISEN (L*:M&:&NK*:O

Cu#torilor pe care n:a# reuit !:i 6indecH !per c acea!t carte 'i 6a eli"era3 Aui Sid Sutton3 ,i #ai ale! lui Qo=ce3

PREFA

Gn ! $rit, cura #iraculoa! pe care o ateptau toi u#toriiH % in!tantanee % e icien c?iar i pentru #arii u#tori % r !i#pto#e gra6e de a"!tinen % nu nece!it 6oin % nu e!te un trata#ent de oc % nu nece!it adBu6ante !au gadgeturi % nici #car nu te 'ngrai % per#anen +ac eti u#tor, !ingurul lucru pe care tre"uie !:l aci e ! citeti cartea3 +ac eti ne u#tor i ai cu#prat cartea pentru cei dragi, !ingurul lucru pe care tre"uie !:l aci e !:i con6ingi !:o citea!c3 +ac nu:i poi con6inge, citete:o tuJ ulti#ul capitol te 6a 'n6a cu# ! tran!#ii #e!aBul crii celor din Bur 8 i totodat cu# !:i '#piedici copiii ! !e apuce de u#at3 Nu te l!a pclit de aptul c acu# ur!c u#atul3 Toi copiii 'l ur!c 'nainte ! de6in dependeni3

AVERTISME T

;oate c 'i e!te ca# ric ! citeti acea!t carte3 ;oate c, a!e#enea #aBoritii u#torilor, eti cuprin! de panic la !i#plul g$nd de a te l!a i, cu toate c ai intenia er# ! nu #ai u#ezi 'ntr:o "un zi, nu 6rei ca ziua aceea ! ie azi3 +ac te atepi !:i !pun c u#torii !unt p$ndii de nite ri!curi cu#plite de '#"oln6ire, c ei c?eltuie!c o #ic a6ere de:a lungul 6ieii lor de dependen, c u#atul e un o"icei #izera"il, dezgu!ttor i c tu 'n!ui eti un indi6id r coloan$ 6erte"ral i lip!it de 6oin 8 ei "ine, a# ! te deza#ge!c3 ;e #ine, a!t el de tactici nu #:au aButat ! # la! de u#at i, dac pe tine te:ar i aButat, atunci te:ai i l!at p$n acu#3 Metoda #ea, pe care o !:o nu#e!c METO+A U,OA-., nu uncioneaz aa3 S:ar putea ca anu#ite lucruri pe care i le 6oi !pune i#ediat ! i !e par greu de crezut3 ,i totui, c$nd 6ei ter#ina cartea nu nu#ai c le 6ei crede, dar te 6ei 'ntre"a cu# de ai o!t !upu! unei !plri a creierului at$t de gra6e 'nc$t ! crezi altce6a3 E oarte r!p$ndit ideea eronat c noi alege# ! u##3 Cu#torii aleg ! u#eze 'n aceeai #!ur 'n care alcoolicii aleg ! de6in alcoolici !au dependenii de ?eroin aleg ! de6in dependeni3 E ade6rat, a# ale! ! aprinde# pri#ele igri 8 aa, de 'ncercare3 +in c$nd 'n c$nd, aleg ! #erg la cine#a, dar cu !iguran n:a# ale! !:#i petrec toat 6iaa 'ntr:o !al de cine#a3 Te rog, g$ndete:teH ai luat 6reodat decizia er# c 'n anu#ite #o#ente ale 6ieii nu te 6ei putea "ucura de o cin !au de o 'nt$lnire cu prietenii dac nu 6ei u#aR Sau c nu te 6ei putea concentra, !au c nu 6ei putea ace a !tre!ului r o igarR Gn ce #o#ent ai ?otr$t c ai ne6oie de igri nu nu#ai 'n '#preBurri con6i6iale, ci tot ti#pul, pentru c alt#interi te !i#i ne!igur, "a c?iar cuprin! de panicR Ca toi u#torii, ai o!t ade#enit 'n capcana cea #ai !ini!tr i #ai !u"til pe care au reuit !:o conceap o#ul i natura3 Nu e7i!t nici un priinte pe acea!t planet, ie el u#tor !au ne u#tor, cruia !:I plac ideea c odra!la lor u#eaz3 A!ta 'n!ea#n c toi u#torii 'i dore!c ! nu i 'nceput niciodat ! u#eze3 ,i nu e de #irare c 'nainte ! i de6enit dependent ni#eni n:are ne6oie de igri ca ! !e "ucure de o #a! ori ca ! ac a !tre!ului3 Gn acelai ti#p, toi u#torii 6or ! u#eze 'n continuare3 Aa ur#a ur#ei, ni#eni nu ne o"lig ! ne aprinde# igaraJ indi erent de #oti6, noi decide# ! u##3 +ac a# putea ap!a pe un "uton 6rBit care ne:ar ace ! ne trezi# a doua zi ca i c$nd n:a# i aprin! niciodat pri#a igar, unicii u#tori de #$ine di#inea ar i tinereii a li 'nc 'n aza de e7peri#entare3 Singurul lucru care ne '#piedic ! renun# e!te TEAMAS Tea#a c 6a tre"ui ! trece# printr:o perioad inde init de ne ericire, pri6aiune i dorin ne!ati! cut pentru a de6eni li"eri3 Tea#a c #$ncarea !au o 'nt$lnire cu prietenii nu 6a #ai i la el de plcut r o igar3 Tea#a c nu ne 6o# #ai concentra, nu 6o# #ai ace a !tre!ului !au c nu 6o# #ai a6ea de!tul 'ncredere 'n noi 'nine 'n lip!a #icii noa!tre c$rBe3 Tea#a c per!onalitatea i caracterul no!tru !e 6or !c?i#"a3 ,i, #ai pre!u! de toate, tea#a c niciodat nu ne 6o# eli"era co#plet /4 un u#tor r#$ne pe 6eci u#tor 52, ca ne 6o# petrece 6iaa 6i!$nd la igar3 +ac, la el ca #ine, ai 'ncercat deBa toate te?nicile ca ! te lai de u#at i ai trecut prin #izeria aceea pe care eu o nu#e!c 4 Metoda 6oinei 5, eti nu nu#ai cuprin! de tea#, ci i con6in! c nu te poi l!a niciodat3 +ac ai du"ii, dac eti panicat !au dac ai i#pre!ia c n:a 6enit 'nc #o#entul ! te lai, atunci d:#i 6oie !:ti !pun c du"iile ori panica ta !unt pro6ocate de tea#3 Nu igrile 'i linite!c tea#a, igrile o produc3 Nu tu ai ?otr$t ! cazi 'n capcana nicotinei3 +ar, ca orice capcan, ea e!te a!t el conceput 'nc$t ! te #enin 'nuntru3Gntrea":teH c$nd ai aprin! acele pri#e igri 8 aa, ca ! 'ncerci : , ai deci! ! ii u#tor pentru tot re!tul 6ieiiR +ac nu, c$nd o ! te laiR M$ineR Aa anulR Nu te #ai pcli !ingur S Capcana e 'n aa el conceput 'nc$t ! te in prin! toat 6iaa3 +ac n:ar i aa, de ce crezi c toi u#torii din Bur nu renun #ai 'nainte ca u#atul !:i ucidR Cartea acea!ta a o!t pu"licat acu# zece ani i a r#a!, an dup an, un "e!t!eller3 ;ot Budeca, prin ur#are, care !unt e ectele #etodei #ele3 Aa cu# 6ei citi 'n cur$nd, ace!te e ecte #i:au depit cele #ai ne"uneti !perane3 Au aprut 'n! i dou a!pecte 'ngriBortoare ale METO+EI U,OA-E3 +e!pre al doilea a!pect 6oi 6or"i #ai t$rziu3 ;ri#ul a!pect a reieit din !cri!orile pe care le:a# pri#it3 Iat trei e7e#ple tipiceH 4 N:a# a6ut 'ncredere 'n pro#i!iunile d6!, i '#i cer !cuze3 A o!t uor i plcut, e7act aa cu# ai !pu!3 A# druit cartea d6!3 Tuturor prietenilor i rudelor #ele care u#eaz, dar nu pricep de ce nu o cite!c3 5 4 A# pri#it cartea d6!3 Acu# opt ani de la un prieten care !e l!a!e de u#at3 A"ia acu# a# citit:o3 Singurul #eu regret e!te c a# pierdut opt ani3 5 4 Toc#ai a# ter#inat de citit METO+A U,OA-.3 A# doar patru zile de c$nd #:a# l!at de u#at, dar # !i#t e7traordinar i tiu c n:o ! #ai a# niciodat ne6oie de igar3 A# 'nceput ! cite!c cartea d6!3 acu# cinci ani, a# aBun! la Bu#tate i a# intrat 'n panic3 A# tiut c dac o ! cite!c #ai departe 6a tre"ui ! # la!3 +oa#ne, ce proa!t a# o!tS 5 Nu, doa#na 'n cauz nu a o!t proa!t3 Vor"ea# #ai de6re#e de un "uton 6rBit, METO+A U,OA-. uncioneaz e7act ca un "uton 6rBit3 S ie clarH METO+A U,OA-. nu e #agie, dar, pentru #ine i pentru !utele de #ii de oti u#tori care au de!coperit c$t de uor i de plcut e!te ! renuni la u#at, ea pare ce6a #agicS A6erti!#entul #eu e ur#torul3 Sunte# 'ntr:o !ituaie de genulH ce a o!t 'nt$i, oul !au ginaR Orice u#tor 6rea ! !e la!e i orice u#tor poate de!coperi c lucrul ace!ta e uor i plcut3 Nu#ai tea#a 'l '#piedic ! 'ncerce3 Cel #ai #are "ene iciu e!te eli"erarea de acea!t tea#3 +ar nu te 6ei eli"era p$n c$nd nu ter#ini cartea3 ;e de alt parte, la el ca 'n cazul doa#nei de #ai !u!, tea#a ta !e poate a#pli ica pe #!ur ce citeti, i a!ta te poate ace ! nu #ai ter#ini cartea3 Nu tu ai deci! ! cazi 'n capcan, dar tre"uie !:ti ie clarH nu 6ei !cpa de:acolo dec$t dac ?otrti er# c aa 6ei ace3 S:ar putea ! ii gata:gata ! te lai de u#at3 Sau, di#potri6, !:ar putea ! ii ne?otr$t3 Oricu# ar i, te rog ! ii #inteH N:AI AESOAUT NIMIC +E ;IE-+UTS +ac, atunci c$nd 6ei ter#ina cartea, decizi c 6rei ! u#ezi 'n continuare, ni#ic nu te poate '#piedica3 Nu tre"uie nici #car ! u#ezi #ai puin ori ! renuni la u#at 'n ti#p ce citeti3 ,i, nu uita, nu e 6or"a de un trata#ent de oc3 +i#potri6, n:a# dec$t 6eti "une pentru tine3 Te:ai g$ndit 6reodat cu# !:a !i#it Contele de Monte Cri!to c$nd a# !cpat

din capcana nicotinei3 ,i la el !e !i#t #ilioanele de oti u#tori care #i:au olo!it #etoda3 Aa te vei simi i tu la sfritul crii! GNCEA-C.S

I TR!"#CERE

4 O S. VIN+EC AUMEA +E CUMAT3 5 Aa i:a# !pu! !oiei #ele3A crezut c a# luat:o razna3 Aucru de 'nele!, de 6re#e ce a!i!ta!e la nenu#ratele #ele 'ncercri euate de a # l!a de unat3 Cea #ai recent !e petrecu!e 'n ur# cu doi ani3 Trecu!e# prin a!e luni de purgatoriu crunt 'nainte ! # la! pgu"a 8 i !:#i aprind o igar3 Mrturi!e!c r ruine c a# pl$n! ca un copil3 A# pl$n! pentru c tia# c !unt o!$ndit pe 6ia ! u#ez3 M !trdui!e# at$ta i u!e!e# aa de ne ericit, 'nc$t #i:a# dat !ea#a c n:o ! #ai a# niciodat ora ! # !upun iar acelei torturi3 Nu !unt un tip 6iolent, dar dac 6reun ne u#tor plin de "un6ion ar i o!t 'ndeaBun! de nec?i"zuit atunci 'nc$t !:#i !pun c orice u#tor !e poate l!a cu uurin, i#ediat i pentru totdeauna, cred c n:a #ai i o!t re!pon!a"il de actele #eleT+ar !unt con6in! c orice Buriu din lu#e 8 or#at doar din u#tori 8 #:ar i iertat, 'ncadr$ndu:#i apta la 4 o#ucidere Bu!ti icat 53 ;ro"a"il ;ro"a"ili !e pare de necrezut i ie aptul c unui u#tor 'i poate i uor ! !e la!e3 +ac aa e!te, te rog nu arunca acea!t carte la coS Ai 'ncredere3 Te a!igur c p$n i ie 'i poate i uor ! te lai de u#at3 +ar ! re6in3 +oi ani #ai t$rziu, dup ce toc#ai !tin!e!e# ulti#a #ea igar 8 tia# c era ulti#a 8 'i !punea# !oiei #ele nu nu#ai c a# de6enit ne u#tor, ci i c 6oi 6indeca de u#at tot re!tul lu#ii3 -ecuno!c c 'n acel #o#ent !ceptici!#ul ei #:a ca# ener6at3 ,i totui, !enti#entul #eu de e7altare n:a di!prut3 Enuie!c c entuzia!#ul de a i de6enit un ericit ne u#tor '#i de or#a cu#6a per!pecti6a3 A"ia #ai t$rziu a# 'nele! de ce Qo=ce, '#preun cu rudele i prietenii #ei apropiai, # con!idera un #!crici3 ;ri6ind 'n ur#, a# i#pre!ia c 'ntreaga #ea 6ia n:a o!t dec$t o lung pregtire pentru rezol6area pro"le#ei u#atului3 C?iar i anii aceia ori"ili, c$nd 'n6a# conta"ilitate i apoi o practica#, #:au aButat ! de!c$lce!c #i!terele capcanei u#atului3 Se !pune c nu poi 'nela pe toat lu#ea tot ti#pul, 'n! co#paniile productoare de igri au cut a!ta ani 'n ir, eu aa cred3 ,i #ai cred c !unt pri#ul care 'nelege cu ade6rat capcana u#atului3 +ac par 'ncrezut, # gr"e!c ! adaug c eu per!onal n:a# nici un #erit 8 e!te doar #eritul unor '#preBurri din 6iaa #ea3 Uiua glorioa! era %M iulie %()*3 Nu !cpa!e# de la Au!c?@itz, dar '#i 'nc?ipui c cei care au !cpat de acolo au a6ut aceeai !enzie de uurarei "eatitudine ca #ine atunci c$nd a# !tin! acea ulti# igar3 Mi:a# dat !ea#a c de!coperi!e# lucrul pentru care !e roag orice u#torH o #etod uoar ca ! !e la!e3 +up ce a# te!tat #etoda pe u#torii din Burul #eu 8 prieteni i rude :, a# renunat la conta"ilitate i a# 'nceput ! ac con!iliere, aBut$nd i ali u#tori ! !e eli"ereze3 A# !cri! pri#a ediie a ace!tei cri 'n %()M3 Unul dintre eecurile #ele 8 per!oana de!cri! 'n capitolul 9M 8 #i:a !er6it drept in!piraie3 Acel "r"at #:a 6izitat de dou ori i de iecare dat a#$ndoi a# a6ut lacri#i 'n oc?i3 Era at$t de agitat, 'nc$t nu reuea# !:l ac ! !e rela7eze 'ndeaBun! ca ! a!i#ileze ceea ce:i !punea#3 +ac a pune totul pe ?$rtie, #i: a# zi!, ar putea citi !ingur, c$nd i:ar con6eni i de c$te ori ar i nece!ar, iar a!ta l:ar aButa ! recepioneze #e!aBul3 N:a6ea# nici o 'ndoial c METO+A U,OA-. era tot at$t de e icient pentru ceilali u#tori pe c$t u!e!e pentru #ine3 Totui, g$ndul de a o tran!pune 'ntr:o carte # 'n ricoa3 A# 'nceput !:#i ac propriul !tudiu de #ar>eting3 Co#entariile nu erau prea 'ncuraBatoare H 4 Ce poate ace o carteR Ca ! # la! de u#at n:a# ne6oie dec$t de 6oinS 5 4 Cu# te:ar putea eri o carte de !i#pto#ele alea !ini!tre de a"!tinenRS 5 ;e l$ng ace!te co#entarii pe!i#i!te, #ai erau propriile #ele 'ndoieli3 Se 'nt$#pla!e ade!ea ca un client al clinicii #ele ! nu 'neleag c$te o idee i#portant3 -eui!e# ! rezol6 !ituaia3 +ar cu# ar i putut ace aa ce6a o carteR ;e 6re#ea c$nd # pregtea# pentru pro e!ia de conta"il, tri!e# eu 'n!u#i ru!trarea de a nu putea 4 'ntre"a 5 cartea de!pre lucrurile pe care nu le pricepea# !au cu care nu era# de acord3 ,i #ai era# contient c, 'n ace!te ti#puri do#inate de tele6iziune i de 6ideo, #uli oa#eni nu !unt o"inuii cu lectura3 +ar cel #ai tare # 'ndoia# de altce6a3 Nu era# !criitor i '#i ddea# !ea#a per ect de li#itele #ele 'n acea!t pri6in3 ,tia# c !unt capa"il ! !tau a 'n a cu un u#tor i !:l con6ing c 'nt$lnirile cu prietenii ar i #ult #ai plcute, c !e 6a putea concentra #ai "ine i 6a ge!tiona #ai e icient !tre!ul ca ne u#tor, c 'i 6a i e7traordinar de uor ! renune la u#at3 +ar era# oare capa"il ! tran! er 'ntr:o carte acea!t uurin de a con6ingeR Ea c?iar # 'ndoia# c a# dreptul ! ac din METO+A U,OA-. o carte i # 'ntre"a# dac nu e cazul ! apelez la un !criitor pro e!ioni!t3 Nu era# deloc !igur c 6a i un !ucce!3 +in ericire, zeii au o!t "ine6oitori cu #ine3 A# pri#it #ii de !cri!ori conin$nd co#entarii de genulH 4 E!te cea #ai groza6 carte !cr! 6reodat3 5 4 Suntei pentru #ine un guru3 5 4 Suntei un geniu3 5 4 Ar tre"ui ! pri#ii un titlu no"iliar3 5 4 Ar tre"ui ! de6enii pri#:#ini!tru3 5 4 Suntei un ! $nt3 5 Sper c laudele nu #i !:au urcat la cap3 Sunt c$t !e poate de contient c ace!te co#entarii nu !e re ereau la talentul #eu literar3 Oa#enii, trec$nd pe!te lip!a #ea de talent, 6oiau ! !pun c, indi erent dac a li de!pre ea citind o carte !au rec6ent$nd o clinica, METO+A U,OA-. d rezultateS A6e# a!tzi o reea #ondial de clinici "azate pe METO+A U,OA-., iar cartea de a a o!t tradu! 'n pe!te 9& de li#"iJ 'n clipa c$nd !criu ace!te r$nduri, ea a de6enit cea #ai 6$ndut carte de non iciune din Ver#aniaS +up ce a# condu! 6re#e de un an clinici anti u#at, era# con6in! c tiu tot ce !e poate ti 'n ace!t do#eniu3 ,i totui, dup %K ani de la de!coperirea #etodei, 'n6 c$te ce6a nou aproape 'n iecare zi3 Iat de ce #i:a# cut griBi atunci c$nd #i !:a cerut ! re6d, dup a!e ani, pri#a ediie3 G#i era tea# c practic tot ce !cri!e!e# tre"uia a#endat !au !upri#at3 Gn! n:a6ea# #oti6e de 'ngriBorare3 ;rincipiile de "az ale METO+EI U,OA-E !unt la el de !olide a!tzi ca 'n

#o#entul c$nd a# de!coperit #etoda3 Ade6rul e!te c E U,O- S. TE AA,I +E CUMATS Nu e7i!t nici un du"iu 'n acea!t pri6in3 Singura #ea di icultate e!te !:I con6ing pe u#tori de ace!t ade6r !i#plu3 Toate cunotinele acu#ulate ti#p de %K ani, #:au aButat !:i dau iecrui u#tor puterea de a 6edea lu#ina3 Aa clinicile noa!tre 'ncerc# ! atinge# per eciunea3 Orice eec ne doare, deoarece ti# c iecrui u#tor 'i poate i uor ! !e la!e de u#at3 Cei care nu reue!c cred c e 6or"a de un eec per!onal3 Noi crede# 'n! c e eecul no!truH n:a# o!t 'n !tare !:i con6inge# c$t e!te de uor i de plcut ! te lai3 A# dedicat pri#a ediie u#torilor pe care n:a# reuit !:i 6indec3 -ata de eec !:a calculat pe "aza !u#elor ce ne:au o!t ra#"ur!ate, deoarece clinicile noa!tre o er o garanie "nea!c3 ;e plan #ondial, rata #edie de eec a clinicilor noa!tre a o!cilat 'ntre M i %&D3 A!ta 'n!ea#n o rat de !ucce! de (&:(MD3 +ei era# contient c de!coperi!e# ce6a #inunat, n:a# Indrznit niciodat ! # g$nde!c la a!e#enea rate de !ucce!3 Mi:ai putea replica totui c, de 6re#e ce credea# din toat ini#a c o ! 6indec lu#ea de u#at, tre"uia ! # atept la un !ucce! de %&&D3 Nu, nu #:a# ateptat niciodat ! ating %&&D3 ;rizatul tutunului a o!t precedenta or#$ de adicie la nicotin p$n 'n #o#entul c$nd o"iceiul a de6enit inaccepta"il 'n !ocietate i a pierit3 Totui, #ai e7i!t di6eri ciudai care continu ! prizeze tutun3 Cul#ea, ;arla#entul "ritanic e unul dintre ulti#ele "a!tioane ale ace!tei deprinderi /ceea ce nu e prea !urprinztor dac te g$ndeti c politicienii trie!c 'n general cu un !ecol 'n ur#23 ;rin ur#are, 6or e7i!ta 'ntotdeauna diceri ciudai care 6or continua ! u#eze3 N:a# nutrit niciodat !perana c 6oi 6indeca indi6idual iecare u#tor3 Gn !c?i#", a# pre!upu! c dup ce 6oi e7plica #i!terele capcanei u#atului i 6oi ri!ipi iluzii de genulH % u#torilor le place ! u#eze % u#torii aleg ! u#eze % u#atul 'i ia po6ara plicti!elii i a !tre!ului % u#atul te aBut la concentrare i la rela7are % u#atul e o deprindere % ai ne6oie de 6oin ca ! te lai % u#torul r#$ne pe 6ecie u#tor % dac le !pui u#torilor c !e !inucid, 'i aBui ! !e la!e de u#at % 'nlocuitorii, 'n particular !u"!tituia nicotinic, 'i aBut pe u#tori ! !e la!e de u#at3 Ti, #ai pre!u! de orice, 6oi ri!ipi iluzia c e di icil ! renuni la u#at i c tre"uie ! treci printr:o perioad de tranziie c?inuitoare, ei "ine, #i:a# i#aginat cu nai6itate c toat lu#ea !e 6a l#uri i 6a adopta #etoda #ea3 A# crezut c principalul #eu du#an 6a i indu!tria tutunului3 +ar, cul#ea, "locaBele au aprut din partea acelor in!tituii care ar i tre"uit ! de6in, '#i 'nc?ipuia#, principalii #ei aliaiH #a!:#edia, gu6ernul, organizaiile anti u#at i !ta"ili#entele #edicale3 ;ro"a"il c ai 6$zut il#ul Sora Kenny3 +ac nu l:ai 6zut, era 6or"a acolo de 6re#urile 'n care paralizia in antil /polio#ielita2 cea ra6agii printre copii3 G#i aduc a#inte c !i#pla denu#ire a "olii # 'n ricoa la el cu# ne 'n ricoeaz a!tzi cu6$ntul 4 cancer 5 ;olio#ielita nu nu#ai c paraliza #$inile i picioarele, dar le i !tr$#"a3 Trata#entul #edical !tandard con!ta 'n i#o"ilizarea #e#"relor 'n nite iare, pentru a pre6eni de or#area3 -ezultatul era paralizia pe 6ia3 Sora Wenn= era con6in! c iarele cu pricina '#piedic 6indecarea i do6edi!e de nenu#rate ori c #uc?ii pot i reeducai, a!t el 'nc$t copilul ! poat #erge ca 'nainte3 +ar !ora Wenn= nu era #edic, ci doar in ir#ier3 Nu conta c g!i!e !oluia pro"le#ei i c acea !oluie !e do6edi!e e icient3 Copiii tratai de ea tiau c are dreptate, tiau i prinii, dar in!tituiile #edicale nu nu#ai c re uzau !:i adopte #etodele, dar 'i puneau i "ee 'n roate3 A tre"uit ! treac 9& de ani p$n c$nd au acceptat ce6a de do#eniul e6idenei3 A# 6zut ace!t il# cu #uli ani 'nainte de a de!coperi METO+A U,OA-.3 M:a# g$ndit c e un il# oarte intere!ant i c pro"a"il conine o doz de ade6r3 Gn! a# pre!upu! c productorii de la Holl=@ood e7agera!er3 Nu !e putea ca !ora Wenn= ! i de!coperit ceea ce #area tiin #edical nu reui!e3 ,i, "ine'nele!, era puin pro"a"il ca !pecialitii pro e!iei #edicale ! ie a!e#enea dinozaurilor portretizai 'n il#S Cu# u!e!e po!i"il ! le i luat 9& de ani ca ! accepte nite ade6ruri a"!olut e6identeR Se !pune c realitztea e #ai "izar dec$t iciunea3 G#i cer !cuze c i:a# acuzat pe productorii il#ului de e7agerare3 C?iar i 'n acea!t er, aa:zi! lu#inat, a #iBloacelor #oderne de co#unicare, i a6$nd acce! la ace!te #iBloace, n:a# reuit, dup %K ani, !:#i i#pun #e!aBul3 +a, a# do6edit ce 6oi!e# 8 !ingurul #oti6 pentru care citeti acea!t carte e!te c un alt o!t u#tor i:a reco#andat:o3 +ar nu a# puterea inanciar a #arilor organizaii anti u#at3 Aa el ca !ora Wenn=, !unt un !i#plu indi6id3 Aa el ca ea, !unt cele"ru doar pentru c !i!te#ul #eu uncioneaz3 A# de6enit un !oi de guru al l!atului de u#at3 A# de#on!trat c !e poate3 +ar, la ce "un, dac re!tul lu#ii adopt 'nc proceduri 'n total contradicie cu ceea ce d rezultateR Ulti#a raz din acea!t carte e!te e7act cea din #anu!cri!ul originalH 4 Se !i#te o adiere de !c?i#"are 'n !ocietatea noa!tr3 S:a or#at un "ulgre de zpad pe care !per c acea!t carte 'l 6a pre ace 'ntr:o a6alan3 5 Co#entariile #ele precedente te pot ace ! crezi c nu re!pect pro e!ia #edical3 Ni#ic #ai neade6rat3 Unul dintre iii #ei e!te #edic i nu cuno!c 6reo pro e!ie #ai no"il3 Ade6rul e!te c cele #ai #ulte reco#andri pentru clinicile noa!tre pro6in de la #edici i, lucru !urprinztor, dintre pro e!iile clienilor notri, cea #edical e #ai rec6ent dec$t oricare alta3 Gn pri#ii ani, doctorii # pla!au ca# la Bu#tatea di!tanei dintre un arlatan i un 6raci3 Gn augu!t %((L, a# a6ut onoarea de a i in6itat ! in o prelegere la a O:a Con erin Mondial pri6ind Tutunul i Sntatea, de la EeiBing3 Cred c !unt pri#a per!oan r pregtire #edical creia I !:a acordat acea!t onoare3 E o do6ad a progre!ului pe care l:a# cut3

,i totui, putea# la el de "ine ! 6or"e!c 'n aa unui zid3 +e c$nd gu#a de #e!tecat i pla!turele cu nicotin !:au do6edit ine iciente, 'nii u#torii au acceptat, !e pare, c nu te poi 6indeca de adicia la un drog reco#and$nd acelai drog3 E!te ca i cu# i:ai !pune unui dependent de ?eroinH nu u#a ?eroin, e periculo!, #ai "ine 'ncearc ! ti:o inBectezi 'n 6en /nu 'ncerca acelai lcru cu nicotina, 6ei #uri pe locS23 Cu# #edicii i #a!!:#edia n:au idee ce 'n!ea#n ! aBui un u#tor ! !e la!e, ei continu ! le !pun u#torilor ceea ce acetia tiu deBaH u#atul e ne!nto!, e ori"il i dezgu!ttor, e !cu#p i te 'n!ingureaz3 Nici nu le trece prin cap c u#torii u#eaz nu din #oti6ele pentru care n:ar tre"ui ! u#eze3 Ade6rata pro"le# e!te ! eli#ini #oti6ele reale pentru care u#eazS +e ziua naional '#potri6a u#atului, !pecialitii pro e!iei #edicale !pun ce6a de genulH 4 Gn ziua acea!ta, orice u#tor 'ncearc ! !e la!e de u#atS 5 +ar orice u#tor tie c 'n acea!t zi a anului #aBoritatea u#torilor 6or u#a de dou ori #ai #ult, i 'nc o!tentati6, pentru c u#torilor nu le place ! li !e !pun ce ! ac, #ai ale! de nite indi6izi care 'i !ocote!c cretini i care nu pot pricepe de ce u#eaz3 ,i pentru c nu:i 'nteleg pe u#tori !au cu# ! le uureze calea, atitudinea ulti#ilor e!teH 4 Gncearc #etoda a!ta i, dac nu #erge, 'ncearc:o pe cealalt3 5 Ce:ar i ! e7i!te zece te?nici di erite de trata#ent al apendiciteiR Nou dintre ele ar 6indeca %&D din pacieni /adic ar ucide (&D2, iar a zecea ar 6indeca (MD3 I#agineaz:i c a zecea #etod e7i!t de %K ani, dar #aBoritatea #edicilor 'nc le reco#and pe celelalte nou3 Unul dintre doctorii de la con erina a#intit #ai de6re#e a cut o o"!er6aie oarte pertinent3 A !pu! c #edicii !:ar putea po#eni dai in Budecat pentru #alpra7i! dac nu le reco#and pacienilor cea #ai "un #etod de a renuna la u#at3 Gn #od ironic, era un adept 'n ocat al terapiei de !u"!tituie nicotinic /c?e@ing:gu#, pla!ture cu nicotina etc23 Gncerc din r!puteri ! nu iu 6indicati6, dar !per ! de6in pri#a 6icti# a propriei !uge!tii3 C$nd !criu ace!te r$nduri, gu6ernul Marii Eritanii toc#ai a aruncat pe apa !$#"etei 9,M #ilioane de lire !terline pentru o ca#panie:oc TV, care 'ncearc !:I con6ing pe tineri ! nu de6in dependeni de igar3 Nu:i dau oare !ea#a c tinerii tiu per ect c o unic igar n:o !:i o#oare i c nici un t$nr nu crede c 6a i prin! 'n capcanR Corelaia dintre u#at i cancerul pul#onar e cuno!cut de pe!te K& ani3 Cu toate a!tea, tinerii de6in azi dependeni de igar 'n nu#ar #ai #are ca oric$nd3 Tinerii n:au ne6oie ! pri6ea!c la tele6izor ororile produ!e de u#at3 Oricu#, u#torii au tendina ! !e erea!c de a!e#enea e#i!iuni3 Aproape orice t$nr din acea!t ar a a!i!tat 'n propria lui a#ilie la di!trugerile pro6ocate de u#at3 Eu a# 6zut deza!trul la tatl i !ora #ea, ceea ce nu #:a '#piedicat ! cad 'n capcan3 A# aprut 'n cadrul unui progra# naional tele6izat 'n co#pania unei doctorie de la organizaia ASH, care nu u#a!e 'n 6iaa ei i nu 6indeca!e nici #car un u#tor, dar in or#a cu un gla! categoric poporul cu# 'i 6a '#piedica pe tineri ca#pania cu pricina ! !e apuce de u#at3 +ac gu6ernul ar i o!t reali!t i #i:ar i dat #ie acele 9,M #ilioane de lire, ai inanat o ca#panie care ar i garantat di!pariia adiciei la nicotin 'n c$i6a aniS Cred cu ade6rat c "ulgrele de zpad a de6enit o #inge de ot"al3 Gn! nu reprezint, dup %K ani, dec$t o pictur 'ntr:un ocean3 Ae !unt recuno!ctor tuturor otilor u#tori care au 6izitat clinicile #ele, #i:au citit crile, #i: au ur#rit 'nregi!trrile 6ideo i au reco#andat METO+A U,OA-. prietenilor, rudelor i tuturor celor care au 6rut !: I a!culte3 Totui, "ulgrele de zpad nu 6a de6eni a6alan dec$t atunci c$nd #edicii i #a!!:#edia 6or 'nceta ! reco#ande #etode care tran! or# l!atul de u#at 'n ce6a #ai di icil dec$t ar tre"ui ! ie i c$nd 6or accepta c METO+A U,OA-. nu e o !i#pl #etod printre altele, ci !ingura #etod raional3 Nu # atept ! crezi acu# ce a ir#, dar 'n #o#entul c$nd 6ei ter#ina cartea 6ei 'nelege3 ;$n i puinele noa!tre eecuri 8 'n co#paraie cu alte #etode 8 ne !pun ce6a de genulH 4 N:a# reuit 'nc, dar #etoda 6oa!tr e #ai "un dec$t orice tiu3 5 +ac, atunci c$nd ter#ini cartea, 6ei !i#i c '#i datorezi ce6a, poi ! # r!plteti 'nzecit3 Nu nu#ai reco#and$nd METO+A U,OA-. prietenilor ti, dar, de iecare dat c$nd 6eziIauzi un progra# TV !au radio ori c$nd citeti un articol care pledeaz pentru alt #etod, !criindu:leItele on$ndu:le ca !:i 'ntre"i de ce nu pledeaz pentru METO+A U,OA-.3 Aa 6a porni a6alana3 Iar dac 6oi tri !:o 6d, a# ! #or ericit3 Acea!t a treia ediie a METO+EI U,OA-E e!te #enit !:i de#on!treze c$t de uor i de plcut ! renunni la u#at3 Ai un !enti#ent de tri!tee i de #elancolieR Uit:lS A# realizat c$te6a lucruri #inunate de:a lungul 6ieii #ele3 Gn! cel #ai i#portant a o!t eli"erarea din !cla6ia adiciei la nicotin3 A# !cpat de !cla6ie 'n ur# cu pe!te %K ani i 'nc nu #:a# !turat de "ucuria li"ertii3 N:ai nici un #oti6 ! ii depri#at, nu !e 6a 'nt$#pla ni#ic ru, di#potri6H eti pe cale ! o"ii ceea ce !per orice u#tor de pe planet 8 S. +EVIN. AIEE-S

CAPITOLUL !M#$ CE$ MAI "EPE "E T "E IC!TI A PE CARE $ C# !SC

;oate tre"uia ! 'ncep prin a !pune ce anu#e #i:a dat co#petena ! !criu acea!t carte3 Nu, nu !unt #edic ori p!i?iatru3 Cali icarea #ea e #ult #ai adec6at3 A# o!t, 6re#e de ** de ani, un u#tor 'n6ederat3 Gn ulti#a parte a ace!tei perioade u#a# o !ut de igri 'n zilele proa!te i niciodat #ai puin de N&3 A# 'ncercat de zeci de ori ! # la!3 Odat #:a# l!at ti#p de a!e luni 8 i totui '#i 6enea ! # urc pe perei, i totui !ttea# 'n apropierea u#torilor, 'ncerc$nd ! in!pir u#ul lor, i totui cltorea# 'n co#parti#ente de tren pentru u#tori3 ;entru cei #ai #uli u#tori, pro"le#a !ntii !e pune 'n ter#enii ur#toriH 4 O ! # la! 'nainte ! #i !e 'nt$#ple ce6a3 5 Atin!e!e# !tadiul 'n care tia# c u#atul # ucide3 A6ea# per#anent dureri de cap i '#i 6enea #ereu ! tue!c3 Si#ea# o pul!aie continu 'n 6ena care '#i trece 6ertical pe runte i era# a"!olut con6in! c din clip 'n clip ce6a '#i 6a e7ploda 'n cap i 6oi #uri de ?e#oragie cere"ral3 A!ta # 'ngrozea 8 i totui continua# ! u#ez3 ABun!e!e# 'n !tadiul 'n care renuna!e# p$n i ! # la!3 Nu at$t pentru c '#i plcea ! u#ez3 MaBoritii u#torilor li !e 'nt$#pl ade!ea ! nutrea!c iluzia c le place igara, dar eu n:a# a6ut niciodat acea!t iluzie3 A# dete!tat 'ntotdeauna gu!tul i #iro!ul igrii, dar credea# c u#atul # aBut ! # rela7ez3 G#i ddea curaB i 'ncredere 'n #ine 'n!u#i, iar c$nd 'ncerca# ! # la! era# ne ericitJ nu putea# !:#i i#aginez c 6iaa #erit trit r igar3 ;$n la ur#, !oia #ea #:a tri#i! la un ?ipnoterapeut3 Mrturi!e!c c era# c$t !e poate de !ceptic, netiind ni#ic de!pre ?ipnoz la 6re#ea aceea3 G#i i#agina# un tip gen S6engali, cu oc?i ptrunztori i in$nd 'n #$n un pendul 'n #icare3 A6ea# toate iluziile ireti ale u#torilor de!pre u#at, #ai puin una 8 tia# c nu !unt un o# lip!it de 6oin3 Era# !tp$n pe toate a!pectele 6ieii #ele, 'n! igara era !tp$n pe #ine3 Credea# c ?ipnoza are de:a ace cu re ularea dorinelor i, cu toate c nu # opunea# /la el ca #aBoritatea u#torilor, 6oia# din toat ini#a ! # la!2, '#i !punea# c ni#eni n:o ! # duc de na!, con6ing$ndu:# c n:a# ne6oie de igar3 ,edina de ?ipnoz a prut ! ie o pierdere de ti#p3 Hipnoterapeutul a 'ncercat ! # ac ! ridic "raele i alte a!e#enea lucruri3 Ni#ic n:a #er! cu# tre"uia3 Nu #i:a# pierdut cunotina3 N:a# intrat 8 !au, cel puin, nu #i !:a prut c a# intrat 8 'n tran!, i totui, dup edina aceea, nu nu#ai c #:a# l!at de u#at, dar a# !a6urat lucrul ace!ta c?iar i 'n perioada de a"!tinen3 Gnainte ! te repezi la ca"inetul unui ?ipnoterapeut, d:#i 6oie !:i e7plic ce6a3 Hipnoterapia e!te un #iBloc de co#unicare3 +ac i !e co#unic un #e!aB greit, nu te 6ei l!a de u#at3 Nu 6reau 'n nici un caz !:l critic pe ?ipnoterapeutul #eu, cci dac n:a i o!t la el a i #urit3 +ar totul !:a 'nt$#plat 'n po ida, nu datorit lui3 Nu 6reau ! dau i#pre!ia c re!ping ?ipnoterapia, di#potri6, i eu o olo!e!c 'n con!ultaiile #ele3 -eprezint puterea !uge!tiei i e!te o or reduta"il, care poate i pu! 'n !luB"a "inelui !au a rului3 Nu con!ulta niciodat un ?ipnoterapeut dac nu i:a o!t reco#andat per!onal de un o# pe care:l re!peci i 'n care ai 'ncredere3 Gn ti#pul acelor ani cu#plii 'n care a# o!t u#tor, credea# c 6iaa #ea depinde de igar i a i pre erat ! #or dec$t ! # lip!e!c de ea3 Au#ea # 'ntrea" a!tzi dac #ai !i#t c$teodat c?inul acela !traniu al lip!ei de nicotin3 Nu, nu l:a# #ai !i#it niciodat 8 di#potri6S Viaa #ea a de6enit #inunat3 +ac u#atul #:ar i uci!, n:a i a6ut #oti6e ! # pl$ng3 A# a6ut #are noroc, iar cel #ai e7traordinar lucru din 6iaa #ea a o!t ieirea din acel co#ar, din ro"ia unei e7i!tene 'n care #$ di!trugea# !ingur, 'n #od !i!te#atic, pltind la propriu pentru ace!t pri6ilegiu3 Un lucru tre"uie ! ie clarH nu !unt nicidecu# un #i!tic3 Nu cred 'n 6rBitori !au 'n z$ne "une3 A# o or#aie tiini ic i de aceea nu putea# 'nelege caracterul #agic, 'n aparen, a ceea ce #i !e 'nt$#pla!e3 A# 'nceput ! cite!c de!pre ?ipnoz i u#at3 Nu prea ! e7i!te nici o e7plicaie a #iracolului3 +e ce '#i u!e!e at$t de uor ! # la!, c$nd #ai 'nainte tri!e# cu undat, !pt#$ni de:a r$ndul, 'ntr:o depre!ie cu#plitR Mi:a luat #ult ti#p ! 'neleg, i a!ta pentru c a"orda# lucrurile dintr:o per!pecti6 r!turnat3 Gncerca# ! pricep de ce '#i u!e!e at$t de uor ! # la! de u#at, c$nd ade6rata pro"le# era de ce u#torilor le e!te greu ! !e la!e3 Cu#torii 6or"e!c de!pre c?inurile groaznice ale a"!tinenei, dar eu nu trecu!e# prin nici un el de c?in3 Nu era 6or"a de 6reo durere izic3 Totul se !etrecea "n ca!# Me!eria #ea de acu# e!te !:I aBut pe oa#eni !:i 'n6ing o"iceiul de a u#a3 ,i a# oarte #ult !ucce!3 A# aButat #ii de u#tori ! !e 6indece3 ,i la!:# ! !u"liniez ce6a de la "un 'nceputH nu e7i!t ceea ce !e nu#ete 4 u#tor 'n6ederat 53 Gnc n:a# 'nt$lnit pe cine6a care ! ie at$t de dependent /!au, #ai "ine zi!, ! !e crea$ at$t de dependent2 ca #ine3 Oricine poate nu nu#ai ! renune la u#at, ci i ! renune uor3 Tea#a e!te #oti6ul unda#ental pentru care continu# ! u##H tea#a c 6iaa nu 6a i at$t de plcut r igar i tea#a c ne 6a lip!i ce6a3 Nu#ai c 6iaa e!te in init #ai plcut r igar 'n #ulte pri6ine, iar !urplu!ul de !ntate, de energie i de "ogie !unt "ene iciile cele #ai #ici3 Tuturor u#torilor le e!te uor ! !e la!e 8 c?iar i ieS Nu tre"uie dec$t ! citeti re!tul crii cu o atitudine de!c?i!3 Cu c$t 6ei 'nelege #ai #ult, cu at$t 'i 6a i #ai uor3 C?iar dac nu 'nelegi nici un cu6$nt, e de aBun! ! ur#ezi in!truciunile i 'i 6a i uor3 Aucrul cel #ai i#portant e!te c nu:i 6ei #ai petrece 6iaa t$nBind dup o igar !au !u erind c nu o ai3 Te 6ei #inuna doar c ai cut a!ta at$ta ti#p3 +:#i 6oie ! te a6ertizez3 Metoda #ea poate ! eueze doar din dou #oti6eH %3 %ac nu urme&i instruciunile3 Sunt oa#eni crora nu le place c !unt at$t de dog#atic 'n pri6ina anu#itor reco#andri3 +e e7e#plu, 'i 6oi !pune ! nu 'ncerci ! reduci nu#rul de igri !au ! recurgi la 'nlocuitori 8 dulciuri, gu# de #e!tecat etc3 8 #ai ale! la cei care conin nicotin3 Sunt dog#atic pentru c '#i cuno!c "ine !u"iectul3 Nu neg c #uli oa#eni au reuit ! !e la!e de u#at olo!ind a!t el de 4 pcleli 5, dar tiu c au reuit 'n po ida, nu datorit lor3 E7i!t per!oane care pot ace drago!te 'ntr:un ?a#ac, 'n! #etoda a!ta nu e cea #ai uoar3 Tot ce 'i 6oi !pune are un !copH !:i ie uor ! te lai i a!t el ! reueti3

%3 %ac nu "nele'i3 Nu con!idera totul 4 "tut 'n cuie 53 Gndoiete:te nu nu#ai de ce !pun eu, ci i de propriile tale
concepii i de ceea ce te:a 'n6at !ocietatea 'n pri6ina u#atului3 +e e7e#plu, dac aci parte dintre cei care cred c u#atul e un o"icei, 'ntrea":te de ce de alte o"iceiuri, c?iar plcute, e!te uor ! !capi, 'n ti#p ce de un o"icei cu un gu!t ori"il, care ne co!t o a6ere i ne ucide, e!te aa de greu ! !cp#3 +ac aci parte dintre cei care cred c igara e plcut, 'ntrea":te de ce de alte lucruri din 6ia, in init #ai plcute, te poti la o adic di!pen!a3 +e ce tre"uie ! ai neaprat igara aceea i intri 'n panic dac n:o aiR

CAPITOLUL ( MET!"A #%!AR

Scopul ace!tei cri e!te ! te aduc 'ntr:o !tare de !pirit 'n care, 'n loc ! te lai de u#at pe calea o"inuit, adic a6$nd !enzaia c urci pe E6ere!t i c 6ei tri ur#toarele !pt#$ni r$6nind la o igar i pri6indu:i cu in6idie pe u#torii din Bur, te lai dintr:o dat, cu o !enzaie de uurare, de parc te:ai i 6indecat de o "oal cu#plit3 +in acel #o#ent, pe #!ur ce 'naintezi 'n 6ia, 6ei continua ! te 'ntre"i ce:ai g!it la igar i de ce ai 'nceput ! u#ezi3 Te 6ei uita la u#tori cu #il, nu cu in6idie3 E7cept$nd cazul 'n care eti ne u#tor !au o!t u#tor, e!te e!enial ! nu te opreti din u#at p$n c$nd nu ter#ini cartea3 ;oate c i !e pare o contradicie3 Mai t$rziu a# !:i e7plic c igrile nu:i aduc a"!olut nici un a6antaB3 +e apt, una din ciudeniile u#atului e!te c, atunci c$nd ne aprinde# o igar, ne uit# la ea i ne 'ntre"# de ce ace# a!ta3 Nu#ai c$nd !unte# pri6ai de acea igar ea capt o 6aloare3 Totui, ! porni# de la pre#i!a c, 'i place !au nu, te crezi dependent3 C$nd te crezi dependent, nu te poi rela7a niciodat co#plet !au nu te poi concentra niciodat dac nu u#ezi3 ;rin ur#are, nu 'ncerca ! te lai 'nainte de a aBunge la ulti#a pagin a crii3 ;e #!ur ce 6ei 'ntoarce paginile, dorina ta de a u#a 6a !cdea treptat3 Nu ace pa!ul inal iind pregtit doar pe Bu#tate, poi ! euezi3 -eine, tot ce ai de cut e!te ! ur#ezi in!truciunile3 A6$nd a6antaBul unui eed"ac> de %9 ani de la pu"licarea pri#ei ediii a crii /care nu coninea capitolul 9), 4 Mo#entul potri6it 52, '#i dau !ea#a c in!truciunea acea!ta, ! nu te lai de u#at p$n ce nu ter#ini cartea, #i:a produ! #ai #ult ru!trare dec$t toate celelate3 C$nd #:a# l!at de u#at, #ulte rude i prieteni ai #ei !:au l!at i ei doar pentru c eu reui!e#3 S:au g$nditH 4 +ac el a putut, oricine poate3 5 Cu trecerea anilor, c$nd #ici aluzii, a# reuit !:i con6ing pe cei care nu !e l!a!er c$t e!te de plcut ! ii li"er3 C$nd #i !:a tiprit cartea, a# o erit:o celor din 4 nucleul dur 5, care continuau ! pu ie3 M:a# g$ndit c puteau !:o citea!c i dac era cea #ai plicticoa! carte !cri! 6reodat, de 6re#e ce autorul le era prieten3A# o!t !urprin! i Bignit c$nd a# a lat, c$te6a luni #ai t$rziu, c nu !e o"o!i!er !:o ter#ine3 Ea c?iar a# de!coperit c prietenul #eu cel #ai "un din 6re#ea aceea nu nu#ai c ignora!e e7e#plarul cu dedicaie pe care i:l drui!e#, dar !e de!cotori!i!e de el3 Atunci #:a# !i#it Bignit, dar ade6rul e!te c nu inu!e# cont de tea#a di!trugtoare pe care i:o inoculeaz igara u#torului3 E!te ce6a dincolo de prietenie3 Eu 'n!u#i a# o!t la un pa! de di6or din cauza ei3 Ma#a i:a !pu! odat !oiei #eleH 4 +e ce nu:l a#enini c:l pr!eti dac nu !e la! de u#atR 5 Soia #ea i:a r$!pun!H 4 ;entru c, dac a ace:o, #:ar pr!i el pe #ine3 5 Mi:e ruine ! #rturi!e!c a!ta, dar cred c a6ea dreptate, at$t de #are e tea#a pe care o genereaz u#atul G#i dau !ea#a acu# c #uli u#tori nu ter#in cartea pentru c !i#t c 'n acel #o#ent !e 6or l!a3 Unii cite!c, 'n #od deli"erat, dar un r$nd pe zi ca ! a#$ne ziua aceea ne a!t3 Sunt a"!olut con6in! acu# c #uli cititori !unt practic o"ligai de cei care:i iu"e!c ! citea!c acea!t carte3 +ar pune pro"le#a a!t elH ce ai de pierdutR +ac nu te lai de u#at dup ce ter#ini cartea, nu 6ei i 'ntr:o !ituaie #ai rea dec$t cea de acu#3 )*ai a+solut nimic $e !ier$ut i ai atta $e cti'at! ,i, pentru c 6eni 6or"a, pre!upun$nd c nu #ai u#ezi de c$te6a zile !au c$te6a !pt#$ni, dar nu tii !igur dac eti u#tor, o!t u#tor !au ne u#tor, atunci nu u#a 'n ti#p ce citeti3 +e apt, deBa eti ne u#tor3 Tot ce ai de cut e!te !:i lai creierul ! aBung la acelai ni6el cu corpul3 Aa ! $ritul crii 6ei i un ne u#tor ericit3 Cunda#ental, #etoda #ea e e7act la antipodul #etodei o"inuite de a te l!a de u#at3 Metoda o"inuit pre!upune ! aci li!ta #arilor deza6antaBe ale u#atului i ! !puiH 4 +ac a putea rezi!ta !u icient de #ult 6re#e r igar, dorina de a u#a o ! di!par p$n la ur#3 ,i apoi # 6oi "ucura iar de 6ia, eli"erat din ro"ia igrii3 5 A!ta ar i calea logic 8 i 'n iecare zi #ii de u#tori !e la! de u#at olo!ind 6ariaiuni pe acea!t te#3 Totui, e oarte greu ! reueti cu o a!e#enea #etod, din ur#toarele #oti6eH %3 Ade6rata pro"le# nu e!te ! te lai de u#at3 +e iecare dat c$nd !tingi o igar, te lai3 E po!i"il ca 'n ziua nr3% !:i !pui cu con6ingereH 4 Nu #ai 6reau ! u#ez3 5 : toi u#torii au #oti6e ! i:o !pun, 'n iecare zi a 6ieii lor, iar #oti6ele !unt #ult #ai !erioa!e dec$t 'i poi i#agina3 Ade6rata pro"le# e ziua nr39, ziua nr3%& !au ziua nr3%& &&&, c$nd, 'ntr:un #o#ent de !l"iciune, de entuzia!# !au c?iar de trie, u#ezi o igar, doar unaH i pentru c u#atul 'n!ea#n, 'n parte, adicie la drog, 6rei 'nc una 8 i, dintr:o dat, rede6ii u#tor3 %3 Te#erile legate de !ntate ar tre"ui ! ne con6ing3 -aiunea 'i !puneH 4 Vata cu igaraS Eti incontientS 5 : 'n! de apt ace!te te#eri ac i #ai di icil l!atul de u#at3 Cu##, de pild, c$nd !unte# ner6oi3 Spune:le u#torilor c igara 'i ucide i pri#ul lucru pe care:l 6or ace e !:i aprind o igar3 E7i!t #ai #ulte c?itoace 'n Burul !pitalului -o=al Mar!den, cea #ai #are in!tituie de trata#ent al cancerului din Marea Eritanie, dec$t 'n Burul oricrui alt !pital3 %3 Toate #oti6ele de a renuna la u#at !unt de apt o"!tacole 8 din dou #oti6e3 ,n !rimul rn$, genereaz un !enti#ent de !acri iciu3 Sunte# de apt o"ligai ! renun# la #icul prieten, la #icul 6iciu !au la #ica plcere 8 cu# 6rei ! nu#eti igara3 ,n al $oilea rn$, ne ac ! nu 6ede# clar ade6rul3 Nu u## din #oti6ele pentru care ar tre"ui ! ne l!#3 Ade6rata pro"le# e!teH 4 +e ce 6re# !au a6e# ne6oie !:o ace#R 5 Gn e!en, METO+A U,OA-. 'n!ea#n ! uii pentru 'nceput #oti6ele pentru care i:ar plcea ! te lai, ! 'n runi pro"le#a u#atului i !:i pui ur#toarele 'ntre"riH %3 Ce a6antaBe '#i aduce igaraR %3 G#i place cu ade6ratR %3 A# ne6oie real#ente ! c?eltuie!c "ani grei doar ca !:#i "ag c?e!tia aia 'n gur i ! # !u oc !ingurR Ade6rul cel #inunat e!te c igara nu:i aduce deloc a6antaBe3 S ie li#pede, nu 6reau ! !pun c deza6antaBele de a i u#tor !unt #ai #ari dec$t a6antaBele, toi u#torii tiu a!ta3 Vreau ! !pun c n:ai nici un a6antaB de la u#at3 Singurul a6antaB era odat cel !ocial, 'n zilele noa!tre, p$n i u#torii !ocote!c u#atul un o"icei anti!ocial3

