ReTeta de Baz

Ca si coacerea cozonacului Scopul nostru final n acest curs este s v echipm cu o retet usor de folosit, pentru a v lrgi libertatea emotional. Eu o numesc Reteta de Baz si paginile care urmeaz sunt dedicate expunerii ei n detaliu. O retet, binenteles, are anumite ingrediente, care trebuie adugate ntr-o anumit ordine. Dac, spre exemplu, coaceti un cozonac, trebuie s folositi zahr si nu piper si trebuie s puneti zahrul nainte de a bga aluatul n cuptor. Altfel....nu aveti cozonac. Reteta de Baz nu face exceptie. Fiecare ingredient trebuie aplicat exact asa cum este descris si toate trebuie fcute n ordinea corect. Altfel... nu se obtine nici un rezultat. Desi descrierea ei detaliat se va ntinde pe mai multe pagini, Reteta de Baz e foarte simpl si usor de aplicat. Odat memorat, fiecare rund nu tine mai mult de un minut. Va fi nevoie, binenteles, de un anumit antrenament dar, dup cteva ncercri, ntregul proces devine familiar si v puteti coace acel cozonac al eliberrii emotionale, pn si-n somn. ntreaga Retet de Baz const din patru ingrediente, dintre care dou sunt identice. Acestea sunt: 1. Pregtirea 2. Secventa 3. Gama celor 9 actiuni 4. Secventa Fiecare este tratat n detaliu n continuare. Ingredientul 1...Pregtirea Aplicarea Retetei de Baz seamn oarecum cu jocul de popice. La acest joc, exist o masin care pegteste" popicele culegndu-le si aranjndu-le ntr-o ordine perfect, la captul pistei. Odat terminat aceast "pregtire", tot ce aveti de fcut este s rostogoliti bila pe pist, ca s loviti popicele. La fel si Reteta de Baz are la nceput o faz pentru "pregtirea" sistemului vostru energetic, ca si cum acesta ar fi un set de popice. Aceast faz de nceput (numit Pregtire) este vital pentru ntregul proces si pregteste sistemul energetic, astfel nct restul Reteta de Baz (bila de popice) s-si poat face treaba. Binenteles c sistemul vostru energetic nu este cu adevrat un set de popice. El este un set de circuite

electrice subtile. Eu prezint aceast analogie cu popicele, numai pentru a v da o idee despre scopul Pregtirii si despre nevoia .... de a v asigura c sistemul vostru energetic este corect orientat, nainte de a ncepe s-i eliminati disfunctiile. Sistemul vostru energetic este supus unor forme de interferente electrice ce pot bloca efectul de echilibrare pe care-l au procedurile de bateri. Atunci cnd exist, aceste interferente electrice trebuie eliminate, altfel Reteta de Baz nu d rezultate. Eliminarea se face prin Pregtire Tehnic vorbind, aceste interferente iau forma unei inversri de polaritate n sistemul energetic al corpului, ceea ce nu e acelasi lucru cu ntreruperile circuitelor energetice care cauzeaz emotiile negative. Aici ne poate ajuta o alt analogie. Gnditi-v la un aparat electronic portabil, cum ar fi un mini-casetofon. Ca toate aparatele portabile, el are nevoie de baterii ca s functioneze si, la fel de important, bateriile trebuie asezate corect. Ati observat, sunt sigur, c bateriile au un + si un - nsemnate pe ele. Aceste semne indic polaritatea bateriilor. Dac legati + la + si - la -, conform instructiunilor, atunci electricitatea circul normal si casetofonul va functiona bine. Dar ce se ntmpl dac puneti bateriile invers? Puteti ncerca o dat. Casetofonul nu functioneaz. El se comport ca si cum nu ar avea baterii deloc. Asta e ceea ce se ntmpl cnd inversarea de polaritate este prezent si n sistemul energetic al corpului. E ca si cum bateriile ar fi puse invers. Nu vreau s spun c nu mai puteti functiona deloc...asa cum se ntmpl cu casetofonul.... dar progresul vostru se opreste pe undeva. Aceasta inversare de polaritate are si un nume oficial. Ea se numeste Inversare Psihologic si reprezint o descoperire fascinant, cu aplicatii foarte multe n ....toate domeniile de vindecare si de performant personal. Acesta e motivul pentru care unele maladii sunt cronice si rspund foarte slab la tratamentele conventionale. Este si motivul pentru care unele persoane ntmpin att de multe dificultti n a slbi sau a renunta la anumite dependente. Aceasta este, efectiv, cauza auto-sabotajului. Pentru moment, ce avem nevoie s stim sunt doar unele lucruri fundamentale despre Inversarea Psihologic, rolul ei n EFT simai alescum poate fi corectat. Inversarea Psihologic este cauzat de auto-nfrngere, de gndirea negativ care apare adesea n subconstient si deci, fr s v puteti da seama. n medie, ea poate fi prezent ....si astfel s mpiedice EFT....n aprox. 40% din situatii. Unele persoane au foarte putin Inversare Psihologic (lucru extrem de rar), n timp ce altele sunt

