EFT pe o singur pagin

DESCOPERIREA
"Cauza tuturor emoiilor negative este existena unei ntreruperi n sistemul energetic al corpului".

EFT PE SCURT
Memorai Reeta de Baz. Focalizai-o pe orice problem emoional sau fizic, printr-o Afirmaie de Pregtire si o Fraz de Aducere Aminte potrivite. Fii specifici pe ct putei si focalizai EFT pe evenimentele emoionale specifice care stau la baza problemei. Atunci cnd e necesar, fii persevereni, pn cnd toate aspectele problemei au disprut. Incercai pentru orice!

RETETA DE BAZ
1. PregtireaRepetai de 3 ori aceast afirmaie: "Desi am aceast ________ , M accept complet si profund asa cum sunt." n timp ce frecai continuu Punctul Sensibil sau batei Punctul Karate. 2. SecvenaCiocnii de aproximativ 7 ori fiecare dintre urmtoarele puncte energetice n timp ce repetai Fraza de Aducere Aminte la fiecare punct. S, CO, SO, SN, B, CP, SB, SS, DM, DA, DL, Dm, PK 3. Gama celor 9 aciuniBatei continuu Punctul Gamut n timp ce executai fiecare dintre aceste 9 aciuni: (1) Ochi nchisi (2) Ochi deschisi (3) Ochi privind jos dreapta (4) Ochi privind jos stnga (5) Ochi rotii spre dreapta (6) Ochi rotii spre atnga (7) Fredonai 2 secunde o melodie (8) Numrai pn la 5 (9) Fredonai 2 secunde o melodie. 4. Secvena (iarsi)... Ciocnii de aproximativ 7 ori fiecare dintre urmtoarele puncte energetice n timp ce repetai Fraza de Aducere Aminte la fiecare punct. S, CO, SO, SN, B, CP, SB, SS, DM, DA, DL, Dm, PK Not: n rundele urmtoare, Afirmaia de Pregtire si Fraza de Aducere Aminte sunt ajustate pentru a reflecta faptul c v adresai la ceea ce a mai rmas din problem.

Fraza de Aducere Aminte

Odata memorat, Reeta de Baz devine un prieten de-o via. Ea poate fi aplicat la o list aproape nesfrsit de probleme fizice si emoionale si ofer rezolvare la majoritatea dintre ele. Totusi, mai exist un concept pe care trebuie s-l explicm,

