SEROTONINA Serotonina este o amin derivat de la indol[ numit si benzopirolul care este un compus organic heterociclic,format din

2 nuclee:unul aromatic condensat cu un nucleu pirolic;se g se te în frac ia de gudroane distilat la temperaturi de 220-2600C.De asemenea a mai fost identificat în uleiurile volatile extrase din florile de portocal sau iasomie.Denumirea sa esta dat de combina oa dintre indigo i oleum, datorit fapteului c a fost izolat prin tratarea indigoului cu amestec oleum (SO3 i H2SO4)]. Seratonina întâlnit în esuturi vegetale, animale. Serotonina ac ioneaz ca neurotransmi tor[sau mediatorii chimici, sunt subs ante chimice care se g sesc în sistemul nervos( de exemplu creier), prin intermediul c rora se fac transmiterea, modularea i amplificarea impulsurilor nervoase în sinapse (zona de contact dintre doi neuroni)]; intervine în producerea somnului, în procese mintale i afective (depresie i anxietate, tulburare obsesiv-compulsiv ), în func ii motorii, în termoreglare, în reglarea presiunii arteriale, în actul vomei, în func ii hormonale. Serotonina, un neurotransmi tor, adica o substanta care are rolul de a transmite mesaje de la o celula nervoasa la alta, prezent în variate organe incluzând sistemul nervos central, are un rol important în apari ia depresiei i a anxieta ii, datorita deregl rilor chimice pe care le produce. Formula chimic brut a serotoninei este: HO-C6H5-NH-C-(CH2)2-NH2.

I.Surse naturale
Serotonina este prezent in diverse alimente cum ar fi : pastele, legumele, cartofii, cerealele, curcan, peste, pui, nuci, oua, alimente- lapte, branza de vaci, peste, soia, fasole uscata ( vitamina B), cereala integrate,fructe uscate,legume, produse lactate,etc.Se mai poate lua si din suplimentele prescrise de medic.

II.Efecte biochimice i fiziologice
Neuronii interac ioneaz unul cu altul prin intermediul unor substan e chimice numite neurotransmi tori. Diverse deregl ri sunt cauzate fie de sub-produc ia sau supra-produc ia de neurotransmi tori, fie de faptul c neuronii nu au suficient de mul i receptori pentru neurotransmi tori. Cercet torii sus in c persoanele cu sindromul obsesiv-compulsiv au un dezechilibru de serotonin . Con inutul serotoninei din sângele obsesiv-compulsivilor i al indr gosti ilor este cu 40% mai sc zut decât cel al subiec ilor normali.Anti-depresivele ac ioneaz în general asupra neurotransmi torului serotonin .Cu toate acestea, se consider c depresia este cauzat de num rul prea mic de receptori de serotonin .
Ex: Utilizarea contraceptivelor orale care influenteaza balanta hormonala din organism,in timp indelungat se asociaza cu depresia, pentru ca intervine in productia de estrogen,care creste activitatea receptorilor pentru serotonina.