coplesite de ea mai tot timpul (situatie de asemenea foarte rar). Majoritatea oamenilor se situeaz undeva ntre aceste extreme. Inversarea Psihologic nu v creaz niciun sentiment, asa c nu v puteti da seama dac e prezent sau nu. Chiar si cele mai pozitive persoane o pot avea inclusiv eu. Cnd este prezent, Inversarea Psihologic mpiedic orice ncercare de vindecare, inclusiv EFT, ucignd-o n fas. Ca urmare...Ea trebuie corectat, dac vrem ca restul Reteta de Baz s functoneze si s dea roadele scontate. n concordant cu conceptul reviziei 100%, noi corectm Inversarea Psihologic chiar dac s-ar putea s nu fie cazul. Dureaz doar 8-10 secunde si, dac Inversarea Psihologic nu e prezent, nu se ntmpl nimic ru. Dar dac este prezent, un impediment major va fi eliminat din calea succesului vostru. Acestea fiind spuse, iat n ce const Pregtirea. Ea are dou prti 1. Repetati de 3 ori o afirmatie n timp ce.. 2. Frecati "Punctul Sensibil" sau, la alegere, bateti "Punctul Karate" (aceste puncte vor fi explicate n continuare). Sau sternul intre sani Timusul.

** Chiar dac am aceast depresie, M accept complet si profund asa cum sunt. Aceasta este doar o list partial, binenteles, pentru c problemele care pot fi rezolvate prin EFT sunt practic nenumrate. Puteti inversa ordinea in afirmatie sis a o faceti cit mai familiara pentru voi. Exemplu: **"M accept chiar dac am aceast ________." sau **"Chiar dac am aceast _______, Eu m accept complet si profund." sau **"M iubesc si m accept chiar dac am aceast ___________." Toate aceste afirmatii sunt corecte, pentru c ele respect acelasi format general. Adic recunosc problema si creaz auto-acceptare, n ciuda existentei problemei. Exact asa ceva este necesar pentru ca afirmatia s fie eficient. O puteti folosi pe oricare din ele dar v sugerez s-o folositi pe cea recomandat la nceput, pentru c este mai usor de memorat si si-a dovedit utilitatea ntr-un numr foarte mare de situatii. Acum, iat si cteva puncte interesante despre afirmatie: **Nu are important dac credeti sau nu n ea....pur si simplu spuneti-o. **E mai bine s-o spuneti cu convingere si emfaz dar, chiar dac o spuneti mecanic, de obicei tot si face efectul. **Cel mai bine este s-o spuneti tare dar, dac sunteti ntr-o situatie social n care preferati s-o soptiti sau s-o spuneti n gnd atunci faceti-o si asa. Probabil tot si va face efectul. Pentru ca afirmatia s fie si mai eficient, Pregtirea include si frecarea simultan a unui Punct Sensibil saubaterea Punctului de Karate sau a Timusului. Ele sunt descrise n cele ce urmeaz.