nainte de a putea aplica Reeta de Baz pentru o anumit problem. Acesta se numeste Fraza de Aducere Aminte Cnd un juctor de fotbal d o pas, el vizeaz un anumit coechipier. El nu arunc pur si simplu mingea n aer, spernd s-o prind cineva. La fel, si Reeta de Baz are nevoie s fie intit ctre o anumit problem specific. Altfel, ea va bntui fr int si nu va avea niciun efect i "dai o int" Reetei de Baz aplicnd-o n timp ce suntei "concentrai" pe problema de care vrei s scpai. Astfel, i transmitei sistemului vostru energetic, problema ce trebuie rezolvat. Amintii-v enunul descoperirii, care spune"Cauza tuturor emoiilor negative este existena unei ntreruperi n sistemul energetic al corpului". Emoiile negative apar pentru c suntei "conectai" la anumite gnduri sau circumstane care, la rndul lor, provoac ntreruperi n sistemul energetic al corpului vostru. Altfel, funcionai normal. Teama cuiva de nlimi nu se manifest, spre exemplu, cnd acea persoan citeste un articol din ziar (si deci, nu este "conectat" la problema care-i provoac teama). Conectarea la o anumit problem se poate face pur si simplu gndindu-v la ea. De fapt, conectarea la ceva nseamn gndul la acel ceva. Gndind la problem, scoatem la iveal ntreruperile de energie implicate, care atunci si numai atuncipot fi reparate aplicnd Reeta de Baz. Fr s ne conectm la problemcreind astfel acele ntreruperi de energie Reeta de Baz nu are niciun efect. Conectarea este aparent un proces foarte simplu. Pur si simplu v gndii la problem n timp ce aplicai Reeta de Baz. Asta-i tot... cel puin n teorie. Totusi, s-ar putea s vi se par un pic cam dificil s v gndii constient la o problem, n timp ce batei, fredonai, numrai, etc. De aceea introduc aici o Fraz de Aducere Aminte, pe care o putei repeta ncontinuu, pe msur ce executai Reeta de Baz. Fraza de aducere aminte este un simplu cuvnt sau o scurt expresie, care descrie problema si pe care o repetai cu voce tare, de fiecare dat cnd ciocnii unul dintre punctele Secvenei. n acest fel, "reamintii" permanent sistemului vostru energetic care este problema pe care lucrai n acel moment. Cea mai bun Fraz de Aducere Aminte este de obicei identic cu aceea aleas pentru afirmaia folosit n Pregtire. De exemplu, dac lucrai asupra fricii de vorbit n public, afirmaia din Pregtire ar fi cam aceasta Desi am aceast fric de vorbit n public, Eu m accept profund si complet asa cum sunt. n interiorul acestei afirmaii, cuvintele cele mai importante"frica de vorbit n public" sunt candidatele ideale pentru a le folosi ca Fraz de Aducere Aminte. Putei observa c Adrienne si cu mine folosim uneori o versiune un pic mai scurt a acestei Fraze de Aducere Aminte, n sedinele redate pe casetele incluse n acest curs. Putem, de exemplu, s folosim "frica de vorbit n public" sau doar "vorbit n public" n locul versiunii mai lungi de mai sus. Aceasta este doar una dintre scurtturile cu care ne-am obisnuit, dup ani de experien n aceste tehnici. Pentru voi, totusi, poate fi mai

simplu s folosii ca Fraz de Aducere Aminte exact cuvintele din afirmaia folosit n Pregtire. Micsorai astfel orice posibilitate de eroare. Acum, iat un punct interesant pe care cel mai sigur c-l vei remarca pe casetele audio si pe unele video. Cnd Adrienne si cu mine ajutm oamenii cu EFT, nui punem ntotdeauna s repete Fraza de Aducere Aminte. Asta, pentru c am descoperit n timp, c doar spunnd afirmaia n timpul Pregtirii, este de obicei suficient pentru "conectarea" la problema n discuie. Subconstientul de regul se blocheaz pe problem, tot timpul execuiei Reetei de Baz, chiar dac toate aceste bateri, fredonri, numrri, etc. par s-l distrag. ar nu se ntmpl ntotdeauna asa si, cu vasta noatr experien si practic, noi putem s recunoastem situaiile cnd e necesar s folosim Fraza de Aducere Aminte si cnd nu. Asa cum am mai spus, nu e de regul necesar dar atunci cnd este necesar, atunci este cu adevrat necesar si trebuie folosit. Ce e frumos n EFT, este c nu trebuie s avei experiena noastr n aceast privin. Nu trebuie s identificai dac Fraza de Aducere Aminte este sau nu necesar. Putei pur si simplu s presupunei c este ntotdeauna necesar si ca urmare, s v asigurai conectarea la problemprin simpla repetare a Frazei de Aducere Aminte. Nu face niciun ru s repetai Fraza de Aducere Aminte cnd nu e necesar si va fi un instrument inestimabil atunci cnd este necesar. Aceasta e o parte din conceptul reviziei 100% menionat mai devreme. Facem multe lucruri n fiecare rund de Reet de Baz care pot s nu fie necesare pentru o anumit problem. Dar cnd o anumit parte a Reetei este necesarea este absolut obligatorie. Nu e nicio primejdie dac se include cevachiar ceva ce poate nu e necesarsi dureaz numai un minut pe rund. Inclusiv dac repetai ntotdeauna Fraza de Aducere Aminte de fiecare dat cnd batei un punct din cadrul Secvenei. Nu cost nimic s facei asta.. nici mcar timppentru c o repetai n acelasi timp n care batei de sapte ori fiecare punct de energie. Conceptul despre Fraza de Aducere Aminte este usor de neles. Dar, pentru a fi ct mai complet, includ aici cteva exemple : **durerea de cap **furia fa de tata **amintirea din rzboi **nepeneala gtului **cosmarele **pofta de alcool **teama de serpi **depresia

