Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
LEG ANGART
S ne mbuntim vederea
uor,
n mod natural,
eficient i cu rezultate rapide
LEG ANGART
ne mbuntim vederea n
mod natural,
uor,
eficient i cu
rezultate rapide
Traducere
Uliana Ntgoi
Monica Vi,an
ISBN 978-973-1701-31-8
617.7:615.8
ISBN 978-973-1701-31-8
Jiy~uVdeduY~~~_
"
uwnuk~~97~
CO/U!/
nW-w ~ ~
idei' tJaIo,--
fte"
~~~~
Atentie:
)
Mulumiri
Introducere
Vreau s-i mulumesc Dr. William H. Bates p~ntru curajul .i hotrrea sa de a-i urma convingerile i de a construI astfel fundaia pe
care se bazeaz Antrenarea Ochilor.
De asemenea, vreau s-i mulumesc Maestrului Choa Kok Sui
pentru devotamentul su n dezvolw:ea abordrii Vindec~ Pranice.
Vindecarea Pranic a fost cea care ffil-a redat vederea. Am meles de
mult vreme c energia este un factor cheie, dac vrei s obinei succese n ceea ce privete rec~tigarea vederii. .
.
Multumiri din inim i antrenorilor meI NLP,John Grmder pentru c m-a inspirat s ncep aceast aventur,Judith DeLozier i Robert
Dilts pentru c mau nvat s caut diferena care conteaza. Abordarea mea se bazeaz pe metodologia NLP.
.. .
Multumiri speciale sponsorilor mei devotai, mal ales Katrmei
Patterson din Londra, care m-a ncurajat s-mi transpun toate aceste
cunotine ntr-o carte. De asemenea vreau s le mU~um.:sc ~~i Lulu
Heinse din Irlanda i Monici i lui Maurice Cruz, aflai maI mUti ~a Manila i acum la Melbourne, pentru c m-au invitat. Vreau s-i mal mulumesc i lui Wolfgang Gillessen din Munchen, pentru aportul nepreuit pe care la avut la transpunerea aces~ei cri n limba german.
i mulumesceditoarei mele, Candlce Temple, p.entru orele nesfrite n care mi-a fcut manuscrisul mai plcut la citire. .
.
n cele din urm vreau s le mulumesc nenumrailor oamem
care au participat la se~arele mele i care au beneficiat din ~eea ce
au nvat - i v mulumesc vou c citii i nvai din aceast carte.
v
_ _ _ _ _ _ _ _ _ Leo Angart
____
S ne fmbunttim vederea,
in mod natural
----
moment, mi-am inut ochelar.n n buzunar, scondu-i doar cnd t.!"ebuia s iau pe cineva de la aeroport. Nu voiam ca subcontientul meu
s aib impresia c nu eram serios.
De atunci, vederea mea acontinuat s se mbunteasc i, dup
alte dou sptmni, puteam recunoate oamenii de pe cealalt parte
a strzii, aa c viaa mea social i-a reluat cursul. Urmtorii cinci ani
nu am mai fcut nimic n ceea ce privete ochii mei i aproape c am
uitat c am purtat cndva ochelari. Apoi, n 1995, am participat la un
curs de o lun de Maestru Praeticant NLP, n cadrul Universitii NLP
din Santa Cruz, California. Pe parcursul programului, le-am spus colegilor mei c purtasem ochelari. Au devenit foarte interesai i m-au rugat s le spun ce am fcut ca s obin o asemenea performan. Aa c,
seara, am inut un discurs la care au participat nu mai puin de aize
ci de persoane. Acest lucru mi-a deschis ochii. Pn atunci nu-mi ddu
sem se~ma c att de muli oameni voiau s scape de ochelari.
In anul urmtor, 1996, m-am ntors la Universitatea NLP pentru
alt curs. De data asta trebuia s avem un "proiect de modelaj", un domeniu excelent de explorat i apoi s gsim omodalitate de a ne transfera cunotinele i altora. La acea vreme, nu tiam pe nimeni care
s-i fi recptat vederea, aa c nu puteam ruga pe nimeni s m ajute. M-am hotrt s-mi servesc eu nsumi drept subiect i s-mi folosesc
e,xperiena ca baz pentru o nou abordare a vindecrii miopiei. Am
nceput s cumpr cri despre cum se poate recupera vederea, cum ar
fi lucrarea lui Bates, A vedeafr ochelari, din 1940, i cartea luiJanet Goodrich din 1985, mbuntirea vederii naturale. Din aceste
cri am nvat despre tehnicile de lucru cu palmele, cu soarele etc.
n acest punct, am ajuns la concluzia c era mai prudent s ne
leg orice prejudeci care ar fi putut sta n calea redresrii vederii.
Asta din cauz c, pn n acest moment, nvasem moduri eficiente
de regresare a oamenilor napoi n timp. Am descoperit o mulime de
informaii interesante despre genul de experiene de via care ar fi
putut avea diverse influene asupra vederii cuiva. MajOritatea se reduceau la concluzii inocente, trase de mintea unui copil. De exemplu, un
bieel fusese mutat de la o coal la alta, pe cnd avea doar opt ani i,
ca urmare i pierduse toi prietenii. Alt copil a dezvluit o amintire
9
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
----
conform creia nu-i plcea un anume profesor. Unele dLtltre expese refereau la oameni care au vzut lucruri pe care nu trebuiau
s le vad. Altele, la evenimente neplcute care avuseser loc n vieile
lor, dar n legtur cu care nu aveau nici o putere. Cnd am nceput s
pun laolalt rezultatele seminarelor, am fost convins c jumtate din
cei ce participau aveau nevoie de edine ulterioare personale, pentru
a-i confrunta prejudecile i pentru a se elibera de aceste limitri.
n procesul crerii seminarelor am nceput s nv despre alte
tipuri de probleme obinuite legate de vedere. De exemplu, n acel moment habar n-aveam ce este astigmatismul, cu att mai puin ce se putea face n privina lui. n procesul nvrii despre diferitele situaii,
am nceput s-mi dau seama cam ce fel de exerciii ar putea fi de folos.
nainte de pauza de prnz de la primul seminar, unul dintre
participanii care suferea de miopie a descoperit c putea citi linia de
20/20 din optotip, ca i scrisul mrunt. Asta a fost o ncurajare nemaipomenit i mi-am dat seama c majoritatea participanilor puteau beneficia de programul meu. Coincidenele i micile miracole au continuat s apar i am fost invitat n tot mai multe locuri ca s in asemenea seminare. ncepnd cu 1996 am inut cam douzeci i cinci de seminare pe an, n orae din toat lumea. De exemplu, am inut acest seminar de peste douzeci i cinci de ori n Londra. Adesea ntlnesc oameni care mi spun c de mult vreme i doriser s participe la seminarele mele, dar nu au avut posibilitatea.
Prefer varianta seminarelor n locul celei a edinelor personale. Asta din cauz c, n paisprezece ore, oamenii pot experimenta i
nva mai multe despre vedere, dect a putea s fac eu ntr-o edin
personal de o or. Dinamica grupului este de mare ajutor n ncurajarea i motivareaoamenilor de aface aceste exerciii. Nu e numai o problem de obinere a informaiilor, ci i de a v da seama c avei mai
mult putere dect credei, asupra propriei voastre vederi i c sunt
pai pe care i putei face ca s o mbuntii. Rezultatul dorit al seminarului este ca participanii s descopere faptul c au control asupra
vederii proprii i s afle exact ce exerciii trebuie s fac i ce rezultate
s atepte. Nu vreau s minimalizez cantitatea necesar de munc ce
trebuie depus i care, n anumite cazuri, poate nsemna ani de exer-
riene
10
ciJii. Cee~ ce v~ promi! totui este c vei sirei progresul- ochii votri
va vor afata ca se pot Imbunti i schimba.
v C~rcetril~.tiin~ice arat c mbuntirea vederii nseamn
ca puteI.vedea IAId~ntifIca cinci litere pe o linie mai jos dect nainte,
P: optOti~. La SfarItuI seminarelor mele, muli oameni mi spun c
vad cu treI sau patru linii mai jos. n parantez fie spus fiecare lini
Pve .~a~e o cobori pe optotip reprezint o mbuntire de 5% a acu~
tu ~u~e. Obinerea unei mbuntiri de 10-20% observabile i m
sura?ile In do~r dou zile este o realizare considerabil. Cu o anumit
o.cazIe~ la B~rlin, un oftalmolog a msurat vederea oamenilor nainte
I dup~ svemmar.ye~erea unei doamne era cu dou dioptrii mai puin
d~mmIca seara, Inamte de a pleca acas. Ceea ce este remarcabil este
ca doamna avea nouzeci i doi de ani!
. COP.i? rs~~~~ i m~ repede. Am vzut adesea copii rectign
dU-I "Ochii MagICI In maI puin de o or de Antrenare a Ochilor. Un
asemenea exemplu a fost Max, n vrst de opt ani care la nceput
avea o r~~t d~ miopie de aproape 20/40. Dup do~zeci de minute
d~ exerCIii s-a.Intors l~ mine i mi-a spus c acum putea s citeasc li~a de 20/16 dIn optOtip. Pentru un copil sub zece ani e normal s poat vedea ultima linie adiagramei. Anul urmtor l-am ntlnit din
M"
rifi
nou pe
vax I I-am ve cat vederea. Inc putea s citeasc linia de 20/16. Aa
ca, fie ave~ o mem~rie incredibil, fie chiar i se mbuntise vederea.
vScnu aceasta carte deoarece vreau ca oamenii s tie c este cu
adevar~t P?~ibil vs:i rectige vederea. Un alt motiv este acela c
vreau ~a-ID1.Impar~e~c cu~otinele cu lumea ntreag, astfel nct
tot ~aI muli oame~ sa poat beneficia de ele. Acest mesaj este important ~n ~o~ deosebIt pentru copii. Nu exist niciun motiv pentru ca
acetia sa ~Ie c~~damnaiv s~ poarte ochelari, atunci cnd, n majoritatea.cazurilor, II pot recapata cu uurin i n mod natural vederea
folOSInd metodele Antrenrii Ochilor.
'
A
11
12
13
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
14
----
o scurt istorie
a Antrenrii Ochilor
Examinnd treizeci de mii de perechi de ochi pe an, la Spitalul de 'Ochi i Urechi din New York i la alte instituii'Aam observat
multe cazuri n care erorile de refracie fie s-au corectat m mod spontan, fie i-au schimbat fonua, i nu am putut s le ignor sau s m .mu~:
umesc cu explicaiile ortodoxe, chiar i atunc~ cnd aceste exphcau
erau disponibile. Consideram c dac o afumaH~ era ad~vrat, ea ~e
buia s fie ntotdeauna adevrat. Nu pot exista excepn. Dac eronl~.
de refracie sunt ireversibile, ele nu ar trebui s se corecteze sau S-I
schimbe fonua, n mod spontan.
.
De-a lungul timpului, am descoperit c miopia i .hipermetropla,
ca' i astigmatismul, pot aprea dup dorin; c ~i.~pla, .contrar credinelor noastre ndelungate, nu este asQCia~ foioSIDI oc~or pentru a
vedea un punct apropiat, ci forrii ochiulUI s ;a? la ~1~tan, fOra~
rea pentru apropiere fiind asociat hipennetroplel; c mCI o eroare de
tan>X
4'
.
refracie nu este o cond lle cons
14 ,
La acea vreme devenise disponibil un nou lnstrumen retinos-
copul, inventat de eminentul om de tUn german! H, Helmholtz, Capacitatea de concentrare aochiului poate fi determmat prin observarea cu ajutorul acestui instrument. Dr. Bates a examinat ochii pacienilor si in tot felul de condiii i astfel a invat foarte multe despre
modul lor de concentrare. Iat ce spune el:
-----
16
17
--------
Lea Angart
,
v
~rara globului ocular - patru cunoscui ca
EXista
sase muchi ~m iti;
dre i" i doi ca "oblici". Cei oblici formeaz o centur ,aproape com'p'le';n j'urul mij'locului globului ocular i sunt cunoscul, confhi~rmd po~
La.
infenor.
' " Muc
I repo'
zitiei
e care o ocup, drept "superior" I"
.
s~nt :taai scleroticii, sau nveliului exterior al globulm. oc~ar, spre
fa, i continu direct spre pIil:
Muclili Dculari - Dchiul stang
de sus, jos i laterale ale glob~u~,
Superior oblic
spre partea din spate a omltel,
unde sunt legai de osul ce nconjoar marginile orificiului prin ~~
trece nervul optic. Conform pozllel
lor, sunt cunoscui ca drepii "superior" inferior", "intern" i "extem". M~chii oblici sunt muchii
de acomodare; muchii drepi sunt
Inferior
responsabili de producerea hiper- oblic
metropiei i astigmatismului.
y
18
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Lea Angart
_____
'.
S ne mbuntim vederea,
n mod natural
DesCflperirea Dr. Bates nu a fost primit f!l prea mare entuziasm de ctre l:omunitatea tiinific. De fapt, Dr. Bates a fost nlturat
fr prea multe reineri, din postul de profesor de la Spitalul de Ochi
i Urechi din New York. Conducerea a considerat c vederile sale erau
prea radicale fa de cele acceptate tiinific, n acel moment Totui,
Dr. Bates a continuat s-i dezvolte teoria pe cont propriu i a deschis
o clinic, n care a aplicat Antrenarea Ochilor. n plus, a publicat i o
revist numit, Ovedere mai bun, i a pregtit un numr de oameni
pentru tehnicile dezvoltate de el.
n prezent cunoatem cercetrile Dr. Bates sub forma a ceea ce
numim, Metoda Bates, pe care a descris-o n cartea sa O vedere mai
bun,fr ochelari (1920). Interesul fa de Antrenarea Ochilor este
nc viu i cartea lui Bates se afl nc n tipografii, dup mai bine de
optzeci de ani de la prima sa apariie. De atunci, comunitatea tiini
fic, cu doar cteva excepii, a ignorat complet descoperirile lui Bates.
Susintorii metodei sale sunt oameni care au fost ajutai de aceasta.
Una dintre aceste persoane a fost Margaret D. Corbett, al crei so
a fost ajutat enorm de Metoda Bates n anii 1930. Doamna Corbett a
deschis coala pentru educaia ochitor, la Los Angeles. Corbett a pregtit muli oameni n Metoda Bates. Cartea ei, Ajut-le s vezi mai bine
(1949), descrie mai multe situaii de impact ale muncii sale asupra carierei militarilor. O asemenea situaie se refer la un tnr care fusese
respins, n repetate rnduri, de Forele Aeriene, pentru c avea un deficit de vedere. El i-a normalizat ochii, fcnd exerciiile lui Bates, a trecut toate testele i s-a alturat escadronului "Flying Tigers" din Burma,
devenindu-Ie conductor. S-a ntors cu un palmares de zece avioane
japoneze doborte. Ulterior, numrul acestora acontinuat s creasc, la
fel i gradul lui, i n cele din urm a ajuns locotenent colonel.
n 1955, Clara Hackett a publicat lucrarea Relaxeaz-te i vezi,
un ndrumar zilnic ctre o vedere mai bun. Cartea conine un program de exerciii pe dousprezece sptmni, pentru probleme diferite de vedere. Acestea includ problemele obinuite de vedere, precum
miopia i hipertropia i exerciiile pentru cei care poart ochelari cu
lentile bifocale, cei ce privesc cruci, cei ce nu disting culorile i cei
21
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
_____
S ne mbuntim vederea,
studiile originale ale lui Bat':'s, iar Quackenbush citeaz adesea lusr
rile acestuia. Thomas Quackenbush se afl n Olanda.
Oftalmologul indian Dr. R. S. Agarwal a devenit interesat de
munca Dr. Bates n 1930 i de atunci pred n mod activ metoda Bates
n Pondicherry, n India. De-a lungul anilor, Dr. Agarwal a publicat
multe articole n "Mother India", un jurnal lunar din Sri Aurobindo
Ashram, i a dezvoltat o sintez ntre oftalmologia tradiional i metoda Bates. Agarwal a publicat acest lucru n Mintea i vederea i secretele medicinii indiene. Ocarte foarte popular, numit Yoga vederiiperfecte a fost publicat n 1971. Aceast carte nc se mai public i conine multe istorii minunate despre modul n care Dr. Agarwal
a ajutat oameni s-i recapete vederea.
n Marea Britanie, metoda Bates s-a nrdcinat i este reprezentat de Asociaia Bates din Marea Britanie. Metoda este descris n
Metoda Bates, publicat de Peter Mansfield n 1997.
n timpul anilor '90 a existat o micare semnificativ n direcia
abordrilor complementare a problemelor de sntate. De exemplu, a
fost acceptat acupunctura ca metod valid de tratament, iar acum
este predat i nvat n cteva coli de medicin.
Totui, avantajele economice ale prescrierii de medicamente
sau aparate sunt mult mai mari financiar dect simpla antrenare a
ochilor pentru ca acetia s-i recapete starea normal de vedere clar. Chiar i mai profitabil este chirurgia refractiv, care cost mii de
dolari pentru fiecare ochi.
Din punctul de vedere al consumatorului, cel mai eficient mod
de a trata problema nu este neaprat i cel mai scump. Din fericire, n
noul mileniu se va vedea un interes crescut fa de metodele eficiente
i noninvazive, att din partea oamenilor n general, ct i din partea
tiinei n particular. n prezent, procentul de oameni care poart
ochelari este de aproape 60% din ntreaga populaie. n Asia, cifra se
apropie cu repeziciune de 80%. Trebuie fcut ceva pentru a rezolva
aceast problem.
23
22
n mod natural
_____
24
S ne mbuntim vederea,
n mod natural
----
deci, d,:- ce nu. sunt att de entuziati cu pri"lre la alte sugestii, conform ~~~ora ~i putea s v descurcai i fr ochelari, doar cu ajutorul
exerciiilor simple de Antrenare a Ochilor.
Optometritii behavioriti sunt un grup care crede c exerciiile
pot reduce avansarea miopiei. Ei sunt deschii, n general, ideii de Antre~are a.Ochilor i, n majoritatea cazurilor, vor fi fericii s v presc~e lentile cu o rat de corecie sub 100%. Dac mergei la optometriSt sau oftalmolog i spunei c vrei s efectuai exerciii de Antrenare a Ochilor, cu scopul de a scpa de ochelari, vi se va spune probabil,
cu mare rbdare, c acest lucru nu este, din pcate, posibil i c ar trebui s continuai s-i pstrai.
Dintre toi optometri'tii practicani din Europa, doar dou mii
sunt membri ai Asociaiei Optometrice Behavioriste. Optometritii
funcionali sau behavioriti sunt preocupai, n principal, cu tratamentul ambliopiei, strabismului i al problemelor de coordonare ocuIar. Ei nu cunosc nc metode de tratare a problemelor obinuite de
vedere, precum astigmatismul, miopia i hipermetropia. Abordarea
terapeutic implic, de obicei, un control iniial al ochiului, n care se
determin starea vizual. Apoi sunt prescrise reete pentru lentile i
exerciii pentru ochi. Ulterior, au fost dezvoltate i introduse programe software pentru Antrenarea Ochilor asistat de ctre calculator.
P~rsonal am anumite rezerve cu privire la acest tip de abordare, ntrucat lucrul pe calculator reprezint una dintre cauzele miopiei. Folosirea computerului pentru eliminarea problemelor de vedere pare s
fie o contradicie. Optometritii behavioriti au adesea un sortiment
variat de echipamente pe care le folosesc la msurtori i la exerciii.
Abordarea mea nu implic niciun echipament mecanic. Nu trebuie s
cumprai sau s avei nimic, nu exist edine scumpe de terapie,
pentru care s pltii. Ceea ce vi se cere este participarea activ, prin
efectuarea exerciiilor corespunztoare, dup care vei vedea un progres constant n sensul rectigrii unei vederi clare.
Controlati-v
,
ochii
Pentru determinarea puterii lentilelor de care avei nevoie pentru a v corecta vederea pn la valoarea de 20/20 se folosesc dou
25
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
_
- - - - - S ne mbLmtm vederea, n modnatural
Vizita la optometrist
Anumii optometriti se
----
pla ~ecat ai crede. Mai nti v arat msurtorile pentru o~hiul stng,
apOI pentru cel drept. De regul, acest lucru se marcheaz prin iniia
lele "S" i "D".
_ Prima ~oloa~ ~di~ ~~dul erorii de re fracie - de exemplu,
va spune daca aveI mIOpIe I fi ce grad. Aceast msurtoare este
indicat n dioptrii. Dac suntei miop, atunci va exista o indicatie neg~tiv~ c.a de exemplu -2,50 D- minus doi i jumtate dioptrii. ~ anumIt: n, ac.es~ lucru se trece simplu ca 250, renunndu-se la virgul.
Daca suntei hipermetrop sau prezbit, atunci indicatia va fi de +1 50 D
~au plus unu i jumtate dioptrii. Reinei c ades~a exist dife;ene
fitre reetele pentru fiecare ochi, ntruct unul din ochi vede mai bine
dect cellalt.
26
27
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Lea Angarf
Nl!me
Tif
Data
Cyl
Sph
85
-0,5
-2,5
1,5
Tipullentilei
Soluii
Putere
Diam.
BC
Optic 20/20
Data:
CNP:
Dreapta
Nume:
Stnga Lentile
Extras:
Lentile de Subtotal:
contact ConsultC/L
Total:
Specificaii
G.C.
Tip
Strat
Nuan
Culoare
Mrime
Model
Rama
Anatomia ochiului
Ochiul uman este o capodoper anatomic. Ochiul are cam 24
mm n diametru i funcioneaz ca o interfa ntre lumea exterioar
i cea interioar. Ochiul fizic este rspunztor pentru captarea imaainilor obiectelor din lumea nconjurtoare. Se comport asemenea u;ei
camere video i are multe lucruri n comun cu aceasta. Totui, ochiul
uman este net superior oricrei camere video construite pn n prezent. De exemplu, ochiul uman are o sensibilitate la lumin cu mult
mai mare. V putei gsi drumul printr-un ntuneric aproape absolut,
la fel cum putei s stai i ntr-o lumin extrem de puternic, cnd
su~tei pe plaj. Camera video are o arie extrem de limitat, n comparaIe cu ochiul uman.
Muchii ochiului
Exist ase muchi externi ataai fiecrui
Muschiul
lale~al
drept
Muchiul
lateral drept
29
Dculari
_ _ _ _ _ _ _ _ _ Leo Angart
Epiteliu
tratullw BDwman
O,Smm
SlrDma
30
S ne mbuntim vederea,
n modnatural
Corneea
Partea clar a ochiului, corneea, este responsabil pentru
aproximativ 75% din puterea de focalizare a ochiului. Efectul cel mai
mare de refracie se obine la interfaa dintre aer i pelicula de lacrimi. De aceea este posibil chirurgia refractar. nlturarea celei mai
mici p01iuni de cornee are un efect major asupra puterii de concentrare a ochiului.
Corneea are cam o jumtate de milinletru grosime n centrul
pupilei i const din mai multe straturi. Stratul exterior este pelicula
de lacrimi, care hrnete corneea i este o parte a elementelor refractare ale ochiului. Ai observat probabil c, atunci cnd clipii, vi se mbuntete vederea. Suprafaa fizic a corneei se numete epiteliu, i
const dintr-un strat protector de
celule, cu suprafaa relativ tare.
Funcia lor este s protejeze ochiul
de vtmri. Folosirea prelungit
a lentilelor de contact, mai ales a
celor dure, uzeaz n cele din urm
epiteliul corneei i lentilele de contact nu mai pot fi folosite. Imediat
sub suprafa se afl stratul Bowmao. Acesta este un strat de celule
similare colagenului, care ajut
corneea s-i pstreze forma. Acest
24 mm diametru
31
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
Structurile ochiului
Index de refracie
Aer
Cornee
Epiteliul corneei
Stroma anterioar
Stroma posterioar
Umoarea apoas
Umoarea vitroas
Cristalinull,336
Raza central a curbaturii
Suprafaa anterioar a corneei
Suprafaa posterioar a corneei
Puterea dioptric
Suprafaa anterioar a corneei
Suprafaa posterioar a corneei
Puterea net a corneei
Puterea net a cristalinului
Puterea total a ochiului
Grosime
Corneea central
Corneea periferic
Epiteliu! corneei
Media
Aria
1,0
1,376
1,337
1,401
1,380
1,373
1,340
7,8mrn
6,7mrn
7,0-8,6mm
mrn
49,50D
-6,99D
43,50 D
20,00D
63,50 D
39-48 dioptrii
0,56mrn
1,20mrn
0,06mrn
32
50-60 lJ1Il
Cristalinul
n vreme ce corneea furnizeaz marea partea a puterii optice a
ochiului, cristalinul este oparte important a sistemului optic. Cristalinul are cam 10 rom n diametru i const din celule cristaline care sunt
complet transparente, pentru ca lumina s poat ptrunde prin ele.
Cristalinul este suspendat n spaiu de fibre minuscule numite
zonule. Din cauza coninutului mare de ap, cristalinul este foarte
flexibil, iar aciunea zonulelor modific forma acestuia. Cnd inelul
corpului ciliar este relaxat, zonulele se contract i cristalinul devine
mai plat - scznd astfel puterea de focalizare. Pe de alt parte, atunci
cnd corpul ciliar se contract, zonulele sunt relaxate, iar cristalinul
se bombeaz n afar, crescndu-i astfel puterea de focalizare. Cnd
corpul ciliar este relaxat, se spune despre ochi c se "acomodeaz".
n cadrul testelor de vedere, se folosete uneori un medicament numit atropin, pentru a paraliza corpul ciliar. Motivul este acela c, atunct cnd se elimin activitatea corpului ciliar, obinem o stare
vizual "real". Unii optometriti cred c acesta este singurul test valid.
Aplicnd aceeai logic, s-ar putea s v mirai de ce nu vi se paralizeaz coloana atunci cnd vi se msoar nlimea, pentru a nltura posibilitatea de a v ntinde i astfel de a deveni mai nali!