MaBoritatea u#torilor !i#t ne6oia !:i e7plice de ce u#eaz, dar toate e7plicaiile !unt a"erante i iluzorii3 Mai int$i 6o# 'nltura ace!te a"eraii i iluzii3 Gi 6ei da !ea#a de apt c nu renuni la ni#ic3 Nu nu#ai c nu renuni la ni#ic, dar ai "ene icii #inunate c$nd eti ne u#tor, iar !ntatea i "anii !unt doar dou dintre ele3 O dat ce e!te 'nlturat iluzia c 6iaa nu 6a #ai i niciodat at$t de plcut, ci in init #ai plcut r igar, o dat ce !enti#entul c eti lip!it de ce6a !au ai pierdut ce6a e!te eradicat, pute# re6eni la !ntate, la "ani i la celelalte zeci de #oti6e ca ! te lai de u#at3

CAPITOLUL "E CE E &RE# S TE $A%I'

Aa cu# !punea# #ai de6re#e, !u"iectul a 'nceput ! # intere!eze din cauza propriei #ele adicii3 C$nd 'n ! $rit #:a# l!at de u#at, parc !:a petrecut un #iracol3 C$nd 'ncerca!e# #ai 'nainte, tri!e# !pt#$ni i !pt#$ni de depre!ie neagr3 C$teodat # #ai lu#ina#, dar a doua zi depre!ia # copleea iar3 Era ca atunci c$nd 'ncerci ! iei pe "r$nci dintr: un pu aluneco!H ai i#pre!ia c eti aproape de cap, 6ezi o raz de !oare, iar apoi !i#i c aluneci din nou 'nuntru3 ;$n la ur# aprinzi o igar 8 gu!tul e ori"il i 'ncerci ! pricepi de ce tre"uie ! aci a!ta3 Una dintre 'ntre"rile pe care le pun 'ntotdeauna u#torilor 'nainte de con!ultaie e!teH 4 Vrei ! te lai de u#atR 5 E o 'ntre"are ca# pro!tea!c3 Tuturor u#torilor 8 inclu!i6 #e#"rilor a!ociaiilor pro: u#at 8 le:ar plcea ! !e la!e3 +ac:l 'ntre"i pe cel #ai 'n6ederat u#torH 4 ;re!upun$nd c te:ai putea re'ntoarce 'n perioada de dinainte de a de6eni dependent, dar tiind ceea ce tii acu#, te:ai apuca din nou de u#atR 5, r!pun!ul e!teH 4 GN NICI UN CAUS 5 Spune:i celui #ai 'n6ederat u#tor 8 cine6a care nu crede c u#atul 'l '#"oln6ete, pe care nu:l !upr !tig#atizarea !ocietii i care poate !:i per#it c?eltuiala /nu prea e7i!t #ulte a!e#enea per!oane 'n ziua de azi2 8 4 Gi 'ncuraBezi copiii ! u#ezeR 5 i r!pun!ul e!teH 4 GN NICI UN CAUS 5 Toi u#torii !i#t c !unt po!edai de un du? ru3 Gn pri#a etap, pro"le#a !e pune 'n ter#eni de genulH 4 O ! # la!, dar nu azi, #$ine3 5 ;$n la ur# aBunge# 'n etapa 'n care crede# ie c n:a6e# 6oin, ie c e7i!t ce6a intrin!ec igrii, ce6a de care a6e# ne6oie ca ! ne "ucur# de 6ia3 Aa cu# !punea# #ai de6re#e, pro"le#a nu e!te ! e7plici de ce e uor ! te lai, ci ! e7plici de ce e!te greu3 +e apt, ade6rata pro"le# e!te ! e7plici de ce !e apuc cine6a de u#at !au de ce, 'n alte ti#puri, pe!te N&D din populaie u#a3 Toat po6e!tea a!ta cu u#atul e un #are #i!ter3 Singurul #oti6 ca ! te apuci de u#at e!te acela c #ilioane de oa#eni deBa !:au apucat3 ,i totui, iecare dintre ei 6rea ! n:o i cut i toi !pun c e o pierdere de ti#p i de "ani3 +ar nu prea pute# crede c nu le place3 A!ocie# u#atul cu 6$r!ta adult i ne !trdui# din r!puteri ! de6eni# i noi dependeni3 +up care ne petrece# re!tul 6ieii !pun$ndu:le copiilor notri ! nu u#eze i 'ncerc$nd ! !cp# noi 'nine de ace!t o"icei3 ,i ne petrece# re!tul 6ieii pltind, pe dea!upra, "ani grei3 Cine6a care u#eaz 'n #edie 9& de igri pe zi c?eltuiete pe igri de:a lungul 6ieii 9M &&& de lire !terline 3,i ce ace# cu aceti "aniR Ne 'ncrc# 'n #od !i!te#atic pl#$nii cu gudroane cancerigene, ne 'n und# i ne otr6i# 'ncetul cu 'ncetul 6a!ele de !$nge3 Ui de zi, pri6# de o7igen iecare #uc?i i organ, a!t el c pe zi ce trece de6eni# tot #ai o"o!ii3 Ne conda#n# pe 6ia la #izerie, la re!piraie ur$t #iro!itoare, la dini 'ngl"enii, la ?aine gurite, la !cru#iere !c$r"oa!e, la #iro!ul ori"il de u# !ttut3 O 6ia de ro"ie3 Qu#tate din 6iaa a!ta o petrece# 'n condiii 'n care !ocietatea ne interzice ! u## /'n "i!erici, !pitale, coli, #etrouri, !li de cine#a, #agazine etc32 !au, c$nd 'ncerc# ! reduce# nu#rul de igri ori ! ne l!#, !i#ind c ce6a ne lip!ete3 -e!tul 6ieii noa!tre de u#tori !e petrece 'n condiii 'n care ni !e per#ite ! u##, dar ne:a# dori ! n:o ace#3 Ce el de ?o""= e ace!ta, pe care c$nd 'l practici 'i doreti ! nu:l practici, iar c$nd nu:l practici r$6neti la elR Eti !ocotit de o "un parte din !ocietate o paco!te i, lucrul cel #ai neplcut, cu toate c eti o iin u#an inteligent i raional, i:e !il de tine3 ;entru c u#torul !e di!preuiete 8 ori de c$te ori !e ac ca#panii anti u#at !au de pre6enire a cancerului, ori de c$te ori 'i plani ic "ugetul, ori de c$te ori citete r ! 6rea a6erti!#entul de pe pac?etul de igri, ori de cuete !au 'l doare 'n piept, ori de c$te ori e !ingurul u#tor printre ne u#tori3 ,i ce a6antaBe are din toate ace!te u#"re a#enintoare, ce I !:au cui"rit 'n #inte i:l tortureazR AESOAUT NICI UNUAS ;lcereR EucurieR -ela7areR Un !priBinR Un !ti#ulentR Toate !unt iluzii, dac nu cu#6a con!ideri c e o plcere ! pori panto i !tr$#i pentru c te !i#i uurat c$nd 'i !coiS Aa cu# !punea#, ade6rata pro"le# e ! e7plici nu nu#ai de ce u#torilor le e!te greu ! !e la!e, dar i de ce, 'n ond, u#eaz lu#ea3 ;ro"a"il c acu# 'i !puiH 4 Coarte "ine3 ,tiu toate a!tea, dar o dat ce de6ii dependent de igar e oarte greu ! te lai3 5 Gn! de ce e at$t de greu i de ce tre"uie ! u##R Cu#torii caut r!pun!ul la ace!te 'ntre"ri toat 6iaa3 Unii !pun c e 6or"a de !i#pto#ele inten!e de a"!tinen3 +e apt, !i#pto#ele reale de a"!tinen 'n cazul nicotinei !unt at$t de "l$nde /6ezi capitolul N2, 'nc$t #aBoritatea u#torilor trie!c i #or r !:i dea !ea#a niciodat c !unt dependeni de un drog3 Unii !pun c igrile !unt ce6a oarte plcut3 Nu !unt3 Sunt nite c?e!tii #izera"ile i dezgu!ttoare3 Gntrea" un u#tor care:i i#agineaz c u#eaz de plcereH dac n:a g!it #arca lui de igri i are la di!poziie o #arc al crei gu!t 'i di!place, nu #ai u#eazR Cu#torii u#eaz i o r$ng?ie 6ec?e dec$t ! nu u#eze delocS ;lcerea n:are ni#ic de:a ace cu a!ta3 G#i place ?o#arul, dar n:a# #er! niciodat p$n acolo 'nc$t !:#i tre"uia!c douzeci de ?o#ari at$rnai la g$t3 Gn 6ia ne plac o #uli#e de lucruri c$t ti#p le ace#, dar dac nu le ace# nu a6e# !enzaia c !unte# pri6ai de ce6a3 Unii caut #oti6e p!i?ologice ad$nci, de genul 4 !indro# reudian 5, 4 copilul care !uge la $a #a#ei 53 +ar lucrurile !tau e7act pe do!3 Gn #od o"inuit, ne apuc# de u#at ca ! de#on!tr# c a# cre!cut i a# de6enit aduli3 +ac ar tre"ui ! !uge# din "i"eron 'n pu"lic, a# #uri de ruine3 Unii cred c e 6or"a, di#potri6, de e ectul #ac?o al u#ului /i plcrilor2 az6$rlite pe nri3 Nici ace!t argu#ent n:are !u"!tan deloc3 Cu o igar aprin! 'n urec?e a# i ridicoli3 +ar cu at$t #ai ridicol e!te ! in!piri gudroane cancerigene 'n pl#$ni3 Unii !punH 4 Aa, a# ce ! ac cu #$inileS 5 Eine, dar de ce aprinzi igaraR 4 E o or# de !ati! acie oral3 5 Eine, dar de ce aprinzi igaraR 4 E 6or"a de !enzaia u#ului in?alat 'n pl#$ni3 5 Vroaznic !enzaie 8 !e nu#ete !u ocare3 Muli cred c u#atul te !cap de plicti!eal3 Alt a"eraie3 ;licti!eala e o !tare de !pirit3 O igar n:are ni#ic intere!ant3

Vre#e de ** de ani, #oti6ul #eu a o!t c igara # rela7eaz, '#i d 'ncredere 'n #ine 'n!u#i i curaB3 +ar tia# totodat c # ucide i c # co!t o a6ere3 +e ce n:a# o!t la doctor ca !:#i dea 'ncredere i curaBR N:a# o!t pentru c tia# c o !:#i reco#ande ce6a 8 altce6a3 Nu era un #oti6, era o !cuz3 Unii !pun c u#eaz pentru c i prietenii lor u#eaz3 Eti c?iar at$t de pro!tR Atunci, roag:te ca prietenii ti ! nu 'nceap !:i 6indece #igrenele tindu:i capulS Muli u#tori care #editeaz a!upra u#atului aBung p$n la ur# la concluzia c e doar un o"icei3 Nu e la drept 6or"ind o e7plicaie, dar, dup ce:au o!t eli#inate toate e7plicaiile raionale o"inuite, nu #ai r#$ne dec$t acea!t !cuz3 +in pcate, i e7plicaia a!ta e ilogic3 Ne !c?i#"# zi de zi, de:a lungul 6ieii, deprinderile, i unele !unt c$t !e poate de plcute3 A# o!t !upui unei !plri a creierului, inocul$ndu:ni:!e credina c u#atul e un o"icei i c de o"iceiuri !capi greu3 Scapi greu de un o"iceiR Gn Marea Eritanie, a6e# o"iceiul ! conduce# #aina pe partea !t$ng a !trzii3 ,i totui, c$nd #erge# pe continent !au 'n SUA, !cp# iute de ace!t o"icei, aproape r nici o di icultate3 Ideea c !capi greu de o"iceiuri e o a"eraie3 Ade6rul e!te c ne or## o"iceiuri i !cp# de ele 'n iecare zi a 6ieii3 ,i atunci, de ce ni !e pare greu ! !cp# de un o"icei care are un gu!t ori"il, care ne ucide, care ne co!t o a6ere, care e #izera"il i !c$r"o! i de care a# i oricu# 'nc$ntai ! !cp# 8 c$nd !ingurul lucru pe care:l a6e# de cut e!te ! nu:l #ai practic#R -!pun!ul e !i#pluH u#atul nu e un o"icei3 ESTE A+ICXIE AA NICOTIN.3 Iat de ce pare a greu 4 ! renuni 53 Ai cu#6a i#pre!ia c a!ta e7plic de ce e cu ade6rat greu 4 ! renuni 5 la u#atR E7plic doar de ce #aBoritatea u#torilor g!e!c c e greu 4 ! renune 53 ;entru c nu 'neleg eno#enul adiciei la un drog3 ,i nu:l 'neleg pentru c 'i 'nc?ipuie c u#atul le o er o plcere 6erita"il iI!au un !priBin i c ar ace un 6erita"il !acri iciu dac !e la!3 Ade6rul cel #inunat e!te c, o dat ce 'nelegi adicia la nicotin i #oti6ele reale pentru care u#ezi, n:ai ! #ai u#ezi 8 pur i !i#plu 8 i 'n trei !pt#$ni !ingurul #i!ter pe care 6a r#$ne !:l dezlegi 6a i ace!taH cu# !e ace c ai u#at at$ta ti#p i de ce nu:i poi con6inge i pe ali u#tori CFT ESTE +E ;A.CUT S. CII NECUM.TO-R

CAPITOLUL . SI ISTRA CAPCA

Cu#atul e!te cea #ai !u"til i #ai !ini!tr capcan pe care au conceput:o, unindu:i orele, o#ul i natura3 Mai 'nt$i, ce anu#e ne ace ! cde# 'n eaR Milioanele de aduli care deBa u#eaz3 Ei ne a6ertizeaz c?iar c e un o"icei #izera"il, dezgu!ttor, care p$n la ur# ne 6a di!truge i ne 6a co!ta o a6ere, dar noi nu pute# crede c nu le place3 Unul dintre a!pectele cele #ai tri!te ale u#atului e!te c tre"uie ! ne !trdui# #ult ca ! de6eni# dependeni3 E !ingura capcan din natur care nu a#gete, n:are #o#eal3 Mecani!#ul care 'nc?ide capcana nu e!te aptul c igrile au un gu!t #inunat, ci aptul c au un gu!t groaznic3 +ac pri#a igar ar a6ea gu!t "un, !:ar declana !oneriile de alar# i, iind creaturi inteligente, a# putea pricepe de ce Bu#tate din populaia adult pltete "ani grei ca ! !e otr6ea!c !ingur3 +ar pentru c pri#a igar are un gu!t groaznic, #intea noa!tr raged !e linitete, crez$nd c nu 6o# de6eni niciodat dependeni3 +e 6re#e ce nu ne place, ne g$ndi#, pute# ! ne opri# c$nd 6re#3 Xigara e !ingurul drog din lu#e care te '#piedic !:i atingi !copul3 Eieii 'ncep de o"icei ! u#eze pentru c 6or ! par duri 8 'n genul lui Hu#p?re= Eogart !au Clint Ea!t@ood3 +ar ulti#ul lucru pe care:l !i#i la pri#a igar e duritatea #a!culin3 Nu 'ndrzneti ! tragi u#ul 'n piept, iar dac u#ezi prea #ult 'ncepi ! ai a#eeli i apoi !:i ie grea3 Nu 6rei dec$t ! ugi de l$ng ceilali "iei i ! arunci nai"ii porcriile alea3 Scopul etelor e!te ! de6in nite tinere doa#ne !o i!ticate3 Ae:a# 6zut cu toii pu ind uor din igar i art$nd a"!olut ridicol3 C$nd "ieii 'n6a 'n ! $rit !tilul dur, iar etele pe cel !o i!ticat, i unii, i ceilalte i:ar dori ! nu !e i apucat niciodat de u#at3 M 'ntre" dac e#eile au 6reodat un loo> !o i!ticat c$nd u#eaz !au dac nu cu#6a e 6or"a de o n!cocire a i#aginaiei noa!tre, indu! de recla#ele pentru igriT Apoi ne petrece# 6iaa 'ncerc$nd ! ne e7plic# de ce ace# a!ta, !pun$ndu:le copiilor notri ! nu cad 'n capcana u#atului i, din c$nd 'n c$nd, 'ncerc$nd ! !cp# noi 'nine din ea3 Capcana e a!t el conceput 'nc$t 'ncerc# ! ne l!# de u#at 'n perioadele de !tre!, ie c ace!ta !e re er la !ntate, la lip!a de "ani ori la !enti#entul c celorlali le e !il de noi3 +e 'ndat ce ne l!# 'n!, !tre!ul crete /tea#a de c?inurile a"!tinenei 2 i lucrul pe care ne "izui# ca ! atenu# !tre!ul /6ec?iul no!tru !priBin, igara2 nu ne #ai e!te la 'nde#$n3 +up c$te6a zile de tortur, ?otr$# c a# ale! un #o#ent nepotri6it3 Tre"uie ! atept# o perioad r !tre!, dar de 'ndat ce o a6e# #oti6ul de a ne l!a di!pare3 Oricu#, perioada aceea nu 6ine de apt niciodat, pentru c, de la "un 'nceput, crede# c 6iaa noa!tr 6a i tot #ai !tre!ant3 O dat ce nu #ai !unte# ocrotii de prini, tre"uie ! ne g!i# o ca!, dup care ur#eaz ratele, copiii, !luB"ele tot #ai grele 3a3#3d3 Iat 'nc o iluzie3 Ade6rul e!te c perioadele cele #ai !tre!ante pentru orice iin u#an !unt pri#a copilrie i adole!cena3 Con und# re!pon!a"ilitatea cu !tre!ul3 Viaa unui u#tor de6ine 'n #od auto#at #ai !tre!ant, pentru c igara nu rela7eaz i nu atenueaz !tre!ul, aa cu# 'ncearc ! te con6ing !ocietatea3 +i#potri6 H te ace de apt ! de6ii #ai ner6o! i #ai !tre!at3 C?iar i acei u#tori care !cap de !ini!trul o"icei /#aBoritatea ac a!ta o dat !au de #ai #ulte ori 'n cur!ul 6ieii2 trie!c de o"icei linitii i ericii p$n c$nd, 'ntr:o "un zi, de6in din nou dependeni3 Toat po6e!tea a!ta cu u#atul e ca i cu# ai rtci 'ntr:un uria la"irint3 +e 'ndat ce pi# 'n la"irint, #intea ni !e 'nceoeaz i ne petrece# re!tul 6ieii 'ncerc$nd ! g!i# ieirea3 Muli dintre noi reue!c p$n la ur# 8 doar ca ! !e rtcea!c din nou, ce6a #ai t$rziu3 A# 'ncercat ti#p de ** de ani ! !cap de la"irint3 Aa el ca toi u#torii, nu putea# !:l 'neleg3 Totui, graie unor '#preBurri neo"inuite, pentru care n:a# nici un #erit, a# 6rut ! tiu de ce u!e!e #ai de6re#e at$t de greu ! # la!, pentru ca, o dat ce 'n ! $rit a# reuit, ! ie nu nu#ai uor, ci i plcut3 +e c$nd nu #ai u#ez, ?o""=:ul i apoi pro e!ia #ea a o!t ! rezol6 nu#eroa!ele enig#e ale u#atului3 E!te un puzzle co#ple7 i intere!ant i, a!e#enea cu"ului lui -u"i>, aproape i#po!i"il de rezol6at3 ,i totui, dac tii !oluia, e uorS Iar eu dein !oluia3 Te 6oi conduce !pre ieirea din la"irint i 6oi a6ea griB ! nu te #ai rtceti niciodat3 Tot ce tre"uie ! aci e!te ! ur#ezi in!truciunile3 +ac greeti o dat dru#ul, celelalte in!truciuni nu #ai au nici un ro!t3 Te a!igur c oricine !e poate l!a uor de u#at, dar #ai 'nt$i ! !ta"ili# nite lucruri3 Nu, nu # re er la lucrurile acelea 'n ricotoare3 Sunt !igur c le tii deBa3 E7i!t !u iciente in or#aii de!pre noci6itatea u#atului3 +ac ar i a6ut e ect a!upra ta, deBa te:ai i l!at3 Vreau ! !tanili# altce6a H de ce ni !e pare greu ! ne l!#R Ca ! r!punde# la acea!t 'ntre"are, tre"uie ! ti# ade6ratul #oti6 pentru care 'nc u##3

CAPITOLUL / "E CE C! TI #M S F#MM'

Cu toii 'ncepe# ! u## din #oti6e pro!teti 8 de o"icei !u" pre!iunea !e#enilor !au c$nd ne a l# 'n !ocietate : , dar, c$nd !i#i# c a# de6enit dependeni, de ce continu#R Nici un u#tor nu tie de ce u#eaz3 +ac u#torii ar ti ade6ratul #oti6, n:ar #ai u#a3 A# pu! acea!t 'ntre"are la #ii de u#tori 'n cur!ul con!ultaiilor3 Ade6ratul r!pun! e!te 6ala"il pentru toi, 'n! 6arietatea r!pun!urilor pe care le:a# pri#it e in init3 Ace!t #o#ent al con!ultaiei #i !e pare cel #ai a#uzant i totodat cel #ai tri!t3 Toi u#torii tiu 'n !tr undul !u letului lor c !unt nite proti3 ,tiu c n:a6eau ne6oie ! u#eze 'nainte ! de6in dependeni3 Cei #ai #uli 'i a#inte!c ce gu!t groaznic a a6ut pri#a igar i c$t !:au !trduit ca ! de6in dependeni3 ;artea cea #ai !$c$itoare e!te c 'i dau !ea#a c ne u#torii nu pierd ni#ic i c !e a#uz pe !ocoteala lor3 Totui, u#torii !unt iine u#ane raionale i inteligente3 ,tiu c, 'n ceea ce pri6ete !ntatea, ri!c enor# i tiu c, de:a lungul 6ieii, c?eltuie!c o a6ere3 ;rin ur#are au ne6oie de o e7plicaie raional ca !:i Bu!ti ice o"iceiul3 Ade6ratul #oti6 pentru care u#torii continu ! u#eze e o !u"til co#"inaie de actori pe care o !:i detaliez 'n ur#toarele dou capitole3 Cactorii !e nu#e!cH %3 A+ICXIA AA NICOTIN.3 %3 S;.AA-EA C-EIE-UAUI3

CAPITOLUL 0 A"ICIA $A IC!TI

Nicotina, un co#pu! uleio!, incolor, e!te drogul din tutun care produce adicia3 ,i, 'n co#paraie cu toate celelalte droguri cuno!cute de o#enire, o produce cel #ai rapidH e !u icient ! u#ezi o igar ca ! de6ii dependent3 +e iecare dat c$nd tragi din igar, aBunge 'n creier, prin inter#ediul pl#$nilor, o #ic doz de nicotin care acioneaz #ai rapid dec$t doza de ?eroin pe care to7ico#anul i:o inBecteaz 'n 6en3 +ac tragi dintr:o igar de 9& de ori, pri#eti 9& de doze de drog la o !ingur igar3 Nicotina e un drog cu aciune rapid i de aceea ni6elul ei 'n lu7ul de !$nge !cade 6ertigino!, aproape la Bu#tate 8 la *& de #inute dup ce ai !tin! igara 8 i la un ! ert 8 dup o or de la ter#inarea igrii3 Aa !e e7plic aptul c #aBoritatea u#torilor u#eaz 9& de igri pe zi3 +e 'ndat ce u#torul !tinge igara, nicotina pr!ete repede corpul i u#torul 'ncepe ! !u ere c?inul lip!ei de drog3 ABuni aici, tre"uie ! !pul"er o iluzie oarte r!p$ndit printre u#tori3 Cu#torii cred c !u erinele lip!ei de drog, atunci c$nd 'ncearc !au !unt o"ligai ! !e la!e de u#at, reprezint o trau# teri"il3 Gn realitate, ace!te c?inuri !unt #ai ale! #entaleH u#torul !e !i#te pri6at de plcerea !au de !priBinul !u3 Voi da #ai #ulte e7plicaii #ai t$rziu3 C?inul lip!ei de nicotin e!te 'n realitate at$t de !u"til, 'nc$t #aBoritatea u#torilor trie!c i #or r #car !:i dea !ea#a c !unt dependeni de drog3 C$nd olo!i# ter#enul 4 dependent de nicotin 5, crede# c pur i !i#plu 4 a6e# un o"icei 53 Cei #ai #uli u#tori au oroare de droguri, i totui e7act a!ta !unt 8 dependeni de un drog3 +in ericire e un drog uor de 'n6in!, cu condiia ! accepi #ai 'nt$i c eti dependent3 Nu !i#i 6reo !u erin izic atunci c$nd eti pri6at de nicotin3 E doar o !enzaie de gol, de ner"dare, !enzaia c lip!ete ce6a 8 i de aceea #uli u#tori 'i 'nc?ipuie c are de:a ace cu #$inile3 cU trecerea ti#pului, u#torul de6ine ner6o!, ne!igur, agitat, 'i pierde 'ncrederea 'n !ine i totul 'l irit3 E ca oa#ea 8 o oa#e de otra6, NICOTINA3 +up apte !ecunde de la aprinderea unei igri, pri#eti o nou doz de nicotin i dorina !e potolete, tran! or#$ndu:!e 'n acea !enzaie de rela7are i 'ncredere 'n !ine pe care igara o d u#torului3 Aa 'nceput, c$nd a"ia ne:a# apucat de u#at, c?inul lip!ei de nicotin i linitirea lui !unt at$t de puin inten!e 'nc$t nici #car nu !unte# contieni de ele3 C$nd 'ncepe# ! u## regulat, crede# ie c ne plac igrile, ie c 4 ne:a# o"inuit 53 Ade6rul e!te c a# de6enit dependeni, nu ne d# !ea#a, dar #icul #on!tru 8 nicotina 8 a intrat 'n noi i din c$nd 'n c$nd tre"uie !:l ?rni#3 Toi u#torii 'ncep ! u#eze din #oti6e pro!teti3 Ni#eni n:are ne6oie ! u#eze3 Singurul #oti6 pentru care cine6a continu ! u#eze, ie c e!te u#tor ocazional !au #are u#tor, e!te acel #ic #on!tru care tre"uie ?rnit3 ;o6e!tea a!ta cu u#atul e un ir de enig#e3 Toi u#torii tiu per ect c !unt nite proti i au o!t prini 'n capcan de ce6a #ale ic3 Totui, eu cred c a!pectul cel #ai tri!t al u#atului e!te aptul c plcerea pe care u#torul o pri#ete de la igar e totuna cu plcerea re'ntoarcerii la !tarea de pace, linite i 'ncredere pe care o a6ea corpul !u 'nainte de a de6eni dependent3 ,tii !enzaia aceeaH alar#a anti:?oi din ca!a 6ecin i:a 6uit 'n urec?i toat ziua, i dintr:o dat zgo#otul !e oprete, iar a!upra ta co"oar pacea i linitea3 +ar nu e 6or"a de apt de pace, ci de ! $ritul unei neplceriS Gnainte de a intra 'n ciclul nicotinei, corpul no!tru era de!6$rit3 +up care a# "gat cu de:a !ila nicotin 'n el, iar c$nd !tinge# igara i nicotina 'ncepe ! di!par !u eri# c?inul lip!ei 8 nu o durere izic, doar o !enzaie de gol3 Nici #car nu !unte# contieni de e7i!tena lui, dar parc a6e# 'n corp un ro"inet care picur3 Mintea noa!tr raional nu 'nelege3 ,i nici n:are ne6oie ! 'neleag3 Tot ce ti# e!te c 6re# o igar, iar cnd o aprinde# dorina di!pare i pe #o#ent !unte# din nou #ulu#ii i 'ncreztori, e7act cu# era# 'nainte ! de6eni# dependeni3 Totui, !ati! acia e doar te#porar pentru c, dac 6re# ! potoli# dorina, tre"uie ! introduce# iar nicotin 'n corp3 +e 'ndat ce !tingi igara, dorina apare din nou 8 i a!t el ciclul e!te reluat3 Ciclul e 6enic dac nu:l 'ntrerupi3 ;o6e!tea a!ta cu u#atul e ca i cu# ai purta panto i !tr$#i doar ca ! !i#i plcerea de a:i !coate apoi din picioare3 E7i!t trei #oti6e principale pentru care u#torii nu pot pri6i lucrurile a!t elH %3 +e c$nd a# aprut pe lu#e, a# o!t !upui unei !plri a creierului, !pun$ndu:niun !priBin de la i:!e c u#torii au o i#en! plcere iI!au gar3 +e ce nu i:a# crede pe u#toriR +e ce ar arunca pe erea!tr at$ia "ani i i:ar ri!ca 'n a!e#enea #!ur !ntateaR %3 Cu# pri6area izic de nicotin nu pre!upune 6reo durere, ci e!te doar o !enzaie de gol i de ne!iguran, !i#ilar oa#ei !au !tre!ului o"inuit, i pentru c e7act ace!tea !unt #o#entele c$nd a6e# i#pul!ul ! aprinde# o igar, con!ider# !enzaia nor#al3 %3 Gn! #oti6ul principal pentru care u#torii nu reue!c ! 6ad lucrurile 'n ade6rata lor lu#in e!te c u#atul uncioneaz de la ini !pre !tart3 C$nd nu u#ezi ai !enzaia aceea de gol, dar cu# dependena !e produce pe ne!i#ite i treptat 'n perioada c$nd 'ncepi ! u#ezi, crezi c !enzaia e nor#al i nu 6ezi c de 6in e!te igara precedent3 Gn clipa c$nd aprinzi igara, pri#eti o !ti#ulare aproape in!tantanee, te !i#i real#ente #ai puin ner6o! i #ai rela7at 8 iar e ectul "un e pu! pe !ea#a igrii3 YYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY YYYYYYYYY

Toc#ai ace!t proce! in6er!at te ace ! nu poi !cpa de un drog, indi erent care3 V$ndete:te la panica unui dependent

de ?eroin cruia 'i lip!ete ?eroina3 Acu# g$ndete:te la i#en!a lui "ucurie c$nd poate, 'n ! $rit, !:i 'n ig acul !eringii 'n 6en3 ;oi 6izualiza o per!oan care !i#te e ecti6 plcere c$nd 'i inBecteaz un drog 8 !au !i#plul g$nd te u#ple de oroareR Cei dependeni de ?eroin nu au !enzaia aceea de panic3 Iar ?eroina nu o 'nltur3 +i#potri6, o produce3 Ne u#torii nu au !enzaia de gol a ne6oii de igar i nu intr 'n panic dac n:au igri3 Ne u#torii nu pot pricepe cu# reue!c u#torii ! !i#t plcere "g$ndu:i c?e!tiile alea #izera"ile 'n pl#$ni3 ,i tii ce6aR Nici u#torii nu pricep de ce o ac3 Spune# c u#atul ne rela7eaz !au ne !ati! ace3 +ar nu poi i !ati! cut dec$t dac #ai 'nt$i ai o!t ne!ati! cut3 +e ce nu au ne u#torii acea!t !tare de in!ati! acie i de ce, dup #a!, c$nd ne u#torii !unt per ect rela7ai, u#torii nu !e rela7eaz p$n c$nd nu !ati! ac #icul #on!tru 8 nicotinaR Scuz:# c #ai in!i!t puin a!upra ace!tui !u"iect3 ;rincipalul #oti6 pentru care u#torilor le e greu ! !e la!e e!te c !unt con6ini c 6or renuna la o plcere autentic !au la un !priBin3 E a"!olut e!enial ! 'nelegi c nu renuni la NIMIC3 Cel #ai "un #od de a 'nelege !u"tilitile capcanei nicotinei e!te ! o co#pari cu #$ncatul3 +ac a6e# o"iceiul ! lu# #a!a regulat, nu ne d# !ea#a c 'ntre #e!e ne e oa#e3 Nu#ai c$nd #a!a e a#$nat contientiz# oa#ea i, c?iar atunci, n:a6e# 6reo durere izic, doar o !enzaie de gol i de ne!iguran care 'n!ea#n 4 tre"uie ! #n$nc 53 Iar !ati! acerea oa#ei e o or# oarte plcut de a:i petrece ti#pul3 Cu#atul pare a i aproape la el3 Senzaia de gol i de ne!iguran care 'n!ea#n 4 6reauIa# ne6oie de o igar 5 e!te la el ca oa#ea de #$ncare, dei una nu o 6a !ati! ace pe cealalt3 Ca i 'n cazul oa#ei, nu e7i!t durere izic i !enzaia e at$t de 6ag 'nc$t nici n:o percepe# 'ntre dou igri3 Nu#ai c$nd 6re# ! ne aprinde# o igar i nu ni !e per#ite de6eni# contieni de un di!con ort3 +ar c$nd o aprinde# ne !i#i# !ati! cui3 A!e#narea cu #$ncatul e ceea ce 'i pclete 'n parte pe u#tori, c$ndu:i ! cread c au o plcere 6erita"il3 Sunt u#tori crora le e oarte greu ! priceap c nu e7i!t nici plcere, nici !priBin 'n u#at3 Unii prote!teaz H 4 Cu# poi ! !pui c n:a# un !priBinR +oar ai zi! c atunci c$nd aprind o igar !unt #ai puin ner6o! ca 'nainteS 5 +ei #$ncatul i u#atul par oarte a!e#ntoare, 'n realitate !unt co#plet opu!eH %3 Mn$nci ca ! !upra6ieuieti i !:i prelungeti 6iaa, 'n ti#p ce u#atul 'i !curteaz 6iaa3 %3 M$ncarea are 'ntr:ade6r gu!t "un, iar ! #n$nci e!te 'ntr:ade6r o e7perien plcut, 'n ti#p ce u#atul 'n!ea#n ! in!piri u# ur$t #iro!itor i otr6itor 'n pl#$ni3 %3 M$ncatul nu produce oa#e, ci o potolete, 'n ti#p ce pri#a igar induce dorina de nicotin i iecare din igrile ur#toare, 'n loc !:o potolea!c, o perpetueaz pentru tot re!tul 6ieii3 E!te #o#entul propice ! !pul"er# alt #it r!p$ndit de!pre u#at 8 acela c ar i 6or"a de un o"icei3 E!te #$ncatul un o"iceiR +ac aa crezi, 'ncearc ! !capi de initi6 de ace!t o"iceiS Nu, a !pune c #$ncatul e!te un o"icei e ca i cu# ai !pune c re!piratul e un o"icei3 A#"ele !unt e!eniale pentru !upra6ieuire3 E ade6rat c oa#enii !e deo!e"e!c prin o"iceiul de a:i !ati! ace oa#ea 'n #o#ente di erite i cu tipuri di erite de #$ncare3 +ar #$ncatul propriu:zi! nu e!te un o"icei3 ,i nici u#atul nu e!te3 Orice u#tor 'i aprinde o igar dintr:un !ingur #oti6H ca ! 'ncerce ! pun capt !enzaiei de gol i de ne!iguran pe care a produ!:o igara precedent3 +a, u#torii !e deo!e"e!c prin o"iceiul de a 'ncerca !:i potolea!c !u erina lip!ei de igar 'n #o#ente di erite, 'n! u#atul propriu:zi! nu e un o"icei3 Societatea !e re er ade!ea la 4 o"iceiul de a u#a 5 i, din co#oditate, nu#e!c i eu 'n acea!t carte u#atul un 4 o"icei 53 Totui, ii contient 'n per#anen c u#atul nu e un o"iceiH di#potri6, e A+ICXIE AA +-OV 'n cel #ai !trict !en! al cu6$ntuluiS Aa 'nceput tre"uie ! ne or# ! deprinde# u#atul3 Gnainte ! ne d# !ea#a, nu nu#ai c ne cu#pr# regulat igri, dar tre"uie ! le a6e#3 Gn caz contrar, !e in!taleaz panica, i pe #!ur ce trece ti#pul, a6e# tendina ! u## din ce 'n ce #ai #ult3 +e ce !e 'nt$#pl a!taR Aa el ca 'n cazul oricrui drog, organi!#ul are tendina ! !e 4 i#unizeze 5 la e ectele nicotinei, iar cantitatea de drog nece!ar are tendina ! crea!c3 +up un ti#p relati6 !curt de c$nd a# de6enit u#tori, igara nu #ai potolete co#plet c?inul lip!ei pe care ea 'n!i o creeaz3 C$nd aprinzi o igar, te !i#i #ai "ine ca 'nainte, dar eti de apt #ai ner6o! i #ai puin rela7at dec$t un ne u#tor, c?iar i 'n ti#p ce u#ezi3 Ceea ce !e 'nt$#pl e 'nc i #ai ridicol dec$t ! pori panto i !tr$#i, pentru c, o dat cu trecerea ti#pului, di!con ortul crete c?iar dac 'i !coi panto ii3 Situaia e c?iar #ai neplcutH cci de indat ce !tingi igara, nicotina 'ncepe ! pr!ea!c rapid corpul, ceea ce e7plic aptul c 'n '#preBurri !tre!ante u#torul are tendina ! u#eze igar de la igar3 Aa cu# !punea#, nu e!te 6or"a de un 4 o"icei 53 Ade6ratul #oti6 pentru care orice u#tor continu ! u#eze e!te acel #ic #on!tru dinuntrul !u3 +in c$nd 'n c$nd tre"uie !:l ?rnea!c3 Cu#torul ?otrte #o#entul i !e pare c o ace 'n patru tipuri de ocazii /!au o co#"inaie a lor2H ;AICTISEAA.ICONCENT-A-E 8 dou !tri a"!olut opu!eS ST-ESI-EAAOA-E 8 dou !tri a"!olut opu!eS Care e drogul #iraculo! capa"il ! in6er!eze dintr:o dat 'n!ui e ectul pe care l:a produ! cu 9& de #inute #ai de6re#eR ,i dac !tai ! te g$ndeti, ce alte tipuei de ocazii e7i!t 'n 6iaa noa!tr 8 l!$nd la o parte !o#nulR Ade6rul e!te c u#atul nu 'nltur plicti!eala !au !tre!ul i nici nu aBut la concentrare !au rela7are3 E doar o iluzie3 Nicotina nu e nu#ai un drog, e!te i o otra6 puternic, olo!it la a"ricarea in!ecticidelor /dac nu # crezi, con!ult un dicionar23 Cantitatea de nicotin dintr:o !ingur igar te:ar ucide pe loc dac i:ar i inBectat 'n 6en3 Tutunul conine de apt #ulte otr6uri, inclu!i6 #ono7id de car"on, iar planta de tutun ace parte din aceeai categorie ca "eladona /!au #trguna23 +ac te gndeti ! treci la pip !au la tra"uc, tre"uie ! te a6ertizez c acea!t carte !e aplic oricrei or#e de tutun i oricrui preparat care conine nicotin, inclu!i6 gu#a de #e!tecat, pla!ture, !pra= nazal !au in?alaie3 Corpul u#an e!te cel #ai !o i!ticat organi!# 6iu de pe planeta noa!tr3 Nici o !pecie, oric$t de pri#iti6, de pild a#oe"a !au 6ier#ele, nu poate !upra6ieui dac nu tie ! deo!e"ea!c ?rana de otra63 ;rintr:un proce! de !elecie natural care a durat #ii de ani, #intea i corpul no!tru au dez6oltat te?nici capa"ile !

deo!e"ea!c ?rana de otra6 i #etode !igure de a o eli#ina pe ulti#a3 Toate iinele u#ane re!ping #iro!ul i gu!tul tutunului 'nainte de a de6eni dependente3 +ac !u li u# de igar 'n na!ul oricrui ani#al !au copil care nu !u er de dependen, ei !e 6or 'neca i 6or tui3 C$nd a# u#at acea pri# igar, in?alarea u#ului ne:a pro6ocat un acce! de tu!e, dac a# u#at prea #ulte igri pri#a oar, a# a6ut o !enzaie de a#eeal !au ni !:a cut de:a dreptul ru3 Corpul no!tru !puneaH "mi $ai otrav1 o!rete* te! Ace!ta e de o"icei #o#entul 'n care ?otr$# dac de6eni# !au nu u#tori3 E o eroare ! crezi c cei !la"i izic !au lip!ii de 6oin de6in u#tori3 Norocoii !unt cei crora pri#a igar le pro6oac repul!ie, pl#$nii lor nu pot ! rezi!te izic 8 i aceti oa#eni !unt 6indecai pentru toat 6iaa3 Sau e po!i"il ! nu ie pregtii p!i?ic pentru c?inul de a 'n6a ! in?aleze u#ul r ! tuea!c3 ;entru #ine, acea!ta e partea cea #ai tragic a 'ntregii po6etiH c$t ne !trdui# ! de6eni# dependeni 8 i c$t e!te de greu, toc#ai de aceea, !:i opri# pe adole!ceni ! u#eze3 ;entru c 'n6a 'nc ! u#eze, pentru c igara li !e pare 'nc dezgu!ttoare, 'i 'nc?ipuie c !e pot l!a oric$nd dore!c3 +e ce nu 'n6a ni#ic din e7e#plul no!truR ,i de ce noi n:a# 'n6at ni#ic din e7e#plul prinilor notriR Muli u#tori au i#pre!ia c le plac gu!tul i #iro!ul tutunului3 E o iluzie3 C$nd 'n6# ! u##, nu ace# dec$t ! ne deprinde# corpul ! de6in i#un la gu!tul i #iro!ul neplcut, pentru a ne pri#i doza3 Aa el ca dependenii de ?eroin, care au i#pre!ia c le place !:i ac inBecia3 +ar c?inul lip!ei de ?eroin e relati6 !e6er i ceea ce le place cu ade6rat e!te ritualul prin care 'i cal#eaz acea!t !u erin3 Ca !:i ia 4 doza 5, u#torul !e 'n6a ! nu #ai ie contient de gu!tul i de #iro!ul neplcut3 Gntrea" un u#tor care 'i 'nc?ipuie c u#eaz doar pentru c 'i plac gu!tul i #iro!ul tutunuluiH 4 +ac nu poi cu#pra #arca ta o"inuit de igri, ci doar una care 'i di!place, te lai de u#atR 5 Nici 6or"S +ec$t ! !e a"in, u#torul 6a u#a coceni de poru#" 8 i n:are i#portan dac treci la igri rulate cu #$na, la igri #entolate, la tra"uc !au la pip3 Aa 'nceput 6or a6ea un gu!t groaznic, dar dac per!e6erezi 6ei 'n6a !:i plac3 Cu#torii 6or 'ncerca ! u#eze i c$nd !unt rcii, au grip, 'i doare 'n g$t, au "ronit !au e# ize# pul#onar3 ;lcerea n:are ni#ic de:a ace cu a!ta3 +ac ar a6ea, ni#eni n:ar u#a #ai #ult de o igar3 Ea c?iar e7i!t #ii de oti u#tori dependeni de acel #izera"il gu#$ de #e!tecat cu nicotin pe care:l reco#and doctorii3 ,i #uli dintre ei continu ! i u#ezeS Unii dintre u#torii care 6in la #ine la con!ultaii !e !perie c$nd realizeaz c !unt dependeni de un drog i cred c din cauza a!ta le 6a i i #ai greu ! !e la!e3 Gn! aptul c !unt dependeni e o 6e!te "un din dou #oti6eH %3 Cei #ai #uli dintre noi continu# ! u##, c?iar dac ti# c deza6antaBele !unt #ai #ari dec$t a6antaBele, pentru c ne 'nc?ipui# c e7i!t ce6a 'n igar care ne place cu ade6rat !au c igara e un !oi de !priBin3 A6e# i#pre!ia c dup ce nu 6o# #ai u#a 6a e7i!ta un gol 'n 6iaa noa!tr, c anu#ite lucruri nu 6or #ai arta niciodat la el3 E o iluzie3 Ade6rul e!te c igara nu ne d ni#ic, ea doar ne ia ce6a, iar apoi re ace 'n parte acel lucru pentru a ne a#gi3 Voi da #ai #ulte detalii 'n alt capitol3 %3 +ei e 6or"a de cel #ai puternic drog de pe lu#e !u" a!pectul 6itezei cu care de6ii dependent, dependena nu e niciodat oarte puternic3 Ciind un drog cu aciune rapid, e!te ne6oie de doar trei !pt#$ni pentru ca nicotina ! pr!ea!c 'n proporie de ((D organi!#ul, iar c?inul lip!ei de drog e!te at$t de "l$nd 'nc$t #aBoritatea u#torilor trie!c i #or r ! i re#arcat c au !u erit de aa ce6a3 Vei 'ntre"a, pe "un dreptate, de ce at$tor u#tori le e!te aa de greu ! !e la!e, de ce trec prin luni 'ntregi de tortur i 'i petrec re!tul 6ieii 4 u#$nd 5 din c$nd 'n c$nd c$te o igar3 -!pun!ul e!te cel de:al doilea #oti6 pentru care u##H !plarea creierului3 Adicia c?i#ic e!te uor de 'n6in!3 MaBoritatea u#torilor pot ! nu u#eze o noapte 'ntreag3 C?inul lip!ei de nicotin nici #car nu:i trezete din !o#n3 Muli u#tori 6or iei din dor#itor 'nainte !:i aprind pri#a igar, #uli 'i 6or lua #ai 'nt$i #icul deBun, #uli nu 6or u#a p$n nu aBung la !er6iciu3 ;ot !upra6ieui lip!ei de nicotin ti#p de zece ore i trea"a a!ta nu:i deranBeaz3 +ar dac ar i ne6oii ! nu u#eze ziua ti#p de zece ore, i:ar !#ulge prul din capS Muli u#tori 'i cu#pr o #ain nou i !e a"in ! u#eze 'nuntru3 Muli #erg la teatru, la !uper#ar>et, la "i!eric etc3 i aptul c n:au 6oie ! u#eze acolo nu:i deranBeaz3 Nici interdicia de a u#a 'n #etrou nu a du! la #icri de prote!t3 Cu#torilor aproape c le ace plcere c cine6a !au ce6a !:i o"lige ! nu u#eze3 Gn zilele noa!tre, #uli u#tori !e 6or a"ine auto#at de la igar 'n ca!a unor ne u#tori !au doar 'n co#pania lor, r ! !i#t 6reun di!co# ort !e#ni icati63 +e apt, #uli u#tori au perioade 'n care !e a"in cu uurin3 ;$n i eu # rela7a# cu plcere 'n c$te o !ear r ! u#ez3 Iar 'n ulti#ii ani 'nainte ! # la! o"inuia# ! t$nBe!c dup !erile 'n care era# 'n !tare ! nu # #ai !u oc !ingur /ce 4 o"icei 5 ridicolS23 Cu adicia c?i#ic te poi de!curca c?iar dac eti 'nc dependent, do6ad c e7i!t nenu#rai u#tori ocazionali care r#$n a!t el o 6ia 'ntreag3 Sunt e7act la el de dependeni ca #arii u#tori3 Ea c?iar e7i!t #ari u#tori care au !cpat de 4 o"icei 5, dar continu ! u#eze din c$nd 'n c$nd un tra"uc, ceea ce le #enine dependena3 Aa cu# !punea#, nu adicia propriu:zi! la nicotin e!te principala pro"le#3 Ea uncioneaz doar ca un catalizator, '#piedic$ndu:ne ! 6ede# clar ade6rata pro"le#H !plarea creierului3 ;entru u#torii de:o 6ia i pentru #arii u#tori poate i o con!olare ! a le c !e pot l!a la el de uor ca u#torii ocazionali3 Gntr:un anu#e !en!, e i #ai uor3 Cu c$t #ergi #ai departe, cu at$t 4 o"iceiul 5 te trage #ai tare la und i cu at$t c$tigul e #ai #are c$nd te lai3 ,i poate i 'nc #ai con!olator ! a li c z6onurile care circul /de e7e#pluH 4 A"ia dup apte ani ie!e toat uninginea din tine3 5 !au 4 Ciecare igar 'i !curteaz 6iaa cu cinci #inute 5 2 !unt ade6rate3 S nu crezi 'n! c e ectele noci6e ale u#atului !unt !upralicitate3 Mai degra" !unt !u"licitate, dar regula 4 celor cinci #inute 5 e!te 'n #od e6ident o !i#pl e!ti#are i !e aplic doar dac te '#"oln6eti de o #aladie letal !au pur i !i#plu 4 te a u#i 5 p$n c$nd nu #ai #iti3 Ade6rul e!te c 4 uninginea 5 nu ie!e niciodat co#plet din organi!#3 Oriunde !unt u#tori, ea !e a l 'n

at#o! er i c?iar ne u#torii do"$nde!c un #ic procentaB3 Totui, corpul no!tru e o #ainrie or#ida"il i are o enor# or de re acere, cu condiia ! nu !e i declanat deBa o "oal ire6er!i"il3 +ac te lai acu# de u#at, corpul tu !e 6a re ace 'n c$te6a !pt#$ni, aproape ca i c$nd n:ai o!t niciodat u#tor3 Aa cu# !punea#, nu e niciodat prea t$rziu ! te lai3 I:a# aButat ! !e 6indece pe #uli u#tori de pe!te M& i pe!te N& de ani, "a c?iar pe unii care trecu!er de L& i de )& de ani3 O e#eie de (% de ani a 6enit la clinica #ea cu iul ei 'n 6$r!t de NN de ani3 C$nd a# 'ntre"at:o de ce a ?otr$t ! !e la!e de u#at, #i:a !pu!H 4 Ca ! iu un e7e#plu pentru "iatul #eu3 5 A re6enit pe!te a!e luni ca !:#i !pun c !e !i#te de parc ar i rede6enit o at t$nr3 Cu c$t igara te:a tra! #ai Bo!, cu at$t uurarea e #ai #are3 C$nd 'n ! $rit #:a# l!at de u#at, a# trecut directde la o !ut de igri pe zi la UE-O i n:a# !u erit deloc3 +i#potri6, a o!t o plcere, c?iar i 'n perioada pri6rii de nicotin3 +ar tre"uie ! eli#in# co#plet !plarea creierului3