Afirmatia
ntruct cauza Inversrii Psihologice implic gndirea negativ, n-ar trebui s v surprind c, corectia ei include o afirmatie de neutralizare. Chiar acesta e cazul si iat cum. Chiar daca am aceast_________, M accept complet si profund asa cum sunt Linia se nlocuieste cu o scurt descriere a problemei pe care o vreti rezolvat. Iat cteva exemple: ** Chiar dac am aceast team de vorbit n public, M accept complet si profund asa cum sunt. ** Chiar dac am aceast durere de cap,M accept complet si profund asa cum sunt **Chiar dac am aceast pornire de furie mpotriva tatlui meu, M accept complet si profund asa cum sunt. ** Chiar dac am aceast amintire din rzboi, M accept complet si profund asa cum sunt. ** Chiar dac am gtul ntepenit, M accept complet si profund asa cum sunt. ** Chiar dac am aceste cosmaruri, M accept complet si profund asa cum sunt. ** Chiar dac am aceast poft de alcool, M accept complet si profund asa cum sunt. ** Chiar dac am aceast team de serpi, M accept complet si profund asa cum sunt.

Punctul Sensibil
Exist dou Puncte Sensibile si nu are important pe care din ele l folositi. Aceste puncte sunt localizate n portiunile superioare, dreapta si stnga, ale pieptului si le puteti gsi astfel: Puneti degetul la baza gtului, cam acolo unde un brbat si leag cravata. PipitTi n aceast zon si veti gsi o scobitur n form de U, n capul sternului (capul pieptului). De la baza acestei scobituri, coborti 7-8 centimetri ctre buric si vreo 8 centimetri spre dreapta (sau stnga). Acum ar

trebui s fiti n partea superioar, dreapta sau stnga, a pieptului. Dac apsati viguros n aceast zon (pe o arie cu raza cam de 5 centimetri), veti gsi un "Punct Sensibil" (Sore Spot din desen). Acesta e locul pe care trebuie s-l frecati, n timp ce spuneti afirmatia. Acest punct poate un pic dureros cnd l frecati, pentru c acolo apare o congestie limfatic. Atunci cnd l frecati, dispersati aceast congestie. Din fericire, dup cteva episoade, congestia este total dispersat si durerea dispare. Atunci puteti freca n punctul respectiv fr niciun disconfort. Ambele prti sunt la fel de eficiente. n orice caz, dac exist vreo urm de disconfort, bateti "Punctul de Karate" sau Timusul.

apoipur si simplu repetaTi afirmaTia, cu voce tare si accentuat, de 3 ori, n timp ce freca Ti continuu Punctul Sensibil sau bateTi Punctul Karate. Asta-i tot. Dup cteva repetri, pentru antrenament, veTi fi capabili s executaTi Pregtirea n circa 8 secunde. Dup aceea, cu Pregtirea fcut corect, sunteTi gata pentru urmtorul ingredient al ReTetei de BazSecvenTa. Ingredientul 2...SecvenTa SecvenTa este un concept foarte simplu. Ea implic baterea punctelor de capt ale meridianelor energetice majore din corp si este metoda prin care se echilibreaz "zzzzzt"-ul sistemului energetic. Totusi, nainte de a v explica localizarea acestor puncte, trebuie s v mai spun cte ceva despre cum s executaTi procesul de batere. Secretele baterii : PuteTi bate cu orice mn dar de obicei este mai convenabil s folosiTi mna dominant (adic, mna stng dac sunteTi stngaci); BateTi cu buricele degetelor arttor si mijlociu. Aceast batere acoper o zon puTin mai larg dect baterea cu un singur deget si permite s acoperiTi mai usor punctele propriuzise. BateTi cu putere dar nu att de tare nct s v rniTi sau s v nvineTiTi. BateTi de aproximativ 7 ori n fiecare dintre punctele indicate. Spun de aproximativ 7 ori, pentru c ntre timp va trebui s repetaTi "fraza de readucere aminte" (descris mai jos) si v va fi dificil s numraTi n acelasi timp numrul baterilor. Dac bateTi de cteva ori n plus sau n minus de 7 (de 9 sau de 5 ori, de exemplu), oricum va fi suficient. Majoritatea punctelor de btut exist pe ambele prTi ale trupului. N-are importanT ce parte folosiTi si nici dac treceTi de pe o parte pe alta n timpul SecvenTei. Spre exemplu, puteTi bate sub ochiul drept si apoi sub braTul stng. Punctele: Fiecare meridian energetic are dou capete. Pentru scopurile ReTetei de Baz, e nevoie s bateTi doar unul dintre capete pentru a echilibra orice ntrerupere care poate exista de-a lungul meridianului respectiv. Aceste puncte de capt sunt aproape de suprafaTa corpului si astfel sunt mai usor de accesat dect punctele de blocaj propriu-zis, care se pot afla n interior, undeva n adncul corpului. n continuare voi prezenta instrucTiuni despre cum s localizaTi punctele de capt ale meridianelor importante pentru ReTeta de Baz. Toate laolalt btute n ordinea prezentat formeaz SecvenTa.

