Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
. TllILllCC&
CURS DE:
JE: M PO"
5
INTRODUCERE
Ce este Kung Fu? Ce este Wushu? Cum pot fl practJcate artele martlale? Tn ce con-
stau arteie martlale chineze$ti? Vom incerca sa dam la 0 parte valul de mister ce aco-
pera istoria obscura $i greoaie a artelor martiale chlneze$ti. Vom dezvaiui pentru prima
data In limba romana, ci'teva dintre secretele Kung-Fu-ului. Nu va dati batuti In fata ter-
menilor chineze$ti greu tie pronuntat $i de retinut. Noi i-am f%sit pentru a fi uti/izati
de catrei cei ce vor sa aprofundeze ..
F%sindu-ne de surse originate chineze$ti, vom prezenta $i descrie tehnici e/emen-
tare, saturi de mi$carl, precum $i un-ele abilitati, sau capacitati pe care majoritatea oa-
menilor /e considera impQsibi/ de rea/izat. La noi In tara s1nt extrem de putini cei Gare
au auzit de "Cele 72 de abilitati de la Shao/in" sau de "Ce/e patru mari abilitati din
$coala Wudang". Noi vomTncercafn functie de modestele noastre cuno$tinte, sa vi Ie
prezentam $i sa va descriem c'i'teva dintre 9/e. Toate acestea duc /a obtinerea unor ca-
pacitati deosebite, paranormale, aflate la Indem1na orlcui este gata sa practice ani $i
ani _de zile fara 1ntrerupere.
In firma sa fin ala, ca $i Tn spiritul sau, Kungfu f)U reprezinta doar 0 tehnlca de au-
toaparare, destinata a face din m1ini $i pioioare, ni$te arme imbatabile. E/ este un lnij-
loc prin care se poate aUnge printr-o practica asidua, un Inalt nive/ de eficienta la nive/
fizlc, 0 discip/ina mentala superioara $i un grad considerabi/ de iluminare spirituala. E!
reprezinta 0 arta cu structura unica ce Incepe /a nivelul fizic $i care se ad1nce$te trep-
tat Tntr-o fi/ozofie profunda, influentTnd In Intregime comportamentu/ individu/ui, dez-
voftfnd 1n practlcant principiile unui caracter mora/sanatos.
Lueru/ ce trebule elarificat mai Tntfi este definitia Kung Fu-ului. Kung-Fu este un ter-
men general insemnind maestria intr-o arta, atingerea unui scop prin eforturi deose-
bite, prin multa munoa grea. Caraeteru/ Kung (chinezii folosesc trans/iteratia Gong)
este compus din doua caractere mai mici, primul insemnind "a /ucra", iar al doilea
"forta, putere ", deci a lucra din rasp uteri, a munci din greu. Fu inseamna pur $i simp/u
"om", deei persoana care lucreaza neintrerupt $i atinge stadiul Kung Fu sau "Om ab,iI",
"Om indemina tic ". Termenul de Kung Fu a fost f%sit de chinezi pentru Tndeminarea
deosebita obtinuta, nu numai Tn artele maTtia/e, ci $i In pictura, in arta culinara, Tn /ite-
ratura $.a. Aces! termen, introdus de mae$trii /uptatori chinezi din vechime, pentru a
desemna propria lor TndemTnare, Kung Fu a devenit incorect cunoscut la noi ca modu/ ~
de expresie a arte/or martia/e, ca termen asociat cu Tnte/esu/ de eeva care are legatura 1a
6
Tn jurul anului 520, calugarul budist Bodhidharma, instruit Tn religia Budismului Ma-
hayana (Marele Vehicul), cunoscuta Tn China ca Chan, iar mai tTrziu ca Zen in Japonia,
membru al castei luptatorilor (Ksatriya) $i probabil cunoscator al tehnicilor de lupta
Vajramushti, calatore$te Tn China.
Calatoria aceasta, Tn acea perioada de timp era lunga $i plina de primejdiii, necesi-
7
1. Boxui lung-Changquan
r
j ~Acest stil provine din $coala Shaolin $i folose$te mi$cari ample, extinse pe 0 supra-
rata mare, sarituri in inaltime $imulte fovituri cu picioarele. Mi$carile acestui stif sint
p!ifle,~de .iligoare $i forta, motivpentru care slnt lndragite In special de tineri.
