Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
csr ENENERQllLOR
QWAN KI DO
CALEA
ENERGIILOR
CORPORALE
AVERTIS&ENT
Tehnicile descrise in aceastti carte sunt tehnici martiale. Este
bine ca inainte de a incepe exersarea lor sti consultati un medic. Trehuie
s i mentionam c5 executate f5ri control pot provoca riniri, sau chiar
moartea. Este evident c i nu sunt prezentate in acest spirit. Fiecare are
libertatea de a aprecia adevirata semnificape a lnv5@turilor dm aceastH
carte. Autorul $i editorul nu vor fi responsabili in cazul in care tehnicile
din aceast5 lucrare vor fi intrehuinpte in scopul inc5lc5rii legii, de
cstre un cititor iresponsahil, dupj. cum nu vor rispunde nici de
eventualele accidentzri, sau posibile alte urmjri rezultate in urma
practicarii acestor tehnici.
Copyright
ISBN - 973-97471-4-0
QWAN KI D O
nifica ENERGIA,
0 - scris mai exacf DAO,
QWAN K I DO
PROGRAM D E PREGATIRE
PRIMUL GRAD
PRIMUL CAP
- ROSU
- XA-HANH
- Chte un
blocaj la nivel h a l t ,
JOACA
- FORFECARE
U. R. 0. K. D.
CU PICIOARELE)
TU-VE (AUTOAPARARE)
DIVERSE - SALUTURILE
QUYEN - BO-PHAP QUYEN
AL DOILEA CAP
- ROSU
TURA
Q W A N Kl D O
10
A L TREILEA C A P
- ROSU
TURA
VAT (PROIECPI)
GIAO-LONG-CUOC (CHEI DE PICIOR - FORFECARE
CU PICIOARELE)
- CROSEU
OWAN Kl DO
12
cu PICIOARELE) - o T E H N I C ~DE A P ~ R A R E
TAO-DIA-CUOC (SECERARI)
KHOA-GO (IMOBILIZ ARI)
TU-VE (AUTOAPARARE)
DIVERSE
QUYEN-TAP - DANG-MON
CENTURA VIOLET
BO-PHAP (POZITII) - NHI-TAN, QUY-TAN, APLICATII
THAN-PHAP (DEPLASARI)
- PHI-THAN, DT-ANH
TA o-DIA - c u o c (SECERARI)
KHOA -GO (IMOBILIZARI)
TU-VE QAUTOAPARARE)
DIVERSE
QUYEN - QWAN-KI MOT, THAN-PHAP QUYEN
AL DOILEA GRAD
PRIMUL CAP
- ALB
- DEPLASARI
LATERALE
QWAN KI DO
14
NHAO-LAN (CADERI)
THE-DOI-LUYEN (ANTRENAMENT DO1 LA DOT)
VAT (PROIECVI)
GIAO-LONG-CUOC (CHEI DE PICIOR
CU PICIOARELE)
- FORFECARE
TAO-DIA-CUOC (SECERARI)
KHOA-GO (IMOBILIZ~RI)
TU-VE (AUTOAPARARE)
DIVERSE
QUYEN - BO-LINH 2
AL DOILEA CAP
- ALB
T H A N - P ~ (DEPLASARI)
P
THU-PHAP (TEHNICI DE MANA)
CUOC-PHAP (TEHNICI DE PICIOR)
(PERFECTIONARE)
- HAU-CUOC
U. R. Q- K. D.
15
NHAO-LAN (CADERI)
THE-DOI-LUYEN (ANTRENAMENT DO1 LA DOI)
VAT (PROIECPI)
GIAO-LONG-CUOC (CHEI DE PICIOR - FORFECARE
CU PICIOARELE)
TAO-DIA-CUOC (SECERARI)
TU-VE (AUTOAPARARE)
DIVERSE - XUAN-LONG 1
QUYEN - QWAN-KI 2
AL TREILEA CAP
- ALB
QWAN KI D O
16
TU-VE (AUTOAPARARE)
DIVERSE
QUYEN - QWAN-KI 1
AL PATRULEA CAP
- ALB
BO-PHAP (POZITII)
THAN-PHAP (DEPLASARI)
U. I?. 0. K. D.
17
NHAO-LAN (CADERI)
- FORFECARE
KHOA-GO (IMOBILIZARI)
TU-VE (AUTOAPARARE)
DIVERSE - REGULAMENTUL DE ARBITRAJ
QUYEN - QWAN-KI 2
20
QWAN KI
DO
/>
Exista ~i un
alt mod de a-mi
innoda centura.
