Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Autocontrolul emoțional.
Ce înseamnă să fii inteligent emoțional:
Elimini conflictele și
construiești relații armonioase.
Ce înseamnă să fii inteligent emoțional:
Conștientizare
Abecedarul emoțional
Recunoașterea șabloanelor
Colaborare
Empatia
EQ Control
Motivația intrinsecă
Idealurile înalte
Evaluarea consecințelor
Navigarea emoțiilor
Cultivarea optimismului
2. 8 metode prin care îți
antrenezi abilitățile
1. Abecedarul emoțional
C
O
N
Caută emoțiile Ș
T
în emailuri I
E
muzică, filme, N
T
imagini. I
Z
A
R
E
2. Recunoașterea șabloanelor
C
O
Chestionează-ți N
Ș
reacțiile și preferințele. T
I
E
N
De ce am reacția asta? T
I
De unde știu? Z
De unde am învățat asta? A
R
E
Diferența
între
CONTROL
REPRIMARE
3. Motivația intrinsecă
C
Gândește-te la O
N
T
rezultate și beneficii. R
O
L
• materiale
• profesionale
• mentale
• sociale
• emotionale
• spirituale
4. Evaluarea consecințelor
C
O
N
Echilibrează T
R
avantajele și O
L
dezavantajele.
5. Navigarea emoțiilor
C
O
Caută să înțelegi mesajul N
T
apoi schimbă starea. R
O
L
1. Ce mesaj are această stare?
2. Ce stare aș prefera să am?
3. Fac ceva petru a schimba
starea.
6. Cultivarea optimismului
C
O
Ce depinde N
T
R
de mine în O
L
această
situație,
acum?
7. Empatia
C
Alocă timp O
L
A
să studiezi B
O
oamenii. R
A
R
E
Metoda:
„În ce film s-ar potrivi și ce rol i-aș da?”
8. Idealuri înalte
C
O
Metoda:
L
A
B
O
„Ce exemplu R
A
R
aș fi?” E
Modelul SixSeconds
Conștientizare
Abecedarul emoțional
Recunoașterea șabloanelor
Colaborare
Empatia
EQ Control
Motivația intrinsecă
Idealurile înalte
Evaluarea consecințelor
Navigarea emoțiilor
Cultivarea optimismului
O metodă de bază...
Ține un jurnal.
1. rezultate/realizări
2. idei, înțelegeri
3. un lucru de îmbunătățit
(și cum vei face asta)
4. monitorizare
Exteriorul tău
întotdeauna reflectă
ceea ce este în
interiorul tău.