" Acestaeste un termen general care inglobeaza toate stilurile rasp indite in regiuni/e
dih .sudul fluviu/ui Changjiang, in provinciife GuangdQng, Fujian, Hunan, Zh(Jjiang,
Jiangsu$i ~Sichuan. Stilurile de sud se remarcapfinpozitii ferme, pozitii de mlna ex-
tremde: diverse, mi$cari in forfa, lovituri mult mai mutt cu bratele, din pozitii semi-ghe-
muite. In Guangdong,_ cel ma/popular stil este"Boxul celor cinei [orme", care imita
mi$carile tigrului,' cotorului, $arpelui, dragonului $i aie leopardu!ui. /n Fujian este ras-
p/ndil "BoxUJ Shaolin de Sud", "Boxul ciine/ui" $.a.Alte stiluri rasp indite In sudul Chi-
nei. ~ai s!nt: ~...
j,Boxul cocorului alb!' - care fOlose$te mai mult mi$cari suple, de eschivare a atacu-
rilor, prf7cum $i lovituri cu minfl "Cioe de cocor", lovituri din scurt Ci:J degetele;
"Yang Chun"-stil fondat de a femeie cu acela$i nume, instruita [ntr-un tempJu bu-
dist, acest stil continlnd pozitii scurte $i inalte, lovituri predominant cu palmeie des-
chise din .scurt $i atacuri cu degetefe In puncte sensibiie ale corpului. Acest sti/ con-
tine citeva setur! deml$cijri numite "Xiao niantou-Micile gfnduri", "Xun Qiao-Cautarea
podului~', -"Biao. Zhi-Degetele care se impung", "Kai Li - Deschiderea festivitatii", "Si-
men: -Pa-tn] porti': "Fu hu - Tigrul fa pfnda", "Fa zhang - Palma lui Budha", $.a. Acest
sti! a fQstpracticat $1 de Bruce Lee cind $i-a facut initierea cu maestruf Yip Man (Ye
Wen - in dia/ecrul Beijing) timp de trei ani. Una dintremetodefe folosite in acest stil -
Lucrul la' manechinu/ de lemn cu trei brate $i lucru! "miinilor /jpicioase" - Chi ShOu,
_efectuat cu partener;
"Boxul familiei Hong - Hong jia Quan ", unul dlntre cele mai proeminente Sfiluri,
.careprovine din adaptarea stifufui Tigruiui din Shaolin invEitat de catre Hong. Hei
Gong, Tn provincia Fujian de la un cafugar. Tmbinind stilul tigrului cu stiful coco(u/ui,
practicat de sotia sa, maestrul Hong a dezvoftat tehnica Hu He Shuangxing - Forma
dubla Tigru-Cocor", care imbina mi$carile puternice ale tigrului cu cele suple ale co-
corului.
Mi$carile acestui stif tmita Intr-o maniera irapanta maimuta agitata $ida a imagine
perfectaaacestui ~animal inteligent$i curios care merge~pevlrfurilepjcioarelor SBU
prin stirituri din pozitie ghemuita, cu spate/e curbat, umerii r;; az uti, mlinile c1r1ig $locbii
c/ipind~cu- $iretenie. Tehnicile din acest stil se bazeazamai mult pe mi$cari fa sol, sal-
turi, rOstogo/iri, 10vituriJn$elatoare, iovituri de picioare $fc.zgfrieri.
5. Boxulbetivului ......;,Zuiquan,
Acest stil este la fel de In$elfitor ca cel al maimutei, dar careimita perfect mi$carile
unui om beat cu sticla $i cea$ca Tn m fini, angajat mtr-o lupta. Acesta se mi$ca parca
ne~igur, seclapna, love$te Intr-o directie, apoi cade .Ia sol,. se rostogole$te $i love$fe
J cupigioarele./n stilol betivuluipracticantul se bazeaza pe mi$canfluiije sLtlexibile,
aluheC1.nci U$Of ee./Inga adversar, ataclndu-I In puncte vitale si fdlQsincJ;;m~ryaJf[}lnd~
paharul" p~ntru 8-( fn$faca de git, clavicula sau diferite' ligament!} ..