~rofesorulmeu
CUM
DMI
STRANG TINUTA
ECUSONUL
KI DO
0
O C
QWAN KI DO
28
rn
SALA DE AMPREMA
VB-PHUONG
Sala de antrenament este adesea folositii $i de alte discipline
sportive. in timpul cursurilor de QWAN K I DO ea devine Bocul unde
se fnva@calea artelor maqiale. Pentru a progress, trbuie s5 incerc5m
sii ne concentriim numai asupra execufiilor tehnice, izolilndu-ne d e
tot ceea ce ne fnconjoarii - p9rinli care ne privesc, problemele gcolare,
prietenii de joacii.. .
Noi trebuie sii:
RESPECTAM
LINISTEA i~ SALA
RESPECTAM
CEREMONIALUL
SA RESPECTAM
PROGRAMUL DE ANTRENAMENT
Evitaqi fnt2rzienle. care deranjeazii cursurile.
QWAN KI D O
30
ANTRENORUL
HUAN-LUYEN-VIEN
ntrenorul este persoana centrals a unui anlrenament.
Numai el ne poate h v i p tehnicile $i la nevoie ne poate
.corecta.
El este ghidul nostm, profesorul in care putem avea deplinH
incredere.
Tehnicile pe care le vom invgfa au fost alese in funcfie de nivelul
nostru, de gradul lor de dificultate.
Antrenorul nostru este inainte de toate un gracticant care continu5
s s se antreneze gi care trebilie sH progreseze inc5 in domeniul artelor
mafliale.
El ne dedics timpul s5u liber pentru a ne ajuta s5 descoperim
QWAN KI DO - ul.
S5-1 ajut5m in munca lui, respectiindu-i sfaturile:
PARTENERUL
VQ-SINH
racticantul care a ajuns la un inalt nivel tehnic poate
progresa antreniindu-se singur.
Exceptiind ciiteva tehnici, la inceput un debutant are
nevoie de un partener.
Fir5 el devine imposibil sii aplicim tehnicile inviipte s i ne
dezvoltim calitilile necesare unui practicant de QWAN KI DO
precizia, viteza de executie, echilibrul
Ajutorul siu, prietenia sa, ne sunt indispensabile.
Dar ATENTIE ! trebuie si-1 meritim, respectiind urm5toarele
sfaturi:
...
S5 respectgm partenerul.
Cici gi el ne respecti.
Sg lucr5m in acelagi ritm cu el.
S i nu incerciim s i executim mai rapid, mai in forfi, c5ci putem
gregi tehnica.
S5-l ajutgm in caz de dificultate.
$i el ne ajuti s i progresim.
S5 nu lovim niciodatii real.
Toate atacurile trebuie s i fie controlate, exceptiind cele efectuate
la sac, sau ciind partenerul are protecrii.
U.
R. 0. K.
D.
33
OFF! ]
QWAN K l D O
34
CUM NE ASEZAM
NGO~
A ~ e z a f , pracficar1fui de
QWAN KI DO ao'cpt8 tirjii dirl
cele doua pozitii:
I. THlEN BO TAN
2. TOA THIENH TAN
mm.
$1 C U M NE RIDICAM
DUNG (ZUONG)
BAI TO
ASEZAT, SALUTUL DE JOS
- BAI
SALUTUL
Simplu in execufie, bogat "in
semnificafie, trebuie executat calm,
f%r%
grab%.
Salutul este un act de respect
(respectul partenerului cat gi a1
propriei persoane) principiu esenfial
in artele maqiale. Este, de asemenea,
un semn de recunogtinfg (fag8 de
profesor) gi de modestie.
