Copilul este pus in poala sau in scaunul de masa, TOTDEAUNA perfect vertical, NICIODATA nu este lasat nesupravegheat!

; Copilul tre uie sa ai a mainile curate inainte de masa; Copilul este pus la masa ori de cate ori se poate alaturi de parinti!parinte sau ori de cate ori e"ista oca#ia in #i $fara a fi gra it!%; singurele conditii sunt sa NU fie somnoros, flamand, prost dispus; Nu contea#a cate mese de solide are la inceput, pentru ca sursa principala de nutrienti o repre#inta in continuare mesele de lapte; solidele sunt doar o &'oaca(, o e"perimentare pana ce copilul invata ca alimentele din fata sunt de fapt hrana care)i umple urtica; Interesul copilului pentru solide poate fi varia il de la o masa la alta sau de la o #i la alta si asta este perfect normal; In ca#ul *+, copilul detine controlul a cat, ce, cum mananca; Cheia in primele luni este sa oferi alimente in forme usor si sigur de manevrat pentru copil $&sa iuta(, microfon(, &cornet de inghetata(%; +egumele si fructele nu tre uie sa fie nici prea moi, dar nici prea tari; +a inceput copilul nu stie sa tina u#ele stranse in timp ce mesteca, de aceea este normal sa)i pice mancare din gura; A ia in 'urul varstei de - luni copilul va sti sa manevre#e alimente intre degetul mare si aratator si va putea manca produse precum struguri, oa e de porum , ma#are etc; Daca vrei sa oferi alimente de tip piure copilului $gen iaurt, humus etc.% ii poti &incarca( o lingurita si sa i)o oferi, sau poti sa ii pui &piureul( pe o ucatica de paine sau de ore# e"pandat; sau il poti lasa pe copil sa gaseasca solutii $s)ar putea sa ia paharul si sa ea, sa ia pe deget, sa inmoaie o ucatica de paine etc%; /anuirea unor alimente cat mai diverse ca forma, te"tura, culoare, gust va a'uta copilul sa)si insuseasca o dieta variata si sanatoasa; Nu)i DAI copilului alimente $in mana sau in gura%, doar ii O0E1I variante sanatoase; Copilul face ce vrea cu mancarea in primele luni si e NO1/A+, urmand sa)si de#volte treptat a ilitatile de hranire si sa inteleaga la final ca ceea ce are in fata este mancare care ii umple urtica; Cu cat intervii mai putin in procesul de hranire, cu atat copilul va deveni mai curios, dar si mai incre#ator in raport cu mancarea; Atentie ca mancarea sa nu fie prea calda $sau prea rece%; cel mai corect iti vei da seama gustand dintr)o anumita ucata;

 +a inceput ofera)i copilului nu mai mult de 2)3 alimente per masa $mai putine s)ar putea sa nu)l interese#e, iar prea multe il confu#ea#a%; E ine sa ai mancare in &du lu e"emplar( pentru ca#ul in care mai vrea dupa ce a &terminat( sau a dat ceva pe 'os; Cu cat a ilitatile de hranire se im unatatesc, cu atat copilul va manca mai mult si va &pierde( mai putina mancare; Nu tre uie sa incura'e#i copilul sa manance mai mult sau mai putin decat vrea $nici tie nu ti)ar placea sa)ti spuna cineva cat, ce, cum sa mananci%; Cand copilul refu#a un aliment nu inseamna ca il va refu#a intotdeauna; inseamna ca nu il interesea#a in ACE+ moment; 4ONT5 s)ar putea ca, la inceput, copilul sa &ascunda( o ucata de aliment intre gingie si obraz; de aceea este I/4O1TANT sa verifici gura copilului la sfarsitul mesei, nu neaparat agandu)i degetul in gura; poti pur si simplu sa determini copilul sa deschida gura imitandu)te; Nu incepi sa aplau#i copilul, sa)l critici, sa ra#i de el etc; il vei inhi a; te comporti ca si cum ai sta langa un om mare la masa; Copiii adora sa imite, de aceea, cel mai pro a il copilul va vrea ce ai TU in farfurie; din acest motiv este ine ca toata lume sa manance aceleasi lucruri $sanatoase si potrivite pentru copil 6 lucru nu foarte greu de reali#at cu putina gri'a%; 7)ar putea copilul sa gagaie pana se o isnuieste cu mancarea; acest lucru nu inseamna ca s)a inecat si nici nu presupune a'utor din partea adultului; Copiii se pot frustra la inceputul *+, pentru simplu fapt ca nu reusesc sa faca tot ce si)ar dori cu mancarea; e normal; it 'ust ta8es time to a'ust; Atentie ca mancarea sa nu fie alunecoasa sau intr)o forma nepotrivita; Timpul alocat meselor este important! O masa poate dura si 39 de minute, dar astfel copilul va mesteca cum tre uie si va evita dureri de urta, constipatie etc; Cu cat iti lasi mai li er copilul in a mirosi, gusta, atinge etc etc mancarea, cu atat va ava mai multa incredere in ea si va deveni un &mancator( a il. /esele impreuna sunt e"emplul ideal de pus in practica deoarece copii adora sa imite;

