Medicul japonez Shigeaki Hinohara este cel mai longeviv medic practicant din lume,

avand 103 ani si desi i s-a sugerat de mai multe ori sa iasa la pensie a refuzat de fiecare
data. De altfel, este foarte ocupat cu prelegeri, cursuri, conferinte, munca la spital, blogul
personal.
Din anul 1941 el isi trateaza pacientii la Spitalul International St. Luke din Tokyo si tine
cursuri la Colegiul St. Luke.
De la varsta de 75 de ani si pana in prezent, dr. Hinohara a publicat in jur de 150 de carti,
intre care cea intitulata A trai mult, a trai bine (Living Long, Living Good) s-a vandut
in peste 1,2 milioane de exemplare. Ca fondator al miscarii Noii varstnici, medicul ii
sfatuieste pe oameni cum sa traiasca o viata lunga si fericita, dovada ca acest lucru este
posibil fiind el insusi. Iata care este reteta longevitatii si a sanatatii, dezvaluita de acest
medic remarcabil intr-un interviu acordat revistei Japan Times:
1. Corpul nu trebuie stresat cu reguli fixe
Energia vine din starea de bine, nu din a manca si a dormi mult. Toti ne amintim cum,
cand eram copii, ne luam cu joaca, uitand adesea sa mancam sau sa dormim. Sunt
convins ca si ca adulti putem sa pastram aceeasi atitudine. E mai bine sa nu ne stresam
corpul cu prea multe reguli fixe.
2. Mentineti-va greutatea normala
Toti oamenii care traiesc mult, indiferent de rasa, nationalitate sau sex, au un lucru in
comun: niciunul nu este supraponderal. Eu, la micul dejun beau o ceasca de cafea, un
pahar cu lapte si un suc de portocale, la care adaug o lingura de ulei de masline. Uleiul de
masline este foarte bun pentru artere si imi mentine pielea sanatoasa. Masa de pranz
consta din lapte si cateva fursecuri sau nimic, daca sunt prea ocupat cu munca. La cina
mananc vegetale cu putin peste si orez, iar de doua ori pe saptamana mananc cate 100 de
grame de carne slaba.
3. Planificati-va activitatile
Intotdeauna imi planific dinainte ce voi face. In momentul de fata, agenda mea e plina
pana in 2014. E vorba de cursuri, prelegeri, conferinte si munca in spital. Totusi, in 2016
mi-am propus sa ma si distrez putin: o sa merg sa asist la Jocurile Olimpice de la Tokyo.
Dupa parerea mea, nimeni n-ar trebui sa iasa la pensie, dar daca altfel nu se poate, asta ar
trebui sa se intample cu mult mai tarziu de 65 de ani. La noi, varsta actuala de pensionare,
care este de 65 de ani, a fost stabilita cu un secol in urma, cand speranta de viata in
Japonia era de 68 de ani si pe atunci numai 125 de japonezi implinisera varsta de 100 de
ani. Astazi, femeile japoneze traiesc in jur de 86 de ani, barbatii in jur de 80, iar in tara
exista 36.000 de centenari. Se estimeaza ca in 20 de ani vom avea cam 50.000 de
persoane cu varsta peste 100 de ani.
4. Impartasiti cu altii ceea ce stiti
Eu tin sute de prelegeri pe an, unele pentru scolile elementare, altele pentru oamenii de
afaceri. De obicei, vorbesc intre 60 si 90 de minute stand in picioare, ca sa ma mentin
puternic.

5. Doctorii nu ii pot vindeca pe toti

Atunci cand un medic va recomanda sa faceti un test sau o anumita operatie, intrebati-l
daca i-ar recomanda aceeasi procedura sotiei sau copilului sau. Contrar credintei
populare, doctorii nu pot vindeca pe toata lumea, asa ca de ce sa supui pacientul unui risc
si unei suferinte inutile? Eu cred ca muzica si terapia cu animale pot ajuta mai mult decat
isi imagineaza doctorii.
Stiinta singura nu poate vindeca sau ajuta oamenii. Stiinta medicala ne trateaza pe toti la
fel, dar boala este individuala. Fiecare om este unic, iar boala lui este in legatura cu inima
lui. Pentru a sti ce este boala si a-i ajuta pe oameni, medicii ar trebui sa cunoasca si alte
arte, in afara de cea a vindecarii fizice.
6. Urcati zilnic pe scari si carati-va singuri bagajele
Ca sa va mentineti sanatosi, mergeti intotdeauna pe scari si carati-va singuri sacosele. Eu
urc cate doua trepte o data, ca sa-mi pun muschii in miscare.
7. Distractia e cea mai buna cale sa uiti de durere
Durerea este un lucru misterios, iar distractia este cea mai buna cale sa uiti de ea. Daca
pe un copil il doare un dinte si incepi sa te joci cu el, uita imediat de durere. Spitalele ar
trebui sa le satisfaca pacientilor nevoile de baza. Toti vrem sa ne distram. La Spitalul St.
Luke avem muzica, terapie cu animale si cursuri de arta.
8. Uitati de obsesia de a acumula lucruri materiale
Nu fiti obsedati de acumularea de lucruri materiale. Amintiti-va ca nu stiti cand veti
parasi aceasta lume si nu puteti lua nimic cu voi acolo unde plecati.
9. Fiti pregatit pentru neprevazut
Viata e plina de neprevazut. Pe 31 martie 1970, cand aveam 59 de ani, m-am imbarcat
pentru un zbor de la Tokyo la Fukuoka. Mi-aduc aminte ca era o dimineata frumoasa si
insorita. In timp ce treceam pe langa muntele Fuji, avionul a fost deturnat de Liga
Comunista Japoneza Factiunea Armata Rosie. Am petrecut urmatoarele patru zile legat
de scaun, intr-o temperatura de 40C. Ca doctor, am privit totul ca pe un experiment si
am fost uimit sa constat cum corpul isi incetineste functiile pe timp de criza.
10. Luati-va un model si incercati sa il depasiti
Gasiti-va un model de urmat si tintiti sa realizati mai mult decat el. Tatal meu a plecat in
Statele Unite in anul 1900, ca sa studieze la Universitatea Duke din Carolina de Nord. A
fost pentru mine un pionier si un erou. Mai tarziu, am descoperit si alte modele de urmat,
iar cand ma simt blocat, ma intreb ce-ar face acestia ca sa rezolve problema.
11. Fiti voluntari
Sa traiesti mult e un lucru minunat. Pana la 60 de ani e simplu sa muncesti pentru
familie si sa-ti atingi niste scopuri. Dar in anii din urma ar trebui sa ne straduim sa facem

ceva si pentru societate. Eu, de la varsta de 65 de ani lucrez ca voluntar 18 ore pe

saptamana si ma bucur de fiecare minut folosit astfel.