INDICELE DE ACTIVITATE FIZICĂ (IAF)

 Indicele de Activitate Fizică (IAF după Franks&Howley, 1989), reprezintă evaluarea

programului de activitate fizică, determinată pe baza unui chestionar, cu formula de calcul:

F (A) x D (B) x I (C)

- F = frecvenţa efectuării efortului (A – prima întrebare);

- D = durata efortului (B – a doua întrebare);
- I = intensitatea efortului (C – a treia întrebare).

CHESTIONAR
(exerciţii fizice, practicarea unor ramuri de sport, în timpul liber)

A. Care este frecvenţa efectuării efortului fizic (exerciţii fizice, ramuri de sport)?
1. mai puţin de o dată pe lună
2. de câteva ori pe lună
3. de 1-2 ori pe săptămână
4. de 3-5 ori pe săptămână
5. zilnic sau aproape zilnic
B. Care este durata efectuării exerciţiilor fizice?
1. sub 10 minute
2. 10-20 minute
3. 20-30 minute
4. peste 30 minute
C. Care este intensitatea cu care efectuaţi exerciţiul fizic?
1. eforturi uşoare (ex. mers, pescuit etc.)
2. eforturi moderate (ex. volei etc.)
3. efort nu prea greu (sporturi recreative)
4. efort care duce doar din când în când (intermitent) la accelerarea respiraţiei şi la
transpiraţie (ex. tenis de câmp)
5. activitate fizică ce duce la accelerarea marcată a respiraţiei şi la transpiraie relativ
abundentă

Interpretarea
Indicelui de Activitate Fizică
Categorie de
Punctaj Caracterizare
condiţie fizică
80-100 Stil de viaţă activ Superioară
60-79 Persoană activă şi sănătoasă Foarte bine
Acceptabilă
40-59 Rezonabilă
(este nevoie de mai bine)
Insuficient de activ/
20-39 Slabă
relativ sedentar
Sub 20 Sedentar Foarte slabă