CAPITOLUL 2 SP$AREA CREIER#$#I %I PARTE ER#$ A"!RMIT

Cu# !au de ce 'ncepe# de apt ! u##R Ca ! 'nelegi cu ade6rat, tre"uie ! ai 'n 6edere puternicul e ect al !u"contientului !au al 4 partenerului ador#it 5, cu# '#i place #ie !:l nu#e!c3 Cu toii 'nclin# ! crede# c !unte# iine u#ane inteligente, !tp$ne pe noi 'n!ene, care ne croi# propriul dru# 'n 6ia3 Gn realitate, !unte# #odelai 'n proporie de ((D3 Sunte# produ!ul !ocietii 'n care crete#, 'n toate pri6ineleH genul de ?aine pe care le purt#, ca!ele 'n care locui#, !tilul unda#ental de 6ia, "a c?iar i tipurile de gu6ernare pe care le !u!ine#3 Captul c !uporterii gu6ernelor de dreapta pro6in 'n general din cla!a de #iBloc i cea de !u! nu e o !i#pl coinciden3 Su"contientul ne in lueneaz puternic 6iaa i #ilioane de oa#eni pot i a#gii nu nu#ai 'n pri6ina opiniilor, ci i a aptelor palpa"ile3 Gnainte de Colu#", #aBoritatea oa#enilor tiau c p#$ntul e plat3 A!tzi ti# c e rotund3 +ac a !crie zeci de cri, !trduindu:# ! te con6ing c p#$ntul e plat, n:a reui, 'n! c$i dintre noi au cltorit 'n !paiu ca !:i 6ad or#a ! ericR ,i c?iar dac ai z"urat !au ai na6igat 'n Burul lu#ii, cu# tii c nu ai cltorit 'n cerc pe o !upra a planR Specialitii 'n pu"licitate cuno!c per ect puterea !uge!tiei a!upra !u"contientului i de aceea e7i!t acele po!tere enor#e care:l agre!eaz pe u#tor 'n ti#p ce conduce #aina 8 !au recla#ele din orice re6i!t ilu!trat3 Crezi c !unt "ani aruncai pe erea!trR Te 'neliS ;oi ace tu 'n!ui un e7peri#ent3 +ata 6iitoare c$nd #ergi 'ntr:un "ar !au un re!taurant, 'ntr: o zi riguroa!, iar cel care te 'n!oete te 'ntrea" ce:ai 6rea ! "ei, 'n loc ! !pui 4 un coniac 5 /!au alt "utur, nu conteaz2, r!pundeH 4 ,tii ce #i:ar plcea cel #ai #ultR Cldura aceea #inunat i "l$nd a coniacului3 5 Vei de!coperi c p i per!oanele crora le di!place coniacul 6or dori !:i in co#panieS Gnc din copilrie, !u"contientul no!tru e "o#"ardat zilnic cu in or#aii care pretind c igrile ne rela7eaz, ne dau 'ncredere 'n noi 'nine i curaB, !unt lucrul cel #ai preio! de pe p#$nt3 Crezi c e7agerezR Care e ulti#a dorin a per!onaBelor care ur#eaz ! ie e7ecutate 8 'n il#e, pie!e de teatru !au de!ene ani#ateR O igar, "ine'nele!3 Contientul nu 'nregi!treaz ace!t lucru, dar !u"contientul 'l a!i#ileaz i#ediat3 Ade6ratul #e!aB !un ca# aaH 4 Cel #ai preio! lucru din lu#e, ulti#ul #eu g$nd i ulti#ul #eu ge!t e!te ! u#ez o igar3 5 Gn orice il# de rz"oi, rnitului i !e o er ca !upre# con!olare o igar aprin!3 Crezi c !:a !c?i#"at ce6a 'n ulti#a 6re#eR Nu, copiii notri !unt 'nc "o#"ardai cu i#aginile de pe panourile pu"licitare i din re6i!te3 Se pre!upune c recla#a pentru igri e interzi! a!tzi la tele6iziune, i totui 'n orele de #a7i#$ audien 6ezi #ai tot ti#pul #ari 6edete pu ind din igar3 Multe progra#e TV !unt !pon!orizate de giganii indu!triei tutunului i cea #ai !ini!tr tendin din pu"licitatea de a!tzi e corelaia dintre igri i #arile e6eni#ente !porti6e3 Stadioane cu a iele #rcilor de igri, cur!e de #aini purt$nd nu#ele acelorai #rci3 E7i!t azi p$n i clipuri TV 'n care 6ezi doi a#ani u#$nd din aceeai igar dup ce au cut drago!te3 I#plicaiile !unt e6idente, iar !u"contientul le diger r"dtor, c?iar dac a6e# i#pre!ia c nici #car nu pri6i# recla#a3 Ce:i drept, e7i!t i pu"licitatea in6er! 8 cea de!pre cancer, picioare a#putate, re!piraie ur$t #iro!itoare 8 dar toate a!tea nu:i '#piedic de apt pe oa#eni ! u#eze3 Aogic, ar tre"ui, i totui nu !e 'nt$#pl aa3 Tinerii nu !unt nicidecu# '#piedicai ! !e apuce de u#at3 C$t ti#p a# o!t u#tor, a# o!t a"!olut con6in! c, dac a i tiut de corelaia dintre cancerul de pl#$ni i u#at, n:a i de6enit u#tor3 Ade6rul e!te c a!ta nu !c?i#" nici un pic lucrurile3 Capcana e a!tzi e7act la el ca pe 6re#ea c$nd Sir 1alter -aleig? a o!t prin! 'n ea3 Toate ca#paniile anti u#at nu reue!c dec$t ! !porea!c deruta3 ;e produ!ele 'n!ei, acele pac?ete ru#oa!e i lucitoare, care te i!pite!c ! le 'ncerci coninutul, e7i!t un a6erti!#ent3 Ce u#tor 'l citete, l!$nd la o parte aptul c nu:i pune pro"le#a i#plicaiilorR Ea c?iar a# i#pre!ia c un #are a"ricant de igri !e olo!ete de a6erti!#entul Mini!trului Sntii ca !:i 6$nd produ!ele3 A6erti!#entul e tiprit acu# cu caractere at$t de #ari i de 'ndrznee, 'nc$t u#torul nu:l #ai poate e6ita, oric$t !:ar !trdui3 Spai#a re!i#it catalizeaz a!ocierea cu pac?etul lucio! i auriu3 Gn #od ironic, ar#a cea #ai puternic 'n !plarea creierului e u#torul 'n!ui3 Nu e deloc ade6rat c u#torii !unt o !pecie !la" din punct de 6edere izic i lip!it de 6oin3 Tre"uie ! ii puternic ca ! aci a otr6ii3 Ace!ta e unul dintre #oti6ele pentru care u#torii re uz ! accepte !tati!ticile copleitoare ce de#on!treaz c u#atul preBudiciaz !ntatea3 Toi u#torii cuno!c c$te un unc?i care u#a K& de igri pe zi, care n:a o!t "olna6 niciodat i care a trit p$n la )& de ani3 -e uz ! !e g$ndea!c la ceilali u#tori, 'n nu#r in init #ai #are, care au #urit 'n loarea 6$r!tei, !au la aptul c unc?iul cu pricina putea i 'nc 'n 6ia dac n:ar i u#at3 +ac i:ai !tudia un pic prietenii i colegii de !er6iciu, ai de!coperi c #aBoritatea u#torilor !unt de apt per!oane cu 6oin3 +e o"icei !unt ie li"er:pro e!ioniti, ie au uncii de conducere, ie lucreaz ca !pecialiti 8 !unt doctori, a6ocai, poliiti, pro e!ori, reprezentani co#erciali, in ir#iere, !ecretare etc3, la care !e adaug ca!nicele cu copii3 Cu alte cu6inte, !unt per!oane cu o 6ia !tre!ant, iar principala iluzie a u#torilor e!te c u#atul atenueaz !tre!ul3 Cu#torul e!te 'n general un tip do#inator care 'i a!u# re!pon!a"iliti i !tre!ul inerent lor3 ,i e!te, de!igur, tipul pe care:l ad#ir# i prin ur#are 'l i#it#3 Alt gen de per!oane cu tendina ! de6in dependente !unt cele care au !luB"e #onotone, cci cealalt #oti6aie a u#torului e!te plicti!eala3 Gn! ideea c u#atul atenueaz plicti!eala e!te, din pcate, o alt iluzie3 Splarea creierului atinge cote a"!olut incredi"ile3 Societatea "ritanic e oarte 'ngriBorat de !oarta 4 aurolacilor 5 i a dependenilor de ?eroin3 -ealitatea e!te c, 'n acea!t ar, 'n r$ndul aurolacilor !e 'nregi!treaz !u" zece dece!e pe an, iar 'n r$ndul dependenilor de ?eroin 8 !u" o !ut3 E7i!t 'n! un alt drog, nicotina, de care de6in dependeni, 'ntr:un #o#ent oarecare al 6ieii, N&D dintre "ritanici, #aBoritatea pltind !cu#p pentru a!ta tot re!tul 6ieii3 Gn iecare an, !ute de #ii de oa#eni 'i di!trug 6iaa 8 ca ! nu #ai 6or"i# de "anii iro!ii 8 din cauza ace!tei adicii3 E!te ucigaul nu#rul unu 'n !ocietatea noa!tr, lu$nd 'n con!iderare accidentele de #ain, incendiile 3a3#3d3 Cu# !e ace c !ocoti# at$t de #ale ice celelalte or#e de adicie, 'n 6re#e ce drogul pe care d# "ani cu

ne#iluita i care 'ntr:ade6r ne ucide era con!iderat, nu cu #uli ani 'n ur#, un o"icei per ect accepta"il 'n !ocietateR Gn ulti#ii ani a 'nceput ! de6in un o"icei oarecu# a!ocial i duntor !ntii, dar r#$ne legal, iar pac?etele lucia!e !e 6$nd aproape pe!te tot3 Vu6ernul no!tru e cel #ai #are "ene iciar al ace!tui co#er3 Scoate pe !pinarea u#torilor ) #iliarde de lire !terline pe an, 'n ti#p ce co#paniile productoare de igri c?eltuie!c annual pe!te %&& de #ilioane de lire !terline doar pentru pu"licitate3 Tre"uie ! 'ncepi ! reziti la acea!t !plare a creierului3 Aa el ca atunci c$nd cu#peri o #ain la #$na a douaH dai din cap politico!, dar nu crezi nici o iot din ce:i !pune dealerul3 Gncepe ! pri6eti dincolo de pac?etele lucioa!e, la #izeria i otra6a de dede!u"t3 Nu te l!a pclit de !cru#ierele de cri!tal, de "ric?etele de aur !au de #ilioanele pro#i!e ca pre#iu3 Gncepe ! te 'ntre"iH +e ce ac a!taR A# 'ntr:ade6r ne6oieR Bineneles c nu ai nevoie. A!pectul ace!ta al !plrii creierului #i !e pare cel #ai di icil de e7plicat dintre toate3 Cu# !e ace c o iin u#an alt#interi raional i inteligent de6ine co#plet i#"ecil c$nd e 6or"a de propria adicieR Nu:#i ace plcere ! #rturi!e!c c dintre #iile de per!oane pe care le:a# aButat ! !e la!e de u#at, cel #ai #are idiot a# o!t eu 'n!u#i3 Nu nu#ai c a# aBun! ! u#ez o !ut de igri pe zi, dar tia# oarte "ine c i tatl #eu u!e!e un #are u#tor3 Un "r"at 6iguro!, !ecerat 'n loarea 6$r!tei din cauza u#atului3 G#i a#inte!c cu# 'l o"!er6a#, c$nd era# copil, tuind i !cuip$nd di#ineaa3 G#i ddea# !ea#a c nu:i ace plcere ! u#eze i #i !e prea e6ident c era po!edat de ce6a #ale ic3 Xin #inte c i:a# !pu! #a#eiH 4 S nu # lai niciodat ! u#ez3 5 Aa %M ani de6eni!e# un anatic al itne!!ului3 Sportul era 6iaa #ea i # !i#ea# plin de 6igoare i de 'ncredere 'n #ine 'n!u#i3 +ac #i:ar i !pu! cine6a pe atunci c o ! u#ez c$nd6a o !ut de igri pe zi, a i pu! pariu pe orice c nu !e 6a 'nt$#pla aa ce6a3 Aa 6$r!ta de K& de ani de6eni!e# dependent izic i #ental de igar3 ABun!e!e# 'n !tadiul 'n care nu putea# ace !au g$ndi nici cel #ai "anal lucru r ! aprind #ai 'nt$i oigar3 Aa #aBoritatea u#torilor, ne6oia de igar e declanat de actele nor#ati6e ale 6ieii, cu# ar i 6or"itul la tele on ori o 'nt$lnire cu prietenii3 Eu nu putea# nici ! !c?i#" canalul de tele6iziune !au ! 'nlocuie!c un "ec ar! r !:#i aprind #ai 'nt$i o igar3 ,tia# c u#atul # ucide3 Nu # putea# autoa#gi3 +ar ce nu pot 'nelege p$n azi e!te cu# de nu:#i ddea# !ea#a ce #i !e 'nt$#pl 'n plan #ental3 Ade6rul era c?iar acolo, e7act !u" na!ul #eu3 Aucrul cel #ai ridicol e!te c #aBoritatea u#torilor au iluzia, 'ntr:un #o#ent !au altul al 6ieii, c le place igara3 Eu n:a# a6ut niciodat acea!t iluzie3 Cu#a# pentru c a6ea# i#pre!ia c # aBut ! # concentrez i c '#i de!tinde ner6ii3 Acu#, c$nd !unt ne u#tor, nu:#i 6ine ! cred c a# putut tri aa3 E ca i cu# #:a# trezit dintr:un co#ar3 Nicotina e un drog, iar !i#urile 'i !unt drogate 8 gu!tul, #iro!ul3 ;artea cea #ai rea a u#atului nu e!te preBudiciul adu! !ntii !au "uzunarului, ci per6ertirea #ental3 Te olo!eti de orice !cuz plauzi"il ca ! u#ezi 'n continuare3 Xin #inte c la un #o#ent dat, nereuind ! renun la igar, a# trecut la pip, cu !perana c e #ai puin noci6 i c doza #ea zilnic de nicotin !e 6a #icora3 Anu#ite tutunuri de pip !unt in ecte3 Aro#a lor poate i plcut, dar c$nd le u#ezi e groaznic3 G#i a#inte!c c 6reo trei luni #:a durut 6$r ul li#"ii de parc a6ea# un a"ce!3 Gn cuul pipei !e adun o zea# #aronie3 +in c$nd 'n cnd, ridici r ! 6rei pipa dea!upra orizontalei i, 'nainte !:i dai !ea#a ce !e 'nt$#pl, 'ng?ii zea#a aceea !c$r"oa!3 +e regul 'i 6ine ! 6eri 8 i nu:i #ai pa! 'n co#pania cui te a li3 Mi:a luat trei luni ca ! # deprind cu pipa3 Ce nu 'neleg 'n! e!te cu# de nu #:a# 'ntre"at, 'n ace!te trei luni, de ce # !upunea# unei a!e#enea torturi3 Cirete, o dat ce !:au deprin! cu pipa, u#torii de pip par cei #ai #ulu#ii oa#eni din lu#e3 MaBoritatea !unt con6ini c u#eaz iindc le place pipa3 +ar de ce au tre"uit ! !e !trduia!c at$ta ca ! le plac, de 6re#e ce erau a"!olut ericii r eaR -!pun!ul e ur#torulH o dat ce ai de6enit dependent de nicotin, !plarea creierului !e a#pli ic3 Su"contientul tie c #icul #on!tru tre"uie ?rnit 8 i ni#ic altce6a nu e l!at ! ptrund 'n #inte3 Aa cu# a# #ai !pu!, ceea ce:i ace pe oa#eni ! u#eze 'n continuare e!te rica, rica de !enzaia aceea de gol i de ne!iguran pe care o ai c$nd opreti ali#entarea cu nicotin3 Captul c nu eti contient de ric nu 'n!ea#n c ea nu e7i!t3 Nu tre"uie !:o 'nelegi 8 la el cu# pi!ica nu tre"uie ! 'neleag unde !e a l conductele de ap cald de !u" podea3 Tot ce tie pi!ica e!te c atunci c$nd !e aaz 'ntr:un anu#it loc are !enzaia "ine ctoare de cldur3 ;ricipala di icultate a renunrii la u#at e!te !plarea creierului3 Splarea creierului ca rezultat al 6ieii noa!tre 'n !ocietate, con!olidat prin !plarea creierului ca rezultat al propriei adicii i, #ai puternic dec$t toate celelalte, !plarea creierului prin inter#ediul prietenilor, rudelor i colegilor3 Ai o"!er6at, poate, c a# olo!it de c$te6a ori e7pre!ia 4 a renuna la u#at 5, de pild 'n paragra ul precedent3 Iat un e7e#plu tipic de !plare a creierului3 E7pre!ia acea!ta !ugereaz un 6erita"il !acri iciu3 +ar ade6rul cel #inunat e!te c nu renuni la a"!olut ni#ic3 +i#potri6, te eli"erezi de o "oal cu#plit i do"$ndeti nu#ai lucruri poziti6e i #inunate3 Vo# 'ncepe ! 'nltur# !plarea creierului c?iar acu#3 Gn continuare, nu 6o# #ai !pune c 4 renun# 5, ci c 4 ne l!# 5, 4 ne opri# 5 !au, cu cle #ai potri6it cu6$nt, SC.;.M3 Singurul lucru care ne con6inge la 'nceput ! u## e!te aptul c toi ceilali ac a!ta3 A6e# !enti#entul c pierde# ce6a3 Ne !trdui# din r!puteri ! de6eni# dependeni, i totui ni#eni nu de!coper 6reodat ce anu#e a6ea de pierdut3 Gn!, ori de c$te ori 6ede# pe cine6a u#$nd, ne con6inge# din nou c e7i!t ce6a 'n trea"a a!ta, alt#interi acel o# n:ar u#a3 C?iar i c$nd a !cpat de o"icei, o!tul u#tor !e !i#te ru!trat c$nd un u#tor 'i aprinde igara la o petrecere !au cu alt ocazie3 +ar e acu# 'n !iguran3 ;oate ! u#eze una 8 nu #ai #ult3 ,i, 'nainte !:i dea !ea#a, a de6enit din nou dependent3 Splarea creierului e oarte e icient i tre"uie ! ii contient de e ectele ei3 Muli u#tori #ai 'n 6$r!t 'i a#inte!c pro"a"il de i!torioarele polii!te cu ;aul Te#ple di uzate la radio, oarte populare 'n Anglia dup rz"oi3 Unul din cicluri era pe te#a adiciei la #ari?uana, aa:nu#ita 4 iar" 53 Nite ticloi 6indeau u#torilor igri care conineau

4 iar" 5, r ca ulti#ii ! tie3 Nu e7i!tau e ecte noci6e, dar oa#enii de6eneau dependeni i a!t el cu#prau 'n continuare igri3 /Sute de u#tori dintre cei 6enii la con!ultaiile #ele #i:au #rturi!it c au 'ncercat 4 iar"a 53 Nici unul n:a !pu! c a de6enit dependent32 A6ea# ca# apte ani c$nd a!culta# acel progra# de radio3 A o!t pri#ul #eu contact cu pro"le#a adiciei3 Ideea de adicie 8 i#"oldul de a lua r 'ncetare drogul 8 #:a 'ngrozit3 ,i p$n a!tzi, dei !unt er# con6in! c 4 iar"a 5 nu produce dependen, n:a 'ndrzni ! trag nici #car un u# de #ari?uana3 Ce ironic 8 ! ! $re!c prin a de6eni dependent de cel #ai adicti6 drog din lu#eS ;cat ca ;aul Te#ple n:a !u lat o 6or" de!pre igar3 Ce ironie, de a!e#enea, c dup pe!te K& de ani o#enirea c?eltuiete a6eri pentru cercetarea 'n do#eniul cancerului, 'n ti#p ce !e c?eltuie!c a6eri #ult #ai #ari pentru a:i con6inge pe tineri ! de6in dependeni de igar, propriul no!tru gu6ern a6$nd c$tiguri gra!e din trea"a a!ta3 Sunte# pe cale ! eli#in# !plarea creierului3 Nu ne u#torul e!te ru!trat, ci "ietul u#tor, care e lip!it de dreptul la o 6ia de S.N.TATE VIVOA-E EOV.XIE CAAM GNC-E+E-E CU-AQ -ES;ECT +E SINE CE-ICI-E AIEE-TATE ,i ce c$tig 'n !c?i#"ul tuturor ace!tor !acri iciiR AESOAUT NIMIC 8 cu e7cepia iluziei c re6ine la !tarea de pace, de linite, de 'ncredere 'n !ine de care ne u#torul !e "ucur tot ti#pul3

CAPITOLUL 3 C(I #$ $IPSEI "E IC!TI

Aa cu# e7plica# #ai de6re#e, u#torii cred c u#eaz de plcere, ca ! !e rela7eze !au ca ! ai" un !oi de !ti#ulare3 Gn realitate, !e iluzioneaz3 Cu#eaz de apt ca !:i cal#eze c?inul lip!ei de nicotin3 Aa 'nceputul 6ieii noa!tre de u#tori, olo!i# igara c$nd !unte# 'n !ocietate, ca pe un !priBin3 ;ute# ! ne !er6i# de ea ori !:o a"andon#3 ,i totui, ciclul !u"til a o!t declanat3 Su"contientul no!tru 'ncepe ! 'n6ee c a u#a din c$nd 'n c$nd o igar e!te ce6a plcut3 Cu c$t de6eni# #ai dependeni de drog, cu at$t ne6oia de a ne cal#a c?inul lip!ei lui e!te #ai #are, i cu c$t igara ne trage #ai tare 'n Bo!, cu at$t ne a#gi# #ai #ult c !e 'nt$#pl contrariul3 Totul !e petrece at$t de lent, at$t de gradat, 'nc$t nici #car nu ne d# !ea#a3 Nu ne !i#i# 'ntr:o zi alt el dec$t 'n ziua precedent3 MaBoritatea u#torilor nici nu realizeaz c !unt dependeni p$n c$nd nu 'ncearc ! !e la!e 8 i, c?iar atunci, #uli nu:i recuno!c dependena3 Un #ic procent de 6iteBi 'i in capul 'n ni!ip toat 6iaa, 'ncerc$nd !:i con6ing pe alii i pe ei 'nii c le place igara3 A# a6ut con6er!aia ur#toare cu !ute de adole!ceniH EUH Cred c:i dai !ea#a c nicotina e un drog i c !ingurul #oti6 pentru care u#ezi e!te c nu te poi l!a3 AH Nu:I ade6ratS G#i place3 +ac nu #i:ar plcea, #:a l!a3 EUH Aa!:te doar o !pt#$n ca !:#i do6edeti c, dac 6rei, poi3 AH Nu e ne6oie3 G#i place3 +ac a 6rea ! # la!, #:a l!a3 EUH Aa!:te doar o !pt#$n ca !:i do6edeti ie 'n!ui c nu eti dependent3 AH Ce ro!t areR G#i place3 Aa cu# a# #ai !pu!, u#torii au tendina !:i cal#eze c?inul lip!ei de nicotin 'n #o#entele de !tre!, de plicti!eal, de concentrare, de rela7are !au c$nd e7i!t o co#"inaie oarecare a ace!tor !tri3 C?e!tiunea e e7plicat 'n detaliu 'n ur#toarele capitole3

CAPITOLUL 4 STRES#$

Nu # re er doar la #arile tragedii ale 6ieii, ci i la !tre!ul #runt 8 !ocializarea, apelurile tele onice, an7ietile c!niciei cu copii #ici i glgioi etc3 S lu# ca e7e#plu con6er!aia tele onic3 ;entru #aBoritatea oa#enilor, tele onul e uor !tre!ant 8 i cu at$t #ai #ult pentru cine6a i#plicat 'n a aceri3 Cele #ai #ulte apeluri nu pro6in de la clieni #ulu#ii !au de la patronul dornic ! te elicite3 +e o"icei, eti 'ntru c$t6a agre!atH ce6a #erge pro!t !au cine6a are 6reo pretenie3 Gn ace!t #o#ent, u#torul, dac nu cu#6a u#eaz deBa, 'i aprinde o igar3 Nu tie de ce o ace, dar tie c, dintr:un #oti6 !au altul, igara pare !:l aBute3 Ce !e 'nt$#pl de aptR Cr !:i dea !ea#a, o#ul re!pecti6 a de6enit ner"dtor /adic !u er c?inul lip!ei de nicotin23 Cal#$ndu:i 'n parte acea ner"dare !i#ultan cu !tre!ul ire!c, !tre!ul total e!te di#inuat, iar u#torul pri#ete o doz de energie3 Gn acea!t az, !ti#ularea nu e deloc o iluzie3 Cu#torul !e 6a !i#i #ai "ine dec$t 'nainte !:i aprind igara3 Totui, c?iar 'n ti#p ce u#eaz acea igar, u#torul e!te #ai ten!ionat dec$t un ne u#tor, deoarece, cu c$t per!e6erezi 'n adicie, cu at$t drogul te !ecuiete #ai tare de energie i cu at$t actul u#atului te re ace 'n #ai #ic #!ur3 A# pro#i! ! nu:i ac un trata#ent de oc3 ,i nu 'ncerc ! te oc?ez cu e7e#plul care ur#eaz3 Vreau pur i !i#plu !:i atrag atenia c igrile #ai degra" 'i di!trug ner6ii dec$t 'i rela7eaz3 Gncearc !:i i#aginezi c ai aBun! 'n !tadiul c$nd doctorul 'i !pune c 6a i ne6oit !:i a#puteze picioarele dac nu te lai de u#at3 Gncearc doar o clip !:i 'nc?ipui cu# e ! trieti r picioare3 Gncearc !:i i#aginezi !tarea !u letea!c a unui o# care, dei a o!t a6ertizat, continu ! u#eze i 'n cele din ur# i !e a#puteaz picioarele3 Auzea# pe 6re#uri po6eti de elul ace!ta i le con!idera# nite ciudenii3 Gn! dorea# !:#i !pun i #ie un doctor aa ce6a 8 atunci #:a i l!at de u#at3 Cu toate a!tea, # atepta# ! ac 'n orice #o#ent o ?e#oragie cere"ral i !:#i pierd nu doar picioarele, ci 'n!i 6iaa3 ,i nu # !ocotea# 6reun ciudat, ci nu#ai un #are u#tor3 ;o6etile a!tea nu !unt nite ciudenii3 Ele ilu!treaz ce ace din tine ace!t drog cu#plit3 ;e #!ur ce 'naintezi 'n 6ia, te depo!edeaz de 'ndrzneal i de curaB3 Cu c$t te depo!edeaz de curaB, cu at$t te ad$nceti 'n iluzia c igara are e7act e ectul contrar3 A# auzit cu toii de panica u#torilor care r#$n r igri noaptea t$rziu, c$nd #agazinele !unt 'nc?i!e3 Ne u#torii nu !u er de panica a!ta3 Ceea ce o pro6oac e igara3 ,i 'n acelai ti#p, pe #!ur ce 'naintezi 'n 6ia, igara nu te di!truge nu#ai p!i?ic, ci, iind o otra6 puternic, te di!truge izic, 'ncetul cu 'ncetul3 +ar c$nd u#torul atinge !tadiul 'n care igara 'lucide de:a dreptul, el crede c igara 'i d curaB i c nu #ai poate 'n runta 6iaa r ea3 Eag:i "ine 'n capH igara nu:i de!tinde ner6ii 8 'i di!truge 'ncet, dar !igur3 Unul din #arile c$tiguri ale eli"errii de u#at e!te recptarea 'ncrederii i !iguranei de !ine3

CAPITOLUL 5 P$ICTISEA$A

+ac 'n clipa a!ta u#ezi, pro"a"il c uita!ei deBa ce aci 8 p$n c$nd i:a# rea#intit eu3 O alt idee a"erant de!pre u#at e!te c te aBut ! !capi de plicti!eal3 ;licti!eala e o !tare de !pirit3 C$nd u#ezi o igar, #intea ta nu !puneH 4 Cu#ez o igar, u#ez o igarS 5 A!ta !e 'nt$#pl doar c$nd ai o!t lip!it #ult 6re#e de igar, c$nd te !trduieti ! u#ezi #ai puin !au c$nd aprinzi pri#ele c$te6a igri dup ce ai 'ncercat, r !ucce!, ! te lai3 Aucrurile !tau de apt a!t elH dac eti dependent de nicotin i nu u#ezi, ce6a 'i lip!ete3 C$nd #intea 'i e!te ocupat cu ce6a ne!tre!ant, poi rezi!ta 6re#e 'ndelungat r ca a"!ena drogului ! te deranBeze3 Gn !c?i#", dac te plicti!eti, nu e7i!t ni#ic care !:i di!trag #intea de la u#at, aa c ?rneti #on!trul3 C$nd de6ii del!tor /adic nu 'ncerci ! te lai de u#at ori ! reduci nu#rul de igri2 p$n i ge!tul de a aprinde igara de6ine 'ncontient3 C?iar u#torii de pip !au cei care:i ruleaz!inguri igrile pot parcurge ritualul 'n #od auto#at3 +ac 'ncearc !:i a#intea!c igrile u#ate de:a lungul unei zile, u#torul nu:i poate a#inti dec$t o #ic parte 8 pri#a igar de di#inea !au cea de dup o #a!3 Ade6rul e!te c igrile #ai cur$nd !pore!c, indirect, plicti!eala, cci te ac ! te !i#i r 6lag, i 'n loc ! ie acti6i, u#torii au tendina ! lene6ea!c, plicti!ii, cal#$ndu:i c?inul lip!it de nicotin3 Iat de ce e!te at$t de i#portant ! contracarezi !plarea creierului3 Cu# u#torii au 'ntr:ade6r tendina ! u#eze c$nd !unt plicti!ii i cu# ni !:a !pu! dintotdeauna c u#atul 'nltur plicti!eala, nu ne trece prin #inte ! ne 'ndoi# de ace!t lucru3 Aa el, o alt or# de !plare a creierului, ne:a inoculat con6ingerea c gu#a de #e!tecat rela7eaz3 Gntr:ade6r, oa#enii ten!ionai au tendina ! !cr$nea!c din dini3 Tot ce ace gu#a de #e!tecat e!te !:i dea o #oti6aie logic pentru !cr$nitul din dini3 +ata 6iitoare c$nd 6ezi pe cine6a #e!tec$nd gu#, o"!er6:l cu atenie i g$ndete:te dac arat rela7at !au ten!ionat3 ,i o"!er6:i pe u#torii care u#eaz de plicti!eal3 Tot plicti!ii aratS Xigara nu 'nltur plicti!eala3 Ca o!t u#tor igar de la igar, te pot a!igura c nu e7i!t 'n 6ia o acti6itate #ai plicti!itoare dec$t ! aprinzi nite igri #izera"ile una dup alta, zi de zi, an de an3

CAPITOLUL C! CE TRAREA

Xigrile nu te aBut ! te concentrezi3 A!ta e 'nc o iluzie adugat celorlalte3 C$nd te !trduieti ! te concentrezi, 'ncerci 'n #od auto#at ! nu ii di!tra! de ni#ic 8 de pild, de aptul c i:e rig !au cald3 Cu#torul e!te de la "un 'nceput deza6antaBatH #icul #on!tru 'i 6rea doza3 ;rin ur#are, atunci c$nd 6rea ! !e concentreze, nu tre"uie nici #car ! !e g$ndea!c la u#at3 Aprinde igara auto#at, potolindu:i parial dorina, i continu ! ac ce are de cut, uit$nd in!tantaneu c u#eaz3 Xigrile nu te aBut ! te concentrezi3 +i#potri6, preBudiciaz concentrarea, pentru c, dup o 6re#e, c?inul lip!ei de nicotin nu #ai e!te co#plet 'nlturat nici #car c$t ti#p u#ezi3 Atunci u#torul 'i #rete doza, iar pro"le#a !e a#pli ic3 Concentrarea e!te a ectat i din alt #oti63 Elocarea treptat a arterelor i 6enelor cu otra6 pri6eaz creierul de o7igen3 Ade6rul e!te c at$t capacitatea de concentrare, c$t i in!piraia !e a#elioreaz con!idera"il c$nd proce!ul e in6er!at3 Toc#ai ace!t a!pect al concentrrii #:a '#piedicat ! # la! de u#at c$nd a# olo!it #etoda 6oinei3 ;utea# ! lupt cu ner6ozitatea i proa!ta di!poziie, dar, c$nd 6oia# real#ente ! # concentrez a!upra unei c?e!tiuni di icile, tre"uia neaprat ! aprind o igar3 G#i a#inte!c cu# #:a cuprin! panica 'n clipa c$nd a# a lat c nu putea# ! u#ez la e7a#enele de conta"ilitate3 Cu#a# deBa igar de la igar i era# !igur c '#i 6a i i#po!i"il ! # concentrez ti#p de trei ore r igri3 +ar a# trecut e7a#enele i nici #car nu #:a# g$ndit la u#at 'n !ala de e7a#en, ceea ce do6edete c puterea #ea de concentrare n:a o!t a ectat3 Incapacitatea de a !e concentra a celor care 'ncearc ! !e la!e de u#at nu !e datoreaz de apt pri6rii izice de nicotin3 +ac eti u#tor, !u eri de "locaBe #entale3 ,i c$nd te con runi cu un a!e#enea "locaB, ce aciR +ac nu u#ezi deBa, 'i aprinzi o igar3 A!ta nu eli#in "locaBul, i atunci ce aciR Caci ceea ce tre"uieH 'ncerci !:l depeti, 'ntoc#ai ca ne u#torii3 +ac eti u#tor, igara nu e niciodat de 6in3 Cu#torii n:au niciodat tu!e ta"agic 8 !unt doar 'ncontinuu rcii3 Gn clipa c$nd te lai de u#at, trea"a a!ta e de 6in pentru tot ce nu #erge cu# tre"uie 'n 6iaa ta3 Aa el e cu "locaBele #entale3 Gn loc ! aci e ortul de a le depi , 'ncepi !:i !puiH 4 +ac a putea !:#i aprind acu# o igar, pro"le#a !:ar rezol6a3 5 ,i 'ncepi ! te 'ntre"i dac e "ine c te:ai l!atS C$nd eti con6in! c u#atul aBut cu ade6rat la concentrare, griBile pe care i le aci 'n legtur cu a!ta te 6or deter#ina, 'n #od !igur, ! nu te poi concentra3 Gndoielile, nu !u erina izic a lip!ei de nicotin, !unt cauza pro"le#ei3 Nu uita a!ta niciodatH cei care !u er de lip!otinei !unt u#torii, nu ne u#torii3 A# trecut dintr:o dat de la o !ut de igri pe zi la zero r !:#i pierd !u" nici o or# puterea de concentrare3

CAPITOLUL ( RE$A)AREA

MaBoritatea u#torilor cred c o igar 'i aBut ! !e rela7eze3 +e apt, nicotina e un co#pu! c?i#ic cu e ect !ti#ulator3 +up ce u#ezi dou igri una dup alta, 6ei con!tata c pul!ul i !:a accelerat3 Una dintre igrile a6orite pentru cei #ai #uli u#tori e!te aceea de dup #a!3 Ma!a 'n!ea#n un #o#ent din zi c$nd ne opri# din lucru, ne aez#, ne odi?ni#, ne potoli# oa#ea i !etea i ne !i#i# apoi #ulu#ii3 Totui, "ietul u#tor nu !e poate rela7a, cci #ai are o oa#e de potolit3 Se g$ndete la igar ca la o apoteoz, 'n! e 6or"a doar de #icul #on!tru care tre"uie ?rnit3 Ade6rul e!te c dependentul de nicotin nu !e poate rela7a co#plet niciodat, i pe #!ur ce 'nainteaz 'n 6ia, e!te din ce 'n ce #ai ru3 Cei #ai nerela7ai oa#eni de pe planet nu !unt ne u#torii, ci acele per!oane de M& de ani, cu re!pon!a"iliti !erioa!e la !er6iciu, care u#eaz igar dup igar, tue!c i e7pectoreaz tot ti#pul, au ?iperten!iune i !e ener6eaz din orice ni#ic3 Gn acea!t az, igara nu #ai uureaz nici #car parial !i#pto#ele pe care ea 'n!i le produce3 G#i a#inte!c de 6re#urile c$nd era# conta"il i t$nr tat de a#ilie3 +ac unul dintre copii cea 6reo nz"$tie c$t de #ic, '#i pierdea# co#plet cu#ptul3 Mi !e prea c era# po!edat de un du? ru3 ,i tiu acu# c 'ntr:ade6r ce6a # po!eda, nu#ai c 6ino6atul nu era 6reun de ect de caracter, ci #icul #on!tru 8 nicotina3 Credea# pe atunci c duc po6ara tuturor griBilor din lu#e, 'n! pri6ind 'n ur# # 'ntre" unde era acel !tre! uria3 Era# !tp$n pe 6iaa #ea 'n toate pri6inele, #ai puin unaH igara era !tp$n pe #ine3 ;artea cea #ai tri!t e!te c nici a!tzi nu:i pot con6inge pe copiii #ei c nu#ai u#atul # cea ner6o!3 Ori de c$te ori aud un u#tor care 'ncearc !:i Bu!ti ice adicia, copiii #ei pri#e!c un #e!aB de genulH 4 Xigrile cal#eaz 8 te aBut ! te rela7ezi3 5 Cu c$i6a ani 'n ur#, organi!#ele de adopie "ritanice au a ir#at c !e 6or opune adopiei copiilor de ctre u#tori3 Cine6a i:a !unat, plin de indignareH 4 Vreii total, le:a !pu!3 C$nd era# copil, dac tre"uia ! di!cut cu #a#a o pro"le# !pinoa!, atepta# p$n aprindea o igar, pentru c de6enea #ai rela7at3 5 +e ce nu putea ! di!cute cu ea c$nd nu u#aR +e ce !unt u#torii at$t de ten!ionai c$nd nu u#eaz, c?iar i dup o #a! luat la re!taurantR +e ce ne u#torii !unt co#plet rela7ai atunciR +e ce nu !unt u#torii capa"ili ! !e rela7eze r igarR +ata 6iitoare c$nd te a li 'ntr:un !uper#ar>et i 6ezi o t$nr #a# ip$nd la copilul ei, o"!er6:o c$nd ie!e din #agazin3 ;ri#ul lucru pe care:l 6a ace e!te !:i aprind o igar3 Gncepe ! o"!er6i u#torii, #ai ale! c$nd nu li !e per#ite ! u#eze3 Vei 6edea c 'i in #$inile pe l$ng gur, c "at dara"ana cu degetele, c 'i "$$ie piciorul, c 'i r!uce!c u6ie de pr !au !tr$ng din dini3 Cu#torii nu !unt rela7ai3 Au uitat ce 'n!ea#n ! ii co#plet rela7at3 Iat una dintre #ultele "ucurii care te ateapt3 ;o6e!tea a!ta cu u#atul e ca# ca atunci c$nd o #u!c e prin! de o loare carni6or3 Aa 'nceput #u!ca 'ng?ite nectar3 ,i deodat, nu !e tie cu#, loarea 'ng?ite #u!ca3 N:a 6enit oare 6re#ea ! iei din loarea aceeaR

CAPITOLUL I&RI C!M*I ATE

Nu, igara co#"inat nu 'n!ea#n ! u#ezi dou !au #ai #ulte igri deodat3 C$nd i !e 'nt$#pl aa ce6a, 'ncepi ! te 'ntre"i de ce o u#ai pe pri#a3 O dat #i:a# ar! #$na 'ncerc$nd !:#i pun 'n gur o igar, dei #ai a6ea# acolo unaS +e apt, nu e un ge!t at$t de !tupid pe c$t crezi3 Aa cu# a# #ai !pu!, p$n la ur# igara nu #ai cal#eaz c?inul lip!ei de nicotin i ai !enzaia c 'i lip!ete ce6a c?iar dac u#ezi3 E!te ru!trarea cea #ai cu#plit a u#torului igar de la igar3 +e iecare dat c$nd ai ne6oie de doza de nicotin, u#ezi deBa 8 i de aceea #arii u#tori !e apuc ade!ea de "utur !au de alte droguri3 +ar # 'ndeprtez de !u"iect3 Xigara co#"inat e!te cea prileBuit de dou !au #ai #ulte dintre #oti6ele o"inuite de a u#a, ceea ce !e 'nt$#pl, de pild, la recepii, petreceri, nuni, #e!e la re!taurant3 Toate ace!tea !unt e7e#ple de '#preBurri deopotri6 !tre!ante i rela7ante3 ;oate prea o contradicie, dar nu e!te3 Orice tip de !ocializare, c?iar 'ntre prieteni, poate i !tre!ant, dar 'n acelai ti#p ai 6rea ! te di!trezi i ! ii co#plet rela7at3 E7i!t '#preBurri 'n care toate cele patru #oti6e !unt prezente conco#itent3 Condu!ul #ainii poate i una dintre ele3 +ac toc#ai ai ieit dintr:o !ituaie neplcut 8 o 6izit la doctor !au la denti!t de e7e#plu 8 poi acu# ! te rela7ezi3 Gn acelai ti#p, condu!ul #ainii pre!upune 'ntotdeauna un pic de !tre! 8 tre"uie ! ii atent, ! nu:i pui 'n pericol 6iaa3 ;e dea!upra, e nece!ar ! te concentrezi3 E po!i"il ! nu ii contient de ulti#ii doi actori, dar a!ta nu 'n!ea#n c ei nu e7i!t la ni6el !u"contient3 Iar dac eti "locat 'n tra ic !au #ergi #ult pe auto!trad, !:ar putea ! te i plicti!eti3 Alt e7e#plu cla!ic e!te Bocul de c$ri3 +ac e 6or"a de "ridge !au poc?er, tre"uie ! te concentrezi3 +ac pierzi #ai #ult dec$t 'i poi per#ite, eti !tre!at3 +ac nu pri#eti o carte cu#!ecade #ult 6re#e, 'ncepi ! te plicti!eti3 ,i, 'n tot ace!t ti#p, !e pre!upune c te di!trezi, c eti rela7at3 Oric$t de puin i:ar c?inui lip!a de nicotin, toi u#torii 6or u#a igar de la igar 'n ti#pul Bocului de cri 8 c?iar i u#torii ocazionali3 Scru#ierele !e 6or u#ple i#ediat de c?itoace3 +ea!upra Buctorilor 6a pluti un u# !:l tai cu cuitul3 ;re!upun$nd c l:ai "ate pe u#r pe oricare din u#torii prezeni i l:ai 'ntre"a dac !a6ureaz igara, r!pun!ul ar iH 4 Gi "ai Boc de #ineRS 5 Se 'nt$#pl ade!ea ca dup a!e#enea nopi, trezindu:ne di#ineaa cu gura coclit, ! ?otr$# c ne l!# de u#at3 Ace!te igri co#"inate !unt de o"icei 4 cele !peciale 5, cele care ne 6or lip!i, crede# noi, cel #ai tare c$nd ne 6o# l!a3 Ne 'nc?ipui# c 6iaa nu 6a #ai i niciodat at$t de plcut3 +e apt, acioneaz acelai principiuH ace!te igri nu ac dec$t ! ne cal#eze c?inul lip!ei de nicotin, iar 'n anu#ite #o#ente a6e# o ne6oie #ai pre!ant ! cal## ace!t c?in3 S clari ic# ce6a3 Nu igara e!te !pecial 8 ci ocazia3 Gn clipa c$nd 6o# !cpa de ne6oia de igar, ace!te ocazii 6or de6eni i #ai plcute, iar !ituaiile generatoare de !tre! 6or de6eni #ai puin !tre!ante3 Voi e7plica ace!t lucru #ai 'n detaliu 'n capitolul ur#tor3

CAPITOLUL . $A CE RE # '

Aa a"!olut ni#icS Ne e greu ! renun# la u#at dintr:un !ingur #oti6H tea#a3 Tea#a c !unte# pri6ai de o plcere !au de un !priBin3 Tea#a c anu#ite !ituaii plcute nu 6or #ai i niciodat la el3 Tea#a c nu 6on i 'n !tare ! ace# a !ituaiilor !tre!ante3 Cu alte cu6inte, !u" e ectul !plrii creierului, ne a#gi# c a6e# 'n noi o !l"iciune !au c e7i!t ce6a 'n igar care ne tre"uie negreit, iar c$nd ne 6o# l!a de u#at 6a aprea un gol3 Un lucru tre"uie !:i ie clarH igrile nu umplu nici un gol. Dimpotriv, chiar ele l produc! Corpul no!tru e!te cel #ai !o i!ticat !i!te# de pe p#$nt3 Indi erent 'n ce crezi 8 'n +u#nezeu, 'ntr:un proce! de !elecie natural !au 'ntr:o co#"inaie a lor 8 creatorul ori #ecani!#ul care a proiectat corpul no!tru e!te de o #ie de ori #ai e icient dec$t o#ulS O#ul nu poate crea nici #car o celul 6ie, ce ! #ai 6or"i# de #iracolul 6zului, al reproducerii, de !i!te#ul circulator !au de creier3 +ac +u#nezeu !au proce!ul ar i 6rut ! u##, ne:ar i ec?ipat cu un di!poziti6 de iltrare, a!t el ca otr6urile ! nu intre 'n corp, i cu un co prin care ! ia! u#ul3 Corpul no!tru e!te pre6zut de apt cu di!poziti6e de alar# 8 tu!e, a#eeal, grea etc3 8 pe care le ignor#, pun$ndu:ne 'n pericol3 Ade6rul cel #inunat e!te c nu e7i!t ni#ic la care ! renun#3 O dat ce ai e7pulzat acel #ic #on!tru din organi!# i ai !cpat de !plarea creierului, nu 6ei #ai 6rea igara i nici nu 6ei #ai a6ea ne6oie de ea3 Xigara nu !porete !a6oarea unei #e!e3 O di!truge3 Gi di!truge !i#ul gu!tului i al #iro!ului3 O"!er6, 'ntr:un re!taurant, cu# u#eaz u#torii 'ntre eluri3 Nu #a!a le ace plcere, nu pot atepta ! !e ter#ine, cci ea !e pune 'n calea igrii3 Muli dintre ei 'i aprind igara dei tiu c 'i deranBeaz pe ne u#tori3 Nu e 6or"a de i#politee, pur i !i#plu, !e !i#t groaznic r igar3 Sunt 'ntre ciocan i nico6al3 Ori !e a"in i !e !i#t #izera"il iindc nu u#eaz, ori u#eaz i !e !i#t #izera"il iindc 'i agre!eaz pe ceilali, 'i cuprinde 6ino6ia i !e autodi!preuie!c pentru ceea ce ac3 O"!er6:i pe u#tori la o recepie o icial, c$nd tre"uie ! atepte #o#entul toa!tului3 Muli par ! ai" 6ezica urinar !u!pect de !la" 8 i !e !trecoar a ar, ca ! trag c$te6a u#uri3 A"ia atunci 6ezi u#atul drept ceea ce e!teH o adicie 'n toat puterea cu6$ntului3 Cu#torii nu u#eaz de plcere3 Cu#eaz pentru c !e !i#t #izera"il dac n:o ac3 Cu# #uli dintre noi 'ncepe# ! u## c$nd ne a l# 'n !ocietate i !unte# 'nc tineri i ti#izi, do"$ndi# con6ingerea c nu ne pute# "ucura de a!e#enea ocazii 'n lip!a igrii3 E o pro!tie3 Xigara 'i di!truge 'ncrederea 'n tine 'n!ui3 Cea #ai e6ident do6ad a ricii pe care igara o inoculeaz u#torului e!te e ectul ei a!upra e#eilor3 ;ractic toate e#eile 'i 'ngriBe!c #inuio! 'n iarea3 Nu le:ar trece prin #inte ! 6in la o petrecere cu ?aine #urdare i #iro!ind ur$t3 ,i totui, aptul c re!piraia lor are un iz de !cru#ier ne!plat nu pare ! le '#piedice de el ! u#eze3 ,tiu c le deranBeaz oarte tare 8 #ulte e#ei 'i dete!t #iro!ul prului i al ?ainelor 8 i totui nu le '#piedic3 Aa de #are e rica pe care ace!t drog cu#plit i:o inoculeaz u#torului3 Xigrile nu te aBut c$nd eti 'n !ocietate 8 di#potri63Nu e nici o "ucurie ! te !trduieti ! ii pa?arul 'ntr:o #$n i igara 'n cealalt, ! te ocupi de !cru#ier i ! aci di!prute c?itoacele, ! nu !u li u#ul 'n na!ul per!oanei cu care !tai de 6or", ! te 'ntre"i dac ceilali 'i !i#t #iro!ul gurii !au 'i o"!er6 dinii ptai3 Nu nu#ai c nu renuni la ni#ic, dar ai de c$tigat lucruri #inunate3 C$nd u#torii 'i pun pro"le#a ! !e la!e, ei tind ! !e g$ndea!c la !ntate, la "ani i la !tig#atul !ocial3 E6ident, !unt c?e!tiuni !erioa!e i i#portante, dar eu per!onal cred c cele #ai #ari a6antaBe !unt de ordin p!i?ologic3 ,i printre ele !e nu#rH %3 re6enirea curaBului i a 'ncrederii 'n tine 'n!ui %3 eli"erarea din !cla6ie %3 ri!ipirea acelor u#"re cu#plite cui"rite 'n #inte, a cror !ur! e contiina aptului c M& dintre oa#eni te di!preuie!c i, 'nc #ai ru, tu 'n!ui te di!preuieti3 Viaa nu e doar #ai "un c$nd eti ne u#tor, ci i in init #ai plcut3 Nu 6reau ! !pun nu#ai c 6ei i #ai !nto! i #ai "ogat3 Vreau ! !pun c 6ei i #ai ericit i c te 6ei "ucura #ult #ai #ult de 6ia3 Minunatele a6antaBe de a i ne u#tor !unt di!cutate 'n capitolele ur#toare3 E7i!t u#tori crora le e greu ! 'neleag noiunea de 4 gol 53 Analogia de #ai Bo! 'i poate aButa3 Gnc?ipuie:i c ai un ?erpe! pe a3 Iar eu a# un unguent #iraculo! i 'i !punH 4 Gncearc:l3 5 Gi pui unguent i ?erpe!ul di!pare i#ediat3 +ar reapare pe!te o !pt#$n3 M 'ntre"iH 4 Mai ai unguentul acelaR 5 Iar eu 'i r!pundH 4 Ia tu"ul3 S:ar putea ! ai ne6oie i alt dat3 5 Aplici unguentul3 ,i, ca prin ar#ec, ?erpe!ul di!pare din nou3 +e iecare dat c$nd reapare, e tot #ai #are i #ai durero!, iar inter6alele 'n care unguentul are e ect !e tot !curteaz3 ;$n la ur#, ?erpe!ul 'i acoper toat aa i durerea de6ine c?inuitoare3 Acu# reapare din Bu#tate 'n Bu#tate de or3 ,tii c unguentul 'l 6a ace ! di!par te#porar, dar ai 'nceput ! ii oarte 'ngriBorat3 +ac ?erpe!ul !e 6a 'ntinde pe tot corpulR +ac nu 6a #ai di!prea delocR Aa c #ergi la doctor3 Gn! doctorul nu te poate 6indeca3 Gncerci tot elul de re#edii, dar ni#ic nu are e ect cu e7cepia acelui unguent #iraculo!3 Acu# eti co#plet dependent de !u"!tana cu pricina3 Nu iei niciodat din ca! 'nainte de a te a!igura c ai la tine un tu"3 +ac #ergi 'n !trintate, iei 'n "agaB #ai #ulte tu"uri3 Acu#, pe l$ng griBile legate de !ntate, eti ne6oit !:#i plteti i %&& de lire !terline pe tu"3 N:ai de ale!, aa c:#i dai "anii3 Gntr:o "un zi, citeti 'n ziar c nu eti !ingurul cu acea!t !u erin3 Iar ar#acitii au de!coperit c unguentul nu 6indec de apt ?erpe!ul3 +oar 'l '#pinge !u" piele3 Mai #ult, unguentul 'l agra6eaz3 Ca ! !capi de ?erpe! nu tre"uie dec$t ! nu #ai olo!eti unguentul3 ,i, dac ai r"dare, p$n la ur# ?erpe!ul 6a di!prea3 Te:ai !i#i #izera"ilR Eine'nele! c nu3 Ai a6ut o pro"le# gra6, pe care ai crezut:o r !oluie3 +ar acu# ai g!it !oluia3 C?iar dac ?erpe!ului i:ar lua un an 'ntreg ca ! di!par co#plet, 'n iecare zi, 6z$ndu:l cu# !e 6indec, i:ai !puneH 4 Ce #iracolS Nu #ai !unt conda#nat la #oarteT 5

Acea!ta a o!t #iracolul pe care l:a# trit c$nd a# !tin! ulti#a igar3 +ar ! clari ic# ce6a 'n po6e!tea cu ?erpe!ul i unguentul3 Herpe!ul nu e o #eta or pentru cancerul de pl#$ni, pentru atero!cleroz, e# ize# pul#onar, ang?in pectoral, a!t# cronic, "ronit !au "oal coronarian3 Nu e o #eta or pentru "anii dui pe apa !$#"etei, pentru re!piraia ur$t #iro!itoare i dinii ptai, pentru !tarea letargic, pentru ?$r$iala din piept i tu!e, pentru anii 'n care ne !u oc# !inguri 'ntre"$ndu:ne de ce o ace#, pentru #o#entele 'n care !unte# pedep!ii, cci nu ni !e per#ite ! u##3 ,i nu e 6or"a nici de di!preul ne u#torilor !au, i #ai gra6, de aptul c noi 'nine ne di!preui#3 Toate ace!tea !unt doar un 4 !upli#ent 5 la ?erpe!3 Herpe!ul e!te ceea ce ne ace ! i# opaci la tot ce:a# 'nirat 'nainte3 E!te !enzaia de panic a aceluiH 4 Vreau o igarS 5 Ne u#torii nu au o a!e#enea !enzaie3 Eoala cea #ai gra6 de care !u eri# e frica, iar c$tigul cel #ai #are pe care:l 6o# do"$ndi e!te eliberarea de fric3 ;arc !e ridica!e, dintr:o dat, !tratul gro! de cea care:#i 'n6luia #intea3 Vedea# c$t !e poate de li#pede c !enzaia de panic a dorinei de igar nu era 6reo !l"iciune a #ea !au 6reun atri"ut #agic, propriu al igrii3 Era provocat de prima igar, iar iecare din ur#toarele, 'n loc ! atenueze !enzaia, o declana din nou3 ,i 'n acelai ti#p 6edea# cu# toi ceilali 4 ericii 5 u#tori trec prin acelai co#ar ca #ine3 Toi n!cocind al!e argu#ente ca !:i Bu!ti ice c$t de c$t pro!tia3 E att de plcut s fii liber!