Celulele cristaline ale cristalinului rmn la fel pe tot parcursul
vieii. n fiecare an se mai adaug un strat, precum o foaie de ceap.
De la douzeci i pn la optzeci de ani cristalinul i dubleaz grosimea. Cristalinul nu prezint vase sanguine, i, ca urmare, este hrnit
numai de umoarea apoas, secretat n mod continuu de corpul ciliar.
,.~
. Vitamina Ceste cel mai important supliment pentru
cristalin. Cristalinul are
........__---..Clmjunctiva cea mai mare concentraie
de vitamina Cdin ntregul
nostru organism. Vtm
rile prin oxidare datorate
radicalilor liberi fac ca
aceste celule cristaline s
devin opace. Aceast con33
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Leo Angart
Sensibilitatea la
lumin
5cotopic
_~
l .'\
;.
.>,\.
.\
P
Fo/t:O.
Schimbul dintre rezoluia vizual i sensibilitatea vizual este n mare parte datorat modului n care celulele cu conuri i bastonae
sunt conectate la elementele post-receptoare
'--
S ne mbuntim vederea,
n mod natural
-----
p:obleme al~ .retinei sunt degenerarea macular i retinopatia diabetica, ambele fnnd fo~r~e de d~teriorare ale integritii retinei. O alt
problema este dezliprrea retmei, care se ntmpl la oamenii cu
grad avansat de miopie.
un
Celulele fotosensibile
Exist dou
numete Vlzmnefotopic.
~st trei tipuri de celule cu conuri, fiecare sensibil la o anumita arie de frecvene luminoase. Britrolabele sunt sensibile la undele lungi ale luminii roii. Clorolabele sunt sensibile la undele medii
de lumin verde, i cianolabele, care sunt sensibile la undele scurte
de lumin albastr. Cele trei culori primare, rou, verde i albastru, v
Bastonae
permit s vedei toate culorile spectrului.
Am~stecnd aceste trei culori de baz, putei
Conurl
i::!
obine orice culoare imaginabil. Sunt cam ase
SIDiSCUri milioane.de celule cu conuri n fiecare ochi, denl2.
sitatea cea mai mare a acestora situndu-se n
.'1
pata galben. Totui, celulele cu conuri sunt
.)
prezente pn la periferia retinei, i doar 4% din
.!
celulele cu conuri se gsesc chiar n pata gal1, ben. Extrem de interesant este faptul c n
ll';.)
zona petei galbene nu se gsesc celule sensibile
Ceu
I e cu
bastonae
la albastru. Punctul maxim al densitii acestora
34
35
Retina
51
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
Macula
Retina are o zon central, chiar n spatele corneei i~ristalinu
lui, numit macul. n centrul maculei se afl pata galben. In ~ceast
parte aochiului, imaginea i percepia culorii sunt perfect clare. In pata
galben, fotoreceptorii au cea mai mare concentraie de celule fotosensibile cu conuri, cam o sut cincizeci de mii pe mm ptrat. Aceste
celule sunt de asemenea conectate la o arie foarte mare din cortexul
vizual fcndu-v astfel s vedei cu claritate.
'Macula este acoperit cu un pigment galben, ce const din pigmentii carotenoizi lutein i zeaxantin. Se credea c pigmentul galben ~jut la rezoluia vizual filtrnd undele scurte albast~e ?e lu~
n. n prezent se consider c efectul de filtru este o protecIe ~pot~I
va luminii albastre duntoare i, n mod indirect, un mod de a ImpIedica oxidarea radicalilor liberi. Ca o coinciden, distribuia de zeaxantin pare a fi paralel celei de celule cu co'~""'"
nuri fotoreceptoare.
Zona central ~~~
Macula ---,;WP,--Nervul optic
Cele mai bune sur- Fovea centralis ........~
se alimentare sunt legu...
mele cu frunze verde nchis i fructele galbene
(::'.) . . 'r-
36
i roii. Morcovii sunt cea mai bun ~urs de beta-caroten, iar roiile
furnizeaz licopenul. Zeaxantina este carotenoidul dominant din le-
Ochi
sntoi
Nu numai c ochii notri sunt oglinda sufletului, ci sunt i o reflexie a ntregii noastre stri de sntate fizic, de bunstare emoio
nal i de energie vital. Exerciiile fizice sunt un factor important
care contribuie la sntatea noastr general. Toat lumea se ateap
t ca o persoan s aib o stare extrem de bun, dac face exerciii fizice i e activ. Antrenamentele i sporturile sunt principalele activiti
prin care ne meninem condiia fizic.
Sunt multe de spus i despre celebrul aforism: "Eti ceea ce m
nnci". Nutriia nu este chiar o parte a Antrenrii Ochilor, dar informaia e prea important ca s nu o includem. Nu pot s cred c dac
iau o pastil, o s am ovedere clar. Nutriia sntoas este evident un
aspect important referitor la ovedere bun, aa c e foarte logic s facem n aa fel nct s beneficiem de toi nutrienii necesari.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
----
fruc~e, c~apte n co~aci~ Sucul din ele a fo~t de-a dreptul divin, i plin
de Vltarnma C- obinut pe cale natural. In general, fructele cele mai
bune sunt n rile n care cresc n mod natural i pot fi obtinute de la
fermele locale.
'
Pe de alt parte, nu m pot imagina mncnd spanac n fiecare
zi, aa cum sugereaz un studiu. mi place spanacul, dar n-a mnca
zilnic. Aa c, soluia n acest caz sunt suplimentele. i iau cuvntul
"suplimente" at litteram. Iau vitamine i minerale ca suplimente alimentare, dar nu ca nlocuitori de alimente.
Nutriia corect este un subiect foarte confuz, ale crui tendinte
i opinii fluctueaz la fiecare cteva luni. Unii puriti sustin avantajeie
unei diete ce const, n ntregime, din alimente crude. Ei afirm c n~lzirea legumelor la 60c distruge majoritatea elementelor nutritive.
Imi plac salatele, dar a te hrni n exclusivitate cu alimente crude este
o provocare pentru majoritatea oamenilor. Cea mai bun cale este cea
de mijloc. Aa c, ncercai s includei n salate ct mai multe legume
portocalii i cu frunze verde nchis. Cantitatea de legume ingerate va
fi chiar i mai mare, dac le transformati n suc.
n continuare avei o list cu el~mente nutritive de care aveti
nevoie, pentru o bun sntate a ochilor. ncercati s includeti acest~
vitamine i minerale n dieta normal i s luai s~plimente, d~ar dac
este necesar. Totui, amintii-v c mama natur tie cel mai bine.
Vitamina A- este vital pentru vederea natural. Ea este consumat prin expunerea la cldur i lumin strlucitoare, lumini fluorescente, monitoare de calculator i ecrane TV. Nicotina din igri i
alcoolul ard de asemenea vitamina A.
Beta-earotenul este stocat n ficat i apoi transformat n Vitamina A, la cerere. Este mai sigur s ingerai beta-earoten, ntruct nu
exist o limit cu privire la ct putei lua. n ceea ce privete Vitamina
A, limita este de nu mai mult de 10.000 uniti de Vitamina Ape zi, pe
o perioad lung de timp. Dozajul recomand pentru supliment este de
5000-25.000 uniti, ntr-un complex de caroten.
Cea mai bun surs de beta-earoten este n morcovi, mai ales n
sucul lor proaspt. De asemenea, se gsete n fructele i legumele galbene i verzi.
38
39
Cellalt nutrient vital peI!tru ochi este vitamina A; care este ne-
cesar
n procesul de transformare a luminii n energie nervoas. Deficitul de vitamina Ase afl n strns legtur cu orbirea nocturn.
Doi ali nutrieni pe baz de beta-earoten sunt importani pentru funcionarea corespunztoare a maculei - partea ochiului unde avei o vedere absolut clar. Luteina i zeaxantina ofer nveliul galben peste
zona macular a ochiului, care protejeaz celulele fotosensibile de
lumina albastr duntoare.
Exist o boal numit degenerare macular, care este deteriorarea maculei. Celulele fotosensibile sunt afectate i rezultatul este
pierderea permanent a vederii. Din ce n ce mai multe studii leag
nutriia i proasta digestie, de creterea gradului de deteriorare macuIar. nainte, aceasta era o problem a btrnilor. Din pcate, persoane din ce n ce mai tinere capt aceast afeciune. n prezent, modul
cel mai eficient de a preveni i trata degenerarea macular este cel
bazat pe nutriie - i, lucrul cel mai important, aplicarea sulJ-lingual
de lutein.
pstra
sntate
_ _ _ _ _ _ _ _ _ Leo Angart
Mai ~llfit alte dou componente din caroten care sunt importante pentru ocOl. Una este Luteina i cealalt este Zeaxantina. Luteina
este stratul galben care acoper macula ochiului. Se consider c ea
protejeaz mpotriva vtmrii produse de lumina albastr. Zeaxantina se gsete mai ales n zona petei galbene, acolo unde vederea
este extrem de clar.
Luteina se gsete n zarzavaturi precum varza, spanacul i Ip
tuca. Dozajul recomandat este de 6-20 mg. Zeaxantina se gsete n ardeiul portocaliu, porumbul dulce i glbenuul de ou. Dozajul recomandat este de 90 mg, mpreun cu Luteina.
Vitamina B complex - aceste suplimente e bine s fie luate
mpreun, deoarece trebuie echilibrate pentru ca organismul s le asimileze. Complexul vitaminic Beste distrus de stres.
Vitamina 8 1 - Tiamina menine musculatura ochiului n aciu
ne. De obicei, este inclus n cerealele de la micul dejun, cereale integrale, glbenu de ou, lapte de soia i lapte. Dozajul recomandat ca supliment este de 10-50 mg.
Vitamina 8 2 - Riboflavina, ajut la capacitatea de acomodare
la lumina puternic i pare s joace un rol n circulaia nutrienilor
ctre cristalin. Lipsa ei provoac oboseala ochilor, senzaia de arsur i
imposibilitatea de a vedea la orele apusului. Pacienii cu cataract duc
lips de vitamina B2 Ea se gsete n migdale, drojdie de bere, lapte i
boabe de soia. Dozajul recomandat ca supliment este de 15-50 mg.
Vitamina 8 6 - Piridoxina HCL, este important pentru echilibrul emotional. Se gsete n banane, drojdie de bere, orez brun, morcovi, pui, 'ou, pete i cereale integrale. Dozajul recomandat ca supliment este de 50-100 mg. Evitai dozajele mai mari de 300 mg pe zi.
Vitamina 8 12 - Cianocobalamina, sub nivelele medii, este responsabil pentru cataract i glaucom. Aceast vitamina se gsete n
scoici, pete, ou, lactate i fructe de mare. Dozajul recomandat ca supliment este de 200400 micrograme. Surse de vitamina B12 suntlegumele
de culoare verde nchis, drojdia de bere, oule, nucile i seminele.
40
----
41
Acuitatea vizual
Dei valoarea de 20/20 reprez~t de .ob~cei ~o ve~er~ no~maI~
majoritatea oamenilor c~ ve~ere bu~a ~re.z~ta masu~ator! mal ma,:
dect 20/20. Aceast masu~a reprezmta liffilta supenoara a vedem
bune. Cercetrile conduse de Elliot i colaboratorii si n 1995 arat
un uor declin al acuitii vizuale, de la aproximativ 20/14 la vrsta de
douzeci i cinci de ani, la puin mai bine dect 20/20 la vrsta de ~a~
tezeci i cinci de ani. Acest lucru reprezint~ o sur~liz pentr~u major:
tatea oamenilor, ntruct credina comuna este ca vederea mcepe sa
se altereze nc din copilrie.
Acuitatea vizual normal n funcie de vrst
(dup Elliot ~i colaboratorii, 1995)
Iti , . . - - - - - - - - - - - ,
Acuitatea
zecimal
l'
;N
4'l
>f
14
.W
Vrsta (ani)
Acuitatea
clar .
procentual
Multiplicarea acuitii zecimale cu 100 genereaz acuitatea procentual. Astfel, acuitatea zecimal de 1,0 devine 100%. Acuitatea procentual poate s v induc n eroare, deoarece sun oarecum nspi
mnttor. De exemplu, cineva care poate citi doar litera "E" din optotip va auzi c are o vedere de numai 5%. Numai dac auzi aa ceva i
orbeti de-a binelea!
42
43
_ _ _ _~
LeoAngart
Acuitatea
Testul Sl~~llen
Sistemul metric
zecimal
n' valori englezeti
At:uitatea
nlimea
procentual
literei
20/10
6/3
2,0
200%
4,4mm
20/15
20/20
6/4.5
6/6
1,33
1,0
133%
100%
6,5mm
8,7mm
20/30
6/7.5
0,67
67%
13,1 mm
20/40
6/12
0,5
50%
17,5mm
20/50
6/15
0,4
40%
21,8mm
20/100
6/30
0,2
20%
43,5mm
20/200
6/60
0,1
10%
87,3mm
20/400
6/120
0,05
5%
174,5 mm
Fracia
Iluminatul
----
i contr~stul
Acuitatea miopiei
Acuitatea Snellen
Distana
44
45
Doao..tBftl/;~IJIIaL..e-
.... prollIo.a...w
,-tl'llbl:lo,dnil.llil.. "IiIn'U Tfrllo ppe.'f ..... l.pIIOro,lL'*""" ... dItk. .... d1 . . dolllplilool'
DocIonol:~III-./JI:oorL"'"",lDsru""'"
_ _ _ _ _~
Leo Angart
Iar este cea mai indicat pentru citire. ncercai s citii rndurile de
mai sus, n condiii diferite de lumin i vei simi imediat efectul.
Prezbitismul este o stare care afecteaz capacitatea de a citi,
Vederea nocturn
Noaptea ne bazm n mod exclusiv pe celulele cu bastonae, extrem de sensibile. Acestor celule le ia cam treizeci i cinci de minute
pentru a se adapta complet la ntuneric. Dup o jumtate de or n ntuneric, ochii v devin de o sut de mii de ori mai sensibili la lumin.
Noaptea, o igar aprins poate fi vzut de la civa kilometri. Arma
ta este foarte contient de acest fapt, i din cauza asta, n situaii de
rzboi, noaptea se cere ntuneric complet.
.
Pe msur ce crepusculul se transform ncet n noapte, celulele fotosensibile transfer activitatea de la celulele cu conuri, utilizate
n timpul zilei, la celulele cu bastonae, folosite noaptea, n condiii de
lumin slab. Totui, n prezent, rareori mai putem avea situaii de ntuneric complet. Oraele moderne au lumini stradale. Aa c, rareori
se mai realizeaz transferul complet la vederea nocturn.
Vi s-a ntmplat vreodat s v trezii noaptea i s v ntrebai
de unde vine lumina? Cel mai probabil, v dai seama c ncperea
este luminat de ecranul ceasului electronic. Acesta e doar un exemplu
cu privire la puterea vederii nocturne. Euluitor ct de mult se poate
vedea, cu att de puin lumin.
Vederea nocturn este influenat de vitamina A. Dac avei
probleme cu condusul noaptea, ncercai s luai 5.000-10.000 uniti
vitamina Ape zi. Cercetrile au artat legturi directe ntre vederea
nocturn i vitamina A.
Contrastul
Diferenta dintre intensitatea obiectului la care v uitai i fimdaI se numet~ contrast. n mod uimitor, abilitatea noastr de a detec46
----
t~ c~ntra:'tul nu variaz n funcie de condiiile de lumin. Dac priVIm Impnmeul negru de pe o cma alb, vom vedea la fel indiferent
c o facem ntr'O ncpere cu lumin sczut sau afar, n l~mina str
l~cit~are: F:rmit~tea contrastului se obine prin pierderea sensibilit
ii. VI se mtampla asta, probabil, cnd cititi. Nivelul contrastului ntre
alb ~ negru :e .~~nine, ~d~erent de co~diiile de iluminare. Totui,
e maI greu sa atii un sens marunt, la o lumin slab. Sistemul vostru
vizual ~au.t contr~tul ntre obiectele pe care vrei s le vedei i fundalu~~~ Jurul. lor. Intr'O oarecare msur, aceasta se leag i de vergena . In lu~a sczut, adncimea de cmp - zona unde se poate
vedea cu clantate - devine mult mai mic. Acelai fenomen este bine
cunoscut n fotografie. Cu o apertur mare, obinei o fotografie n
care fundalul nu mai este focalizat. Obiectul iese n relief fat de un
fundal ceos. Fotografii portretiti folosesc adesea ace~t 'tehnic
pentru a scoate n eviden chipul.
'
Pentru a v menine abilitatea de a citi n lumin slab, ncercati
s citii texte scrise mrunt, n condiii slabe de lumin. tiu c mama v-~
spus probabil s nu citii n lumin slab. Avea dreptate, dac ne referim
la a citi un roman cu lanterna sub ptur. Totui, este o idee bun s v
meninei abilitatea de a citi un text mrunt, n diverse condiii de lumin. Pe msur ce ncepei s v dai seama cum arat scrisul mrunt n
condiii diferite de lumin, vei observa c, de fapt, contrastul rmne
acelai, chiar dac abilitatea voastr de a citi variaz.
distanei
47
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
vedei
Dioptrii1e
Lentile cu plus sau cu minus?
Ce este o dioptrie?
Unitatea folosit pentru a descrie puterea lentilelor este dioptria lungimii focale a lentilelor. Dac punctul de vedere clar la dis48
----
49
1--'
.1
t
50
----
Unde vi se
ndreapt atenia?
'
----
52
53
Alinierea simturilor
,
Scopul acestui exerciiu este s devenii contieni care dintre
simturi v este cel mai natural - cel vizual, cel auditiv sau cel tactil.
Ace~st experien v va face de asemenea mai contieni de ct de
precis funcioneaz sistemul vostru vizual. Facei acest exerciiu fr
lentilele corectoare. Emai simplu dac rugai un prieten s v ndrume, de-a lungul acestei experiene.
Marcai trei puncte pe podea, ntr-un triunghi perfect. Fiecare
vrf al triunghiului corespunde unuia dintre cele trei simuri - Vizual,
Auditiv i Tactil. Asigurai-v c vrful Vizualului este vzut foarte bine.
Dac se poate, facei acest exerciiu n aer liber.
Aeaz-te
_ _ _ _ _ _ _ _ _ Leo Angart
54
S ne mbuntim vederea,
n mod natural
----
55
_____
Principiile de
baz
n Antrenarea Ochilor
56
S ne mbuntim veden~a, n
mod natural
O demonstraie impresionant n acest sens este cazul oamenilor care sufer de schizofrenie. Psihiatrul Bennett Brown din Chicago
a condus un experiment cu zece asemenea pacieni. Fiecare i-a evaluat ochii pe parcursul manifestrii a trei personaliti. Aa c avem zece
oameni i treizeci de msurtori. Spre marea mirare a cercettorilor,
s-au observat diferene msurabile n curbatura corneei, de la o personalitate la alta. Schimbrile uimitoare n acuitatea vizual au aprut
n decursul a doar cteva minute, pe msur ce pacientul trecea de la
o personalitate la alta. De fapt, diferenele vizuale sunt doar o mic
parte din schimbrile fizice care apar la un pacient care sufer de schizofrenie, cu manifestri de personaliti multiple, atunci cnd trece de
la o personalitate la alta. Unii dintre ei au boli serioase, precum diabetul, n cazul unor personaliti, i nu le mai au la altele. Unii sunt dependeni de droguri n cadrul unei personaliti, i persoane extrem
de inteligente n cadrul altora.
Cercetarea pe schizofrenici este un exemplu tulburtor al modului n care se poate transforma corpul uman, din punct de vedere
fizic. Vederea e un lucru foarte simplu de modificat, n comparaie cu
alte boli sistemice serioase, pe care un schizofrenic pare s le contracteze i s scape de ele de parc ar fi o hain de ploaie.
Acest lucru mi spune c vederea nu este o problem de hardware, ci software. Latura mental a vederii este poate mai important
dect cea fizic. De asemenea, amintii-v c majoritatea oamenilor se
nasc cu vedere natural clar. Mama natur s-a asigurat c cel mai important sim va funciona perfect, ntreaga voastr via.
Vederea fizic este ceea ce vedei cnd deschidei ochii i ceea
ce se ntmpl ntre prile ochiului, care sunt implicate n focalizare,
i retin. Impulsurile nervoase (le la celulele cu conuri din retin se
dezvolt n ceea ce percepem ca fiind "vedere". Asta este ceea ce numim latura fizic a vederii. Este legat de ceea ce percepem n lumea
nconjurtoare.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
.Credintele si convingerile sunt concepte i idei pe care le considerm a reprez~nta adevrul. Credinel~ noastre ne. nc~nloar
lumea ca un gard. Ce se afl n afara acestuIa pare a nu f~'pOSlbil ~a?
real. Din cercetri tim c modul n care definim ceva ca fund credIbil
sau real este influentat de propriile noastre structuri conceptuale. interesant este totui ~ sunt oameni care trebuie s cread cu trie n
ceva nainte c acel lucru s se petreac. Alii trebuie s cread c un
luc~ este real, nainte s cread c este posibil.
Dac credeti c un lucru este posibil, atunci acesta devine mult
mai simplu de obinut. Dac cre~e? c ~n lucru ~te ~po~ibil, ~tu?ci
nu vei investi prea mult energle m. a.mcerca sa;l o~mel. Recapatarea vederii este un lucru cu mult mal slffiplu decat ai putea crede. De
fapt, unul dintre obiectivele principale.~le s~minarulu~ ~eu de ~ou
zile este ca oamenii s plece de acolo tood cat de multa influen pot
avea asupra propriei vederi. Desigur c unul dintre obiective. este i
aflarea exercitiilor specifice fiecruia. Haidei s facem un ffilC exerciiu, care v ~a ajuta s obinei o mai mare ~~aritate a vede~i.. .
n primul rnd, care este starea vedem voastre? AV~l miOpIe?
Sau doar v trebuie ochelari de citire - termenul medIcal pentru
aceasta fiind prezbitism. Poate c avei hipermetropie sau astigmatism. Scriei pe o hrtie ceea ce tii despre starea vederii voastre.
Scriei aici:
_____
S ne fmbuntim vederea,
n mod natural_--:._ _
Muli
59
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
"n afara faptului c nu mai purtai ochelari, ce ar remarca ceica fiind diferit la voi?"
lali
ai fi?"
S ne mbuntim vederea,
60
n mod natural
61
_ _ _ _- - - - - LeoAngart
____
putea fi
S ne mbuntim vederea,' n
modnatural
----
nelegei
2. Apoi, gndii-v la ceva care are un anume grad de nesiguCeva ce credei c se poate ntmpla, dar nu suntei complet siguri. De exemplu, credei c dolarul american va urca, n comparaie
cu euro? Credei c vei primi o mrire de salariu, anul acesta?
Acum verificati modul n care simtiti asta. Remarcati diferentele i asemnrile cu 'sentimentul de abs~l~t siguran d~ exerciiul
anterior. Se schimb poziia imaginii? Sentimentul este acelai? Scriei
despre asta, aici.
ran.
63
_ _ _ _ _ _ _ _ _ Lea Angart
Probabil c deja v-ai.fcut o idee despre modul n care sunt codate credinele voastre. Efoarte posibil s existe ceva care s se schimbe, n funcie de ct de siguri suntei de un lucru. Aceasta este strategia voastr de credin. Folosii cteva cuvinte ca s o descriei.
4. i acum, descoperirea final. Pentru unii oameni, ceva trebuie mai nti perceput ca fiind real, nainte ca ei s cread n el. Alii
ncep de la credin - i lucrurile devin reale ulterior. Verificai cum
funcioneaz sistemul vostru. Gndii-v la ceva ce v-ar plcea s fie
real n viaa voastr. Mai nti, introducei-l n strategia realitii voastre, apoi mutai-l n acea poziie care tii c nseamn s credei n
ceva cu absolut siguran. Remarcai cum simii acest lucru. Experiena devine mai puternic?
Inversai secvena i verificai dac este mai puternic pentru
voi, n cazul n care credei n ceva cu mult trie, nainte de a o muta
n configuraia voastr mental pentru ceva real.
Acum deinei unul dintre cele mai importante instrumente
pentru a v pune mintea s lucreze pentru voi i s v ajute s v modificai limitele credinei. Acesta este echivalentul unei diplome de absolvire n vizualizare.
Ciclul "crede
----
l
l
Dorina de
Credina nou
i schimb"
a crede
65
rine mai mic. Adesea vederea se mbnntete, dac facem paii ne-.
cesari pentru a corecta acest dezechilibru.
Exersati-v
,
capacitatea de a vedea
Al doilea principiu pe care trebuie s-I recunoatem este importanta exercitiilor fizice i mentale. Atunci cnd ochelarii sunt cei care
foc~lizeaz kaginea n locul vostru, muchii ncep s se atrofieze, din
cauz c nu mai sunt folositi. n aceast carte, am prezentat un numr
de exercitii specifice pentr~ anumite probleme de vedere. n general,
sunt doa~ dou sau trei exerciii pe care trebuie s le facei, pentru a
simti o mbunttire. n functie de ct de avansat este miopia, s-ar putea ~ avei nevoie de ctev~ seturi de exerciii, nainte s v recp
tati vederea natural.
, Sistemulvizual este n strns legtur cu memoria. Acest lucru
are un sens practic, ntruct o mare cantitate de informaii poate fi
stocat vizual. Memoria v este de folos cnd nelegei rostul pe care
literele individuale l au n formarea unui cuvnt. Poate c ai privit
ceva, dar nu ai fost, de la bun nceput, siguri ce este. Baza voastr de
date vizual intern a rulat cteva posibiliti, pn cnd v-ai dat seama c v uitati la o component de main. Mintea voastr a conectat
cu succes for~a vizual, culoarea, etc. cu acel obiect. Aceasta nseamn a ti. Acelai lucru se petrece cu un ritm mult mai rapid, pe msur
ce cititi aceste cuvinte. Ochii votri preiau tiparele formate de litere, n
vrem~ ce baza intern de date furnizeaz nelesurile cuvintelor i frazelor. Experiena vizual intern este la fel de important ca i cea
extern. De fapt, mare parte din experiena vizual se petrece, cu adevrat, n creier.