http://acupuncturabucuresti.com/meridianele.html Meridianele sunt 12 "conductori energetici"; 6 pe partea stanga si 6 pe partea dreapta a coloanei vertebrale. Meridianele pornesc din varful degetelor palmelor si ajung pana in varful degetelor picioarelor. Meridianele controleaza starea de sanatate si echilibrul yinyang al corpului. Aura este invelisul energetic al trupului omenesc, ea este formata din sapte campuri energetice. Stim ca lumina este formata din sapte culori (curcubeul). Aura - energia periferica care il adapteaza pe om mediului de viata (simturile omului: simtul, auzul, vazul, mirosul). Starea sanatatii unui om are o corespondenta in culoarea aurei. Daca aura unui individ este alba, atunci individul este sanatos. Culoarea aurei arata starea de sanatate a individului, fiecarei culori a aurei corespunzandu-i o anumita boala, de exemplu: - aura galbena ne indica suferintele hepatice; - aura rosie ne indica suferintele cardiace etc

http://yijinjing.ro/corpul-uman/sistemul-meridianelor/

Hart meridiane

Cunoscute ndeobte ca meridiane numele lor corect este acela de canale de energie. Ele sunt n numr de 12 i sunt dispuse n perechi simetrice de ambele pri ale corpului. Suplimentar exist un numr de 8 canale speciale care au funcii mai deosebite. Dei numele lor pare legat de cel al unor organe i ne mirm s auzim de organe precum nclzitorul triplu, trebuie precizat faptul c n medicina tradiional chinezeasc termenii pe care noi i folosim pentru organele fizice sunt folosii pentru a reprezenta anumite funcii ale corpului, i reprezint prin urmare o colecie de organe fizice i de funcii ale acestora.

Meridianul Plmn Meridianul Intestin Gros Meridianul Stomac Meridianul Splin Meridianul Inim Meridianul Intestin Subire Meridianul Vezic Urinar Meridianul Rinichi Meridianul Pericard Meridianul Triplu nclzitor Meridianul Vezic Biliar Meridianul Ficatului

S = nceputul Sprncenei. notat n desen EB CO = Coada Ochiului. notat n desen SE SO = Sub Ochi, notat n desen UE SN = Sub Nas, notat n desen UN B = Brbie, notat n desen, Ch

S = nceputul Sprncenei. notat n desen EB Meridianul Vezic Urinar - VU

Localizare: meridianul pornete de la ochi, urc pe cap i coboar pe spate pn la picioare, urc din nou pe corp dup care coboar nc o dat i se tremin n degetul mic de la picior. Blocajele pe meridian sunt legate de:

incontinen i urinare dureroas infecii la rinichi i la vezic, vezic care picur dureri i rigiditate la coloan i n zona lombar durere la old, genunchi, picior i talp

CO = Coada Ochiului. notat n desen SE Meridianul Vezic Biliar - VB

Localizare: meridianul ncepe la colul ochiului, coboar pe falc ctre linia prului i traverseaz de-a lungul ei unde face zig-zag peste cap i n jos pe spatele gtului ctre subsuoar i coastele inferioare frontale. De aici traverseaz peste pelvis ctre articulaia oldului, spre picior, genunchi i gamb, ctre talp i se termin lng unghia celui de-al patrulea deget de la picior. Blocajele pe meridian corespund cu:

dureri de cap colerice dureri musculare pietre i dureri la vezica biliar congestie la coaste i torace rigiditatea articulaiei oldului probleme digestive (metabolism slab al grsimilor, gaze) dureri ale gambei i gleznei