CAPITOLUL / SC$AVIA A#T!IMP#S

+e o"icei, principalele #oti6e ale u#torilor care 'ncearc ! !e la!e !unt !ntatea, "anii i !tig#atul !ocial3 +ar 'n !plarea creierului corelat cu ace!t drog cu#plit intr !cla6ia 'n or# pur3 O#ul !:a !trduit din r!puteri 'n !ecolul trecut ! a"olea!c !cla6ia, i totui u#torul triete 'ntr:o !cla6ie autoi#pu!3 ;are ! uite c, atunci c$nd I !e per#ite ! u#eze, ar 6rea ! nu ie u#tor3 Nu nu#ai c pe cele #ai #ulte igri nu le !a6ur#, dar nici #car nu ne d# !ea#a c le u##3 +oar dup o perioad de a"!tinen ne iluzion# c ne place igara / pri#a pe care o u## di#ineaa, cea de dup o #a! etc323 Xigara de6ine preioa! doar c$nd 'ncerc# ! u## #ai puin ori ! ne a"ine#, !au c$nd !ocietatea ne con!tr$nge ! nu u## /c$nd #erge# la "i!eric, la !pital, la !uper#ar>et, la teatru 3a3#3d323 Cu#torul 'n6ederat nu tre"uie ! uite c acea!t tendin !e 6a accentua3 Azi ni !e interzice ! u## 'n #etrou3 M$ine nu 6o# #ai a6ea 6oie 'n nici un loc pu"lic3 S:au du! ti#purile 'n care un u#tor putea ! intre 'n ca!a unui prieten !au a unui necuno!cut i !:i !coat cu nonalan pac?etul de igri3 Gn ziua de azi, c$nd pete 'ntr:o ca!, "ietul u#tor 6a in!pecta locul, cut$nd cu di!perare o !cru#ier 'n care ! ie c?itoace3 +ac nu e7i!t !cru#ier, 6a 'ncerca de o"icei ! a#$ne #o#entul igrii, iar dac nu poate 6a cere per#i!iunea gazdelor, ri!c$nd ! i !e r!pundH 4 Cu#eaz dac 6rei neaprat 5 !au 4 Te rug# ! n:o aci, #iro!ul nu !e duce uor3 5 Sr#anul u#tor, care deBa !e !i#ea pro!t, ar 6rea !:l 'ng?it p#$ntul3 G#i a#inte!c ce c?in era pentru #ine ! #erg la "i!eric 'n 6re#urile c$nd u#a#3 ;$n i la nunta iicei #ele, c$nd ar i tre"uit ! !tau 'n "i!eric !ole#n i #$ndru ca un tat ade6rat, ce:#i trecea #ie prin capR 4 +e !:ar ter#ina #ai repede, ca ! pot iei a ar i ! trag un u#S 5 O"!er6:i pe u#tori 'n a!t el de !ituaii 8 e in!tructi63 Ai ! 6ezi c !e adun laolalt3 ,i nu apare doar un pac?et de igri, apar douzeci3 Iar con6er!aia e!te #ereu la elH 4 Cu#eziR 5 4 +a, 'n! ia de la #ine3 5 4 Mulu#e!c, o ! 'ncerc una de:a ta #ai 'ncolo3 5 Gi aprind igrile i trag ad$nc 'n piept, !pun$ndu:iH 4 Ce norocoi !unte#S A6e# #ica noa!tr reco#pen!3 Ne u#torul, !racul, n:are aa ce6a3 5 4 Sracul 5 ne u#tor n-are nevoie de recompens3 Organi!#ul no!tru n:a o!t conceput ! 6ieuia!c otr6indu:!e !i!te#atic3 Cel #ai tri!t lucru e!te c, atunci c$nd u#eaz, u#torul nu o"ine !enzaia de pace, de 'ncredere i de !enintate pe care ne u#torul o are de:a lungul 'ntregii !ale 6iei r igar3 Ne u#torul nu !t 'n "i!eric, !i#ind cu# 'l cuprinde agitaia i dorind ! ie 'n alt parte3 El !e poate "ucura de iecare #inut al 6ieii3 G#i #ai aduc a#inte cu# Buca# iarna "iliard aca! i pretindea# c tre"uie ! #erg la toalet 8 ca ! trag o igar3 Nu, nu era 6or"a de un "iat de %K ani, ci de un conta"il !erio!, de K&3 Ce tri!teeS ,i c$nd re6enea# la #a!a de Boc, nici #car nu # di!tra#3 A"ia atepta# ! !e ter#ine ca ! pot u#a din nou, dei "iliardul era ?o""=:ul #eu, #odul #eu a6orit de rela7are i di!tracie3 Una dintre cele #ai e7traordinare "ucurii ale #ele ca u#tor e!te de a # i eli"erat de !cla6ie, de a putea ! gu!t 6iaa 'n 'ntregi#e, nu petrec$ndu:#i Bu#tate din ea t$nBind dup o igar pentru ca, o dat ce a# aprin!:o, !:#i dore!c ! n:o i cut3 Cu#torii tre"uie ! ie contieni c, 'n ca!ele ne u#torilor !au doar 'n co#pania ace!tora, cel care:i ru!treaz nu e!te ne u#torul cel #ulu#it de !ine, ci 4 #icul #on!tru 53

CAPITOLUL 0 ! S EC! !MISESC SPTM+ A$ S#MA )

N:a# ! repet niciodat 'ndeaBun! c ne e!te greu ! ne l!# de u#at din cauza !plrii creierului, i cu c$t 6o# contracara 'n #ai #are #!ur aplarea creierului, cu at$t ne 6a i #ai uor ! ne atinge# !copul3 +in c$nd 'n c$nd, 'i atac pe aa:nu#iii u#tori 'n6ederai3 +up de iniia #ea, un u#tor 'n6ederat e!te cine6a care 'i poate per#ite ! u#eze, nu crede c 'i pune 'n pericol !ntatea i nu:i pa! c e !tig#atizat de !ocietate3 /Gn zilele noa!tre nu e7i!t prea #uli32 +ac e 6or"a de un t$nr, 'i !punH 4 Nu pot ! cred c nu:i pa! c$t c?eltuietiS 5 +e o"icei, !e lu#ineaz la a3 +ac l:a i atacat 'n pri6ina !ntii !au a !tig#atului !ocial, !:ar i !i#it prin! pe picior greit, dar dac e 6or"a de "aniT 4 ;i pot !:#i per#it3 Nu 'n!ea#n dec$t !u#a O pe !pt#$n i cred c #erit3 E !ingurul #eu 6iciu, !ingura #ea plcere3 5 3a3#3d3 +ac u#eaz 9& de igri pe zi, 'i !punH 4 Totui nu:#i 6ine ! cred c nu:i pa! de "ani3 ;e toat durata 6ieii du#itale, ai ! c?eltuieti pe!te K& &&& de lire !terline3 ,i ce aci cu "anii tiaR Nici #car nu le dai oc !au nu:i arunci la gunoi3 Gi olo!eti de apt ca !:i ruinezi !ntatea izic, !:i di!trugi ner6ii i 'ncrederea 'n !ine, ! 'nduri o 6ia 'ntreag de !cla6ie, de re!piraie ur$t #iro!itoare i dini ptai3 A!ta te ca# 'ngriBoreaz, nu:i aaR 5 Gn ace!t #o#ent de6ine clar, #ai ale! dac u#torul e un t$nr, c nu !:a g$ndit niciodat la !u#a pltit 'ntr:o 6ia3 ;entru #aBoritatea u#torilor, nici preul unui pac?et nu e prea #ic3 C$teodat calcul# c$t c?eltui# pe !pt#$n i !u#a ne alar#eaz3 Coarte rar /i nu#ai c$nd ne g$ndi# ! ne l!#2 e!ti## !u#a anual 8 iar rezultatul ne 'n!pi#$nt 8 dar c$t c?eltui# 'ntr:o 6iaTa!ta pare de necrezut3 Totui, pentru c !e !i#te atacat, u#torul 6a replicaH 4 ;ot !:#i per#it3 ;e !pt#$n e doar at$t3 5 -ecurge la trucurile oricrui agent de 6$nzri 8 'n! o ace pe !pinarea lui3 Atunci 'i !punH 4 Gi ac o o ert pe care nu poi !:o re uzi3 +:#i % &&& de lire acu# i eu o !:i dau grati! igri tot re!tul 6ieii3 5 +ac i:a i propu! !:I preiau o datorie de K& &&& de lire pentru % &&& de lire, u#torul #:ar i pu! ! !e#nez contractul i#ediat3 Cu toate a!tea, a"!olut nici un u#tor 'n6ederat 8 i ine cont c nu 6orr"e!c de cei ca tine, care 6or ! !e la!e, ci de u#torii care n:au deloc intenia a!ta 8 nu #i:a acceptat 6reodat o erta3 +e ceR Ade!ea, aBuni 'n ace!t punct al con6er!aiei, u#torul !puneH 4 Ade6rul e!te c nu:#i prea pa! de trea"a a!ta cu "anii3 5 +ac g$ndeti la el, 'ntrea":te de ce3 Cu# !e ace c 'n alte !ituaii din 6ia te !trduieti din r!puteri ! econo#i!eti c$te6a lire, i totui c?eltuieti r !:i pe!e #ii de lire otr6indu:te !ingurR Iat care e!te r!pun!ul3 Orice alt decizie pe care o iei 'n 6ia e con!ecina unei analize 'n care c$ntreti argu#entele pro i contra ca ! aBungi la o !oluie raional3 E po!i"il ! ie o !oluie greit, dar cel puin aBungi la ea prin deducii logice3 Ori de c$te ori u#torul pune 'n "alan argu#entele pro i contra igrii, rezultatul e in6aria"il acelaiH u mai fuma! E!ti un cretin! ;rin ur#are, toi u#torii u#eaz nu pentru c 6or !au pentru c au ?otr$t ! u#eze, ci pentru c !i nchipuie c nu pot nceta3 Tre"uie !:i in capul 'n ni!ip3 ;artea ciudat e!te c u#torii ac 'ntre ei pariuri 8 de pildH 4 Cine cedeaz pri#ul 'i pltete celuilalt M& de lire3 5: 'n! #iile de lire pe care le:ar econo#i!i ne#ai u#$nd nu par !:i tul"ure3 ,i !e 'nt$#pl aa pentru c 'nc g$nde!c cu creierul 4 !plat 5 al u#torului3 Scoate:i doar pentru o clip ni!ipul din oc?i3 Cu#atul e o reacie 'n lan i lanul e 6enic3 +ac nu:l ! r$#i, 6ei r#$ne u#tor toat 6iaa3 Acu# calculeaz c$t crezi c 6ei c?eltui pe igri tot re!tul 6ieii3 E6ident, !u#a 6ariaz de la o per!oan la alta, dar ! pre!upune#, pentru e7erciiu, c !e ridic la %& &&& de lire !terline3 Gn !curt 6re#e 6ei lua decizia ! u#ezi ulti#a ta igar /te rog, nu 'nc 8 a#intete:i de in!truciunile de la 'nceputul cii23 Tot ce tre"uie ! aci ca ! r#$i ne u#tor e!te ! nu cazi din nou 'n capcan3 Alt el !pu!, ! nu u#ezi acea pri# igar3 Gn caz contrar, dei e una !ingur, te 6a co!ta %& &&& de lire !terline3 +ac 'i !pui c recurg la un truc, continui ! te a#geti3 ;ur i !i#plu calculeaz c$i "ani ai i econo#i!it dac n: ai i u#at pri#a ta igar3 +ac !ocoteti c argu#entul e reali!t, 'ntrea":te cu# ar i ! c$tigi #$ine la loterie %& &&& de lire !terline3 Ai dan!a de "ucurieS Aa c ?ai, dan!eazS Eti pe cale ! c$tigi acel pre#iu 8 i e doar unul dintre cele c$te6a c$tiguri #iraculoa!e pe care le 6ei a6ea3 Gn perioada pri6rii de nicotin, e po!i"il ! ii tentat ! u#ezi doar o igar3 +ac 'i rea#inteti c te co!t %& &&& de lire /!au !u#a pe care ai e!ti#at:o2, 6ei rezi!ta #ai uor tentaiei3 A# cut ani 'n ir o erta dinainte 'n e#i!iuni TV i radio3 ,i 'nc #i !e pare de necrezut c nici un u#tor 'n6ederat n:a acceptat:o3 ;e #e#"rii clu"ului #eu de gol 'i tac?inez ori de c$te ori 'i aud pl$ng$ndu:!e c !:au !cu#pit igrile3 +rept ! !pun, #i:e tea# c dac:i 'ntr$t prea tare unul dintre ei 6a accepta t$rgul, iar eu 6oi pierde o a6ereS C$nd te 6ei a la 'n co#pania unor u#tori 6e!eli i #ulu#ii, care !u!in c le place igara, !pune:le c ai 'nt$lnit un idiot di!pu!, 'n !c?i#"ul !u#ei pe care o c?eltuie!c 'ntr:un an pentru u#at, ! le dea grati! igri tot re!tul 6ieii3 Crezi c 6ei g!i pe cine6a care !:#i accepte o ertaR

CAPITOLUL 2

S TATEA

Ace!ta e do#eniul 'n care !plarea creierului atinge cote #a7i#e3 Cu#torii cred c !unt contieni de ri!curile pentru !ntate3 Nu !unt3 Eu 'n!u#i, c$nd # atepta# !:#i e7plodeze capul din clip:n clip i credea# din r!puteri c !unt gata ! accept con!ecinele, # a#gea# !ingur3 +ac a i !co! o igar din pac?et i 'n acel #o#ent ar i 'nceput ! pul!eze o lu#in roie i ! !une o !iren, ur#at de o 6oce tuntoareH 4 Atenie, Allen, acea!ta e igara atalS +in ericire pentru tine, pri#eti un ulti# a6erti!#ent3 ;$n acu# ai !cpat, dar dac u#ezi igara a!ta 'i 6a e7ploda capulS 5 : crezi c a #ai i aprin!:oR +ac te 'ndoieti, #ergi 'ntr:un loc cu tra ic inten!, !tai cu oc?ii 'nc?ii la o cur" a dru#ului i 'ncearc !:i i#aginezi c ai de ale!H ie te lai de u#at, ie tra6er!ezi dru#ul legat la oc?i, 'nainte !:i aprinzi ur#toarea igar3 Nu e7i!t nici o 'ndoial 'n pri6ina 6ariantei pe care o 6ei alege3 M:a# co#portat aa cu# !e co#port orice u#tor toat 6iaaH #:a# pre cut c nu:#i pa! i a# inut capul 'n ni!ip, !per$nd c 'ntr:o "un di#inea # 6oi trezi ne#aidorind, pur i !i#plu, ! u#ez3 Cu#torii nu:i pot per#ite ! !e g$ndea!c la ri!curile pentru !ntate3 +ac ar ace: o, p$n i iluzia c le place 4 o"iceiul 5 lor !:ar !pul"era3 +e aceea e at$t de ine icient trata#entul de oc olo!it 'n #a!!:#edia cu ocazia zilei naionale '#potri6a u#atului doar ne u#torii 6or i di!pui ! ur#rea!c e#i!iunile3 ,i de aceea u#torii, a#intindu:i de unc?iul Veorge care u#a dou pac?ete pe zi i a trit p$n la )& de ani, 6or ignora #iile de oa#eni do"or$i 'n loarea 6$r!tei de "uruiana otr6itoare3 Ca# de a!e ori pe !pt#$n, a# cu u#torii /de o"icei #ai tineri2 con6er!aia ur#toareH EUH +e ce 6rei ! te laiR CUM.TO-UAH E !cu#p, nu:#i pot per#ite3 EUH ;ro"le#a !ntii nu te 'ngriBoreazR CUM.TO-UAH Nu3 A putea aBunge i #$ine !u" roile unei #aini3 EUH Te:ai arunca !ingur !u" roile unei #ainiR CUM.TO-UAH Sigur c nu #:a aruncaS EUH Nu te o"o!eti ! te uii 'n !t$nga i 'n dreapta c$nd treci dru#ulR CUM.TO-UAH Sigur c # uitS E7act3 Cu#torul are #are griB !u" roile unei #aini, iar pro"a"ilitatea ! i !e 'nt$#ple aa ce6a e!te de unu la !ute de #ii3 Gn !c?i#", u#torul are an!e de aproape %&&D ! ie '#"oln6it de igar, i totui pare ! uite co#plet ri!curile3 At$t de e icient e!te !plarea creierului3 G#i a#inte!c de un cele"ru Buctor de gol "ritanic care nu 6oia ! participe la Circuitul A#erican pentru c 'i era ric ! z"oare cu a6ionul3 Cu toate a!tea, u#a igar de la igar 'n ti#pul Bocului3 Ciudat lucruH dac a# intui c a6ionul are o de eciune c$t de #ic, nu ne:a# urca 'n el, dei ri!cul de a #uri c$nd cltoreti cu a6ionul e!te de unu la !ute de #ii, acelai ri!c, 'n cazul u#atului, e!te de unu la patru, i totui 'l ignor#3 ,i ce c$tig u#torul lu$ndu:i ace!t ri!cR A"!olut ni#icS Alt #it oarte r!p$ndit legat de u#at !e re er la tu!ea ta"agic3 Muli dintre oa#enii #ai tineri care 6in la con!ultaiile #ele nu:i ac griBi 'n pri6ina !ntii pentru c nu tue!c3 +ar lucrurile ar tre"ui ! !tea e7act pe do!3 Tu!ea e!te o #etod cu !cop pro ilactic a naturii de a 'nltura !u"!tanele !trine din pl#$ni3 Tu!ea 'n !ine nu e o "oal, ci un !i#pto#3 Cu#torii tue!c pentru c pl#$nii lor 'ncearc ! !cape de gudroanele i otr6urile capa"ile ! declaneze un cancer3 C$nd nu tue!c, acele gudroane i otr6uri r#$n 'n pl#$ni 8 i atunci pot ! pro6oace cancerul3 Cu#torii e6it de regul e7erciiul izic i o"inuie!c ! nu re!pire ad$nc ca ! nu tuea!c3 Eu 'n!u#i era# con6in! c tu!ea #ea ta"agic per#anent # 6a ucide3 Gn!, eli#in$nd o parte din #izeria pe care o a6ea# 'n pl#$ni, e!te po!i"il !:#i i !al6at 6iaa3 V$ndete:te la pro"le#a a!ta 'n elul ur#tor3 Ar i o pro!tie ! ai o #ain ru#oa! i !:o lai ! ruginea!c r ! #iti un deget, cci #aina !e 6a tran! or#a cur$nd 'ntr:un #or#an de rugin i nu te 6a #ai duce nicieri3 ;e de alt parte, n:ar i ! $ritul lu#ii, totul e o c?e!tiune de "ani 8 dac ai de!tui, poi oric$nd !:i cu#peri o #ain nou3 Corpul tu e 6e?iculul cu care cltoreti prin 6ia3 Cu toii !pune# c !ntatea e tot ce a6e# #ai de pre 8 e!te un ade6r pe care i:l 6or #rturi!i toi #ilionarii "olna6i3 Cei #ai #uli dintre noi ne a#inti# de o '#preBurare a 6ieii 8 o "oal !au un accident 8 c$nd ne:a# rugat ! ne 'n!ntoi# /c$t de repede uit# ace!te lucruriS23 Cu#$nd, nu nu#ai c l!# rugina ! ptrund 'n noi r ! #ic# un deget, ci di!truge# !i!te#atic 6e?iculul de care a6e# ne6oie ca ! 'naint# 'n 6ia3 ,i nu ni !:a dat dec$t unul3 Cii inteligent3 N:ai ne6oie de igarH nu-i ofer absolut nimic3 Scoate:i, doar o clip, capul din ni!ip i 'ntrea":teH dac ai ti a"!olut !igur c ur#toarea igar 6a declana 'n organi!#ul tu un cancer, ai #ai u#a:oR E di icil !:i i#aginezi "oala, dar g$ndete:te c 6a tre"ui ! #ergi 'n !pital pentru trata#entele acelea cu#plite 8 iradieri, cito!tatice etc3 Gn clipa aceea nu:i #ai aci planuri de 6ia, ci de #oarte3 Ce !e 6a alege de a#ilia ta i de cei dragi, de proiectele i 6i!urile taleR Vd ade!ea oa#eni crora li !e 'nt$#pl acea!t tragedie3 Nici ei n:au crezut c li !e 6a 'nt$#pla, iar partea cea #ai rea nu e "oala 'n !ine, ci contiina aptului c i:au pro6ocat:o !inguri3 Ne !pune# toat 6iaaH 4 O ! # la! de u#at #$ine3 5 Gncearc !:i i#aginezi ce !i#t acei oa#eni care 4 au ap!at pe "uton 53 S:a ter#inat acu# cu !plarea creierului3 Ei 6d 4 o"iceiul 5 e7act aa cu# e!te i 'i petrec re!tul 6ieii !pun$ndu:iH 4 Cu# a# putut ! cred c a# ne6oie de igarR +oa#ne, c$t a 6rea ! 'ntorc ti#pul 'napoiS 5 Nu te #ai a#gi !ingur3 ;oi ace ceea ce tre"uie acu#3 Adu:i a#inte, e 6or"a de o reacie 'n lan3 +ac u#ezi ur#toarea igar, aBungi la ur#toarea i tot aa3 +eBa i !e 'nt$#pl i ie3 Xi:a# pro#i! la 'nceputul crii c nu 6ei i !upu! unui trata#ent de oc3 +ac ai ?otr$t deBa ! te lai, re!tul capitolului nu 6a i pentru tine un trata#ent de oc3 +ac nu eti !igur 'nc, !ari pe!te ceea ce ur#eaz i re6ino aici dup ce ai citit toat cartea3

E7i!t nenu#rate !tati!tici de!pre cu# poate periclita igara !ntatea u#torului3 ;ro"le#a e!te c, 'nainte de a decide ! !e la!e, u#torul nu 6rea ! tie de!pre ele3 C?iar i a6erti!#entul de pe pac?etele de igri e inutil, cci u#torul 'l ignor, iar dac !e 'nt$#pl !:l citea!c !e gr"ete !:i aprind o igar3 Cu#torii cred de regul c ri!cul igrii pentru !ntate e!te ce6a de genul lo6itIratat, ca atunci c$nd peti pe o #in3 Ei "ine, tre"uie odat ! pricepiH de"a i se ntmpl3 Ori de c$te ori tragi din igar, in?alezi gudroane cancerigene 'n pl#$ni3 Iar cancerul nici #car nu e cea #ai rea "oal atal cauzat total !au parial de igri3 Cu#atul are o contri"uie ?otr$toare 'n "olile de ini#, 'n atero!leroz, e# ize# pul#onar, ang?in pectoral, tro#"oz, "ronit cronic i a!t#3 ;e 6re#ea c$nd u#a#, nu auzi!e# niciodat de atero!cleroz !au e# ize#3 ,tia# c per#anenta ?$r$ial din piept, tu!ea cronic, crizele de a!t# i de "ronit tot #ai rec6ente erau ur#area direct a u#atului3 +ar, dei # !uprau, nu reprezentau c?iar o !u erin i putea# ine !u" control di!con ortul3 Mrturi!e!c c ideea cancerului pul#onar # 'ngrozea, aa c pe!e#ne pur i !i#plu a# repri#at:o3 E!te uluitor cu# tea#a a de pericolele pentru !ntate ale u#atului e!te u#"rit de tea#a cealalt, de a te l!a3 ,i nu at$t pentru c ulti#a e #ai #are, ci pentru c, dac ne l!# azi, tea#a e i#ediat, 'n ti#p ce tea#a de cancer pul#onar e!te proiectat 'n 6iitor3 +e ce ! ii pe!i#i!tR ;oate c n:o ! !e 'nt$#ple3 Oricu#, p$n atunci o ! # la!, 'i !pui3 A6e# tendina ! ne g$ndi# la u#at ca la o reco#pen! de r$z"oi3 ;e de:o parte, ricaH e ne!nto!, e !cu#p, e #izera"il, e 'nro"itor3 ;e de alta, plu!urileH e!te plcerea #ea, e!te prietenul, !priBinul #eu3 Nu ne trece prin cap c i acea!t parte 'n!ea#n tot ric3 Nu ne place c?iar aa #ult igara, dar ne !i#i# #izera"il r ea3 V$ndete:te la dependenii de ?eroin lip!ii de drog, la !u erina a"Bect prin care trec3 Acu# i#agineaz:i anta!tica lor "ucurie c$nd 'i 'n ig acul 'n 6en i pun capt cu#plitei dorine3 Gncearc ! 'nelegi cu# ar putea cine6a ! cread c o"ine plcere 'n ig$ndu:i un ac 'n 6en3 Nedependenii de ?eroin nu au !enzaia aceea de panic3 Heroina nu 'nltur !enzaia, di#potri6, o pro6oac3 Ne u#torii nu !e !i#t ne ericii dac nu li !e per#ite ! u#eze dup #a!3 +oar u#torii au acea!t !enzaie de ru!trare3 Nicotina nu o 'nltur, di#potri6, o pro6oac3 Crica de cancer pul#onar nu #:a cut ! # la! de igar pentru c i#aginea #ea era de genul #er!ului pe un teren #inat3 +ac !capi 8 "ine, dac peti pe o #in 8 'n!ea#n c n:ai a6ut noroc3 Eti contient de ri!curi i, de 6re#e ce eti gata ! riti, a!ta e trea"a taS ;rin ur#are, dac un ne u#tor 'ncerca 6reodat !:#i atrag atenia a!upra ri!curiloe, olo!ea# tactica de elucidare tipic pe care o adopt toi dependenii3 4 Tre"uie ! #ori de ce6a3 5 #ire!te, dar este acesta un motiv logic ca s-i scurte$i n mod deliberat viaa% 4 Calitatea 6ieii e #ai i#portant dec$t lungi#ea ei3 5 &devrat, ns vrei cumva s spui c un alcoolic sau un dependent de heroin are o calitate a vieii mai bun dect cineva nedependent de aceste droguri% 'hiar cre$i c un fumtor are o calitate a vieii mai bun dect un nefumtor% 'u siguran fumtorul pierde de dou ori ( viaa lui e !i mai scurt, !i mai nefericit. 4 ;l#$nii #ei !unt #ai periclitai de gazele de eapa#ent dec$t de igri3 5 'hiar dac a!a ar fi, este acesta un motiv logic ca s-i pedepse!ti plmnii !i mai mult% )i poi imagina pe cineva att de prost nct s-!i pun la gur eava de e!apament a ma!inii !i s inhale$e ga$ele% E7act aa ac u#toriiS V$ndete:te la a!ta data 6iitoare c$nd 6ezi un "iet u#tor trg$nd cu !ete dintr:o igarS Gneleg de ce in la#aia pl#$nilor i ri!cul de a ace cancer pul#onar nu #:au aButat ! # la!3 Cu pri#a putea# ! # de!curc, iar g$ndul cancerului 'l repri#a!e#3 Aa cu# tii deBa, #etoda #ea nu #izeaz pe l!atul de u#at din ric, din contr, 6reau ! te ac ! realizezi c$t de plcut 6a de6eni 6iaa c$nd 6ei i li"er3 Totui !unt con6in! c, dac a i putut 6edea ce !e petrece 'n corpul #eu, a!ta #:ar i aButat ! # la!3 Nu # re er la te?nica de oc 8 !:i ari u#torului culoarea pl#$nilor lui3 Qudec$nd dup dinii i degetele #ele ptate de nicotin, '#i era clar c nici pl#$nii nu artau "ine3 Cu condiia ! uncioneze 'n continuare, nu # deranBau at$ta ca dinii i degetele 8 cel puin nu:i putea 6edea ni#eni3 M re er la '#"$c!irea progre!i6 a arterelor i 6enelor i la pri6area treptat a iecrui #uc?i i organ al corpului de o7igen i nutrieni, 'nlocuite cu otr6uri i #ono7id de car"on /pro6enite nu nu#ai din gazele de eapa#ent, ci i de la u#at23 Aa el ca #aBoritatea conductorilor auto, nu:#i place ideea c 'n #otorul #ainii #ele !e a l ulei #urdar !au un iltru '#"$c!it3 Gi poi i#agina c ai o #ain nou:nou creia nu:i 6ei !c?i#"a niciodat uleiul !au iltrul de uleiR E7act aa ne purt# cu corpul no!tru c$nd de6eni# u#tori3 Muli #edici coreleaz a!tzi tot elul de "oli cu u#atul, inclu!i6 dia"etul, cancerul de col uterin i cancerul de !$n3 Aucrul ace!ta nu # !urprinde3 Indu!tria tutunului in!i!t c pro e!ia #edical n:a de#on!trat tiini ic niciodat c u#atul e!te cauza direct a cancerului pul#onar3 +ar !tati!ticile !unt at$t de copleitoare, 'nc$t nu e ne6oie de nici o do6ad3 Ni#eni nu #i:a de#on!trat tiini ic #oti6ul e7act pentru care, c$nd '#i lo6e!c un deget cu ciocanul, # doare3 ,i totui a# priceput i#ediat care e cauza3 +ei nu !unt doctor, la el ca 'n e7e#plul cu ciocanul i degetul, #i:a# dat !ea#a cur$nd c in la#aia, tu!ea per#anent, crizele rec6ente de a!t# i "ronit erau 'n direct legtur cu igara3 Totui, cred c pericolul cel #ai #are al u#atului e!te deteriorarea treptat i progre!i6 a !i!te#ului no!tru i#unitar3 Toate plantele i ani#alele de pe acea!t planet !unt atacate de:a lungul 6ieii de #icro"i, 6iru!uri, parazii etc3 Si!te#ul no!tru i#unitar e cea #ai puternic "arier 'n calea "olilor3 Cu toii a6e#, c$t ti#p tri#, di6er!e #aladii i in ecii3 ;e!e#ne c !u eri# i de o or# oarecare de cancer de:a lungul 6ieii3 Cu toate a!tea, nu cred c organi!#ul u#an a o!t a!t el conceput 'nc$t ! ie rpu! de "oal i, dac !unte# puternici i !ntoi, !i!te#ul no!tru i#unitar 6a lupta i 6a 'n6inge3 +ar cu# ar putea unciona e icient !i!te#ul tu i#unitar de 6re#e ce pri6ezi iecare #uc?i i iecare organ de o7igen i de nutrieni, 'nlocuindu:le cu #ono7id de car"on i otr6uriR ;ro"le#a nu e at$t c u#atul pro6oac "oala, ci c 'i di!truge treptat !i!te#ul i#unitar, ca# 'n acelai el ca SI+A3 +e o !erie de e ecte ad6er!e pe care le:a a6ut u#atul a!upra !ntii #ele, unele #ani e!t$ndu:!e ani 'n ir, nu #i:

a# dat !ea#a dec$t t$rziu, dup ce #:a# l!at de u#at3 ;e c$nd 'i di!preuia# pe acei idioi i ne"uni care pre erau ! li !e a#puteze picioarele 'n loc ! !e la!e de u#at, nu:#i trecea prin cap c eu 'n!u#i !u erea# de artero!cleroz3 ;re!upunea# c tenul #eu cenuiu !e datoreaz pig#enilor !au lip!ei de e7erciiu izic3 Nu #:a# g$ndit c ade6ratul #oti6 e!te "locarea 6a!elor capilare3 ;e la *& de ani 'ncepu!e# ! a# 6ene 6aricoa!e 8 care au di!prut ca prin ar#ec c$nd #:a# l!at de u#at3 ABun!e!e# 'n !tadiul 8 ca# cinci ani 'nainte ! # la! 8 'n care a6ea# 'n iecare noapte !enzaie ciudat 'n picioare3 Nu erau dureri a!cuite, nici urnicturi, doar un el de !enzaie de ner"dare3 O ruga# pe Qo=ce 'n iecare !ear !:#i #a!eze picioarele3 A"ia la 6reun an dup ce #:a# l!at de u#at #i:a# dat !ea#a c nu #ai a# ne6oie de #a!aB3 Cu 6reo doi ani 'nainte ! # la! a6ea# uneori dureri 6iolente 'n piept3 G#i era tea# c e 6or"a de cancer pul#onar, dar acu# cred c era ang?in pectoral3 N:a# #ai a6ut nici o criz de c$nd #:a# l!at de u#at3 ;e c$nd era# copil, o"inuia# ! !$ngerez din a"unden c$nd # tia#3 Era# oarte !periat3 Ni#eni nu:#i e7plica!e c !$ngerarea e!te de apt un proce! natural, unda#ental de 6indecare i c !$ngele !e coaguleaz c$nd !copul !u 6indector !e 'nc?eie3 Credea# c a# ?e#o ilie i:#i era tea# c 6oi !$ngera at$t de #ult 'nc$t o ! #or3 Adult, #i !:a 'nt$#plat ! # tai de!tul de ad$nc i totui ! nu !$ngerez aproape deloc3 +in ran ieea o #$zg roie:#aronie3 Culoarea aceea # 'ngriBora3 ,tia# c !$ngele tre"uie ! ie rou aprin! i a# crezut c a# 6reo "oal de !$nge3 ;e de alt parte, con!i!tena nu:#i di!plcea, cci !e ter#ina!e cu !$ngerrile a"undente3 A"ia dup ce #:a# l!at de igar a# a lat c u#atul 'ngroa !$ngele i c nuana #aronie !e datora lip!ei de o7igen3 Ha"ar n:a6ea# 'nainte de ace!t e ect al u#atului, 'n! acu# e!te ceea ce, retro!pecti6, # 'ngrozete cel #ai tare3 C$nd # g$nde!c la "iata #ea ini#, c?inuindu:!e ! po#peze #$zga aceea prin 6a!ele 'ngu!tate, zi i noapte, la a"!olut iecare "taie, aptul c n:a# cut atac de cord !au cere"ral #i !e pare un #iracol3 A# realizat nu c$t e de ragil corpul no!tru, ci c$t de puternic i de ingenioa! e #ainria care:l ine 'n unciuneS ;e la K& de ani '#i apru!er pe #$ini pete de la icat3 +ac nu tii, e 6or"a de petele acelea #aronii !au al"icioa!e pe care le au per!oanele oarte 'n 6$r!t pe #$ini i pe at3 A# 'ncercat ! le ignor, pre!upun$nd c !e datoreaz '#"tr$nirii precoce pro6ocate de !tilul #eu de 6ia dezordonat3 Aa cinci ani dup ce a# !cpat de igar, un u#tor de la clinica -a=ne! ;ar> #i:a !pu! c petele lui di!pru!er c$nd !e l!a!e, la o dat ulterioar, de u#at3 Uita!e# de ale #ele, dar a# o"!er6at cu ui#ire c nu le #ai a6ea#3 Ori de c$te ori # ridica# "ru!c, #ai ale! din "aie, 6edea# 'n aa oc?ilor pete lu#inoa!e3 M !i#ea# a#eit, de parc era# gata ! lein3 N:a# corelat niciodat trea"a a!ta cu u#atul3 Credea# c e ce6a a"!olut nor#al i c I !e 'nt$#pl oricui3 +oar acu# cinci ani, c$nd un o!t u#tor #i:a !pu! c nu #ai are !enzaia a!ta, #i:a# dat !ea#a c n:o #ai a# nici eu3 Ai putea trage concluzia c !unt ca# ipo?ondru3 ,i cred c 'ntr:ade6r a# o!t pe c$nd u#a#3 Unul dintre e ectele cele #ai noci6e ale u#atului e!te c ne inoculeaz al!a con6ingere c nicotina ne d curaB, c$nd de apt ni:l ia 8 treptat i pe ne!i#ite3 A# o!t ocat c$nd l:a# auzit pe tatl #eu !pun$nd c nu 6rea ! aBung la M& de ani3 Nu:#i trecea prin #inte c pe!te 9& de ani o ! a# e7act aceeai lip! de 6oie $e vivre3 C$nd era# copil, '#i era ric de #oarte3 Mi:a# 'nc?ipuit c u#atul # 6a eli"era de acea!t ric3 ;oate c a cut:o3 +ar a 'nlocuit:o cu ce6a in init #ai ruH rica de a triS Acu# '#i e!te iar ric de #oarte3 ,i nu # deranBeaz3 ,tiu care e!te #oti6ulH aptul c acu# # "ucur at$ta de 6ia3 Nu # preocup prea tare rica de #oarte, aa cu# nu # preocupa c$nd era# copil3 Sunt prea ocupat !:#i trie!c din plin 6iaa3 N:a# #ari an!e ! trie!c p$n la o !ut de ani, dar o ! 'ncerc3 ,i 6oi 'ncerca ! # "ucur de iecare clipS Au e7i!tat 'nc dou a6antaBe 'n pri6ina !ntii, la care nici nu #:a# g$ndit 'nainte ! # la! de u#at3 ;ri#ul !e re er la aptul c o"inuia# ! a# co#aruri repetate 'n iecare noapte3 Vi!a# c cine6a # ur#rete3 Enuie!c c era rezultatul pri6rii de nicotin a organi!#ului 'n ti#pul nopii, de unde !enzaia de pericol3 Acu# n:a# dec$t un co#ar 8 c u#ez iari3 E un 6i! de!tul de r!p$ndit printre otii u#tori3 Unora le e tea# c 'n!ea#n dorina !u"contient de a u#a3 Nu tre"uie ! te te#i3 Captul c e un co#ar 'n!ea#n c:i ace #are plcere ! nu ii u#tor3 Cirete, dup orice co#ar apare zona aceea de !e#icontien, c$nd te trezeti i nu tii !igur dac !:a petrecut cu ade6rat o cata!tro , dar nu e #inunat !:i dai apoi !ea#a c a o!t doar un 6i!R Acu#, al doilea a6antaB3 Aa clinicile #ele, c$nd di!cut e ectul u#atului a!upra concentrrii, uneori !punH 4 Ce organ din corpul no!tru tre"uie ! ie, 'n pri#ul r$nd, "ine ali#entat cu !$ngeR 5 U$#"etele a#"igue de pe c?ipurile "r"ailor, #ai ale!, par ! indice c nu !e g$nde!c la r!pun!ul corect3 +e apt, au per ect dreptate3 Ciind englez i de!tul de ti#id, !u"iectul #i !e pare ca# Benant i nu 6reau ! redactez un #ic 4 raport Win!e= 5, intr$nd 'n detalii pri6ind e ectele ad6er!e ale u#atului a!upra propriei #ele acti6iti i plceri !e7uale 8 !au a!upra celor ale altor oti u#tori cu care a# di!cutat3 +in nou, n:a# o!t contient de ace!t e ect dec$t la o 6re#e dup ce #:a# l!at i atri"uia# per or#ana #ea !e7ual, !au #ai "ine zi! lip!a ei, 'naintrii 'n 6$r!t3 +ac ur#reti il#e docu#entare de tiine naturale, 6ei 6edea c pri#a regul a naturii e !upra6ieuirea, iar a doua e !upra6ieuirea !peciilor, adic reproducerea3 Natura !e a!igur c reproducerea nu are loc dec$t dac partenerii !e !i#t !ntoi izic i di!pun de un 4 c#in 5 !igur, de un teritoriu, de ?ran i de o perec?e adec6at3 Ingeniozitatea u#an a reuit ! 'ncalce 'ntr:o oarecare #!ur ace!te reguli3 ,i totui, a# certitudinea c u#atul poate duce la i#poten, dup cu# te pot a!igura c atunci c$nd te !i#i !nto! i 'n or# te 6ei "ucura de actul !e7ual #ai #ult i #ai rec6ent3 Cu#torii #ai au iluzia c e ectele noci6e ale u#atului !unt !upralicitate3 +e apt e!te e7act pe do!3 Nu e7i!t nici un du"iu c u#atul e!te cauza nu#rul unu de dece! 'n !ocietatea noa!tr3 ;ro"le#a e!te c 'n #aBoritatea cazurilor 'n care igara duce /!au contri"uie2 la dece!, lucrul ace!ta nu e con!e#nat 'n !tati!tici3 S:a e!ti#at c KKD din incendiile do#e!tice !unt pro6ocate de igar 8 i # 'ntre" c$te accidente de #ain !e produc 'n acea raciune de !ecund c$nd o erul, apriz$ndu:i igara, nu #ai e!te atent la dru#3 Gn general !unt un o er prudent, dar nu:#i place !:#i aduc a#inte de c$te ori #i:a z"urat igara din gur, c$nd # apuca un acce! de tu!e, ateriz$nd de pre erin 'n !paiul dintre !caune3 Sunt !igur c #uli ali o eri u#tori tiu ce 'n!ea#n ! "$B"$i cu o #$n dup igara u#eg$nd, 'n ti#p ce 'ncerci ! conduci cu #$na cealalt3 E ectul !plrii creierului e!te c ne co#port# ca 'n "ancul "ine cuno!cutH ne pr"ui# de pe un "loc cu o !ut de etaBe i, c$nd aBunge# la al cincizecilea, ne !pune#H 4 +eoca#dat e "ineS 5 Ne i#agin# c, dac a# !cpat p$n acu#, o

igar 'n plu! n:are cu# ! !c?i#"e ce6a3 Gncearc ! 6ezi lucrurile alt elH 4 o"iceiul 5 e un lan 6enic, iecare igar te ace ! ai ne6oie de ur#toarea3 C$nd 4 te o"inuieti 5, aprinzi un itil3 +in pcate, nu tii c$t de lung e itilul3 Ori de c$te ori iei o igar, aci un pa! c$tre "o#"3 +e unde tii c la ur#torul pa! nu 6a e7plodaR

CAPITOLUL 3 E ER&IA

Cei #ai #uli u#tori 'i dau !ea#a ce e ect are a!upra pl#$nilor proce!ul progre!i6 de '#"$c!ire i de pri6are de o7igen i nutrieni3 +ar nu !unt contieni 'n aceeai #!ur de e ectul a!upra ni6elului lor de energie3 Una dintre per idiile capcanei u#atului e!te c e ectele, deopotri6 izice i #entale, !e produc i#percepti"il i at$t de gradat 'nc$t nu !unte# contieni de ele i le !ocoti# ireti3 E ectele proa!telor o"inuine ali#entare !unt ca# la el3 Eurta "r"ailor apare 'ncetul cu 'ncetul, aa c nu 'i alar#eze pe po!e!ori3 Gi pri6i# pe o"ezi i ne 'ntre"# ui#ii cu# !:au l!at ! aBung 'n acea!t !tare3 +ar ! pre!upune# c totul !:ar petrece pe!te noapte3 C$nd te "agi !eara 'n pat, corpul tu e z6elt, #u!culo!, r un gra# de gr!i#e 'n plu!3 C$nd te trezeti di#ineaa, ai o !ut de >ilogra#e, eti "urto! i greoi3 ,i 'n loc ! te trezeti co#plet odi?nit i plin de energie, a"ia poi !:i ii oc?ii de!c?ii, eti apatic, te !i#i #izera"il3 Ai i cu !iguran cuprin! de panic i te:ai 'ntre"a ce "oal a dat pe!te tine3 Gn! "oala e!te aceeai3 Captul c i:au tre"uit 9& de ani ca ! aBungi 'n !tarea a!ta n:are nici o i#portan3 Aa el !e 'nt$#pl cu u#atul3 +ac a putea ! te tran! er in!tantaneu 'n corpul i 'n #intea pe care le:ai a6ea dup doar trei !pt#$ni de l!at de u#at, nu #i:ar #ai tre"ui ni#ic ca ! te con6ing3 Xi:ai !puneH 4 O ! # !i#t 'ntr:ade6r at$t de Bo!R 5 ,i in!i!tH nu nu#ai c ai ! te !i#i #ai !nto! i cu #ai #ult energie, dar 6ei a6ea #ai #ult 'ncredere 'n tine 'n!ui, 6ei i #ai rela7at i te 6ei concentra #ai "ine3 G#i a#inte!c c 'n adole!cen # agita# doar ca !:#i con!u# energia3 ;e la *& i ce6a de ani, era# 'n per#anen o"o!it i apatic3 A"ia reuea# ! # treze!c di#ineaa la nou3 +up #a!a de !ear, zcea# pe canapea 'n aa tele6izorului i ca# 'n cinci #inute 'ncepea# ! #oi3 Cu# tatl #eu !e co#porta la el, credea# c aa e nor#al3 G#i 'nc?ipuia# c energia e pri6ilegiul e7clu!i6 al copilriei i adole!cenei i c "tr$neea 'ncepe la 9& i ce6a de ani3 Aa !curt 6re#e dup ce a# !tin! ulti#a igar, #i !:a luat o piatr de pe ini# 6z$nd c in la#aia i tu!ea au di!prut i c nu #ai a# deloc crize de a!t#3 +ar !:a #ai 'nt$#plat i altce6a 8 ce6a cu ade6rat #iraculo! i neateptat3 A# 'nceput ! # treze!c di#ineaa la apte, !i#indu:# co#plet odi?nit i plin de energie, tentat ! ac gi#na!tic, Bogging, 'not3 Aa K) de ani era# incapa"il ! ug zece #etri !au ! 'not un ! ert de "azin3 Acti6itile #ele !porti6e !e li#itau la at$t de dina#icul "iliard 8 4 Boc de oa#eni 'n 6$r!t 5 : i la gol , caz 'n care # depla!a# cu #ainua3 Aa NK de ani ac Bogging dou:trei #ile pe zi, ac gi#na!tic Bu#tate de or i 'not douzeci de "azine3 E #inunat ! ai energie, iar c$nd te !i#i puternic izic i #ental e #inunat ! trieti3 ;ro"le#a e!te c re acerea !ntii izice i #entale dup ce te:ai l!at de u#at e!te i ea treptat3 +ar ni#ic nu e at$t de lent ca !cu undarea 'n prpa!tie, iar dac treci prin trau#a Metodei 6oinei de a te l!a de u#at, toate a6antaBele pri6ind !ntatea i "anii 6or i u#"rite de depre!ie3 +in pcate, nu te pot tran! era 'n corpul i #intea de pe!te trei !pt#$ni3 Tu 'n! poiS ,tii din in!tinct c tot ce 'i !pun e ade6rat3 Nu tre"uie dec$t s*i foloseti ima'inaiaS

CAPITOLUL 4 , M RE$A)EA- %I MI " CRE"ERE MI E S#MI .