Avei i o vedere intern. Mi se pare foarte interesant de notat
c multi oameni cu miopie tind s pstreze n memoria ochiului interior, ~agini foarte mici. Se pare c lentilele cu dioptrii cu minus reduc
dimensiunea lumii, pentru a se integra percepiei interioare - o ima66
Aflai-v
ochiul dominant
Putei afla dac ochiul dominant este stngul sau dreptul, dar
acest lucru se poate schimba n timp, aa c rezultatul este valabil doar
la momentul testrii.
1. Privii ceva ce putei reine cu uurin. Poate fi un steag, sau o
liter de pe optotip. Apropiai palmele i creai un spaiu prin care s
privii. Privii obiectul pe care l-ai ales, cu ambii ochi, prin spaiul dintre mini. Apropiai minile de fa i continuai s privii prin deschiztur, cu ambii ochi. Cnd minile v ating faa, vei descoperi c, de
fapt, privii prin deschiztur doar cu ochiul dominant. S-ar putea s fii
surprini. Muli oameni descoper c ochiul lor dominant este, de fapt,
67
_ _- - _ - - - - LeoAngart
--
S ne mbunt,tim vederea, n
mod natural
----
68
69
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
s-a mbuntit foarte mult, atunci cnd i-a mutat ochii imaginari, undeva lng colurile gurii.
Acest exerciiu exploateaz faptul c vederea este o activitate predominant mental. Alimentndu-v creierul cu informaii noi i neobi
nuite, descoperii moduri noi i mai bune de utilizare a ochilor. ntruct
nu v micai dect ochii imaginari, nimeni nu va remarca faptul c
v-ai mutat ochii n spatele capului, pentru a citi un semn de pe strad.
Evitai,
cumva, ceea ce nu
vrei s vedei?
----
oar. Ei nu i-a convenit acest lucru i nici nu '! vrut s vad situatia..
Pe parcursul anilor, a vzut cum diveri avocati din biroul ei aveau av~n
turi ntre ei sau cu clieni. Prietena mea pr~ctica dreptul familiei iar
~idelit~t~a era un motiv obinuit pentru a-i angaja un avocat.
aratat ca, m ceea ce privea subcontientul, ceea ce i deteriorase vederea nc de la bun nceput, se petrecea n continuare n jurul su.
Prietena mea avea o relaie foarte stabil cu soul ei, aa c i-am
sugerat s nu-i mai asume responsabilitatea asupra modului n care
se comportau ali oameni. Aparent, partea ne-eontient a mintii ei a
fost de acord, pentru c, dup numai cteva zile, m-a sunat i mi-~ spus
foarte ncntat c fcuse progrese uimitoare, n acel interval de timp
att de scurt.
Fr s nelegei care decizie din trecut a determinat deteriorarea vederii, e posibil s avei clipe de claritate a vederii, dar acestea
nu vor dura prea mult. O doamn din Irlanda studiase Metoda Bates
timp de trei ani. Avenit la seminarele mele, pentru c niciodat n~
reuise s depeasc stadiul de sclipiri de vedere clar. Cnd i-am spus
c probabil ceva din trecutul ei trebuie procesat, nainte ca subcon
tientul s-i permit o vedere clar, a spus: "Da, cred c tiu despre ce
este vorba".
La nivel subcontient nu exist timp i spaiu -: doar prezent. Aa
c, dac s-a ntmplat ceva cnd aveai opt ani, acel copil de opt ani este
nc n voi. Amprenta emoional este nc activ - chiar dac, n mod
contient, ai uitat acel eveniment. n timpul seminarelor fac un exerciiu scurt de regresie, care creeaz un context ce poate ajuta subcon
tientul s descopere motivele care au determinat slbirea vederii.
Oamenii descoper, de obicei, asocieri inocente ale unei minti
de copil. De exemplu un brbat mi-a spus c, atunci cnd era copil, f
cuse o legtur ntre purtarea de ochelari i nelepciune. Pe cnd avea
unsprezece ani, voia foarte mult s-i semene tatlui su care purta
ochelari. O doamn mi-a spus c sora ei geamn a trebuit s poarte
ochelari, aa c la controlul de specialitate se prefcuse c nu vede,
pentru c voia s fie la fel ca sora ei.
Un caz deosebit, ilustreaz n mod dramatic aceast situatie. E
vorba de o feti de numai apte ani din Londra, a crei vedere ~ sc-
i-am
71
LeoAngart
_~
energia
s curg
S ne fmbuntim vederea,
----
major
72
n mod natural
"-'li.. }"il
/"
(,)r~~
!{
\. .
~1.
~!'Jt~n.}
:-*t\ .t
..
).):i
>I!"~.
:'.~.;
.~
. ..:
"..{
. :t ~~: .:;J
.
Foc /Vara
Intestinels stJbliri I TriplultncIzitcr
Lemn
Primvara
Cele
Vezica bUtarii
Stomacul
5
elemente
73
____
Presopunctura chinezeasc
pentru ochii votri
Exist zece pai n cadrul acestui exerciiu. Scopul este de a lsa
energia s v curg prin ochi i cap. S-ar putea s observai c anumite
puncte se simt puin mai moi. Acest lucru indic faptul c energia nu
circul liber n acel punct energetic. Micrile de masaj vor pune din
nou lucrurile n micare i, dup acest exerciiu, vei simi o minunat
vitalitate i deschidere.
Paii
sunt urmtorii:
S ne mbuntim vederea,
n modnatural
---Ir-
\\
l \1
MI::'
~'~
~
L'
'
- \. \
~
"""1
4. Al patrulea pas implic o serie de puncte de presopunctur de-a lungul arcadei (meridianul colecistului i triplului nclzitor. ncepei de unde am gsit
prinlUl punct, apoi presai treptat fiecare punct, de-a "
lungul arcadei, pn spre colul exterior al ochiului.
5. Urmeaz zona inferioar a ochiului. La colul interior al ochiului gsii primul punct al meridianului
vezicii urinare. Exact sub centrul globului ocular, g- '
sim primul punct al meridianului stomacului, care '
calmeaz ochii roii, lipsa vederii pe timp de noapte,
excesullacrimal i problemele legate de miopie. Cel '.
mai simplu mod de a face asta este s folosii patru
degete puse unul lng altul i s apsai n jos pe
~
marginea osului, iar apoi s eliberai presiunea. Une, '
ori vei simi o rcoare minunat care curge n jos,
'
.
peste ochi, indicnd astfel fluxul energetic.
m'
L1
c:.:::-:
'", 'Of
75
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
_____
r-=='~
/l..
._
--\
:;..,.
-'
n mod natural
9.
S ne mbuntim vederea,
_ _ _ _ _ _ _ _ _ uoAngart
acas,
s v
vederea
verificati
, vederea la
distant
,
ambii ochi
Acum sai la distan de trei metri i observai optotipul cu
ambii ochi. Ce rnd putei vedea? Notai ultimul rnd al diagramei pe
care distingei literele. Nu trebuie s vedei perfect, doar destul de
bine nct s identificai literele. Scriei rezultatele aici:
20/
6/
Testai-v ochiul stng
Acoperii-v ochiul drept cu mna. Care este cel mai mic rnd
ale crui litere le putei identifica? Scriei rezultatele aici:
20/
6/
Testai-v ochiul drept
Acoperii-v ochiul stng cu mna. Care este cel mai mic rnd
ale crui litere le putei identifica? Scriei rezultatele aici:
20/
6/
78
S ne mbuntim vederea,
n modnatura!
----
a diagrame! de la distanta de
trei metri, atunci avei mai mult de 5dioptrii de miopie i trebuie ~ v
verificai vederea, ajutndu-v de o sfoar, lucru explicat dup optotip.
Cum
_____
Sistemulmetrit
Snellen
6/133
20/400
"
6/120
6/48
6/37,5
K R
20/200
LVD
20/160
ZS H C
79
20/125
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart_ _....---'-
Snellen
Sistemul metric
CHGRN
6/24
DCNSPK E
HOGSDCV
6/21
6/18
20/80
20/70
20/60
O K H D T N VRe 5 20/ 50
6/15
6/12
YOUCANDRIVE
20/40
6/7,5
B DC L K Z V HS ROA
20/30
6/6,75
6/6
6/4,6
H K G BeA N O M P V E S R 20/25
20/20
THISIS.V.N TT.RYOUHAV.MAGIC.Y.S 20/16
y O UHA V E PER F E C T E Y E S I G H T
S ne mbuntim vederea,
_
Distana
n efi
100
80.0
65.0
57.0
50.0
44,5
40.0
36,5
33.0
30,5
28.5
27.0
25.0
23.5
22.0
21.0
20.0
19.0
18.5
18.0
16.5
15.0
14.0
13.0
12.5
11.5
11.0
10.5
10.0
Dioptria
1.00
1.25
1.50
1.75
2.00
2.25
2.50
2.75
3.00
3.25
3.50
3.75
4.00
4.25
4.50
n mod natural
----
4.75
5.00
5.25
5.50
culoare.
Acum avei punctul de deprtare
de apropiere pentru vedere perfect
pentru ambii ochi.
4. Punei laolalt cele dou noduri
ale sforii i ntindei sfoara, care acum
este mpIit n dou jumti. Acum
putei vedea dac exist vreo diferen
ntre punctele de apropiere ale celor doi
ochi, ca i ntre cele de deprtare.
5.75
6.00
6.50
7.00
7.50
8.00
8.50
9.00
9.50
10.00
Calculai-v dioptriile
Msurai distana n centimetri de la nod, la punctul de depr
tare. Dac exist diferene, atunci msurai pentru fiecare ochi n
parte. Formula pentru calcul este cea care urmeaz:
1
Distana
100 - 1 dioptrie
_ - - - - - - - - . LeoAngart
~_
20/90
----
i s.
evalu-
20/80
cinci componente de baz ale vederii mentale: curiozitatea, contrastul, comparaia, memoria i judecata.
20/70
20/60
20/50
20/40
20/30
20/25
20/20
20/16
Exist
=.=
..tll,...!III
"'P_"""'
lIIIIlIlollW.jjud<blddcl_
luilaii . . . . . . . . .
"
""\l_lie<
Dac
n modnatural
trebuie s interpreteze
eze ceea ce vede.
de apropiere
n mod normal, punctul de apropiere ar trebui s fie la aproximativ 15 cm de nod. Dac punctul de apropiere este mai departe, s-ar
putea s fii prezbit (s avei nevoie de ochelari de citit). n orice caz,
trebuie s facei exerciii care s v aduc punctul la valoarea de 15
cm, sau foarte aproape de el.
Prezbitismul nseamn c avei dificulti la citire, dar vedei
excelent la distan. Dac punctul de apropiere al vederii clare este
mai departe de 25 cm, atunci cu siguran c trebuie s ncepei s
facei exerciiile pentru prezbitism la pagina 119.
Verificai i dac avei astigmatism, cu ajutorul diagramei la
pagina 84. Dup ce v-ai msurat acuitatea vizual, mergei la paginile
care descriu exerciiile pe care trebuie s le facei pentru a v recp
ta vederea.
n continuare, vei gsi un test pe care l putei face pentru a v
determina acuitatea vederii de aproape.
S ne mbuntim vederea,
...,...~.-.. ............
-.l...-.8_.lII._~
Cto_....
............._ _ .....
.eIIIod""""'__....-.
...
~
_____
S ne mbuntim vederea,
n modnatural
Astigmatismul
n cazul ochiului normal, toate razele de lumin se nclin n
n cazul astigmatismului, razele de lumin variaz de
la plan la plan. n mod obinuit, corneea are cea mai mare putere de
refracie pe meridianul vertical, linia dintre ora 12:00 i ora 6:00.
Acesta este cunoscut ca astigmatism direct. Cercetrile indic faptul c
acesta este de departe cel mai comun tip de astigmatism i c se g
sete la cam 88% din cazuri. Alt tip de astigmatism, ceva mai rar ntlnit este cazul n care puterea de refracie a corneei este mai mare dealungul meridianului orizontal- orele 9 i 3 pe ceas. Aproximativ 5%
din cazurile de astigmatism au aceast caracteristic. Exist i alte
cazuri, i mai rare, n care astigmatismul este oblic. Totui, este posibil
s avei astigmatism n orice punct al busolei i, n acelai timp att, s
avei astigmatism vertical ct i orizontal. Putei avea astigmatism la
unul sau la ambii ochi, sau n unghiuri diferite la fiecare ochi.
Explicaia obinuit este c erorile de funcionare sunt inerente
n cazul globului ocular - fie n cornee fie n ntregul glob - i se presupune c acestea sunt probleme congenitale. n general, oftalmologii
definesc astigmatismul ca fiind cauzat de suprafaa cornean anterioar toroidal. Cu alte cuvinte, astigmatismul este o neregularitate
a curbaturii corneei, cauzat de tensiunea i presiunea asupra globului ocular. n situaii rare, astigAxa de
Axa de
matismul se poate forma n criscorectie cu
corecie cu
plus a
minus a
tatin sau n retin.
dlindrului
dlindrului
Din punct de vedere of- Astigmatism
talmologic, astigmatismul este
direct
corectat de o combinatie de lentile sferice i cilindric~ care formeaza- O curb-a comp1exa- - ceva Astigmatism
oblic
aceeai direcie.
84
_ - - - - - - - - Lea Angart
Exist
din ce n ce mai multe dovezi c dezvoltarea astigmatismului depinde de influene de mediu, ca i de obiceiurile vizuale personale pe care le-ai adoptat. Rigiditatea corneei, care poate s varieze
de la o persoan la alta, joac i ea un rol important. esutul flexibil
cornean reflect tiparele de stres care influeneaz ochiul. Eca i cum
ai monta un cort. Dac nu pstrai tensiunea egal ntre corzi, cortul
se va nclina n directia unde ati ntins corzile mai bine.
n cadrul Antr~nrii Ochilor, plecm de la supoziia c astigmatismul este cauzat, n principal, de tensiunea suportat de muchii
drepi care se afl n jurul ochiului. n consecin, cele mai bune strategii de corectare a astigmatismului implic exerciii desemnate s sl
beasc sau s ajusteze tensiunea suportat de aceti muchi. Muli dintre muchii corpului se afl ntr-o trecere permanent de la relaxare
complet, la tensiune maxim. Muchii gtului sunt un bun exemplu
n acest sens. n timpul zilei, meninei un echilibru delicat ntre tensiune i relaxare, pentru a v pstra flexibilitatea micrilor. Suntei
gata s v micai n orice direcie, n momentul n care atenia v-a fost
atras de ceva din mediul nconjurtor.
n decursul vieii, ai avut probabil muchii extrem de tensionai n zona gtului. Astigmatismul poate s apar, de exemplu, atunci cnd muchii drepi superiori i inferiori (cei patru muchi care controleaz micrile ochiului de la stnga la dreapta i n sus i n jos)
sunt prea tensionai. Aceasta genereaz o for excesiv de micare n
sus i n jos, ceea ce face ca linia corneei s se curbeze mai mult de-a
lungul meridianului vertical (axa de la ora 12:00 la ora 6:00). Se aplatizeaz uor n laterale, provocnd astigmatismul. Deoarece acesta este provocat de
tensiunea din muchii nconjurtori ai ochiului, cel mai bun mod de corectare a lui este
eliberarea tensiunii n exces.
n exerciiul urmtor, vom explora cteva moduri prin care puteti,' determina rapid Dac aveti astigmatism, unul
care dintre muchi este tensionat, ca s nce- dintre cele patru cercuri va
peti s-i relaxati.
prea mai ntunecat n functie
_____
S ne mbuntim vederea,
n mod natural
.
. ~ai.n~i priVii. oglinda ast!gmatic sau cercurile de alturi i
IdentlfIcaI-va starea de moment. Incercai s priviti diagrama, de la
distane diferite. La unii oameni, astigmatismul apare doar pentru
anumite distane. Aflai dac la voi astigmatismul este mai pronuntat
12
9-:0---...
--
, .
86
----
6
87
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
Vei
S ne mbuntim vederea,
n modnatural
----
relaxai i s redur:ei mare parte din tensiunea acumu1.at de musculatura ocular - iar, ca rezultat, corneea i va reveni la forma normal.
Exercitiul
Rotii
,
, Tibetane
Acest exerciiu este menit s relaxeze uor muchii ochiului, nainte de a ncerca exerciii mai solicitante. Scopul este acela de a induce
flexibilitate muchilor. Dac vi se pare c este dureros, atunci luai-o
mai ncet. Nu ncercai exerciiul Roii Tibetane, pn cnd nu l putei
face pe acesta n mod confortabil.
1. Plasai-v degetul mare chiar n faa ochilor. Degetul ar trebui s se afle fa de ochi, la o distan mai mic dect li
mea palmei. Unii s-ar putea s nu vad degetul cu claritate.
Nu e nicio problem, din moment ce tot ce vrem s facem
este s exersm musculatura ocular.
2. Acum, foarte ncet, micai degetul n sus, inei-v capul nemicat i urmrii degetul cu privirea pn unde l putei vedea. Apoi, foarte ncet, micai degetul n jos. Continuai s
micai degetul n unghiuri diferite, conform desenului.
3. Cnd ai terminat o serie de asemenea micri, relaxai-v
ochii i braul. Cnd suntei pregtii, facei acelai exerciiu,
dar de data asta sincronizai-v micrile cu respiraia. Pe m
sur ce micai degetul n sus inspirai, iar cnd l cobori expirai, ct mai lent posibil. Observai cum ntregul corp ncepe s se relaxeze, inclusiv ochii.
4. Facei acest exerciiu cu sincronizare de respiraie, micnd
degetul n cerc, o dat n sensul acelor de ceasornic i o dat n
sens invers acelor de ceasornic. Ai observat c micarea spre
anumite unghiuri este mai dificil dect spre altele? Asta indic faptul c muchii drepi sunt mai puini flexibili n acele
unghiuri. Verificai-v progresul pe diagrama astigmatic.
Facei acest exerciiu de trei ori pe zi, cu cteva ore de pauz
ntre ele. E ca un fel de gimnastic aerobic pentru ochi. Nu trebuie
dect s atingei un maxim de concentrare i apoi s relaxai. Fcnd
asta n mod repetat, pe o anumit perioad de timp, vei reui s v
Acest exerciiu v va ntinde mai mult musculatura ocular, daunghiului ascuit dintre diagram i ochi. Micndu-v ochii n
diverse unghiuri n jurul roii, vei ntinde muchii ochilor, iar rezultatul va fi acela c muchii vor ncepe s-i recapete flexibilitatea normal i corneele i vor reveni la forma original, restaurndu-v astfel vederea natural clar.
1. Aezai diagrama tibetanlaaproximativ 2,5 cm distan fa
de nas, innd vrful nasului n cercul alb din centrul ei. S-ar
putea s nu putei vedea diagrama cu claritate; scopul este s
exersai musculatura ocular.
2. Pe msur ce inspirai, lsai-v ochii s treac din treapt n
treapt, pn cnd putei vedea cercul negru. Apoi micai-v
ochii n jos, pe trepte, cu aceeai vitez cu care expirai - ct
mai lent posibil. Relaxai-v ntregul corp.
3. Lsai-v ochii s urmeze ntregul desen. Inspirai pe msur
ce mergei spre marginea exterioar i expirai lent, pe m
sur ce revenii spre centru.
4. Continuai privind toat diagrama mai nti n sensul acelor
de ceasornic, apoi n sens invers acestora.
88
89
torit
Inspirai
-Expira!i incet
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
S ne mbuntim vederea,
n mod natural
Dovezi obiective
Astigmatismul se identific pe imaginile topografice ale ?chi~
lui, ca semnnd unui papion (conform imaginii din stnga). Olmagl90
91
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
31 octombrie 1999
...
",
o
;~
.'
... """
1
~
4:
"f4.
..
.w-
~_
...
~.
....
j.
,.
...... q
~ "-
MIOPIA
..kk:~.!'L......&~$'':.':;:
[(Dreapta) Data]
<Ref. Data>
S: + 1,00 C: -0,5 A; 83
[(Dreapta) Data]
<Ref. Data>
S: +0,75 C: A;
92
93
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngmt
S ne mbuntim vederea,
n mod natural
----
te crista~ului
spune ca s-a acomodat.
Pe de alt parte, atunci cnd muchii ciliari se relaxeaz cristalinul este tras napoi i devine mai su bire. n acest caz, se spun~ c este
n stare neacomodat.
Amplitudinea de acomodare
Acest lucru se refer Ia distana de Ia ochi pn la primul punct
unde se vede"n cea", exprimat n dioptrii. Aceasta este amplitudi-
nea clinic.
Cnd vederea se
nceoeaz
Atunci cnd elementele optice ale ochiului focalizeaz imaginea pe retin, vederea este foarte bun. Dac imaginea nu e bine focalizat, imaginea de pe retin va forma cercuri cetoase.
Ca i n unei camere foto, adncimea de ~mp variaz n ochi,
n funcie de diametrul pupilei. Dimensiunea relativ a cercurilor estompate crete, n raport cu distana imaginii optice a retinei. n cazul
miopiei, imaginea optic se 10callzeaz n faa retinei i, n consecin,
percepei o imagine nefocallzat.
Cercurile estompate difer n funcie de forma
. . .. '. obiectului privit. De exemplu, o linie va arta mai mult
.... ca o serie de cerculee n cea, aezate unele peste
altele. Pe de alt parte, o imagine bidimensional, precum un optotip, este format din mai multe cercuri estompate care urmeaz linia literei la care v uitai.
94
95
Acomodarea
_ _ _ _ _ _~_ _ LeoAngart
ntr-un studiu publicat n 1969, Coleman i colaboratorii au demonstrat schimbri ale lungimii axiale aochiului cu acomodare. Young
i BeII au sugerat amndoi c presiunea vitroas crescut, care rezult
din acomodarea prelungit susinut n cazul vederii de aproape, joac un rol important n elongarea axial i n dezvoltarea miopiei. Acest
lucru pare s se coreleze cu experiena utilizatorilor de calculatoare i
a celor care au munci migloase.
Peter Greene (1980, 1981) evalua stresul suportat de ochi, pe
baza principiilor inginereti. Aexaminat fOIele care stresau sclerotica
prin acomodare, convergen, presiune vitroas i muchii oculari externi. Greene a tras concluzia c efectele mecanice sau convergena le
dominau pe cele create de acomodare; chiar dac ambele apreau simultan, atunci cnd ochii se concentrau asupra unei inte foarte apropiate. Calculele sale au artat c stresul total suportat de sclerotica
posterioar este suma stresurilor induse de presiunea intraocular i
de muchii oblici. Greene adescoperit c regiunea dintre dou capete de
muchi oblici este supus unei tensiuni mai mari dect oricare alt locaie de pe globul ocular. Prin urmare, aceast teorie a putut explica alungirea axial a globului ocular, care are loc n cazurile acute de miopie.
Oftalmologul new yorkez William H. Bates M.D. (1915 i 1918),
dup patru ani de cercetare a acomodrii i focalizrii ochiului, aajuns la
concluzia c muchii oblici sunt factorul major n concentrarea ochilor.
El aconsiderat c muchii ciliari i cristallnul au doar o mic importan.
Bates i alii au remarcat c unii oameni crora li s-au nlturat
complet cristalinele, chirurgical, pot totui s vad la valori mai bune
dect 20/40. Cu alte cuvinte, o persoan fr cristaline ar putea totui
s conduc o main, n mod legal. Limita legal a acuitii vizuale
pentru oferi este de 20/40.
Odoamn care a participat la seminarul meu de la Viena suferise o operaie de nlturare a cristalinului, pe vremea cnd era copil.
96
S ne n7.buntim-vederea,n
mod natural
----"-
_ _ _ _ _ _ _-----'-_ LeoAngart
S ne mbuntim vederea,
n mod natilral
Lentilele de contact
Multi oameni folosesc lentile de contact n fiecare zi, timp de ani
de zile. S-~u realizat pai importani n construcia lentilelor de contact i s-au creat noi materiale.
Totui, atunci cnd purtai ceva n ochi, mrii frecarea cu materialullenti1elor i stratul de proteine protectoare ncepe s se uzeze.
Aceste proteine sunt importante, ntruct ele formeaz prima linie de
aprare mpotriva organismelor care pot provoca ulcere corneene i
apoi orbire. Cnd purtai lentile de contact, nlturai o parte din proteinele protectoare. Acest lucru este inevitabil. Cu ct lentilele sunt
mai vechi, cu att mai mare este frecarea i, n consecin, daunele
provocate de ele. De exemplu, un set de lentile de contact stricate sau
plesnite au o margine abraziv care poate zgria corneea.
De asemenea, lentilele de contact permit ptrunderea unei cantiti mai mici de oxigen la cornee. Cu alte cuvinte, corneea se sufoc.
Chiar i lentilele de contact bine ntreinute continu s uzeze proteinele. Cnd curai lentilele, fluidul de curare distruge aceste proteine. Totui, o parte din proteinele modificate rmn pe lentilele de
contact. Vei ncepe s reacionai la aceste "proteine strine",
asemntor cu reacia la neptura unei albine. Reacia imunitar
genereaz formarea unor mici umflturi pe .inte.?~rul pleoap~l?~.
Aceste umflturi sunt numite hipertrofie paptlara I cresc senSIbIlitatea ochiului fa de lentilele de contact.
Gndii-v la lentilele de contact doar ca la o soluie temporar: ,
folositoare n timp ce v exersai ochii. Folosii-le doar ca pe un dISpozitiv de antrenament.
99
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
_
_
Exerciiul
palmelor
S ne mbuntim vederea,
n mod natural
Diagrame colorate
E.
w.
.-
IUtM: l'tI ..
