Exerciţii simple de coordonare oculară

Importanta exerciţiilor de coordonare dintre ochi şi mână pot fi observate în

multe arii din viaţa de zi cu zi. Acestea implica ochii în coordonarea mişcărilor
pe care le faci. Aceasta este o abilitate necesară în domeniile cum ar fi
sporturile şi secretariatul.

Coordonarea bună dintre ochi şi mâna/mâini este deasemenea o abilitate de

care ai nevoie când conduci o maşină. Există deasemenea multe exerciţii
care implică coordonarea ochi-mână care pot fi folosite pentru îmbunătăţirea
vederii. Când le practici regulat, aceste exerciţii îţi pot îmbunătăţi vederea
fortificandu-ţi ochii, mai exact muşchii lor.

Aceste tipuri de activităţi sunt cele mai eficiente pentru îmbunătăţirea vederii
atunci când implica ambele mâini şi ambii ochi. Acestea pot include sporturi
cum ar fi tenisul (inclusiv de masă) şi badminghtonul, dar şi biliardul – în
general sporturile care se practică prin folosirea unui instrument. Ar mai fi şi
jocurile video şi alte activităţi asemănătoare care nu permit ochilor să stea
fixaţi într-o direcţie anume.

Exerciţiile cu racheta

Acestea sunt foarte eficiente în îmbunătăţirea vederii folosindu-se de

coordonarea de tip ochi-mână. Motivul este acela că aceste sporturi se
practică în competiţie cu cineva, plasând mingea de la unul la celălalt, rapid şi
astfel ochii sunt determinaţi să-şi mute privirea la fel de rapid. Mobilitatea
ochilor face bine la vedere.

Sporturile de contact

Aici intră loviturile la un sac de box, în special unul mic dinacela de care
folosesc boxerii pentru a da rapid nenumărate lovituri. Dar totodată mai intră
şi artele marţiale mixte (MMA), boxul şi kickboxul, precum şi alte stiluri de
lupta ce implică folosirea mâinilor.

Exerciţii folosind degetele

Exerciţiile folosindu-te de propriile degete sunt extrem de ajutătoare pentru toţi
cei care au probleme de vedere, dar în special probleme de vedere ce ţin de
coordonare. În cele mai multe cazuri, aceste exerciţii sunt făcute într-un cadru
terapeutic profesionist. Terapeutul va pune pacientul să-şi atingă fiecare din
vârfurile degetelor la o mână, cu degetul mare, deodată.

Odată ce pacientul stăpâneşte această activitate, terapeutul îi va dă altceva

de făcut pentru că pacientul să progreseze. Cum ar fi, un exerciţiu ce implică
plasarea mâinii la aproximativ 30 cm distanţă de faţă pacientului. Apoi
pacientul va fi rugat să-şi atingă vârful nasului, apoi palma respectivă şi apoi
din nou vârful nasului şi tot aşa până când o va face perfect şi cu repeziciune.
Aşa se îmbunătăţeşte coordonarea oculară, în scopul unei vederi mai bune.

Terapie cu mingea

Aici nu are rost să intru prea mult în detalii pentru că este vorba de sporturile
care implică mingea. Orice tip de minge. Şi aici intră şi tenisul şi ping-pongul,
la fel cum intră şi basketul, fotbabul şi handbalul etc.

Jocurile cu cărţi

Jocurile cu cărţi poate să îmbunătăţească vederea unei persoane şi

coordonarea ochilor, semnificativ. În jocurile de cărţi pentru început ca să le
numeri trebuie să-ţi foloseşti degetele, ca apoi să-ţi alegi un număr de cărţi cu
care să joci. Mai mult, în timp ce le sortezi, culoarea şi numerele îţi vor
îmbunătăţi coordonarea ochilor şi respectiv vederea.