6.Boxul.~arpeluj -: .SheQ4an
, .,
Stilu($arpeILilestfJ)Tnt1liiit aUt ca metoda distinctac1t si Tn cQmbinatie pu:alta ani-
maledy. Nanquan). Atacurile $i 'blocaje/e se eXecuta mai mu/t eu palme/e de.sfhis.e $i
cazute', lmitlndcapul sarpeLiJi, Corpul se misca 1tnbinind duritateacu siJpletea.;.Iarmii-
nile/mita sariiele ttrindy.:se pe 0 roca, Tncolacirea in jural unui capac, mU$dHurile
pide, rid/.carea.. capului'pentr(,{.
" - a. devfa i.jn atac sau direr/te esehive.
" .. -- . -
Acesta.esteunul dintr.e cele trei marismuri interne (Xirygyi. Bagu8$i[aiji), elf mi$-
cari scurte; energice, 1mbinl.'1d dirija[ea mentala a energiei vitale interjoara, c(jf;oncen-
frarea spii)(utui,$i- miscarile !iz1ce. In 'aeest stil ~e imita mi$car/ledragonulai" tigrullJi,
maimutel,' ale ursu/ui $1 ale altor\an'imale, Mi$carile acestui stilse sueGed intr:O C8-
denta' rapida c$i slnt reinarcafe pr{n sjmplitatea'i iificacltatealor lnlupM ..
Aeest stil a luat na$tere cu cUeva sute de ani Tn urrha $1 este unul'dinire. Sti/urile)ll-
terne eel mai rasp Tndit. Se remaroa prin mi$cari lente $1 supie;, desciUhct cutbe. In
China se prj1ctica Tn grupuri, prin parcur/, pe_,trotuare,inspecial di,rnineata:...$iseara,.ca
mijloc de mentinere .8 sanatatii:' Stilul Tafli este impartitin-ciriciramuri"rnari: stilul fami-
liei Yang, Che,''!,, Sun; Wu $i stilul militar (de lupta). ~Sti!ul Yanges.tereinarcatpr/nm/s-
cari 'ample $i pozitii ma//ungi. StihJl Chen,,:contine $irf/i$cari viguroase intercalate intre
eele lente sf este un' stilfoarh:J:'apreciaCatft:"Tn China clt.$i Tn HongKQhg. BtJo'este 0
imbinare a celor (rei stilurl Xing:Yi,'Bagua$iTaiji/reafizata'derrpiestruISun Lutang:.;Se
remaroa prin pasl scurti $1 repezi, miscariexecLitatf}.mairaptddar'fara mc.ordare';rrws-
culaia,,,tolosind :intentiasi flu forta" .. ' .. " ..... _ ..
Un exefcitiu <lUxiliar fnTaijiqua.n 'este Tuishou-Trnpingerea roTlnilor, un e.xercitiu ase-
10
nanator cu Chi Shou, din stilul Yorig Chun. Tn acest exercitiu, doua persoane fata In
'ata cu antebratele In contact $i folosindu-se de mi$cari circulare cu bratele, fiecare In-
;earca sa-$i dezechilibreze partenerul.
Se bazeaza pe teoria "cel suplu domina. pe eel durn sau "sa deviezi cu 0 forta de
200 g. una de 500 kg."
.. Aceasta prezentare de stiluri pe departe de a fi complete., incearca 0 clasificare su-
nara a tehnicilor chineze$ti de lupta. din care vor fi selectate $i prezentate unele exer-
;itii sau metode traditionale. Speram ca prin aceasta sa ne aducem $i noi contributia la
iezvoltarea artelor martiale chineze$ti la noi In tara $i sa ne putem $i noi prezenta In
tiitor cu reprezentanti la concursurile internationale din China.
Autorul
11
CAPITOLUL I
ANTRENAMENTUL DE BAZA $1 MI$CARILE ELEMENTARE
(JI BEN DONG ZUO YU JI BEN GONG)
Practicantii de arte martiale au 0 zicala care spune: "Cine urmare~te duritatea, tre-
buie mai intH sa caute supletea". Aceasta zicala ne arata ca primul lucru urmariJ de un
incepator de Wushu este dezvoltarea elasticitatii mu~chilor ~i a mobilitatii, articulatiilor.