Iat cea #ai noci6 a"eraie pri6ind u#atul3 +in contr, u#torii !u er de o !enzaie de ne!iguranS Iar ! nu #ai trieti cu acea!t !enzaie perpetu 'n!ea#n, cred eu, ! $ritul !cla6iei, cel #ai e7traordinar "ene iciu al l!atului de u#at3 Cu#torilor le pare greu de crezut c toc#ai igara e cauza !enzaiei de ne!iguran care 'i cuprinde noaptea t$rziu, pe !trad, c$nd con!tat c pac?etul e gol3 Ne u#torii nu !unt c?inuii de acea!t !enzaie3 Xigara e cea care o pro6oac3 A# de6enit contient de #ulte dintre a6antaBele l!atului de u#at luni #ai t$rziu, 'n ur#a di!cuiilor cu ali u#tori, la con!ultaiile #ele3 Vre#e de 9M de ani a# re uzat e7a#enele #edicale3 C$nd #i:a# cut a!igurarea pe 6ia, a# in!i!tat ! ie 4 r e7a#en #edical 5 i ca ur#are a# pltit rate #ai #ari3 Nu !uporta# !pitalele, #edicii !au dentitii3 Nu putea# 'n runta ideea "tr$neii, a pen!iei 3a3#3d3 N:a# cut nici o legtur 'ntre ace!te lucruri i 4 o"iceiul 5 de a u#a, 'n! c$nd #:a# eli"erat parc #:a i trezit

dintr:un co#ar3 Acu# atept cu "ucurie iecare zi nou3 Sigur, #i !e 'nt$#pl i lucruri rele 'n 6ia, !unt !upu! !tre!ului i neplcerilor la el ca toat lu#ea, dar le 'n runt plin de 'ncredere 'n #ine 'n!u#i3 ,i pentru c !unt #ai !nto!, pentru c a# #ai #ult energie i 'ncredere, lucrurile "une din 6ia !unt i ele #ai plcute3

CAPITOLUL (5 ACE$E #M*RE SI ISTRE

O alt #are "ucurie a l!atului de u#at e!te c !capi de u#"rele acelea !ini!tre, uriate 'ntr:un cotlon al #inii3 Toi u#torii tiu c !unt nite idioi i c eludeaz e ectele noci6e ale igrii3 Mai tot ti#pul, u#atul e un act auto#at, dar u#"rele acelea !u"zi!t 'n !u"contient, gata ! ia! la !upra a3 Ai c$te6a a6antaBe e7traordinare c$nd te lai de u#at3 +e unele a# o!t contient tot ti#pul pe c$nd era# u#torH aptul c nu:#i 6a #ai i periclitat !ntatea, c n:o ! #ai arunc "anii pe apa !$#"etei, c o ! !cap, pur i !i#plu, de !tupiditatea u#atului3 ,i totui, '#i era at$t de ric ! # la!, era# at$t de ocupat ! # opun "ine inteniilor i tuturor celor care 'ncercau ! # con6ing, 'nc$t '#i olo!ea# toat i#aginaia i energia pentru a:#i g!i !cuze, oric$t de u"rede, ca ! u#ez 'n continuare3 Surprinztor, cele #ai ingenioa!e idei #i:au 6enit c?iar c$nd 'ncerca# ! # la!3 Erau cu !iguran in!pirate de tea#a i ne ericirea care # cuprin!e!er c$nd olo!ea# Metoda 6oinei3 Nu putea# cu nici un c?ip ! nu # g$nde!c la !ntate i la a!pectul inanciar3 +ar a"ia acu#, c$nd a# de6enit li"er, #i:a# dat !ea#a, cu ui#ire, c$t de "ine reui!e# !:#i alung din #inte a6antaBele i #ai #ari ale l!atului de u#at3 A# #enionat deBa !cla6ia 8 !:i petreci Bu#tate din 6ia a6$nd per#i!iunea ! u#ezi, c$nd:o auto#at i dorindu:i ! n:o i 'nceput niciodat, iar cealalt Bu#tate din 6ia !i#indu:te ne ericit i ru!trat pentru c !ocietatea nu:i d 6oie ! u#ezi3 Gntr:un capitol precedent a# po#enit "ucuria e7traordinar de a:i recpta energia3 Gn cazul #eu 'n!, cea #ai #are "ucurie, o dat eli"erat, n:a o!t !ntatea, "anii, energia !au ! $ritul !cla6iei 8 a o!t di!pariia !enti#entului c !unt di!preuit de ne u#tori i a ideii c !unt 6ino6at a de ei3 ,i #ai pre!u! de orice, redo"$ndirea re!pectului a de #ine 'n!u#i3 MaBoritatea u#torilor nu !unt per!oane lip!ite de 6oin i de coloan 6erte"ral, aa cu# 'i 'nc?ipuie i ei, i !ocietatea3 Era# !tp$n pe toate celelalte a!pecte ale 6ieii #ele3 G#i era !il de #ine c !unt dependent de o #a?orc "le!te#at, de!pre care tia# c:#i di!truge 6iaa3 E greu de de!cri! plcerea de a:i pri6i pe ceilali u#tori 8 tineri !au "tr$ni, ocazionali !au 'n6ederai 8 r pic de in6idie, ci cu un !enti#ent de #il 'n ce:i pri6ete i de uurare 'n ce te pri6ete 8 pentru c nu #ai eti !cla6ul igrii "le!te#ate3 Ulti#ele dou capitole !:au ocupat de #arile a6antaBe de a i ne u#tor3 Cred c e nece!ar ! ac o prezentare ec?ili"rat, aa c ur#torul capitol enu#er a6antaBele de a i u#tor3

CAPITOLUL ( AVA TA/E$E "E A FI F#MT!R

CAPITOLUL (( $SAT#$ "E F#MAT PRI MET!"A V!I EI

Gn !ocietatea noa!tr !:a aBun! la concluzia c e oarte greu ! te lai de u#at3 ;$n i crile care te 'n6a cu# ! te lai 'ncep de o"icei prin a:i !pune c$t e!te de di icil3 Gn realitate, e!te ridicol de uor3 +a, 'neleg c te 'ndoieti, dar ?ai ! ne g$ndi# puin3 +ac elul tu e!te ! alergi o #il 'n #ai puin de patru #inute, trea"a a!ta e di icil3 ;oi a6ea ne6oie de ani 'ntregi de antrena#ent dur i e po!i"il ! nu reueti nici atunci3 /Multe din reuitele noa!tre !unt de ordin #ental3 Nu e ciudat c$t a o!t de di icil p$n c$nd Eanni!ter a atin! recordul, pentru c a!tzi ! ie ce6a "analR2 Ca ! ter#ini cu u#atul, tot ce ai de cut e!te ! nu #ai u#ezi3 Ni#eni nu te o"lig ! u#ezi /'n a ar de tine 'n!ui2 i, !pre deo!e"ire de #$ncare i "utur, n:ai ne6oie de u#at ca ! !upra6ieuieti3 +eci, dac 6rei ! nu #ai u#ezi, de ce ! ie greuR +e apt nu e3 Cu#torii !unt cei care co#plic lucrurile, recurg$nd la Metoda 6oinei3 Eu de ine!c Metoda 6oinei drept acea #etod care:l o"lig pe u#tor ! !i#t c, 'ntr:un el, !e !acri ic3 S analiz# un pic Metoda 6oinei3 Nu noi ?otr$# ! de6eni# u#tori3 ;ur i !i#plu ace# un e7peri#ent cu pri#ele igri i, pentru c au un gu!t groaznic, !unte# con6ini c ne pute# opri oric$nd dori#3 +e regul u## acele pri#e c$te6a igri doar c$nd 6re# 8 i a!ta !e petrece de o"icei 'n !ocietate, 'n co#pania altor u#tori3 Gnainte ! ne d# !ea#a, nu nu#ai c ne cu#pr# igri 'n #od regulat i le u## c$nd 6re#, dar u## 'n iecare zi3 Cu#atul a de6enit o parte a 6ieii noa!tre3 Ne a!igur# c a6e# 'ntotdeauna igri la noi3 Sunte# 'ncredinai c u#atul '#"untete #e!ele i 'nt$lnirile cu prietenii 8 i ne aBut ! !cp# de !tre!3 Se pare c nu ne trece prin cap c aceeai igar, !coa! din acelai pac?et, 6a a6ea dup #a! e7act acelai gu!t ca di#ineaa, la !culare3 -ealitatea e!te c u#atul nu '#"untete #e!ele i nici altce6a, 'n! u#torii 'i 'nc?ipuie c nu !e pot "ucura de o #a! ori nu pot 'n6inge !tre!ul r o igar3 +e o"icei dureaz p$n realiz# c !unte# dependeni, deoarece ne a#gi# c u## iindc ne place igara, nu iindc tre"uie !:o u##3 ,i pentru c nu ne place /niciodat nu ne place2, ne a#gi# c ne pute# l!a oric$nd 6re#3 +e regul, p$n nu 'ncerc# cu ade6rat ! ne l!#, nu ne d# !ea#a c e7i!t o pro"le#3 ;ri#ele tentati6e au loc ade!ea c$nd a"ia a# 'nceput ! u##, deter#inate de o"icei de lip!a de "ani /"iatul !e 'ndrgo!tete de o i a#$ndoi 'ncearc ! !tr$ng "ani pentru o ca!, nu !:i iro!ea!c pe igri2 !au de pro"le#e de !ntate /adole!centul care ace !port de!coper c 'ncepe ! g$ $ie23 Indi erent de #oti6, u#torul ateapt 'ntotdeauna o !ituaie !tre!ant, ie c e!te 6or"a de !ntate !au de "ani3 +e 'ndat ce nu #ai u#eaz, #icul #on!tru luntric are ne6oie de ?ran3 Cu#torul 6rea atunci o igar, iar aptul c n:o poate a6ea 'l ace i #ai ne ericit3 Ceea ce lua '#potri6a !tre!ului nu:i #ai e!te acu# la 'nde#$n, a!t el c !u er o tripl lo6itur3 -ezultatul pro"a"il, dup o perioad de c?in, e!te co#pro#i!ulH 4 O ! u#ez #ai puin3 5 !au 4 A# ale! pro!t #o#entul3 5 !au 4 O ! atept p$n c$nd n:o ! #ai iu !tre!at3 5 Gn! c$nd !tre!ul a trecut nu #ai are ne6oie ! !e la!e, aa c nu #ai 'ncearc p$n la ur#torul #o#ent !tre!ant3 Eine'nele!, #o#entul nu e niciodat potri6it, deoarece, pentru #aBoritatea oa#enilor, 6iaa de6ine #ai !tre!ant, nu #ai puin !tre!ant3 Iei# de !u" aripa protectoare a prinilor i 'n runt# 6iaa 8 ne cu#pr# o ca!, plti# rate, ace# copii, ne lu# !luB"e tot #ai grele 3a3#3d3 E6ident, 6iaa u#torului nu poate de6eni niciodat #ai puin !tre!ant pentru c ceea ce produce !tre!ul e toc#ai igara3 ;e #!ur ce doza de nicotin crete, u#torul de6ine tot #ai ne ericit i iluzia lui 'n ce pri6ete dependena !e a#pli ic3 +e apt, e o iluzie c 6iaa de6ine tot #ai !tre!ant, iar ceea ce genereaz iluzia e toc#ai u#atul !au o adicie !i#ilar3 Vo# di!cuta a!ta 'n a#nunt 'n capitolul 9)3 +up pri#ele eecuri, u#torul 'ncepe de o"icei ! 6i!eze c 'ntr:o "un zi o ! !e trezea!c i pur i !i#plu n:o ! #ai 6rea ! u#eze3 Sperana a!ta e a$at 'n general de po6etile auzite de la ali oti u#tori /4 A# a6ut o grip i dup aia n:a# #ai putut ! u#ez3 52 Nu te a#gi3 A# 6eri icat a!e#enea z6onuri i nu !unt niciodat at$t de !i#ple pe c$t par3 +e o"icei u#torul !e pregtea ! !e la!e i !:a olo!it de grip ca de o tra#"ulin3 Eu 'n!u#i a# petrecut *& i ce6a de ani atept$nd ! # treze!c 'ntr:o "un di#inea cu dorina de a nu #ai u#a niciodat3 +ar, ori de c$te ori era# rcit i # !upra pieptul, a"ia atepta# ! !e ter#ine odat ca ! pot u#a cu#!ecade3 Oa#enii care !e la! de u#at 4 dintr:o dat 5 au !u erit de o"icei un oc3 Ae:a #urit o rud apropiat de o "oal corelat cu u#atul !au le:a o!t oarte ric pentru propria lor !ntate3 +ar e #ult #ai ru#o! ! !puiH 4 Gntr:o di#inea, a# ?otr$t ! nu #ai u#ez3 Uite de ce !unt 'n !tareS 5 Nu te #ai pcli !ingurS Nu !e 6a 'nt$#pla dec$t cu contri"uia ta direct3 S 6ede# #ai 'n detaliu de ce Metoda 6oinei e!te at$t de di icil3 +e cele #ai #ulte ori adopt# 'n 6ia !tilul 4 la! trea"a a!ta pe #$ine3 5, adic ne "g#, ca !truul, capul 'n ni!ip3 C$teodat ce6a declaneaz totui o tentati6 de a ne l!a3 VriBa pentru !ntate, "ani, !tig#atul !ocial, !au recenta criz de tu!e cu !u ocare, 'n ur#a creia ne:a# dat !ea#a nu prea ne place trea"a a!ta3 Indi erent de #oti6, ne !coate# capul din ni!ip i 'ncepe# ! c$ntri# argu#entele pro i contra u#at3 +up care de!coperi# ceea ce a# tiut toat 6iaaH la o e6aluare raional, concluzia e!te NU MAI CUMA 8 de o #ie de oriS +ac aci !ocoteala ce a6antaBe ai dac u#ezi i ce a6antaBe ai dac te lai, di erena de puncte e!te copleitoare 'n a6oarea l!atului de u#at3 Gn! dei u#torul tie c i:ar i #ai "ine dac n:ar u#a, el crede totui c !acri ic ce6a3 E o iluzie, dar e o iluzie puternic3 Cr ! tie de ce, u#torul crede c igara 'l aBut 'n #o#entele "une i 'n #o#entele proa!te ale 6ieii3 Gnainte ! ac tentati6a, a o!t !upu! la dou or#e de !plare a creieruluiH cea a !ocietii, con!olidat de cea a propriei adicii3 Aor li !e adaug 'nc o or# de !plare a creierului, i #ai puternicH 4 E oarte greu ! te laiS 5 A auzit po6eti de!pre u#tori care !:au l!at de #ai #ulte luni i 'nc au o po t di!perat de igar3 E 6or"a de acei oti u#tori 6enic ne#ulu#ii 8 !:au l!at, dar 'i petrec re!tul 6ieii 6icrindu:!e c$t le:ar plcea ! u#eze o

igar3 A auzit de u#tori care n:au #ai u#at ani 'n ir, pr$nd ! duc o e7i!ten ericit, dar care au aprin! la un #o#ent dat o igar i au rede6enit dependeni3 Cunoate pro"a"il i c$i6a u#tori 'n !tadii a6an!ate de "oal, care 'n #od clar !e autodi!trug i crora, 'n #od e6ident, nu le place igara, 'n! continu ! u#eze3 ;e!te toate, a a6ut pro"a"il el 'n!ui una !au #ai #ulte e7periene de ace!t tip3 Aa c, 'n loc ! pornea!c entuzia!#at 8 4 ce #inune, a# ?otr$t ! nu #ai u#ezS 5 : pornete cu un !enti#ent pro!t, de ! $rit de lu#e, de parc tre"uie ! urce E6ere!tul, i cu credina er# c o dat ce #icul #on!tru i:a 'n ipt g?earele 'n tine eti capti6 pe 6ia3 Muli u#tori porne!c a!ta cer$ndu:i !cuze prietenilor i rudelorH 4 Uite, eu o ! 'ncerc ! # la! de u#at i o ! iu pro"a"il ner6o! 'n !pt#$nile ur#toare3 Gncearc ! # !upori3 5 Nenu#rate tentati6e !unt !ortite eecului #ai 'nainte ! 'nceap3 S pre!upune# c u#torul !upra6ieuiete r igar c$te6a zile3 Conge!tia din piept di!pare de!tul de repede3 N: a cu#prat igri, aa c are #ai #uli "ani 'n "uzunar3 +eci #oti6ele pentru care !:a ?otr$t ! !e la!e i !e e6apor rapid din #inte3 E ca i cu# ai 6edea un accident gra6 de circulaie 'n ti#p ce eti la 6olan3 Gncetineti un pic, dar te g$ndeti c 'nt$rzii, aa c uii totul i apei pe accelerator3 ;e de alt parte, acel #ic #on!tru dinuntrul tu nu i:a pri#it doza3 Nu ai nici o durere izicH dac o rceal i:ar produce aceeai !enzaie, nu te:ai opri din lucru i n:ai i depri#at3 Ai trece pe!te trea"a a!ta cu uurin3 Tot ce tie u#torul e!te c 6rea o igar3 +e ce o 6rea nu tie3 Micul #on!tru din 6i!cere 'l trezete apoi pe #on!trul cel #are, din cap, aa c per!oana care, cu c$te6a ore !au zile #ai de6re#e, cea li!ta tuturor #oti6elor de a !e l!a de u#at caut acu# cu di!perare o !cuz ! !e reapuce3 Gi !pune c?e!tii de genulH %3 Viaa e !curt3 ;oate 6eni un cutre#ur3 Se prea poate ca #$ine ! # calce un auto"uz3 Oricu# #:a# l!at prea t$rziu3 Gn ziua de azi !e !pune c totul e cancerigen3 %3 A# ale! un #o#ent pro!t3 Tre"uia ! atept p$n dup CrciunIdup 6acanI dup cutare e6eni#ent !tre!ant3 %3 Nu # pot concentra3 Sunt tot #ai ener6at i #ai urio!3 Nu pot !:#i ac tre"urile cu#!ecade3 Ca#ilia i prietenii n:or ! # #ai iu"ea!c3 E clar, de dragul tuturor, tre"uie ! re'ncep ! u#ez3 Sunt un u#tor 'n6ederat i n:a# ! #ai iu niciodat ericit dac n:o ! #ai u#ez o igar3 Ace!t lucru #:a cut ! u#ez ti#p de ** de aniS Gn ace!t #o#ent, de o"icei u#torul cedeaz3 Aprinde o igar 8 i !c?izo renia !e a#pli ic3 ;e de:o parte, i#en!a uurare de a:i !ati! ace, 'n ! $rit, dorina, 'n clipa c$nd #icul #on!tru 'i pri#ete doza3 ;e de alt parte, dac ai !upra6ieuit r ! u#ezi un ti#p #ai 'ndelungat, igara are un gu!t groaznic i nu poi pricepe de ce o u#ezi3 +e aceea crede u#torul c n:are 6oin3 +e apt, nu e 6or"a de lip! de 6oin3 Tot ce:a cut a o!t ! !e rzg$ndea!c i ! ia o ?otr$re a"!olut raional, 'n lu#ina ulti#elor in or#aii3 Ce !en! are ! ii !nto! dac eti ne ericitR Ce !en! are ! ii "ogat dac eti ne ericitR A"!olut nici unul3 E in init #ai "ine ! ai o 6ia #ai !curt, dar ericit, dec$t una lung i ne ericit3 Nu#ai c nu e ade6rat 8 e!te e7act pe do!S Viaa de ne u#tor e!te in init #ai plcut, dar a#girea de care !punea# #:a cut ! u#ez ** de ani i, tre"uie ! #rturi!e!c, dac ar i coninut un !trop de ade6r, 'nc a #ai u#a /corecieH n:a #ai i pe lu#ea a!ta23 Su erina u#torului n:are ni#ic de:a ace cu c?inul lip!ei de nicotin3 Sigur, ulti#ul are un rol declanator, 'n! agonia e!te de apt #ental i e pro6ocat de 'ndoial i de incertitudine3 Cu# u#torul a a6ut din !tart !enti#entul c ace un !acri iciu, el 'ncepe ! !e !i#t ru!trat, ceea ce e!te o or# de !tre!3 Mo#entele 'n care creierul 'i !pune 4 Ia o igar 5 !unt cele de !tre!3 ;rin ur#are, de 'ndat ce !e la!, 6rea o igar3 +ar acu# n:o poate a6ea pentru c !:a l!at de u#at3 Trea"a a!ta 'l depri# i #ai tare, ceea ce redeclaneaz proce!ul3 Alt lucru care ace Metoda 6oinei at$t de di icil e aptul c atepi ! !e 'nt$#ple ce6a3 +ac !copul tu e!te ! treci o pro" de conducere auto, c$nd ai trecut pro"a e !igur c i:ai atin! !copul3 Gn cazul Metodei 6oinei, 'i !puiH 4 +ac pot ! rezi!t !u icient r igar, p$n la ur# ne6oia de a u#a 6a di!prea3 5 C$nd tii c i:ai realizat !copulR Nu tii niciodat, ace!ta e r!pun!ul, pentru c atepi ! !e 'nt$#ple ce6a i nu !e 'nt$#pl ni#ic3 Te:ai l!at de u#at c$nd ai !tin! ulti#a igar, iar acu# nu aci dec$t ! atepi, ca ! 6ezi c$t 6a dura p$n c$nd cedezi3 Aa cu# !punea# #ai !u!, agonia prin care trece u#torul e #ental, pro6ocat de incertitudine3 +ei nu e7i!t durere izic, e ectul e totui puternic3 Cu#torul e!te ne ericit i !e !i#te ne!igur pe !ine3 Nu uit deloc de u#at, di#potri6, u#atul 'l o"!edeaz3 ;ot i zile, !au c?iar !pt#$ni de depre!ie neagr3 Mintea u#torului e a!altat de 'ndoieli i te#eriH 4 C$t 6a dura dorinaR 5 4 O ! #ai iu 6reodat ericitR 5 4 O ! #ai dore!c 6reodat ! # treze!c di#ineaaR 5 4 O ! # #ai "ucur 6reodat de o #a!R 5 4 Cu# o ! ac a !tre!ului pe 6iitorR 5

4 O !:#i #ai plac 6reodat ! #erg la petreceriR 5 Cu#torul ateapt ca lucrurile ! !e '#"untea!c, 'n! at$ta 6re#e c$t !e la#enteaz igara de6ine tot #ai preioa!3 +e apt, ce6a !e 'nt$#pl, dar u#torul nu:i d !ea#a3 +ac poate !upra6ieui trei !pt#$ni r ! in?aleze deloc nicotin, dorina izic de nicotin di!pare3 ;e de alt parte, cu# !punea# 'nainte, c?inul pri6rii de nicotin e!te at$t de di!cret, 'nc$t u#torul practic nu:l percepe3 Totui, ca# 'n trei !pt#$ni, #uli u#tori !i#t c 4 au 'n6in! 53 Aa c 'i aprind o igar ca ! i:o de#on!trezeS Are un gu!t groaznic, dar o!tul u#tor a li6rat acu# corpului o doz de nicotin, iar 'n clipa c$nd !tinge igara nicotina 'ncepe !:I pr!ea!c organi!#ul3 ,i iat c 6ocea aceea #ititic, dintr:un cotlon al #inii, 'i !puneH 4 Vrei 'nc una3 5 Gn6in!e!e, dar a rede6enit dependent c?iar acu#3 +e o"icei, u#torul nu:i 6a aprinde pe loc o alt igar3 Gi !puneH 4 Nu 6reau ! de6in din nou dependent3 5 Aa c la! ! treac o 6re#e 8 ore, zile, c?iar !pt#$ni3 Acu# o!tul u#tor !:a con6in!H 4 N:a# de6enit dependent, deci nu ri!c ni#ic dac:#i #ai aprind una3 5 A czut 'n aceeai capcan ca la 'nceput i deBa alunec pe pant 'n Bo!3 Cu#torii care reue!c ! !e la!e cu Metoda 6oinei 'nclin ! cread c #etoda dureaz prea #ult i e di icil3 Moti6ul e!te c principala pro"le# e !plarea creierului i, c$nd dependena izic a di!prut, u#torul continu ! ie o"!edat de igar3 ;$n la ur#, dac reuete ! !upra6ieuia!c de!tul de #ult ti#p, 'ncepe ! priceap c n:o ! #oar3 Nu !e #ai la#enteaz i accept c 6iaa #erge 'nainte i e plcut r igar3 Muli u#tori reue!c cu acea!t #etod, dar ea e ane6oioa!, iar eecurile !unt #ult #ai nu#eroa!e dec$t !ucce!ele3 C?iar i cei care reue!c r#$n tot re!tul 6ieii 6ulnera"ili3 Gi p!treaz o oarecare !plare a creierului i !unt 'ncredinai c 'n #o#entele "une !au 'n cele rele igara poate ! aBute3 /Coarte #uli ne u#tori !u er i ei de acea!t iluzie3 Sunt !upui la r$ndul lor !plrii creierului, dar ie nu pot 'n6a ! le 4 plac 5 igara, ie re uz partea noci6 8 4 nu, #ulu#e!cS 532 Iat de ce #uli u#tori care !e la! pe perioade 'ndelungate re'ncep ! u#eze3 Muli oti u#tori 'i aprind o igar !au ca 4 pre#iu 5, !au ca ! !e autocon6ing c$t de ori"il e!te3 ,i c?iar e!te, dar, de 'ndat ce o#ul !tinge igara, nicotina 'ncepe !:i pr!ea!c organi!#ul i 6ocea #ititic din cotlonul #inii !puneH 4 Vrei 'nc una3 5 +ac aprinde 'nc una, continu ! ai" un gu!t ori"il, aa c:i !puneH 4 MinunatS At$ta ti#p c$t nu:#i place, nu de6in dependent3 +up CrciunI6acanI necazul !ta, o ! # la! de initi63 5 ;rea t$rziu3 E!te deBa dependent3 Capcana 'n care czu!e c$nd6a l:a capturat 'nc o dat3 Aa cu# !pun tot ti#pul, plcerea n:are nici un rol3 ,i niciodat n:a a6utS +ac ar i 6or"a de plcere, ni#eni n:ar u#a #ai #ult de o igar3 Ne 'nc?ipui# c ne plac igrile doar iindc nu pute# ad#ite c !unte# at$t de proti 'nc$t ! le u## r ! ne plac3 Toc#ai de aceea u#atul e 'n #are parte !u"contient3 +ac, 'n ti#p ce u#ezi iecare igar, ai i contient de ceea ce:i intr 'n pl#$ni i i:ai !puneH 4 C?e!tia a!ta # co!t, 'ntr:o 6ia, K& &&& de lire !terline, iar igara din care trag acu# poate !:#i declaneze cancerul la de pl#$ni 5 : atunci, p$n i iluzia plcerii ar di!prea3 N:a# !uporta ! 'n runt# ace!t g$ndS +ac o"!er6i u#torii, #ai ale! 'n !ocietate, 6ei 6edea c !unt ericii doar c$nd nu:i dau !ea#a c u#eaz3 +e 'ndat ce 'i dau !ea#a, 'ncep ! !e !i#t !t$nBenii i culpa"ili3 Cu## ca ! ?rni# #icul #on!truT i, o dat ce ai e7pulzat #icul #on!tru din corp i #arele #on!tru din cap, nu 6ei #ai a6ea nici ne6oia, nici dorina ! u#ezi3

CAPITOLUL (FERE%TE0TE "E RE"#CEREA #MR#$#I "E I&RI

Muli u#tori recurg la reducerea nu#rului de igri ie ca etap ctre l!atul co#plet de u#at, ie ca tentati6 de a ine !u" control #icul #on!tru, iar #uli doctori i con!ilieri reco#and clduro! ace!t lucru3 E6ident, cu c$t u#ezi #ai puin cu at$t e #ai "ine, dar, ca pri# pa! ctre l!atul de u#at, reducerea igrilor e o greeal atal3 +ac r#$ne# prini toat 6ia 'n capcan, a!ta !e 'nt$#pl toc#ai din cauza tentati6elor de a rri igrile3 +e o"icei, reducerea nu#rului de igri e!te ur#area unei tentati6e euate de a te l!a3 +up c$te6a ore !au c$te6a zile de a"!tinen, u#torul 'n!ui 'i !pune ce6a de genulH 4 Nu pot r igar, aa c de:acu# 'nainte o ! u#ez doar igrile alea !peciale 8 !au n:o ! u#ez dec$t zece pe zi3 +ac # o"inuie!c aa, !au r#$n la zece, !au le #ai reduc un pic3 5 Nu#ai c acu# i !e 'nt$#pl nite lucruri cu#plite3 %3 Are parte de cea #ai rea dintre lu#ile po!i"ile3 E 'nc dependent de nicotin i #enine 'n 6ia #on!trul nu nu#ai 'n corp, ci i 'n cap3 %3 Gi petrece 6iaa atept$nd ur#toarea igar3 %3 Gnainte ! reduc igrile, ori de c$te ori 6oia una i:o aprindea i 'i alina, #car parial, c?inul lip!ei de nicotin3 Acu#, pe!te !tre!ul i ten!iunile ireti ale 6ieii, !e !upune !ingur c?inului pri6rii de nicotin #ai tot ti#pul3 E re!pon!a"il de propria !a ne ericire i proa!t di!pozitie3 %3 C$nd nu !e controla, #aBoritatea igrilor nu:I plceau i nu:i ddea !ea#a c u#eaz3 Ve!tul era auto#at3 Singurele igri care, credea el, 'i plceau erau cele de dup o perioad de a"!tinen /pri#a igar de di#inea, cea de dup #a! etc323 Acu#, c$nd ateapt ! treac o or 'nainte ! u#eze, 4 'i place 5 iecare igar3 Cu c$t ateapt #ai #ult, cu at$t iecare igar pare #ai plcut, cci 4 plcerea 5 unei igri nu e igara 'n!i, ci cal#area agitaiei pro6ocate de dorin, ie c e 6or"a de uoara dorin izic de nicotin !au de o"!e!ia #ental3 Cu c$t !u eri #ai #ult 6re#e, cu at$t igara de6ine #ai 4 plcut 53 ;rincipala di icultate c$nd te lai de u#at nu e!te adicia c?i#ic3 Adicia c?i#ic nu pune pro"le#e3 Cu#torii pot ! !e lip!ea!c o noapte 'ntreag de igri, po ta de nicotin nici #car nu:i trezete3 Muli u#tori !e a"in 'n prezena ne u#torilor3 Cu#torilor aproape c le ace plcere ca cine6a ! nu le per#it ! u#eze3 +e apt, u#torii !unt, 'n !ecret, 'nc$ntai ! !e lip!ea!c 6re#e 'ndelungat de igar3 Au a!t el !perana c 'ntr:o "un zi !e 6or lip!i de ea de:a "inelea3 Ade6rata pro"le# c$nd nu #ai u#ezi e!te !plarea creierului 8 iluzia c igara e!te un !oi de !priBin !au de reco#pen!, iar 6iaa nu 6a #ai i toc#ai la el r ea3 -educerea nu#rului de igri nu te ace nici pe departe ! te lai, 'i d nu#ai un !enti#ent de ne!iguran i de ne#ulu#ire i te con6inge c lucrul cel #ai preio! de pe p#$nt e ur#toarea igar i c nu 6ei #ai i niciodat ericit dac n:o ai3 Ni#ic nu e #ai tri!t dec$t un u#tor care !e !trduiete ! reduc igrile3 Se a#gete c, pe #!ur ce 6a u#a #ai puin, 6a dori #ai puin ! u#eze3 +ar ade6rul e!te e7act pe do!3 Cu c$t u#eaz #ai puin, cu at$t 6a !u eri #ai #ult ti#p c?inul a"!tinenei, cu c$t 'i 6a plcea #ai #ult igara, cu at$t igara 6a a6ea un gu!t #ai ru3 +ar a!ta nu:l 6a opri ! u#eze3 Vu!tul n:a Bucat niciodat 6reun rol3 +ac u#torii ar u#a pentru c le place gu!tul, ni#eni n:ar u#a niciodat #ai #ult de o igar3 Xi !e pare greu de crezutR Hai ! 6ede#3 Care e igara cu cel #ai ru gu!tR +a, pri#a igaar de di#inea, aceea care iarna ne ace ! tui# i ! e7pector#3 ,i care e igara cea #ai 6aloroa! pentru #aBoritatea u#torilorR +a, pri#a igar de di#ineaS ,i acu#, crezi cu ade6rat c o u#ezi pentru c:i place gu!tul i #iro!ul ei !au crezi c e7i!t o e7plicaie #ai raional 8 alinarea !u erinei produ!e de cele opt:nou ore de a"!tinenR E!te e!enial ! !pul"er# toate iluziile de!pre u#at 'nainte ! !tingi acea ulti# igar3 +ac 'nainte ! !tingi ulti#a igar n:ai 'nlturat iluzia c 'i place gu!tul anu#itor igri, 6ei 6rea dup aceea ! i:o do6edeti i 6ei de6eni din nou dependent3 ;rin ur#are, dac 'n clipa a!ta nu u#ezi, aprinde o igar3 Trage 'n piept ad$nc, de a!e ori, u#ul acela #agni ic i 'ntrea":te ce anu#e e at$t de #agni ic 'n gu!tul pe care:l !i#i3 ;oate crezi c doar unele igri au gu!t "un, de pild cea de dup #a!3 Atunci de ce te o!teneti ! le u#ezi pe celelalteR ;entru c aa te:ai o"inuitR ;i cu# ! capete cine6a o"inuina de a u#a, dac i !e pare c igrile au un gu!t ori"ilR ,i de ce aceeai igar, !coa! din acelai pac?et, ar a6ea alt gu!t dup o #a! dec$t u#at di#ineaa, la trezireR M$ncarea nu are alt gu!t dup igar, atunci de ce igara ! ai" alt gu!t dup #$ncareR Nu # crede pe cu6$nt, 6eri ic !ingurH u#eaz contient o igar dup #a!, ca !:i de#on!trezi c n:are alt gu!t3 Cu#torii cred c igrile au gu!t #ai "un dup #a! ori c$nd !unt 'n !ocietate i "eau un pa?ar pentru c 'n a#"ele !ituaii at$t ne u#torii, c$t i u#torii !e !i#t oricu# #ulu#ii3 +ar cine6a dependent de nicotin nu poate i real#ente ericit c$t 6re#e #icul no!tru #on!tru r#$ne ne!ati! cut3 ;ro"le#a nu e at$t plcerea gu!tului tutunului dup #a!, la ur#a ur#ei nu #$nc# tutun, aa c de unde p$n unde gu!tR ;ro"le#a e c u#torii !unt ne ericii dac nu li !e per#ite !:i aline !i#pto#ele de a"!tinen 'n a!t el de #o#ente3 Aa c di erena 'ntre a u#a i a nu u#a e!te di erena 'ntre a i ericit i a i ne ericit3 +e aceea pare ! ai" igara gu!t #ai "un3 ;e c$nd u#torii care 'i aprind igara de cu# !e treze!c di#ineaa !unt ne ericii indi erent dac u#eaz !au nu3 -educerea nu#rului de igri nu nu#ai c n:are e ect, dar e cea #ai rea or# de tortur3 N:are e ect pentru c u#torul !per la 'nceput c o"iceiul de a u#a din ce 'n ce #ai puin 'i 6a #icora dorina de a u#a3 +ar nu e 6or"a de un o"icei3 E o adicie, iar adicia 'n!ea#n, prin natura ei, ! 6rei din ce 'n ce #ai #ult, nu din ce 'n ce #ai puin3 ;rin ur#are, ca ! reduc igrile, u#torul 6a a6ea ne6oie de 6oin i de di!ciplin tot re!tul 6ieii3 ;rincipala pro"le# a l!atului de u#at nu e dependena c?i#ic de nicotin3 Cu a!ta te de!curci uor3 7ste cre$ina 'reit c fumatul "i ofer o !lcere 3 Acea!t credin greit !e or#eaz iniial prin !plarea creierului, 'nainte !

ne apuc# de u#at, dup care e con!olidat de adicia 'n!i3 +ac reduci nu#rul de igri nu aci dec$t ! con!olidezi 'n continuare eroarea, a!t el 'nc$t u#atul aBunge !:i do#ine co#plet 6iaa i ! te con6ing c lucrul cel #ai preio! de pe p#$nt e!te ur#toarea igar3 Cu# a# #ai !pu!, reducerea igrilor n:are oricu# e ect pentru c ar tre"ui ! aci uz de 6oin i de di!ciplin tot re!tul 6ieii3 +ac n:ai a6ut de!tul 6oin ca ! te lai co#plet, atunci cu !iguran n:ai de!tul ca ! u#ezi #ai puin3 S te lai e inco#pati"il #ai uor i #ai puin c?inuitor3 A# auzit de #ii de cazuri, r e7agerare, 'n care reducerea igrilor a o!t un eec3 Cele c$te6a !ucce!e de care tiu au o!t o"inute dup o perioad relati6 !curt de reducere, ur#at de !oluia radical3 Cu#torii pur i !i#plu !:au l!at dei, nu pentru c, redu!e!er igrile3 Alt#interi doar prelungeti agonia3 O tentati6 euat de a u#a #ai puin e!te un oc pentru u#tor, care !e con6inge o dat #ai #ult c e dependent pe 6ia3 +e aBun! ca ! u#eze 'nc 6reo cinci ani p$n la tentati6a ur#toareS ;e de alt parte, reducerea igrilor ilu!treaz de #inune a"!urditatea u#atului, cci de#on!treaz clar c o igar pare plcut doar dup o perioad de a"!tinen3 Tre"uie ! te dai cu capul de perei /adic ! !u eri c?inurile a"!tinenei2 ca ! de6ii "un cu tine i ! te lai3 ;rin ur#are, opiunile !untH %3 S reduci nu#rul de igri pentru toat 6iaa3 E o tortur autoi#pu! i oricu# nu 6ei i capa"il de aa ce6a3 %3 S te !u oci de initi6, u#$nd tot #ai #ult3 Ce !en! areR %3 S ii "un cu tine 'n!ui3 S te lai de initi63 Cellalt lucru i#portant pe care:l de#on!treaz reducerea igrilor e!te c nu e7i!t igar 4 !pecial 5 !au 4 ocazional 53 Cu#atul e o reacie 'n lan care dureaz toat 6iaa dac nu aci un ge!t ?otr$t ca ! rupi lanul3 u uita* reducerea igrilor i dunea$ grav.

CAPITOLUL (. "!AR ! I&AR

4 +oar o igar 5 e!te un #it pe care tre"uie ! i:l !coi de initi6 din #inte3 Cu doar o igar a# 'nceput atunci, de#ult, ! u##3 E de aBun! doar o igar, 'ntr:o !ituaie di icil !au la o ocazie !pecial, ca ! ne dea pe!te cap tentati6a de a ne l!a de u#at3 E de aBun! o igar, atunci c$nd un u#tor a reuit ! !e la!e de u#at, !:l tri#it 'napoi3 Uneori, doar ca ! 'i con ir#e c nu #ai are ne6oie de igri, i acea unic igar ace ace!t lucru3 Are gu!t ori"il i 'l con6inge pe u#tor c nu 6a #ai rede6eni niciodat dependent, dar deBa e!te3 +e!eori ideea acelei !ingure igri e!te cea care '#piedic un u#tor ! !e la!e de u#at3 Acea unic igar de di#inea !au de dup:#a!3 S 'i intre "ine 'n #inte c nu e7i!t a!e#enea lucru ca i o unic igar3 E!te o reacie 'n lan care 6a ine toat 6iaa dac nu 'l 6ei rupe tu3 E!te un #it de!pre o unic igar, !pecial, care 'i ine pe u#tori 'n Burul igrii atunci c$nd !e la! de u#at3 S 'i intre 'n o"icei ! nu 6ezi niciodat o unic igar !au un unic pac?et de igri 8 e!te o antezie3 +e c$te ori te g$ndeti a!upra u#atului, tre"uie ! 6ezi 'ntreaga 6ia #urdar de a c?eltui o #ic a6ere doar pentru pri6ilegiul de a te di!truge p!i?ic i izic, o 6ia de !cla6ie, o 6ia cu re!piraie proa!t3 E!te pcat c nu e7i!t ce6a a!e#ntor igrilor care, pe parcur!ul ti#purilor "une i rele, ! poat i olo!it pentru !priBin ocazional !au pentru plcere3 +ar tre"uie ! 'i intre "ine 'n #inteH i'rile nu sunt soluia3 -#$i ori cu o 6ia de !u erin ori r 6iaS Nu 6i!ezi ! iei cianur pentru c 'i place gu!tul #igdalelor, aa c nu te #ai pedep!i cu g$ndul la igri ocazionale3 Gntrea" un u#torH 4 +ac ai a6ea po!i"ilitatea de a te 'ntoarce 'n ti#p la #o#entul dinainte de dependena de igri, ai #ai de6eni u#torR 53 -!pun!ul e!te ine6ita"ilH 4 Tre"uie ! glu#etiS 53 ,i totui iecare u#tor are acea!t alternati6 'n iecare zi din 6iaa lui3 +e ce nu opteaz pentru a!taR -!pun!ul e!te rica3 Crica c nu !e poate opri !au c 6iaa nu ar #ai i la el r igri3 Nu te #ai pcli !ingur3 ;oi ! o aciS Oricine poate3 E!te ridicol de !i#plu3 ;entru a ace ! ie !i#plu ! te lai de u#at, !unt c$te6a unda#ente pe care tre"uie ! i le pui 'n ordine 'n #inte3 Ne:a# 'nt$lnit deBa cu trei dintre ele p$n acu#H %3 Nu tre"uie ! renuni3 Sunt doar lucruri poziti6e de c$tigat3 %3 Nu te uita niciodat la acea unic igar3 Nu e7i!t3 E7i!t doar o 6ia plin de #izerie i "oal3 %3 Nu e!te ni#ic di erit 'n Burul tu3 Orice u#tor poate uor ! !e oprea!c3 Muli u#tori cred c !unt u#tori con ir#ai !au au per!onalitate dependent3 Gi pro#it c nu e7i!t aa ce6a3 Ni#eni nu are ne6oie ! u#eze 'nainte de a de6eni dependent de drog3 +rogul e!te cel care d dependena i nu natura caracterului, re!pecti6 per!onalitii tale3 Ace!ta e!te un e ect al ace!tor droguri, ele te ac ! crezi c ai o per!onalitate dependent3 Cu toate ace!tea, e!te e!enial ! Indeprtezi acea!t credin, pentru c dac crezi c eti dependent de nicotin, 6ei i, c?iar i dup ce #icul #on!tru, nicotina din corpul du#nea6oa!tr e!te #ort3 E!te e!enial ! 'ndeprt# orice !plare de creier3

CAPITOLUL (/ F#MT!RII !CA-I! A$I, A"!$ESCE II, EF#MT!RII

Cu#torii 'nrii tind ! 'i in6idieze pe u#torii ocazionali3 Noi toi a# 'nt$lnit aceti indi6iziH 4 O , pot rezi!ta o !pt#$n 'ntrag r igri, c?iar nu # deranBeaz3 5 4 +oa#ne, c$t a 6rea ! iu i eu aaS 5 : ne g$ndi#3 ,tiu c pare greu de crezut, dar nici un u#tor nu e 'nc$ntat c e!te u#tor3 Nu uita niciodatH % Nici un u#tor n:a ?otr$t ! de6in u#tor 8 ocazional !au nuJ prin ur#areH % Toi u#torii !e cred nite protiJ prin ur#areH % Toi u#torii tre"uie ! !e #int pe ei 'nii i !:i #int pe ceilali, 'n 'ncercarea iluzorie de a:i Bu!ti ica pro!tia3 ;e 6re#uri era# un Buctor de gol anatic3 M lea# c Boc oarte de! i dorea# ! Boc i #ai #ult3 +e ce !e le!c u#torii cu c$t de puin u#eazR +ac ace!ta e ade6ratul criteriu, atunci corolarul e!te ! nu #ai u#ezi delocS +ac i:a !puneH 4 ,tii, pot ! nu #n$nc #orco6i o !pt#$n 'ntreag, nu #i:e greu deloc 5, ai crede c a# luat: o razna3 +ac '#i plac, de ce ! nu #n$nc #orco6i o !pt#$nR Iar dac nu:#i plac, de ce ! ac o a!e#enea declaraieR ;rin ur#are, c$nd un u#tor declar ce6a de genulH 4 ;ot ! nu u#ez o !pt#$n 'ntreag, nu #i:e greu deloc 5, el 'ncearc ! !e con6ing i pe el, i pe tine c u#atul, 'n cazul lui, nu e o pro"le#3 +ar dac n:ar i o pro"le#, n:ar i ne6oie ! ac declaraia cu pricina3 Ceea ce !pune el de apt e!teH 4 A# reuit ! !upra6ieuie!c o !pt#$n 'ntreag r ! u#ez3 5 Ca orice u#tor, !pera ca dup aceea ! poat !upra6ieui r igar o 6ia 'ntreag3 +ar n:a putut !upra6ieui dec$t o !pt#$n 8 i g$ndete:te c$t de preioa! a o!t igara u#at dup ce !:a !i#it pri6at de nicotin o !pt#$n 'ntreagS Iat de ce u#torii ocazionali !unt dependeni 'ntr:un #od #ai e icace dec$t #arii u#tori3 Nu nu#ai c, 'n cazul lor, iluzia plcerii e #ai #are, dar #oti6aia de a !e l!a e #ai !la" cci c?eltuie!c #ai puini "ani i nu !unt at$t de 6ulnera"ili la ri!curile pentru !ntate3 Nu uita, !ingura plcere pe care o o"in u#torii e!te alinarea !u erinei produ!e de a"!tinen i, aa cu# a# e7plicat, c?iar i acea!t plcere e iluzorie3 I#agineaz:i #icul #on!tru al nicotinei din interiorul corpului tu ca pe o #$ncri#e per#anent, dar at$t de uoar 'nc$t 'n cea #ai #are parte a ti#pului nici #car n:o percepi3 C$nd ai o #$ncri#e continu, tendina natural e ! te !carpini3 ,i pentru c organi!#ul de6ine tot #ai i#un la nicotin, tendina natural e ! u#ezi igar de la igar3 E7i!t trei actori principali care:I '#piedic pe u#tori ! u#eze igar de la igarH %3 EANII3 Coarte #uli nu:i pot per#ite3 %3 S.N.TATEA3 Ca ! ne alin# !u erina a"!tinenei, !unte# ne6oii ! lu# o otra63 -ezi!tena la acea!t otra6 6ariaz 'n uncie de per!oan, de #o#ent i de '#preBurrile 6ieii3 Aucrul ace!ta acioneaz ca o r$n natural3 %3 +ISCI;AINA3 Acea!ta e i#pu! de !ocietate, de !luB"a u#torului, de prieteni i rude !au de u#torul 'n!ui, torturat de g$ndurile negre care:i trec prin #inte3 Gn ce # pri6ete, con!idera# aptul c u#a# igar de la igar o !l"iciune3 Nu putea# 'nelege cu# reueau prietenii #ei !:i li#iteze doza la %&, %M !au 9& de igri pe zi3 ,tia# c !unt o per!oan cu 6oin de ier3 Nu #i:a trecut prin cap c #aBoritatea u#torilor !unt incapa"ili ! u#eze igar de la igar 8 pentru c ai ne6oie de nite pl#$ni oarte 6iguroi ca !:o aci3 Unii dintre acei u#tori de cinci igri pe zi, pe care de o"icei #arii u#tori 'i in6idiaz, u#eaz cinci pe zi deoarece con!tituia lor izic nu le per#ite #ai #ult !au pentru c n:au "ani ! u#eze #ai #ult, !au pentru c !luB"a, !ocietatea ori dezgu!tul pentru propria dependen nu le per#ite ! u#eze #ai #ult3 ;oate c e "ine, o dat aBuni aici, ! d# c$te6a de iniii3 NECUM.TO-UA3 Cine6a care n:a czut niciodat 'n capcan, dar nu tre"uie ! !e u# le 'n pene3 E!te ne u#tor doar prin graia lui +u#nezeu3 Toi u#torii au o!t con6ini la 'nceput c nu 6or de6eni niciodat dependeni, iar unii ne u#tori continu ! 'ncerce, din c$nd 'n c$nd, ! u#eze o igar3 CUM.TO-UA OCAUIONAA3 E7i!t dou categorii de "az de a!e#enea u#toriH %3 Cu#torii care au czut 'n capcan, dar nu:i dau !ea#a3 Nu in6idia a!t el de u#tori3 Nu ac dec$t ! gu!te c$te puin nectar la doi pai de gura plantei carni6ore i, oarte pro"a"il, 6or de6eni 'n cur$nd #ari u#tori3 -eineH toi alcoolicii au 'nceput prin a i "utori ocazionali 8 i la el au o!t la 'nceput toi u#torii3 %3 Cu#torii care au o!t #ai 'nainte #ari u#tori i care cred c nu !e pot l!a3 Acetia !unt cei #ai Balnici dintre toi3 Se '#part 'n #ai #ulte categorii 8 iecare cu caracteri!ticile eiH CUM.TO-UA +E CINCI XIV.-I ;E UI3 +ac 'i place igara, de ce u#eaz doar cinci pe ziR +ac 'i e indi erent c u#eaz !au nu, de ce o #ai aceR Cu#torul de cinci pe zi 'i alin zilnic !u erina a"!tinenei ti#p de circa o or3 Gn re!tul ti#pului, dei nu:i d !ea#a, !e d cu capul de perei 8 i ace a!ta ca# toat 6iaa3 Cu#eaz doar cinci pe zi pentru c nu:i pune 'n pericol !ntatea3 E uor ! con6ingi un #are u#tor c nu:i place igara, dar ia 'ncearc ! con6ingi un u#tor ocazionalS Oricine a cut tentati6a de a reduce nu#rul de igri tie c e!te tortura !upre#, care te 6a #enine, aproape !igur, dependent de igar tot re!tul 6ieii3 CUM.TO-UA +E +IMINEAX. SAU +E SEA-.3 Se pedep!ete !u erind c?inul a"!tinenei

Bu#tate de zi, ca !:i aline c?inul 'n Bu#tatea cealalt3 +in nou, 'ntrea":l de ce, dac 'i place igara, nu u#eaz toat ziua, !au, dac nu:i place, de ce #ai u#eaz3 CUM.TO-UA 4 ,ASE AUNI +A, ,ASE AUNI NU 53 /SauH 4 ;ot ! # la! c$nd 6reau3 A# cut:o de o #ie de ori3 52 +ac 'i place ! u#eze, de ce !e oprete a!e luniR +ac nu:i place, de ce !e apuc din nouR ,n realitate1 "nc e $e!en$entS +ei !cap de adicia izic, r#$ne cu pro"le#a principal 8 !plarea creierului3 Sper de iecare dat c !e 6a l!a de:a "inelea, dar recade cur$nd 'n capcan3 Muli u#tori 'i in6idiaz pe aceti oa#eni3 Gi !punH 4 Ce ericire ! poi controla lucrurile aa, ! u#ezi c$nd 6rei, ! te lai c$nd 6reiS 5 Ceea ce nu 6d ei e!te c u#torii de ace!t gen nu controleaz ni#ic3 C$nd u#eaz, dore!c ! nu u#eze3 Se !trduie!c ! !e la!e, dup care !e !i#t din nou ru!trai, cad iar 'n capcan, apoi dore!c ! n:o i cut3 Se a l 'n cea #ai rea dintre lu#i3 C$nd !unt u#tori, dore!c ! nu ieJ c$nd !unt ne u#tori, dore!c ! poat u#a3 ,i dac ne g$ndi# "ine, acelai lucru e 6ala"il de:a lungul 'ntregii 6iei de u#tor3 C$nd ni !e per#ite ! u##, ie ni !e pare de la !ine 'nele!, ie ne dori# ! nu ni !e i per#i!3 Nu#ai c$nd nu pute# u#a de6in igrile 'ntr:ade6r preioa!e3 Iat cu#plita dile# a u#torilor3 Nu pot c$tiga niciodat, cci !unt o"!edai de un #it, de o iluzie3 E7i!t un !ingur #od de a c$tigaH ! nu #ai u#ezi i totodat ! nu te #ai iluzionezi3 CUM.TO-UA 4 EU CUMEU +OA- AA OCAUII S;ECIAAE 53 +a, la 'nceput toi ace# aa, dar e uluitor c$t de rapid crete nu#rul de ocazii i cu#, 'nainte ! ne d# !ea#a, u## 'n toate ocaziileS CUM.TO-UA 4 M:AM A.SAT, +A- +IN CFN+ GN CFN+ CUMEU O XIVA-. 53 Gntr:un el, acetia !unt u#torii cei #ai Balnici dintre toi3 Cie trec prin 6ia !i#indu:!e ru!trai, ie, #ai de!, igara ocazional !e 'n#ulete3 Se a l pe o pant alunecoa! care duce 'ntr:o !ingur direcie 8 GN QOS3 Mai de6re#e !au #ai t$rziu rede6in #ari u#tori3 -ecad 'n aceeai capcan 'n care czu!er la 'nceput3 E7i!t i alte dou categorii de u#tori ocazionali3 Gn pri#a intr tipul care u#eaz igara ocazional doar c$nd e 'n !ocietate3 A!t el de oa#eni !unt de apt ne u#tori3 Nici #car nu au i#pre!ia c le place ! u#eze3 +ar nu 6or ! r#$n pe dina ar3 Vor ! ie i ei 4 'n r$ndul lu#ii 53 Cu toii 'ncepe# de apt aa3 A doua categorie !e 'nt$lnete e7tre# de rar3 Gntre #iile de per!oane pe care le:a# con!iliat, nu a# dec$t 6reo zece e7e#ple din acea!t categorie3 Tipul poate i cel #ai "ine de!cri! dac 6 po6e!te!c un caz recent3 M:a !unat o e#eie, !olicit$ndu:#i o edin de con!iliere pri6at3 Era a6ocat i u#a!e ca# %9 ani, dar niciodat pe!te !au !u" dou igri pe zi3 Era, din 'nt$#plare, o cucoan cu #ult 6oin3 I:a# e7plicat c rata de !ucce! a edinelor de grup e!te la el de #are ca a celor indi6iduale i c, oricu#, nu ac terapie indi6idual dec$t dac per!oana e at$t de cele"r 'nc$t ri!c ! !trice coeziunea grupului3 A 'nceput ! pl$ng 8 i n:a# o!t 'n !tare ! rezi!t lacri#ilor3 ,edina a co!tat:o #ult, ade6rul e!te c #uli u#tori !:ar 'ntre"a de ce inea at$ta ! !e la!e3 Ei ar plti i#ediat c$t i:a# cerut doa#nei 'n cauz toc#ai ca ! poat u#a doar dou igri pe ziS Vreeala lor e!te c 'i i#agineaz c u#torii ocazionali !unt #ai ericii i #ai !tp$ni pe !ine3 Stp$ni pot i, dar ericii nu3 Gn cazul de care 6or"e!c, a#"ii prini ai e#eii #uri!er de cancer pul#onar 'nainte ca ea ! de6in dependent3 E7act ca #ine, 'i u!e!e oarte tea# de u#at p$n ! u#eze pri#a igar3 E7act ca #ine, a cedat p$n la ur# pre!iunilor i a 'ncercat pri#a igar3 E7act ca #ine, 'i a#intea gu!tul ori"il3 Spre deo!e"ire de #ine, care a# capitulat, de6enind oarte repede u#tor igar de la igar, ea n:a alunecat pe pant 'n Bo!, a rezi!tat3 Tot ce 'i place la o igar e!te ! $ritul dorinei de igarJ ie dorina izic, aproape i#percepti"il, de nicotin, ie tortura #ental pro6ocat de neputina de a:i alina 4 #$ncri#ea 5 de care 6or"ea# #ai de6re#e3 Xigrile 'n !ine !unt #izerie i otra63 +e aceea, nu ai iluzia c 'i plac dec$t dup o perioad de a"!tinen3 Aa el ca atunci c$nd i:e oa#e !au !ete, cu c$t !u eri #ai #ult 6re#e, cu at$t 'i crete plcerea c$nd, 'n ! $rit, 'i o!toieti !u erina3 Cu#torii cred, 'n #od eronat, c u#atul e doar 4 un o"icei 53 Ei 'i !punH 4 +ac pot #enine lucrurile la un ni6el !u icient de co"or$t !au dac pot u#a doar la ocazii !peciale, creierul i corpul #eu o 6or accepta3 +up care pot #enine u#atul la acel ni6el !au, dac 6reau, pot co"or' i #ai Bo!3 5 S:i ie clarH 4 o"iceiul 5 nu e7i!t3 Cu#atul 'n!ea#n dependen de drog3 Tendina natural e!te !:i uurezi !u erina a"!tinenei, nu !:o !upori3 Ca ! #enii ni6elul actual, 6ei a6ea ne6oie de di!ciplin i 6oin toat 6iaa, pentru c, pe #!ur ce organi!#ul de6ine i#un la drog, el 6rea tot #ai #ult, nu tot #ai puin3 ;e #!ur ce drogul te di!truge izic i #ental, pe #!ur ce 'i ani?ileaz !i!te#ul ner6o!, curaBul i 'ncrederea 'n !ine, nu #ai eti capa"il ! te opui !curtrii inter6alului dintre igri3 Iat de ce, la 'nceput, pute# ! u## ori ! nu u##, dup plac3 C$nd rci#, pur i !i#plu nu #ai u##3 ,i iat de ce un o# ca #ine, care n:a a6ut niciodat iluzia c 'i plac igrile, a continuat ! u#eze igar de la igar, dei iecare de6eni!e o o# de tortur izic3 Nu in6idia e#eia de!pre care 6or"ea# #ai !u!3 C$nd u#ezi doar o igar la 9K de ore, acea igar e cel #ai preio! lucru din lu#e3 Ti#p de %9 ani, "iata e#eie !:a a lat 'n #iezul unei lupte cr$ncene3 N:a o!t capa"il ! !e la!e de u#at, dar !:a te#ut ! crea!c doza ca nu cu#6a ! ac, a!e#enea prinilor ei, cancer pul#onar3 Gn! 6re#e de 9* de ore i zece #inute, 'n iecare zi, a tre"uit ! rezi!te tentaiei3 A a6ut ne6oie de o i#en! 6oin i, aa cu# a# !pu!, a!t el de cazuri !unt rare3 Hai ! pri6i# lucrurile pur logicH ie e7i!t un !priBin !au o plcere autentic 'n actul de a u#a, ie nu3 +ac e7i!t, cine ar 6rea ! atepte o or, o zi !au o !pt#$nR +e ce ! ii lip!it de !priBin ori de plcere 'n ace!t inter6alR +ac nu e7i!t, atunci de ce ! te #ai o!teneti ! u#eziR G#i aduc a#inte de alt caz, un u#tor de cinci igri pe zi3 A 'nceput con6er!aia la tele on, cu o 6oce !partH 4 +o#nule Carr, 6reau doar un lucru 8 ! # la! de u#at 'nainte ! #or3 5 Iat cu# i:a de!cri! acel o# 6iaaH 4 A# N% de ani3 A# cut cancer 'n g$t din cauza u#atului3 Acu# nu #ai rezi!t izic dec$t cinci igri pe zi, pe care #i le rulez !ingur3 Mai de#ult dor#ea# toat noaptea ne'ntor!3 Acu# # treze!c din or 'n or i g$ndul #eu e doar la igri3 Iar c$nd dor#T6i!ez c u#ez3