Jocurile video

Una dintre cele mai bune modalităţi de a-ţi îmbunătăţi coordonarea ochilor
este să te joci pe calculator, laptop şi alte dispozitive şi gadgeturi. Aceste
activităţi necesită folosirea unui mouse sau a unei console.

Într-un studiu publicat pe larg, cercetătorii de la o universitate din America,

ne-au arătat că oamenii care se joacă jocuri video DE ACŢIUNE, pentru câteva ore în fiecare zi,
timp de o lună, şi-au îmbunătăţit acuitatea vizuală cu aproximativ 20%.
Testul vizual a constat în măsurarea abilităţii de a identifica litere dintr-o
mulţime de oameni sau dintre alte simboluri – asemănător cu un optotip
standard.

Când joci jocuri video, acestea duc sistemul vizual uman până la limită, iar
creierul se adaptează cu acest lucru. Sunt sigur că dacă eşti pasionat de
jocuri şi citeşti acest articol, te vei bucura din plin fiindcă practic aceasta este
o metodă care te poate ajuta să-ţi îmbunătăţeşti considerabil vederea… din
pasiune. S-ar putea ca unii care sunt pasionaţi de jocuri şi poartă ochelari să
nu creadă ce spun acum, fiindcă nu îşi dau seama cum şi-ar putea îmbunătăţi
vederea jucându-se.

Ei bine, aici ţin să menţionez că nu orice joc te va ajuta să-ţi îmbunătăţeşti

acuitatea vizuală. De exemplu dacă un joc te face să-ţi aţinteşti privirea mai
mult în centrul ecranului, acela nu prea îi face bine vederii tale. Jocul trebuie
să fie interactiv şi să te facă să-ţi muţi rapid şi constant vederea pe
întregul ecran. Făcând asta, fii sigur că în timp va fi bine pentru ochii şi
vederea ta. Iar în combinaţie cu metodele de mai sus şi informaţiile pe care le-
ai primit până acum puse în aplicare, consider că n-ar trebui să fie nicio
problemă.

Iar dacă vei începe să lăcrimezi, este foarte bine. Ochii conţin mult lichid şi au
nevoie să fie tot timpul lubrifiaţi, altfel vei ajunge să dezvolţi sindromul
„ochiului uscat” şi sunt sigur că nu vrei asta. Jocurile video e ajuta şi dacă
suferi de sindromul „ochiului leneş” care se mai numeşte şi ambliopie.

Sunt multe exerciţii care te pot ajuta şi la rezolvarea acestei probleme.

Următoarele exerciţii îţi vor fortifica muşchii oculari. Aceste exerciţii îţi vor
îmbunătăţi coordonarea dintre ochi şi creier care îţi va îmbunătăţi în ansamblu
vederea.
Iată exerciţiile pe care să le încerci:

Folosind un ocluzor (oftalmologul îţi poate da aşa ceva dar se pot comanda
şi de pe internet): Acesta se amplasează pe ochiul bun, astfel că ochiul leneş
să facă toată treaba. Aceea de a vedea. Astfel, tot fiind solicitat, ochiul leneş
va începe să nu mai fie aşa leneş şi cu timpul se va vindeca.

Rotirea ochilor: Acest exerciţiu pur şi simplu îţi cere să-ţi roteşti ochiul slab
pentru a-i întării muşchii extrinseci.

Urmărire: Se referă la urmărirea cu privirea a unui obiect, cum ar fi urmărirea

unui instrument de scris sau o mână, în toate direcţiile, cu un ocluzor pe
ochiul cel bun.

Este important să faci ceva din vreme pentru a-ţi îmbunătăţi vederea, până nu
se agravează. Fiecare dintre aceste activităţi pot fi folosite atât de adulţi cât şi
de copii pentru a-şi îmbunătăţi acuitatea vizuală dar mai ales coordonarea
ochilor. Mai exact coordonarea dintre ochi şi câmpul vizual din creier. Pentru
copii, toate aceste activităţi ar putea fi chiar distractive!