CURS – 7 – PROGRAMAREA ŞI PLANIFICAREA

ACTIVITĂŢILOR DE EDUCAŢIE FIZICĂ ŞI SPORTIVĂ

ŞCOLARĂ
Exemplificări - ÎNVĂŢĂMÂNTUL PRIMAR (conţinut preluat din
ghidul metodologic şi adaptări orientative FEFS-Braşov)

1. EŞALONAREA ANUALĂ A UNITĂŢILOR DE ÎNVĂŢARE

(GRAFICUL ANUAL DE EŞALONARE A UNITĂŢILOR DE
ÎNVĂŢARE / EDUCARE MOTRICĂ)
„Graficul anual de eşalonare a unităţilor de învăţare / educare
motrică” („Eşalonarea anuală a unităţilor de învăţare” – conform MEC)
reprezintă un document ajutător, în care se concretizează întreaga concepţie
privind:
- constituirea unităţilor de învăţare / educare motrică;
- atribuirea numărului de lecţii în care se abordează fiecare unitate
de învăţare / educare motrică;
- modalitatea de plasare a unităţilor de învăţare / educare motrică
activate, în aşa fel încât unităţile finalizate cu evaluare să
beneficieze de condiţii favorabile;
- orientativ, întinderea unei unităţi de învăţare motrică este de 4 – 8
lecţii succesive (vezi deprinderile motrice de orice tip), iar a celei
pentru educare motrică (vezi cazul calităţilor motrice), este de 10 –
12 lecţii; din considerente metodice, se recomandă ca unităţile de
învăţare / educare motrică să constea dintr-un număr par de lecţii;
- cuplarea şi modul de înlănţuire (succesiune) a unităţilor de învăţare
/ educare motrică, astfel încât să se favorizeze transferul de
 deprinderi sau să se asigure influenţarea calităţilor motrice
implicate în conţinutul unităţilor care urmează.
Cuplarea pe verticală a unităţilor de învăţare / educare motrică trebuie
să aibă în vedere evitarea împerecherii a două unităţi cu acelaşi specific de
efort, cu solicitare similară a unor lanţuri musculare sau cuprinzând
deprinderi care au influenţe negative una faţă de cealaltă.
În acest document vor fi evidenţiate priorităţile ce trebuie acordate,
sub aspectul volumului, conţinuturilor obligatorii menţionate de programă,
adică: capacitatea de organizare, dezvoltarea fizică armonioasă,
calităţile motrice, deprinderile motrice de bază, utilitar-aplicative şi
sportive elementare – care au prevăzute şi probe de evaluare. Distribuirea
volumului de ore a celor 2 semestre, pe fiecare unitate de învăţare / educare
motrică, se face pe baza unei analize a resurselor şi se poate concretiza
printr-un tabel centralizator, anexat la eşalonarea anuală a unităţilor (vezi
tabelul centralizator anexat).
În continuare, prezentăm modalitate de aplicare a cerinţelor mai sus
amintite, în exemplul de eşalonare propus de „Ghidul metodologic” şi cel
propus de noi.
 GRAFICUL ANUAL DE EŞALONARE A UNITĂŢILOR DE ÎNVĂŢARE / EDUCARE MOTRICĂ (an şcolar 2004/2005)
- Model orientativ – variantă cu două teme/lecţie (FEFS – Braşov) –
Şcoala……………………Clasa a - IV - a învăţător /profesor…………………
Semestrul /luna, săptămâna, nr. lecţiei Eşalonarea unităţilor de învăţare / Semestrul I Eşalonarea unităţilor de învăţare / Semestrul II
IX X XI XII I II III IV V VI
Categorii de conţinut motric – componente 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 1 1 1 1 1 1 1 18 19
tematice ale modelului de EFS eşalonate 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 1 2 3 4 5 6 7 8
0 1 2 3 4 5 6 7
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38
prin unităţi de învăţare /educare motrică
Capacitatea de organizare
Dezvoltarea fizică armonioasă
Viteza
Îndemânarea
motrice
de bază de bază
Calităţi