Punctul de Karate
Punctul de Karate (prescurtat PK si notat n desen cu KC) este localizat la mijlocul prtii crnoase a marginii exterioare a minii (orice mn), ntre baza palmei si baza degetului mic saualtfel spus partea minii pe care ati folosi-o ntr-o lovitur de karate. Dar nu frecati, asa cum ati fcut cu Punctul Sensibil, ci bateti viguros Punctul de Karate cu buricele degetelor de la cellalta mna. Care e mai bine de folosit, Punctul Sensibil sau Punctul de Karate? Dup ani de experient cu ambele metode, s-a determinat c frecnd Punctul Sensibil este un pic mai eficient dect btnd Punctul de Karate. Nu e o regul, dar este de preferat. Deoarece Pregtirea este att de important n curTarea drumului pentru ca restul ReTetei de Baz s funcTioneze, v recomand insistent s folosiTi mai degrab Punctul Sensibil dect Punctul de Karate. El pune lucrurile n ordine un pic mai bine n favoarea voastr. Totusi, Punctul de Karate este perfect utilizabil si va elimina orice blocaj de interferenT, n vasta majoritate de cazuri. Asa c sunteTi liberi s-l folosiTi, dac Punctul Sensibil este inutilizabil din vreun motiv oarecare. VeTi remarca pe casetele video c eu adesea i nvT pe discipolii mei s bat Punctul de Karate n loc s frece Punctul Sensibil. Asta pentru c asa mi vine mie mai usor, cnd sunt pe scen.

Aplicarea
Acum, c aTi nTeles prTile Pregtirii, punerea n aplicare este usoar. CreaTi un cuvnt sau o scurt expresie, ca s nlocuiTi linia lung din afirmaTie si

** La nceputul sprncenei, exact deasupra si ntr-o parte a nasului. Acest punct este scris prescurtat S, adic nceputul Sprncenei (notat n desen EB) ** Pe osul aproape de colTul exterior al ochiului. Acest punct este prescurtat CO de la Coada Ochiului (notat SE). ** Pe osul de sub ochi, cam la 2,5 centimetri sub pupil. Acest punct este prescurtat SO, adic Sub Ochi (notat UE) ** Pe zona micuT dintre vrful nasului si marginea de sus a buzei superioare. Acest punct este prescurtat SN, adic Sub Nas (notat UN). ** Punctul de mijloc dintre brbie si marginea de jos a buzei inferioare. Chiar dac acest punct nu se afl chiar pe brbie, e prescurtat B de la Brbie (notat Ch). ** Punctul de ntlnire dintre stern (capul pieptului), clavicul si prima coast. Pentru a localiza corect acest punct, puneTi degetele mai nti pe scobitura n forma de U din partea superioara a sternului (cam pe unde-si leag un brbat cravata). De la baza acestui U, coborTi degetele spre buric cam vreo 2,5 centimetri si apoi mutaTi spre dreapta (sau stnga) nc vreo 2,5 centimetri. Acest punct este prescurtat CP de la Capul Pieptului, chiar dac nu se afl exact n capul pieptului. El se gseste la nceputul claviculei si e notat CB n desen. ** Sub braT, la vreo 10 centimetri sub axil. Acest punct se scrie prescurtat SB de la Sub BraT (notat UA). **Sub sn, la vreo 2,5 centimetri sub sfrcul snului pentru brbaTi si exact unde ncepe s se formeze snul, pentru femei. Acest punct se prescurteaz SS de la Sub Sn (notat BN).