Meridianul Triplu nclzitor - TF

Localizare: meridianul ncepe n vrful degetului inelar, traverseaz prin spatele minii peste cot, umr i trapezul superior unde se rotete prin spatele gtului, n jurul urechii i se oprete la marginea sprncenii. Blocajele pe meridian corespund cu:

senzaie de frig infecii ale urechii, amigdalit, dureri n gt, glande umflate probleme la ochi, cataract mini i picioare reci, transpiraie excesiv lips de energie, sindrom de oboseal cronic tulburri ale ciclului menstrual pr subiat, piele uscat

SO = Sub Ochi, notat n desen UE Meridianul Stomac - S

Localizare: meridianul ncepe sub ochi i coboar n jos pe fa spre colul gurii, se curbeaz pe falc, urc napoi pe cap pe lng frunte apoi coboar pe gt i n continuare toat lungimea corpului pn la al doilea deget de la picior. Blocajele pe meridian sunt legate de:

dureri de cap, sinusuri i maxilar gt rigid i umflat probleme de stomac, probleme digestive i gastrointestinale cum sunt gastrita, dureri la nfometare, ulcer, hernie dureri de pelvis i de coapse probleme la genunchi i la fluierul piciorului

SN = Sub Nas, notat n desen UN

Canalul DU
Extrameridianul DU ncepe n punctul Hui Yin aflat pe perineu (Regiune anatomic
cuprins ntre organele genitale externe i anus) ntre anus i sex, urc pe faa interioar a

coloanei vertebrale, penetreaz creierul i coboar pe fa pn pe frenul gingiei superioare. Canalul DU mai este supranumit i guvernator pentru c acioneaz ca un vicerege, delegat pentru a inspecta, conduce i corecta corpul n numele spiritului. Canalul DU are cu creierul acelai fel de relaie pe care o au meridianele cu organele corespunztoare, o relaie de interdependen. Canalul DU este marea tuturor canalelor yang pe care le guverneaz. El conecteaz creierul cu rinichii i reflect fiziologia creierului, a coloanei i a aparatului reproductiv.

B = Brbie, notat n desen Ch

Canalul REN
Canalul Conceptor Extrameridianul REN ncepe tot n Hui Yin i urc prin faa corpului pn la frenul gingiei inferioare. Rolul su este cel de a comanda toate funciile yin ale corpului fiind supranumit marea meridianelor yin. Canalul REN este comandantul special al uterului i a funciei de gestaie la femei. Att canalul REN ct i DU sunt create de ctre qi-ul originar (yuan qi) i permit conectarea sau separarea, putnd fi privite n mod dualist. Astfel, dac cineva contempl aceste canale ca unul singur, dup o vreme va constata existena haosului unificat de dinaintea creaiei i pentru a putea iei din aceast stare va trebui s se rendrepte ctre dualitate. Dac le contempl ca pe canale separate, va constata dup un timp c energiile yin i yang se urmeaz reciproc, c nu pot dect s coexiste i va trebui s accepte n cele din urm unitatea lor. Gestul prin care se unific cele dou canale este acela de a atinge cerul gurii foarte uor cu vrful limbii relaxate, centrat pe grania dintre partea tare i partea moale a palatului. Circulaia corect a energiei poate fi obinut numai de ctre persoanele sntoase, i const n ascensionarea ei pe canalul DU i coborrea pe canalul REN, circuitul fiind supranumit ca micul circuit ceresc.