 /esele vor fi &programate( a ia in momentul in care copilul stapaneste tehnica hranirii si apare o &rutina(; :or este)i copilului despre ce mananca5 asa va sti ca acesta este un morcov, asa arata un rocoli etc; Copilul nu intelege conceptul de &mi#erie(, asa incat e trea a ta sa prote'e#i cumva e"teriorul si nu sa il determini pe copil sa nu mai faca mi#erie. &/urdarind( copilul va invata ce inseamna gravitatea, distanta, forta pe care o aplica unui lucru etc; /anecile suflecate s)ar putea sa fie mai potrivite pentru a ordarea mancarii la inceput; aveticile de tip vesta ar putea fi cea mai una solutie pentru a prote'a copilul; 4entru prote'area podelei ideal este un covoras de plastic, o fata de masa de plastic sau ceva asemanator; ;andeste)te la *+, ca la o 'oaca la inceput; mesele sunt pentru invatat si e"perimentat si nu neaparat pentru hranit; Continua sa ii dai lapte bebelusului tau ca si pana acum; cu timpul isi va reduce singur mesele de lapte; Nu te astepta ca e elusul tau sa manance foarte multe solide la inceput; Incearca sa mananci alaturi de copilul tau si sa il inclu#i la mese ori de cate ori este posi il; Asteapta)te la mi#erie, cel putin pentru inceput; Incearca sa percepi momentul mesei ca pe o intreaga experienta agreabila si nu ca pe un stres; Ofera)i copilului tau o mancare cat mai variata, neaparat sanatoasa; in felul asta va eneficia de su stante nutritive diferite; In cazul in care e"ista pro leme de tipul alergiilor sau intolerantei alimentare la familia ta, discuta introducerea solidelor cu un nutritionist, pediatru etc; E"plica)le cum functionea#a *+, tuturor celor care au gri'a de copilul tau; < lucruri pe care NU tre uie sa le faci in *+,5 =. nu ii oferi copilului alimente care nu sunt une pentru el $de tip fast food, semi)preparate, sau alimente care contin SARE sau ZA AR%; >. nu ii da copilului solide cand ii este foame de lapte; 2. nu gra i copilul si nu ii distrage atentia in timp ce manevrea#a alimente;

3. nu ii da copilului mancare in gura; ?. nu incerca sa convingi copilul sa manance mai mult sau mai putin decat vrea; <. NU il lasa niciodata nesupravegheat cu mancarea!; In ca#ul diversificarii o isnuite e"ista multiple reguli care tre uie urmate si tipuri de alimente cu care se incepe, continua etc. In ca#ul *+, nu este nevoie de asa ceva pentru ca autodiversificarea incepe la varsta de < luni si nu la 2 sau 3 luni, iar acum sistemul digestiv este mult mai matur. Daca NU e"ista istorii de alergii in familie astfel de restrictii nu sunt necesare; Ca si regula generala, alimentele potrivite pentru copilul tau sunt cele cat mai naturale, proaspete si pregatite fara sare sau #ahar; Ar tre ui sa ii oferi copilului tau mancare cat mai nutritiva, nu foarte procesata, fara sare sau #ahar adaugate; alimente din toate grupele ma'ore $desi acest lucru nu este atat de important la inceput, pana ce copilul invata sa manance cu adevarat%; A se citi cu foarte mare atentie etic!etele produselor inainte de cumparare; Desertul oferit dupa fiecare masa nu este deloc o idee una; 4rogresul cu alimentele se intampla in ritmul copilului; acesta poate fi entu#iasmat la inceput pentru ca apoi sa nu mai fie atat de interesat, poate incepe greu pentru ca apoi sa progrese#e usor etc; +asati copilul intotdeauna sa decida daca vrea sa manance un anumit aliment, nu il fortati; Copilul va gusta alimentele cu varful lim ii, la inceputul gurii si va putea sa scuipe ce nu)i place, ce nu poate manca etc.; E"plorarea unor te"turi diferite va a'uta copilul sa se descurce cu mancarea, va micsora pro a ilitatea inecarii, va a'uta la igiena orala si chiar la vor it; Dupa cateva luni de &e"ercitii( se poate sa vedeti un &model( de mese la copilul dumneavoastra, care reali#ea#a ca alimentele pe care le tot testea#a ii umplu urtica; Deasemenea, cantitatea de alimente mancate s)ar putea sa varie#e enorm de la o #i la alta5 intr)o #i s)ar putea sa &curate( farfuria, iar intr)o alta #i s)ar putea sa nu manance mai nimic; am ele variante sunt normale;