't-~~$-
_f)y~:itif:~: . lO':o
~~j:l.,>.~lll'4l1:.~--
....: :
Cum
s exersai
cu optotipul
Optotipul (varianta Snellen) v poate servi ca dispozitiv de verificare pentru a v monitoriza progresul. Obiectivul este s fii capabili s citii ct mai multe rnduri aflate ct mai jos. Aezai optotipul
ntr-un loc bine luminat cu lumin natural. Msurati, o distant
, de trei
metri. Plasai marcatori pe podea, din metru n metru. Iat i recomandrile dr. Bates pentru exerciiile cu optotipul.
1. Aezai optotipul pe un perete luminat de lumin natural.
101
_ _ _ _ _ _ _ _ _ Leo Angart
de pendul
1. Stai cu picioarele uor ndeprtate, ca s avei stabilitate. Concentrai-v asupra diagramei i gsii un rnd n care putei distinge
..
....
literele, dar nu le putei vedea cu claritate.
l{
'4
~. 'El) ))
2. ncepei s v micai corpul ntr-o
. . .., rq parte i n alta. Lsai-v ochii s parcurg
- 1.;- .)
parp.a de
Pendulare
prelungit
Pendularea ochilor
Aceast micare este fcut doar cu ochii. Privii un cuvnt sau
o propoziie scurt i trecei cu ochii de Ia nceputul pn Ia sfritul
acesteia, de cteva ori. nchidei ochii pentru cteva momente i apoi
privii iari cuvntul. Vei descoperi c a devenit mai clar.
Cu secole n urm, rzboinicii japonezi samurai au descoperit
c, n timpul antrenamentelor de tras cu arcul, samuraii care vizualizau calea sgeii pn Ia int i mbunteau calitile vizuale. Chiar
i aceia care aveau vedere bun au observat mbuntiri substaniale
ale capacitilor lor vizuale. Maestrul japonez le spunea elevilor: "Privii copacul, apoi privii o singur ramur, ap?i o singur frunz, apoi
nervurile frunzei i apoi vrful unei frunze". In esen, aceast variaie n focalizare ofer cheia unei vederi naturale clare.
103
_ _ _ _ _ _ _--...\,..._ LeoAngart
Exerciii
ge la 2 dioptrii.
- Folosii exerciiul schimbrii diagramei, pentru a exers~ schimbul dintre punctul de apropiere i cel de deprtare. Incepei
cu textul mai mare i apoi ndreptai-v atenia spre literele
mai mici, dup ce ctigai ceva experien.
- Cnd v apropiai de valoarea de 2 dioptrii ncepei s facei
exerciii cu optotipul. Vei descoperi c v gsii undeva n jumtatea inferioar a acesteia.
- Facei exerciiul balansului descris nainte i exerciiul domino-ului descris n continuare.
Exerciiul schimbrii
optotipului
Scopul acestui exerciiu este s v antrenai capacitatea de concentrare ntre punctul de apropiere i cel de deprtare. Exerciiul dez
voIt micri sacadice * ale ochilor i localizarea spaial, prin alternarea privirii de un optotip inut n mn, cu un optotip aflat pe perete.
1. Aezai-v la o distan fa de optotip, astfel nct s v fie
oarecum dificil s vedei clar.
2. innd n mn un optotip mai mic, citii trei litere cu voce
tare n minte. Apoi clipii, n timp ce citii urmtoarele trei litere de pe optotipul de pe perete, rostindu-Ie cu voce tare.
3. Exist i varianta de a schimba modul n care citii literele.
De exemplu, putei ncepe de la stnga la dreapta, ca n cazul
lecturii normale. O alternativ ar putea fi citirea literelor n
sus i n jos, pe coloane. Sau putei ncepe de la final i merge
----~
* micri brute i rapide
4. Pentru a v mbunti puterea de concentrare aochilor, apropiai-v i deprtai-v de optotipul de perete, n timp ce ncercai s vedei literele cu claritate, la distana maxim posibil. Facei acelai lucru cu optotipul pe care l inei n mn.
Pentru a v mbunti vederea de aproape, inei optotipul
mai departe. Pentru vederea la distan i presbitism, aducei optotipul din ce n ce mai aproape.
5. Facei acest exerciiu timp de cteva minute, apoi relaxai-v
ochii, acoperindu-i cu palmele. Scopul este s realizai procesul de schimbare, ct se poate de rapid i de clar. Exersai
timp de cinci minute, de fiecare dat. Reinei c e bine s facei exerciiul ct mai frecvent. Exerciiul poate fi efectuat i
n alte locaii - la coal sau la serviciu. Acesta este un exerciiu foarte util, mai ales cnd v aflai n aria medie de miopie. De asemenea, putei s combinai acest exerciiu cu "mi
carea trombonului" (apropierea i deprtarea) n timp ce
ncercai s meninei imaginea clar.
l ,
rniil
~-T---------_: '.
!
!
105
_---'-
Lea Angart
OFNPVDTCHE
YBAKOEZLRX
ETHWFMBKAP
BXFRTOSMVC
RADVSXPETO
MPOEANCBKF
CRGDBKEPMA
FXPSMARDLG
TMUAXSOGPB
HOSNCTKUZL
106
_-'--
S ne mbuntim vederea,
n mod natural
----
Exercitiul
domino-ului
,
Acesta este exerdiul "penduIrii" introdus de Aldous Huxley n
cartea sa, Arta de a vedea, publicat n 1943. Scopul acestui exerciiu
este s v mbuntii vederii, nvndu-v ochii s se relaxeze. Contrastul marcat dintre punctele albe i piesa neagr de domino uurea
z obinerea unor bune rezultate. Personal consider c exerciiul domino-ului este foarte folositor pentru extinderea ariei vederii clare, a
celor care au mai pUin de 2-3 dioptrii.
1. ncepei prin a v acoperi ochii cu palmele, timp de un minut.
2. Gsii distana fa de ilustraia de pe pagina urmtoare, de
unde putei vedea tiparele de domino n mod clar. Pii puin mai napoi, pentru ca piesele de domino s devin puin
mai neclare. Nu nceoate, doar neclare.
3. n timp ce v micai ncet capul dintr-o parte n alta, lsai-v
ochii s urmreasc prima linie de piese de domino. Nu privii una anume. Doar lsai-v ochii s treac peste ele. Observai marginile albe, laturile fiecrei piese i punctele albe.
4. nchidei ochii i continuai s v micai capul, ca i cum v-ai
uita n continuare la primul rnd de piese. n timp ce facei
asta, expirai ct mai lent posibil.
5. Deschidei ochii i privii piesele de domino, n timp ce v
micai. Observai ce se ntmpl. ndeprtai-v din ce n ce
mai mult, pe msur ce vederea vi se mbuntete.
6. nchidei ochii din nou i urmrii primul rnd de piese, n
minte.
7. Deschidei ochii i trecei la al doilea rnd. Alternai ntre a
ine ochii nchii i deschii, ca i cum ai citi rndurile pn
la sfritul diagramei. .
Privii domino-urile ca i cum ar fi coloane. Permitei-i minii s
se implice, adunnd punctele i spunnd totalul acestora, pe msur
ce citii fiecare pies n parte. De exemplu, prima pies are doar trei
puncte. Adoua are dou i ase puncte, aa c spunei opt .., i aa mai
departe. Putei s facei i adunarea ntregului rnd de piese. Jucai-v
cu acest exerciiu de trei-patru ori pe zi i vei observa c vederea vi se
va perfeciona n scurt vreme.
107
Lea Angart
_ _ _ _ _-'----,--
,.
...
,. .
.. ..
..
..
..
.. ....
....
. ..
... .
. .
"
,
,
... .
..
.
.
.
...".. .."
..
.
.".
..
..
'"
..
.
.. . . .
. .. .
.. ". ..
* ..
'"
"
......
S ne mbuntim vederea,
..
... .. ..
----
Dac folosii lentile potrivite, ochelarii sau lentilele de contact vor face
toat munca de concentrare, n locul vostru. Muchii oculari sunt folosii foarte puin i, n timp, i pierd tonusul.
Purtarea ochelarilor face ca ochii s se adapteze la lentilele pe
care le folosii. Un prieten al meu voia s evite serviciul militar, aa c
amprumutat ochelarii unei cunotine care avea -10 la dioptrii. Apurtat ochelarii aceia timp de o sptmn, nainte de a se prezenta n
faa comisiei militare. Aa cum v nchipuii, s-a considerat c vederea
lui este sub standarde i a fost respins. I-a napoiat prietenului ochela-
108
n modnatural
III
..
...
.
.. ..
...
_ _--"'---_
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
i s se schimbe n mod natural, pe parcursul unei zile. Purtarea lentilor subcorectoare nu mbuntete prea mult vederea. Eposibil s
ncetineasc ritmul deteriorrii, dar nu aduce o mbuntire spectaculoas. Totui, acest gen de lentile, mpreun cu exerciiile din aceast
carte pot deveni un instrument pentru Antrenarea Ochilor.
Pe lng purtarea lentilelor subcorectoare, exist dou tipuri
de exerciii pe care e bine s le facei, dac vrei ca ochii s-i revin la
normal. Primul este pentru energizarea ochilor, iar al doilea pentru
a-i antrena s-i mute mai departe punctul de claritate.
Subcorecia
Sunt foarte puine studii care urmresc efectele subcoreciei. Tokoro i Kable (1964, 1965) au comparat viteza de progresie a miopiei,
pe parcursul unei perioade de trei ani, la treizeci i trei de copii care au
nceput coala cu omiopie uoar. Treisprezece dintre ei au primit ochelari corectori normali i li s-a spus s-i poarte mereu. Zece copii au fost
subcorectai, adic au primit ochelari cu una sau mai multe dioptrii mai
puin. Restul de zece copii au primit tot ochelari corectori normali, dar
li s-a spus s-i poarte doar atunci cnd era strict necesar.
Gross (1994) a calculat rata de cretere a miopiei pentru copiii
care nu au primit tratament medicamentos. El a raportat c pentru
aceti unsprezece copii care au folosit tot timpul ochelari de corecie
normal, rata anual de progresie a miopiei (1 SD) a fost de 0,83
dioptrii. Iar pentru cei cinci copii subcorectai, rata anual de progresie a fost de numai 0,47 dioptrii (O,009 SD). Deci rata de progresie a
miopiei aproape c s-a njumtit.
Din cele de mai sus putem vedea c subcorecia este un mijloc
eficient de oprire a progresiei miopiei. n combinaie cu Antrenarea
Ochilor, ea poate duce chiar la regresia total a miopiei. Dar numai
subcorecia nu este suficient pentru regresia miopiei. Desigur, este
mult mai simplu atunci cnd miopia are doar cteva dioptrii.
110
Exerciiul de
----
energizare
Ochilor. Acest exercitiu este unul dintre cele care mi-au vindecat mie
vederea i se bazeaz pe tradiia de Vindecare Pranic, dezvoltat de
maestrul Choa Kok Sui.
1. Activai-v minile, atingnd uor mijlocul fiecrei palme cu vr-
11i
_ _ _ _ _ _ _ _ _ Leo Angart
112
S ne mbuntim vederea,
n mod natural
----
t)&
"
113
_ - - - - - -_ _ Lea Angart
Exerciiul acesta este cheia programului pentru miopie. Ar trebui fcut la fiecare duu ore, pn cnd ochii s-au energizat corespunztor. Una dintre participantele la un seminar de la Manilla, n Insulele Filipine, a reuit s scad trei dioptrii, n doar trei zile. Aajuns de
la -6 dioptrii n dimineaa de vineri, la -3 dioptrii n dimineaa de duminic. Pentru asta, doamna n cauz a fcut acest exerciiu, la fiecare
jumtate de or.
Aspectul energetic al vederii nu este neles n totalitate - i e
chiar mai greu de neles ce se poate face n privina lui. De fapt, aceasta este cheia rectigrii vederii. Am avut participani care au sczut 5,
7 sau chiar 8 dioptrii prin acest exerciiu. Rezultatele au fost msurate
obiectiv, pacienii fcndu-i controale optometrice regulate, pentru
a-i determina valoarea dioptrlilor.
Exercitiul
cu sfoara
,
Exerciiul cu sfoara, pe care l-ai mai ntlnit o dat n aceast
carte, pentru testarea miopiei, este gndit pentru a v oferi o metod
de msurare a parametrilor vederii. Majoritatea oamenilor au dificulti n a nelege sensul citirii dioptriilor. Exerciiul ofer un rezultat
precis i msurabil. Tot ce v trebuie este o bucat de sfoar de vreun
metru i jumtate n lungime, un marker cu cerneal colorat, o bucat
de hrtie n form de semn de carte sau o carte de vizit i o rigl.
114
S ne mbuntlim vederea, n
modnatural
----
_ - - - - - - - - LeoAngart
mod impresionant. De
exemplu, dac avei 5dioptrii, punctul de distan va fi cam la douze
ci cm de captul sforii. Urmrii sfoara nainte i dup punctul de distan cu cinci cm. n momentul n care abilitatea de a vedea vi s-a mbuntit suficient ca s vedei semnul de carte cu cinci cm mai departe, v vei fi rectigat o dioptrie.
Verificai ambii ochi i comparai punctele de apropiere i punctele de deprtare ale amndurora. Punctul de apropiere ar trebui s
fie la cincisprezece cm sau mai puin de captul sforii. Dac avei un
grad mai naintat de miopie, atunci punctul de apropiere s-ar putea s
fie foarte aproape de captul sforii. Dac aa stau lucrurile, nu v facei probleme. Pe de alt parte, dac punctul de apropiere este mai departe de cincisprezece cm, atunci nseamn c avei "ochi btrni" sau
prezbitism. De obicei, dac suntei miop, asta nu e o problem.
Comparai punctele de deprtare. Ar trebui s fie identice. Dac
evreo diferen, atunci avei vedere ansiometropic, adic unul dintre
ochi are vedere mai bun dect cellalt. De acest lucru trebuie s v
ocupai mai nti. Dac nu o facei, s-ar putea s dezvoltai ambliopie la
ochiul mai slab. Asta nseamn c, la un moment dat, creierul va ignora, pur i simplu, informaiile primite de acel ochi. Adesea, oamenii nu
i dau seama de asta, pentru c afeciunea se dezvolt foarte ncet.
Pentru a corecta dezechilibrul dintre cei doi ochi, folosii exerciiul cu sfoara i lucrai cu ochiul mai slab, pn cnd ambii ochi sunt
la fel. Exerciiul cu sfoara este un instrument minunat de restaurare a
vederii, n cazul unui ochi ambliopic.
_~
S ne mbuntim vederea~ n
mod natural
----
Ce trebuie
fcut
116
117
Exerciiul
"du-te, vino"
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
el vrful nasului.
4. Continuai s facei aceste micri foarte ncet, uor i cu continuitate. Facei-le de cinci ori. Observai ce se ntmpl cu musculatura ochilor. Dac ncep s v doar, oprii-v o vreme i apoi reluai
exerciiul. Exerciiul "du-te vino" este bun pentru orice tip de miopie
i poate fi combinat i cu alte exerciii la fel de bune.
Dup ce l-ai fcut, vei simi probabil c muchii din spatele
ochilor au fost bine lucrai. Fii ateni s nu suprasolicitai muchii oblici. Dac simii c v doare ceva, oprii-v din exersat. Putei face acest
exerciiu n multe locuri, fr s atrage i prea mult atenia asupra
voastr. Cu ct gradul de miopie este mai mare, cu att acest exerciiu
. este mai important.
.~#!.,
118
Cititi
, din nou
fr
ochelari?
_ _ _ _ _ _ _ _ _ Lea Angart
Totui,
nu to~t lumea a czut de acord n aceast privin. Cercettorii Saladin iStark (1975) au publicat o lucrare n care au investigat fora muchilor ciliari. Ei au descoperit c, de fapt, muchiul acesta continu s se contracte i dup acomodare, sugernd astfel c el
avea mai mult for i putea fi contractat chiar i mai mult. Tamm i
colaboratorii (1992) au postulat c fora muchilor ciliari nu ar trebui
s ating valoarea zero, pn la vrsta de o sut douzeci de ani.
Propria mea experien privind prezbitismul m face s cred c
acesta este foarte uor de corectat. Una dintre multele poveti de succes, cu privire la eliminarea nevoii de ochelari de citit, este cea a unei
bune prietene, pe care am vizitat-o ntr-o var n Illinois. Cu cteva
luni nainte, i s-a spus c are nevoie de ochelari de citit, dar ntruct
urma s in acolo un curs de Antrenarea Ochilor, nu s-a dus s i-i cumpere. De fapt, eu nu tiam n acel moment c are nevoie de ochelari.
S-a ntmplat s lucrez cu civa dintre prietenii ei, ni s-a alturat i ea
- i, pn n ziua de azi, citete perfect fr ochelari. Ceea ce trebuie
s facei este s v micai privirea de la detalii foarte mici - ca de
exemplu litere mrunte - la litere mari i s privii lucruri i la distan medie i la distan mare. Obiceiul acesta v va menine ochii
flexibili i astfel vei putea citi confortabil, un timp foarte ndelungat.
Iat un alt exemplu despre ct de simplu se poate corecta prezbitismul. L-am invitat, n glum, pe un prieten al unui profesor de oftalmologie, care purta ochelari, s vin cu profesorul, la lecia de vedere pe care o ineam n ziua urmtoare, cu promisiunea c l voi nva s citeasc fr ochelari. n ziua urmtoare, la seminar, l-am pus
s citeasc progresiv texte scrise din ce n ce mai mrunt. Spre uimirea
profesorului, prietenul su a reuit s citeasc litere foarte mici, dup
numai zece minute. n anul urmtor, profesorul a mprtit unui
grup de oftalmologi c exerciiul pentru prezbitism pe care l nvase
la seminar a avut ca rezultat scderea cu pn la 50% a vnzrii de
ochelari de citit. Un fapt interesant ns a fost c, pe durata anului n
care doctorul le mprtise pacienilor exerciiile de Antrenarea
Ochilor, numrul acestora a crescut.
n timpul unui seminar de sear, pe care l-am inut n Cork, Irlanda, am cunoscut un biat irlandez de paisprezece ani, care purtase
120
lentile pozitive timp de mai bine de opt ar.! (mai mult de jumtate din
Via). I-am spus c recordul mondial penti li a nva s. citeasc fr
ochelari era de cincisprezece minute. Dac voia, putea dobor recordul
i urma s menionez cazul su la seminarele mele din ntreaga lume.
Areuit n doar zece minute, fcnd exerciiile de citire aunui scris din
ce n ce mai mic.
Ceea ce cred despre prezbitism este c, pe msur ce mbtr
nim, muchii notri devin din ce n ce mai puin flexibili. La patruzeci
i cinci de ani, nu mai suntem la fel de agili ca la cincisprezece. Foarte
folositoare sunt nite exerciii de tip Tai ehi pentru ochi. Tehnica citirii progresive de litere din ce n ce mai mici este foarte eficient. Intr-un articol publicat n "Better Eyesight", n februarie 1922, William
H. Bates M.D., bunicul Antrenrii Ochilor, a scris o poveste interesant, despre felul n care a descoperit leacul pentru prezbitism.
A
121
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
pe distant1 de citire, deci era vorba despre miopie. Apoi, cnd priveam scrisul mrunt aflat la distan i ncercam s-I citesc, mi-a spus
c ochii mi se concentrau astfel nct, cu ct ncercam mai mult s citesc, cu att mai departe mi mpingeam punctul de focalizare. Medicul a fost foarte convins de urmtoarele fapte: efortul de a privi la
distan provoca miopie, n vreme ce efortul de aprivi aproape provoca prezbitism...
Nas n nas cu
adevrul
Omul care m-a ajutat, n cele din urm, s reuesc - sau, mai degrab, omul care a fcut orice ca s m ncurajeze - afost un preot episcopal din Brooklyn. Dup programul meu de la birou, mergeam la el
acas. Cu ajutorul retinoscopului, n timp ce fceam eforturi pentru
a-mi concentra privirea asupra punctelor apropiate, el mi spunea cum
m descurcam. Dup cteva sptmni sau luni, nc nu fcusem niciun progres.
ntr-o sear, priveam o pictur de pe perete, care avea pete negre n diverse zone. Petele erau izbitor de negre. Observndu-Ie, mi-am
imaginat c erau peteri ntunecate i c n ele se micau oameni. Prietenul meu mi-a spus c ochii mei se focalizaser acum asupra punctului de apropiere. Cnd am ncercat s citesc, ochii mi s-au focalizat din
nou pe~ distan.
In faa mea, pe mas, se afla o revist cu o reclam ilustrat, care
avea pete de un negru intens. Mi-am imaginat c acestea erau deschiderile de peteri cu oameni care se micau n ele. Prietenul meu mi-a
spus c ochii mi se concentraser pe punctul de apropiere; i cnd am
privit un text, am putut s-I citesc. Apoi am privit un ziar i mi-am
amintit negrul perfect al peterilor mele imaginare, reuind astfel s
citesc perfect. Am discutat problema, pentru a afla ce provocase rezultatul. Fusese un efort - sau ce anume? Am ncercat s-mi amintesc din
nou peterile negre, n timp ce priveam ziarul, dar memoria mea a cedat. Nu puteam citi nimic. Prietenul m-a ntrebat: "i aminteti pete
rile?", i i-am rspuns: "Nu, nu reuesc s mi le amintesc." "Ei bine",
mi-a spus el, "nchide ochii i amintete-i-Ie". i cnd am deschis ochii
am reuit s citesc - pentru cteva momente. Cnd am ncercat s-mi
122
_____
S ne mbuntim vederea,
in mod natural
Punctul de apropiere n
deriv
Pe msur ce mbtrnii, musculatura ocular devine mai putin flexibil i punctul vederii clare de aproape tinde s o ia n deriv.
Mai jos avei o scal aproximativ a punctului mediu de vedere clar,
n raport cu vrsta.
Vrsta
Distana
50
40cm
35cm
20cm
14cm
10cm
7cm
Distanta
, normal de citire
40
30
20
10
123
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
_____
S ne mbuntim vederea,
in mod natural
toare i im?ginile colorate (celulele cu conuri). M'l c, pentru antrenarea abilitiide a citi n diferite condiii de ilumin<ire, recomand exersarea cu tot felul de tipuri de lumin, pn cnd vei putea citi scrisul
mrunt, la lumina unei singure lumnri. Astfel v vei rectiga capacitatea de a vedea bine, n orice condiii de lumin.
Vorbind despre lumin, cea mai proast surs de lumin pe care
o putei folosi pentru lucru sau citit sunt tuburile fluorescente. Lumina fluorescent produce, de obicei, un spectru luminos distorsionat.
De exemplu, lumina fluorescent rece alb, cea mai frecvent, are o deficien a culorilor rou i albastru-violet - arie n care lumina solar
este cea mai puternic. De asemenea, lumina fluorescent arunc foarte puine umbre. Acest~a sunt importante pentru ochi, pentru detectarea formei obiectelor. In plus, tuburile fluorescente conin doar jum
tate dintre culori, n comparaie cu lumina zilei i tind s fluctueze,
fornd astrel ochiul. Asta se ntmpl mai ales n zonele unde furnizarea energiei electrice fluctueaz.
Dac lucrai ntr-un mediu unde nu avei dect lumin fl,uorescent, v sugerez s adugai o lamp de mas cu bec incandescent
sau cu halogen. Lumina acesteia se va amesteca cu culorile emise de
tuburile fluorescente i va produce un mediu mai bun pentru ochi.
Vei simi foarte repede diferena. Adesea a trebuit s susin seminare
n ncperi n care era doar lumin fluorescent. Oamenii ncep s
dezvolte tensiuni oculare, dup doar cteva ore ntr-un asemenea mediu. n consecin, cer mereu ca ncperile pentru seminare s fie luminate cu lumina natural a zilei. Nu este nimic mai bun dect aceasta - i nu cost nimic.
Energie
radiant relativ
iO'~~ ~.~
.... . . . . - . . . - - - - - - - - - - -
Lumin fluorescent de
zi
1t .-.
...
.....
Lungimea de
125
und
in nm
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
--
S ne mbuntim vederea; n
mod natural
----
re, citirea unui asemenea scris, contrar opiniei generale aduce mari
beneficii vederii.
, .
Pur i simplu, aducei textul mrunt att de aproape de ochi nct s nu poat fi citit. Desigur, v dai seama c nu putei citi at~ de
~proape, aa c ochii nici mcar nu ncearc s vad - i se relaxeaz.
Inchi~~~ i deschidei alternativ ochii, pentru cteva secunde, n timp
ce pnvII un ase~enea scris i observai ce se ntmpl.
03.menll ciror \-edere mcepe si cedeze 12. punctul de apropiere, sau care se aprop5e dl: aa-numita \irSt prezbltismutu~ ar trebuI si urmeze
~empluJunuJ ~mn remarcabil, in vrst1, pe care kmcunoscut. Luati mostti de scris bute mlrunt i citii-ode citeva ori pe zilna:pei Ialumlna tiJel, 1
iDceraicu d1Iente: tipuri de iluminat, aducind tatul din ce in ce mai :aproape de ochi, pini clnd putei si-l dtii la o distlllti de dndsprezece on sau lDJ1 - :
Sau luop UD ton tipirtt, pe are sf.! J<dU'"li prin li>IoeopieJo pinl la ro",. mic, li faoetl alajl luau. rei ripa titiolDU DUJnI.! de DOSiUrea de ,';.,..
ochelari ~tn1 ctt.irt lluaulde aproape. dar i de tolle celelalte probleme care acum lfi!aeazi atit de. des oamenii. :Satura nea si ~ '"edm nawraJl cl1ri.
Avei
prezbitism?
Lumin bun
citi urmtoarele
a uzual:
20/25
20/20
Ab Cd EfG h 1J K) 35792468 Vederea vi esle destul de buni. CII doar ofraC\lune sub oplim.
AbCdErGhljKl3S792468
FeIidllrf,lV<lio~deIJllO'pe,porfettI.