** Pe marginea exterioar a degetului mare, pe aceeasi linie cu baza unghiei. Acest punct se scrie pe scurt DM de la Degetul Mare (notat Th) ** Pe marginea dinspre degetul mare a degetului arttor, pe aceeasi linie cu baza unghiei. Acest punct se prescurteaz DA de la Degetul Arttor (notat IF). ** Pe marginea dinspre arttor a degetului lung, pe aceeasi linie cu baza unghiei. Acest punct se scrie prescurtat DL de la Degetul Lung (notat MF). ** Pe marginea interioar, cea mai apropiat de inelar, a degetului mic, pe aceeasi linie cu baza unghiei. Acest punct se prescurteaz Dm de la Degetul mic (notat BF). ** Ultimul punct este punctul loviturii de karate pe care l-am mai descris anterior n secTiunea despre Pregtire. El este localizat la mijlocul prTii crnoase a marginii exterioare a palmei, ntre ncheietur si baza degetului mic. Acest punct este prescurtat PK de la Punctul (de) Karate si este notat n desen cu KC. Prescurtrile denumirilor acestor puncte sunt date mai jos, n aceeasi ordine ca mai sus. S = nceputul Sprncenei CO = Coada Ochiului SO = Sub Ochi SN = Sub Nas B = Brbie CP = Capul Pieptului SB = Sub BraT SS = Sub Sn DM = Degetul Mare DA = Degetul Arttor DL = Degetul Lung Dm = Degetul mic PK = Punctul Karate

Un protocol putin scurtat ar fi urmatorul

Pregtire este precum scoaterea din frigider a celor necesare, iar sandvisul propriu-zis const din dou felii de pine (Secventa) si una de sunc la mijloc (Gama celor 9 actiuni). Asa arat. Pregtirea Sandvisul cu Sunc: Secventa (Pine) Gama celor 9 actiuni (Sunc) Secventa (Pine) Pentru a executa Gama celor 9 actiuni, trebuie mai nti s localizati punctul Gamut. El se afl pe dosul palmei, n scobitura dintre baza inelarului si baza degetului mic. Apoi, n timp ce bateti continuu punctul Gamut, trebuie s executati cele 9 actiuni diferite : 1. nchideti ochii. 2. Deschideti ochii. 3. Priviti ct mai jos dreapta, fr s miscati capul. 4. Priviti ct mai jos stnga, fr s miscati capul. 5. Fr s miscati capul, rotiti ochii n cerc de la dreapta spre stnga, ca si cum nasul v-ar fi n centrul cadranului unui ceas si ati ncerca s vedeti toate orele n ordine cresctoare. 6. La fel ca 5., doar c rotiti ochii n sensul invers acelor de ceasornic. 7. Fredonati 2 secunde dintr-un cntec binecunoscut (exemplu, Multi ani triasc). 8. Numrati repede de la 1 la 5. 9. Fredonati iarsi 2 secunde dintr-un cntec. Observati c aceste 9 actiuni sunt prezentate ntr-o anumit ordine si v recomand s le memoratTi exact n ordinea prescris. De asemenea, a fredona Multi Ani Triasc le provoac unora disconfort, prin amintirile neplcute pe care le trezeste. n acest caz, fie executati EFT pentru a scpa de urmrile acelor amintiri neplcute fie puneti de-o parte aceast problem, pentru a o rezolva alt dat si fredonati alt cntec. Ingredientul 4...Secventa (iarsi) Al patruleasi ultimulingredient al Retetei de Baz a fost expus anterior. Este o reluare identic a Secventei. Fraza de Aducere Aminte Odata memorat, Reteta de Baz devine un prieten deo viat. Ea poate fi aplicat la o list aproape nesfrsit de probleme fizice si emotionale si ofer rezolvare la