Nu pot u#a pri#a igar dec$t la ora %&3 M treze!c la M i:#i ac nenu#rate ceti de ceai3 Ne6a!t:#ea !e trezete la ) i, pentru c !unt at$t de pro!t di!pu!, nu 6rea ! # 6ad 'n ca!3 Co"or 'n !er i 'ncerc !:#i ac de lucru, dar !unt o"!edat de igar3 Aa ora ( 'ncep !:#i rulez pri#a igar 8 o ac i o re ac p$n ie!e per ect3 Nu pentru c a 6rea ! ie per ect, dar aa a# o trea"3 +up aceea atept ! !e ac %&3 C$nd 6ine #o#entul, #$inile '#i tre#ur incontrola"il3 +ar nu:#i aprind i#ediat igara3 +ac o ac, tre"uie ! atept 'nc trei ore p$n la ur#toarea3 ;$n la ur# aprind igara, trag un u# i o !ting3 Cc$nd tot aa, igara dureaz o or3 O u#ez p$n ce are #ai puin de un centi#etru i apoi atept ! 6in #o#entul ur#toarei3 5 ;e l$ng toate celelalte necazuri, ace!t "iet o# are ar!uri pe "uze pentru c u#eaz igrile aproape co#plet3 Gi i#aginezi pro"a"il un tri!t i#"ecil3 Nici 6or"S E un "r"at 'nalt de aproape doi #etri, o!t !ergent 'n #arin3 A cut #ai 'nainte !port i n:a 6rut ! de6in u#tor3 Nu#ai c, pe 6re#ea rz"oiului trecut, !e credea c igara d curaB, iar cei din ar#at pri#eau raii de igri pe grati!3 Ace!tui "r"at practic i !:a ordonat ! de6in u#tor3 ,i:a petrecut 6iaa pltind "ani grei i di!trug$ndu:!e izic i #ental3 +ac ar i o!t un ani#al, !ocietatea l:ar i !al6at3 +ar nu, noi continu# !:i l!# pe tinerii !ntoi izic i #ental ! de6in dependeni3 ;oate crezi c e 6or"a de un caz e7tre#3 E!te e7tre#, 'n! nu unic3 E7i!t literal#ente #ii de i!torii !i#ilare3 O#ul acela i:a de!c?i! 'naintea #ea !u letul, dar poi i !igur c #uli dintre prietenii i cunotinele lui 'l in6idiaz pentru raia de cinci igri pe zi3 +ac 'i 'nc?ipui c ie nu i !e poate 'nt$#pla aa ce6a, nu te mai amgi. De"a i se ntmpl3 Gn orice caz, u#torii !unt nite #incinoi notorii 8 !e #int c?iar i pe ei 'nii3 MaBoritatea u#torilor ocazionali u#eaz #ult #ai #ulte igri, i 'n #ult #ai #ulte ocazii, dec$t ad#it3 A# a6ut nenu#rate con6er!aii cu aa:nu#iii 4 u#tori de cinci pe zi 5, 'n cur!ul crora au u#at, 'n prezena #ea, pe!te cinci igri3 O"!er6 u#torii ocazionali la nuni i la petreceri3 Cu#eaz igar de la igar, ca toi ceilali u#tori3 Nu e ne6oie !:i in6idiezi pe u#torii ocazionali3 Nu e ne6oie ! u#ezi3 Viaa e in init #ai ru#oa! r igri3 Adole!cenii !unt #ai greu de 6indecat nu pentru c le:ar i greu ! !e la!e ci pentru c ie nu cred c !unt dependeni, ie !unt 'n !tadiul pri#ar al "olii i !u er de iluzia c !e 6or l!a auto#at 'nainte de !tadiul al doilea3 Vreau ! a6ertizez 'n #od !pecial pe prinii copiilor care dete!t u#atul ! nu ai" un al! !enti#ent de !ecuritate3 Toi copiii dete!t #iro!ul i gu!tul igrii p$n c$nd de6in dependeni3 ,i tu le:ai dete!tat c$nd6a3 +e a!e#enea, nu te l!a a#git de ca#paniile gu6erna#entale de 'n ricoare3 Capcana e aceeai ca 'ntotdeauna3 Copiii tiu c igrile ucid, dar #ai tiu i c o !ingur igar nu ucide3 ;ot !u eri, la un #o#ent dat, in luena unei prietene, a unui prieten, a unui coleg de coal3 V!e!c c eecul !ocietii de a '#piedica adicia copiilor la nicotin !au la alte droguri e!te cel #ai gra6 dintre #ultele a!pecte gra6e ale adiciei la drog3 M:a# g$ndit #ult la c?e!tiunea a!ta i a# !cri! o carte, pu"licat de ;enguin, care arat cu# !:i '#piedici copiii ! de6in dependeni i cu# !:i aBui ! !e eli"ereze dac au de6enit deBa3 Se tie c #area #aBoritate a tinerilor care de6in dependeni de droguri #ai puternice 'ncep prin a cdea 'n capcana nicotinei3 +ac 'i aBui ! e6ite capcana nicotinei, le 6ei reduce dra!tic ri!cul adiciei la droguri #ai puternice3 Te rog din r!puteri, nu i co#plezent 'n acea!t c?e!tiune3 Tinerii au ne6oie ! ie proteBai de la cea #ai raged 6$r!t i, dac ai un copil, tre"uie neaprat ! citeti cartea !u!:#enionat3 C?iar dac "nuieti c e!te deBa dependent de un drog, poi !:l aBui ! !e eli"ereze olo!indu:te de 'ndru#rile din carte3

CAPITOLUL (0 F#MAT#$ PE ASC# S

Cei care u#eaz pe a!cun! ar tre"ui trecui 'n categoria u#torilor ocazionali, 'n! e ectele u#atului pe a!cun! !unt at$t de per ide 'nc$t #erit un capitol aparte3 Unul dintre ele poate i di!trugerea relaiilor per!onale3 Eu unul a# aBun! aproape la di6or3 Era 'n ti#pul uneia dintre 'ncercrile #ele euate de a # l!a de u#at3 Gncercarea cu pricina u!e!e pro6ocat de aptul c !oia #ea era 'ngriBorat de per#anenta #ea tu!e i ?$r$ial din piept3 I:a# !pu! c eu nu:#i ac griBi 'n pri6ina !ntii3 Mi:a r!pun!H 4 ,tiu, dar cu# i:ar i dac ar tre"ui ! 6ezi pe cine6a la care ii cu# !e di!truge 'n #od !i!te#aticR5 Argu#entul #i !:a prut i#"ata"il, aa c a# 'ncercat ! # la!3 Gncercarea a euat pe!te trei !pt#$ni, dup o ceart !erioa! cu un 6ec?i prieten3 Mi:a# dat !ea#a a"ia dup c$i6a ani c eu, cu #intea #ea cea 6iclean, declana!e# 'n #od deli"erat cearta3 Micul #on!tru intra!e 'n aciune 8 era clar3 Oricu#, a6ea# o !cuz3 G#i tre"uia cu di!perare o igar i aa a# re'nceput ! u#ez3 Nu !uporta# ! # g$nde!c la deza#girea !oiei #ele, prin ur#are nu i:a# !pu!3 Cu#a# doar c$nd era# !ingur3 Apoi, treptat, a# 'nceput ! u#ez 'n co#pania prietenilor, p$n c$nd toat lu#ea a aBun! ! tie c u#ez, #ai puin !oia #ea3 G#i a#inte!c c era# de!tul de #ulu#it3 M g$ndea#H 4 Mcar a# #icorat doza3 5 ;$n la ur#, Qo=ce #:a acuzat c u#ez pe a!cun!3 Mi:a a#intit de #o#entele 'n care !t$rni!e# o ceart doar ca ! ie! ca o urtun din ca!3 Ori de aptul c '#i lua dou cea!uri ! cu#pr 6reun #runi, ori de ocaziile 'n care 'n #od nor#al ea ar i tre"uit ! # 'n!oea!c, iar eu recur!e!e# la o !cuz ira6 ca ! ie! !ingur3 ;e #!ur ce prpa!tia de ordin !ocial dintre u#tori i ne u#tori !e ad$ncete, apar literal#ente #ii de cazuri 'n care co#pania prietenilor !au a rudelor e e6itat din cauza igrii3 +ar partea cea #ai rea a u#atului pe a!cun! e!te c 'ntreine, 'n #intea u#torului, iluzia c e pri6at de ce6a3 Gn acelai ti#p, duce la o di#inuare dra!tic a re!pectului de !ine, un o# alt#interi cin!tit aBunge !:i 'nele a#ilia i prietenii3

;ro"a"il c i !:a 'nt$#plat !au i !e 'nt$#pl i ie, !u" o or# !au alta3 Mie #i !:a 'nt$#plat de c$te6a ori3 ,tii !erialul TV Colu#"oR Toate epi!oadele au te#e !i#ilare3 Ticlo!ul, de o"icei un o# de a aceri "ogat i re!pectat, a co#i!, crede el, cri#a per ect, iar con6ingerea c 6a r#$ne nede!coperit i !e 'ntrete c$nd 6ede c cel care !e ocup de caz e Colu#"o, un tip ca# Berpelit i art$nd #ode!t3 Colu#"o are o"iceiul acela ru!trant de a 'nc?ide ua dup ce i:a ter#inat interogatoriul i l:a a!igurat pe !u!pect c n:are pro"le#e, pentru ca, 'nainte ca e7pre!ia !ati! cut ! !e tearg de pe c?ipul ucigaului, ! re6in !pun$ndH 4 Ar #ai i ce6a, do#nule, un lucru pe care !unt !igur c:l putei e7plicaT 5 Su!pectul !e "$l"$ie i din ace!t #o#ent ti# i noi, tie i el c locotenentul Colu#"o 'l 6a ace, 'ncetul cu 'ncetul, "uci:"ucele3 Oric$t de atroce era cri#a, din ace!t punct 'ncolo !i#patia #ea !e 'ndrepta !pre uciga3 +e parc eu era# cri#inalul 8 i c?iar aa # ceau ! # !i#t acele epi!oade de u#at pe a!cun!3 Orele 'n care nu putea# u#a, pe ur# uriatul 'n garaB ca ! trag nite u#uri, cele zece #inute de tre#urat 'n rig, 'ntre"$ndu:# ce plcere e a!ta3 Crica de a i prin! a!upra aptei3 O ! de!copere ne6a!t:#ea unde a# a!cun! igrile, "ric?eta i c?itoaceleR Uurarea de a re6eni 'n ca! r ! i o!t de!coperit, apoi tea#a c 6a !i#i #iro!ul igrii 'n re!piraia i 'n ?ainele #ele3 Cu c$t ri!ca# #ai #ult 8 certitudinea c #ai de6re#e !au #ai t$rziu # 6a de!coperi3 U#ilina inal, c$nd certitudinea de6ine realitate, ur#at de re6enirea i#ediat la u#atul igar de la igar3 O, "ucuriile pe care i le aduce u#atulS

CAPITOLUL (2 # !*ICEI S!CIA$ '

;ricipalul #oti6 pentru care e7i!t pe!te %M #ilioane de oti u#tori 'n Marea Eritanie 'ncep$nd din anii <N& e!te re6oluia !ocial la care a!i!t#3 +a, tiuH !ntatea i apoi "anii !unt principalele #oti6e pentru care ar tre"ui ! 6re# ! nu #ai u##, 'n! ele au e7i!tat dintotdeauna3 Nu e ne6oie ca tea#a de cancer ! ne !pun c igrile ne di!trug 6iaa3 Corpul no!tru e!te cel #ai !o i!ticat o"iect de pe planet i orice u#tor tie i#ediat, de la pri#ul u#, c igara e or6itoare3 Singurul #oti6 pentru care u## e!te pre!iunea !ocial din partea prietenilor3 Singurul 4 a6antaB 5 real pe care l:a a6ut 6reodat u#atul e!te acela de a i o!t con!iderat c$nd6a un o"icei !ocial per ect accepta"il3 A!tzi e!te con!iderat de toat lu#ea, c?iar i de u#tori, un o"icei anti!ocial3 Gn alte 6re#uri, "r"atul puternic u#a3 +ac nu u#ai, erai !ocotit un !l"nog, aa c ne !trduia# cu toii, din r!puteri, ! de6eni# dependeni3 Gn orice c$rciu# !au "ar, #aBoritatea "r"ailor in!pirau i e7pirau #$ndri u# de igar3 +ea!upra plutea 'n per#anen un nor de u# i ta6anele lip!ite de decoraie de6eneau cur$nd gal"ene !au #aronii3 A!tzi atitudinea !:a !c?i#"at radical3 Er"atul puternic al zilelor noa!tre nu tre"uie ! u#eze3 Er"atul puternic al zilelor noa!tre nu e dependent de un drog3 +in cauza ace!tei re6oluii !ociale toi u#torii de azi !e g$nde!c !erio! ! !e la!e3 Cu#torii !unt 'n general con!iderai a!tzi nite oa#eni !la"i3 Tendina cea #ai !e#ni icati6 pe care a# o"!er6at:o 'n ti#pul !cur! de la pri#a ediie a ace!tei cri, din %()M, e!te accentul tot #ai puternic pu! pe a!pectul anti!ocial al u#atului3 Uilele 'n care igara era #$ndra e#"le# a e#eii !o i!ticate !au a "r"atului dur !:au du! pentru totdeauna3 Toat lu#ea tie a!tzi c !ingurul #oti6 pentru care cine6a continu ! u#eze e!te c n:a reuit ! !e la!e ori c e prea 'n ricoat ca ! 'ncerce3 Cu#torul e pu! zilnic la !t$lpul in a#iei prin interdiciile de a u#a la "irou i 'n locuri pu"lice !au prin atacurile otilor u#tori 4 #ai 6irtuoi dec$t tine 5, a!t el 'nc$t co#porta#entul lui !e !c?i#"3 A# o"!er6at recent lucruri pe care nu le:a# #ai 6zut de c$nd era# copil 8 de pild, u#tori !cutur$ndu:i !cru#ul 'n pal# !au 'n "uzunar pentru c le e!te Ben ! cear o !cru#ier3 M a la# acu# c$i6a ani 'ntr:un re!taurant3 Se cu!e #iezul nopii3 Toat lu#ea ter#ina!e de #$ncat3 Aa o or c$nd !e aprind 'n #od nor#al igrile i tra"ucele, ni#eni nu u#a3 ;lin de 6anitate, #i:a# !pu!H 4 AS E orturile #ele 'ncep ! ai" e ectS 5 A:a# 'ntre"at pe c?elnerH 4 V:ai tran! or#at 'ntr:un re!taurant pentru ne u#toriR 5 -!pun!ul a o!t negati63 M:a# g$nditH 4 Ciudat3 ,tiu c o #uli#e de oa#eni !e la! de u#at, dar e i#po!i"il ! nu ie nici un u#tor aici3 5 ;$n la ur#, 'ntr:un col, cine6a i:a aprin! igara 8 i parc a dat !e#nalul tuturor3 Toi ceilali u#tori !ttu!er, pe!e#ne, !pun$ndu:iH 4 Nu !e poate ! iu !ingurul care u#eazS 5 Muli u#tori, c$nd #n$nc, nu #ai u#eaz acu# 'ntre eluri pentru c prea !e !i#t cu #u!ca pe cciul3 Muli nu nu#ai c !e !cuz a de cei cu care !tau la #a!, dar !e uit i 'n Bur, ca nu cu#6a ! pri#ea!c ad#one!tri din alt parte3 Cu# zi de zi tot #ai #uli u#tori pr!e!c cora"ia care !e !cu und, cei r#ai !unt 'ngrozii c 6or i cei din ur#3 &i gri" s nu te numeri printre ei!

CAPITOLUL (3 M!ME T#$ P!TRIVIT

+incolo de aptul e6ident c u#atul nu:i ace "ine i deci acu# e ti#pul ! te lai, cred c alegerea #o#entului e!te i#portant3 Societatea trateaz u#atul cu ri6olitate, !ocotindu:l un o"icei ca# dezgu!ttor care 'i poate a ecta !ntatea3 Nu e ade6rat3 Cu#atul e!te o adicie, o "oal i ucigaul nu#rul unu 'n !ocietatea noa!tr3 +ac u#torii r#$n dependeni, !e petrec lucruri cu#plite3 Alegerea #o#entului 'n care ! te lai e i#portant pentru c 'i d dreptul la o 6indecare adec6at3 Mai 'nt$i, identi ic #o#entele !au ocaziile 'n care i !e pare a"!olut nece!ar ! u#ezi3 +ac eti o# de a aceri i nutreti iluzia c u#atul te eli"ereaz de !tre!, alege o perioad #ai leBer 8 cel #ai "ine, 6acana3 +ac u#ezi #ai ale! 'n perioadele plicti!itoare !au de rela7are, procedeaz pe do!3 Oricu#, ia lucrurile 'n !erio! i tran! or# ace!t e6eni#ent 'n #o#entul cel #ai i#portant al 6ieii tale3 ;regtete:te pentru un inter6al de circa trei !pt#$ni i 'ncearc ! anticipezi orice 'nt$#plare care te:ar putea ace ! euezi3 E6eni#ente precu# Crciunul !au o nunt n:ar tre"ui ! te de!curaBeze, cu condiia ! le anticipezi i ! n:ai !enti#entul c 6ei i pri6at de ce6a3 Nu 'ncerca ! reduci nu#rul de igri 'ntre ti#p, cci a!ta nu:i 6a crea dec$t iluzia c igara e plcut3 +i#potri6, "ag:i pe g$t c$t #ai #ulte porcrii, o ! te aBute3 Gn ti#p ce u#ezi ulti#a igar, contientizeaz #iro!ul i gu!tul ru i g$ndete:te ce #inunat o ! ie c$nd 'i 6ei 'ngdui ! nu #ai u#ezi3 Orice ai ace 'n!, nu cdea 'n capcana de a:i !puneH 4 Nu acu#3 Alt dat3 5 : i de a:i !coate po6e!tea a!ta din cap3 ;rogra#eaz acu# ce 6ei ace i anticipeaz3 A#intete:i c nu renuni la ni#ic3 +i#potri6H eti pe cale ! do"$ndeti lucruri #inunate3 Ani la r$nd a# !pu! c tiu #ai #ulte dec$t oricine de!pre !ecretele u#atului3 Cel #ai #are !ecret e ur#torulH dei orice u#tor u#eaz ca !:i potolea!c po ta c?i#ic de nicotin, nu adicia propriu:zi! la nicotin te ace ! ii u#tor, ci !plarea creierului pro6ocat de acea!t adicie3 O per!oan inteligent poate i indu! 'n eroare3 +ar nu#ai un pro!t 6a #ai i indu! 'n eroare o dat ce tie de!pre ce e 6or"a3 +in ericire, #aBoritatea u#torilor nu !unt proti, 'i 'nc?ipuie doar c !unt3 Ciecare u#tor are propria !a 6ariant de !plare pe creier3 +e aceea pare ! e7i!te un !pectru at$t de larg de tipuri de u#tori3 Eene iciind de #uli ani de eed"ac> de la pri#a ediie a ace!tei cri i in$nd cont c 'n6 zilnic c$te ce6a nou de!pre u#at, a# o!t plcut !urprin! ! realizezi c ilozo ia propu! c$nd a# pu"licat cartea r#$ne 6ala"il i azi3 N:a# a lat 'n toi aceti ani dec$t cu# ! tran!#it ceea ce tia# iecrui u#tor 'n parte3 ,tiu c orice u#tor nu nu#ai c !e poate l!a uor, dar poate c?iar ! g!ea!c proce!ul ace!ta oarte agrea"il3 +ar, dac nu reue!c !:l ac pe u#tor ! realizeze a!ta, totul e inutil i 'ngrozitor de ru!trant3 Mult lu#e #i:a !pu!H 4 S tuieti oa#enii ! u#eze 'n continuare at$ta 6re#e c$t cite!c cartea3 A!ta 'l ace pe u#tor ! trgneze la ne! $rit lectura !au pur i !i#plu ! nu ter#ine cartea3 Ar tre"ui ! !c?i#"i acea!t in!truciune3 5 ;are logic, dar tiu c o in!truciune de genul 4 Aa!:te acu#S 5 i:ar ace pe unii u#tori ! nici nu de!c?id cartea3 ;e 6re#uri, un u#tor 6enit ! # con!ulte #i:a !pu!H 4 G#i di!place pro und ! 6 cer aButorul3 ,tiu c a# o 6oin puternic3 Gn orice alt zon a 6ieii #ele a# lucrurile !u" control3 Cu# !e ace c ali u#tori !e la! prin propria lor 6oin, iar eu !unt ne6oit ! 6in la du#nea6oa!trR 5 ,i a continuatH 4 Cred c a putea !:o ac eu 'n!u#i, cu condiia ! pot u#a 'ntre ti#pS 5 ;are o contradicie, dar 'l 'neleg per ect pe acel o#3 Crede# c e oarte di icil ! te lai de u#at3 +e ce anu#e a6e# ne6oie c$nd tre"uie ! ace# ce6a di icilR +e #icul no!tru prieten3 ;rin ur#are, a te l!a de u#at e o du"l po6ar3 Nu nu#ai c a6e# de cut ce6a di icil, dar c$rBa de care ne !priBini# 'n a!t el de ocazii nu #ai e di!poni"il3 +oar dup #ult 6re#e #i:a# dat !ea#a c 'n in!truciunea de a continua ! u#ezi !t toat ru#u!eea #etodei #ele3 Gn ti#p ce te lai, poi ! u#ezi3 Mai 'nt$i !capi de toate 'ndoielile i ricile, iar c$nd !tingi ulti#a igar ai de6enit deBa ne u#tor 8 i 'i place3 Singurul capitol care #:a cut ! # 'ndoie!c !erio! de ! atul #eu iniial a o!t ace!ta, re eritor la #o#entul potri6it3 Spunea# #ai de6re#e c dac legi u#atul 'n pri#ul r$nd de !ituaiile !tre!ante de la !er6iciu, atunci tre"uie ! alegi o 6acan ca ! 'ncerci ! te lai 8 i 6ice6er!a3 +e apt, nu a!ta e calea cea #ai uoar3 Calea cea #ai uoar e ! alegi #o#entul cel #ai di icil 8 ie el !ocial, de !tre!, de concentrare !au de plicti!eal3 O dat ce ai do6edit c poi 'n runta 6iaa, "ucur$ndu:te de ea, 'n !ituaia cea #ai rea cu putin, orice alt !ituaie de6ine uoar3 Gn! dac i:a da o a!e#enea in!truciune, ai #ai 'ncerca #car ! te lai de u#atR +:#i 6oie ! olo!e!c o analogie3 Soia #ea i cu #ine 6re# ! 'not# '#preun3 ABunge# la "azin deodat, dar 'not# rareori '#preun3 Ea 'i a und 'n ap un picior i a"ia pe!te Bu#tate de or 'noat3 Eu nu !uport acea!t tortur lent3 ,tiu dinainte c la un #o#ent dat, indi erent c$t de rece e apa, 6a tre"ui !:#i iau ini#a:n dini3 Aa c a# 'n6at ! aleg calea uoarH # "ag dintr:o dat 'n ap3 Ei "ine, dac #i:ar 6eni ideea !:i !pun !oiei #ele c dac nu !e "ag dintr:o dat 'n ap n:o ! #ai 'noate deloc, tiu c 'ntr:ade6r nu 6a #ai 'nota deloc3 Ai 'nele! cu# !tau lucrurileS +in eed"ac>ul pe care l:a# pri#it, tiu c #uli u#tori olo!e!c ! atul pri6ind #o#entul potri6it ca ! a#$ne ziua pe care ei i:o i#agineaz ne a!t3 M:a# g$ndit c$nd6a ! olo!e!c trucul din capitolul de!pre a6antaBele u#atului3 Ce6a de genulH 4 Mo#entul e oarte i#portant, aa c 'n capitolul ur#tor o !:i !pun c$nd e!te cel #ai "ine !:i progra#ezi 'ncercarea de a te l!a de u#at3 5 +ai pagina i g!eti un !ingur cu6$nt uriaH ACUM3 E!te, 'ntr:ade6r, cel #ai "un ! at, dar o !:l ur#eziR Ace!ta e a!pectul cel #ai !u"til al capcanei u#atului3 C$nd e7i!t un !tre! 6erita"il 'n 6iaa noa!tr, nu e #o#entul ! ne l!#, iar c$nd n:a6e# nici un !tre! n:a6e# c?e ! ne l!#3 ;une:i ur#toarele 'ntre"riH C$nd ai u#at pri#a igar, ai ?otr$t oare c 6ei continua ! u#ezi tot re!tul 6ieii, zi de zi, tot ti#pul, r ! te

poi opri niciodatR 8ine"neles c nu! ,i atunci c$nd te opretiR M$ineR Aa anulR ;e!te doi aniR Nu cu#6a e7act a!ta te:ai 'ntre"at c$nd i:ai dat !ea#a pentru pri#a oar c eti dependentR Speri oare c 'ntr:o "un zi te 6ei trezi di#ineaa i pur i !i#plu n:o ! #ai 6rei ! u#eziR Nu te #ai a#giS Eu a# ateptat ** de ani ! !e 'nt$#ple trea"a a!ta3 C$nd eti dependent de un drog, de6ii din ce 'n ce #ai dependent, nu #ai puin dependent3 Crezi c:i 6a i uor #$ineR Te a#geti 'n continuare3 +ac n:o poi ace azi, de ce crezi c o !:i ie #ai uor #$ineR Ai de g$nd ! atepi p$n aci o "oal atalR N:ar #ai a6ea nici un ro!t3 Ade6rata capcan e!te credina c #o#entul potri6it nu e acu# 8 c 6a i #ai uor #$ine, 'ntotdeauna #$ine3 Crede# c duce# o 6ia !tre!ant3 Nu e ade6rat3 A# eli#inat !tre!ul 6erita"il din 6iaa noa!tr3 C$nd pleci de aca! nu i:e tea# c 6ei i atacat de ani#ale !l"atice3 Cei #ai #uli dintre noi nu a6e# griBa ur#toarei #e!e !au a unui acoperi dea!upra capului3 +ar ia g$ndete:te la 6iaa unui ani#al !l"atic3 Ori de c$te ori ie!e din 6izuin, iepurele are de 'n runtat un 'ntreg Vietna#3 ,i !e de!curc3 Are adrenalin i ali ?or#oni 8 ceea ce a6e# i noi, oa#enii3 Gn ur# cu c$i6a ani, #i !e prea c a# pe cap toate griBile din lu#e3 A6ea# g$nduri de !inucidere 8 nu 'n !en!ul c '#i 6enea ! # arunc de la etaB, ci c era# con6in! c u#atul # 6a ucide cur$nd3 G#i !punea# c r igar, r acea!t c$rB, 6iaa nu #erit trit3 Nu:#i ddea# !ea#a c a"!olut orice te do"oar atunci c$nd eti depri#at3 Azi # !i#t din nou ca un adole!cent3 ,i un !ingur lucru #i:a !c?i#"at 6iaaH a# ieit din in ernul u#atului3 ,tiu, e un clieu ! !puiH 4 +ac n:ai !ntate, n:ai ni#ic 5, dar e!te ade6rul ade6rat3 Credea# #ai de#ult c anaticii itne!!ului !unt nite proti3 O"inuia# ! !pun c #ai e7i!t i altce6a pe lu#e dec$t ! ii 'n or#H e7i!t "utura i igara3 E o a"!urditate3 C$nd te !i#i puternic izic i #ental, poi ! te "ucuri de !uiurile 6ieii i !:i 'n runi co"or$urile3 Con und# re!pon!a"ilitatea cu !tre!ul3 -e!pon!a"ilitatea de6ine !tre!ant nu#ai c$nd nu te !i#i 'ndeaBun! de puternic ca !:o 'n runi3 -ic?ard Eurton:ii ace!tei lu#i !unt oa#eni puternici izic i #ental3 Ceea ce 'i di!truge nu e !tre!ul din orice 6ia, !luB"a !au "tr$neea, ci aa:nu#itele c$rBe la care apeleaz 8 !i#ple iluzii3 +in pcate, ace!te c$rBe ucid3 ;ri6ete lucrurile 'n elul ur#tor3 Ai ?otr$t deBa c n:ai ! r#$i 'n capcan tot re!tul 6ieii3 +eci la un #o#ent dat, ie c 'i 6a i uor !au greu, 6a tre"ui ! te eli"erezi3 Cu#atul nu e un o"icei !au o plcere3 E!te adicie la drog i "oal3 A# !ta"ilit deBa c nu:i 6a i nicidecu# #ai uor ! te lai #$ine 8 di#potri6, 6a de6eni tot #ai greu3 C$nd ai de:a ace cu o "oal care !e 'nrutete pe zi ce trece, #o#entul ! !capi de ea e ACUM3 Sau c$t de aproape de acum eti 'n !tare3 V$ndete:te ce plcut 6a i ! te "ucuri de tot re!tul 6ieii r u#"ra aceea neagr, din ce 'n ce #ai copleitoare3 Iar dac '#i ur#ezi toate in!truciunile, nici #car nu 6a tre"ui ! atepi cinci zile3 Nu nu#ai c 'i 6a i uor dup ce !tingi ulti#a igarH GXI VA ;A.CEAS

CAPITOLUL (4 MI VA $IPSI I&ARA'

NuS +e 'ndat ce #icul #on!tru a #urit i corpul tu nu #ai dorete nicotin, orice !plare a creierului !e 6a e6apora i 6ei de!coperi c eti #ai "ine ec?ipat, at$t izic i #ental, nu nu#ai ! 'n runi !tre!ul i pre!iunile 6ieii, ci i ! te "ucuri la #a7i#u# de #o#entele "une3 E7i!t un !ingur pericol 8 in luena celor care 'nc u#eaz3 4 Vina 6ecinului ace ou #ai "une 5 caracterizeaz #ulte a!pecte ale 6ieii i e uor de 'nele!3 Oare de ce, cu toate c deza6antaBele u#atului !unt enor#e 'n co#paraie cu iluzoriile 4 a6antaBe 5, otii u#tori au tendina !:i in6idieze pe u#toriR +ac ine# cont de !plarea creierului la care a# o!t !upui 'n copilrie, e!te de 'nele! de ce cde# 'n capcan3 Cu# !e ace c, o dat ce a# iz"utit ! !cp# de 4 o"icei 5, #uli dintre noi recde# e7act 'n aceeai capcanR Cei care ne in lueneaz !unt u#torii3 +e o"icei !e 'nt$#pl 'n ocazii con6i6iale, 'n !pecial dup #a!3 Cu#torul 'i aprinde igara i o!tul u#tor !i#te dorina3 Iat o !tranie ano#alie, #ai ale! c$nd tii ce !pun !ondaBele !ociologiceH nu nu#ai c orice ne u#tor din lu#e e ericit ! ie ne u#tor, dar orice u#tor din lu#e, cu tot creierul lui !upu! adiciei, !plat i nutrind iluzia c igara 'i produce plcere !au 'l rela7eaz, dorete ! nu i de6enit dependent3 Atunci, de ce unii ne u#tori 'i in6idiaz pe u#tori 'n a!e#enea ocaziiR E7i!t dou #oti6eH %3 4 +oar o igar 53 Adu:i a#inteH nu e7i!t aa ce6a3 Nu #ai 6edea ocazia aceea izolat i 'ncepe !:o pri6eti din punctul de 6edere al u#torului3 ;oate c 'l in6idiezi, dar el e ne#ulu#it de ce aceH el te invi$ia& !e tine! O"!er6:i pe u#tori, cci !:ar putea ! ie cel #ai puternic i#"old ! nu u#ezi3 O"!er6 c$t de repede arde igara, c$t de repede tre"uie u#torul !:i aprind alta3 O"!er6 #ai ale! cu# nu:i d !ea#a c u#eaz, cu# 'n!ui ge!tul de a:i aprinde igara e auto#at3 A#intete:iH nu:i place, doar c nu poate !i#i plcere dac nu u#eaz3 ,i #ai ale! adu:i a#inte c atunci c$nd 6a pleca din preaB#a ta 6a tre"ui ! u#eze 'n continuare3 M$ine di#inea c$nd !e trezete cu pieptul 'ncrcat de uningine ca un ?orn, 6a tre"ui ! !e !u oce !ingur 'n continuare3 C$nd 'i 6a ace !ocotelile "neti, c$nd 6a 6eni ziua naional anti u#at, c$nd 'i 6or cdea oc?ii data 6iitoare pe a6erti!#entul Mini!terului Sntii, c$nd 'l 6or trece iori reci auzind de o cunotin care a cut cancer, c$nd !e 6a a la 'n "i!eric, 'n #etrou, 'n 6izit la cine6a internat la !pital, 'n co#pania unui ne u#tor 8 de iecare dat 6a tre"ui ! continue acea!t 6ia nenorocit 'n care pltete p$n pe!te cap, la propriu i la igurat, doar pentru pri6ilegiul de a !e autodi!truge izic i #ental3 Se con runt cu o 6ia de #izerie, de re!piraie ur$t #iro!itoare, de

dini ptai, cu o 6ia de !cla6ie, de autodi!trugere, de u#"re negre cui"rite 'n #inte3 ,i toate a!tea cu ce !copR Iluzoria re6enire la !tarea 'n care !e a la 'nainte de a de6eni dependent3 %3 Al doilea #oti6 pentru care unii oti u#tori !i#t dorina ! u#eze 'n a!e#enea ocazii e!te acela c u#torul ace ce6a, 'n !pe u#eaz o igar, iar ne u#torul nu ace ni#ic, aa c !e !i#te pri6at de ce6a3 S:i ie li#pede 8 'nainte de a:i aprinde igaraH nu ne u#torul e!te pri6at de 6reun lucru, u#torul e cel pri6at deH S.N.TATE ENE-VIE EANI GNC-E+E-E AINI,TE SUCAETEASC. CU-AQ SENIN.TATE AIEE-TATE -ES;ECT +E SINE3 +ezo"inuiete:te !:i in6idiezi pe u#tori i 'ncepe !:i 6ezi aa cu# !unt 'n realitate nite iine #izera"ile i de#ne de #il3 ,tiu, eu 'n!u#i a# o!t cel #ai ru din tag#a a!ta3 +e aceea citeti acea!t carte, iar aceia care nu !uport ade6rul, aceia care tre"uie ! !e a#gea!c 'n continuare !unt cei #ai de#ni de #il dintre toi3 Nu in6idiezi un dependent de ?eroin, nu:i aaR Heroina ucide 'n Marea Eritanie 'n Bur de %&& de per!oane pe an3 Nicotina ucide pe!te %9& &&& de per!oane pe an i 9,M #ilioane 'n 'ntreaga lu#e3 +eBa a uci! #ai #uli oa#eni de pe planet dec$t toate rz"oaiele din i!torie3

CAPITOLUL -5 M V!I &R%A'

Iat alt #it legat de u#at, un #it r!p$ndit #ai ale! de u#torii care, 'ncerc$nd ! !e la!e prin Metoda 6oinei, 'nlocuie!c igara cu dulciuri i altele, ca !:i aline !i#pto#ele pri6rii de nicotin3 Ulti#ele !ea#n oarte "ine cu !i#pto#ele oa#ei i cele dou !unt uor de con undat3 Totui, 'n ti#p ce !i#pto#ele oa#ei di!pardac #n$nci, cele ale lip!ei de nicotin nu !unt !ati! cute co#plet niciodat3 Aa el ca 'n cazul oricrui drog, dup o 6re#e corpul de6ine i#un i drogul nu #ai 'nltur co#plet !i#pto#ele3 +e 'ndat ce !tinge# igara, nicotina pr!ete rapid corpul a!t el c dependentul de nicotin are o oa#e de drog per#anent3 Gn cele din ur#, tendina natural e!te ! u#ezi igar de la igar3 Totui, #aBoritatea u#torilor nu ac a!ta dintr:unul !au din a#"ele #oti6e de #ai Bo!3 %3 Eanii 8 nu:i pot per#ite ! #rea!c doza3 %3 SntateaH ca ! ne alin# !i#pto#ele !unte# ne6oii ! lu# o otra6, ceea ce 'n!ea#n o reglare auto#at a nu#rului de igri pe care le pute# u#a3 Cu#torul r#$ne aadar cu o oa#e per#anent, pe care nu o poate !ati! ace niciodat3 Iat de ce #uli u#tori aBung ! #n$nce e7ce!i6, ! "ea e7ce!i6 !au c?iar ! ia alte droguri ca !:i !ati! ac golul3 /MaBoritatea alcoolicilor !unt #ari u#tori3 M 'ntre" dac ade6rata pro"le# nu e u#atulS2 Tendina irea!c a u#torului e!te ! 'nlocuia!c #$ncarea cu nicotina3 Gn ti#pul anilor #ei de co#ar, aBun!e!e# 'n !tadiul 'n care renuna!e# co#plet la #icul deBun i la #a!a de pr$nz3 Cu#a# non!top toat ziua3 Gn ulti#ii ani a"ia atepta# ! 6in !eara pentru c doar atunci # putea# opri din u#at3 ,i ciugulea# toat !eara3 Credea# c #i:e oa#e, c$nd de apt era 6or"a de !i#pto#ele lip!ei de nicotin3 Cu alte cu6inte, 'n ti#pul zilei 'nlocuia# #$ncarea cu nicotina, iar !eara 'nlocuia# nicotina cu #$ncare3 A6ea# pe atunci 6reo %9 >ilogra#e #ai #ult ca acu# i nu le putea# da Bo! cu nici un c?ip3 O dat ce #icul #on!tru 'i pr!ete corpul, !enzaia aceea cu#plit de ne!iguran di!pare3 Gi re6ine 'ncrederea 'n !ine, '#preun cu un #inunat !enti#ent de autore!pect3 +o"$ndeti o !iguran care:i per#ite ! preiei controlul a!upra 6ieii tale, nu nu#ai 'n pri6ina o"iceiurilor ali#entare, ci 'n toate pri6inele3 E!te unul dintre #ultele a6antaBe i#portante ale eli"errii de igar3 Aa cu# !punea#, #itul 'ngrrii !:a n!cut din olo!irea de !u"!titute 'n perioada de a"!tinen3 +e apt, ace!te !u"!titute nu te aBut3 E #ai greu, nu #ai uor, cu ele3 E7plic 'n detaliu ace!t lucru 'ntr:un capitol ur#tor3 +ac ur#ezi toate in!truciunile, 'ngrarea n:ar tre"ui ! de6in o pro"le#3 Totui, dac ai deBa o pro"le# cu greutatea, 'i reco#and ! citeti cartea #ea pe acea!t te# /Allen Carrr<! EAS01EIVH to Ao!e 1eig?t, aprut la ;enguin2, care e "azat pe aceleai principii ca METO+A U,OA-. i tran! or# controlul greutii 'ntr:o plcere3

CAPITOLUL EVIT FA$SE$E STIM#$E TE

C$nd 'ncearc ! !e la!e de u#at prin Metoda 6oinei, #uli u#tori !e !trduie!c !:i !porea!c #oti6aia in6ent$nd al!e !ti#ulente3 E7i!t #ulte a!e#enea e7e#ple3 Iat unul tipicH 4 Ca#ilia #ea i cu #ine ne 6o# "ucura de o #inunat 6acan din "anii pe care 'i 6o# econo#i!i3 5 ;are logic i raional, dar 'n realitate e al!, pentru c orice u#tor care !e re!pect 6a pre era ! u#eze M9 de !pt#$ni pe an i ! !e lip!ea!c de 6acan3 Gn orice caz, e7i!t o u#"r de 'ndoial 'n #intea u#toruluiH pe l$ng aptul c 6a tre"ui ! !e a"in M& de !pt#$ni !e 6a "ucura oare de 6acan dac nu u#eazR -ezultatul e doar o a#pli icare a !acri iciului pe care u#torul !i#te c:l ace, a!t el c 'n #intea !a igara de6ine 'nc #ai preioa!3 E pre era"il ! te concentrezi a!upra celuilalt a!pectH 4 Ce o"in din a!taR +e ce tre"uie ! u#ezR 5 Alt e7e#pluH 4 O !:#i pot per#ite o #ain #ai !cu#p3 5 Ade6rat, iar !ti#ulentul te ace e6entual ! te a"ii p$n c$nd 'i cu#peri acea #ain, 'n! de 'ndat ce noutatea !:a du! te 6ei !i#i lip!it de ce6a preio! i, #ai de6re#e !au #ai t$rziu, 6ei cdea din nou 'n capcan3 Un alt e7e#plu tipic e!te pactul cut cu colegii de !er6iciu !au cu a#ilia3 Ce:i drept, un a!t el de pact are a6antaBul de a eli#ina tentaia 'n anu#ite perioade ale zilei3 Totui, 'n general eueaz din ur#toarele #oti6eH %3 Sti#ulentul e al!3 +e ce ai 6rea ! te lai de u#at doar pentru c alii o acR Singurul rezultat e o pre!iune 'n plu!, care a#pli ic !enzaia de !acri iciu3 +ac #ai #uli u#tori 6or cu ade6rat ! !e la!e 'ntr:un anu#it #o#ent, oarte "ine3 Totui, nu:i poi o"liga pe u#tori ! !e la!e i, cu toate c toi u#torii !per 'n !ecret ! aBung acolo, dac nu !unt 'nc pregtii ! !e la!e, un pact nu ace dec$t ! produc o pre!iune 'n plu!, care le a#pli ic dorina de a u#a3 Vor aBunge ! u#eze pe a!cun!, ceea ce !porete i #ai #ult !enti#entul de dependen3 %3 Teoria 4 #rului !tricat 5 !au a dependenei reciproce3 C$nd !e la! de u#at prin Metoda 6oinei, u#torul trece printr:o perioad de peniten, 'n cur!ul creia ateapt !:i treac i#"oldul de a u#a3 +ac cedeaz, are !enti#entul eecului3 Cu Metoda 6oinei, #ai de6re#e !au #ai t$rziu unul dintre #e#"rii pactului 6a renuna cu !iguran3 Ceilali au acu# !cuza pe care o ateptau3 Nu e!te 6ina lor3 Ei !:ar i a"inut 'n continuare3 Nu#ai c Cred i:a trdat3 Ade6rul e!te c #aBoritatea deBa triau3 %3 4 G#prirea #eritelor 5 e!te contrariul teoriei 4 #rului !tricat 53 Gn ace!t caz, ruinea care ur#eaz eecului nu e at$t de gra6 dac o '#pari cu #ai #uli3 Ai un !enti#ent de 6ictorie e7traordinar c$nd te lai de u#at3 +ac te lai pe cont propriu, laudele pri#ite de la prieteni, rude i colegi !unt un i#"old anta!tic, care te aBut ! depeti pri#ele c$te6a zile r igar3 C$nd te lai deodat cu alii, #eritele !e '#part i i#"oldul !e #icoreaz 'n con!ecin3 Alt e7e#plu cla!ic de al! !ti#ulent e!te #ita /de pild, printele 'i o er adole!centului nite "ani ca ! !e a"in2 !au pariul /4 +ac nu reue!c, 'i dau %&& de lire3 52 A e7i!tat #ai de#ult ace!t e7e#plu 'ntr:o e#i!iune TV3 Un polii!t care 'ncearc ! !e la!e de u#at i:a pu! 'n pac?etul de igri o "ancnot de 9& de lire3 Ccu!e un pact cu el 'n!uiH putea ! u#eze, dar #ai 'nt$i tre"uia ! dea oc "ancnotei3 A!ta l:a oprit c$te6a zile, dar p$n la ur# a !acri icat "ancnota3 Nu te #ai autoa#gi3 +ac cele K& &&& de lire pe care le c?eltuiete 'n #edie un u#tor 'ntr:o 6ia nu:l opre!c ! u#eze 8 !au ri!cul de M&D de a ace o "oal cu#plit, !au o 6ia 'ntreag de re!piraie ur$t #iro!itoare, de tortur #ental i izic i de !cla6ie, !au di!preul a de propria per!oan 8 atunci c$te6a al!e !ti#ulente nu 6or !c?i#"a nici un pic lucrurile3 Gi 6or da nu#ai i#pre!ia c aci un !acri iciu i #ai #are3 ;ri6ete lucrurile din perpecti6a opu!3 Ce a6antaB '#i aduce u#atulR &bsolut nici unul. +e ce tre"uie ! u#ezR u trebuie! u faci dect s te autopedepse!ti.