Deosebim dou%tipuri de salut.
1. SALUTUL TRADITIONAL
DE JOS - i n f a f a portretului
maestrului Chau Quan Khi, 4n fala
maestrului Pham Xuan Tong, sau "in
fafa profesorului.
jos, ma aFez in
frunfea solul.
Profesorul
saluta diferit -
2. SALUTUL
PICIOARE.
1~
A TENTIUNE !
hainte de prezentarea
unui QUYEN
nu ma inclin.
PRINCIPIUL POZITIV-NEGATIV
-DUONG
A
CERCUL
NEGRUL
ALBUL
QWAN
4%
KB
DO
Fiecare din cele dou5 pLirli conline a pxte din cealalti i,pur,ctul
tie culoare opusi).
In desenele de mai jos, m2na sting3 reprezin~jLLJNA (AM, snLi
NEGATIV), iar m2na dreapt8 SOARELE IDUONC, sau POZIITIVj.
Mihcgrile descrise corespund primului blocaj, numil THO1SO&
BAN HA.
n
DESENELE
Acest principiu
se poate aplica in
tehnici de blocaje,
in pozifia de garda,
dar 2; in salutul de
QWAN Kl DO.
Unitatea intre
forla 2i suplete.
THAI-SAN-BAN-HA
Gardi, sau blocaj jos
AM-DUONG-SONG-THU
Gard%,sau blocaj mediu
QWAN K l DO
44
Ciocanul d e fier
THIET-CHUY
Barosul
Reversul pumnului
Primele dvu5 Falange
BINH-SON
KHO-LAU
Aplatizarea muntelui
Craniul
BTNH CHUONG
Spatele evantaiului
CUONG-DAO
T % p l cufitului
Laba de urs
45
U. R 0. K. D.
Antebralul
DOC-MOC
Scutul
Barosul
Cotul
Perniia piciorului
PHUONG
KIM-TIEU
Aripa de Phonix
Coliii de tigru
PUEGATTUEA
Din ace\\ lnoment antrenamentul a i n c e p t .
Alinierea rapidi, executarea salu~ului.respectarea linibtii, c r e a k
o atmosSer5fncii necuno\cutii, contribu~nddeja la concentrarea atenliei
noastre.
,.
Knciilzirea fizicri ce va urma are drept scop preg51irea corpului
pentru a aborda cu succes cursul de QWAN KI DO.
Ea permite Tncril~ireaarticulaliilor - de la vertebrele cervicale
(de la g$1), piin5 Ia glezne. hciilzirea, cgt gi partea fizicii, ocupii un
loc important C n lilnpul acestei prime p5rli a cursului.
CURSUL TEHNTC
Suntem atenfi, bine inciilzili ~i putern Cncepe cursul tehnic.
Tehnicile, sau Pnl5nfuisile prezentate de antrenor vor Si executate
d e mai
,. multe ori, singuri, sau Cali in fati? cu un partener.
In raport cu nivelul fieciiruia ~i in functie de tehnicile cunoscute,
ciiteva atacuri competilionale, sau d e lupts liberg, vor incheia
antrenamentul.
REVENIREA LA CALM
Aceasti? fazg este foarte important& adesea fiind urmati? d e
exercilii d e mobilitate.
Putem adopta ciiteva pozilii "intins pe spate, sau agezat (TOA
Pentru a da o
lovilur.4 de picior, sau
penfru a incepe antrenamenlul trebuie s a
fim incalziti.
,
48
QWAN KI D O
BRATE - %Th%EWI
1. Pe burl5
2. h i n d bra@@
3. Ridic hazinul
4. Cobor bazinul
QWAN
52
Kl D O
CURSUL TEHNlC
Cursul tehnic incepe totdeauna cu o prezentare teoretics a
tehnicii, urrnatti de o execulie in aer ~i ?n fata unui partener.
pe cineva care
frebuie s2i recifeascii
BO PHAP
NIVELUL SUPERIOR
THUONG-DANG
r
EH! PENTRU A
STA INACEASTA
POZIJIE TREBUIE
SA-MI PERFECJIONEZ ECHILIBRUL !