V rog s observati c aceste puncte se succed de sus n josul trupului. Ceea ce nseamn c fiecare punct de btut se afl dedesubtul punctului btut anterior. Astfel, le puteti memora mai usor. Treceti de cteva ori prin ele si le veti avea n minte pentru totdeauna. Ingredientul 3...Gama celor 9 actiuni Gama celor 9 actiuni (sau 9 pasi) poate prea, probabil, cea mai bizar dintre toate EFT. Scopul ei este de a "face acordul fin" al creierului si se realizeaz prin niste miscri ale ochilor, fredonnd si numrnd. ntruct toti nervii sunt legati ntre ei, unele prti ale creierului sunt stimulate atunci cnd miscati ochii. Partea dreapt a creierului (partea creatoare) este stimulat atunci cnd fredonati un cntec, n timp ce partea stng (partea gndirii abstracte) este stimulat atunci cnd numrati. Aceste nou actiuni stimulatoare se efectueaz n 10 secunde, timp n care ciocniti ncontinuu unul dintre punctele energetice ale corpuluipunctul Gamut. Dup ani de experient, s-a observat c aceast serie de actiuni poate aduga eficacitate EFT si grbeste progresul de eliberarea emotionalmai ales atunci cnd este intercalat ntre dou serii de Secvent. O cale ajuttoare pentru a tine minte Reteta de Baz este s o priviti ca pe un sandvis cu sunc. Faza de

majoritatea dintre ele. Totusi, mai exist un concept pe care trebuie s-l explicm, nainte de a putea aplica Reteta de Baz pentru o anumit problem. Acesta se numeste Fraza de Aducere Aminte. Cnd un juctor de fotbal d o pas, el vizeaz un anumit coechipier. El nu arunc pur si simplu mingea n aer, spernd s-o prind cineva. La fel, si Reteta de Baz are nevoie s fie Tintit ctre o anumit problem specific. Altfel, ea va bntui fr tint si nu va avea niciun efect. i "dati o tint" Retetei de Baz aplicnd-o n timp ce sunteti "concentrati" pe problema de care vreti s scpati. Astfel, i transmiteti sistemului vostru energetic, problema ce trebuie rezolvat. Amintiti-v enuntul descoperirii, care spune "Cauza tuturor emotiilor negative este existenta unei ntreruperi n sistemul energetic al corpului". Emotiile negative apar pentru c sunteti "conectati" la anumite gnduri sau circumstante care, la rndul lor, provoac ntreruperi n sistemul energetic al corpului vostru. Altfel, functionati normal. Teama cuiva de nltimi nu se manifest, spre exemplu, cnd acea persoan citeste un articol din ziar (si deci, nu este "conectat" la problema care-i provoac teama) Conectarea la o anumit problem se poate face pur si simplu gndindu-v la ea. De fapt, conectarea la ceva nseamn gndul la acel ceva. Gndind la problem, scoatem la iveal ntreruperile de energie implicate, care atunci si numai atuncipot fi reparate aplicnd Reteta de Baz. Fr s ne conectm la problem creind astfel acele ntreruperi de energie Reteta de Baz nu are niciun efect. Conectarea este aparent un proces foarte simplu. Pur si simplu v gnditi la problem n timp ce aplicati Reteta de Baz. Asta-i tot... cel putin n teorie. Totusi, s-ar putea s vi se par un pic cam dificil s v gnditi constient la o problem, n timp ce bateti, fredonati, numrati, etc. De aceea introduc aici o Fraz de Aducere Aminte, pe care o puteti repeta ncontinuu, pe msur ce executati Reteta de Baz. Fraza de aducere aminte este un simplu cuvnt sau o scurt expresie, care descrie problema si pe care o repetati cu voce tare, de fiecare dat cnd ciocniti unul dintre punctele Secventei. n acest fel, "reamintiti" permanent sistemului vostru energetic care este problema pe care lucrati n acel moment. Cea mai bun Fraz de Aducere Aminte este de obicei identic cu aceea aleas pentru Afirmatia folosit n Pregtire. De exemplu, dac lucrati asupra fricii de vorbit n public, afirmatia din Pregtire ar fi cam aceasta Desi am aceast fric de vorbit n public,Eu m accept profund si complet asa cum sunt. n interiorul acestei afirmatii, cuvintele cele mai importante"frica de vorbit n public" sunt