Numerele din stnga sunt indicatorii Snellen. Remarcai c tipul de lumin are o mare influen asupra capacitii de a citi. n interior, seara, acuitatea vizual pentru citire va scdea cu un rnd sau
dou, n mod normal, ar trebui s putei vedea rndul de 20/20 cu cla.ritate, la circa cincisprezece-douzeci cm n faa ochilor. Asta este acui .
tatea vizual normal, pentru activiti desfurate de aproape. Copiii pot vedea acest text la circa zece cm n faa ochilor.
pentru citit
S-a efectuat un studiu, pentru a compara efectele vizuale ale diferitelor tipuri de lumin, asupra unei pagini tiprite. Lumina solar
reflectat, la amiaz, de o pagin alb, tiprit anregistrat nu mai puin de o mie trei sute de footcandle (o footcandle este lumina unei candele la distana de aprox. 33 de cm), iar n umbra de afar, reflexia a
fost redus la o sut treizeci de footcandle.
n interior, la lumina unui bec reflector de 150 watt s-a nregistrat o sut treizeci de footcandle, aceeai citire ca aceea de afar, ntr-o
zi nsorit. Un bec de 60 watt, la aceeai distan, a nregistrat doar
dou candele, reflectate de aceeai pagin. Lumina indirect a unui
bec de 300 watt, din tavan, a msurat doar o candel i jumtate. Lumina fluorescent a nregistrat cam un sfert de candel. Nu e de mirare deci, c lumina fluorescent este att de obositoare.
Ac~st exerciiu ar trebui s fie fcu t cu pagina luminat de lumina zilei. Inainte de a citi textul de mai jos, nlturai-v ochelarii de
citit i odihnii-v ochii, timp de cteva minute dup ce i-ai acoperit
cu palmele. Apoi ntoarcei pagina cu susul n jos i ncepei s scanai
spaiile albe dintre rnduri i s v imaginai c fundalul este de un
alb strlucitor, asemenea luminii solare reflectate de ap sau zpad.
J71;
127
----
Oamenii a cror vedere ncepe s cedeze la punctul de apropiere, sau care se apropie de aa-numita vrst prezbitismului, ar
trebui s urmeze exemplul unui domn remarcabil, n vrst, pe
care l-am cunoscut. Luai o mostr de scris foarte mrunt i citii-o
de cteva ori pe zi. ncepei la lumina zilei, apoi ncercai cu diferite
128
129
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
de a purta ochelari pentru citire i lucrul de aproape, dar i de toate celelalte probleme
care alUm afecteaz att de des oamenii. Natura vrea s avei vedere natural clar.
Oamenii a cror vedere ncepe s cedeze la punctul de apropiere, sau care se apropie de
prezbitismului, ar trebui s urmeze exemplul unui domn remarcabil, n vrst, pe
care l-am cunoscut. Luai o mostr de scris foarte mrunt i citii-o de cteva ori pe zi. ncepei la lumi
na zilei, apoi ncercai cu diferite tipuri de iluminat, aducind textul din ce n ce mai aproape de ochi,
pn cnd putei s-I citii la o distan de cincisprezece cm sau mai puin. Sau luai un text tiprit, pe
care sj reducei prin fotocopiere pn la foarte mic, i facei acelai lucru. Vei scpa astfel nu numai
de necesitatea de a purta ochelari pentru citire i lucrul de aproape, dar i de toate celelalte probleme care acum afecteaz att de des oamenii. Natura vrea s avei vedere natural clari
aa-numita vrst
Oamenii a cror vedere incepe s cedeze la punctul de apropiere, sau care se apropie de aa-numita
prezbitismului, ar trebui s urmeze exemplul unui domn remarcabil, in vrst, pe care lam cunoscut. Luai
O mostr de scris foarte mrunt i citii-o de cteva ori pe zi.lncepei la lumina zllei, apoi ncercai cu diferite tipuri
de iluminat, aducnd textul din ce in ce mai aproape de ochi, pn cnd putei s-I citii la o distan de cincisprezece cm sau mai puin. Sau luai un text tiprit, pe care s-I reducei prin fotocopiere pn la foarte mic, i facei
acelai lucru. Vei scpa astfel nu numai de necesitatea de a purta ochelari pentru citire i lucrul de aproape, dar i
de toate celelalte probleme care acum afecteaz att de des oamenii. Natura vrea s avei vedere natural clar.
vrst
Oamenii a cror vedere ncepe s cedeze la punctul de apropiere, sau care se apropie de aa-numita vrst prezbltismu
lui, ar trebui s urmeze exemplul unui domn remarcabil, n vrst, pe care l-am cuooscut. Luai o mostr de scris foarte mrunt i
dtik> de cteva ori pe zi. ncepei la lumina zilei, apoi incercap cu diferite tipuri de Iluminat. adudnd t""'lU1 din ce in ce mal aproape
de ochi, pn dnd putep s1 dtip la o distan de dndsprezece cm sau mal pupa. Sau luap un tex~ tiprit, pe care s-I reducep prin
fotocopiere pn la foarte mic, i facep acelai lucru. Vep scpa astfel nu numal de necesitatea de apurta ochelari pentru dUre i lucrul
de aproape, dar i de toate celelalte probleme care acum afecteaz att de des oamenti. Natura vrea s avep vedere natural dar.
felicit1rl! Dac putei citi acest text conilrtabil, att la lumina ziJei ct i la lumini artifldali, nseamni c avei o ..'edere de aproape de 20/20.
Pentru a vi plstn vederea de aproape. e ne\'Oie si cttI~ un text scris ca acesta, sau cu lItere mai mici, mica.r de cteva ori in fiecare lunii. Luai un ten care vi
intereseazi i micorai1 pnila un scris de asemenea dimensiuni Apoi dtl~lla lumini obinuit i apoi doar la o lumnare. Putei s bei Ull pahar de vin ca
recompensil. Cnd dtii la cel mal slab grad posibil de iluminat Yl antrenati sistemul \"lzual s funcioneze comod in. condiii de lumini scltIti. AaJm mergeti i
g<1siti cel mai intunecat loc din incipere i citii arest text din DaU. Qlm a mers? Acum facei asta cam o dati pe sptlmin i vederea voa.stn1 va fi perrecta pen-
S ne mbunt,fim vederea,
n mod natural
-----
citirii lenee
130
131
tru totrestul\ie.ii
OICI pulq1 dtl 1I:t51le:rt la Iumim 1iIe1, nep Ovedere deaproape perfeaL WI,Ior\UIeIOIlllelillot poIcillll;'.e$t tQt doar II kimlllaJOwLContIDuaISol YiJutlJlal ClpldWclde
1(ltilertefiwte.fulf1emld,lvl'fl:tJplslnIQlIUtelvizwJ'delprop~l'toptiDl.l
_ _ _ _ _ _ _ _ _ Leo Angart
Exercitiul
cercului
,
Acest exerciiu v nva s v punei la treab muchii de mi
care, mpreun cu muchii pentru focalizare. De obicei, cnd muchii
de ncruciare a privirii sunt lipsii de tonus, v vei concentra automat mai mult i punctul de apropiere va fi mpins dincolo de pagina
pe care o citii. Asta poate conduce la prezbitism sau astigmatism.
Aezai aceast pagin din carte, astfel nct cercurile s fie
foarte aproape de ochi. Cercurile din stnga i dreapta vor pluti mpreun, formnd o imagine 3D n centru. Cercul interior plutete acum
deasupra cercului exterior, asemenea unui tort cu mai multe etaje.
Cuvntul SEEING plutete deasupra i vei vedea dou cuvinte, unul
deasupra altuia.
Dac vedei "R"-ul i "L"-ul, nseamn c fuziunea nu este complet. Alinierea perfect arat cuvntul SEEING n dou rnduri, per132
S ne mbuntim vederea,
n mod natural
----
fect ll,liniate unul peste cellalt. Nu se vedp. nici un "R" i nici un L" .
Pstra~i imaginea i ndeprtai ncet cartea, pn cnd ajunge la o
lungime de bra. Ar trebui s putei pstra fuziunea i imaginea n perfect focalizare la toate distanele, de la cincisprezece cm i pn la
lungimea unui bra. Apoi privii n alt parte - i din nou napoi. Ar
trebui s putei fuziona la loc imaginile, n mod instantaneu. Exersai
timp de cteva minute o dat i, n mod frecvent, pn cnd obinei
imaginea. Dac observai c muchii ochilor v dor, atunci oprii-v. ncercm s le dezvoltm flexibilitatea, aa c trebuie s fim blnzi cu ei.
inei diagrama la distana normal de citit i ncepei s mi
cai pagina n cercuri, n sensul acelor de ceasornic, fcnd progresiv
cercuri din ce n ce mai mari. Facei acelai lucru i n sensul invers
acelor de ceasornic. Asta v va antrena capacitatea de a menine fuziunea pe ntreaga pagina imprimat.
))
. @@
.
...........~..~v~....~.
.........N
133
_____
VEDEREA LA DISTANT
,
Hipermetropia
Hipermetropia este o boal obinuit la copiii mici. Aa cum sugereaz i numele, vederea este bun, dar activitile efectuate de
aproape provoac disconfort. Cercetrile ne indic faptul c majoritatea copiilor au cam o dioptrie de hipermetropie. Totui, procesul natural al creterii normalizeaz vederea i doar 10% din copii mai au hipermetropie, n timpul anilor de coal.
Hipermetropia a fost asociat cititului i problemelor de nv
tur. De exemplu, n 1989 Rosner i Rosner au comparat caracteristicile vizuale ale copiilor care aveau dificulti la coal. n mod surprinztor, au descoperit c 54% dintre ei aveau hipermetropie. Analiznd
copiii care mergeau bine cu coala, au descoperit c mai mult de jum
tate erau miopi i 16% prezbii. ntr-un studiu ulterior, efectuat n
1989, Rosner i Garber au analizat apte sute zece copii colari, cu vrstele cuprinse ntre ase i doisprezece ani. S-au descoperit dificulti
semnificative vizuale la 82% dintre copiii cu hipermetropie, n vreme
ce doar 14% dintre copiii miopi aveau probleme.
Problemele de citire asociate hipermetropiei sunt atribuite, n
general, suprasolicitrii, care conduce la efort mintal n timpul cititu!ui. n consecin, copiii tind s evite aceast activitate ct pot de mult.
In plus, punctul de convergen de apropiere este suprasolicitat.
Esimplu s ne imaginm modul n care problemele de vedere
i nvare merg mn n mn. Dificultile de nvare se leag sistemic cu multe alte aspecte ale vieii de copil.
Ofta1mologii au dou tipuri principale de abordare ahipermetropiei la copii. Unii dintre ei prescriu lentile pozitive, pentru a elibera tensiunea ocular. Acetia consider c hipermetropia netratat, poate
134
S ne mbuntiIn vederea,
n mod natural
.f;. :. .
1'.1'
.> . ....
J~
\,.".... ~ .....
\ \u li
II\ ,J
\\/ !
Punctul
de~comfdare
normal
\I
\ li
acom~!are
Punctul de
hipermelropic
este m:i departe
Sunt multe moduri n care v putei relaxa uchil. Att de simplul "exerciiu cu palmele"
al dr. Bates este un mod excelent pentru aa
ceva. Pur i simplu, frecai-v palmele ca ntr-o
zi friguroas de iarn. Cnd palmele s-au nc~lzit, punei-le peste ochii nchii. Minile tr:bUle
aezate n aa fel, nct doar palmele s~ acopere ochii. Degetele nu au mare e~ect. CI.dura
palmelor i diferena de polantate dmtre
mini i ochi genereaz relaxarea acestora.
135
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
Un alt mod excelent de relaxare a ochilor - i poate i de reducere a ridurilor din jurul lor - este aezarea de pliculee de ceai pe
pleoapele nchise. Temperatura lor trebuie s fie cldu. Ceaiul de
mueel este o alegere excelent, pentru c aceast plant are proprieti calmante.
Alternarea prosoapelor calde i reci peste ochii nchii este un
alt mod eficient de a-i relaxa. Cnd zburai pe distane lungi, nsoitoa
rele de zbor v vor oferi prosoape calde, cnd este momentul s v
trezii. Aezarea unui prosop cald pe ochii nchii nltur oboseala.
Prosopul rece activeaz circulaia sanguin, la fel cum ar face-o
un du rece dup saun. Facei asta de cteva ori i vei simi o nou
vitalitate n ochi.
Amintii-v c, n cazul hipermetropiei, deja avei capacitatea
de a v concentra de aproape, aa c trebuie doar s v exersai aceast abilitate. Profitai de orice ocazie n timpul zilei, pentru a analiza
cel mai mic detaliu pe care l vedei de la cea mai mic distan posibil. Cnd luc~ez cu copii, le spun s mearg i s priveasc n ochii
furnicilor. Privii structura detaliat a unui perete, liniile unui copac
etc. Scopul este acela de a v exersa abilitatea de concentrare de
aproape, pentru ca aceasta s nu mai necesite att efort. Veti, descoperi c, dup cteva zile de asemenea exerciii, putei citi pentru perioade mai lungi, fr s mai simii disconfort.
Dr. William Bates, bunicul Antrenrii Ochilor, susinea c dac
exersai n mod regulat citirea de texte scrise cu litere mici, atunci v
vei menine vederea clar natural. Cnd putei citi scrisul mrunt,
v folosii n mod perfect vederea n pata galben central i este imposibil s v suprasolicitai ochii.
Iat acelai paragraf, scris de data asta cu caractere cu dimensiunea de 3 puncte.
S ne mbuntim vederea,
per""
Cititi-Ila
lumina clar a zilei. Cum v simtiti
,
, , cnd cititi
, un scris
att de mrunt? Ct de aproape putei s-I citii cu claritate?
136
DT. William ~ bulllculAnt=.lril OdlfIor, S1lS\fnea d cl.td ewsap lIIllOd roguIat citim de lut< ""'" cu liIere mId, tllIJIcI vi ''li menllne
'-.de'eadalt _
Qad put<\letllsaiollmirwlt, vi.,losiPlIIllOd
_ l I pwgalbealwunJili .... imposlblI si visupnsl>
lidt'llodlJl.
n mod natural
137
_____
Coordonarea ochilor
Convergena
Privirea persoanelor care au vedere natural bun se ndreapt spre i converge la obiectul de interes. Asta nseamn c ochii se rotesc uor, astfel nct pata galben, acolo unde vederea este cea mai
clar, s se ndrepte direct spre lucrul la care privii. Termenul medical pentru acest lucru estefuncie de vergen. Ai remarcat probabil
cum ochii se rsucesc spre interior, atunci cnd cineva se uit la un lucru de foarte aproape - de exemplu, cnd bag aa n ac. Ochii se ntorc automat, pentru a menine acul i aa n focalizare perfect. Pe de
alt parte, cnd cineva privete un peisaj, ochii par s priveasc aproape drept nainte. Ochii pot privi un schior care alunec pe coasta unui
munte i s menin focalizat imaginea sa, n timp ce fundalul trece
pe lng ea.
Cu o convergen corespunztoare, percepei adncimea de
cmp i vedei lumea tridimensional. Creierul contopete automat
imaginea perceput de ochiul stng, cu cea perceput de ochiul drept,
ntr-o percepie tridimensional. tii, n mod instantaneu, unde sunt
localizate lucrurile. O percepie bun a adncimii de cmp este foarte
important, dac jucai jocuri n care trebuie s prindei mingea. Dac
nu avei o convergen bun, eposibil s estimai greit punctul n care
va cdea mingea. Fie vei ncerca s o prindei prea devreme, fie mingea va trece peste capul vostru. De obicei, lipsa de convergen sau
stereoviziunea nu afecteaz cititul. Persoanele cu monoviziune, care
folosesc doar un ochi, dezvolt moduri alternative de aproximare a
distanei, judecnd dup dimensiunea lucrurilor, de exemplu.
Se crede c viziunea stereoscopic se dezvolt ncepnd cu vrsta de patru luni i este complet dezvoltat n jurul vrstei de opt ani.
vergena este micarea simultan a ambilor ochi, n direcii opuse,
pentru a obine sau a menine ovedere binocular. n. tr.
138
S ne mbuntim vederea,
in mod natural
----
n general, se presupul1e c
ntregul sistem vizual este complet
dezvoltat n jurul vrstei de opt ani.
Problemele severe de convergen se dezvolt atunci cnd unul
dintre ochi se ntoarce spre interior,
ca n esotropie, sau spre exterior, ca
n exotropie. Aceast condiie mai este cunoscut sub numele de strabism. Cnd imaginea format de un ochi traverseaz linia median a
retinei, acest lucru funcioneaz ca un detonator i creierul suspend
imaginile percepute de acel ochi, pentru a evita dubla vedere - diplopia.
Pentru a ilustra acest fenomen, privii un lucru de la distan.
Acum, punei degetul arttor ntre voi i obiect. Cte degete vedei?
Privii degetul - ce s-a ntmplat cu obiectul la care v uitai? Cnd
privii un lucru de la distan, tot ce se afl ntre ochi i acel lucru va
aprea dublu, pentru c ochii converg ctre (se ndreapt spre) un
obiect aflat la o mai mare distan. Prim-planul va fi uor defocalizat.
Convergena natural poate degenera ncet. Acest lucru se petrece cu vitez foarte mic i probabil c nu vei observa, pn cnd nu
vei face un control al ochilor. Problemele de convergen joac adesea
un rol n starea vederii oamenilor. Dac ochii converg n permanen
puin mai n faa obiectului pe care vrei s-I vedei, atunci suferii de
supra-convergen, iar vederea va fi defocalizat - mai ales n lumin
slab. n medii unde pupilele sunt dilatate larg, adncimea voastr de
cmp va fi neclar. n lumin strlucitoare, pupilele vor fi foarte mici,
iar adncimea de cmp va fi foarte mare, rezultnd o imagine mai
clar. Lumea va aprea mult mai clar, ntr'O zi strlucitoare de var.
139
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
---
Cum
s v
_____
OI:'"
n mod natural
fuz s
le permit ochilor s se mite spre i.11terior. Dac aa stau lucrurile, atunci exersai uitndu-v la deget, n timp ce l apropiai, de
la o lungime de bra pn la atingerea nasului. Cnd privii ceva de
foarte aproape, ochii se rsucesc spre nas.
Ce e de
testati
, coordonarea ochilor
S ne mbuntim vederea,
fcut?
Alinierea punctului de fuziune este uoar. Pur i simplu, mutai agrafa mai aproap~ sau mai departe, pn cnd coincide cu ncruciarea "X"-ului crucii. In unele cazuri oamenii vd un "V", iar alii mai
mult un "A". Unii oameni vd fenomenul ca pe un "Y". Oricare din variante este bun, atta vreme ct punctul de convergen trece direct
prin agraf. Cnd agrafa se afl n punctul de fuziune, ncepei s o
micai nainte i napoi, meninnd punctul de fuziune prin
agraf. Dac micai agrafa ncet, creierul va ncepe s v
!\
Y
1\
Convergena i
citirea
141
_ _~
LeoAngart_ _- - - ; _ _ - - -
pentru
convergen
Acest exerciiu este destinat dezvoltrii unei convergene perfecte. Luai o sfoar i msurai doi metri. Apoi facei noduri din zece
n zece cm, de-a lungul sforii. Pentru a scoate nodurile n eviden, colorai-le cu diferite culori. Sau putei lega bile colorate sau inele mici de
plastic. Pot fi folosite i agrafe.
Pentru a efectua acest exerciiu, legai un capt al sforii de mnerul unei ui, sau de sptarul unui scaun. Punei captul liber al sforii
pe vrful nasului. inei sfoara ntins i privii n lungul ei. Vei vedea
un "X" centrat n fiecare nod la care v uitai. Mutai-v atenia de la
, ~. un nod la altul i observai cum "X"-ul contin.~~.k. " ti u .s se mite. Va?ai exerciiul, privind la al
....~.
. ' , J {., ", doIlea nod, al treilea nod, etc. De asemenea,
:..
142
8trabismul
Ochiul divergent
Strabismul este condiia n care unul dintre ochi este ntors ntr-o direcie diferit dect cea a ochiului folosit la vedere. Divergena
poate fi spre centru i se numete esotropie (de la grecescul "ese", nsemnnd interior). Muchii drepi interiori sunt prea tensionai, rsu
cind astfel ochiul prea mult spre interior. Asta se ntmpl cam n 50%
dintre cazuri. Cnd ochiul se ntoarce spre exterior, fenomenul se numete exotropie (de la grecescul "exo", nsemnnd exterior). Divergena poate fi de la uoar i aproape imperceptibil, la foarte sever,
caz n care pupila este aproape ascuns n colul ochiului. Divergena
poate aprea i n sus, i atunci e numit hiperforie (de la grecescul
"hyper", nsemnnd deasupra), sau n jos, i atunci e numit hipoforie
(de la grecescul "hypo", nsemnnd jos). Strabismul este prezent, de
obicei, de la o vrst foarte fraged, dar se poate dezvolta i la aduli.
Datorit dublei viziuni divergente care creeaz ncordare, creierul oprete imaginea ochiului divergent crend ambliopie. Din cauza asta, strabismul i ambliopia sunt asociate.
Mai exist un tip de strabism cunoscut ca heteroforie, care este
devierea inut sub control de convergena normal. Vei observa la
unii oameni o uoar divergen, mai ales cnd sunt cufundai n gnduri. Totui, cnd se concentreaz asupra unei persoane sau asupra
unui obiect de interes, ochii sunt perfect coordonai .
Cauza strabismului nu este cunoscut n prezent. Abordarea obi
nuit este mai nti tratarea ambliopiei, dac este prezent. Strabismul n
sine poate fi tratat prin inserarea de prisme n ochelari, pentru corectarea divergenei. Totui, exist o limit a divergenei ce poate fi tratat
(prisme cu maxim 5 dioptrii) nainte ca ochelarii s devin prea grei.
143
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
S ne mbuntim vederea,
n modnatural
----
Uneori sunt fol0site Lentilele Fresnel, pentru c sunt mai uoare i pot
fi create pentru corectarea unui grad mai mare de divergen.
Corectarea divergenei cu instrumente optice nu face prea multe
pentru cauza generatoare. Unghiul prismei mut poziia imaginii, astfel nct creierul s o perceap ca fiind n aria de convergen. Dar n
momentul n care nlturai prismele, avei din nou strabism.
Chirurgia este o alt opiune recomandat adesea de oftalmologi, ntruct corecteaz poziia ochiului, aa c aparena cosmetic
este mbuntit. Totui, vederea nu este mereu mbuntit, atunci
cnd scurtm sau repoziionm muchii ochiului. n orice caz, chirurgia ar trebui luat n considerare, doar cnd toate celelalte opiuni au
fost eliminate.
Oftalmologul William H. Bates M.D. (1920) concluziona c strabismul era cauzat nu de fora muchilor, ci de ncordare. n aceastprivin,
considera c nu e nicio diferen ntre miopie, prezbitism i astigmatism.
Toate erau probleme funcionale ce rspundeau Antrenrii Ochilor.
De obicei, strabismul este o problem ce afecteaz copiii. Totui, exist i cazuri de aduli. n multe situaii, persoana a mers pe la
o mulime de doctori. Adesea tratamentul tradiional nu duce nicieri,
ci doar induce mai mult frustrare celor implicai.
Conform experienei mele, copiii rspund foarte repede la Antrenarea Ochilor i sunt foarte uurai c nu mai trebuie s poarte
ceva pe ochi, sau s urmeze tratamente incomode. Urmtorul caz se
refer la o feti de nou ani, care a fost la mai muli medici. Atunci
cnd am cunoscut-o eu, purta lentile bifocale. Vederea la distan era
destul de bun, dar problema ei era vederea obiectelor la distane medii i scurte. Doctorii recomandaser operaia, dar prinii ezitau, mai
ales cnd i-au dat seama c ansele de succes nu erau prea mari.
Mai nti am nvat-o exerciiul fluturelui, care antreneaz
ochiul deplasat s lucreze alturi de ochiul normal. Fata a rspuns
foarte bine, pentru c n ziua urmtoare a intrat n clasa de Antrenarea Ochilor ca o mic prines. Nu purtase ochelari aproape ntreaga
zi i acum putea s-i convearg privirea asupra obiectelor apropiate
i putea s vad crucea fantom de pe sfoar, ceea ce indica faptul c
ambii ochi lucrau i convergeau ctre obiectele pe care voia s le vad.
144
145
.,
4>
, . o'
,o
o . o"
4"
.. ""/"',
o
o.
0-'
'\
priveau n
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
Testarea strabisml'lui
Exist dou teste simple, prin care se poate determina gradul i
tipul de strabism. n primul se folosete o lantern de forma unui stilou, inut la distan la nivelul ochilor. Proiectai lurrJna n ochi, pentru avedea pata de lumin pe cornee. La ochii normali, pata se va afla
exact n centrul pupilei negre. Cu ct ochii diverg mai mult, cu att e
mai mare gradul de strabism. Dac ochiul se ntoarce spre interior,
este esotropie. Dac ochiul se ntoarce spre exterior, este exotropie.
ntoarcerea n sus este hipertropie, iar ntoarcerea n jos este hipotropie. Reinei c deplasarea cu 1 mm (numit unghi pozitiv kappa, dac ochiul se ntoarce spre interior, i unghi negativ kappa, dac
ochiul se ntoarce spre exterior) este considerat normal.
Testul cross-over - este folosit pentru a arta ct de avansat
este strabismul. Testul folosete un element de blocare (ceva care va
acoperi ochiul) i care va fi transferat de la un ochi la altul. Cu ct este
inut mai mult pe un ochi, nainte de transfer, cu att submineaz mai
mult fuziunea. Acest test este realizat i cu un material semitransparent, pentru a arta dac exist strabism latent (ascuns). Dac este
prezent strabismullatent, atunci ochiul afectat se va ntoarce n spatele elementului de blocare.
Principiile de
baz
n tratarea strabismului:
..
#~
...
:.;.',.~~
..... ,.. ,
.':;:'
,.>., .i..~
.
146
----
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
Exercitiul
fluturelui
,
Pentru a atinge primul scop - cel de corectare a divergenei
dintre ochi - urmai aceti pai.