CHUAN BI
ProSesosi11ne spune:
CHUAN BI
Noi tseceln i n
pozi \i a
Aceast2 pozi\ie
de qteptare ne permite si l i m gata de
atac. de apsrare, sail
pur ~isimplu pentru
salut.
TKUNC;
DANG
Ni vel
mediu
HA DANG
Nivel
inferior
NlVEL MEDlU
- TRUNG DANG
KY-MA-TAN
Pozifia medie 1
(a cavalerului)
58
QWAN K I DQ
XA-TAN
Pozifia gargelui
QUY-TAN
Poziria in genunchi
Pozifie joasii
NHI-TAN
QUY-TAN
THAN PHAP
. ..fac
,-
... i m e d i a t
deplasez piciorul
sl2ng in st5nga.
Pot inainta
piciorul d r e p t ,
revenind intr-o
poziiie ca la
inceput.. .
\
DAO-THAN
Deplasarea in U
C
Dl-ANH
este o deplasare
de eschiva' pe care o
pot efectua pe un
atac de picior.
Alte aplicafii sunt
posibile.
DT-ANH
Tnversarea imaginii
DI-THAN
Deplasarea f n relragere
THAN-PHAP
DEPLASARILE UE BAZA
DI-THAN
TIIIEM-THU-QUA-HAT
DAO-THAN
DI- ANH
PHI-TAU-MA
cotul se dezlipe$e
de corp, Nu fxebuie
sa-mi modific
umerilor. 1n acesf
fimp celalalt pumn
CUM LQVIM
A STRAPUNGE MUNTEL
LOVWLBRA D E PUMM DIRECT
713
QWAN Ki DO
z'
2B
rn
0
m
F
1
hfoarcere, dupa un
b
c
82
QWAN Kl
THOI-SON-TA-CHI
BRATUL CARE SE ALUNGESTE
LOVITURA ORIZONTALA
DO
U. R. Q. K. D.
DAO-SON
83
- A TRECE
84
QWAN KI D O
THU-PHAP
THOI-SON
Dl-SON
I
I
I
I
I
DAO-SON
THOI-SONTA-CHI
I
I
THOI-SONUNG-TRAO
AM-DUONG-QUYEN
ITAOI-SON-HOANH-CHI
pe o perna de protecfie. Nu
trebuie sa uit sa ridic dege-
QWAN Kl DO
88
SONG-CUOC
LATERAL
LOVlTURA DE PlClOR i~
Aceasti lovituri de picior permite lovirea, sau contrarea
adversarului, folosind toat5 greutatea corpului.
Se poate lovi cu toati talpa, sau cu marginea exterioari a tilpii.
BAN-LONG-CUOC
TALPA DRAGONULUl
Lovesc c u piciorul d i
spate, cu toata tabs.
90
QWAN Kl DO
HOANH-CUOC
LOVlTURA DE PlClOR CIRCULARA
HOANH-CUOC esle o loviturii de picior circularii. Penlru a fi
eficace trebuie s5 fie rapid5 $ puternicg. HOANH-CUOC poate f j
U. R Q. K. D.
91
iectie.