candidatele ideale pentru a le folosi ca Fraz de Aducere Aminte. Putem, de exemplu, s folosim "frica de vorbit n public" sau doar "vorbit n public" n locul versiunii mai lungi de mai sus. La inceput, poate fi mai simplu s folositi ca Fraz de Aducere Aminte exact cuvintele din afirmatia folosit n Pregtire. Micsorati astfel orice posibilitate de eroare. Ce e frumos n EFT, este c nu trebuie s aveti experienta in aceast privint. Conceptul despre Fraza de Aducere Aminte este usor de nteles. Dar, pentru a fi ct mai complet, includ aici cteva exemple: **durerea de cap **furia fat de tata **amintirea din rzboi **ntepeneala gtului **cosmarele **pofta de alcool **teama de serpi **depresia Ajustrile din Rundele Urmtoare S spunem c folositi Reteta de Baz pentru o anumit problem (team, durere, suprare, etc.). Uneori, problema pur si simplu dispare dup doar o rund, n timp ce alteori, o rund nu ofer dect o usurare partial. n acest din urm caz, aveti nevoie s adugati nc una sau chiar mai multe runde suplimentare. Acele runde suplimentare trebuie s fie usor ajustate, pentru a obtine cele mai bune rezultate. Iat de ce: Unul dintre principalele motive pentru care prima rund nu elimin totdeauna complet o problem, este reaparitia Inversrii Psihologice a acelui blocaj pe care Pregtirea este menit s-l corecteze. De aceast dat, Inversarea Psihologic se arat ntr-o form oarecum diferit. n loc s v blocheze progresul n ntregime, ea blocheaz acum orice progres de eliminare a ceeace a mai rmas. Ati fcut deja un pas nainte, dar v-ati oprit naintarea ctre eliberarea complet din cauz c Inversarea Psihologic intervine de o manier care v retine s mergeti nc si mai departe. Deoarece subconstientul tinde s fie foarte concret, la obiect, rundele ulterioare de Retet de Baz trebuie s sublinieze faptul c acum lucrati pe resturile de problem. Ca urmare, de data asta afirmatia din cadrul Pregtirii, ca si Fraza de Aducere Aminte, trebuie ajustate. Iat care este formatul ajustat pentru afirmatia din Pregtire: Chiar dac nc mai am un rest din aceast _______, Eu m accept profund si complet asa cum sunt.

V rog s observati cuvintele de accentuare (nc si un rest) si cum schimb ele directia afirmatiei ctre resturile care au mai rmas din problem. E usor de fcut aceast ajustare si, dup un pic de antrenament, o veti folosi foarte natural. Studiati afirmatiile de ajustare de mai jos. Ele reflect ajustri la afirmatiile originale pe care vi le-am prezentat mai devreme, n aceast sectiune. ** Chiar dac nc mai am un rest din aceast team de vorbit n public, m accept profund si complet asa cum sunt. ** Chiar dac nc mai am un rest din aceast durere de cap, m accept profund si complet asa cum sunt. ** Chiar dac nc mai am un rest din aceast furie mpotriva tatei, m accept profund si complet asa cum sunt. ** Chiar dac nc mai am un rest din aceast amintire din rzboi, m accept profund si complet asa cum sunt. ** Chiar dac nc mai am un rest din aceast nTepeneal a gtului, m accepprofund si complet asa cum sunt. ** Chiar dac nc mai am un rest din aceste cosmaruri, m accept profund si complet asa cum sunt. ** Chiar dac nc mai am un rest din aceast poft de alcool, m accept profound si complet asa cum sunt. ** Chiar dac nc mai am un rest din aceast team de serpi, m accept profound si complet asa cum sunt. ** Chiar dac nc mai am un rest din aceast depresie, m accept profund si complet asa cum sunt. Fraza de Aducere Aminte, de asemenea e usor ajustat. Puneti doar cuvntul rmas/ dup fraza folosit anterior. Iat, ca exemple, versiunile ajustate ale Frazelor de Aducere Aminte expuse mai sus. **durerea de cap rmas **furia contra tatei rmas **amintirea din rzboi rmas **nTepeneala gtului rmas **cosmarul rmas **pofta de alcool rmas **teama de serpi rmas **depresia rmas Aceasta completeaz aspectele Retetei de Baz. Acum avetTi nevoie doar de dou lucruri pentru a obtine rezultatele scontate. Aveti nevoie s memorati Reteta de Baz si aveti nevoie de cteva trucuri despre cum s procedati. Aceste trucuri sunt explicate n continuare.