CAPITOLUL -( MET!"A #%!AR "E A TE $SA "E F#MAT

Ace!t capitol conine in!truciuni pri6ind Metoda uoar de a te l!a de u#at3 +ac ur#ezi in!truciunile, 6ei de!coperi c l!atul de u#at poate i de la relati6 uor p$n la plcutS Gn! a#intete:i de iniia "runeteiH 4 ata care n:a citit in!truciunile de pe lacon 5T E!te ridicol de uor ! te lai de u#at3 Nu tre"uie ! aci dec$t dou lucruriH %3 S decizi c n:ai ! #ai u#ezi niciodat3 %3 S nu te 'ntri!tezi, ci ! te "ucuri3 ;ro"a"il c te 'ntre"iH 4 +e ce a o!t ne6oie de o carte 'ntreagR +e ce n:ai !pu! a!ta de la 'nceputR 5 ;entru c te: ai i 'ntri!tat la un #o#ent dat i , ca ur#are, #ai de6re#e !au #ai t$rziu, te:ai i rzg$ndit3 ;e!e#ne c deBa ai cut:o p$n acu#, de #ai #ulte ori3 Cu# a# #ai !pu!, toat po6e!tea a!ta cu u#atul e o !u"til i !ini!tr cur!3 ;rincipala di icultate c$nd te lai nu e adicia c?i#ic, ci !plarea creierului, a!t el c a o!t ne6oie #ai 'nt$i ! de#i!ti ic# #iturile i iluziile3 Gnelege:i du#anul3 Cunoate:i tactica 8 i:l 6ei 'n6inge cu uurin3 Mi:a# petrecut #are parte din 6ia 'ncerc$nd ! # la! de u#at i a# a6ut !pt#$ni de depre!ie neagr3 C$nd

'n ! $rit #:a# l!at, a# trecut de la o !ut de igri pe zi la zero r nici un #o#ent de di!con ort3 A o!t plcut p$n i 'n perioada de a"!tinen i n:a# #ai a6ut de atunci nici cea #ai #ic dorin ! u#ez3 E!te cel #ai ru#o! lucru care !:a petrecut 'n 6iaa #ea3 N:a# 'nele! de ce a o!t at$t de uor i #i:a luat #ult 6re#e p$n ! g!e!c e7plicaia3 E7plicaia era !i#plH a# a6ut certitudinea c n:o ! #ai u#ez niciodat3 Gn cazul tentati6elor anterioare, indi erent c$t era# de ?otr$t, de apt doar 'ncerca# ! # la! de u#at, !per$nd c, dac !upra6ieuie!c 'ndeaBun! de #ult r igar, dorina 6a di!prea3 Gn! irete c nu di!prea de 6re#e ce atepta# ! di!par, i cu c$t de6enea# #ai depri#at, cu at$t 6oia# #ai tare o igar 8 aa c po ta nu #i:a pierit niciodat3 Tentati6a unal a o!t alt el3 Ca toi u#torii din ziua de azi, #:a# g$ndit !erio! la pro"le#a u#atului3 ;$n atunci, ori de c$te ori ddea# gre, # con!ola# !pun$ndu:#i c data 6iitoare 6a i #ai uor3 Nu putea# nicidecu# ! concep c 6a tre"ui ! u#ez tot re!tul 6ieii3 Ace!t !i#plu g$nd # u#plea de oroare i # cea ! !tudiez c?e!tiunea 'n pro unzi#e3 Gn loc !:#i aprind !u"contient igara, a# 'nceput ! analizez ce !enti#ente # 'ncearc 'n ti#p ce o u#ez3 S:a con ir#at a!t el ceea ce tia# deBa3 Xigrile nu:#i produceau plcere, era# contient c !unt #izera"ile i dezgu!ttoare3 A# 'nceput !:i o"!er6 pe ne u#tori3 ;$n atunci #i !e pru!er nite per!oane in!igni iante, ne!ocia"ile, plicti!itoare3 C$nd i:a# pri6it #ai atent, a# de!coperit c !unt 'n pri#ul r$nd #ai puternici i #ai rela7ai3 ;reau ! !e de!curce cu !tre!ul i pre!iunile 6ieii i ! !e "ucure de !ituaiile con6i6iale #ai #ult dec$t u#torii3 A6eau cu !iguran #ai #ult 6ioiciune i 'n!u leire dec$t u#torii3 A# 'nceput ! di!cut cu oti u#tori3 ;$n 'n acel #o#ent 'i !ocoti!e# per!oane con!tr$n!e ! renune la u#at din #oti6e de !ntate i de "ani 8 i care po teau 'n !ecret la o igar3 C$i6a #i:au !pu!H 4 Su eri din c$nd 'n c$nd, dar at$t de puin i de rar, 'nc$t nu #erit !:i aci pro"le#e3 5 MaBoritatea 'n! au e7cla#atH 4 S:#i lip!ea!c igaraR Vlu#etiS Gn 6iaa #ea nu #:a# !i#it #ai "ineS 5 +i!cuiile cu otii u#tori #i:au !pul"erat alt #it3 Crezu!e# c # caracterizeaz pe #ine o anu#e !l"iciune, 'n! #i:a# dat !ea#a "ru!c c toi u#torii trec prin ace!t co#ar luntric3 Mi:a# !pu! ca# aaH 4 Milioane de oa#eni !e la! acu# de u#at i duc o 6ia ericit3 N:a6ea# ne6oie ! u#ez 'nainte ! # apuc i:#i a#inte!c c #:a# c?inuit !erio! p$n ! # o"inuie!c cu igara a!ta #izera"il3 ;rin ur#are, de ce ! u#ezR 5 Gn orice caz, nu:#i plcea !:o ac3 Mi: era !il de tot ritualul la !c$r"o! i nu 6oia# !:#i petrec re!tul 6ieii iind ro"ul acelor igri dezgu!ttoare3 +up care #i:a# !pu!H Allen, ie c:i place !au nu, ai u#at ulti#a igar3 A# tiut 'n acel #o#ent c n:a# ! #ai u#ez niciodat3 Nu # atepta# !:#i ie uor 8 di#potri6S Era# con6in! c ur#a ! # cu und 'ntr:o lung depre!ie i c toat 6iaa 6oi 'ndura, c$nd i c$nd, c?inul pri6rii de nicotin3 Gn! a o!t o ade6rat "inecu6$ntare, de la "un 'nceput3 Mi:a luat ce6a ti#p p$n ! pricep de ce a o!t aa uor i de ce n:a# !u erit de data a!ta c?inurile a"!tinenei3 Moti6ul e!te c aceste chinuri nu e+ist n mod obiectiv3 +oar du"iile i incertitudinea le pro6oac3 Ade6rul cel ru#o! e!te c E U,O- S. TE AA,I +E CUMAT3 Nu#ai ne?otr$rea i prerea de ru ac lucrurile di icile3 C?iar i 'n ti#p ce !unt dependeni de nicotin, 'n anu#ite #o#ente ale 6ieii u#torii pot ! uite de ea relati6 #ult 6re#e3 Nu#ai c$nd 6rei o igar i n:o poi a6ea !u eri3 ;rin ur#are, !ecretul uurinei de a te l!a de u#at e!te ! ?otrti c te lai 'n #od cert i de initi63 Nu ! !peri, ci ! tii c ai !cpat o dat ce ai ?otr$t !:o aci3 Niciodat ! nu pui ace!t lucru !u" !e#nul 'ntre"rii3 +i#potri6 8 ! te "ucuri 'ntotdeauna c ai cut:o3 +ac poi a6ea certitudinea de la "un 'nceput, 'i 6a i uor3 +ar cu# ! ai certitudinea de la "un 'nceput de 6re#e ce nu tii dac 6a i uorR Iat de ce e nece!ar re!tul crii3 E7i!t anu#ite c?e!tiuni e!eniale pe care tre"uie ! le clari ici 'nainte de a te l!a de u#at3 %3 Contientizeaz c eti 'n !tare ! te lai3 Nu eti di erit de ceilali oa#eni i !ingura per!oan care te poate deter#ina ! u#ezi ur#toarea igar eti tu3 %3 Nu renuni la a"!olut ni#ic3 +i#potri6, ai enor# de c$tigat3 Nu nu#ai c 6ei i #ai !nto! i #ai "ogat, dar te 6ei "ucura #ai #ult de #o#entele plcute i 6ei i #ai puin ne ericit 'n #o#entele neplcute3 %3 S:i ie li#pedeH nu e7i!t 4 doar o igar 53 Cu#atul e!te adicia la drog i reacie 'n lan3 A pl$nge dup acea igar unic nu 'n!ea#n dec$t ! te autopedep!eti la ne! $rit3 %3 Con!ider toat po6e!tea cu u#atul nu ca o deprindere !ocial care i:ar putea i noci6, ci ca o adicie la drog3 Gn runt realitatea, ie c:i place !au nuH ai luat i tu "oala3 Nu 6a di!prea dac 'i "agi capul 'n ni!ip3 Nu uitaH ca toate "olile in6alidante, nu nu#ai c dureaz toat 6iaa, dar !e agra6eaz 'n ti#p3 Cel #ai uor e!te ! te 6indeci acu#3 %3 Separ "oala /adicia c?i#ic2 de atitudinea #ental de u#tor !au ne u#tor3 +ac li !:ar da po!i"ilitatea ! !e re'ntoarc 'n 6re#urile c$nd au de6enit dependeni, toi u#torii ar decide ! nu !e apuce de u#at3 Ai an!a ace!tei decizii aziS Nu te g$ndi c 4 renuni 5 la u#at3 O dat ce ai luat decizia c ai u#at ulti#a igar, ai de6enit deBa ne u#torS Cu#torul e!te unul dintre acei "iei ne ericii o"ligai !:i duc 6iaa di!trug$ndu:!e !inguri cu igara3 Ne u#torul e cel care nu ace a!ta3 +ac ai luat decizia aceea de initi6, ai i realizat ce i:ai propu!3 Eucur:teS Nu i po!o#or$t, atept$nd ca dependena ! treac3 Iei 'n lu#e i "ucur:te ne'nt$rziat de 6ia3 Viaa e #inunat c?iar i c$nd eti dependent de nicotinJ c$nd nu eti, iecare zi a 6ieii de6ine i #ai ru#oa!3 Secretul uurinei de a te l!a de u#at e!te ! ai certitudinea c 6ei reui ! te a"ii co#plet de la igar 'n perioada pri6rii de nicotin /#a7i#u# trei !pt#$ni23 +ac ai atitudinea #ental corect, i !e 6a prea ridicol de uor3 Gn ace!t #o#ent, dac ai o!t recepti6, aa cu# te:a# rugat la 'nceput, ai deci! deBa c ai ! te lai de u#at3 Ar tre"ui ! ai acu# o !enzaie de ner"dare, ca un cel care trage de le! 8 a"ia atepi !:i !coi otra6a din organi!#S +ac, din contr, eti apatic i 6ezi totul 'n negru, a!ta !e 'nt$#pl dintr:unul din ur#toarele #oti6eH %3 Ce6a 'n #intea ta nu !:a copt3 -ecitete cele cinci puncte de #ai !u! i 'ntrea":te 'n ce #!ur le crezi ade6rate3 +ac te 'ndoieti de 6reunul, recitete re!pecti6ele !eciuni din carte3

%3 Xi:e tea# de eecul 'n !ine3 Ainitete:te3 Citete #ai departe3 Vei reui3 Toat po6e!tea a!ta cu u#atul
e!te o pcleal la !car gigantic3 C?iar i oa#enii inteligeni pot i pclii, dar nu#ai protii continu ! !e a#gea!c o dat ce au de!coperit pcleala3 %3 Eti de acord cu tot, dar a!ta nu te ace #ai puin ne ericit3 Ter#in odatS +e!c?ide oc?ii3 Se 'nt$#pl ce6a #inunat3 Eti gata:gata ! !capi din pucrie3 E!te e!enial ! porneti la dru# cu atitudinea #ental corectH +oa#ne, c$t # "ucur c !unt ne u#torS Tot ce a6e# acu# de cut e!te !:i #enine# acea!t atitudine #ental 'n ti#pul perioadei de a"!tinen, iar ur#toarele capitole e7act a!ta ac3 +up perioada de a"!tinen nu 6a #ai tre"ui ! g$ndeti a!t el3 O 6ei ace auto#at i !ingurul #i!ter din 6iaa ta 6a iH 4 Era aa de e6ident, cu# de nu #i:a# dat !ea#a #ai de#ultR 5 Totui, iat dou a6erti!#ente i#portanteH %3 A#$n:i intenia de a !tinge ulti#a igar p$n c$nd ter#ini acea!t carte3 %3 A# indicat de c$te6a ori o perioad de a"!tinen de p$n la trei !pt#$ni3 A!ta poate duce la con uzii3 Mai 'nt$i, e po!i"il ! crezi, la ni6el !u"contient, c 6ei !u eri ti#p de trei !pt#$ni3 Nu 6ei !u eri3 Apoi erete:te de g$nduri de genulH 4 S ac cu#6a ! # a"in trei !pt#$ni i pe ur# o ! iu li"er3 5 Gn realitate, nu !e 6a 'nt$#pla ni#ic pe!te trei !pt#$ni3 Nu te 6ei 4 !i#i 5 "ru!c ne u#tor3 +ac te !i#i depri#at c te:ai l!at de igar 'n ti#pul celor trei !pt#$ni, oarte pro"a"il 6ei i depri#at i dup cele trei !pt#$ni3 Ceea ce 6reau ! !pun e!te c dac poi 'ncepe c?iar acu#, !pun$ndu:iH 4 N:o ! #ai u#ez niciodat3 Nu e #inunatR 5, pe!te trei !pt#$ni orice tentaie 6a di!prea3 ;e c$nd, dac 'i !puiH 4 + +oa#ne ! rezi!t trei !pt#$ni r igar 5, pe!te cele trei !pt#$ni 6ei i a?tiat dup acea igar3

CAPITOLUL -PERI!A"A "E A*STI E

Ti#p de p$n la trei !pt#$ni de la ulti#a igar !:ar putea ! !u eri c?inurile a"!tinenei3 Gn co#ponena lor intr doi actori de!tul de di erii3 %3 E ectul adiciei de nicotin 8 acea !enzaie de gol, de ne!iguran, !i#ilar !enzaiei de oa#e, 'n care u#torii recuno!c po ta de igar !au ne6oia de a ace ce6a cu #$inile3 %3 E ectul declanator al anu#itor e6eni#ente, cu# ar i o con6er!aie tele onic3 Toc#ai neputina de a 'nelege aceti doi actori di!tinci i de a:i deo!e"i duce la di icultatea de a te l!a de u#at prin Metoda 6oinei, i din acelai #oti6 #uli u#tori care reue!c ! !e la!e cad din nou 'n capcan3 +ei c?inul lip!ei de nicotin nu pro6oac 6reo durere izic, nu:l !u"e!ti#a3 Vor"i# de 4dureri de oa#e5 dac nu #$nc# o zi 'ntreag, e po!i"il ! ne 4 c?iorie #aele 5, 'n! dureri izice, dac !unte# !ntoi, nu a6e#3 C?iar i aa, oa#ea e o ne6oie puternic i pro"a"il c 6o# de6eni oarte ner6oi dac !unte# pri6ai de #$ncare3 Aa el !e 'nt$#pl c$nd organi!#ul no!tru dorete cu di!perare nicotin3 Cu di erena c organi!#ul are ne6oie de ?ran, nu de otra6, i c !u erina pri6rii de nicotin !e depete uor i di!pare oarte repede3 +ac u#torii !e pot a"ine c$te6a zile cu Metoda 6oinei, oa#ea de nicotin di!pare cur$nd3 +i icultatea 6ine de la al doilea actor3 Cu#torul i:a cut o"iceiul !:i aline c?inul lip!ei de nicotin 'n anu#ite #o#ente !au ocazii, ceea ce a du! la a!ociaii de idei /cu# ar i H 4 Nu:#i place ca eaua r igri 523 Vo# 'nelege #ai uor ace!t e ect cu aButorul unui e7e#plu3 Ai de c$i6a ani o #ain cu #aneta de !e#nalizare poziionat 'n !t$nga 6olanului3 Aa ur#toarea ta #ain, aceeai #anet !e a l 'n dreapta3 ,tii c e!te 'n dreapta, i totui, ti#p de c$te6a !pt#$ni, ori de c$te ori 6rei ! !e#nalizezi dai dru#ul la tergtoarele de par"riz3 C$nd te lai de u#at !e 'nt$#pl ce6a !i#ilar3 Gn pri#ele zile ale perioadei de a"!tinen, 'n anu#ite #o#ente, #ecani!#ul declanator 6a unciona3 Te 6ei g$ndi H 4 Vreau o igar3 5 E!te e!enial ! contracarezi !plarea creierului de la pri#ele !e#ne 8 i atunci ace!te declanri auto#ate 6or di!prea3 C$nd olo!ete Metoda 6oinei, deoarece crede c ace un !acri iciu, e depri#at i ateapt ca ne6oia !tringent de a u#a ! di!par, u#torul nu 'nltur nicidecu# ace!te #ecani!#e declanatoare, "a c?iar le a#pli ic3 Un declanator "ine cuno!cut e!te #a!a, #ai ale! o #a! la re!taurant, 'n co#pania prietenilor3 Co!tul u#tor e!te de la "un 'nceput ne ericit de 6re#e ce e pri6at de igar3 ;rietenii !i 'i aprind igrile, iar el !e !i#te i #ai ne ericit3 Ma!a nu:i #ai ace nici o plcere, nici 'nt$lnirea cu prietenii3 ;entru c a!ociaz igara cu #a!a i cu con6i6ialitatea, el !u er acu# o tripl lo6itur, iar !plarea creierului !e a#pli ic3 +ac e ?otr$t i poate rezi!ta !u icient de #ult 6re#e, 'i accept p$n la ur# !oarta i r#$ne ne u#tor3 Totui, ce6a din !plarea creierului r#$ne i cred c unul dintre lucrurile cele #ai tri!te legate de u#at e!te cazul u#torului care !:a l!at din #oti6e de !ntate !au de "ani, dar care i dup c$i6a ani 'nc #ai t$nBete dup o igar, 'n anu#ite ocazii3 Se aga de o iluzie a lat doar 'n #intea lui i !e tortureaz !ingur 'n #od inutil3 C?iar i cu #etoda #ea, reacia la actorii declanatori e una dintre cele #ai rec6ente cauze de eec3 Co!tul u#tor tinde ! pri6ea!c igara ca pe un !oi de place"o !au de pa!til de za?r3 Gi !pune H 4 ,tiu c igara nu:#i aduce ni#ic "un, dar, dac o ! cred c:#i aduce, 'n anu#ite ocazii # 6a aButa3 5 O patil de za?r, dei nu aBut izic deloc, poate i un in!tru#ent p!i?ologic puternic 'n alinarea unor !i#pto#e autentice 8 deci e "ene ic3 Xigara nu e totui o pa!til de za?r3 Ea produce c?iar !i#pto#ele pe care le alin, iar dup o 6re#e nici #car nu #ai alin co#plet acele !i#pto#e3 4;a!tila5 pro6oac "oala i, independent de a!ta, !e 'nt$#pl ! ie ucigaul nu#rul unu din !ocietatea noa!tr3 S:ar putea ! 'nelegi #ai uor e ectele c$nd ele 'i pri6e!c pe ne u#tori !au pe un u#tor care !:a l!at de c$i6a ani3 S lu# cazul unei e#ei creia i:a #urit !oul3 Se 'nt$#pl rec6ent ca 'n a!e#enea cazuri un u#tor ! !pun, cu cele #ai "une intenii H 4 Ia o igar, o ! te #ai linitea!c3 5 +ac e acceptat, igara nu 6a a6ea e ect cal#ant pentru c e#eia nu e dependent de nicotin i n:are acea !u erin de alinat3 Gn cel #ai "un caz, 6a i un !ti#ulent p!i?ologic de #o#ent3 +e 'ndat ce a !tin! igara, e#eia con!tat c tragedia n:a di!prut3 Ea c?iar !:a a#pli icat, pentru c ea !u er acu# c?inul a"!tinenei i poate decide ie !:l !uporte, ie !:l aline u#$nd o alt igar i declan$nd #izera"ila reacie 'n lan3 Tot ce:a cut igara a o!t ! o ere o !ti#ulare p!i?ologic de #o#ent3 Acelai e ect !:ar i o"inut cu o raz de con!olare !au un pa?ar de "utur3 Muli ne u#tori i oti u#tori au /re2de6enit dependeni de igar 'n ur#a unor a!t el de 'nt$#plri3 E!te e!enial ! contracarezi !plarea creierului de la "un 'nceput3 S:i ie c$t !e poate de clar H n:ai ne6oie de igar i doar te torturezi continu$nd !:o pri6eti ca pe un !oi de c$rB !au de !ti#ulent3 Nu tre"uie ! ii ne ericit3 Xigrile nu '#"unte!c deloc #e!ele !au !ocializarea, le di!trug3 ,i a#intete:i c u#torii nu u#eaz dup #a! pentru c le place igara3 Cu#eaz pentru c n:au de ale!3 Sunt dependeni de drog3 Nu !e pot "ucura de o #a! ori de 6ia r doza de drog3 -enun la ideea c o"iceiul de a u#a e!te plcut 'n !ine3 Muli u#tori 'i !pun H 4 Ce "ine ar i ! e7i!te o igar Zcurat< 333 5 +ar e7i!t a!e#enea igri3 Orice u#tor care 'ncearc igrile #edicinale de!coper cur$nd c !unt o pierdere de 6re#e3 S:i ie li#pede, !ingurul #oti6 pentru care ai u#at e!te nicotina3 +ac !capi de dorina de nicotin, 6ei a6ea la el de #ult ne6oie !:i pui o igar 'n gur ca una 'n urec?e S Cie c !u erina e!te produ! de !i#pto#ele de a"!tinen /!enzaia de gol2 !au de #ecani!#ul declanator, accept: o3 +urere izic nu e7i!t, iar cu atitudinea #ental adec6at igrile nu de6in o pro"le#3 Ainitete:te 'n pri6ina a"!tinenei3 Nu !enzaia 'n !ine e neplcut3 Co#"inaia dorinei de igar cu !enti#entul interdiciei e!te pro"le#a3 Gn loc ! ii ne ericit, !pune:i H 4 ,tiu de!pre ce e 6or"aH e c?inul dependenei de nicotin3 E "oala de care !u er u#torii toat 6iaa i care:i ace ! u#eze 'n continuare3 Ne u#torii nu !u er a!e#enea c?inuri3 E unul dintre #ultele

e ecte reale ale ace!tui drog3 +oa#ne, ce "ine c:#i cur corpul de ru S 5 Cu alte cu6inte, 'n ur#toarele trei !pt#$ni organi!#ul 'i 6a i uor trau#atizant, 'n! 'n ace!te !pt#$ni i 'n tot re!tul 6ieii tale !e 6a 'nt$#pla ce6a #inunat3 Vei !cpa de o "oal cu#plit3 Iar ace!t a6antaB 6a co#pen!a din plin #ica trau# 8 i de apt te 6ei "ucura de acele c?inuri3 Vor de6eni #o#ente plcute3 V$ndete:te la po6e!tea a!ta cu u#atul ca la un Boc incitant3 V$ndete:te la #on!trul nicotinic ca la un !oi de tenie pe care:o ai 'n "urt3 Tre"uie ! 'n o#etezi tenia 6re#e de trei !pt#$ni i ea 6a 'ncerca ! te pclea!c ! aprinzi o igar ca ! r#$n 'n 6ia3 +in c$nd 'n c$nd 6a 'ncerca ! te depri#e3 +in c$nd 'n c$nd te 6a !urprinde cu garda Bo!3 Cine6a !:ar putea !:i o ere o igar, iar tu e po!i"il ! uii c te:ai l!at3 Ai o 6ag !enzaie de lip! c$nd 'i rea#inteti3 Cii pregtit pentru ace!te capcane3 Oricare ar i i!pita, "ag:i 'n cap c ea e7i!t doar din cauza #on!trului dinuntrul tu, i ori de c$te ori ai rezi!tat i!pitei, i:ai dat 'nc o lo6itur #ortal3 Indi erent ce aci, nu 'ncerca ! uii de u#at3 E unul dintre lucrurile care:i depri# ti#p de cea!uri 'ntregi pe u#torii adepi ai Metodei 6oinei3 Ei 'i petrec zilele !per$nd c p$n la ur# 6or uita, pur i !i#plu, de u#at3 E!te ca atunci c$nd nu poi ! ador#i3 Cu c$t te 'ngriBorezi #ai tare c nu ador#i, cu at$t i:e #ai greu !:o aci3 ,i oricu#, nu 6ei putea ! uii de u#at3 Gn pri#ele zile, 4 #icul #on!tru 5 6a a6ea griB !:i rea#intea!c3 Apoi, at$ta 6re#e c$t e7i!t u#tori 'n Bur i ca#panii e7tin!e de pro#o6are a u#atului, 'i 6ei rea#inti 'n per#anen3 +ar n:ai ne6oie ! uii3 Nu !e 'nt$#pl ni#ic ru3 Se 'nt$#pl ce6a #inunat3 C?iar dac te g$ndeti la u#at de o #ie de ori pe zi, !a6ureaz iecare clip3 -ea#intete:i c$t e de "ine ! ii din nou li"er3 -ea#intete:i "ucuria de a nu te #ai !u oca !ingur3 Aa cu# !punea#, 6ei de!coperi cu# c?inurile a"!tinenei de6in clipe de plcere i 6ei i ui#it ce repede 6ei uita atunci de u#at3 Indi erent ce aci 8 nu te 'ndoi de ?otr$rea pe care ai luat:o3 C$nd 'ncepi ! te 'ndoieti, 'ncepi ! ai g$nduri negre i !ituaia !e 'nrutete3 +i#potri6, olo!ete #o#entul ca ! te energizezi3 +ac te 'ncearc depre!ia, adu:i a#inte c toc#ai igrile te ceau depre!i63 +ac un prieten 'i o er o igar, !pune cu #$ndrie H 4 S tii c nu #ai a# ne6oie de ele3 5 Va i Bignit, dar, 6z$nd c a!ta nu te tul"ur, 6a i pe Bu#tate con6in! ! !e la!e i el3 A#intete:i c ai a6ut #oti6e oarte !erioa!e ! te eli"erezi de u#at3 A#intete:i c$t te 6a co!ta acea unic igar i 'ntrea":te dac doreti real#ente ! trieti !u" a#eninarea "olilor acelora cu#plite3 ,i, cel #ai i#portant, a#intete:i c !enzaia e te#porar i c te apropii cu iecare clip, de !copul tu3 Unii u#tori !e te# c 6or tre"ui !:i petreac toat 6iaa 4 dezacti6$ndu:i 5 i#pul!urile auto#ate3 Cu alte cu6inte, cred c 6or tre"ui ! !e autoa#gea!c p$n la ! $ritul zilelor c n:au ne6oie de igar, recurg$nd la te?nici p!i?ologice3 Nu e ade6rat3 A#intete:i c opti#i!tul 6ede pa?arul pe Bu#tate plin, iar pe!i#i!tul 8 pe Bu#tate gol3 Gn cazul u#atului, pa?arul e gol, iar u#torul 'l 6ede plin din cauza !plrii creierului3 O dat ce 'ncepi !:i !pui c n:ai ne6oie ! u#ezi, 'n !curt 6re#e nici nu #ai tre"uie !:i !pui, cci333'ntr:ade6r n:ai ne6oie ! u#ezi3 E ulti#ul lucru pe care ai ne6oie !:l aci, 6ezi totui ! nu ie i ulti#ul lucru pe care:l aci3

CAPITOLUL -. #MAI # F#M1

Muli dintre u#torii care 'ncearc ! !e la!e prin Metoda 6oinei ac acea!t pro!tie3 -eue!c ! nu u#eze trei !au patru zile, dup care aprind acea unic igar i apoi trag doar un u#:dou ca ! !e cal#eze3 Nu:i dau !ea#a ce e ect di!trugtor are ge!tul ace!ta a!upra #oralului lor3 Gn cazul celor #ai #uli u#tori, pri#ul u# n:are gu!t "un, ceea ce reprezint un !ti#ulent3 Gi !pun H 4 Ce "ine S Nu #i:a plcut3 Gn!ea#n c:#i di!pare i#pul!ul de a u#a S 5 +e apt 'n!ea#n e7act contrariul3 Un lucru tre"uie !:i ie clar 8 igrile n:au o!t niciodat ce6a plcut3 Nu de plcere u#ai3 +ac u#torii ar u#a de plcere, n:ar u#a #ai #ult de o igar3 Cu#ai dintr:un !ingur #oti6 H ca ! ?rneti #icul #on!tru3 Ia g$ndete:te H l:ai inut ne#$ncat patru zile3 Ce preioa!e tre"uie ! i o!t pentru el igara aceea !au doar u#ul pe care l:ai tra! S Nu:i dai !ea#a de a!ta, dar 6e!tea dozei pri#ite de corpul tu 6a i co#unicat !u"contientului i toat pregtirea #inuioa! 'i 6a i !u"#inat3 +intr:un colior al #inii !e 6a auzi un gl!cior H 4 +ei pare ilogic, igrile !unt preioa!e3 Mai 6reau una3 5 Acel #ic u# are dou e ecte noci6e H %3 Menine 'n 6ia #icul #on!tru din corpul tu3 %3 Mai gra6, #enine 'n 6ia #on!trul din #intea ta3 +up ulti#ul u# 'i 6a i #ai uor !:l tragi pe ur#torul3 &du-i aminte * oamenii se apuc de fumat din cau$a unei singure igri.

CAPITOLUL -/ !ARE MIE ! S0MI FIE MAI &RE#'

Co#"inaiile de actori care decid c$t de uor 'i e!te iecrui u#tor 'n parte ! !e la!e !unt in inite3 Gn pri#ul r$nd, iecare dintre noi are propriul !u caracter, tip de !luB", progra#, propriile circu#!tane per!onale 3a3#3d3 Unele pro e!ii ac ca proce!ul ! ie #ai di icil, dar, o dat ce !plarea creierului e 'nlturat, di icultile ar tre"ui ! di!par3 C$te6a e7e#ple 6or clari ica ace!t a!pect3 Aucrurile tind ! ie 'n #od !pecial di icile pentru cei din "rana #edical3 Ne i#agin# c ar tre"ui ! ie #ai uor pentru doctori, dat iind c ei !unt #ai contieni de e ectele u#atului a!upra !ntii i le 6d zilnic, cu proprii oc?i3 +ac #oti6ele !unt 'n! #ai puternice, nu 'n!ea#n i c e #ai uor !:o aci3 Iat de ce H %3 Captul c eti contient de ri!curile pentru !ntate genereaz rica 8 una dintre !trile propice alinrii !i#pto#elor de a"!tinen3 %3 Munca unui doctor e!te oarte !tre!ant i el, de regul, nu e capa"il !:i cal#eze !tre!ul !upli#entar, produ! de a"!tinen, 'n ti#p ce lucreaz3 %3 Medicul are un !tre! 'n plu! 8 al culpa"ilitii3 Si#te c ar tre"ui ! ie un e7e#plu pentru ceilali3 E o ten!iune ce !e adaug celorlalte i crete !enzaia de lip!3 Gn ti#pul pauzelor do"$ndite cu greu, c$nd !tre!ul nor#al e #o#entan cal#at, igara care 'nltur 'n cele din ur# !i#pto#ele de a"!tinen de6ine oarte preioa!3 E 6or"a de o or# de u#at ocazional i !e re er la toate !ituaiile 'n care u#torul e o"ligat ! !e a"in perioade 'ndelungate3 +ac olo!ete Metoda 6oinei, u#torul e ne ericit iindc !e !i#te pri6at de ce6a3 Nu:i #ai place pauza !au ceaca de ceaiIca ea a erent3 Gn con!ecin, !enti#entul !u de pierdere !e a#pli ic3 Totui, dac #ai 'nt$i poi 'nltura !plarea creierului i nu #ai pl$ngi dup igar, 'i 6or plcea pauza i ceaca de ca ea, dei organi!#ului continu !:i ie oa#e de nicotin3 O alt !ituaie di icil e plicti!eala, #ai ale! c$nd !e co#"in cu perioade de !tre!3 E7e#plele tipice !unt o erii pro e!ioniti i ca!nicele cu copii #ici3 Munca lor e !tre!ant i totui, 'n #are parte, #onoton3 C$nd 'ncearc ! !e la!e de u#at prin Metoda 6oinei, ca!nica are ti#p "erec?et !:i ac g$nduri negre de!pre ce a 4 pierdut 5, ceea ce:i a#pli ic depre!ia3 +in nou, acea!t !ituaie poate i depit cu o atitudine #ental corect3 Nu:i ace pro"le#e c 'i 6ei aduce 'ncontinuu a#inte c te:ai l!at de u#at3 Colo!ete ace!te clipe pentru a te "ucura c te eli"erezi de #on!trul noci63 +ac ai o atitudine poziti6, !u erina a"!tinenei !e poate tran! or#a 'n plcere3 Nu uita, oricrui u#tor, indi erent de 6$r!t, !e7, inteligen !au pro e!ie, 'i 6a i uor i plcut ! !e la!e 8 cu condiia ! ur#eze toate in!truciunile3

CAPITOLUL -0 PRICIPA$E$E M!TIVE "E E%EC

E7i!t dou #oti6e principale de eec3 ;ri#ul e in luena celorlali u#tori3 Gntr:un #o#ent de !l"iciune !au 'ntr: o ocazie con6i6ial, !e poate !:i aprinzi o igar3 A# tratat deBa pe larg ace!t !u"iect3 Gn #o#entul cu pricina, a#intete:i c nu e7i!t o !ingur igar3 Eucur:te c ai 'ntrerupt lanul dependenei3 A#intete:i c u#torul te in6idiaz i ie:i #il de el3 Crede:#, are ne6oie de #ila taS Al doilea #oti6 de eec e!te o zi proa!t3 S:i ie li#pede de la "un 'nceput c at$t u#torii, c$t i ne u#torii au zile "une i zile proa!te3 Su"!tana 6ieii e relati6itatea i nu poi urca pe cul#i r ! i co"or$t #ai 'nt$i 'n 6i3 ;ro"le#a, 'n cazul Metodei 6oinei, e!te c u#torul, c$nd are o zi proa!t, 'ncepe ! pl$ng dup o igar, a!t el c ziua cu pricina de6ine i #ai proa!t3 Ne u#torul e #ai "ine ar#at 8 nu nu#ai izic, ci i #ental 8 ! 'nt$#pine !tre!ul i pre!iunile 6ieii3 +ac ai 'n perioada de a"!tinen o zi proa!t, 'n runt:o i gataS A#intete:i c a6eai zile proa!te i c$nd u#ai /alt#interi n:ai i ?otr$t ! te lai23 Gn loc ! te dai de cea!ul #orii, !pune:i ce6a de genulH 4Eun, nu:#i #erge prea groza6 azi, dar u#atul n:o ! # 6indece3 M$ine o ! ie #ai "ine i #car a# acu# un "onu! e7traordinarH #:a# dezo"inuit de porcria aia de igar3 5 Ca u#tor, eti con!tr$n! !:i "aricadezi #intea 'n aa relelor u#atului3 Cu#torii n:au niciodat tu!e ta"agic, !unt doar 'n per#anen rcii3 C$nd i !e !tric #aina 'n plin c$#p, aprinzi o igar 8 dar eti cu ade6rat 6e!el i ericitR Nu eti, "ine'nele!3 C$nd te lai de u#at, ai tendina ! pui tot ce nu #erge "ine 'n 6iaa ta pe !ea#a lip!ei igrii3 +ac i !e !tric acu# #aina, te g$ndetiH 4 Gn #o#ente din a!tea aprindea# una3 5 Ade6rat, dar uii c igara aceea nu rezol6a pro"le#a3 ;ur i !i#plu te autopedep!eti pl$ng$nd dup o c$rB iluzorie3 Creezi o !ituaie i#po!i"il3 Eti ne ericit pentru c nu:i aprinde o igar, 'n! dac ai ace:o ai i i #ai ne ericit3 ,tii c ai luat decizia corect l!$ndu:te de u#at, aa c nu te #ai pedep!i, pun$nd:o la 'ndoial3 Adu:i a#inteH o a"ordare p!i?ologic poziti6 e!te e!enial 8 'ntotdeauna3

CAPITOLUL -2 $!C#IT!RII

Vu#a de #e!tecat, dulciurile, "o#"oanele #entolate, igrile #edicinale i pa!tilele intr, toate, 'n categoria 'nlocuitorilor3 Nu olo!i nici unul3 Gi 6a i #ai greu, nu #ai uor3 +ac ai dorina ! u#ezi i recurgi la un 'nlocuitor, dorina !e prelungete i !e inten!i ic3 Ceea ce:i !pui de apt e!te H 4 Si#t ne6oia ! u#ez ori ! u#plu golul3 5 E ca i cu# ai ceda 'n aa unui antaBi!t !au a unui copil cuprin! de o criz de ner6i3 Nu 6ei pune capt dorinei i 6ei prelungi tortura3 Gn orice caz, 'nlocuitorii nu te 6or cal#a3 Tu ai oa#e de nicotin, nu de #$ncare3 Nu 6ei reui dec$t ! te g$ndeti 'n continuare la u#at3 Ia a#inte H %3 Nu e7i!t 'nlocuitor de nicotin3 %3 N:ai ne6oie de nicotin3 Nu e #$ncare, e otra63 C$nd apare c?inul, rea#intete:i c u#torii !u er de a"!tinen, nu ne u#torii3 ;ri6ete c?inul ace!ta ca pe un e ect noci6 al drogului3 Vezi 'n el #oartea #on!trului3 %3 -ea#intete:i H igrile produc, nu u#plu golul3 Cu c$t 'i 'n6ei #ai repede creierul c n:ai ne6oie ! u#ezi ori ! aci ce6a 'n loc, cu at$t te eli"erezi #ai repede3 Cerete:te 'n #od !pecial de orice produ! care conine nicotin, ie el gu#, pla!ture, !pra= nazal !au ulti#a g!elni, un in?alator !e#n$nd cu o igar de pla!tic3 Gntr:ade6r, un #ic procentaB de u#tori care olo!e!c 'nlocuitori de nicotin reue!c ! !e la!e de u#at i pun ace!t !ucce! pe !ea#a 'nlocuitorilor3 Nu#ai c !e la! 'n ciuda, nu datorit lor3 +in pcate, #uli doctori 'nc reco#and terapia de !u"!tituie nicotinic /TSN23 ,i nu e de #irare, pentru c, dac nu 'nelegi p$n la capt capcana nicotinei, TSN pare oarte logic3 Se "azeaz pe credina c ai de 'n6in! doi du#ani puternici atunci c$nd 'ncerci ! te lai de u#at H %3 o"inuina 8 de care tre"uie ! te de!cotoreti J %3 cu#plitul c?in izic al lip!ei de nicotin 8 cruia tre"uie !:i !upra6ieuieti3 +ac tre"uie ! 'n6ingi doi du#ani puternici, e raional ! te lupi cu ei nu deodat, ci pe r$nd3 +eci teoria TSN !pune c 'nt$i nu #ai u#ezi, dar aci !u"!tituie de nicotin3 Apoi, c$nd o"iceiul de a u#a a di!prut, reduci treptat cantitatea de nicotin3 ;are logic, dar !e "azeaz pe apte greite3 Cu#atul nu e un o"icei, ci adicie la nicotin, iar c?inul izic al a"!tinenei e practic nul3 C$nd te lai de u#at, 'ncerci ! ucizi c$t #ai iute po!i"il i #icul #on!tru din corp, i #arele #on!tru din cap3 TSN nu ace dec$t ! prelungea!c 6iaa #icului #on!tru, care 6a prelungi la r$ndul !u 6iaa #arelui #on!tru3 Adu:i a#inte H cu METO+A U,OA-. 'i e!te uor ! te lai de u#at i#ediat3 ;oi ucide #arele #on!tru /!plarea creierului2 'nainte ! !tingi ulti#a igar3 Micul #on!tru 6a #uri cur$nd i el, i c?iar 'n ti#pul agoniei nu 6a reprezenta o pro"le# #ai #are dec$t era atunci c$nd 'nc u#ai3

V$ndete:te cu# e po!i"il ! 6indeci un dependent de drog reco#and$ndu:i acelai drog R Un doctor "ritanic e#inent i oarte !ti#at a declarat la tele6iziunea naional c unii u#tori !unt 'ntr:at$t de dependeni de nicotin 'nc$t, dac !:ar l!a de u#at, ar tre"ui ! ac toat 6iaa !u"!tituie nicotinic S Cu# !e poate ca un #edic ! ie at$t de con uz 'nc$t ! cread c corpul u#an nu e!te dependent doar de ?ran, ap i o7igen, ci i de o otra6 puternic R Aa clinicile Allen Carr 6in ade!ea u#tori care !:au l!at de u#at, dar !unt dependeni de gu#a de #e!tecat cu nicotin3 Alii au adicie la gu# i 'n acelai ti#p u#eaz3 Nu te l!a a#git de aptul c gu#a are un gu!t ori"il 8 pri#a igar era la el3 Toi 'nlocuitorii au e7act acelai e ect ca gu#a de #e!tecat cu nicotin3 M re er la po6e!tea aceea cu 4 nu pot u#a o igar, aa c o ! #e!tec gu# o"inuit !au dulciuri !au "o#"oane de #ent ca ! !e u#ple golul3 5 +ei !enzaia de gol pe care o ai c$nd doreti o igar nu !e deo!e"ete de oa#ea pentru #$ncare, !ati! acerea uneia n:o potolete pe cealalt3 +ac e7i!t ce6a capa"il ! te ac ! 6rei o igar, ace!t ce6a e ! te 'ndopi cu gu# de #e!tecat !au "o#"oane #entolate3 +ar cel #ai noci6 e ect al 'nlocuitorilor e!te #eninerea ade6ratei pro"le#e 8 !plarea creierului3 Ai ne6oie de un 'nlocuitor pentru grip c$nd !:a ter#inat cu ea R Cirete c nu3 Spun$nd 4 a# ne6oie de un 'nlocuitor pentru u#at 5, !pui de apt 4 ac un !acri iciu 53 +epre!ia a!ociat Metodei 6oinei e!te con!ecina con6ingerii u#torului c el Bert ete ce6a3 Tot ce aci e!te ! 'nlocuieti o pro"le# cu alta3 Nu e de el plcut ! te 'ndopi cu dulciuri3 Te 6ei 'ngra i 6ei i ne ericit 8 iar 'n !curt 6re#e 6ei re6eni la igar3 Cu#torilor ocazionali le e greu ! nu cread c !unt pri6ai de #ica lor reco#pen! H igara din pauza de #a! a uncionarilor !au #uncitorilor crora nu li !e per#ite u#atul 'n ti#pul lucrului, igara pro e!orilor din cancelarie, 'ntre lecii, u#urile in?alate rapid de doctori 'ntre doi pacieni3 Unii !pun H 4 Nu #i:a #ai lua pauza dac n:a u#a S 5 Ceea ce do6edete c de!eori pauza !e ia, nu pentru c u#torul are ne6oie de pauz !au c 6rea, ci datorit aptului c u#torul 6rea cu di!perare ! !e zg$ndre unde:l doare3 A#intete:i, igrile alea n:au o!t niciodat nite ade6rate reco#pen!e3 Erau ec?i6alentul panto ilor !tr$#i purtai pentru plcerea de a:i !coate din picioare3 Ceea ce e!te o pro!tie, !unt de acord cu tine3 E greu !:i dai !ea#a c$nd eti prin! 'nc 'n capcan, dar a!ta ac u#torii3 +up cu# e greu !:i dai !ea#a c oarte cur$nd n:o ! #ai ai ne6oie de #ica 4 reco#pen! 5 i:i 6ei pri6i prietenii a lai 'nc 'n capcan cu #il i #irare pentru or"irea lor3 Totui, dac te pcleti 'n continuare !pun$ndu:i c igara era o 6erita"il reco#pen! i c ai ne6oie de un 'nlocuitor, !unt an!e ! te reapuci de u#at3 +ac ai ne6oie de o pauz 6erita"il de rela7are 8 la el ca pro e!orii, doctorii i #uli alii 8 'n cur$nd 6ei !a6ura acea!t pauz i #ai #ult, pentru c n:o ! #ai tre"uia!c ! te !u oci !ingur3 Nu uita, n:ai ne6oie de 'nlocuitori3 C?inurile acelea !unt oa#ea de otra6 i 'n cur$nd 6or di!prea3 Cie ca !priBinul tu 'n ur#toarele zile ! ie ur#torulH plcerea de a:i cura corpul de otra6 i a:i eli"era #intea de ro"ie i dependen3 +ac 'i crete po ta de #$ncare, #n$nci #ai #ult la #e!ele principale i pui pe tine c$te6a >ilogra#e, nu te 'ngriBora3 C$nd 6ei a6ea 4 #o#entul re6elaiei 5, de!pre care o ! 6or"e!c #ai t$rziu, 6ei cpta 'ncredere 'n tine i 6ei de!coperi c poi rezol6a orice pro"le# rezol6a"il prin g$ndirea poziti6, inclu!i6 o"iceiurile ali#entare3 Gn! ceea ce nu tre"uie ! aci e!te ! ciuguleti 'ntre #e!e3 Alt#interi, 6ei de6eni gra!, ne ericit i nu 6ei ti niciodat c$nd te:ai de!cotoro!it de igar3 Vei i depla!at pro"le#a 'n loc ! !capi de ea3

CAPITOLUL -3 TRE*#IE S M FERESC "E SIT#AII TE TA TE '

;$n acu# a# o!t er# 'n pri6ina ! aturilor pe care i le:a# dat i te rog ! con!ideri ace!te ! aturi drept in!truciuni, nu nite !i#ple !uge!tii3 A# o!t er# pentru c, 'n pri#ul r$nd, e7i!t #oti6e !erioa!e, practice !:i dau a!e#enea ! aturi i, 'n al doilea r$nd, ace!te #oti6e !e "azeaz pe #ii de !tudii de caz3 Gn ce pri6ete tentaiile din perioada de a"!tinen, regret, dar nu #ai pot i aa er#3 Ciecare u#tor 6a tre"ui ! decid !ingur3 ;ot totui ! dau nite !uge!ii care:i 6or i, !per, de olo!3 -epet, rica e cea care ne ace ! u## o 6ia 'ntreag, iar rica acea!ta are dou aze di!tincte3 %3 'um voi supravieui fr igar% E 6or"a de !enzaia de panic de care !unt 'ncercai u#torii c$nd, !eara t$rziu, 6d c 6or r#$ne r igri3 Crica nu e produ! de c?inurile a"!tinenei, e rica p!i?ologic a adiciei 8 ideea c nu poi !upra6ieui r igri, ori, 'n ace!t #o#ent, dorina de a u#a 'i atinge ni6elul #ini#3 E rica de necuno!cut, genul de ric pe care:l ai c$nd 'n6ei ! !ari 'n ap3 Tra#"ulina e la un #etru dea!upra apei, dar pare ! ie la a!e #etri3 Apa are o ad$nci#e de a!e #etri, dar pare ! ie ad$nc de un #etru3 Eti con6in! c o !:i aci capul ndri3 A:i lua a6$nt e!te partea cea #ai grea3 +ac ai curaBul !:i iei a6$nt, re!tul e uor3 Iat de ce #uli u#tori, alt#interi cu o 6oin puternic, ie n:au 'ncercat niciodat ! !e la!e de u#at, ie n:au !upra6ieuit dec$t c$te6a cea!uri r igar3 Ade6rul e!te c e7i!t oa#eni care u#eaz ca# 9& de igri pe zi i care, c$nd !e ?otr!c ! !e la!e, u#eaz ulti#a igar #ai repede dec$t dac nu !:ar l!a3 +ecizia luat 'i u#ple de panic, iar panica e !tre!ant3 E una dintre !ituaiile 'n care creierul ordon H 4 Aprinde o igar 5, dar nu poi 'ndeplini ordinul3 Si#i pri6aiunea 8 alt !tre!3 Ordinul !e repet H !e produce un !curtcircuit i aprinzi igara3 Ainitete:te3 ;anica e doar p!i?ologic3 E tea#a c eti dependent3 +ar ade6rul cel #inunat e!te c nu eti, c?iar dac ai 'nc adicie la nicotin3 Nu te l!a cuprin! de panic3 Ai 'ncredere i ia:i a6$nt3 23 & doua fa$ a fricii este mai de durat 3 E 6or"a de tea#a c anu#ite !ituaii, 'n 6iitor, nu 6or #ai i plcute r

igar !au c nu 6ei putea ace a unei trau#e r ! u#ezi3 Ainitete:te3 +ac eti 'n !tare !:i iei a6$nt, 6ei de!coperi c !e 6a 'nt$#pla contrariul3 C?iar i e6itarea tentaiei are dou 6ariante de "az3 # 9 O s !ort i'rile la mine1 $ei n*am s fume&# :oi fi mai linitit tiin$ c le am la $is!o&iie# ; A# con!tatat c rata de eec a oa#enilor care procedeaz aa e!te #ai #are dec$t a celorlali3 Cred c #oti6ul principal e ur#torul H dac treci printr:un #o#ent greu 'n perioada de a"!tinen, 6ei aprinde i#ediat o igar a lat la 'nde#$n3 +ac 'n! te 'nBo!eti ieind !:i cu#peri un pac?et, oarte pro"a"il 6ei depi #o#entul tentaiei i, oricu#, dorina !e 6a !tinge 'nainte ! aBungi la #agazin3 Totui, cred c #oti6ul unda#ental pentru rata #ai #are de eec 'n a!e#enea cazuri e!te acela c u#torul nu e, de la "un 'nceput, co#plet con6in! ! !e la!e3 -ea#intete:i cele dou condiii e!eniale pentru a reui H Certitu$inea# 9 Ce lucru minunat < s nu mai tre+uiasc s fume& ! ; Indi erent care e cazul tu, de ce, +u#nezeule #are, ! ai ne6oie de igri R +ac !i#i 'nc ne6oia ! ai igri a!upra ta, te ! tuie!c ! reciteti #ai 'nt$i cartea3 Gn!ea#n c declinul nu !:a produ!3 (# 9 S m feresc $e situaii stresante i $e sociali&are "n !erioa$a $e a+stinen = ; S atul #eu e!te da, 'ncearc ! e6ii !ituaiile !tre!ante3 N:are ro!t ! te !upui unor ten!iuni ne#eritate3 Gn ce pri6ete !ocializarea, di#potri6 H nu o e6ita, iei din ca! i di!treaz:te S N:ai ne6oie de igri c?iar dac 'nc ai adicie la nicotin3 Mergi la petreceri i "ucur:te c nu #ai tre"uie ! u#ezi3 Va i do6ada ade6rului #inunat c 6iaa e #ult #ai ru#oa! r igar 8 i g$ndete:te c$t de ru#oa! 6a i c$nd #icul #on!tru 'i 6a pr!i organi!#ul, '#preun cu toat otra6a3

CAPITOLUL -4 M!ME T#$ REVE$AIEI

Mo#entul re6elaiei 6ine de o"icei ca# la trei !pt#$ni dup ce te:ai l!at de u#at3 Cerul pare ! de6in #ai lu#ino! i, c$nd !:a ter#inat de initi6 cu !plarea creierului, 'n loc !:i !pui c n:ai ne6oie ! u#ezi, 'i dai !ea#a dintr:o dat c ulti#a 6erig a ple!nit i c te poi "ucura de tot re!tul 6ieii r ! #ai ai ne6oie 6reodat de igar3 +e o"icei, 'n ace!t punct 'ncepi !:i pri6eti pe ceilali u#tori ca pe nite indi6izi de#ni de #il3 Cu#torii care au olo!it Metoda 6oinei nu trie!c 'n general ace!t #o#ent pentru c, dei !e "ucur c au de6enit ne u#tori, 'i continu 6iaa crez$nd c ac un !acri iciu3 Cu c$t ai u#at #ai #ult, cu at$t e #ai #inunat ace!t #o#ent 8 i dureaz o 6ia 'ntreag3 Cred c a# a6ut oarte #ult noroc 'n 6iaa acea!ta, i unele #o#ente au o!t #inunate, dar cel #ai #inunat a o!t #o#entul re6elaiei3 Gn cazul tuturor celorlalte, dei '#i aduc a#inte c erau ericite, nu pot retri deplin !enzaia3 Gn! "ucuria de a nu #ai tre"ui ! u#ez nu # pr!ete niciodat3 +ac !unt 6reodat cu #oralul la p#$nt i a# ne6oie de un !ti#ulent, pur i !i#plu # g$nde!c ce "ine e ! nu #ai iu dependent de igara aceea nenorocit3 Qu#tate din cei care # contacteaz dup ce !:au l!at de u#at !pun e7act acelai lucru3 +oa#ne S Ce "ucurie te ateapt S Gn plu!, dup un eed"ac> de %9 ani, at$t 'n ur#a crii c$t i a edinelor #ele de con!iliere, #:a# con6in! c 'n #aBoritatea cazurilor #o#entul re6elaiei 6ine nu dup trei !pt#$ni, cu# !punea# #ai !u!, ci dup c$te6a zile3 Gn cazul #eu a a6ut loc 'nainte ! !ting ulti#a igar3 Iar 'n pri#ele #ele edine de con!iliere, din perioada 4 'ntre patru oc?i 5, 'nc #ai 'nainte ! !e ter#ine edina, u#torul '#i !punea ade!ea ce6a de genul H 4 Nu #ai tre"uie ! adaug ni#ic, Allen3 Totul #i:e at$t de li#pede, 'nc$t tiu c n:o ! #ai u#ez niciodat3 5 Gn cazul edinelor de grup, a# 'n6at ! di!cern #o#entul re6elaiei r ca 6reun u#tor !:#i !pun ce6a3 ,i, Budec$nd dup !cri!orile pe care le pri#e!c, acelai lucru !e 'nt$#pl rec6ent la citirea crii3 Gn principiu, dac ur#ezi toate in!truciunile i 'nelegi p$n la capt p!i?ologia, ar tre"ui ! i !e 'nt$#ple i ie i#ediat3 A!tzi, le !pun u#torilor 'n edinele de con!iliere c e ne6oie de ca# cinci zile ca ! treac !enzaia izic de a"!tinen i de trei !pt#$ni ca ! te eli"erezi co#plet3 Gntr:un el '#i di!place ! dau a!e#enea indicaii3 ;ot aprea dou pro"le#e3 ;ri#a e!te c induc 'n #intea oa#enilor !uge!tia c 6or a6ea de !u erit o perioad de cinci zileItrei !pt#$ni3 A doua e!te c o!tul u#tor ar putea !:i !punH 4 +ac pot !upra6ieui cinci zile !au trei !pt#$ni, dup aceea !per c # 6oi !i#i or#ida"ilS 5 Nu#ai c !:ar putea ! ai" cinci zile !au trei !pt#$ni plcute, ur#ate de una dintre acele zile deza!truoa!e care:i ac pra at$t pe ne u#tori, c$t i pe u#tori i care n:au nici o legtur cu u#atul, ci cu ali actori din 6iaa noa!tr3 Iat:l pe o!tul no!tru u#tor atept$nd #o#entul re6elaiei i trind, 'n !c?i#", un #o#ent de depre!ie333S:ar putea !:i piard 'ncrederea3 ;e de alt parte, dac nu dau nici o indicaie, o!tul u#tor ar putea !:i petreac re!tul 6ieii neatept$nd ! i !e 'nt$#ple ni#ic, dei nu #ai u#eaz3 Enuie!c c ace!ta e cazul #aBoritii u#torilor care !e la! cu Metoda 6oinei3 Au#ea # 'ntrea" ade!ea ce !e#ni icaie au cele cinci zile i cele trei !pt#$ni3 Sunt pur i !i#plu nite inter6ale in6entate de #ine R Nu3 E6ident, nu !unt de inite riguro!, 'n! re lect in or#aiile pe care le:a# adunat de:a lungul anilor3 Ca# la cinci zile dup ce !:a l!at, o!tul u#tor nu #ai are, drept principal preocupare #ental, u#atul3 MaBoritatea otilor u#tori trie!c atunci #o#entul re6elaiei3 Ce !e 'nt$#pl de o"icei R Te a li 'ntr:una din acele !ituaii !tre!ante /!au ocazii de !ocializare2 'n care altdat nu te puteai de!curca /!au "ucura2 r o igar3 ,i dintr:o dat realizezi nu nu#ai c te de!curci !au te "ucuri, dar c g$ndul de:a aprinde o igar nici #car nu i:a trecut prin cap3 +in ace!t punct 'ncolo, nu #ai e7i!t o"!tacole3 ,tii c eti li"er3 A# o"!er6at 'n ti#pul tentati6elor #ele precedente de a olo!i Metoda 6oinei 8 i datorit eed"ac>ului din partea altor u#tori 8 c e6entualul eec !e produce ca# la trei !pt#$ni dup ce te:ai l!at de u#at3 Ce !e 'nt$#pl R Cred c, 'n general, dup trei !pt#$ni !i#i c ai pierdut dorina de igar3 Tre"uie ! i:o de#on!trezi, aa c aprinzi una3 Are un gu!t !traniu3 Xi:ai do6edit c ai !cpat3 +ar 'n acelai ti#p ai introdu! o nou doz de nicotin 'n corp, iar de trei !pt#$ni corpul tu era 'n o#etat de nicotin3 +e 'ndat ce !tingi igara, nicotina 'ncepe !:i pr!ea!c organi!#ul3 ,i o 6oce #ititic 'i !pune H 4 N:ai !cpat3 Mai 6rei una3 5 Nu aprinzi i#ediat alt igar iindc nu 6rei ! de6ii din nou dependent3 Aai ! treac de!tul ti#p ca ! nu ii 'n pericol3 C$nd eti din nou tentat, poi !:i !pui H 4 N:a# rede6enit dependent, deci nu ac ni#ic ru dac #ai u#ez o igar3 5 Ai luat:o deBa 'n Bo!, pe panta alunecoa!3 Secretul e!te ! nu atepi #o#entul re6elaiei, ci !:i dai !ea#a c, o dat ce ai !tin! ulti#a igar, gata, !:a ter#inat3 Ai cut deBa ce tre"uia3 Ai tiat apro6izionarea cu nicotin3 Nici o or din lu#ea a!ta nu te poate '#piedica ! ii li"er dac tu 'n!ui nu te 'ntri!tezi !au nu atepi re6elaia3 +u:te i "ucur:te de 6ia3 ;rocedeaz cu# tre"uie de la 'nceput3 Gn elul ace!ta, 6ei tri #o#entul cur$nd3