Acest lucru ajuta foarte mult in efectuarea mi~carilor dificile, in special a loviturilor de
picioare.
Yom in cepe cu descrierea unor exercitii de baza in artele martiale, care va ajuta, in-
cepatorii, sa "intre pe poarta", adica sa-~i faca ihitierea in acceasta arta multiseculara.
I. EXERCITII PENTRU UMERI ~I BRATE (JIAN BI LIANXI)
1. APAsAREA UMERILOR (Ya Jian).
Stati in fata unui suport la distanta de un pas, cu picioarele departate la distanta de
o latime de umeri. Puneti miinile pe suport ~i lasati pieptul in jos, mentinindu-I bombat,
iar abdomenul supt. Trageti fundul in spate ~i apasati umerii in jos prin impuulsuri rit-
mice. (fig. 1).
2. ROTIREA UNUI BRAT (Dan Bi Rao Huan)
Faceti un pas inainte cu piciorul stinQ indoindu-I din genunchi ~i intinzindu-I pe
dreptul. Puneti mina stinga pe genunchiul sting, ridicati bratul drept in sus ~i incepeti
rotirea lui in plan vertical pe IInga corp marind viteza progresiy. Repetati ~i in sensul
opus, apoi schimbati pe cealalta parte, de acela~i numar de ori. In timpul rotirii. bratului
cotul trebuie mentinut intins, iar umarul relaxat ~i cazut (Fig. 2 a, b, c).
3. ROTIREA AMBELOR BRATE (SHUANG BI RAO HUAN)
Dintr-o pozitie cu picioarele u~or departate, ridicati un brat sus, apoi incep~.ti rotirea
bratelpr cu 0 mori~ca pe IInga corp, fiind atenti ca atunci cind 0 mina se afla in fata,
cealalta sa fie pe aceea~i linie in spate (Fig. 3 a,b).
Repetati mi~carile ~i in sens opus. Puteti mari 'viteza rotirilor dupa posibilitati.
ZCl.
f
//
12
U
(~
I i I
I,
JJ:
, il
l;
.'ri
\, .
is
13
SA BL , 10
De relinut pentru exercitiile de apasare:
- Nu va grabiti niciodata;
- Cel mai bine este sa va incalziti putin mu~chii inainte de apasari, facind genufle-
xiuni, sarituri ca broasca, 0 alergare u~oara sau alte mi~cari;
- Aceste exercitii sint indispensabile pentru a reu~i efectuarea loviturilor pe care vi
Ie yom prezenta in continuare;
- Pentru a ajunge cit mai repede sa Ie puteti face corect, e bine sa Ie efectuati zil-
nic.
Din pozitia indicata in figura 13, pa~iti cu piciorul drept In tata ~i loviti cu piciorul
sting circular trecind prin latera! stinga, in sus ~i in interior; apoi coboriti-I prin partea
dreapta (Fig. 13, b, c). Dupa ce piciorul a trecut prin tata, ii puteti plesni talpa, care.
este intoarsa in interior, cu palma dreapta. Repetati pe ambele parti.
C
" '
,/,/
./
/
/" ,~" /
-(
,I
II J
f
I -I
\ :1
\ I
\
\, ,I
\
\
" \
~' .., \
,\
(Zo...
14
Il'l II
1. PASUL (POlITIA) CALARETULUI (MABU) .
Departati picioarele la 0 distanta egala cu de trei ori ~j jumatate lungimea labei pi-
ciorului, mentinTInd talpile paralele ~i virfurile in fata. Coboriti intr-o pozitie semi-ghe-
muita, cu coapsele aproape orizontale, genunchii sco~i in afara dar fara a depa~i dege-
tele picioarelor. Talpile sint plate pe sol, iar pumnii strin~i la ~olduri. Greutatea este ra-
portata egal pe ambele picioare (Fig. 15).
Aceasta pozitie este Intilnita in majoritatea stilurilor de Wushu. Unii practicanti stau
nemi~cati in aceasta pozitie un timp indelungat) (chiar pina la 2 ore) ~i efectueaza exer-
citji respiratie sao diferite lovituri cu bratele. Acest antrenament ajuta la fortificarea pi-
cioarelor, facindu-I pe practicant sa fie de neclintit, "sa prinda radacini".