Trucuri despre aplicaTi EFT

cum

Testare? Aspecte -- Perseveren Ta Rspltit -- FiTi Specifici Ori de Cte Ori e Posibil Efectul Generalizator -- ncearc pentru Orice -EFT pe scurt EFT sunt remarcabil de simplu de aplicat. Nu trebuie dect s adaptati minutul de Retet de Baz, cu o afirmatie de Pregtire si o Fraz de Aducere Aminte care s se refere la

problema voastr. Apoi executati cte runde sunt necesare pn problema dispare definitiv. Iata o harta completa a punctelor implicate: Acest proces poate fi folosit cu ncredere si perseverent, pentru a v remodela literalmente sistemul energetic. El poate elimina temeri, furii, suprri, depresii si alte emotii negative care-i fac pe oameni s treac prin viat cu frnele trase. n plusde-a lungul drumuluiEFT v pot usura de migrene, astm, dureri si practic o list foarte lung de neplceri fizice. Aceast sectiune a cursului adaug cteva trucuriunele observatii utilepentru a folosi mai bine EFT. Ea v duce n culise si v ajut s v construiti o fundatie mai solid la baza noilor cunostinTe. Testarea

Veti remarca pe casetele video si audio c Adrienne si cu mine le cerem mereu pacientilor s-si evalueze tria problemei pe o scal de la 0 la 10 (unde 10 reprezint maximum de intensitate si 0 arat c problema a disprut cu totul). Aceast metod v ofer posibilitatea s v msurati progresul. Se poate s fi nceput la 6, spre exemplu si apoi ajungeti la 3 si apoi la 1 .si, n final, la 0dup aplicarea mai multor runde de Retet de Baz.Ar trebui s v msurati ntotdeauna intensitatea care exist ACUMasa cum o gnditi voisi asa cu credeti c este n situatia actual. Amintiti-v, Reteta de Baz echilibreaz ntreruperile din sistemul vostru energetic asa cum exist ele ACUM, cnd sunteti conectat la problem. Iat un exemplu. S spunem c aveti o team de pianjeni, de care ati vrea s scpati. Dac nu vedeti prin preajm niciun pianjen care s v provoace o intensitate emotional, atunci nchideti ochii si imaginati-v c vedeti un pianjen sau imaginati-v o situatie n care un pianjen v-a speriat. Apreciati intensitatea fricii pe care o simtiti, pe o scal de la 0 la 10, asa cum o simtiti ACUM, cnd v gnditi la pianjen. Dac o estimati cu 7 de exemplu, atunci aveti un reper fat de care v puteti compara progresul. Apoi executati o rund de Retet de Baz si imaginati-v iarsi pianjenul. Dac nu mai simtiti nicio urm de team, atunci ati reusit s scpati complet de ea. Dac, totusi, simtiti o team de, s spunem, gradul 4, atunci aveti nevoie s mai executati niste runde de Retet de Baz, pn ajungeti la gradul 0, adic la niciun fel de team de pianjeni.

sa-i ierte si pe cei care i-ar fi putut cauza vreodata traume emotionale. Chiar daca Iertarea este o cale de eliberare personala, un dar pe care ti-l faci in primul rind tie insuti si-abia apoi celuilalt, unii oameni nu sunt pregatiti sa ierte cu adevarat. Caz in care recomand sa se adopte tehnica asa cum e prezentata in manual. Mult succes! Si nu uita, fiecare drum incepe cu un prim pas. Te imbratisez cu iubire, Odette

Extras din Manualul EFT oferit de Gary Craig. ********************** Dezvoltare Eu combin aceasta tehnica cu Terapia Iertarii, Hooponopono, modificind putin Afirmatia, la modul urmator: ** Desi am acesta _______________ ma iubesc, ma accept si ma iert pe mine insami in profunzime si total si pe oricine altcineva ar putea fi implicat. Insa e recomandat sa nu se adopte aceasta terapie decit daca persoana este chiar hotarita sa se ierte si