 +a inceput copilul se 'oaca cu alimentele, dar puteti vedea daca intr) adevar a inghitit ceva in caca 6 unde puteti gasi chiar ucatele intregi din alimentul consumat in #iua respectiva sau cu o #i inainte; Caca s)ar putea sa nu fie atat de diferit ca si consistenta fata de caca dat de dieta de lapte, dar sigur va avea un miros mult mai puternic. Copilul s)ar putea, deasemenea, sa elimine mai multe ga#e decat pana acum; 7)ar putea sa ai a si iritatii fesiere o data cu diversificarea, de aceea e ine ca e elusului sa ii fie schim at scutecul cat mai repede; Tre uie sa avem incredere in copil ca mananca atat cat ii tre uie; *e elusii au stomacul mic, de marimea pumnului lor, asa incat nu vor putea manca foarte mult o data, ci putin si des. Nu comparati cat mananca un copil pe *+, si un copil pe piure. /ancarea piuretata este cel mai adesea amestecata cu apa sau lapte, pe cand la *+, avem doar mancare pura si atat; +aptele ramane principala lor sursa de hrana pana la cel putin un an; Copilul tau se poate &agata( de un anumit tip de mancare o perioada mai lunga. Ai incredere in el. Asta nu inseamna ca nu tre uie sa ii oferi si alte variante de alimente; Ii puteti oferi copilului apa in timpul mesei si il puteti lasa chiar sa ea singur dintr)un recipient &nepericulos(. /ai devreme sau mai tar#iu va reusi sa se coordone#e singur si sa ea fara sa verse; 7ucurile de fructe si legume facute in casa si diluate $o parte suc la cel putin =9 parti apa% sunt o varianta pe langa apa, dar nu este indicat sa fie oferite des. 4ot cau#a dintilor, chiar si daca nu au iesit. 4ot provoca, deasemenea, nevoia de &dulce( fara sa fie ca#ul; Nu fi surprins in ca#ul in care copilul tau nu da niciun semn ca ar vrea sa isi inlocuiasca mesele de lapte cu solide. /esele de lapte vor ramane principala sursa de nutrienti in continuare; Daca alaptati nu va veti da seama foarte repede si usor cat din laptele matern va fi inlocuit cu solide. In ca#ul copiilor hraniti cu formula, inlocuirea va fi mai usor de o servat. Cel mai probabil" pana la un an" copilul va ramane doar cu una sau doua mese de lapte pe zi; Din momentul in care copilul intra intr)un &program( ii poti oferi 2 mese pe #i si doua gustari; nu il o liga sa ia o gustare daca, de fapt vrea lapte; 4entru un copil de pana in =@ luni nu este necesara o diferentiere intre gustari si mese propriu)#ise $cantitate, tip, locul unde sunt servite%,