De asemenea, pot Pncerca s2 dublez numZru1 loviturilor date cu
acela$ picior, sau sZ Xiinluiesc TRUC-CUOC cu BAN-LONG-
HAU-CUOC
LOVITURA DE PlClOR
i~
SPATE
HO-VI-CUOC
LOVITURA CU COADA ,TIGRULUI
HAT
TEHNlCl DE PlClOR ~N'NTINS
Cum s e arat5 i n
paginile urmgtoare, aceste
tehnici ?mi permit s 5
execut dous lovi turi:
DAO-SON-CUOC
TAO-PHONG-
96
QWAN
KI D O
BO-PHI-CUOC
TEHNlCl DE PlClOR SARITE
THANG-THIEN-TRUC-CUOC
LOVITURA DE PlClOR SARITA, IN
FATA
Este prima tehnic5 de picior s5rit5. Iat5 cum execut aceast5
tehnic5 spectaculoasii gi eficace:
98
QWAN
Kl D O
TAO-PHONG-CUOC DAO-S@N-CUOC
HAU-CUOC
QWAN Kl DO
100
APLICAT~~'
\
THOI-SON-BAN-HA '\
Pumnul care descrie
semilung
contra TRUC-CUOC
contra DI-SON
APLICA TI1
I contra TRUC-cuoc
contra THOI-SONUNG-TRAO
LOI-CONG-HA- \ \
QUYEN
\
Zeul tri?iznetului Psi
\
-\
\
QWAN K l DO
102
o ~NLANTUIRE cu
THOI-SON-BAN-HA
0 ~NLANTUIRE CU
LOI-CONG-HA-OUYEN
NIVEL SUPERIOR
contra DI-SON
QWAN K l D O
4 06
O ~NLANTUIRE CU
KIM BAO DAO QUYEN
PHUONG-DUC-BAT-IqO
Aripa de Phonix doboarii tigrul
QWAN K l
108
DO
o ~NLANTUIRE cu
HUQNG DUC BAT HO
CUONG-DAO-KHAI-MON
T 5 i ~ u sabiei
i
deschide u p
4A
contra DI-SON
QWAN Kl DO
110
fl
.. . Iovesc imediat
TRUC-CUOC, urmat
imediat de SONGCUOC cu a c e l a ~ i
picior.
THOI-SONTHUONG-THUAN
'
112
QWAN K I DO
$4
THAW-THUONCTMUONG-QUYEN
(sabia mlinii)
QWAN Kl D O
914
0 ~NLANTUIRE CU
THAN-THUONG-THUONG-QUYEN
U. R. 0. K.. 0.
115
NR. 1
NK. 1
NR. 1
NR. 2
NR. 2
NR. 3
NR. 2
116
QWAN Kl D O
SG)
03
NHAO LAN
CADEREA ARCUITA
TE-NGUA
Stiind pe spate exersez ridicarea bazinului de la sol. Pot exersa
gi cu un partener.
Este foarte utili Pn caz de proiecfie.
QWAN Kl D O
118
CADEREA i~
SPATE Barbia /ioit&
de piept, braful
TE-SAU
drept intins: indoi
SINCUR
din sezut n
braful stang ~i ma
rostogoles~c pe
spate. Genunchii
indoifi ii a,selz dupa
bi-aful in tins. Pot sa
ma rostogolesc
inainfe. sau sB ma
i~ DO1
din poziiia in picioare
CADEREA hl LATERAL
TE-NGANG
Sa fiu atent
sa nu indrept
122
QWAN K I DO
1 ) THOI-SON-BAN-HA
2) AM-DUONG-QUYEN
1) CUONG-DAO-KHAI-MON
2) THOI-SON
QWAN Kl D O
124
TEHNICI
IN
DOI
SONG LUYEN
~NLANTUIRI CU ClNCl PAS1
THE-DOI-LUYEN
QWAN
126
NHUYEN PHAP
Kl DO
ATENJIE !!!
Corpul tau trebuie sa ramcina in contact
cu cel a1 partenerului. Capul tau se rote$e in
sensul rota]iei.
Nu frebuie sa ne dezechilibram.
Pas freaza corpul drept.
%-
SECERARILE
TAO-DIA-CUOC
QWAN Kl D O
130
TEHNICB DE FOARFECA
PICIOARELE
GiAO-LONG-CLJOC
cu
TAO-PHUONG-
.
.. .in spateie picierdui din fi3@ 7bt
timpul fin pumnul partenerului, pun qmi
mBna stBngB pe sol ~i tZr8 a-mi dua
privirea din uchii parter~er~dui,
kc o
rotafie din cur9 spre dreapla.
_.-_____..'
<
_s
132
QWAN
Kl DO
fa
Fac o rotafie
fntr-un sens...