De retinut: mentineti pieptul bombat, abdomenul supt, ~oldurile relaxate, calciiele
impinse in afara, bustul vertical.
Prelungiti durata, progresiv.
,
'-
2. PASUL JUMATATE CALARET (BAN MA BU)
..
"-, Din- pozitia calaretului, intoarceti virful piciorului sting ~i bustul spre stinga. Lasati
gre'ut~tea mai m~lt_pe piciorur,>~in_ spate (Fig. 16).
3. PASUl., AF\,C,(GONG Bl,.I)
~ ,_.7,.:,' ,_::-,<~~.o:..:,.. _~.
Din pozitia jumatate calaret intmlrceti calciiul dreptln afara, pjvotind pe virf, impin-
getiif?:tn sol intinzind genunchiul (drept ~i Indoindu-I pe stlngul, astfel ca proiectia ge-
nunclilJ}Upi
suta sting din
p~c.lQrul sa Cfata,30
cada p.erpendicular pe din
la suta pe cel Vlrf.spate.
Greutatea estestinga
Coapsa repartizata inegal, para-
este aproape 70 la
15
II
lela cu solul, talpile plate pe sol, bustul drept, pumnii pe ~olduri. Evitati aplicarile in fata
sau pe spate ~i impingeti bazinul in fata pentru ca zona lombara sa fie dreapta (Fig.
17). - _
Din pozitie de drepti, cu miinile pe ~olduri, duc~ti piciorul sting in fata ~i puneti-I
u~or cuvirful pe sol, dar fara a lasa greutatea pe el. Intoarceti virful drept hafara 45 de
grade $i indoitigenunchiul drept pentru a sta semighemuit, cu greutatea lasata pe pi-
ciorul drept. Calciiul sting este ridicat, virful u~or intors in interior, iar genunchiul putin
indoit. Faceti pasul gal spre dreapta cu piciorul drept in f<ita. $i in aceasta pozitie pu-
teti incerca sa stati mai mult timp, marind durata progresiv pina ce reu~iti sa depa~iti 0
jurnatate de ora. (Fig. 19).
16 11 "
6. PASUl A$EZAT (XIE BU)
pentru pasu! a~ezat stinga, dintr-o pozitie cu picioarele departate cit latimea um~ri-
lor, ghemuiti-va, incnjci~ati picioarele, puneti fesa dreapta pe cilciiul drept ~i coapsa
stinga peste dreapta. Calciiul sting este ridicat , talpa dreapta este plata pe sol, cu virfu!
intors in afara, iar pumnii la ~olduri (Fig. 20). Inversati dreapta ~i stinga pentru pasul
a~ezat dreapta.
De retinut: pieptul bombat, tali a supta, picioarele incruci~ate strins.
2.1
Un luptator wushu Intinde, amimintator, bratul catre adversaiul sii.u ~i- Ii spune fio-;
ros:
- La capjituf brat!Jlui meu se at/a 0 canalie!
- La care. caplit? se intereseaza, calm, adversarul.
18
Piciorul sting face un pas in lateral spre dreapta, cu virful intors in afara, picioarele
sint incruci~ate fa fel ca in pasul intors, genunchii sint indoi1i, calcliul drept ridicat,
coapsele strinse intre ele (Fig. 28).
---.------.--. - --- -- -----
19
20
Piciorul sting patrunde prinspatele piciorului drept pentru a pa~i spre dreapta intr-o
pozitie cu pic"ioarele Incruci~ate. Piciorul drept intoaree virful in afara ~l indoaie genun-
chiul pentru ca proiectia sa sa cada perpendicular pe virf. Piciorul sting este intins ~i
cu calciiul ridicat (Fig. 29).
16. POZITIA lNTR-UN PICIOR (DU LI BU)
Stati pe picionJI drept ~i ridicati genuncniul sting, intinzind glezna pentru a intoarce
virful piciorului in jos ~i mentinind corpul drept (Fig. 30).
.ItJ
Dintr-o pozitie naturalii cu stingul in fata, aplecaji-va putin in fata, ridicati piciorul
din spate de pe sol $i faceti imediat un salt in fata. In momentul in care corpul este in
aer. piciorul drept se love$te de stingul (Fig. 31 a, b). Aterizati pe picioru! din spate.
