Tehnica celor trei cutii ( Hunter, 1988)

Gndii-v, pentru nceput, la o problem de minim importan din viaa

dumneavoastr, la un lucru pe care ai dori s-l facei mai bine dect l facei n prezent.
Analizai situaia problematic desprinznd elementele ei componente.
Imaginai-v apoi c avei trei cutii. Pe prima cutie se afl o etichet pe care scrie
Ceilali oameni. Imaginai-v c aezai n aceast cutie toate prile problemei care sunt
generate de ali oameni. Desigur, poate s apar tentaia de a considera c ntreaga problem
este generat de ceilali, dar, dac ne gndim mai bine, ne dm seama c nu este chiar aa.
Pe a doua cutie lipii eticheta Fapte i aezai n ea datele realitii obiective. De
pild, dac avei un termen pentru o lucrare, data respectiv va fi aezat n cutia imaginar pe
care scrie Fapte. Dac termenul este stabilit de o alt persoan, aceast persoan va fi
plasat n prima cutie.
A treia cutie se va referi la propria persoan i va purta eticheta Eu. Aici vei plasa
reaciile personale i tririle legate de situaia respectiv, cum ar fi, de pild, reacia la gndul
c se apropie termenul de predare a lucrrii. i vor gsi locul aici teama, mnia, mndria,
tristeea, experienele trecute, dorinele, ateptrile.
Luai apoi cutia pe care scrie Ceilali oameni i aruncai-o ct mai departe, pentru c
este limpede c nu-i putem schimba pe ceilali. Desigur, ceilali se pot schimba, dar ei o vor
face sub imperiul nevoii lor interioare. Atenie, nu aruncai la co oamenii, care pot fi
persoane semnificative n viaa dumneavoastr (soi, copii, prini, prieteni), ci doar ceea ce
reprezint contribuia lor la situaia care v face nefericii.
Luai acum a doua cutie pe care scrie Fapte i aruncai-o i mai departe pentru c e
limpede c nu putem modifica datele realitii obiective. Situaia se poate schimba, desigur,
dar atunci avem de-a face cu un nou set de date obiective.
Dac analizai acum problema dumneavoastr, vei constata c ea are o configuraie
diferit: n primul rnd, este mai mic i n al doilea rnd, au rmas din ea acele pri n
privina crora se poate face ceva.
S desfacem acum cutia a treia. S-ar putea ca n interiorul ei s existe anumite
elemente care, ntr-adevr, nu se pot schimba (de pild, nu putem s ne modificm vrsta, n
cazul n care pensionarea este problema care ne supr). Unele persoane ar decide s pun
acest element n categoria Fapte, dei fiind un factor personal, putnd fi plasat n cutia
Eu.
n cutia a treia s-ar putea s existe i unele elemente care se pot schimba, dar pe care,
dintr-un motiv sau altul, nu dorii s le schimbai. Nu are importan care sunt motivele acelea
(egoiste, banale), trebuie doar s recunoatei respectivele elemente i s le plasai n cutie
ntr-un loc accesibil, astfel nct s le putei reevalua atunci cnd vei dori s o facei.
Au mai rmas acum puine elemente n cutia a treia, poate unul sau dou i pe acestea
suntei gata s le schimbai.
Acestea reprezint nceputul unei rezolvri constructive a problemei. Observai aceste
mici pri ale problemei, pri pe care ai dori s le schimbai i ncepei prin a da curs primei
modificri. Curnd vei fi surprini s constatai c lucrurile care v deranjau nu mai
constituie o problem, ci doar o situaie pe care o putei stpni foarte bine.