VĂ CUNOAŞTEŢI PROPRIA MEMORIE? CÂT DE BINE?

Răspundeţi la următorul chestionar pentru a vă evalua capacităţile

1. Reţineti mai bine informaţia prezentata vizual sau auditiv?

2. Care sunt punctele tari? dar slabe?(din punct de vedere mnezic)
3. Cate cuvinte credeti ca retineti dintr-o lista de 30?
4. Retineti in general un numar de telefon la prima lectura?
5. Aveti probleme cu retinerea numelor sau figurilor noilor cunoscuti?
6. De cate ori a-ti uitat sa mergeti la o intalnire?
7. De cate ori v-ati intors din drum pentru ca a-ti uitat ceva?
8. De cati dintre colegi de scoala, liceu, facultate credeti ca va reamintiti? (trecet-i pe o foaie si verificati-
va)
9. Ce stiti despre memoria voastra pe termen scurt?
10. Dar pe termen lung?
11. Stiti sa va folositi de propria memorie?
12. Mergand la piata, cat de des a-ti uitat sa cumparati ceva ce initial v-ati propus?
13. Recurgeti la strategii de memorie si daca da care sunt acelea?
14. Ce functioneaza mai bine in cazul vostru: intiparirea sau recuperarea?
15. Credeti ca altii au o memorie mai buna sau mai proasta decat a voastra?
16. Pe o scala de la 1 la 10, unde v-ati situa din punct de vedere al memoriei, 1 reprezentand o memorie
foarte slaba, 10 o memorie perfecta.

Pentru a va verifica puteti pune intrebarile 4, 5, 6, 7, 12, 15 unor membrii ai familiei voastre pentru a
vedea daca apar diferente intre ce ati raspuns si parerea acestora. Daca sunt diferente intrebati-va de
ce.
 VA LIPSESTE MEMORIA IN VIATA COTIDIANA?

Raspundeti afirmativ sau negativ, corespunzator situatie dvs. la intrebarile urmatoare:

1. Mi se intampla adeseori, acasa sau la servici, sa uit unde mi-am pus ochelarii, stiloul, agenda cu notite,
bricheta, portofelul sau cheile.
2. Destul de frecvent uit, in drumul pe care il am de facut, sa cumpar ceva care mi-am propus sau sa pun
scrisoarea la posta.
3. Mi se intampla sa ma intorc intr-un magazin sau restaurant sa imi caut geanta, umbrela sau esarfa pe
care am uitat-o acolo.
4. Cand intreb un numar de telefon, este necesar sa il notez imediat cu grija de a nu-l uita, chiar si daca
am intentia de al utiliza in minutele urmatoare.
5. Se intampla adeseori sa imi uit numarul de card, codul de intrare de la imobilul unui prieten bun,
numarul personal de telefon etc.
6. Cand imi parchez masina intr-o aglomeratie urbana, adesea uit unde am parcat-o.
7. Mi s-a intamplat sa uit oala pe foc, sau sa las lumina aprinsa, sau televizorul pornit etc. Inainte de a
pleca, fac de obicei un tur prin casa pentru a verifica daca fereastra este bine inchisa sau aragazul oprit.
8. Ideea de a vorbi o limba straina cu o persoana care nu cunoaste limba romana, imi creaza o stare de
panica si un sentiment de insecuritate.
9. Mi se intampla sa nu imi amintesc cartea care am citit-o, filmul care l-am vazut sau un buletin
informativ care l-am ascultat la radio saptamana trecuta.
10. Se intampla adesea sa sarez mancarea de doua ori sau sa pun de mai multe ori zahar in paharul cu
ceai.
11. Intimpin dificultati in a utiliza un nou aparat (radio, televizor, video etc.) care difera putin de cel pe
care il folosesc eu in mod obisnuit.
12. Nu pot sa retin bancurile sau glumele pe care mi le spun prietenii si adeseori uit replica principala.
13. Daca cineva ma intrerupe cand citesc sau calculez ceva, trebuie sa fac un efort de atentie pentru a-
mi aminti, sau recitesc tot paragraful (racalculez) pentru a intelege unde am ramas.
14. Se intampla adeseori sa nu imi amintesc numele sau prenumele unui prieten care il cunosc de ceva
timp.
15. Adesea nu imi amintesc un cuvant uzual, sau numele unui obiect cunoscut, sau o expresie curenta si
trebuie sa il inlocuiesc cu altul.
16. Mi se intampla adeseori sa promit unor amici, colegi sau perteneri de lucru ca ii sun si sa uit sa o fac.
17. Ma simt obligat(a) sa imi notez intalnirile, cumparaturile care am promis ca le fac, de teama sa nu le
uit.
18. Se intampla sa caut mult timp un dosar sau acte importante care le-am pus "bine" si am uitat unde.
19. Cand imi schimb locuinta, numarul de telefon, codul de la intrarea in locuinta, numarul de card etc.
intampin dificultati in a ma adapta situatiei si a memoriza noile informatii.

Numarati intrebarile la care ati raspuns cu "da".

De la 0 la 5 : dispuneti de o memorie eficienta in viata cotidiana.
De la 5 la 10 : memoria va joaca adeseori "feste", dar aveti totusi o memorie eficienta in cotidian.
De la 10 la 15 : aveti o memorie usor "ramolita", viata nu este asa de usoara pt dvs.
De la 15 la 19 : aveti dificultati importante de memorie, pentru dvs. este o necesitate in a corija aceste
neajunsuri printr-un program de imbunatatire a memoriei.
 MUZICA - ELEMENT DE BAZA IN MEMORARE SI INVATARE

Muzica este indispensabila în sedinta de sugestopedie. si nu orice muzica, ci doar anumite compozitii în
stil baroc .
Acestea au masura 4/4 (uneori 3/4) si ritmul largo (60 batai pe minut). Ritmurile organismului se
racordeaza la cadenta muzicii, efectul fiind similar recitarii unei mantre; pulsul scade cu 5 unitati
tensiunea cu 4 diviziuni, iar frecventa undelor cerebrale creste cu aproximativ 6%. Se obtine o stare de
relaxare fizica însotita de largirea si acutizarea constientei.

Cimatica, noua stiinta fundata de dr. Hans Jerry, care studiaza efectul muzicii asupra lumii însufletite si
neînsufletite, se întîlneste cu ideile anticilor (Pitagora), dupa care muzica este o punte care uneste toate
lucrurile. Totul în univers este în stare de vibratie, chiar si electronii din atom, ceea ce face ca unele
substante, culori si note muzicale sa rezoneze. Aceasta l-a determinat pe Donald Hatch Andrews, doctor
în chimie, sa exclame uimit:"... descoperim ca universul nu este compus din materie, ci din muzica".

LISTA A LUCRARILOR MUZICALE UTILE în aceasta directie:

J.S. Bach
- Concertul în Sol Minor pt flaut si coarde
- Concertul pentru harpa în Sol Minor

A. Corelli
-Sarabanda din Concertul nr. 7 în Re Minor
-Preludiu din Concertul nr. 8 în Mi Minor
- Sarabanda din Concertul nr. 10 în Fa Major

G.F. Handel
-Concertul nr. 3 în Re, Muzica pentru focurile de artificii regale
-Concertul nr.1 în Si Major op. 3 (Freamatul padurii si izvoarelor)

A. Vivaldi
- "Iarna" din Cele patru anotimpuri

Dupa "Learning improved by 24%, memory by 26% with the use of Baroque Music" (Research Iowa State
University).