Dieta cu orez

Orezul se fierbe cu apa (1 cana de orez si 2 cani si jumatate de apa) si cu sare.

Dupa ce se raceste se adauga marar/patrunjel tocat si muraturi.

Combinatii permise :

- cu peste (la gratar sau la cuptor)

- cu carne de pasare (la gratar sau la cuptor) in portii mici,ex un copanel sau
o bucata de piept cat palma
- cu legume fierte sau la gratar

Alte mancaruri/bauturi permise :

- Oua (2 pe saptamana,doar dimineata)

- Lapte (degresat ,doar dimineata)
- Iaurt (poate fi consumat cate unul seara,degresat si fara fructe)
- Supa (de pasare sau de legume,fara adaos de ulei)
- Legume si fructe crude de orice fel
- Branza
- Ceaiuri neindulcite
- Cafea neindulcita
- Cartofii fierti ,piure, la cuptor sau fripti (in cantitati foarte mici si in
combinatie doar cu legume.)

Interzis:

- paine sau paste de orice fel

- sucuri de orice fel
- dulciuri si zahar
- prajeli
- grasime
- cereale
- seminte si nuci
Reguli:

- Orezul trebuie sa fie brun sau salbatic (negru)

- Oul nu se combina decat cu legume si nu se consuma seara
- Branza ,nu se combina cu carnea ,ci doar cu legume crude
- Fiecare isi alcatuieste planul alimentar pe zile,dupa cum doreste,doar sa
tina cont de faptul ca orezul trebuie sa fie prezent in 2 din cele 3 mese
principale.
- Se pot schimba muraturile (ex: azi am facut orez cu castraveti murati si
marar,maine fac cu gogosari si patrunjel etc) pentru a nu ne plictisii de
acesta.
- Dimineata este masa principala,apoi pranzul si ultima cina.
- Cine doreste poate adauga si usturoi in orez.
- Piureul de cartofi sa se faca cu foarte putin unt (fara margarina)

Exemplu de plan alimentar pe o zi:

Dimineata:
- Un ou cu legume fierte si o cafea neindulcita.
- Un iaurt,o banana si o cafea/ceai
- O portie de orez cu legume/peste
Pranz:
- O portie de orez cu o bucata de peste la gratar si un ceai.
- O portie de orez cu piept de pui
- O supa
- Orez cu legume
Seara:
- portie de orez cu legume.
- Un iaurt
- Branza cu legume
- Supa
In zece zile se pot slabi si 5 kg sau mai mult ,in functie de corp.Dieta se poate tine
pe perioada nedeterminata,respectand regulile.Dupa ce ajungem la greutatea
dorita,micsoram cantitatea de orez,respectand aceleasi reguri.

Dupa ce suntem multumiti cu greutatea corpului, putem consuma si alimentele

interzise in cantitati mici si doar unul pe saptamana.ex: Saptamana aceasta am
baut un pahar de suc,saptamana cealalta am mancat 2 patratele de ciocolata, a 3-
a saptamana am mancat un ou prajit etc. Semintele si nucile se pot consuma
odata la 2 saptamani ,un pumn.