http://qigongspirit.wordpress.com/category/micul-circuit-ceresc/
Orbita Microcosmic sau Micul Circuit Ceresc (Xiao Zhou Tian) este o tehnic de Qigong de nivel avansat. Pentru exersarea ei este nevoie de iniierea unui Maestru. n QilinGong, fondatorul colii, Maestrul Lin Kai Ting, este cel care ne iniieaz n aceast tehnic. Este o form de meditaie la nivelul centrelor energetice (cunoscute deja din articolele anterioare). Aceste centre se regsesc pe meridianele (canale extraordinare) Guvernor (Du Mai) respectiv Conceptor (Ren Mai). Rolul acestora (pe lng celelate 4 canale extraordinare) este de rezerv de energie pentru celelalte 12 Meridiane de baz (normale). n momentul n care pe meridiane scade energia, se va suplimenta din rezerva existent n extrameridiane. De aceea este foarte important s avem energie suficient pe aceste meridiane. Nu doar suficient dar i de nivel nalt. De aceea n Qigong este important nu numai s colectm energie de factur nalt, pur, esenial ci, s o i cultivm. n aceast categorie intr meditaia Micul Circuit Ceresc. Este o tehnic clasic taoist n care Qi-ul este circulat i rafinat pe un circuit format de Canalul Guvernor i Canalul Conceptor. Canalul Guvernor pornete din Hui Yin (de la perineu), urc pe ira spinrii prin Wei Lu, Ming Men, Da Zhui, Yu Zhen, Bai Hui, coboar pe frunte n Shang Dantien i se termin la buza superioar. Canalui Conceptor coboar de la cap (mai exact de la baza buzei inferioare) prin Zhong Dantien (n piept), Xia Dantien i coboar ctre Hui Yin (perineum).

poziia corect a limbii Cele dou extrameridiane (Guvernor i Conceptor) se unesc prin intermediul limbii care se aeaz cu vrful n cerul gurii la baza dinilor. Este important ca aceast atingere s fie uoar, delicat i nu una forat, pentru c orice forare duce la un blocaj al energiei.

CP = Capul Pieptului, notat n desen CB

Meridianul Rinichi - R
Localizare: meridianul ncepe n talpa piciorului i nconjoar glezna dup care urc prin interiorul genunchiului, apoi prin zona sacral i lombar a coloanei spre vezic apoi spre rinichi unde se conecteaz cu energia care circul prin trunchi Blocajele pe meridian sunt legate de:

dezechilibru de fluide dureri de rinichi, ale i old incontinen dureri i disconfort la genunchi i glezne probleme de stabilitate i de flexibilitate dureri la talpa piciorului hemoroizi, hernii, dureri la osul sacru

SB = Sub Bra, notat n desen UA

Meridianul Splin Pancreas - SP

Meridianul splin este privit ca un punct important de conectare a tuturor celorlalte meridiane ntre ele. Localizare: meridianul ncepe n degerul mare de la picior, urc pe corp n zigzag pe ambele pri ale corpului i se termin pe laterala corpului sub mn. Blocajele pe meridian sunt legate de:

congestii limfatice ameeli i pierderea apetitului dureri abdominale i distensie probleme la pelvis i dezechilibre femeieti oboseala minilor i a picioarelor, dureri de genunchi i de coapse

SS = Sub Sn, notat n desen BN

Meridianul Ficatului - F
Localizare: meridianul ncepe de la degetul mare de la picior, spre pelvis i pe coastele inferioare din dreapta i se termin aproape de ficat Blocajele pe meridian corespund cu:

iritaii oculare noduli n gt rigiditate muscular i n articulaii, artrit dureri de spate i de coaste, probleme la genunchi nereguli la uter i prostat afeciuni ale pielii, eczeme, psoriazis, dermatite

DM = Degetul Mare, notat n desen Th

Meridianul Plmn -P Localizare: meridianul ncepe n umr i se extinde n jos pe mn Blocajele pe meridian sunt legate de:

probleme la gt, faringe i laringe tuse, lips de aer, respiraie dificil inclusiv bronite, astm i emfizem diafragm contractat i piept constrictiv dureri de umr, cot i ncheietura minii diaree, constipaie, colici

DA = Degetul Arttor, notat n desen IF

MERIDIANUL INTESTIN GROS - IG IG - meridian YANG - este un conductor a energiei acumulata in plamani meridianul plaman - P este YIN, sunt uniti in elementul metal. Simptome cand meridianul IG e spart: -boli ale intestinului gros -invazii bacteriene -inflamatii ale plamanilor -boli ORL -amigdalite

