CONSTIPATIA – REGIM ALIMENTAR

Este indicat să beți un pahar de suc de fructe rece înaintea micului dejun pe stomacul gol.

Inițial poate fi folosit un laxativ, în 3-5 zile intestinul căpătând singur obişnuința de evacuare la momentul stabilit.

Nu trebuie uitați factorii de mediu ambiant – liniştea, curățenia toaletei care condiționează psihic defecația

Cura de ape minerale sulfurate este recomandata in constipatia cronica.

Exerciţii pentru întărirea planşeului pelvin:

– Contracția abdomenului 10 sec apoi relaxarea lui de 5 ori pe zi.

– Ridicarea genunchilor din poziția şezut sau întins de 5-10 ori.

– Inspir simultan cu retragerea abdomenului apoi împingerea lui în timpul expirului de 10 ori înaintea evacuării
scaunului.

Masajul colonului: sincron cu expirul cu podul palmei în direcția peristalticii (anusului) – în sensul acelor de
ceasornic, fiecare din cele 5 puncte susceptibile timp de 5 minute.

Terapii „alternative”: acupunctura (diverşi centri situați pe mână, braț), reflexoterapia (la baza policeului),
aromaterapia (rozmarin, mentă).

Alimentaţia – este cel mai important factor asupra căruia se poate interveni.

Constipatia, regim alimentar si recomandari pentru pacientii care se confrunta cu o constipatie cronica.

Mesele trebuie să fie bogate în fibre pentru a creşte volumul scaunului şi a uşura stimularea motilității intestinale
şi în lichide (1,5 –2l zilnic chiar mai mult în perioadele călduroase de vară sau dacă sunt administrate diuretice).

Alimente bogate în fibre: tărâțe de grâu, semințe de in urmate de boabele de fasole, mazăre, soia, fulgi de ovăz,
musli cu fructe, semințe de floarea soarelui, mere, portocale.

Nu conţin fibre: unt, ouă, peşte, carne, brânză, lapte, ulei, mezeluri, ceai, cafea.

Tratamentul medicamentos = laxativele

Nu uitați!

Încercați să vă reglați tranzitul intestinal prin regim alimentar recomandat in constipatie. Utilizarea îndelungată de
laxative irită colonul şi în timp determină obişnuință; Veți fi tentați să creşteți progresiv doza de laxative, pentru ca
în final să constatați că de fapt vi se accentuează constipația.

Principii:

Alimentatia trebui sa fie mixta,cu alimente care contin celuloza.

5-6 mese pe zi, la interval egale si la ore fixe.

Dieta trebuie sa contina suficiente vitamine, in special B1.

Dieta trebuie tinuta timp indelungat, cel putin 3 luni.

In cazuri de constipatie cronica se elimina complet glutenul pe o perioada de 1-3 luni (paine, cereale cu
gluten,biscuiti)
Alimente permise:

Legume: (fierte sau crude); cartofi, spanac, dovlecei, telina,vinete, fasole verde,mazare, bame, sfecla rosie, salata
verde, rosii, verdeturi;

Fructe: (in cantitate mare cu coaja); pere, caise, mere,struguri, kiwi, prune, piersici, zmeura, cirese albe; fructe
uscate smochine, prune, curmale;

Cereale si derivate: paine integrala, de graham, paine de secara, fulgi de orez, paste fainoase in cantitate redusa;

Preparate lactate: lapte batut, iaurt, chefir,smantana;

Dulciuri:miere, dulceata, sucuri de fructe (inclusive rosii);

Alimente interzise:

Legume: morcovi fierti, orez simplu (doar cu branza de vaci si fructe)

Fructe: banana, afine, coarne, seminte, nuci, alune,mere coapte, catina;

Cereale si derivate: paine alba;

Preparate lactate: branza de vaci, telemea slaba, cascaval;

Condimente iritante: usturoi, piper, ardei iute;

Constipatia regim alimentar – tipuri

Dimineta pe nemancate: suc de rosii, prune sau smochine inmuiate din ajun in apa rece sau preparate dietetice
de mere; maceratie de tarate cu zahar sau suc de rosii cu pere mere natural 50-100 ml.

Gustarea de dimineata: ceai, paine de graham / integrala cu unt si miere/ dulceata/gem sau lapte, iaurt si paine;
lapte batut cu paine integrala/graham.

Gustarea de la ora 10.00:fructe crude sau fructe coapte la cuptor (gutui de exemplu); aluaturi grase(tarte) cu
fructe; nuci cu paine integrala; telemea cu paine integrala/mamaliga, cu rosii, ardei gras; iaurt cu zahar si paine
integrala (daca nu a primit dimineata);

Pranz:

Fel I: supa de zarzavaturi cu arpacas; sau bors de sfecla; supa de carne(eventual degresata) cu legume:varza
gratinata cu smantana;supa de rosii;sufleu de conopida cu smantana;

Fel II : mancare de carne cu legume;salata de legume;paine integrala;

Fel III: fructe crude sau compot sau coapte la cuptor; pepene; budinca de gris sau fulgi de ovaz cu sirop; aluaturi
grase (tarte) cu fructe; budinca cu suc de fructe;

Gustarea de la ora 17.00: fructe coapte sau crude; compot sau aluaturi grase (tarte) cu fruct; preparate dietetice
cu mere; iaurt cu zahar si paine integrala; lapte batut cu graham; paine integrala cu miere, marmelada cu gem.

Semnele de alarmă care ridică suspiciunea unei „probleme” si trebuie să aducă pacientul de urgență la medicul
de familie sunt:

· Sânge în scaun

· Scădere ponderală inexplicabilă

· Durere intensă, persistentă