atat timp cat alimentele oferite sunt sanatoase si acopera toate grupele de alimente; Copiilor mici ar tre ui sa le fie oferite cate < mese $gustari incluse% pe #i timp de mai multi ani; In felul asta poate fi evitat consumul e"cesiv de dulciuri si dorinta de 'un8 food; Dupa ce va deprinde a ilitati suficiente, cel mai pro a il copilul va vrea sa va imite si in privinta modului de a manca si atunci va &cere( tacamuri. 0olositi tacamuri pentru copii $a)i cere unui copil sa utili#e#e tacamuri de adulti este ca si cum un adult ar tre ui sa manance supa cu polonicul%; 4entru inceput copilul va percepe tacamurile ca pe o iecte de 'oaca si nu ca pe instrumente utile de dus mancare in gura. 4entru asta sunt mult mai utile mainile!degetele; 4rima oara va invata sa foloseasca lingura si furculita. 0olosirea cutitului este mult mai dificila; Nu incercati sa il invatati!o ligati dumneavoastra sa foloseasca tacamuri inainte sa fie pregatit; veti reusi doar sa il frustrati; Chiar daca vor invata sa foloseasca ine lingura si furculita, copiii s)ar putea sa prefere utili#area mainilor, pentru ca stiu ca pot duce mai multa mancare la gura in felul asta; 0urculitele sunt mai usor de folosit decat cutitele; Daca ii dai copilului tau mancare preincarcata in lingura va invata mai usor sa foloseasca tacamurile; Daca incura'e#i copilul sa foloseasca &scufundatoare( $gen paine in iaurt% o sa prinda si ideea folosirii tacamurilor; Copiii nu au nevoie de mancare &pentru copii( care adesea poate fi super procesata, cu aditivi, sare si #ahar adaugate. Au nevoie de portii mici de mancare sanatoasa pentru adulti. NU incura'ati practica oferirii mancarii ca mita, recompensa sau pedeapsa! :a crea o relationare gresita in mintea lui privind mancarea. Nu ii dam ciocolata $dulciuri etc.% pentru ca a facut ceva un. 7e va astepta ca de cate ori face ceva un sa primeasca aceste alimente &dorite(. Daca tu, adult, le folosesti ca mita, pedeapsa, recompensa copilul va intelege ca sunt mai une decat alte alimente si va incepe sa si le doreasca mai tare decat alimentele sanatoase; Copiii au un simt foarte de#voltat al supravieturii cand vine vor a de mancare5 stiu e"act cand, ce si cum sa manance;

 Chiar daca vi se va parea ca un copil de un an 'umate mananca mult mai putin decat atunci cand avea mai putin de un an e normal; 1itmul de crestere dupa un an e mult mai lent. Daca un copil ar manca dupa un an atat cat manca inainte ar fi enorm; Ai gri'a doar ca toate mesele pe care i le oferi copilului sa fie sanatoase!

#rintre alimentele de oferit$ *rocoli /orcov Ardei gras $copt la cuptor sau ca atare% 1osii 0asole verde Dovlecel /ar $copt la cuptor sau ca atare% 4ere *anana Avocado 4aine fara sare 4aste *ran#a facuta in casa sau cheddar $A% Iaurt ;al enus de ou Carne $de gaina tanara, vita)man#at, peste fara oase% Ore# $fiert mai mult ca sa fie mai cleios sau in forma de chiftele sau ca atare si copilul va gasi o forma sa)l manance% Ulei vegetal, de masline, de peste $in preparate, fireste% Idei de %scufundatoare&$ *astonase de paine, de paine pra'ita 1ondele de ova# sau de ore# $fara sare!% *etisoare de fructe tari $precum merele% *etisoare de legume tari

Alimente %pastoase& care pot fi oferite$ Bumus ;uacamole Iaurt si tofu amestecate Iaurt si castravete amestecate 4ateu de peste $sardina, somonul sau macroul 6 amestecate cu ran#a ricotta si iaurt% +inte fiarta si pasata, cu mirodenii *a aganoush Idei pentru micul de'un$ 0ructe proaspete Iaurt proaspat $gras%, cu sau fara fructe proaspte adaugate Ou ) gal enus Cereale pentru copii $fara #ahar; ca atare sau amestecate cu lapte% *ran#a si paine 1ondele de ova# sau ore# Idei pentru gustari sau mancare la pac!et$ 0ructe *ucati de legume 7andCich O ucata de ran#a 7alata de paste Iaurt 0ructe uscate $mai tar#iu si cu moderatie ) pot dauna dintilor!% 7ucuri de fructe, proaspat facute Cereale Idei de deserturi sanatoase$ 0ructe 7alata de fructe Iaurt cu fructe adaugate *udinca de ore# facuta in casa /ere sau pere coapte Alimente care trebuie evitate$

 Alimentele din familia nucilor $nuci, alune de pamant, arahide% ) $ ar trebui introduse dupa varsta de ( ani% 7emintele de orice fel $ar tre ui introduse dupa varsta de 2 ani% Ciresele sau fructele legumele mici $asta in primele luni ) struguri, rosii cherrD, prune etc.% ar tre ui curatate de sam uri si taiate in doua 4estele cu oase ar tre ui deasemenea evitat Carnea cu #garci iarasi nu este recomandata Alimentele sarate sau dulci $copiii de pana intr)un an NU ar tre ui sa ai a mai mult de = gram de sare !9,3 g de sodium pe #i% /iere +apte de vaca $pana la = an minim% 7coici, fructe de mare