Plamanii fac cuplu cu intestinul gros. In cadrul acestei perechi de organe, plamanii reprezinta partea interioara, iar intestinul gros, partea exterioara. In momentul in care la nivelul plamanilor apare un dezechilibru energetic, acesta se poate transmite intestinului gros care se poate imbolnavi (probeme de tranzit intestinal, constipatii, diaree ). Excesul de energie pe meridianul Plamanului se manifesta prin : Febra/frisoane, dureri in tot corpul, nas infundat, stranut, lipsa de sudoare, dureri in gat, dureri de cap, tuse cronica, sputa usor de expectorat, senzatie de plinatate in piept Deficinta de energie pe meridianul Plamanului se manifesta prin : Fatigabilitate, voce slaba, transpiratii spontane in timpul zilei, ten palid, gat si gura uscate, tuse uscata, raguseala, piele uscata. Simptomele de blocaj energetic pe meridianul Intestinului Gros : Probleme ale sistemului nervos, crize nervoase, epilepsie, junghiuri abdominale in direcia inimii, probleme de urinare, hemoroizi, gat uscat, sterilitate, rigiditatea coloanei vertebrale, lesin, hernie, lipsa vitalitatii, probleme sexuale, dureri de spate Simptomatologia bolilor conform medicinei traditionale chineze pe meridiane: Meridianul Plaman (P) - simptome de organ: tuse, dispnee, astm, presiune toracica,expectoratie, git uscat, culoarea urinei modificata, hemoptizie, palme calde, uneori balonari abdominale, diaree. - simptome de meridian: astenie, febra cu / fara transpiratii, cefalee, dureri toracice, dureri in umeri si in spate, senzatie de frig in brate. Meridianul Intestin Gros (IG) simptome de viscere: dureri in regiunea ombilicala, dureri abdominale, borborisme intestinale, diaree, se pot asocia cu dispnee asmatiforma. - simptome de meridian: febra, uscaciunea gurii, laringite, faringite, angine, epistaxis, rinite, sinuzite, cefalee, dureri in brate si in umeri.

DL = Degetul Lung, notat n desen MF

Meridianul Pericard - Pc
Acest meridian se mai numete i meridianul sexului sau al circulaiei. Localizare: meridianul ncepe din partea lateral a pieptului, urc spre mn apoi coboar pe faa interioar a minii pn la mijlocul palmei i se termin la vrful degetului mijlociu. Blocajele pe meridian sunt legate de:

probleme hormonale depresii, schimbri de dispoziie memorie slab, concentrare slab probleme la ochi palme umede, bufeuri circulaie slab, aterioscleroz tahicardie, infarct subsuori umflate i dureroase tulburri de foame, de sete i de somn

Dm = Degetul mic, notat n desen BF

Meridianul Inim - I
Localizare: meridianul ncepe sub bra i se extinde n jos pe mn prin cot i ncheietura minii, terminndu-se pe degetul mic. Blocajele pe meridian sunt legate de:

dureri de cap i faciale gur uscat i ameeli palpitaii la inim i dureri n piept dureri de mini, nepturi i amoreli ncheietura minii slbit, sindromul de tunel carpian durere de spate n dreptul pieptului glezne umflate i varice

PK = Punctul Karate, notat n desen KC

Meridianul Intestin Subire - IS

Localizare: meridianul ncepe pe partea lateral a degetului mic i urc pe muchia exterioar a minii, a antebraului i a cotului, apoi prin spatele braului, a ncheieturii umrului traversnd omoplatul. De aici traverseaz trapezul superior i se nvrte din spatele gtului ctre obraz, terminndu-se n faa urechii. Blocajele pe meridian sunt legate de:

probleme la ureche, acufene durerea articulaiei temporomandibulare dificulti digestive (probleme de absorbie a nutrienilor, boala lui Crohn, diaree) dureri abdominale i balonare