Priviti tot timpul inainte (Fig. 31 c). Repetati pe ambele parti.
18. FlASUL SARIT (DIAN BU)
Dintr-o pozitie naturala, ridicati piciorul din spate $i deplasati-I spre eel din fata.
Printr-o lovitura a labei piciorului din fata l?arili pentru a-i lasa ioc piciorului diT! spate,
care va pune talpa pe sol (Fig. 32 a, b).. Indoiti piciorul din fata; ~i puneti-f pe sol in
fata. Repetati pe ambele parti.
21
- Ma asculti, Nina?
- Spune, Mariana!
- De cfnd I-am vazut pe karatistul ala, ma rO$esc tot timpul, chiar $i cfnd sint sin-
gl,lra. Ce-o fi?
- Ginde$te-te $i tu la altceva, nu tot la acela$i lucru ...
22
Aceste pozitii ~i pa~i reprezinta numai 0 parte din tipurile existente in sutele de $coli
de lupta din China. Alte pozitii sau moduri de deplasare care au fost ,omise vor fi expli-
cate odata cu mi$carile folosite in atac sau aparare, din diferit~ exercitii. Vom continua
acum cu prezentarea unor lovituri elementare cu picioarele. Inainte insa am dori sa
prezentam cititorilor partile picioarelor folosite pentru lovire. Aceste parti, pentru 'a pu-
tea fi folosite eficient in mi$cari ofensive, trebuie mai intii intarite prin diferite metode,
cum ar fi, de exemplu: loviturile repetate la sacul cu nisip, loviturile in stilpul de lemn $i
altele. Exercitiile pentru intarirea zonelor de lovire constituie 0 alta parte a antrenamen-
tului de Gong Fu (se cite$te Kung Fu) care imbina exercitiile de respiratie $i control-di-
rijare a energiei vitale-Qi cu ingerarea de medicamente $i spalarea cu solutii din plante
medicinale a zonelor in. lucru. Aceste metode traditionale sint incluse intr-o disciplina
numita $i Qi Gong dur (Ying Qi GONG). Despre acestea insa, putin mai tirziu, dLJpain-
su~irea mi$carilor de baza.
-v. ZONE FOLOSITE PENTRU LOVITURILE CU PICIORUL
Trageti virtul inapoi cirlig ~i intoarceti laba piciorului in a$a fel incit sa scoateti in
afara cantul exterior al labei piciorului. Aceasta zona se folose$te in loviturile eu picio-
rul in lateral (CE CHUAI TUI). (Fig. 37).
6. GENUNCHIUL (QI)
Strihgeti gamba aproape de eoapsa pentru a scoate In evidenta genunchiul eit mai
mult. Pentru lovire se folose$te partea superioara a genunehiului $i rotula (Fig. 38).
23
31
38
\~ ~ ~.. '~\ 1~ , I I
j_ \-I K:Y'
\Q1,
f
~
26
'r6J
10. INTOARCERE $1 LOVITURA ClRLlG iNAPOI (ZHUAN SHEN DAO GOU TUI)
Din pozitia pregatitoare (Fig. 48 a) corpul se intoarce spre dreapta ridicind calciiul
sting (Fig. 48 b). Privirea se intoarce pentru a privi peste umar spre tinta iar genunchiul
se ridica cu piciorul putin prin lateral, s~micircular (Fig. 48 c). Fara oprire piciorul 10-
ve~te printr-o mi~care de agatare, intinzindu-se spre dreapta ~i stringindu-se rapid, in
timp ce corpul se intoarce mai mult spre dreapta ~i se inclina (Fig. 48 d, e). Reveniti ra-
pid cu piciorul pe sol.
Aplicatia acestei lovituri este aceea~i ca la lovitura cirlig de pe loc.
de retinut: intoarcerea este rapida, mi~carea semicirculara, ~oldul impins in fata, re-
venirea iute.
--~50.so
b a.
~
-s
28
51c
29
f
,
.... -
.,
t
p.
~" It
6~
- Nu $tiu eesa ma fae, eo/ega. De elnd nu mai praetie artete mar(iate, manine ea
un hipopotam, beau ea 0 ciimila $i ma Ingra$ ea un e/efant. Ce ma fae?
- Eu zie ea ar trebui sa te vada un veterinar!
31
lei 25