Vei avea nevoie de cineva care s v ajute.
1. inei sfoara pe vrful nasului, astfel nct s stea ntins. Cerei-i asistentului s in cellalt capt al sforii.
2. Acoperii ochiul bun, punnd o mn peste el, pentru a bloca
vederea complet. Asta va obliga creierul s foloseasc ochiul divergent. De obicei, ochiul este perfect capabil s se mite i s se concentreze asupra obiectului de interes.
3. Folosii un obiect colorat, ca de exemplu un marker, i micai-l
n planul n care diverge ochiul. De exemplu, dac ochiul se rsucete
spre interior (esotropie) atunci micai pixul nainte i napoi, astfel
148
_____
S ne mbuntim vederea,
mmod natural
----
5. Cnd ochii ncep s lucreze mpreun, urmrii pixul cu amndoi ochii, obinuindu-i s se mite la unison. Iniial, aceast micare
are loc n acelai plan. Cnd ochii se simt confortabil urmrind n
acelai plan, ncepei s micai pixul nuntru i n afar, pentru c
ochii s simt nevoia s convearg n planuri diferite pentru a-l urmri. n aceast situaie, voi exersai al doilea scop al ideii de a determina ambii ochi s lucreze, coordonndu-se ntr-un mod natural.
Facei acest exerciiu doar cteva minute o dat, dar de mai multe ori pe zi, dup cum e mai convenabil. Emai bine s facei exerciiul
de zece ori pe zi cte un minut, dect s facei treizeci de minute, o singur dat. Scopul este s antreneze mintea s coordoneze muchii oculari, pentru ca ambii ochi s convearg asupra obiectului de interes.
n cazul copiilor, cel mai bine este s folosim diferite obiecte, pentru a le atrage atenia. De asemenea, este important s facem exerciiul
ca pe un joc i s nu insistm s-I fac, doar pentru c trebuie fcut. Reinei c mintea copiilor trebuie i ea implicat i acest lucru se real_
f \'
ize~z m~ .bine, dac l~ prez~n ~.....
(~(
taI exerCIiul ca pe o dIstracie.
7~1~-~~r~~'""f\
Poate c ar fi ~ine s ~e ?ferii i
i~
'--ri-;:.~ J.. o reco~~ensa, .atuncI cand r~u. :.
~
.~
:.-:(('
.
-: h
.
.1 'Str.
__
.~~_ .)..
\f--
1..
obIe~ve. D~ obIceI, as~ ajut la
.;~ ~ \. ~ meninereamteresulm.
7_.
149
_ _ _ _ _ _ _ _ _ Lea Angart
Exerciiul pendulrii
ndelungi a corpului
_____
S ne imbuntim vederea,
n mod natural
Pendularea n
faa
oglinzii
cntarului
LeoAngart
_____
2. Aplecai-v partea superioar a corpului spre dreapta, ridicnd braul stng spre tavan i cobornd braul drept spre podea.
3. ndreptai-v i apoi aplecai-v spre stnga, lsnd n jos
braul stng i ridicnd braul drept.
Privirea va urmri tot timpul braul stng, indiferent dac se
afl cobort sau ridicat.
Facei asta de ase pn la opt ori.
Apoi facei acelai lucru, urmrind braul drept. Dac ochiul
drept se ntoarce spre interior sau ochiul stng spre exterior, ntoarcei
capul spre dreapta, aplecai corpul spre stnga i s ridicai braul drept.
..~
.,
'""
n mod natural
Dac ochiul stng privete Jn afar, atunci mutai paleta peste linia median i ct mai mult spre dreapta. Acoperii-v
ochiul drept, pe msur ce micai ncet padela nainte i
napoi, privind la unele detalii de pe abibilduri i ncercnd
s v concentrai asupra lor ct mai mult timp posibil.
Dac ochiul stng se rsucete spre interior, deprtai paleta
de linia median spre stnga. Acoperii-v ochiul drept, n
timp ce mutai paleta spre centru i napoi, privind la unele
detalii de pe abibilduri i ncercnd s v concentrai asupra
lor, ct mai mult timp posibil.
Dac ochiul drept se rsucete spre interior, deprtai paleta
de linia median spre dreapta. Acoperii-v ochiul stng, n
timp ce mutai paleta spre centru i napoi, privind la unele
detalii de pe abibilduri i ncercnd s v concentrai asupra
lor, ct mai mult timp posibil.
,.'l1,
.
S ne mbuntim vederea,
""1'. '1'1
/~,\"""'''''.
.
iJ.,,,".
,
..
.
... .
:~~:1.-
.:L_~4"~~7,:.1\
: .-;+
'.
'.~.
0
0.
Dac ochiul
micai
.:
./.:
Dac
rior,
153
_____
S ne mbuntim vederea,
n mod natural
-~--
ochi suferind ele miopie acut pot dezvolta ambliop!e, dac nu se fac
exerciii de Antrenare a Ochilor, chiar dac poart lentile corectoare.
Ochiulprivatde vedem - ambliopia poate aprea ca rezultat al
acoperirii unui ochi toat ziua, pentru o sptmn, n timpul stadiilor timpurii de dezvoltare avederii copiilor.
Tratamentul medical folosit n prezent este acoperirea ochiului
bun, lucru la care, n timp, s-a adugat stimularea activ a ochiului, cu
ajutorul unor stimuli electrici i chimiei. Strategiile folosite includ acoperirea total, cu ajutorul unor plasturi adezivi aplicai pe piele, pentru eliminarea complet a luminii i formelor. n acelai scop se mai
pot utiliza lentile de contact negre opace, sticla mtuit i alte filtre.
Ambliopia se trateaz n copilrie i rareori i face apariia
dup vrsta de opt ani. Dac este implicat strabismul, adesea se realizeaz o nlocuire chirurgical a muchilor oculari, n ncercarea de a
ndrepta ochiul, pentru ca ambii ochi s poat urmri imaginile mpreun. Rezultatul este un aspect mai plcut.
Rata de succes n cazul plasturilor nu este foarte mare. Un studiu, condus de Watson i colaboratorii, n 1985, compara efectele unei
acoperiri pe termen lung sau pe termen parial. S-a descoperit c 23%
dintre pacienii studiai nu prezentau nicio mbuntire, n ciuda tratamentului adecvat i riguros. Justificarea oferit adesea pentru a explica eecul metodei este c pacientul nu a urmat ntocmai instruciu
nile. Totui, studiul descris mai sus s-a fcut ntr-un spital, aa c nu se
putea ca pacienii s nu respecte regimul.
Am lucrat recent cu o feti de apte ani din Mexic, pe nume
Shara. i fusese nlturat cristalinul din ochiul stng. Operaia avusese
succes, dar fata dezvoltase o ambliopie sever n acel ochi. Ochiul p
rea lipsit de via i ncepuse.s se deplaseze ncet. Shara nu rspun
dea la niciun fel de tratament medical. n final, renunase s mai spere
c va vedea vreodat cu ochiul stng.
La nceput, Shara nu a rspuns la niciun fel de exerciiu. Avea o
vedere perfect de 20/20 n ochiul drept i, n consecin, l folosea n
permanen. Ceilali copii venii la seminar fceau un exerciiu cu optotipuri. ntr-un moment de inspiraie, am dat jos un optotip i i-am
cerut s se uite la "E"-ul mare, cam de la douzeci cm distan de ochi.
154
155
"Ochiul lenes"
, sau amhliopia
Ambliopia
persist dup corecia
_."....-
Lea Angart
Percepia
Percepia culorii
culorii
poate fi
exersat
Antrenarea Ochilor abordeaz deficienele de percepie de culoare din spectrul comun rou-verde prin ncurajarea diferenierilor
din ce n ce mai fine a culorilor-problem. Se fac exerciii care folosesc
culori, ctigndu-se astfel o mai profund nelegere a modului n
care acestea lucreaz. Abilitatea noastr de a percepe culorile este
unul dintre lucrurile care fac lumea att de frumoas. Culorile nu sunt
doar frumoase - ele sunt i extraordinar de utile. Culoarea unui mr
v arat dac este copt sau nu. Ecranele color, coperile ~e cri sau reviste, v atrag atenia. Culorile sunt eseniale n mod. In fiecare anotimp se poart un nou set de culori.
Deficienele de percepie a culorii afecteaz aproximativ 8%
din populaia masculin. Se crede c sunt motenite, de obicei, din
partea bunicului pe linie matern. Deficiena de culoare tipic rou
verde poate fi mult mbuntit cu ajutorul Antrenrii Ochilor.
Studiul tiinific al culorii ncepe cu marea lucrare a lui Newton,
Optick (1704). Aceasta este o lucrare extraordinar, care detaliaz experienele lui Newton la Trinity College, n Cambridge. Optick conine
cele mai speculative gnduri ale lui Newton asupra relaiei dintre fizic i om, prin percepia Universului. Newton a artat c lumina alb
este alctuit din toate culorile spectrale. Teoria ulterioar a undelor a
clarificat faptul c fiecare culoare corespunde unei anumite frecvene.
Thomas Young (1773-1829) a propus teoria tricromatic (1802),
ce sugereaz c exist trei culori primare. Omul de tiin germ~
Herman von Helmholtz a dezvoltat i mai mult ideile lui Young - i
astfel acestea au devenit teoria Young-Helmholtz. Exist trei receptori
sensibili la culoare (celulele cu conuri), care rspund respectiv la rou,
verde i albastru. Toate culorile sunt vzute ca un amestec de semnale
157
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
158
Distingerea
nuanelor
159
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
culorilor
S ne mbuntim vederea, n
--
mod natural
----
Testul tipic folosit peNru percepia defectuoas a culorii !ou-verde este testul "Ishihara".- Acesta const n puncte mprtiate de
diferite culori, n care nuanele greu de sesizat pentru persoanele cu
deficien de percepie a culorii rou-verde sunt folosite pentru a alc
tui numere. Dac aceste imagini sunt scanate cu un program grafic i
variabila de nuan este schimbat cu aproximativ + 70, o persoan cu
defici~n n privina culorii rou-verde va vedea clar numerele obscure. Intr-adevr, poate fi posibil s antrenm ochiul s vad culorile
care sunt confuze i apoi s observe cum acestea devin mai distincte,
fr mai puin distorsiune de nuant.
Capacitatea de a eticheta culorile este, pn la un nivel, o abilitate nvat. Pe msur ce cretem, nvm s etichetm culorile, n
acelai mod n care nvm s recunoatem orele pe un ceas. Pentru
unii, acest proces de nvare nu este complet, aa nct antrenarea
percepiei culorilor poate fi necesar pentru a se mbunti situaia.
Graficul de mai jos ne arat modul n care oamenii cu percepie
normal eticheteaz culorile. Fiecare bar vertical indic o identificare fcut cu succes. Vei observa c exist multe linii ntre albastru
i verde, i ntre galben i portocaliu. Spectrul albastru-verde este cel
care d cele mai mari bti de cap persoanelor cu deficien tipic de
percepie a culorilor rou-verde. Culorile turcuaz sunt confundate cu
gri, mai ales dac intensitatea culorilor este aceeai.
V'
.....
Culori normale
pen::epJie
Protanormalie. DeficienJi Ho~u/
Verde. Albastru/Verde apare gri
sau neclar
DuateraOlIl'lIlBlie. Verde apare
neclar apropiat de gri
Protanopie. Albastru este recunoscut ~ spectrul verde este
vzut ca gri
DeDteranDpie
Verde apare gri
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
---'-
_
- - - _ S ne mbuntim vederea, n mod natural
Cellalt capt al spectrului produce i el probleme. Culorile rou-violet sau rou aprin~ sunt adesea confundate cu maro. Aa cum vedei pe graficul de mai sus, att protanomalia ct i deuteranomalia
pot distinge toate culorile, dar cu mai mici distincii ntre ele.
Eposibil s mbuntim aceast deosebire, prin antrenarea perculorilor i exersarea capacitii de etichetare. Cele mai multe
deficiene de percepie de culoare sunt pe linia rou-verde. Acest tip
de vedere de culoare este unul din cele dou tipuri principale legate
de lungimea de und a luminii. Lumina roie cu lungime mare de und
- protanomalia - poate nsemna, de fapt, o protanopie complet n
care este posibil recunoaterea culorii albastre. Totui, cu aceast
condiie, spectrul verde este perceput ca alb sau gri, i orice se afl ntre verde i rou poate fi recunoscut doar n funcie de strlucirea sa,
ori de context. Fiecare zon le apare celor cu protanopie ca un sistem
de cul~ri cu strluciri i saturaii diferite pe fiecare zon.
In cazul protanomaliei, care este mai des ntlnit, sunt recunoscute majoritatea culorilor. Partea spectrului care, n mod normal, apare
albastru-verde este perceput de persoanele cu protanomalie ca fiind
cenuie, sau avnd oculoare imposibil de distins. Complementara lui albastru-verde - care este rou-violet - va aprea i ea indistinet.
Lumina verde cu lungime de und medie poate nsemna deuteranopie, n care partea spectrului - care este n mod normal perceput
ca fiind verde - apare gri. Culoarea complementar lui verde - violetrou - apare i ea gri sau indistinct.
Deficiena cea mai puin sever este deuteranomalia. n acest caz
nu exist nicio parte a spectrului care s apar gri, dar partea verde a
spectrului (care n cazul deuteranopiei apare gri) poate aprea indistinct i apropiat de gri. Protanomalia i deuteranomalia sunt mai
simplu de corectat dect mai severele protanopia i deuteranopia.
Cele din urm au mai puine distincii cu care se poate ncepe, aa c
implic mult mai mult munc.
cepiei
Numrarea
culorilor
Unii oameni au dificulti n a distinge variaiile unei culori.
Acest exerciiu v dezvolt abilitatea de a vedea i eticheta culorile
unor materiale diferite i n condiii diferite de lumin.
162
----
. ]. ?
Potrivirea culorilor
Cnd v dezvoltai abilitatea de a distinge mai multe culori, cu
ajutorul exerciiului de mai sus, putei ncepe s potrivii culorile dintr'O cutie cu acuarele. Putei chiar s nvai mai multe despre modurile diferite n care putei organiza culorile.
1. Dai nume culorilor i rugai un prieten s le verifice pentru
voi. Avei nevoie de verificare, pentru a progresa.
2. Aranjai culorile n ordinea intensitii, astfel nct s avei nuanele mai deschise la un capt i s naintai progresiv spre nuane din
ce n ce mai ntunecate. ncercai s facei diferene de nuane, ct mai
mici posibil. Jucai-v n special cu culorile albastru/verde i rou/ violet,
ntruct acestea sunt cele pe care le distingei cu cea mai mare dificultate.
3. Avansai, potrivind diferitele materiale i aranjndu-Ie n
funcie de intensitate. ncercai s lucrai cu materiale textile i potrivii fire de a la culoarea materialului.
163
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
Amestecai fire
de a i aranjai-Ie n ordinea intensitii i nuanelor. Fii creativi i potrivii orice alte lucruri. Cu ct v jucai mai
mult, cu att e mai bine.
Lucrul cu culori
Pentru a distinge mai bine a culorile, este foarte folositor s experimentai fie cu acuarele, fie cu culori pastel. Scopul este s ne
legei modul n care lucreaz culorile i, mai ales, felul n care arat.
Pigmenii de culoare se comport diferit n funcie de lumin, dar n
practic vi se cere cel mai mult s recunoatei culorile reflectate de
suprafeele tiprite.
Jucai-v
cu culorile primare
Toate variaiile posibile de culoare pot fi obinute din cele trei
culori primare - rou, galben i albastru. Aa c primul pas este s v
jucai cu aceste trei culori primare. Descoperii cel mai strlucitor galben posibil. Probabil c se numete galben crom, sau galben strluci
tor. Acest pigment va produce cel mai strlucitor galben posibil. Pictai mostre din acest galben, pe o bucat de hrtie alb. Experimentai
cu diverse intensiti de galben - de la 100%, pn la doar 1%, sau un
galben att de palid, nct s fie aproape imperceptibil; Acum privii
aceste mostre de culoare n lumini diferite i remarcai cum se schimb.
ncercai s pictai aceleai nuane de galben pe hrtie gri neutru i observai cum se schimb culorile, n comparaie cu aceleai culori aflate pe fond alb. Cnd folosii pastelurile, ncercai s pictai intensiti diferite de galben sau negru, pe hrtie maro. Observai cum
acest lucru modific modul n care apar nuanele de galben. Apoi ncercai s gsii asemnri ntre toate culorile de test de pn acum. Facei la fel cu culorile primare rou i albastru. Unele dintre culori vor fi
uor de recunoscut, pentru altele s-ar putea s fie necesar puin efort.
Jucai-v cu culorile secundare
Culorile secundare sunt fcute prin amestecarea unor cantiti
egale din cele trei culori primare. Mai nti, amestecai rou i galben
i vei obine o culoare portocalie strlucitoare. Apoi amestecai galben i albastru, pentru a crea verde. n cele din urm, amestecai rou
i64
albastru pentru a pro1uce violet. Acum avei mostre ale c~lor trei
culori secundare i putefface un spectru de ase culori. Luai hecare
din cele dousprezece culori i folosii-le n densiti diferite. Observai cum arat.
Urmtorul proiect este s adugai nc o culoare de fiecare
parte a celor ase culori pe care deja le avei. Asta v va oferi un cerc
de dousprezece culori. Acum putei ncepe s vedei cum se amestec
toate culorile la un loc. Dac dorii, putei aduga nc o culoare ntre
fiecare dintre cele dousprezece culori pe care le avei deja. Vei obine amestecuri i mai fine ntre culori.
Jucai-v
cu gri
negru
Jucai-v
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
zece nivele de sus pnil. jos. Apoi facei zece coloane verticale, astfel
nct s avei o gril cu o sut de ptrate.
Etichetai ptratul din colul din dreapta sus cu 0%, apoi ptra
tul de sub el cu 10%, apoi sub el cu 20%, etc. Facei la fel i orizontal.
La sfrit, vei avea o foaie care are intensiti progresive din coltul
din dreapta, pn n colul din stnga i de sus pn jos.
'
Apoi desenai o gradaie de nuane de gri pe margine. Asta v
va oferi posibilitatea de a compara intensitatea. Acum umplei fiecare
coloan cu culori. Vei sfri prin a avea un grafic de culori, care v
arat amestecul gradat de verde i albastru. Diagonala din coltul
dreapta sus pn n stnga jos include toate culorile pe care trebuie's
exersati, s le identificati.
,
Facei un alt grafic, folosind rou i violet. Aceasta este culoarea
complementar pentru albastru-verde, o alt zon unde trebuie s v
dezvoltai capacitatea de a distinge nuane mai fine.
Aranjarea culorilor
Iat alt exerciiu care este util pentru aranjarea mostrelor de
culoare, n ordinea intensitii. Acest exerciiu v va dezvolta abilitatea de etichetare corect a culorilor. Iniial, s-ar putea s avei nevoie
de ajutor din partea cuiva care are o bun percepie a culorilor, pentru a verifica aranjamentul.
Tiai mostre din culorile pe care le-ati folosit n exercitiile anterioare. n mod alternativ, putei folosi o c~lectie de mostre Munsell
(disponibile pe http://munsell.com). Scopul ac~stui exercitiu este s
a:a~jai m?strele n funcie de intensitatea lor. Acordai o atenie speCIala culorilor care au aceeai intensitate, dar nuane diferite. V extindei astfel limitele abilitii de a distinge culorile.
Acum putei merge mai departe, la potrivirea i aranjarea
diferitelor tipuri de material. Acestea pot fi bucti de material textil
buci de a, etc. Potrivirea aei de cusut la culorile materialelor tex~
tile este un mod foarte bun de antrenare a percepiei culorilor. Este un
joc pe care l putei juca oricnd dorii.
166
Cei cu vederea
afectat
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
~untei
Ctigarea percepiei
luminii
S ne 1mbuntim vederea, in
mod natural
----
Dac nu percepei
ochii
Relaxarea este un aspect important al Antrenrii Ochilor. Pentru a v folosi palmele, frecai-v minile mpreun cu putere, ca s se
nclzeasc. Punei-le peste pleoapele nchise, fr s atingeti ochii.
Degetele sunt aezate pe frunte. n timp ce facei asta, ncerc~i s v
imaginai cum ar fi s vedei lumina. Gndii-v la lucruri pe care vi le
amintii cu plcere.
Se tie c vizualizarea activeaz conexiunea minte/trup. Principiul de baz este c energia urmeaz gndul- deci, cu ct v imaginai
mai multe, cu att mai bine.
Cltorie
printre
simurile
Ctigarea recunoaterii
voastre
168
obiectelor
169
----
Ochi de vultur
170
171
Acuitate
vizual
de peste 20/20
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
Exerciiu
pentru
mbuntireavederii
la distan
Pregtii-v pentru
172
Ochelarii de soare
Ochelarii de soare
Cum au aprut ochelarii de soare? S fie datorit progresului tehnologic i inventrii plasticului? Sau a fost o simpl tendin a modei?
Se presupune c motivul pentru care purtm oc~elari de soare este s
ne protejm de expunerea la raze ultraviolete. In ultimii ani, lumina
ultravioleta a ajuns s fie vzut drept ceva periculos. Totui, omenirea a evoluat sute de mii de ani, fr ajutorul ochelarilor de soare.
Cercetrile ne arat c simpla purtare a unei plrii reduce expunerea
la razele ultraviolete cu 34%.
Lumina solar a anilor 1920 i 1930, inclusiv spectrul ultraviolet, a fost folosit cu succes n tratarea anumitor boli precum !Uberculoza, artrita reumatoid, eczemele, herpesul, astmul i altele. In 1903,
Premiul Nobel pentru medicin afost nmnat lui Niels Finsen, din Danemarca, pentru crearea cu succes a tratamentului cu raze ultraviolete mpotriva tuberculozei. Finsen a mai folosit lumina i pentru alte
probleme ale pielii. De exemplu, lumina roie previne formarea cicatricelor, ca urmare avariolei. Razele ultraviolete sunt spectrul imediat
inferior luminii vizibile i sunt mplite n trei benzi.
Ultravioletele de energie nalt, numite IN-C, se afl n zona
dintre 100-290 llm. Acestea sunt ntlnite doar n situaii speciale, ca
de exemplu sudura cu arc electric sau lmpile pentru sterilizarea germenilor. ntruct corneea absoarbe aproape orice radiaie sub 290 llm,
sunt necesare echipamentele de protecie, precum mtile de sudur
sau unitile de sterilizare specifice. Evitai s privii n aceast lumin
- este periculoas.
Ultravioletele de energie medie, numite IN-B, se gsesc n
aria dintre 290-320 T]m. Corneea absoarbe mare parte din aceast arie,
iar cristalinul preia restul. Doar un singur procent ajunge la retin.
173
_ - - - - - - - - LeoAngart
UV-B provoac arsuri. Totui, tot ele sunt cele care activeaz sinteza
vitaminei D i absorbia calciului i a altor minerale. Cercetrile arat
c UV-B pot fi i un factor n formarea cataractelor corticale.
Ultravioletele de energie sczut, numite UV-A, se gsesc n
aria dintre 320-380 llm. Aceast band este responsabil cu bronzarea i cu reaciile fotosensibile, care iniiaz procesul de oxidare, asociat cu radicalii liberi i formarea cataractelor. Cristalinul absoarbe mai
mult de jumtate din razele UV-A care ptrund n ochi.
Eimportant s fim contieni c orice fel de lumin, nu doar lumina UV, va iniia o reacie fotosensibil n ochi. Pentru a evita ca
acest lucru s se ntmple, ar trebui s trim n ntuneric total. Emai
simplu s combatem daunele, lund suplimente de vitamina C. Expunerea la lumina ultraviolet este esenial pentru ca organismul nostru s poat funciona.
Purtarea ochelarilor de soare poate fi potrivit dac v aflai
ntr-un mediu cu lumin solar puternic. De exemplu, zpada
proaspt reflect circa 80% din lumina UV. n consecin, ochelarii
de soare sunt nite accesorii binevenite pentru sporturile de iarn.
Cantitatea de raze UV care ajung la ochi depinde de anotimp i
de mediul nconjurtor. De exemplu, peste 90% din lumina UV incident trece prin stratul de nori. 95% din lumina UV incident pene
tre'az apa, din care 50% ajunge pn la o adncime de doi metri. Prin
urmare, dac v scufundai doar cu masc i tub de oxigen, ntr-o zi
noroas, v vei bronza.
;,_ ....
----
Ochelarii de soare ar putea s fie necesari i dac mergei n vantr-o alt parte a lumii. De exempiu, dac vei cltori din Lan.
dra n Jamaica, va trebui s v luai ochelarii cu voi, pentru c ochii nu
v sunt obinuii nici cu intensitatea luminii, nici cu razele ultraviolete
din timpul unei zile nsorite n Caraibe. Dac purtai ochelari de soare
tot timpul, v antrenai ochii s devin ultrasensibili la lumin. Ai
observat acest lucru, dac ai purtat lentile care se modific automat n
funcie de intensitatea luminii. Muli oameni descoper c, dup ce dau
ochelarii la o parte, i dor ochii din cauza luminii. Purtarea de ochelari
din ce n ce mai puternici poate deveni un lucru duntor.
Reinei c ochii votri sunt creai pentru lumin, aa c filtrarea artificial a luminii interfereaz cu proiectele naturii. Oamenii
care poart ochelari de soare ntunecai, pentru perioade ndelungate
de timp, tind s dezvolte o sensibilitate mrit la lumin, la fel ca atunci cnd lucrai ntr-o ncpere ntreaga zi i ieii dintr-o dat afar, n
lumina strlucitoare. Ochii v dor din cauza luminii, pn vi se ajusteaz. Acesta este un proces natural de adaptare.
mi amintesc de o doamn, la un seminar din Vancouver, care
ne-a spus c poart ochelarii n piscin, pentru a-i apra ochii de razele UV. Voia s tie ce putea face cu privire la sensibilitatea fa de lumin. Denumirea tiinific a acesteia este fotofobie.
