REGIM ALIMENTAR IN OBEZITATE

GRUPELE ALIMENTE ALIMENTE ALIMENTE CARE POT

DE CARE POT FI CARE POT FI FI CONSUMATE MAI
ALIMENTE CONSUMATE CONSUMATE PUTIN DE O DATA PE
NELIMITAT NORMAL SAPTAMANA
Produse - lapte ecremat; - lapte - lapte integral;
lactate - branza de semiecremat; - branzeturi pe baza de
vaci cu grasimi - branza de vaci lapte integral;
0%; cu grasimi 2o%; - branza de vaci cu
- iaurt natural. grasime 4o%;
Carne - - - carnea sau - carnea sau pestele
peste - oua pestele preparate preparate cu grasimi:
fara grasimi: carne vita cu 15% ,
pasare, vitel , grasimi, oaie, porc,
inima, pestele creier, peste gras.
slab.
Mezeluri - - sunca slaba; - pate, sosuri.
Cereale - - paine, cartofi, - cartofi prajiti;
paste fainoase, - cereale dulci.
orez, porumb,
legume uscate.
Legume - legume verzi; - -
- morcovi;
- rosii.
Fructe - - capsuni, zmeura, - compot dulce, fructe in
kiwi, prune, caise, sirop, fructe uscate,
mure, pere, fructe oleaginoase
compot fara zahar, (alune, nuci, etc)
struguri, banane.
Produse - - - zahar, dulceata, miere,
zaharate bomboane, ciocolata,
inghetata, prajituri,
biscuiti
Bauturi - apa - - sucuri, nectar, sirop,
lichide toat bauturile alcoolice.
Grasimi - ulei, margarina, unt sunt alimente foarte energetice dar
indispensabile. Ele trebuies consumate in fiecare zi , dar in cantitati mici.