CAPITOLUL .5 #$TIMA I&AR

Ai ?otr$t c$nd 8 i acu# eti pregtit ! u#ezi ulti#a igar3 +ar 'nainte 6eri ic cele dou puncte e!enialeH

%3 Eti !igur de !ucce! R %3 Si#i c a 6enit ! $ritul lu#ii i eti cuprin! de #elancolie !au !i#i acea e7altare dinaintea realizrii unui lucru
#inunat R +ac ai 'ndoieli, recitete #ai 'nt$i cartea3 +ac tot #ai ai 'ndoieli, ro!t de un e7e#plar din T?e Onl= 1a= to Stop S#o>ing ;er#anentl= /Singura cale de a te l!a de u#at pentru totdeauna2, pu"licat de ;enguin, !au contacteaz cea #ai apropiat clinic EAS01A0 /63 Ai!ta la ! $ritul crii23 -ea#intete:i c nu tu ai ?otr$t ! cazi 'n capcana u#atului3 Gn! capcana e a!t el conceput 'nc$t ! te 'nro"ea!c pe 6ia3 Ca ! !capi, tre"uie ! iei o decizie poziti6 H ai ! u#ezi ulti#a ta igar3 -ea#intete:i, ai citit p$n aici cartea doar pentru c 6rei din toat ini#a ! !capi3 Aa c ia acea decizie poziti6 a4um3 ;ro#ite:i !ole#n ie 'n!ui c, din clipa c$nd 6ei !tinge acea ulti# igar, ie c 'i 6a i uor !au greu, n:ai ! #ai u#ezi niciodat alta3 ;oate c te 'ngriBoreaz aptul c ai #ai cut acea!t pro#i!iune i alt dat !au c 6a tre"ui ! treci prin !u erine groaznice3 Nu te te#e, cel #ai ru lucru care i !e poate 'nt$#pla e!te ! euezi, aa c n:ai a"!olut ni#ic de pierdut i enor# de c$tigat3 +ar nici ! nu te g$ndeti #car la eec S Ade6rul cel #inunat e!te c a te l!a de igar nu e doar ridicol de uor, ci i plcut3 +e a!t dat 6ei olo!i METO+A U,OA-. S Tot ce ai de cut e!te ! ur#ezi cele cinci in!truciuni de #ai Bo! H %3 Cor#uleaz pro#i!iunea !ole#n acu# 8 i ii !incer cu tine 'n!ui3 93 Cu#eaz cu #a7i# atenie ulti#a igar, in?aleaz ad$nc #izeria, 'n pl#$ni i 'ntrea":te 'n ce con!t plcerea3 *3 C$nd o !tingi, n:o ace cu !enti#entul H nu #ai tre"uie ! u#ez niciodat alt igar 8 !au H n:a# 6oie ! #ai u#ez alta 8 ci !pun$ndu:i H +oa#ne S M:a# eli"erat S Nu #ai !unt !cla6ul nicotinei S Nu #ai tre"uie !:#i "ag 6reodat 'n gur porcriile a!tea S K3 Cii contient c, 6re#e de c$te6a zile, 'n 6i!cerele tale 6a e7i!ta un #ic !a"otor3 S:ar putea ! cunoti doar !enzaia de 4 6reau o igar 53 M:a# re erit de #ulte ori la 4 #icul #on!tru 5 cu !en!ul de uoar dorin izic de nicotin3 -iguro! 6or"ind, nu e!te aa 8 i e i#portant ! tii de ce3 ;entru c e ne6oie ca# de trei !pt#$ni ca #icul #on!tru ! #oar, otii u#tori 'i 'nc?ipuie c #icul #on!tru 6a a6ea po t de igri i dup ce ulti#a a o!t !tin!, i ca ur#are 6or tre"ui ! ac apel la 6oin pentru a rezi!ta tentaiei 'n decur!ul celor trei !pt#$ni3 Nu e ade6rat3 Corpul nu dorete nicotin3 umai creierul o dore!te. +ac ai !enzaia aceea de 4 6reau o igar 5 'n ur#toarele c$te6a zile, creierul tu pur i !i#plu 6a a6ea de ale!3 O 6ariant e!te ! interpreteze !enzaia drept ceea ce e!te 8 !enzaia de gol i de ne!iguran, declanat de pri#a igar i perpetuat de toate celelalte 8 i ! te ac !:i !pui H 4 Era6o #ie, !unt ne u#tor S 5 Cealalt 6ariant e!te ! te '#"ie ! t$nBeti dup o igar i ! 'nduri a!ta tot re!tul 6ieii3 Stai un pic i g$ndete:te3 N:ar i o pro!tie #onu#ental R S:i !pui H 4 Nu #ai 6reau ! u#ez niciodat 5 i !:i petreci re!tul 6ieii g$ndind H 4 Mi:ar plcea o igar333 5 E!te e7act ce ac u#torii care olo!e!c Metoda 6oinei3 Nu:i de #irare c !e !i#t ne ericii3 Gi petrec 6iaa t$nBind cu di!perare la ce6a ce au 6rut cu di!perare ! nu #ai ai"3 Nu:i de #irare c at$t de puini reue!c i c acei puini nu !e !i#t niciodat co#plet eli"erai3 M3 E greu ! te lai de u#at doar dac te 'ndoieti i trgnezi3 Aa c nu:i pune niciodat la 'ndoial decizia H tii c e decizia corect3 +ac 'ncepi ! te 'ndoieti de ea, eti 'n r$nt de la 'nceput3 Vei i ne ericit c$nd ai ! t$nBeti dup o igar, dar n:ai !:o poi a6ea3 Vei i 'nc i #ai ne ericit dac o 6ei a6ea3 +e apt ce 'ncerci ! o"ii c$nd te lai de igar R S nu #ai u#ezi niciodat R Nu S Muli oti u#tori a!ta ac, dar 'i petrec re!tul 6ieii !i#indu:!e pri6ai de ce6a3 Care e!te ade6rata deo!e"ire 'ntre u#tori i ne u#tori R Ne u#torii nu au ne6oia !au dorina ! u#eze, nu t$nBe!c dup igri i nu ac apel la 6oin ca ! nu u#eze3 Iat ce 'ncerci ! o"ii 8 i eti 'ntru totul capa"il !:o aci3 Nu tre"uie ! atepi !:i treac po ta de igar ori ! de6ii ne u#tor3 A!ta !e 'nt$#pl c?iar 'n #o#entul c$nd atingi acea ulti# igar, cci ai tiat apro6izionarea cu nicotin H AI +EVENIT +EQA UN CE-ICIT NECUM.TO- S ,i 6ei r#$ne un ericit ne u#tor dac H %3 Nu:i pui niciodat la 'ndoial decizia3 %3 Nu atepi ! de6ii ne u#tor3 +ac aci a!ta, 6ei atepta doar ! nu !e 'nt$#ple ni#ic, ceea ce 6a duce la un !oi de o"ie3 %3 Nu 'ncerci ! nu te g$ndeti la u#at i nu atepi ! 6in 4 #o#entul re6elaiei 53 Gn a#"ele cazuri 6ei declana un !oi de o"ie3 %3 Nu olo!eti !u"!titute pentru u#at3 %3 Gi 6ezi pe ceilali u#tori aa cu# !unt 'n realitate i i:e #il de ei 'n loc !:i in6idiezi3 %3 Cie c ai zile "une !au zile rele, nu:i !c?i#"i 6iaa doar pentru c te:ai l!at de u#at3 Alt#interi 6ei ace un !acri iciu 6erita"il 8 i nu e cazul3 N:ai renunat la 6ia3 N:ai renunat la ni#ic3 +i#potri6, te:ai 6indecat de o "oal cu#plit i ai !cpat dintr:o 'nc?i!oare per id3 ;e #!ur ce trece ti#pul i !ntatea ta 8 izic i #ental 8 de6ine #ai "un, #o#entele de "un:di!poziie 6or i #ai inten!e, iar cele de proa!t:di!poziie #ai atenuate dec$t 'n 6re#ea c$nd erai u#tor3 %3 Ori de c$te ori te g$ndeti la igar 8 i#ediat dup ce te:ai l!at !au de:a lungul 'ntregii 6iei 8 'i !pui H E-AVO MIE S SUNT NECUM.TO- S

CAPITOLUL . # #$TIM AVERTISME T

+ac ar putea re6eni 'n 6re#urile dinaintea clipei c$nd a de6enit dependent de igar i ar ti ceea ce tie acu#, nici un u#tor n:ar decide ! !e apuce de u#at3 Muli dintre u#torii care # con!ult !unt con6ini c, dac a reui !:i aBut ! !e la!e, nici prin g$nd nu le:ar trece ! !e reapuce de u#at3 ,i totui, #ii de u#tori uit de ace!t o"icei ti#p de #uli ani i !unt a"!olut ericii 8 doar pentru a cdea iari 'n capcan3 A# 'ncredere c acea!t carte te 6a aButa ! de!coperi c e relati6 uor ! te lai de u#at3 Gn! te a6ertizez H fumtorilor crora le este u!or s se lase le este u!or !i s se apuce din nou. NU C.+EA GN ACEAST. CA;CAN.3 Oric$t 6re#e a trecut de c$nd te:ai l!at i oric$t de !igur ai i c nu 6ei rede6eni dependent, adopt principiul de:a nu #ai u#a !u" nici un #oti63 Opune:te #ilioanelor de lire !terline c?eltuite de co#paniile de tutun pentru pu"licitate i adu:i a#inte c pro#o6eaz drogul i ucigaul nu#rul unu3 Nu eti i!pitit de ?eroin, or, igrile ucid #ai #uli oa#eni 8 cu !ute de #ii #ai #uli 8 dec$t ?eroina3 Nu uita, pri#a igar nu 6a a6ea e ect a!upra ta3 Nu 6a tre"ui !:i alini c?inurile a"!tinenei i 6a a6ea un gu!t groaznic3 Gn! 'i 6a introduce nicotin 'n corp, iar o 6oce #ititic din creier 'i 6a !pune H 4 Vrei 'nc una3 5 +up care 6a tre"ui ! alegi 'ntre a te !i#i o 6re#e ne ericit i a relua de la capt ciclul #izera"il3

CAPITOLUL .( 52 A I "E FEE"*AC6

A# a!tzi %9 ani de eed"ac> de la pri#a ediie a ace!tei cri, un eed"ac> o"inut at$t de la cei pe care i:a# con!iliat, c$t i de la cititori3 Aa 'nceput a# a6ut de luptat3 Aa:ziii !pecialiti au !tr$#"at din na! auzind de #etoda #ea3 Azi 6in la edinele #ele de con!iliere u#tori din toat lu#ea i, 'n r$ndul participanilr, pro e!ia #edical e!te reprezentat 'n #ai #are #!ur dec$t orice alt pro e!ie3 Cartea e!te deBa con!iderat 'n Marea Eritanie cel #ai e icient !priBin pentru a te l!a de u#at, iar reputaia ei !e e7tinde rapid 'n toat lu#ea3 Nu !unt un ilantrop3 Aupta #ea 8 pe care, accentuez a!ta, nu o duc '#potri6a u#torilor, ci '#potri6a capcanei nicotinei 8 are o #oti6aie pur egoi!t H '#i place3 Ori de c$te ori aud de un u#tor !cpat din 'nc?i!oare !i#t o #are "ucurie, c?iar dac n:a# nici o contri"uie3 V 'nc?ipuii ce "ucurie i#en! #i:au pro6ocat #iile de !cri!ori de recunotin pe care le:a# pri#it de:a lungul anilor3 A# o!t 'ncercat 'n! i de ru!trare3 Cru!trarea e deter#inat 'ndeo!e"i de dou categorii principale de u#tori3 Sunt a ectat, #ai 'nt$i, de acei u#tori crora le e uor ! !e la!e, dar, 'n ciuda a6erti!#entului din capitolul precedent, de6in din nou dependeni i de!coper c nu #ai reue!c a doua oar3 E!te 6ala"il nu nu#ai pentru cititorii crii, ci i pentru cei pe care:i con!iliez3 Gn ur# cu c$i6a ani, #:a !unat un "r"at3 Era di!perat3 Ca ! !pun tot ade6rul, pl$ngea3 Mi:a !pu!H 4 V plte!c % &&& de lire dac # putei aButa ! nu #ai u#ez o !pt#$n3 ,tiu c dac !upra6ieuie!c o !pt#$n 6oi i 'n !tare ! # la!3 5 I:a# r!pun! c a# un tari i7 i nu 6a i ne6oie de #ai #ult3 A participat la o edin de grup i, !pre #area lui !urpriz, i:a o!t uor ! !e la!e3 Mi:a tri#i! o ru#oa! !cri!oare de #ulu#ire3 ;ractic, ulti#ul lucru pe care:l !pun otilor u#tori c$nd 'nc?ei edinaH 4 Xinei #inte, nu #ai tre"uie ! u#ai niciodat 6reo igar3 5 Acel "r"at !pu!e!e H 4 Nu te te#e, Allen3 +ac reue!c ! # la!, e !igur c n:a# ! #ai u#ez niciodat3 5 Mi:a# dat !ea#a c a6erti!#entul nu u!e!e 'nregi!trat real#ente3 A# !pu!H 4 ,tiu c a!ta crezi acu#, dar ce:ai ! crezi pe!te a!e luni R 5 Mi:a r!pun! H 4 N:a# ! #ai u#ez niciodat, punct3 5 Ca# pe!te un an, #:a !unat iar H 4 Allen, a# u#at o igar #ic de oi la Crciun i acu# !unt iar la K& pe zi 5 4 Xii #inte c$nd #i:ai tele onat pri#a oar R, l:a# 'ntre"at3 Urai 'ntr:at$t u#atul, 'nc$t 6oiai !:#i dai % &&& de lire dac te cea# ! te lai o !pt#$n3 5 4 Xin #inte3 Era o t$#penie3 5 4 Xii #inte c #i:ai pro#i! c n:o ! #ai u#ezi niciodat R 5 4 +a3 Sunt un idiot3 5 E ca i cu# ai g!i pe cine6a !t$nd p$n:n g$t 'ntr:o #latin, gata ! !e duc la und3 Gl tragi a ar, el i:e recuno!ctor i pe!te a!e luni aBunge din nou 'n #latin3 Gn #od ironic, c$nd "r"atul cu pricina a participat la alt edin de con!iliere, #i:a !pu! H 4 N:o !:i 6in ! crezi S I:a# o erit iului #eu % &&& de lire dac p$n la 9% de ani nu !e apuc de u#at3 ,i i:a# dat "anii3 Are acu# 99 de ani

,i pu ie ca o loco#oti63 Cu# poate i aa t$#pitR 5 I:a# zi! H 4 Nu 'neleg de ce 'l aci t$#pit3 Cel puin !:a erit de capcan 99 de ani i nu tie 'n ce #izerie !:a "gat3 +u#neata ai tiut i n:ai !upra6ieuit r igar dec$t un an3 5 Cu#torii crora le e uor ! !e la!e i apoi !e reapuc reprezint o pro"le# !pecial3 ,i totui, c$nd de6ii li"er, TE -OV, TE IM;AO-, NU CACE ACEEA,I V-E,EAA.3 Cu#torii cred c a!e#enea oa#eni !e reapuc de u#at pentru c !unt 'nc dependeni i t$nBe!c dup igar3 Gn realitate, le e!te at$t de uor ! !e la!e 'nc$t 'i pierd tea#a de u#at3 Gi !pun H 4 O ! u#ez doar una3 C?iar dac de6in din nou dependent, o !:#i ie uor ! # la! din nou3 5 M te# c lucrurile nu !tau aa3 E uor ! te lai de u#at, dar e!te i#po!i"il ! controlezi dependena3 Singurul ge!t e!enial pentru a de6eni ne u#tor e!te ! nu u#ezi3 Gn cealalt categorie de u#tori care:#i produce ru!trare intr cei prea 'n ricoai ca ! 'ncerce ! !e la!e i cei care !e la!, dar tre"uie ! lupte din r!puteri3 ;rincipalele di iculti par a i ur#toarele H %3 #rica de e!ec. Nu e ruino! ! euezi, 'n !c?i#" ! nu 'ncerci e pur i !i#plu o pro!tie3 ;ri6ete lucrurile a!t el H n:ai de ce ! te a!cunzi3 Singurul lucru ru care !e poate 'nt$#pla e!te ! euezi, caz 'n care nu !tai #ai ru ca acu#3 V$ndete:te 'n! ce #inunat ar i ! reueti S +ac nu 'ncerci, 'i 6alidezi eecul3 93 ,ri"a c intri n panic !i c vei fi nefericit. Nu te #ai g$ndi la aa ce6a3 Mai "ine 'ntrea":te H ce lucru groaznic i !:ar putea 'nt$#pla dac n:ai #ai u#a niciodat alt igar R A"!olut nici unul3 Se 6or 'nt$#pla lucruri groaznice dac o aci3 Oricu#, panica e pro6ocat de igri i di!pare repede3 Cel #ai #are c$tig e!te ! !capi de tea#a aceea3 C?iar 'i 'nc?ipui c u#torii ad#it ! li !e a#puteze "raele i picioarele doar pentru plcerea pe care o au c$nd u#eaz R +ac te !i#i in6adat de panic, re!piraia ad$nc te 6a aButa3 +ac eti 'n co#pania altora, care te de!curaBeaz, pleac de l$ng ei3 -e ugiaz:te 'n garaB, 'ntr:un "irou gol, oriunde poi3 +ac 'i 6ine ! pl$ngi, nu tre"uie !:i ie ruine3 ;l$n!ul e elul naturii de a eli"era ten!iunea3 Oricine !e !i#te #ai "ine dup un pl$n! !erio!3 Sunte# cui ! ne art# e#oiile, nu ! le 'ngrop# 'n noi3 Xip, !trig, t6lete:te pe Bo!3 + cu pu#nii 'n ce6a3 Con!ider:i lupta un #eci de "o7 'n care nu poi pierde3 Ni#eni nu poate opri ti#pul3 Cu iece clip, #icul #on!tru dinuntrul tu !e !tinge3 Eucur:te de 6ictoria ine6ita"il3 *3 & nu urma instruciunile3 ;are de necrezut, dar unii u#tori '#i !pun H 4 Metoda du#itale n:a #er! 'n cazul #eu 5, dup care '#i po6e!te!c cu# au ignorat nu nu#ai o in!truciune, ci pe aproape toate3 /;entru ca totul ! ie clar, 6oi ace li!ta lor la ! $ritul capitolului32 K3 & nelege gre!it instruciunile. ;ro"le#ele principale par ! ie ur#toarele H a2 4 Nu pot ! nu # #ai g$nde!c la u#at 35 Cirete c nu poi, iar dac 'ncerci 6ei declana o o"ie i 6ei i ne ericit3 E ca atunci c$nd te !trduieti ! ador#i noaptea H cu c$t te !trduieti #ai tare, cu at$t i:e #ai greu 3 Eu # g$nde!c la u#at ca# (&D din ti#p3 Ce anu#e g$ndeti e i#portant3 +ac te g$ndeti H 4 Ce po t a# de o igar 5 !au 4 C$nd o ! !cap R 5, 6ei i ne ericit3 +ac te g$ndeti H 4 Era6o #ie S A# de6enit li"er S 5, ai ! ii ericit3 "2 4 C$nd #oare #icul #on!tru R 5Nicotina 'i pr!ete corpul oarte repede3 Gn! e!te i#po!i"il de prezi! c$nd 6a di!prea uoara !enzaie izic a lip!ei de nicotin3 Acea !enzaie de gol i de ne!iguran e!te identic practic cu cea de oa#e, depre!ie !au !tre!3 +e aceea u#torii care !e la! cu Metoda 6oinei nu !unt niciodat a"!olut !iguri c au !cpat3 C?iar i c$nd corpul a 'ncetat ! !u ere de lip!a nicotinei, dac le e!te oa#e !au !unt !tre!ai, creierul lor continu ! !pun H 4 A!ta 'n!ea#n c 6rei o igar3 5 Secretul e!te c n:ai ne6oie ! atepi di!pariia dorinei de nicotin, dorina e!te at$t de !la", 'nc$t aproape n:o percepi3 O percepi doar prin !enzaia c 6rei o igar3 +up ce pleci de la denti!t i tii c a o!t ulti#a edin, atepi ca #a7ilarul ! nu te #ai doar R Cirete c nu3 Gi 6ezi de trea"3 C?iar dac #a7ilarul te #ai doare, te !i#i uurat3 c2 Ateptarea #o#entului re6elaiei3 +ac:l atepi, declanezi alt o"ie3 Odat #:a# l!at de u#at trei !pt#$ni cu Metoda 6oinei3 M:a# 'nt$lnit cu un 6ec?i prieten din 6re#ea colii, o!t u#tor3 4 Ei, cu# 'i #erge R 5, #:a 'ntre"at3 4 A# !upra6ieuit trei !pt#$ni[, i:a# r!pun!3 4 Ce 6rei ! !pui R 5 4 A# reuit ! nu u#ez trei !pt#$ni3 5 4 ,i ce ai de g$nd R, #i:a zi! el3 S !upra6ieuieti tot re!tul 6ieii R Ce #ai atepi R Ai reuit3 Eti ne u#tor3 5 Mi:a# zi! H 4 Are per ect dreptate3 Ce #ai ateptR 5 +in pcate, pentru c pe atunci nu 'nele!e!e# co#plet natura capcanei, #:a# reapucat cur$nd, 'n! n:a# uitat argu#entul3 +e6ii ne u#tor c$nd !tingi ulti#a igar3 I#portant e!te ! ii un ne u#tor ericit de la "un 'nceput3 d2 4 Gnc t$nBe!c dup igar3 5 Gn cazul ace!ta eti ilogic3 Cu# !e poate ! declari H 4 Vreau ! iu ne u#tor3 5 i dup aceea ! !pui H 4 Vreau o igar3 5R Te contrazici !ingur3 +ac !pui H 4 Vreau o igar 5, !pui de apt 4 Vreau ! iu u#tor 53 Ne u#torii nu 6or igri3 ,tii deBa ce 6rei ! de6ii, aa c nu te #ai pedep!i3

e2 4 Viaa #ea !:a ter#inat3 5 +e ceR Tot ce ai de cut e ! nu te #ai !u oci !ingur3 Nu ! nu #ai trieti3 A!cult, totul e oarte !i#plu3 Gn ur#toarele c$te6a zile, 'n 6iaa ta 6a e7i!ta o trau# uoar3 Corpul tu 6a !u eri o agra6are aproape i#percepti"il a !enzaiei lip!ei de nicotin3 Acu#, ine #inte H nu !tai #ai ru ca 'n alte di3 Ai !u erit de a!ta toat 6iaa ta de u#tor ori de c$te ori dor#eai, #ergeai la "i!eric, la !uper#ar>et !au la "i"liotec3 Nu prea ! te deranBeze c$nd erai u#tor, iar dac nu 'ncetezi acu# 6ei !u eri de trea"a a!ta tot re!tul 6ieii3 ;lcerea unei #e!e, a unei "uturi, a unei 'nt$lniri cu prietenii nu !t 'n igar, din contr, igara o di!truge3 C?iar i 'n ti#p ce corpul tu t$nBete 'nc dup nicotin, #e!ele i ocaziile !ociale !unt #inunate3 Viaa e!te #inunat3 +u:te la petreceri, c?iar dac !unt 9& de u#tori acolo3 A#intete:i c nu tu eti cel pri6at de ce6a, ei !unt3 Oricare dintre ei ar 6rea cu di!perare ! ie 'n locul tu3 Eucur:te c eti 'n centrul ateniei3 A!atul de u#at e un !u"iect !uper" de con6er!aie, #ai ale! c$nd u#torii 6d c eti 6e!el i ericit3 Gi 6or !pune c eti un per!onaB incredi"il3 E!enialul e!te ! te "ucuri de 6iat i#ediat3 Nu tre"uie !:i in6idiezi3 Ei te 6or in6idia pe tine3 2 4 Sunt ne ericit i ner6o!3 5 Eti aa pentru c nu #i:ai ur#at in!truciunile3 +e!coper care dintre ele3 Unii oa#eni 'neleg i !unt con6ini de tot ce le !pun 8 i totui porne!c cu un !enti#ent de ! $rit de lu#e i de #elancolie, ca i cu# !:ar 'nt$#pla ce6a groaznic3 Caci nu nu#ai ce doreti tu, ci i ce dorete ! ac orice u#tor de pe planet3 Cu orice #etod !:ar l!a de u#at, o!tul u#tor 'ncearc ! o"in o anu#e !tare de !pirit, a!t el 'nc$t, ori de c$te ori !e g$ndete la u#at, !:i !pun H 4 Era6o #ie S Sunt li"er S 5 +ac ace!ta e elul tu, ce #ai atepi R ;ornete cu acea!t !tare de !pirit i n:o #ai pierde niciodat3 -e!tul crii te 6a ace ! 'nelegi de ce nu e7i!t alt po!i"ilitate3

$ISTA I STR#CI# I$!R +ac le ur#ezi, nu poi eua3

%3 ;ro#ite:i !ole#n c niciodat, orice !:ar 'nt$#pla, nu 6ei u#a, #e!teca !au !uge ni#ic care conine nicotin 8 i
ine:te de cu6$nt3

%3 S:i ie li#pede H nu renuni la a"!olut ni#ic3 Nu 6reau ! !pun doar c:i 6a i #ai "ine, iind ne u#tor /ai tiut
a!ta 'ntotdeauna2, nici nu 6reau ! !pun c, dei nu e7i!t 6reun #oti6 raional ! u#ezi, o"ii pe!e#ne o plcere !au un !priBin de la igar, cci alt el n:ai #ai u#a3 Ce 6reau ! !pun e!te c u#atul nu reprezint o plcere !au un !priBin 6erita"il3 E!te doar o iluzie, ca i lo6itul capului de perete ca ! !i#i o plcere c$nd n:o #ai aci3

%3 Nu e7i!t ceea ce !e c?ea# u#tor 'n6ederat3 Eti doar una dintre per!oanele nenu#rate care au czut 'n acea!t
capcan !u"til3 Aa el ca nenu#rai oti u#tori care credeau c$nd6a c nu !e pot eli"era, te:ai eli"erat3

%3 +ac 6reodat 'n 6ia 6ei c$ntri argu#entele pro i contra u#at, concluzia 6a i 'ntotdeauna, r u#"r de
'ndoial 4 Aa!:te3 Eti un pro!t3 5 Ni#ic n:o 6a !c?i#"a3 Gntotdeauna a o!t aa i 6a r#$ne aa 'ntotdeauna3 +e 6re#e ce ai luat decizia corect, nu te tortura 6reodat pun$nd:o la 'ndoial3

%3 Nu 'ncerca ! nu te g$ndeti la u#at !au nu te !peria dac te g$ndeti la a!ta 'n per#anen3 Gn! ori de c$te ori te
g$ndeti la u#at 8 azi, #$ine, tot re!tul 6ieii 8 !pune:i H 4 Era6o #ie S Sunt ne u#tor S 5

%3 Nu olo!i nici o or# de !u"!tituit, nu purta a!upra ta igri, nu e6ita u#torii, nu 'i !c?i#"a !tilul de 6ia 'n nici
un el doar pentru c te:ai l!at de u#at3 +ac ur#ezi in!truciunile de #ai !u!, 6ei tri cur$nd #o#entul re6elaiei3 +ar H

%3 Nu atepta !o!irea ace!tui #o#ent3 Vezi:i de 6iaa ta o"inuit3 Eucur:te de clipele "une, de!curc:te cu cele rele3
Vei de!coperi c #o#entul re6elaiei !o!ete atunci i#ediat3

CAPITOLUL .A/#T F#MT!RII "E PE C!RA*IA CARE SE SC#F# "

Gn zilele noa!tre, u#torii au 'nceput ! intre 'n panic3 Gi dau !ea#a c !ocietatea !:a !c?i#"at3 Cu#atul e !ocotit azi un o"icei inaccepta"il 'n !ocietate, c?iar i de ctre u#tori3 Acetia 'i dau totodat !ea#a c ! $ritul e!te aproape3 Milioane de u#tori !e la! i toi u#torii !unt contieni de ace!t lucru3 Ori de c$te ori un u#tor pr!ete cora"ia care !e !cu und, cei r#ai de6in tot #ai ne ericii3 Orice u#tor tie in!tincti6 c e ridicol ! dea "ani #uli pe nite runze u!cate 'n6elite 'n ?$rtie, ! le aprind i ! in?aleze 'n pl#$ni

gudroane cancerigene3 +ac 'nc nu crezi c e o pro!tie, 'ncearc !:i "agi o igar aprin! 'n urec?e i 'ntrea":te care e deo!e"irea3 Nu e dec$t una H 'n elul ace!ta nu pri#eti nicotin3 +ac 'ncetezi !:i "agi igri 'n gur, nu 6ei #ai a6ea ne6oie de nicotin3 Cu#torii nu pot g!i un #oti6 raional ca ! u#eze, dar dac altcine6a u#eaz au i#pre!ia c nu e o pro!tie3 Cu#torii #int r ! clipea!c 'n pri6ina o"iceiului lor H 'i #int nu nu#ai pe ceilali, !e #int i pe ei 'nii3 Tre"uie ! #int3 Splarea creierului e!te e!enial ca !:i #enin un dra# de autore!pect3 Si#t ne6oia !:i Bu!ti ice o"inuina nu nu#ai a de ei 'nii, ci i a de ne u#tori3 Gn con!ecin, ac #ereu pu"licitate iluzoriilor a6antaBe ale u#atului3 +ac !e la! cu Metoda 6oinei, u#torul continu ! !e !i#t lip!it de ce6a i !e la#enteaz tot ti#pul3 A!ta 'i con6inge pe ceilali u#tori c$t de 'ndreptii !unt ! u#eze3 C$nd reuete ! !cape de o"inuin, o!tul u#tor e #ulu#it c nu #ai tre"uie !:i petreac 6iaa !u oc$ndu:!e !ingur i iro!indu:i "anii3 +ar n:are ne6oie ! !e autoBu!ti ice, nu repet c$t e!te de #inunat ! nu u#ezi3 O 6a ace doar c$nd e 'ntre"at, iar u#torii nu pun o a!e#enea 'ntre"are3 N:au c?e ! li !e r!pund3 Nu uita, ceea ce:i ace ! u#eze 'n continuare e rica, aa c pre er !:i 'ngroape capul 'n ni!ip3 Gntrea" doar atunci c$nd a 6enit #o#entul ! !e la!e3 ABut:i pe u#tori3 -i!ipete:le rica3 Spune:le c$t e!te de #inunat ! nu:i #ai petreci 6iaa !u oc$ndu:te !ingur, c$t e!te de plcut ! te trezeti di#ineaa !i#indu:te !nto! i 'n or#, 'n loc ! ?$r$i din piept i ! tueti, c$t e de "ine ! ii eli"erat de !cla6ie, ! te poi "ucura din plin de 6ia, r acele cu#plite u#"re negre dintr:un colior al #inii3 Sau, i #ai "ine, con6inge:i ! citea!c acea!t carte3 E!te e!enial ! nu:i u#ileti pe u#tori in!inu$nd c polueaz at#o! era ori !unt cu#6a i#puri3 Se !pune c otii u#tori !unt cei #ai ri 'n acea!t pri6in3 Cred c e7i!t aici un !$#"ure de ade6r i "nuie!c c olo!irea Metodei 6oinei e de 6in3 Cu# o!tul u#tor, dei a !cpat de o"inuin, nu a 'nlturat co#plet !plarea creierului, ce6a din el 'nc #ai crede c a cut un !acri iciu3 Se !i#te 6ulnera"il i, ca or# de aprare, 'l atac pe u#tor3 +ar nu reuete dec$t !:l ener6eze, !:l ac ! !e !i#t i #ai a"Bect 8 i !:i a#pli ice, 'n con!ecin, ne6oia de igar3 C?iar dac #ilioane de u#tori !e la! 'n pri#ul r$nd pentru c !ocietatea i:a !c?i#"at atitudinea a de u#at, a!ta nu 'n!ea#n c le e!te #ai uor3 +e apt, le e!te #ult #ai greu3 MaBoritatea u#torilor din zilele noa!tre 'i i#agineaz c !e la! #ai ale! din #oti6e de !ntate3 +ar nu e 'ntru totul ade6rat3 +ei pericolul uria pentru !ntate e!te, 'n #od e6ident, principalul #oti6 de a te l!a de u#at, u#torii au continuat ani i ani ! !e ucid cu zile3 +ac !e la!, e pentru c !ocietatea 'ncepe ! 6ad ce 'n!ea#n de apt u#atul H o or# dezgu!ttoare de adicie la drog3 ;lcerea a o!t 'ntotdeauna o iluzie, noua atitudine ri!ipete iluzia, a!t el c u#torul nu #ai deine ni#ic3 A"!tinena i#pu! 8 de e7e#plu interdicia a"!olut de a u#a 'n 'ntregul !i!te# de tran!port !u"teran al Aondrei 8 nu #icoreaz de apt doza de drog, cci u#torul 6a u#a #ai #ulte igri c$nd, 'n cele din ur#, i !e 6a per#ite3 Interdicia nu ace dec$t ! induc 'n #intea u#torului con6ingerea c igrile !unt oarte preioa!e, iar el depinde de ele 'n cel #ai 'nalt grad3 Cred c a!pectul cel #ai per id al a"!tinenei i#pu!e !e #ani e!t 'n cazul e#eilor 'n!rcinate3 Accept# ca adole!centele ! ie "o#"ardate cu o pu"licitate #a!i6, care le ace dependente de la "un 'nceput3 Apoi, 'n perioada cea #ai !tre!ant, pe!e#ne, din 6iaa lor, c$nd !e autoa#ge!c c au ne6oie #ai #ult ca oric$nd de igar, reprezentanii pro e!iei #edicale le antaBeaz ! renune la u#at ca ! nu:i ac ru copilului3 Multe tinere nu reue!c i !unt conda#nate, r nici o 6in, ! !u ere de un co#ple7 de culpa"ilitate tot re!tul 6ieii3 Multe reue!c 'n! i !unt #ulu#ite, !pun$ndu:i H 4 Ce "ine, o ac pentru copil i pe!te nou luni o ! iu oricu# 6indecat3 5 +up care ur#eaz !pai#a i durerea tra6aliului, apoi #o#entul de ericire #a7i#3 +urerea i !pai#a au di!prut, "e"eluul a !o!it 8 iar 6ec?iul #ecani!# reintr 'n unciune3 Splarea creierului 'nc #ai e7i!t, #car parial, i practic #ai 'nainte ! !e taie cordonul o#"ilical, e#eia are 'n gur o igar3 N:are intenia ! de6in iar dependent3 Nicotina a aBun! din nou 'n corp3 Vec?ea dorin !e 6a redetepta i, dac nu de6ine dependen i#ediat, o dat cu depre!ia po!tnatal 6a 4 recupera 53 Gn #od parado7al, dei dependenii de ?eroin !unt potri6it legii in ractori, atitudinea !ocietii e cea corect H 4 Ce pute# ace pentru a:i aButa pe aceti ne ericii R 5 S adopt# aceeai atitudine a de "ietul u#tor3 El nu u#eaz pentru c 6rea, ci pentru c:i i#agineaz c are ne6oie i, !pre deo!e"ire de dependentul de ?eroin, are de 'ndurat ani i ani de tortur #ental i izic3 Spune# c e!te de pre erat o #oarte rapid uneia lente, aa c nu:l in6idia pe "ietul u#tor3 Cie:i #il de el, pentru c are ne6oie3

CAPITOLUL .. SFAT#RI PE TR# EF#MT!RI

Gndea#n:i prietenii !au rudele care u#eaz ! citea!c acea!t carte3 Mai 'nt$i !tudiaz:o i 'ncearc ! te pui 'n pielea u#torului3 Nu:l o"liga ! citea!c acea!t carte i nu 'ncerca !:l deter#ini ! !e la!e de u#at !punndu:i c 'i di!truge !ntatea !au arunc "anii pe erea!tr3 ,tie a!ta #ai "ine ca tine3 Cu#torii nu u#eaz pentru c le place !au pentru c aa 6or3 Spun a!ta celor din Bur doar ca ! nu:i piard co#plet re!pectul de !ine3 Cu#eaz pentru c !unt dependeni de igar, cred c igara 'i rela7eaz, le d curaB i 'ncredere 'n ei 'nii i 'i 'nc?ipuie c, r ea, 6iaa nu 6a #ai i plcut3 +ac 'ncerci ! o"ligi un u#tor ! !e la!e, !e 6a !i#i ca un ani#al 'n cuc i 6a dori igara i #ai #ult3 S:ar putea ! u#eze atunci pe a!cun!, iar igara 6a de6eni, 'n #intea lui, 'nc #ai preioa! /6ezi capitolul 9N23 +i#potri6, concentreaz:te pe cealalt a a #onedei3 ;une:l 'n contact cu oti u#tori3 AranBeaz ca ulti#ii !:i po6e!tea!c de!pre c$t de !iguri erau i ei c !unt dependeni pe 6ia i de!pre c$t de plcut e 6iaa c$nd de6ii ne u#tor3 O dat ce l:ai deter#inat ! cread c !e poate l!a, #intea 'i 6a de6eni #ai per#ea"il3 Apoi 'ncepe !:i e7plici iluzia c?inuriloe a"!tinenei3 Xigara nu nu#ai c nu:i !ti#uleaz, dai 'i di!truge 'ncrederea 'n !ine, 'l irit i 'l !tre!eaz3 Acu# ar tre"ui ! ie pregtit ! citea!c el 'n!ui cartea3 Se 6a atepta la pagini nenu#rate de!pre cancer, "oli de ini# 3a3#3d3 E7plic:i c nu e 6or"a de aa ce6a i c re erinele la "oal !unt #ini#e3 ;re!upune c o!tul u#tor !u er, c?iar dac nu e aa3 Nu 'ncerca !:i atenuezi !u erina !pun$ndu:i c e uor ! te lai de u#atH o poate ace i !ingur3 Gn !c?i#", !pune:i tot ti#pul c$t 'l ad#iri, c$t de "ine arat, c$t de ru#o! #iroa!e, c$t de uor re!pir de c$nd !:a l!at3 E oarte i#portant !:i !pui toate a!tea #ereu3 C$nd un u#tor 'ncearc ! !e la!e, eu oria care:l cuprinde i atenia de care !e "ucur din partea colegilor i prietenilor 'l pot aButa ! per!e6ereze3 ,i, totui, poate ! uite uor, aa c laud:l tot ti#pul3 Cu# nu 6or"ete de!pre u#at, poi crede c nu:l #ai preocup i nu 6rei !:i rea#inteti3 Gn!, cel puin 'n cazul Metodei 6oinei, !e 'nt$#pl e7act pe do! 8 o!tul u#tor de6ine o"!edat de igar3 ;rin ur#are, nu te te#e ! a"ordezi !u"iectul i continu !:l lauzi, 'i 6a !pune !ingur dac nu 6rea !:i rea#inteti3 +:i toat !ilina !:l !capi de ten!iuni 'n perioada de a"!tinen3 V$ndete:te cu# !:i aci 6iaa c$t #ai intere!ant i #ai plcut3 ;erioada poate i di icil i pentru ne u#tori3 Ner6ozitatea cui6a !e propag la cei din Bur3 Anticipeaz acea!t !ituaie dac o!tul u#tor de6ine ner6o!3 ;oate !:i 6er!e a#arul a!upra ta, 'n! nu te retrage, acu# are ne6oie cel #ai #ult de laud i !i#patie3 +ac 'i preiei ner6ozitatea, 'ncearc ! n:o ari3 ;e c$nd 'ncerca# ! # la! de u#at prin Metoda 6oinei, unul din trucurile #ele era ! ac o !cen, 'n !perana c !oia !au prietenii 6or !pune H 4 Nu #ai !uport ! te 6d cu# !u eri3 Haide, aprinde:i o igar S 5 Gn elul ace!ta, u#torul nu:i pierde de#nitatea ca atunci c$nd 4 cedeaz 5 : altcine6a l:a pu! ! u#eze3 +ac o!tul u#tor apeleaz la ace!t truc, nu:l 'nde#na !u" nici un #oti6 ! ia o igar3 +i#potri6, !pune:i H 4 +ac eti 'n ?alul $!ta din cauza igrilor, !la6 +o#nului c 'n cur$nd te 6ei eli"era3 E #inunat c ai a6ut curaBul i 'nelepciunea ! renuni 3 5 ,)C>7I7?7 S P# EM CAPT ACEST#I SCA "A$

+up prerea #ea, u#atul e cel #ai #are !candal din !ocietatea noa!tr 8 #ai #are dec$t ar#ele nucleare3 +ac ar#ele nucleare nu intr 'n unciune, nu ne con runt# cu nici o pro"le#3 Cei care pledeaz pentru 'nar#area nulcear pot continua ! !pun cu 'ng$# are c 4#enin pacea53 +ac intr 'n unciune, 6or rezol6a pro"le#a u#atului i orice alt pro"le#, iar "onu!ul politicienilor 6a i acela c nu !e 6a #ai a la ni#eni pe planet care !a !punH 4Ai greit5 /# 'ntre" dac nu cu#6a politicienii !u!in 'nar#area nuclear din cauza a!ta23 Totui, c?iar dac nu !unt deloc de acord cu ar#ele nucleare, cel puin a!e#enea decizii !e iau cu "un credin, 'n ideea c aBut o#enirea3 Gn!, 'n ce pri6ete u#atul, ade6rul e "ine cuno!cut3 Gn ti#pul pri#ului rz"oi #ondial, e po!i"il ca oa#e#i ! i crezut real#ente c igara 'i d curaB i 'ncredere 'n !ine3 A!tzi autoritile tiu c a!ta e o #inciun3 Ca do6ad, pri6ete cu atenie pu"licitatea pentru igri din zilele noa!tre3 N:ai ! 6ezi a ir#aii legate de rela7are i de plcere3 Se 6or"ete nu#ai de!pre calitatea tutunului3 +e ce ne:a# ace griBi pentru calitatea unei otr6iR Ipocrizia atinge cote incredi"ile3 Societatea e 'ngriBorata de 4 aurolaci 5 i dependenii de ?eroin3 Gn co#paraie cu u#atul, ace!te pro"le#e !unt a"!olut #inore3 N&D din populaia Marii Eritanii are adicie la nicotin i #aBoritatea 'i c?eltuiete aproape toi "anii de "uzunar pe igri3 Anual, zeci de #ii de oa#eni 'i di!trug 6iaa de6enind dependeni3 Cu#atul e de departe cel #ai #are uciga 'n !ocietatea noa!tr, i totui aduce cei #ai #uli "ani TrezorerieiH ) #iliarde de lire !terline pe an c$tigate de pe ur#a ne ericiilor cu adicie la nicotin3 lar i#periilor tutunului li !e per#ite ! c?eltuia!c %9& de #ilioane de lire !terline pe an ca ! ac pu"licitate ace!tei #izerii333 Cu o inteligen dia"olic, ir#ele productoare de igri tipre!c pe pac?ete acel a6erti!#ent pri6ind !ntatea, iar gu6ernul c?eltuiete o ni#ica toat pe ca#panii TV a6$nd ca te# !pai#a de cancer, re!piraia ur$t #iro!itoare i a#putaiile de picioare, dup care !e Bu!ti ic #oral !pun$ndH 4V:a# a6ertizat c e periculo!3 +u#nea6oa!tr a%egei35 Cu#torul are de ale! 'n aceeai #!ur ca dependentul de ?eroin3 Cu#torii nu ?otr!c ! de6in dependeniJ !unt atrai pe ne!i#ite 'ntr:o capcan !u"til3 +ac u#torii ar putea alege, !ingurii u#tori de #$ine ar i tinerii care !e apuc azi de u#at, a6$nd con6ingerea c !unt capa"ili ! !e oprea!c oric$nd dore!c3 +ac ceri aButorul unui #edic, ie 'i !puneH 4Aa!:te, te o#ori !ingur5, ceea ce tii deBa, ie 'i pre!crie o alt or#

de adicie la nicotin, care nu nu#ai c te co!t, dar conine 'n!ui drogul de care 'ncerci ! !capi Ca#paniile al cror !cop e!te ! 'n ricoeze nu 'i aBut pe u#tori3 Ae 'ngreuneaz !ituaiaH de ric, u#torii au ne6oie ! u#eze i #ai #ult3 Nici #car nu:i '#piedic pe tineri ! de6in dependeni3 Ei tiu c igrile te o#oar, dar tiu i c o !ingur igar e ino en!i63 Iar cu# u#atul e at$t de r!p$ndit, #ai de6re#e !au #ai t$rziu, !u" pre!iunea !e#enilor !au din curiozitate, adole!centul 6a 'ncerca o unic igar3 ,i pentru c gu!tul e ori"il, 6a de6eni pro"a"il dependent3 +e ce per#ite# ca ace!t !candal ! continueR +e ce nu ace gu6ernul o ca#panie anti u#at aa cu# tre"uieR +e ce nu !pune c nicotina e un drog i o otra6 #ortal i c n:ai ne6oie 'n general dec$t de o !ingur igara ca ! de6ii dependentR Crezi, poate, c e7agerez3 Nici 6or"3 Tatl #eu a #urit la M& de ani i un pic din cauza u#atuluiJ era un "r"at 6iguro! i ar i putut tri i a!tzi3 Cred c eu 'n!u#i a# o!t la un pa! de #oarte 'ntre K& i M& de ani, dei #oartea #ea ar i o!t pu! pe !ea#a unei ?e#oragii cere"rale, nu a u#atului3 A!tzi 6in la #ine oa#eni pe care u#atul i:a tran! or#at, !au e pe cale !:i tran! or#e, 'n in6alizi3 Ai 'n #od !igur a!t el de e7e#ple i printre propriile cunotine3 Se !i#te o adiere de !c?i#"are 'n !ocietatea noa!tr3 S:a or#at un "ulgre de zpad pe care !per c acea!t carte 'l 6a pre ace 'ntr:o a6alan3

AVERTISME T FI A$ Te poi "ucura de re!tul 6ieii iind un ericit ne u#tor3 Ca ! ii !igur c aa !e 6a 'nt$#pla, nu tre"uie dec$t ! ur#ezi ace!te in!truciuni !i#pleH %3 ;!treaz acea!t carte 'ntr:un loc !igur, la 'nde#$n3 N:o pierde, n:o '#pru#uta, n:o da altcui6a3 93 +aca i !e 6a 'nt$#pla ! in6idiezi 6reun u#tor, ii contient c u#torii 6or i in6idioi ei pe tine3 Nu eti pri6at de ni#ic3 Ei !unt3 *3 -ea#intete:i c nu:i plcea ! ii u#tor3 +e aceea te:ai l!at, 'i place ! ii ne u#tor3 K3 Nu uita, nu e7i!t ceea ce !e c?ea# 4doar o igar53 M3 Nu pune la 'ndoial niciodat decizia ta de a nu #ai u#a3 ,tii c e decizia corect3 N3 +ac ai orice el de di iculti, apeleaz la cea #ai apropiat dintre clinicile Allen Carr3 Ai li!ta lor 'n cele ce ur#eaz3

C$I ICI$E A$$E CARR "I $#ME

A6$nd o rat de !ucce! de pe!te (&D, clinicile Allen Carr 6 garanteaz c 6 6ei l!a de u#at, iar dac nu 6ei reui !u#a pltit 6 6a i returnat3

Afri4a 7e Su7 Adre! @e"H @@@3allencarr3co3za Capeto@nH %M +raper S\, +raper St3, Clare#ont L9&), tel3 &)* N&& MMMM, a7 &9% )M9 9&%K, terapeut +r C?arle! Nel, E:#ailH ea!=@a=Pallencarr3co3za ;retoriaH terapeut +udle= Varner, tel3 &)N% %&& 9&&, E:#ailH in oPallencarr3co3za Australia Mel"ourneH %K) Central -oad, Nuna@ading, *%*%, Victoria, tel3I a7 &*( )(K ))NN, terapeut Trud= 1ard, E:#ailH t@3ea!=@a=P"igpond3co#

Austria Adre! @e"H @@@3allencarr3at ,edine de con!iliere 'n toat Au!triaH tel3 gratuit in or#aii i progra#ri &)&&-AUCHEN /&)&& L9)9K*N2, Sonnenring 9%, )L9K Spiel"erg, tel3 &&K* *M%9 KKLMM3