Exist un mod foarte simplu de a v antrena ochii, ca s se
simt confortabil n lumina strlucitoare. Pur i simplu, lsai soarele
s strluceasc deasupra pleoapelor nchise, timp de cteva secunde.
Asta v va obinui treptat ochii s se adapteze la lumina strlucitoare.
Este foarte simplu, i eficient. n fond, soarele este sursa vieii.
cari
Vedere Monovision
Absorbie
i..llil~~~~~6:t(~~~;:t~~~~~ ~
~~
n
!1:~lli\,;;;;j;:i;l;t.;~AA~~~~~;;~;i;l;~:!4~:'.
;HI'
Umoarea apoa.~ _ _
Cristalin
Umoarea vitro!s - - -
174
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
UV-B provoac arsuri. Totui, tot ele sunt cele care activeaz sinteza
vitaminei D i absurbia calciului i a altor minerale. Cercetrile arat
c UV-B pot fi i un factor n formarea cataractelor corticale.
Ultravioletele de energie sczut, numite UV-A, se gsesc n
aria dintre 320-380 TJm. Aceast band este responsabil cu bronzarea i cu reaciile fotosensibile, care iniiaz procesul de oxidare, asociat cu radicalii liberi i formarea cataractelor. Cristalinul absoarbe mai
mult de jumtate din razele UV-A care ptrund n ochi.
Eimportant s fim contieni c orice fel de lumin, nu doar lumina UV, va iniia o reacie fotosensibil n ochi. Pentru a evita ca
acest lucru s se ntmple, ar trebui s trim n ntuneric total. Emai
simplu s combatem daunele, lund suplimente de vitamina C. Expunerea la lumina ultraviolet este esenial pentru ca organismul nostru s poat funciona.
Purtarea ochelarilor de soare poate fi potrivit dac v aflai
ntr-un mediu cu lumin solar puternic. De exemplu, zpada
proaspt reflect circa 80% din lumina UV. n consecin, ochelarii
de soare sunt nite accesorii binevenite pentru sporturile de iarn.
Cantitatea de raze UV care ajung la ochi depinde de anotimp i
de mediul nconjurtor. De exemplu, peste 90% din lumina UV incident trece prin stratul de nori. 95% din lumina UV incident penetreaz apa, din care 50% ajunge pn la o adncime de doi metri. Prin
urmare, dac v scufundai doar cu masc i tub de oxigen, ntr-o zi
noroas, v vei bronza.
----
Ochelarii de soare ar putea s fie necesari i dac mergei n vacari ntr-o alt parte a lumii. De exempiu, dac vei cltori din Londra nJamaica, va trebui s v luai ochelarii cu voi, pentru c ochii nu
v sunt obinuii nici cu intensitatea luminii, nici cu razele ultraviolete
din timpul unei zile nsorite n Caraibe. Dac purtai ochelari de soare
tot timpul, v antrenai ochii s devin ultrasensibili la lumin. Ati
observat acest lucru, dac ai purtat lentile care se modific automat
funcie de intensitatea luminii. Muli oameni descoper c, dup ce dau
fu
Vedere Monovision
Dac vederea dumneavoastr este monovision nseamn c v
folosii un ochi pentru activitile efectuate de aproape, ca de exemplu cititul, i cellalt ochi pentru sarcini ce implic vederea la distan.
Astfel, s-ar prea c vederea este n ntregime normal. Totui, asta se
face n detrimentul percepiei tridimensionale. Monovision nu este o
175
_ _ _ _ _ _ _ _ _ Leo Angart
s prinzi o minge sau s evaluezi o distan. n anumite cazuri, oamenilor li se spune c trebuie s poarte dou lentile diferite, sau urmeaz
tratamente laser care au ca rezultat aceast vedere.
Folosirea unui ochi pentru citit i a celuilalt pentru condus, nu
este nid un lucru natural i nici de dorit. n Antrenarea Ochilor le recomandm mereu oamenilor s exerseze pentru a-i echilibra ochii i
a le da o acuitate vizual similar. n cazul oamenilor cu percepie vizual aSimetric, acetia sufer de ceea ce se numete ansiometropie.
Pentru a echilibra percepia vizual, ncepei prin a exersa obi
nerea punctului de apropiere, astfel nct ambii ochi s poat citi scrisul
mrunt de la cincisprezece cm. Aceasta este o acuitate normal pentru
vederea de aproape. Cnd ai reuit s o obinei, ambii ochi vor fi implicai n procesul de citire. Verificai-v totui coordonarea ocular (de
exemplu "X"-ul de pe sfoar). Asta va necesita puin efort, cci, la
nceput, creierul s-ar putea s fie att de obinuit s alterneze folosirea
ochilor, nct i va continua obiceiul de a folosi doar cte un ochi pe
rnd. Al doilea scop este mrirea vederii la distan a ochiului slab.
Procedurava fi aceeai cu cea aunui ochi cu miopie mare. Continuai s lucrai cu fiecare ochi, pn cnd acuitatea lor vizual este
aceeai i apoi lucrai cu ambii ochi, pn cnd ajungei s v perfecionai vederea. Provocarea n acest caz este s continuai s facei
exerciiile, deoarece, n majoritatea timpului ochii par s funcioneze
normal, exact aa cum sunt. Totui, rmne valabil faptul c ceva din
sistemul vostru vizual ar putea s se dezechilibreze, caz n care e posibil s avei probleme. Aa c e mai bine s facei aceste exerciii, ct
nc sunt simplu de fcut.
176
corectai
chirurgical
plexe comerciale!
De obicei, acesta procedur este prezentat ca fiind simpl, sigur i nedureroas. Dei sunt muli oameni care au avut de ctigat
de pe urma ei, sunt i destui a cror vedere a fost distrus pe via. n
zilele ulterioare operaiei, pot aprea dureri destul de mari. Mai mult
de jumtate dintre fibrele nervoase superficiale ale corneei sunt t
iate, prin att de populara procedur LASIK. Acest lucru are impact
asupra vitezei de clipire, care scade, ceea ce face ca oehiul s se usuce.
Pacienii trebuie s foloseasc picturi, adesea luni de zile, nainte ca
ochii s-i revin la normal.
Reinei c grosimea corneei este de doar jumtate de milimetru, aa c orice operaie efectuat pe ea trebuie s fie extrem de precis. De asemenea, ntruct nu exist vase sanguine n cornee, vindecarea dureaz mai multe luni. Unii cercettori spun c, de fapt, tie tura efectuat n timpul procedurii LASIK nu se vindec niciodat. n plus,
esutul cornean este nlturat de laser i, ca o consecin, ntre 30 i
40% din tria corneei este pierdut i nu se mai poate pune niciodat
la loc. Acum apar cazuri n care corneea iese n afar, ducnd la o boal numit cheratocon - care face ca ochiul s capete o form ascuit.
177
178
Membrana.
Descemet
----
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
_
_
Operaia LASIK
Descriere
lDe ce nu suntei un
lPosibil candidat
iN'u afecteaz
n mod natural
Nu afecteaz
Rezultatele tind s
dureze.
Nu afecteaz
Nu afecteaz
!Nu afecteaz
\Vei observa un
Iprogres stabil.
Nu afecteaz
lN'u afecteaz
Nu afecteaz
lN'u afecteaz
----
tiai c... ?
S-ar putea s avei nevoie
de mai mult de o singur
intervenie, pentru a ajun
ge la rezultatul dorit
S-ar putea s mai purtai
ochelari
Rezultatele pot s nu du
eze mult
S-ar putea s v pierdei
Ivederea complet.
Nu afecteaz
180
S ne mbuntim vederea,
s~ lN'u
v ateptai s vede'
181
_____
Cataractele
Cnd cristalinul ochiului i pierde transparena i se formeaz
zone de opacitate, suferii de ceea ce se numete "cataract". Pn la
vrsta de aizeci de ani, conform anumitor estimri, aproape dou treimi din populaie dezvolt un nceput de cataract. n SUA se efectueaz
mai mult de 1,35 milioane de extractii de cataract anual. Cataractele se
formeaz de obicei la ambii ochi, d~ progreseaz cu viteze diferite, astfel c vederea unui ochi este adesea cu mult mai bun dect a celuilalt.
Cataractele se dezvolt din cauza vtmrilor radicalilor liberi
provocate de mai muli factori de mediu. Rnile la ochi pot da natere
la cataracte, indiferent de vrst. lovitur puternic, o neptur, o
tietur, cldura puternic sau arsurile chimice pot afecta cristalinul
i da natere la ceea ce se numete Cataracta traumatic. De asemenea, anumite infecii, medicamente sau boli precum diabetul pot s
genereze nceoarea cristalinului i formarea unei cataracte secundare. Medicamentele cauzatoare de fotosensibilitate amplific daunele oxidrii radicalilor liberi, pe care lumina le provoac cristalinului.
Medicamentele pentru gut, medicamentele de scdere a colesterolului, antibioticele i diureticele sunt cele mai prescrise medicamente
care au ca efect secundar, fotosensibilizarea. Sunt cunoscute cel puin
dou sute medicamente care cauzeaz cataracte. De exemplu, steroizii
pot provoca cataracte la copii. Fumatul este i el un factor n acest
S ne Inbuntim vederea,
Opacilate
Op.olm,
Opacitate cataractic
cataractic----.,
~"mdl~_(f;i~J
i~\
';,;\N
\\~'tf
Opacitate
;~.?
Opacitate
cataractic
accentuat
Capsul.
182
----
Epiteliu
CDrp dIlar:
n mod natural
183
cataractic ~
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
puse n !nod direct mediului apos. Radicalii liberi sunt generai i apoi
eliminai' n fluidul care nconjoar cristalinul. Scopul principal este
deci prevenirea sau minimizarea vtmrii membranelor celulare.
ntr-un studiu s-a descoperit c piruvatul este foarte eficient n
prevenirea formrii cataractelor la puii de obolani. Cataractele erau
induse cu ajutorul a 0,5 micromoli de selenit. obolanilor care au primit i 0,5 micromoli de piruvat, nu li s-au dezvoltat cataracte. ntr-un
experiment cunoscut sub numele de "modelul zahrului", obolanii
au fost hrnii pe baza unei diete ce coninea 30% lactoz. Singurii o
bolani crora nu le-au aprut cataracte au fost cei care au primit o soluie de picturi de ochi cu 15% piruvat.
Exist dovezi contradictorii privind faptul c razele ultraviolete
UV-B ar cauza cataracte. Unele cercetri arat o legtur n acest sens,
altele nu. Totui, s-a demonstrat c razele UV-B sunt asociate doar cu
cataractele corticale.
Cnd cataracta este localizat pe marginea exterioar a cristalinului, s-ar putea s nu se observe nicio schimbare de vedere. Dac blocajul se 10calizeaz spre centrul cristalinului, atunci afecteaz vederea
normal.
S ne mbuntim vederea,
n mod natural
Robert Garrison Jr. i EHzabeth Sommer au descoperit, n ce!"lor, c pacienii cu catar~cte au n plasma din snge nivele mai
dect normal, pentru trei antioxidani cheie: vitamina C, vita
mina Ei beta-carotenul. Ei scriu:
"Un studiu a descoperit c suplimentarea pe termen lung cu vitamina Cpoate reduce riscul de apariie a cataractei, cu pn la 45%.
Un alt studiu a comparat consumul de antioxidani la pacienii cu ca
taracte, cu cel al unor persoane ce nu aveau cataracte, i a descoperit
c pacienii cu cataracte consumau cu mult mai puin vitamina Ei vi
tamina Cdect ceilali. Acest studiu a descoperit i faptul c suplimen
tarea cu antioxidani reduce cu 50% riscul de apariie a cataractelor."
cetrile
sczute
mglkg
110
95
21
240
250
200
360
Continutul
de acid ascorbic din tesuturi
,
,
Creier
Ficat
Inim
Cornee
Cristalin
Umoarea apoas
Umoarea vitroas
Vitamina Creduce riscul apariiei cataractelor, deoarece funcca un antioxidant. De asemenea, vitamina Cpoate s protejeze ochiul mpotriva luminii solare. Studiul Tufts asupra vitaminei ~
a artat c cele mai bune rezultate le-au avut femeile care au luat suplimente de 400-800 miligrame pe zi. Verificai dac luai suficient vi
tamina C, mai ales tipul bioflavonoid rutin.
184
185
Un studiu efectuat la Universitatea Thfts a descoperit c vitamina Cpoate reduce riscul de apariie a cataractelor la femei. Consumul
pe termen lung de cantiti mari de vitamina Cpoate reduce substanial opacizarea cristalinului, n funcie de vrst. Consumul de suplimente de vitamina C, timp de zece ani sau mai mult, afost asociat unei
scderi cu 77% a apariiei timpurii a opacitii cristalinului i unei sc
deri cu 83% a apariiei opacitii medii a cristalinului, n comparaie
cu femeile care nu au luat suplimente de vitamina C.
tioneaz
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
----
o dat sau de dou ori pe zi, de preferin ovariant de multivitamine utile ochilor
VitaminaA
10.000 uniti pe zi
Vitamina Bcomplex o tablet sau dou pe zi
Multivitaminele conin, de obicei, cantitile
adeCvate pentru prevenirea cataractelor
VitaminaC
500 mgpe zi
Dac suntei diagnosticai cu cataract, atunci
mrii doza zilnic cu pn la 3.000 mg
VitaminaE
400-800 uniti pe zi
Glutation Lipo-Spray Pulverizai o dat pe zi, meninei n gur ~~
de 20 secunde i apoi nghiii. (Ca antioXl-
186
187
Din cercetrile de mai sus, acum este foarte dar faptul c nutriun rol important n prevenirea apariiei i dezvoltrii cataractelor. E clar c, trind n lumea de azi, nu putem obine din dieta
normal, toi nutrienii necesari corpului nostru. Ca urmare, sunt necesare suplimente pentru lupta mpotriva radicalilor liberi. n cazul
vtmrii cristalinului, acetia sunt principalii inculpai pentru dezvoltarea de cataracte.
Operaiile de cataract au evoluat mult i n toat lumea sunt
efectuate ca o rutin. Totui, a prefera s le previn printr-o diet echilibrat i hrnitoare, mbogit cu suplimente. Urmtoarea list de
suplimente v va oferi o idee despre ce este necesar pentru prevenirea i, dac este cazul, reducerea dezvoltrii de cataracte.
ia joac
Recomandri
Alimentele extrem de utile n prevenirea i lupta mpotriva cataractelor sunt nucile braziliene (care conin vitamina E i seleniu),
morcovii, leguma verde numit iarb gras i condimentul numit curcuma (bogat n vitamina C, E, cartenoizi i acizi grai eseniali Omega-3),
seminele de floarea soarelui i ceap (care este foarte bogat n antioxidantul cuercitina).
Cantitile
de suplimente recomandate
Multivitamine
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngarf
_____
S ne mbuntim vederea,
n mod natural
----
189
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
Glaucomul
190
191
_ _ _ _ _ _ _ _ _ Lea Angart
--
S ne mbuntim vederea,
n modnatural
----
m strns legtur cu ochii i ~re un rol n protejarea lor, aa c ar trebui s facei tot posibilul pentru a avea grij de ficat.
Glaucomul rspunde bine la tehnicile care mbunttesc reiaxarea, circulaia i micarea ochilor. Ca i n cazul miopiei, e~ergia nu
circul corespunztor prin ochi. De fapt, dac suntei miopi, avei o
ans de 60% s dezvoltai glaucom. Exerciiul de energizare descris
la pagina 111 este binefctor pentru glaucom, n special etapa cur
irii ochiului, care ncurajeaz energia stagnant s nceap s circule
mai liber. Presopunctura descris la pagina 74 este i ea util pentru a
face energia s circule. Tehnica palmelor este de asemenea folositoare
n acest sens, imaginndu-ne c avem o catifea moale neagr n interiorul globului ocular.
Seminarul meu nu se refer n mod direct la glaucom. Totui,
pot cita multe exemple de oameni care, dup ce l-au urmat, mi-au spus
c doctorul le-a schimbat reeta, eliminndu-Ie anumite picturi, iar n
anumite cazuri ne mai trebuind s fac niciun tratament cu picturi.
n Relaxai-v i Vedei, Clara Hackett a lucrat cu patruzeci de
oameni diagnosticai cu glaucom. unsprezece dintre acetia i-au lr
git cmpul vizual i optsprezece au suferit o scdere a presiunii intraoculare. Clara Hackett i-a nvat metodele de baz ale exerciiilor Bates,
tehnica palmelor, bile de soare i aa mai departe.
ntruct ochii reflect starea total de sntate a unei persoane, e logic ca ei s fie afectai de mncarea pe care o mncm i de abilitatea de a absorbi nutrienii. n ultimii doi ani, s-a format o tendin
de utilizarea de suplimente, ca mijloc de meninere a unei bune sn
ti. Asta include i sntatea ochilor.
Recomandri
500 mg pe zi
o dat sau de dou ori pe zi
10.000 uniti pe zi (Doza toxic este .
de 30.000 uniti pe zi, timp ndelungat) Este imposibil s luai o supradoz de caroten
193
_ _ _ _ _--'-
Luteina/ Zeaxantina
Vitamina B complex
Vitamina C
VitaminaD
VitaminaE
AMINOACIZI
L-arginina
BIOFLAVONOIDE
Afine
Ginkgo biloba
MINERALE
Magneziu
Zinc
Cupru
Crom
Seleniu
Acid alfa lipoic
Usturoi
meselor
Leo Angart_~-------
6-20 mg pe zi
50-100 mg din toate vitaminele B
1.000 mg de trei ori pe zi
400-600 uniti pe zi
400-600 uniti pe zi
Trifola ,
Oregano (ovrf)
Silimarina
Skullcap .
Pueraria
Aloe
macular
500 mgpezi
100 mg o dat sau de dou ori pe zi
15 picturi de dou ori pe zi
500 mg pe zi
pn la 30 mg pe zi pentru aduli
(dac se iau suplimente de zinc, atun-
ci luai 2 ing pe zi
200 mg pe zi
50-20 mg pe zi
200 mg, de dou ori pe zi
1.000 mg usturoi matur, n timpul
IERBURI
Coleus forskohUi
Degenerarea
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
_
_
S ne mbuntim vederea,
n mod natural
tulburrilor
circulatiei
coroidale
,
Schimbrile din coriocapilare au fost urmrite la pacienii cu
degenerare macular, care include ngroarea septei intercapilare i
ngustarea lumenului capilarelor. Dr. S. Duke-Elder (1966) a emis teoretia c ngustareacoriocapilarelor, datorat schimbrilor arteriosclerotice, asemenea celor care au loc n cazul bolilor cardiovasculare, limiteaz schimbul de nutrieni dintre epiteliul pigmentar retinian i
fluxul sanguin.
3. Teoria degenerrii membranei Bruch
Odat cu naintarea n vrst, membrana Bruch se ngroa, n
special pe latura coroidei. Se pot observa formaiuni anormale de colagen, calcifierea i hia1inizarea acestei membrane. Are loc o cretere a
cantitii de lipide din membrana Bruch, odat cu naintarea n vrst
i o concentraie mai ridicat n zona macular, acolo unde sunt concentrai fotoreceptorii, n comparaie cu zonele periferice ale retinei.
Stresul oxidativ este un mecanism care poate conduce la dezechilibrul ntre producerea i eliminarea normal a radicalilor liberi,
rezultati din metabolismul celular - a reziduurilor nedigerabile bogate n hpide - de ctre epiteliul pigmentar retinian. Acest stres oxidativ poate fi indus de mai muli factori care produc radicalii liberi,
196
CapUare Choreo
Degenerare
avansat
Mac:ulapalie
Vrstnic
197
Tnr
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
Aspectul celulelor sistemului imunitar, precum leucocitele, macrofagele i celulele gigant multi-nucleate, n relaie cu membrana
Bruch, la pacienii cu degenerare macular, a condus la teoria c celulele sistemului imunitar contribuie la degenerarea acestei membrane
i la neovascularizarea subretinian. S-a sugerat c celulele macrofage
ale sistemului imunitar, care sunt atrase de reziduuri, s-ar putea s se
acumuleze ca o reacie la acumularea de lipide i reziduuri metabolice
din epiteliul pigmentar retinian. Secreia colagenazei i elastazei de
ctre macrofage poate contribui la eroziunea acestei membrane, care
este att de bogat n colagen i elastin. S-a sugerat c aceste schimbri ar fi o cauz a creterii numrului de vase sanguine subretiniene,
care este tipic unor stadii mai naintate ale anumitor tipuri de degenerare macular.
Un studiu al Institutului Naional pentru Ochi a artat c, n
multe cazuri, dieta i suplimentele pot ntrzia sau chiar opri pierderea vederii din cauza degenerrii maculare. Dei nu se cunosc cauzele
precise ale degenerrii maculare, Robert AbelJr. M.D., n cartea Sa Revoluia ngrijirii ochiului, 1999, enumera ceea ce el considera c ar
fi cauzele principale.
1. Deteriorarea datorit radicalilor liberi i luminii albastre. Aceti
radicali sunt ntrii de fumat, oboseala cronic i imunitatea
sczut. Stresul i toxinele din mediul nconjurtor consum muli
antioxidani i, ca urmare, contribuie la degenerarea macular, ca
i la alte afeciuni oculare.
2. Deficienele de nutriie, mai ales lipsa de zinc, taurin, acizi grai
eseniali, vitamina B complex i antioxidani, mai ales luteina,
zeaxantina i ali cartenoizi.
3. Creterea numrului de vase sanguine. Prezena nou descoperitului factor de cretere a endoteliului vascular pare s iniieze
creterea numrului de vase sanguine, care provoac daune att
n degenerarea macular, ct i n retinopatia diabetic.
4. Genetica.
5. Circulaia proast i respiraia superficial. Pentru furnizarea
unei cantiti suficiente de oxigen i ali nutrieni esuturilor (inclusiv celui macular) i pentru nlturarea toxinelor, sunt nece
198
_____
S ne mbuntim vederea,
n mod naturaJ
sarp
6. Congestia hepatic.
Nutrienii
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
s::a:ss:a::a:Ea:a:a:ES
,-1.
Bleaua Amsler
PersDanele cu degenerare macular VDr t:1:t:t:t:lt:t:t~:::t:1:t:1
vedea linii valurile
200
____
S ne mblintim vederea,
n mod natural
_ - - - - - - - - LeoAngart....,..
Vitamina C
VitaminaE
Magneziu
Afine
Extractde
ginkgo biloba
Usturoi
toleran)
S ne mbuntim vederea,
vederea
cm.
Punctul de dep~tare la ochiul drept
Msurai distana de la captul sforii la
punctul de distan al ochiului drept, n
CID.
202
n mod natural
203
astigmatism.
Privii
Astigmatism
Facei exerciiul Roii Tibetane descris la
pagina 106.
la 50 cm.
Purtai
_____
S ne mbW).tim vederea,
Hiperopia
Relaxai-v ochii cu ajutorul palmelor sau alternnd comprese calde i reci.
Exersai-v abilitatea de a privi lucruri foarte mici; de foarte aproape.
Ambliopia
Facei exerciiul
Facei exerciiul
Strabismul
Facei exerciiul fluturelui de la pagina 148
Facei
Facei exerciiul
- pagina 189.
Potrivii culorile
Lucrai cu culorile
Aranjai culorile
printre simuri
obiectelor
Ctigarea percepiei
205
204
n modnatural
_ - - - - - - - - LeoAngarf
,.--
_
Anex
tiina Antrenrii
Ochilor
fr
206
S ne mbuntim vederea,
n mod natural
----
astigmatismului
_ _ _ _ _ _ _~ _ LeoAngart
Astigmatismul rezidual
Astigmatismul rezidual (intern) se refer la partea astigmatismului
total, care nu este atribuit corneei. Astigmatismul rezidual este un astigmatism mpotriva regulli pentru muli oameni (Neumueller 1953). Carter (1963)
a descoperit c 87% dintre oamenii pe care ia testat aveau astigmatism neregulat. Majoritatea cercettorilor au descoperit astigmatisme re~iduale cu va
loarea ntre 0,5 i 0,75 dioptrii -Mote aud Fry (1939), Krats i Walson (1949),
Loper (1959), Carter (1963), i Reading (1972). Cercettorii au fost interesai,
n principal, de descrierea fenomenului de astigmatism. Doar civa au sugerat c muchii extra-ocuJari ar putea fi implicai n crearea distorsiunii corneene tipice acestor condiii. Abordarea Antrenrii Ochilor presupune c
muchii exteriori ai ochiului ~ in primul rnd muchii drepi - sunt implicai
n distorsionarea corneei. Nu eun e](erciiu prea IDare de imaginaie, intruct
se tie c purtarea de lentile de contact dure conduce la astigmatism.
208
S ne mbuntim vederea, n
mod natural
----
tiina Miopiei
Miopia este o afeciune a ochilor care a fost studiat mai mult dect
?ri~are alta. ~n ~apt ~t:r~sant este c purtarea ochelarilor afost descurajat
m ~pul. p~lffiel Jumat~l a secolului al XIX-lea n cazurile de miopie (Mac-
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
S ne mbuntim vederea,
n mod natural
----
Miopia
indus
experimental
Numeroase studii clinice raporteaz eficiena Antrenrii Ochilor pentru cazurile de convergen insuficient. J. Cooper i R. Duckman, au ntreprins cincisprezece studii de Antrenarea Ochilor pentru insuficiena convergenei, pe o perioad de patruzeci i apte de ani. Aceste studii au urmrit
aproape dou mii de pacieni i au raportat o rat total de vindecare de
72%, cu mbuntiri la alte 19% din cazuri i eec la doar 9% din cazuri.
Rate impresionante de vindecare sunt raportate de Duthie i S.
Mayou. Ei au obinut vindecri la 72% din cei trei sute aizeci i patru de pacieni cu insuficien convergent.
