Ziua

Jurnal alimentar Ziua 1 (de sptmn)

Noteaz toate alimentele i buturile (cu excepia apei) pe care le comsumi pe parcursul acetei zile. Noteaz ct de
multe detalii poi. Noteaz i suplimentele de vitamine i minerale (dac este cazul), ns nu le intodu n programul
de analiz din calculator.

ALIMENT

DESCRIERE

TIPUL DE
PREPARARE

Ex.

ou, margarin

Ou mare

prjit n margarin

Ex.

Suc de portocale

Concentrat congelat

Diluat cu ap

CANTITATE
1 ou, 1 lingur
margarin
180 ml

Ziua

Jurnal alimentar Ziua 2 (de sptmn)

Noteaz toate alimentele i buturile (cu excepia apei) pe care le comsumi pe parcursul acetei zile. Noteaz ct de
multe detalii poi. Noteaz i suplimentele de vitamine i minerale (dac este cazul), ns nu le intodu n programul
de analiz din calculator.

ALIMENT

DESCRIERE

TIPUL DE
PREPARARE

Ex.

ou, margarin

Ou mare

prjit n margarin

Ex.

Suc de portocale

Concentrat congelat

Diluat cu ap

CANTITATE
1 ou, 1 lingur
margarin
180 ml

Ziua

Jurnal alimentar Ziua 3 (de weekend)

Noteaz toate alimentele i buturile (cu excepia apei) pe care le comsumi pe parcursul acetei zile. Noteaz ct de
multe detalii poi. Noteaz i suplimentele de vitamine i minerale (dac este cazul), ns nu le intodu n programul
de analiz din calculator.

ALIMENT

DESCRIERE

TIPUL DE
PREPARARE

Ex.

ou, margarin

Ou mare

prjit n margarin

Ex.

Suc de portocale

Concentrat congelat

Diluat cu ap

CANTITATE
1 ou, 1 lingur
margarin
180 ml