1/23/2015

Pastecremoasecupuilacuptor|RETETEDUKAN

Cineaspuscladietnusepot
consumapastedelicioaseseneal.Dupcumdejatii,pasteleshiratakisuntpermisendietadukan,
darelepotfifolositenoricealtdietdeoareceauzerocalorii.Trebuienssreineicelenuaunici
ungust,iargustullorfinaldepindedemodulncaresuntpreparate,deoareceeleiaugustulcelorlalte
ingredientedinreet.Aacmareatenielacumlegtii.Euleamncercatpreparatenmaimultefeluri
imamobinuitcueleimaialescutexturalor.
Dacnusunteiladietsauaitrecutlafazadeconsolidaresepoatepreparareetacupasteleclasicesau
cuceleintegrale.
FazaAtac,Croazier(PP,PL),Consolidare,Stabilizaredefinitiv

Ingrediente:
300gpieptdepui
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Pastecremoasecupuilacuptor|RETETEDUKAN

250gpaste(shiratakisauclasice)
150giaurtgrecesc
100gquark(nafaradieteisepoatefolosismntn)
1ou
12ceideusturoi
sare,piper

Preparare:
Maintineocupmdepaste.Dacfolosimshiratakiprocedmnfelulurmtor:sespalpastelen23
ape,apoisepunlafiertnapclocotitpentru510minute.
Dacfolosiipasteleclasicelefierbeinapclocotitcteminutescriepecutie,timpncareneocupm
depui.
Pieptuldepuisetaiecubuleedecirca1,5cmisegtescntrotigaieantiaderentncins,pnse
albesc.Seadaugusturoiultiatfeliueisemailascirca1minut.
Pnsepregtetepuiulamestecaintrunvasiaurtul,quarkul/smntna,oulicondimentele.Puiul
preparat,pastelefierteiusturoiulsetoarnnvaspestecompoziiadeiaurtiseamestec.Setoarn
aceastcompoziientrunvasrezistentiseintroducencuptorulncinsla180grade(pentrucinenuela
dietasepoatepresaradeasupracascavalras).Selaslacuptorcirca3035minute.Seconsumcaatare
isuntsigurcosvplac.
Poftbun!

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