211
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
tiina
strabismului
S ne mbuntim vederea,
n mod naturaI
W. M. Ludlam a ~valuat eficiena tratamentului ortoptic ~J strabismului ntr-un grup de o sut~ patruzeci i nou de persoane cu strabism, care au
efectuat tratamente de Antrenarea Ochilor, i a avut o rat total de succes
de 73%. (Tratamentul ortoptic al strabismului, Am.]. Otom. Arch. Am Acad
Optom, 1961.)
ntr-un studiu ulterior, Ludlam i Kleinman au descoperit c rata de
succes pe termen lung n cazul terapiei vizuale pentru strabism a fost de
ne-chirurgicale
a Antrenrii Ochilor
65%. (Rezultatelepe termen lung ale tratamentului ortoptic al strabismului, Am]. Optom. Arch. Am. Acad. Optom, 1965.)
. J. J. Bryer, n Evaluarea rezultatelor tratamentului ortoptic n cazul
heteroforiei, Br. Orthopt]., 1961, ainvestigat efectele pe termen lung ale tra-
iniiale
Eficiena abordrii
retrospectiv
a dosarelor a cincizeci i
patru de pacieni care suferiser tratamente de vedere pentru esotropie acomodativ - ochiul ntorcndu-se spre interior. Pacienii au fost clasificai pe
baza unei clasificri Duane, ca avnd fie exces de convergen (n = 11) fie
eso-diversiuni egale (n = 43).
Peste 90% dintre pacieni au atins o restaurare total a funciunii binoculare normale, datorit acestei abordri. (Esotropia acomodativ, eficiena terapiei,Journal of American Optometry Association, 1987.)
G. Chryssanthou a studiat douzeci i apte pacieni avnd exotropie
intermitent - unul din ochi ntorcndu-se spre exterior - acetia avnd
vrstele cuprinse ntre cinci i treizeci i trei de ani. n total, 89% din pacieni
au demonstrat o mbuntire evident, 66,6% dintre ei avnd vedere excelent timp de ase luni - doi ani i jumtate dup tratament. (Abordarea ortopic a exotropiei intermitente, American OrthopticJournal, 1974.)
Dr Gary Etting, optometrist., a raportat o cifr total de succes de 65%
la pacienii cu strabism constant. Mai precis, 57% n cazul esotropiei (ochiul
ntorcndu-se spre interior) i 82% n cazul exotropiei (ochiul ntorcndu-se
spre exterior). Dr. Etting a raportat o rat de succes uluitoare, de 91 % n
cazurile n care corespondena retinian era normal. (Terapia strabismu-
vant i important.
tiina
ambliopiei
Pn n prezent, cercettorii nu au neles cauzele ce provoac ambliopia. Cnd ambliopia este asociat strabismului, se crede c conflictul de informaie de la cei doi ochi rezulta n suprimarea activ i ambliopia ochiului
ne-dominant. Ambliopia poate fi i rezultatul privrii de stimul din cauza bicataractelor, sau a unor erori mari hipermetropice.
Muli cercettori se concentreaz asupra tratamentului i tratrii ambliopiei. Credina general este c cea mai bun vedere a unui ochi ambliopic
este obinut prin mpiedicarea ochiului normal s vad. M. Pugh (1954), n
Vedereafoveala n ambliopie, BritishJournal of Ophthalmology, 38, 321-8,
adescoperit c vederea scade atunci cnd ambii ochi sunt deschii, acest lucru
indicnd faptul c ochiul normal are un efect inhibitor asupra ochiului
ambliopic. ntr-un studiu din 1966; G. K. von Noorden i M. B. Leffler au
demonstrat c, n funcie de ct de mari sunt luminanele stimulului pentru
ochiul normal, cu att este mai sczut gradul de vedere al ochiului ambliopic.
n unele cazuri, ochiul normal devine ambliopic, dup purtarea de
plasturi. lkeda i Tremain (1978) au demonstrat c privarea de stimuli, n
cazul ambliopiei, poate rezulta din utilizarea atropinei sau din purtarea de
plasturi optici.
212
213
_ _ _ Lea Angart
Bandaja.rea sau aplicarea de plasturi pe ochiul blm a fost recomandat prima oar n 1743, de M. de Buffon n Dizertaie asupra cauzelorstrabismului la ochii saii, Hist. Acad. R., Sci., pp 231, (1743). Bandajarea sau
aplicarea de plasturi optici este nc metoda preferat de tratament a doctoriIor. De-a lungul anilor, s-au fcut ncercri de nlocuire a acestui tratament
, itii vizuale, cu aproximativ 45% (C. Kl~llfer, "Cucerirea cataraetei, o provoLare global" Trans Ophthal Soc. UK, 198~).
Fumatul provoac cataracte
Fumatul pare s fie un factor de risc pentru cataracte, ntruct induce
stresul oxidativ. Afost asociat att cu nivelele sczute de antioxidani, ascorbat (vita.mina C) i cartenoizi (vitamina A), ct i cu formarea de cataracte la
vrste tinere (G. Scheetman i colaboratorii, In.fluenafumatului asupra
situaiei vitaminei Cla aduli, Am.]. Health, 1989; D. W. Giraud i colaboratorii Nivelele de vitamina C i B din plasm i dieta alimentar la persoanele care mestec tutunJumtori i cei care nu au aceste obiceiuri,].
Am. Diet. Assoc., 1995; C. K. Chow i colaboratorii Nivelele sczute n plasm ale vitaminei C i carotenilor iafumtori. J. Am. ColI. Nutr., 1986; A.
Mezzetti i colaboratorii, Vitaminele E, Ci peroxidulde lipide n plasm i
esuturile arteriale alefumtorilor i nefumtorilor. Ateroscieroza, 1995;
C. Bolton-Smidt i colaboratorii. Aportul de antioxidani evaluatpe baza
unui chestionar de frecven alimentar: corelaia cu situaia biochimic afumtorilor i nefumtorilor, Br. J. Nutr., 1991; D.E. Flye i colaboratorii, Cataracta i fumatul: studiul ochiului de ora, Ochiul, 3, 379-384,
1989; S.K. West i colaboratorii, Fumatul i riscul de cataract nuclear,
Arch Ophthalmol., 1989; S. West V intr fumul de igar n ochi? ]AMA,
1992; S.E. Hankinson i colaboratorii, Un studiuprospectiv asuprafumatului i riscului operaiilor de cataract iafemei, ]AMA, 1992.)
Lumina ultra-violet este un factor cauzator de cataract?
Se crede c expunerea la lumina ultraviolet ar fi unul dintre principalii factori cauzatori de cataract. Totui, doar formarea cataractelor corticale a fost demonstrat n acest sens. Orice lumin, nu doar spectrul UV,
reprezint una dintre principalele influene n nceperea lanului oxidativ,
care este factorul principal n formarea cataractelor. O.M. Dolezal, E.S.
Perkins, R.B. Wallace, Lumina soiar, sensibilitatea pielii i cataracta
senil, Am J. Epidemiol, 1989. i M.Mohan i colaboratorii Studiu de caz
asupra cataractelor datorate vrstei n India-SUA, grup de studiu india-SUA, Arch Ophthalmol, 1989.)
S-au ntreprins trei studii asupra legturii dintre razele UV-B i cataracte, care au conclus c dovezile epidermiologice sunt convingtoare pentru stabilirea unei relaii cauzale ntre razele UV-B i cataraete C. McCarty i
H. Taylor, Dezvoltri recente n cercetarea vederii: vtmrile provocate
214
215
tiina
cataractelor
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
de lumin n cazul cataractei, I!J.vest Ophthalmol Vis Sci, 1996. S.K. West\
i C.T. Valmadrid, Factori de risc epidemiologicipentru cataracta datorat
vrstei, Surv. Ophthalmol, 1995. P.J. Dolin, Evaluarea dovezilor epidemiologice cu privire la cauzarea cataractelor datorit expunerii la radiaii
solare ultraviolete, Doc Opthalmol, 1994.. Ali cercettori resping n totalitate legtura cu razele UV-B J.J. Harding., Lipsa de valabilitate a ipotezei
cataractogenezei datorate luminii solare, Doc Opthalmol, 1994.)
Expunerea personal a ochilor la raze UV-B a fost evaluat n Studiul
asupra locuitorilor din Chesapeake Bay (H.R. Taylor i colaboratorii, Efectele radiaiei ultraviolete asupraformrii de cataracte, NEnglJ Med, 1988.),
Studiul Beaver Dam (K.J. Cruickshanks, B.E. Klein i R. Klein, Expunerea la
lumina ultraviolet i opacitatea cristalinului: studiul Beaver Dam
asupra ochilor, AmJ Public Health, 1992.) i Proiectul Melbourne de Pierderea Vederii (C.A. McCarty i H.R. Taylor, Factoti de risc pentru cataracta
provocat de vrst n Australia, Exp Eye Res, 1998.). n toate cele trei studii s-a descoperit c expunerea vederii persoanelor la razele UV-B a fost asociat cataractei corticale. Un alt studiu (1.B.Brilliant i colaboratorii, Asociaii ntre extindere a cataractei, orele de lumin solar i altitudinea din
munii Himalaya, Am J Epidemiol, 1983.) a concluzionat c ntre 6% din
38% dintre cazurile de cataract cortical sunt cauzate de expunerea la lumina solar, cea mai ridicat estimare de risc asociat activitilor n aer liber.
Aportul de suplimente minimizeaz sau previne cataracta?
Exist
Ingerarea de cantiti mari de ascorbat (vitamina C) a ncetinit progresul sau a prevenit: cataracta provocat de lactoz la porcuorii de Guinea
(D.C.Kosegarten i T.J.Mayer, Folosirea porcuorilor de Guinea ca model
pentru studiulformrii de cataracte induse de lactoz J Pharm. Sci., 67,
216
217
__________
LeoAngart~
tiv, Br. Med. J., 305, 1992, Svitale i colaboratorii ,/1ntioxidanii din plasm
riscul c;ataractei corticale i nucleare", Epideniiol., 4, 1994, P.F. Jacques
i colaboratorii, Relaia dintre aportul pe termen lung de vitamina C i
prevalena cataractei i degenerrii maculare, Exp. Eye Res., 55 (suppll),
i
1992, abstr. P. Knekt i colaboratorii, "Vitaminele antioxidante din ser i riscul de cataract, Br. Med. J., 305, 1392-1394, 1992). Permind variaii de
comparaie a structurii, datele indic faptul c suplimentele nutriionale
scad riscul de cataract. (Bazele tiinifice pentru terapia medical a cataractei cu ajutorul antioxidanilor, de Varma, S.D., American Journal of elinical Nutrition 53,1991.)
n "Proiectul de nutriie i vedere" (P.F. Jacques, Folosirea pe termen
S ne mbuntim vederea,
n mod natural
Exist
macu1are
tratat.
Drusenul
Drusenul mic i tare este obinuit i pare s fie inofensiv. Drusenul
mare, moale i confluent este mai comun i mai des observat, la oamenii cu
degenerare macular (R.P.Burns i Feeney-Burns Corelaii clinico-morfologice ale drusenului membranei Bruch Trans Am Ophthalmol. Soc., 78,
1980; w,R. Green i e. Enger, Studii histopatologice asupra degenerrii
maculare datorate vrstei; Prelegerea din 1992 a lui Lorens E. Zimmerman,
"Oftalmologie", 100, 1993; S.H. Sarks, Tipare de drusen cu predispoziie
spre atrofierea geografic a epiteliului pigmentar retinian, Aust. J. Ophthalmol. 10,91, 1982).
Drusenul poate s i dispar, dup cum spun numeroi cercettori.
(R. Klein i colaboratorii, Incidena i progresul timp de cinci ani al maculopatiei datorate vrstei: Studiul de Ochi Beaver Dam, Ophthalmology,
104, 1997; N.M. Bressler i colaboratorii,Incidena de cinci ani i dispariia
218
219
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart_ _-
Duke-Elder e de prere n Sistemul Oftalmologiei, n Boli ale Tractului Uveal, VoI IX., H. Kimpton Ed., C.V. Mosby, St Louis, 1966, c ngustarea
coriocapilarelor, datorat schimbrilor arteriosclerotice similare celor ce se
petrec n cazul boillor de inim, se limita la schimbul de nutrieni dintre RPE
i fluxul sanguin. Aceast teorie este susinut de observaii ale unui numr
mai mare de persoane cu degenerare macular, dintre cei care au suferit un
atac cerebral (Cazuri de boli de ochi - Grup de Studiu de Control, Factori
de riscpentru degenerarea macular non-vasculara datorat vrstei Arch.
Ophthalmol., 110, 1992). Totui, informaiile studiilor epidemiologice nu
sunt consistente.
Teoria degenerrii membranei Bruch
Odat cu naintarea n vrst, se poate observa ngroarea membranei Bruch i formaiuni anormale de colagen, calcifierea i hialinizarea membranei. (M.}. Hogan i]. Alvarado, Studii asupra macu/ei umane Iv. Schimbri ale membranei Bruch datorate vrstei, Arch. Ophthalmol. 77, 1967,1.
Feeney-Burns i M.R Ellersieck, Schimbri datorate vrstei n ultrastructura membraneiBruch, Am.]. Ophthalmol, 100, 1985.)
S ne mbuntim vederea,
fu mod natural
VitaminaC
Doi dintre cei ase cartenoizi care se gsesc din abunden n plasma
uman sunt concentrai n retin. Cartenoidulluteina este rspndit difuz n
macul, n vreme ce perechea sa, zeaxantina, este concentrat n fovea central (RA.Bone, Analizapigmentului macularprin HPLC: distribuia retinian i studiu
neovasculara datorat vrstei, Arch. Ophthalmol, 11, 1993.,}.M.Seddon i colaboratorii Pentru Grupul
de Stud~u de Boli de Ochi. Alimentaia coninnd cartenoizi, vitamine/e
A, C i E i degenerarea macular avanasata datorat vrstei. Grup de
Studiu al Boillor de Ochi, JAMA, 272, 1994., rAB. Sanders i colaboratorii,
Luteina
221
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Leo Angart
_____
S ne mbuntim vederea,
n mod naturaJ
Zineul
zinc i antioxidani
Arch. Ophthalmol., 114, 1996., Wright, Johnatan V. M.D., Ogle, DavidJ. M.D.
i Hare, Loretta RN. mbuntirea vederii n cazul degenerrii maculare
asociate cu terapia de zinc i seleniu intravenos, Journal of Nutritional
Medicine 1990, Newsome, DA, Swartz M, Leone N.e. i colaboratoriiAdministrarea oral de zinc n degenerarea macular, Arch Ophtalmol1988, 106.
Cuprul
Cuprul este un cofactor al formei citosolice a enzimei de aprare mpotriva oxidrii superoxid dismutaza, i de asemenea se gsete n cteva
structuri oculare (A.R Rosenthal i e. Eckhert, Cuprul i Zincul n Medicind,
Z.A. Karioglu i RM. Sarper, Eds., Springfield, l., Charles e. Thomas, 1980.
222
Cri
despre vedere
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
Leo Angart
Leo Angart s-a nscut n Danemarca i a trit n Asia, timp de mai bine
de treizeci de ani. Majoritatea acestui timp l-a petrecut n Hong-Kong. n prezent locuiete n Miinchen.
Leo a purtat ochelari mai bine de douzeci i ase de ani, nainte s
descopere cum s-i rectige vederea normal, n 1991. Lucrul cel mai remarcabillegat de descoperirea sa este c a fost realizat prin metode aflate
n afara metodelor tradiionale de mbuntire avederii. Leo a combinat cunotinele sale de Programare Neuro-Iingvistic, cu muli ani de experien
n ajutarea oamenilor de a-i rectiga vederea. i-a cristalizat metodologia
n exerciii simple, specifice fiecrei probleme n parte. Un fapt foarte important este c acestea dau rezultate rapide.
Aceast carte este scris n special pentru oamenii cu probleme obi
nuite de vedere, precum miopia, prezbitismul, astigmatismul, problemele de
coordonare ocuIare, strabismul i ambliopia. n cadrul populaiei chineze
din Asia, rata de miopie a depit deja nivelul de 80%. Leo simte c trebuie
fcut ceva pentru remedierea acestui lucru.
ffispune:
"soluia unet bune vederi nu este in optometrte. Ochelarii doar
dau Impresia c v corecteaz vederea. Dup cum tii, odat cu nltu
rarea ochelarilor, suntei din nou miop;. Abordarea mea cu privire la
Antrenarea Ochilor v va oferi din nou vederea natural, pe care natura
a Intenionat s o avei. "
224
225
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
Mulumiri
Anex
Bibliografie
Cri despre vedere
Leo Angart
226
in mod natural
CUPRINS
Introducere
Cum putei trage foloase de pe urma acestei cri...
Ce este Antrenarea Ochilor
Scurt istorie a Antrenrii Ochilor
Este posibil s ne rectigm vederea?
Anatomia ochiului
Acuitatea vizual
Vederea: latura mental
Principiile de baz n antrenarea ochilor
Exersai-v capacitatea de avedea
Presopunctura chinezeasc pentru ochii votri
Astigmatismul
Miopia
Citii din nou fr ochelari?
Vederea la distan
Coordonarea ochilor
Strabismul
"Ochiullene" sau ambliopia
Percepia culorii
Cei cu vederea afectat
Ochi de vultur
'Ochelarii de soare
Ochi corectai chirurgical
Cataractele
Glaucomul
Degenerarea macular
Plan de Antrenare a Ochilor
S ne mbuntim vederea,
7
12
13
16
24
29
42
50
56
;66
:
,
.74
84
93
119
134
138
143
154
157
167
170
173
177
182
191
195
203
206
223
223
225
Monica Vian
de nvare
a gramaticii limbii engleze
Exerciii de gramatic englez voI 1
Exerciii de gramatic englez voI. II
Neale Donald Walsch
Conversaii cu Dumnezeu, volumul 1
Conversaii cu Dumn~zeu, volumul II
Conversaii cu Dumnezeu, volumul III
Prietenie cu Dumnezeu
Comuniune cu Dumnezeu
Momente de graie
Cei ce aduc lumina
Metod rapid
6,50 LEI
5,50 LEI
7,50 LEI
6,50 LEI
6,50 LEI
8,00 LEI
8,00 LEI
6,00 LEI
6,00 LEI
3,00 LEI
ntrebri i rspunsuri
la Conversaii cu Dumnezeu;
Conversaii cu Dumnezeu
pentru adolesceni i prini
Noile Revelaii
Dumnezeul de mine
Acas cu Dumnezeu
PaulFerrini
Iubire fr condiii,
Reflecii ale Minii Christice
Linitea
9,00 LEI
8,00 LEI
13,00 LEI
20,00 LEI
15,00 LEI
3,50 LEI
inimii,
227
6,00 LEI
5,00 LEI
5,00 LEI
7,00 LEI
10,00 LEI
8,00 LEI
8,00 LEI
8,00 LEI
Lea Angart
10,00 LEI
15,00 LEI
6,00 LEI
5,00 LEI
12,00 LEI
10,00 LEI
***
Vindecarea armonioas
Programul pranic
Regina Matricei
Ken Keyes i Penny Keyes
Reete pentru fericire
Russ Michael
Sufletul pereche te cheam
Tom Kenyon i Virginia Essene
nvtura Hathor;
Mesaje de la o civilizaie nlat.
Deepak Chopra
Vindecarea sufletului
de fric i suferin
~alea spre iubire
Intinerete i triete mai mult
228
3,00 LEI
6,00 LEI
7,50 LEI
12,50 LEI
11,00 LEI
16,00 LEI
12,00 LEI
18,00 LEI
18,00 LEI
18,00 LEI
18,00 LEI
20,00 LEI
18,00 Lei
3,00 LEI
6,00 LEI
6,50 LEI
6,00 LEI
12,00 LEI
12,00 LEI
Via dup
moarte
Ram Dass
Rnduri pentru suflet
Shirley MacLaine
Camino
Lee Carroll iJan Tober
Copiii Indigo
James F. Twyman
Emisarii luminii
Emisarii Iubirii
BruceDavis
Pacea simpl a sufletului
(Viaa spiritual a Sf. Francis de Assisi)
Mnstire fr ziduri
Marianne Williamson
Iubire magic
Graia de fiecare zi
Dr. Doreen Virtue
Copiii Indigo:
cum s-i hrnim i s-i ngrijim
Copiii de cristal
Magia Divin
Trmurile ngerilor pmnteni
Sri Vasudeva
Voi suntei lumina
Divinitatea launtric
Sotirios Crotos
Ucenicul lui Iisus Hristos
Anthony de Mello
Contiena
18,00 LEI
4,50 LEI
8,50 LEI
9,00 LEI
9,00 LEI
7,00 LEI
5,50 LEI
7,50 LEI
7,50 LEI
9,00 LEI
8,00 LEI
3,50 LEI
10,00 LEI
10,00 LEI
5,50 LEI
5,50 LEI
7,00 LEI
5,50 LEI
Tobias
Seria Creatorului
Seria nalrii
Seria Claritii
GreggKrech
14,00 LEI
22,00 LEI
30,00 LEI
Naikan
7,00 LEI
Stuart Wilde
5,00 LEI
Fora
229
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
Certitudini. Imboldul
Al aselea sim
--'-_ _
S ne mbuntim vederea,
n mod natural
18,00 LEI
18,00 LEI
Robert Rabbin
Pune suflet n ceea ce faci
Tristan
12,00 LEI
10,00 LEI
Clepsidra cu pai
19,00 LEI
Carlos Warter
Rentoarcerea la sacru
- - -_ _
RAMTHA
Gregg Braden
Efectul Isaia
Codul lui Dumnezeu
Trezirea la punctul zero
Paind ntre lumi
Matricea Divin
12,00 LEI
18,00 LEI
22,00 LEI
30,00 LEI
23,00 LEI
Cartea Alb
24,00 LEI
Pacea luntric
6,00 LEI
Steve Rother
BrianTracy
Pmnt
18,00 LEI
Erik.Pearl
Succesul n via
18,00 LEI
Reconectarea
Beata Bishop
16,00 LEI
Vremea vindecrii
15,00 LEI
7,00 LEI
Kenneth Wapnick
JamiLin
9,00 LEI
7,00 LEI
Gloria Wendroff
Dianne Lancaster
15,00 LEI
13,00 LEI
Maureen Moss
Lisette Larkins
De vorb cu extrateretrii
18,00 LEI
BUSS
12,00 LEI
Aurelia LouiseJones
TELOS voL 1, II i III
31,00 LEI
33,00 LEI
menaCoc~,ErikBe~und
Templul schimbrii
Sorin Telimbeci
Cltoriile tnrului nelept
15.00 LEI
28,00 LEI
John Perkins
Schimbarea de forme
Dnmvalo Melchizedek
Spaiul sacru al inimii
8,00 LEI
12,00 LEI
DawnBaumann Bnmke
Vocile Animalelor
Joan Borysenko
18,00 LEI
De la Sifius, la Pamnt
28,00 LEI
Cannen Harra
Decodificarea destinului
Semne, secrete i simboluri
Sntate la treri niveluri
28,00 LEI
Evelyn Fuqua
10,00 LEI
6,00 LEI
16,00 LEI
18,00 LEI
Augusto Cury'
Prini inteligeni, profesori fascinani
Bolile karmice
Cnd nimeni nu te vrea
12,00 LEI
12,00 LEI
18,00 LEI
Kostas Danaos
16,00 LEI
Michael Dawson
15,00 LEI
Vindecarea cauzei
230
12,00 LEI
Daniel Meurois-Givaudan
231
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
_
_
Iertarea
BrianWeiss
Acelai suflet, multe trupuri
Multe viei, multi maetri
Mesaje de la Maetri
Eugen Herrigel
ZEN n arta de a trage cu arcul
RonBaker
Olume n curs de vindecare
CarrieHart
Quado ne vorbete
Caroline Myss
De ce nu ne vindecm i cum putem s o facem?
P.M.H. Atwater, LH.D.
Copiii cei noi i experienele din preajma mOlii
Jonette Crowley
Vulturul i Condorul
Wolfgang Wallner F
Elihu
JimTueker
Viaa nainte de via
Paul Elder
Ochii unui inger
Sandy Forester
Cum s devii fantastic de bogat,
n cel mai scurt timp
Gay Hendrieks, Debbie DeVoe
Puterea unui singur gnd
Bruee D. Sehneider
Relaxeazte, eti deja perfect
JonWhale
Dezvluirea spiritului. Odiseea supranatural
Robert Monroe
Cltorii n afara corpului
Miehio Kushi / Stephen Blauer
Calea macrobiotic
James Van Praagh
Rai i Pmnt
23,00 LEI
18,00 LEI
10,00 LEI
18,00 LEI
7,00 LEI
15,00 LEI
28,00 LEI
24,00 LEI
28,00 LEI
25,00 LEI
15,00 LEI
15,00 LEI
S ne imbunAtAtim
TimlJthy Willie
Delfini, ET i ngeri
12.00 LEI
Alberlo VilloMo
S reparm trecutul, s vindecm viitorul,
prin recuperarea sufletului
Kenny Werner
Miestrie fr efort
Robert Sehwartz
Suflete curajoase
William Gammill
Reuniunea
LEOANGART
S ne mbuntim vederea, n mod natural
IN PREGTIRE
18,00 LEI
Paul Ferrini
Iluminare pentru fiecare
Gregg Braden
Misterul anului 2012
Vindecarea spontan a credinei
25,00 LEI
27,00 LEI
Vise curajoase
Barbara Hand Clow
Codul Maia
Deepak Chopra
Cartea secretelor
Al treilea Iisus
8,00 LEI
Alberlo ViiloMo
23,00 LEI
18,00 LEI
15,00 LEI
17,00 LEI
22,00 LEI
15,00 LEI
20,00 LEI
18,00 LEI
15,00 LEI
233
_ _ _ _ _ _ _ _ _ LeoAngart
Stuart Wilde
Gladiatorii Domnului
Russ Michael
Autobiografia unui nemuritor
Doreen Vu1Ue
Mi-a
234
str. Hagi
Ghi
nr.58, sector 1