Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
are
4 MAI 2023
Ce este serotonina?
Roluri serotonina
Ce scade nivelul de serotonina?
Ce creste nivelul de serotonina?
Ce este serotonina?
Serotonina este o substanta al carei rol principal este de a permite
transmiterea informatiei de la un neuron la altul, prin intermediul sinapselor
(conexiunii dintre neuroni). Serotonina are 2 roluri importante in organism:
neurotransmitator;
ritmul somn-veghe;
schimbarea dispozitiei;
reglarea apetitului;
efectuarea contractiilor musculare;
implicarea in coagularea sangelui;
reglarea tensiunii arteriale.
Serotonina este produsa dintr-un aminoacid esential, numit triptofan. Acesta
este procurat din alimentatie. Astfel, o dieta saraca in triptofan va conduce la
o concentratie scazuta a serotoninei in organism.
creierului;
intestinului subtire;
Roluri serotonina
Serotonina joacă un rol cheie în functionarea sistemului nervos central, fiind
implicata in reglarea starii de spirit, a proceselor cognitive, memoriei sau
dorintei sexuale. Favorizeaza sentimentele de bucurie sau fericire si reduce
starile de depresie, anxietate, sindrom posttraumatic sau fobie sociala.
Tranzitul intestinal
Libidoul
Osteoporoza
anxietatea;
aparitia simptomelor depresiei;
comportament suicidal;
atacurile de panica;
fobiile;
tulburarile de somn;
afectarea tranzitului intestinal;
disfunctiile sexuale.
In special in tulburarile neurocognitive, precum depresia, sunt recomandati
inhibitori selectivi ai recaptarii serotoninei. Aceste tipuri de medicamente au
rolul de a mentine pentru o perioada mai lunga de timp efectele exercitate
de serotonina.
Ce creste nivelul de serotonina?
Serotonina este sintetizata din aminoacidul triptofan. Astfel, existenta unui
nivel optim de triptofan va determina o secretie adecvata de serotonina. Poti
contribui la mentinerea unei concentratii optime de triptofan prin
consumarea alimentelor bogate in acest aminoacid, precum:
banane;
legume cu frunze verzi (salata, spanac);
leguminoase (fasole, mazare, linte, naut);
nuci si seminte;
curmale;
carne de curcan;
produse lactate (branza, iaurt, lapte);
Nivelul de triptofan poate fi crescut si prin includerea in dieta a
suplimentelor alimentare. Este important a vorbi cu medicul si a stabili
impreuna daca suplimentele cu triptofan reprezinta o solutie pentru tine si
care este doza optima.
Alte modalitati prin care productia de serotonina este stimulata:
expunerea la soare;
activitatea fizica;
masajul;
trairea unor evenimente ce implica emotii pozitive;
meditatia;
Sindrom serotoninergic
stare de agitatie;
tahicardie;
hipertensiune arteriala;
diaforeza (transpiratie abundenta);
tulburari motorii;
spasme musculare;
insomnie;
tremur;
midriaza (dilatarea pupilelor);
diaree;
stari de greata;
varsaturi;
cefalee;
febra.
Bibliografie:
Berger M. et al., The expanded biology of serotonin, Annu. Rev. Med., 2009,
60:355-366, doi:10.1146/annurev.med.60.042307.110802;
healthline.com,
https://www.healthline.com/health/mental-health/serotonin#takeaway,
accesat la data 18.03.2023;
verywellhealth.com, https://www.verywellhealth.com/what-is-serotonin-
5189485, accesat la data 18.03.2023;
clevelandclinic.org, https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22572-
serotonin, accesat la data 18.03.2023;