APARARE C O N T R A
PRlNDERll D E MANA
Migcare circular5 sgre interior
U. R. 0. K. D.
141
SA BLOCHEZ SI sA-L
PROIECTEZ
SA ESCHIVEZ $1sA-L
PROIECTEZ
QWAN KI D O
142
s,&ESCHIVEZ $1 sA-L
SECER
POT, D E ASEMENEA.
SA BLQCHEZ $1 sA-L IMOBILIZEZ
QWAN Kl DO
144
COMPETITIA
SONG-DAU
A
n sala de antrenarnent.
fn timpul cursului, supravegheati de profesor, putem
face cele dou5 tipuri de atacuri.
de 3.
Inainte d e o Tnliintuire in
doi, inainte d e o lupt5, suntem
Entr-o pozikie de gard5.
Din pozilia AM-DUONGTAN vom line bralele astfel h c 2 t
sL? putem ataca, sau bloca ...
Iatii douii pozilii de gardii
mai frecvente:
AM-DUONG-SONG-THU
(gardii cu o miinii deschisi 3i una
striinsil pumn)
U. R. 0. K. D.
147
CHUAN-BI !
NGHIEM !
Pregatifi- va !
QWAN K l DO
148
REGULAMENTUL DE ARBlTRAJ
Acest regulament, editat de UNIU-
PROTECTIILE
La categoriile noastre sunt obligatorii douii minugi. Trebuie s i avem gl o
cochilie gf o protecfie pentru dinti (protecliile pentru tibie sunt facultative).
,---
ARBITRUL CENTRAL
El conduce echipa de arbitrii, acord5
punctele ~ i dupii
,
ce consult5 arbitrii de coll, poate sancriona, sau
descaliSica un luptiitor.
ARBITKIT DE COLT
A v h d douii stegulele, unul alb b i unul rogu, cei doi arbitrii de
colt semnalir.eaz3 punctele, iegirile din suprafap de lupt5...
TEIINICIT,E PERMISE
In funclie de ericacitatea tehnicilor, arbitrul poate acorda 1/2;
1 : sau 2 puncte ...
A
TETINICILE INTERZISE
Pentru a elilnina accidentele, unele tehnici considerate
periculoase (lovituri de cot, de genunchi, de cap, de degete ...) sunt
interzise $ pot Si sanelionate cu un avertisment (retragerea unui punct),
sau printr-o descalif'icare (retragere a douii yuncte).
150
QWAN KI D O
I . Masa oficialii
2. Cel care line timpul
3. Gongul
4. Arbilrul central
5. Arbitrii de colt
6. Cei doi luptiitori
7. Suprafata de luptii
8. Zona neuli-5, 3 metri
9. Publicul
10. Cine a punctat ?
Gong
Slegulefe
Centura albii
Centura rogie
Fluier
QWAN Kl DO
152
QUYEN TAP.
QUYEN-uri DE BAZA
BO PHAP QUYEN, THAN PHAP QUYEN, THU PHAP
QUYEN, BO LINH 1, DANG MON QUYEN. QUYEN-urile reunesc
tehnicile de bazii - pozitii, deplasiiri, blocage, inliinfuiri de blocaje.. .
QUYEN-uri AVANSATE
QWAN KI 1,2, 3,4, KINH SON CUOC...
QUYEN-'uri SUPERIOARE
Ca gi QUYEN-urile avansate, QUYEN-urile superioare
reprezintii o luptii contra mai multor adversari. Unele dintre ele
folosesc tehnici inspirate din lumea animalelor - tigrul, dragonul,
ciilugiirifa, garpele, maimuta.. .
QWAN Kl D O
154
U. R.
a. K
D.
155
Q W A M K I DO
158
fl
TITLURI APARUTE i~
COLECTIA B U D 0
1. JUDO - ANTON MURARU - 3500 LEI
2. BRUCE LEE - JOHN CARTWOOD - 5000 LEI
3. KARATE KATA SHOTOKAN - MIRCEA UNGUREAN - 5000 LEI
QWAN KI
160
!I
DO
IN ATENTIA ClTlTORlLOR
I
I
LEI 4500
ISBN 973-97471-4-0.