.Ultimele cercet ri privind boala psihica schizofrenie arata c serotonina prezent in exces.SERATONINA SAU SECRETUL FERICIRII. datorit alimenta iei. In doar patru saptamani de regim hipocaloric. Printre altele. O explicatie posibila consta in faptul ca estrogenii au capacitatea de a creste numarul de receptori serotonine rgici in creier. ei bine. In cazul in care v-ati intrebat vreodata de ce regimurile alimentare hipocalorice afecteaza dispozitia psihica.Neuronii. poate fi cauza acesteia si factor precursor si al altor boli psihice. Nicotina creste nivelul serotoninei. femeile par sa fie mai vulnerabile decat barbatii la reducerea nivelului de serotonina. Men inerea unui nivel potrivit de serotonin in corpul uman. se pare ca explicatia consta in nivelul redus de serotonina. uneori calmate de cate o masa bogata in carbohidrati. nivelul de triptofan se reduce semnificativ. emotionala. etc. a modului de via . In momentul cand nivelul glucozei sanguine se normalizeaza.de liniste. un nivel redus de serotonina semnalizeaza creierului ca organismului "ii este foame". persoanele supraponderale cu un nivel scazut de serotonina simt nevoia permanenta de a manca. IV.SEROTONINA SI REGIMUL DE SLABIRE Cateva studii au demonstrat o legatura directa intre obezitate (produsa de supraalimentare) si nivelele reduse de serotonina din creier.celulele nervoase.Un rol mai mult decat esential in reglarea secretiei de serotonina il au complexul vitaminic B si Magneziul. Triptofanul.Un aspect interesant este legat de relatia dintre nicotina si serotonina. Unele alimente au capacitatea de a creste sau de a reduce nivelul serotoninei. aceasta fiind una dintre explicatiile faptului ca unii dintre cei ce renunta la fumat se ingrasa cateva kilograme. iar femeile au in organism o cantitate considerabil mai mare de estrogeni. plecand de la constatarea ca momentele de hranire compulsiva sunt provocate de o scadere a nivelului cerebral al serotoninei. in organism. Se instaleaza tulburari ale dispozitiei.ei actioneaza intre ei. in functie de continutul lor. De unde atatea indrazneala la un hormon.simplu: Serotonina est hormonul care raspunde de starea de bine. Cu alte cuvinte. tulburari de somn si diverse forme de dependenta.au rol de a transforma un stimul venit din exterior intr-un impuls nervos. nivelul serotoninei revine la normal si ei se simt din nou bine.Primele constatari asupra actiunii serotoninei au aratat ca un nivel redus conduce la depresie.care reprezinta unitatea de baza a sistemului nervos. difer de la un organism la altul. unul dintre aminoacizii esentiali are capacitatea de a mari nivelul de serotonina din creier.de calm din organismul nostru. provocata de regimurile sarace in calorii. de aceea diversele preparate produc reactii subiective diferite dupa consumarea lor. O alta constatare interesanta: nivelul triptofanului pare sa fie mai accentuat la femei decat la barbati.Aici intervine rolul seratoninei pentru aceasta este substanta chimica cu ajutorul careia neuronii interactioneaza intre ei. III. iar lipsa ei (la un fumator vechi) are efectul contrar. Acest lucru afecteaza si nivelul de serotonina.

anxioasa. nastere.Serotonina este hormonul care iti asigura starea de buna dis pozitie si de calm. deoarece nivelul insulinei va scadea conducand la pierderea energiei. Nu este o simpla coincidenta faptul ca atunci cand te simti stresat sau suparat simti o nevoie acerba de dulciuri. consumul carbohidratilor simpli in locul celor complecsi poate avea un efect de moment. Legatura intre productia de serotonina si alternanta zi -noapte explica de ce oamenii se pare ca sunt mai fericiti in timpul verii(datorita duratei mai mari a zilei). . insa starea aceasta va fi una de scurta durata. menopauza. printr -un mecanism extrem de simplu : cand soarele apune serotonina e transformata in melatonina. la depresie sau "concentratie scazuta de zahar". ia -ti gandul! Nu v a face decat sa inrautateasca si mai mult starea ta! Serotonina e implicata si in depresia si senzatia de somnolenta asociata cu trezitul mult prea tarziu. De aici si starile de disconfort psihic. continuti in ze strea sa genetica. Cercetatorii americani Hammer si Lykken sustin ca misterul fericirii are de -a face cu chimia. Studiile medicale au aratat ca barbatii sunt mult mai avantajati decat femeile din acest punct de vedere. depres iile si anxietatile de care se plang adesea femeile. Daca te gandesti ca o alta cantitate de zaharuri te va ajuta sa iti revii.La femei exista multi factori care pot determina scaderea serotoninei. o masa bogata in carbohidrati induce un sentiment de calm. creierul lor producand cu aproximativ 50% mai multa serotonina. Mai precis. cu chimia corpului nostru. acestia aste ptand sa fie µhraniti¶ cu endorfine si serotonina. psihicul atinge cote maxime. de tensiunea arteriala precum si de functiile motorii. In plus. Scaderea estrogenului care are loc in aceste momente aduce dupa sine si o scadere a serotoninei. perioade care apar in viata oricarei femei. Asadar. Mancarea bogata in carbohidrati produce o crestere a concentratiei de triptofan (un aminoacid precursor serotoninei si un tranchilizant natural). Ma refer la menstruatie. Fiecare om vine pe lume cu un numar de receptori ai fericirii. la rasaritul soarelui acest proces se opreste(numai daca esti treaz). Te vei simti in plina forma. Insa. tulbu rari de somn. Cand receptorii au primit o cantitate indestulatoare din acestia. ceasul corpului). ea se face raspunzatoare de calitatea somnului (de unde si o alta denumire a sa. deoarece sporeste productia de serotonina in creier . Un nivel scazut de serotonina inseamna O stare depresiva. pace si satisfactie.