Rezistenţa
Forţa
Mers
Alergare
Săritură
Deprinderi

Aruncarea şi prinderea
Târârea
aplicativ
utilitar –
motrice

Căţărarea şi escaladarea
Tracţiunea şi împingerea
Transportul de greutăţi (ob)
e

Al. de viteză
ATLETISM
Deprinderi motrice

Al. de rezistenţă
elementare din:

Săritura în lung. cu elan

Sărit. în înălţime cu păşire
Ar. mingii de oină
sportive

GIM. Acrobatică
M.J.S. Minihandbal
*
LEGENDĂ:
Unităţi principale de instruire
Unităţi secundare de instruire
Probe de control obligatorii (SNEEFS)
 GRAFICUL ANUAL DE EŞALONARE A UNITĂŢILOR DE ÎNVĂŢARE / EDUCARE MOTRICĂ (an şcolar ……./…….)
- Model orientativ – variantă cu trei teme/lecţie (FEFS – Braşov) –
Şcoala……………………Clasa a III - a învăţător /profesor…………………

Semestrul /luna, săptămâna, nr. lecţiei Eşalonarea unităţilor de învăţare/ educare motrică Eşalonarea unităţilor de învăţare / educare motrică
Semestrul I Semestrul II
Categorii de conţinut motric – componente IX X XI XII I II III IV V VI
tematice ale modelului de EFS eşalonate 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2

prin unităţi de învăţare /educare motrică 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40

Capacitatea de organizare
Dezvoltarea fizică armonioasă
Viteza
Îndemânarea
motrice
de bază
Calităţi

Rezistenţa
Forţa
Mers
de bază

Alergare
Săritură
Deprinderi

Aruncarea şi prinderea
Târârea
aplicativ
utilitar –
motrice

Căţărarea şi escaladarea
Tracţiunea şi împingerea
Transportul de greutăţi (ob)
e

Al. de viteză
ATLETISM
sportive elementare
Deprinderi motrice

Al. de rezistenţă
Săritura în lung. cu elan
Sărit. în înălţime cu păşire
Ar. Mingii de oină
GIM. Acrobatică
M.J.S. Minihanbal
din:

*
……………….
Amplasarea nominală a probelor de evaluare sumativă

LEGENDĂ: ………………………………
……………………………….
……………………………….
 GRAFICUL ANUAL DE EŞALONARE A UNITĂŢILOR DE ÎNVĂŢARE / EDUCARE MOTRICĂ

Şcoala……………………Clasa a-IV – a B învăţător /profesor…………………

Semestrul /luna, săptămâna, nr. lecţiei Eşalonarea unităţilor de învăţare / educare motrică Eşalonarea unităţilor de învăţare / educare motrică
Categorii de conţinut motric – componente Semestrul I Semestrul II
tematice ale modelului de EFS eşalonate IX X XI XII I II III IV V VI
prin unităţi de învăţare /educare motrică 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 1 12 1 1 1 1 1 18 19
0 1 3 4 5 6 7
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38

Capacitatea de organizare
Dezvoltarea fizică armonioasă
Viteza
Îndemânarea
motrice
de bază de bază
Calităţi

Rezistenţa
Forţa
Mers
Alergare
Săritură
Deprinderi

Aruncarea şi prinderea
Târârea
aplicativ
utilitar –
motrice

Căţărarea şi escaladarea
Tracţiunea şi împingerea
Transportul de greutăţi (ob)
e

Al. de viteză
ATLETISM
Deprinderi motrice

Al. de rezistenţă
elementare din:

Săritura în lung. cu elan

Sărit. în înălţime cu păşire
Ar. mingii de oină
sportive

GIM. Acrobatică
M.J.S. Minihandbal
*
LEGENDĂ:
Unităţi principale de instruire
Unităţi secundare de instruire
Probe de control obligatorii (SNEEFS)
SECVENŢE DE INSTRUIRE DIN TEMATICA PROIECTULUI
Datele din tabelul următor sunt valabile pentru exemplul din ghid
 Datele din tabel sunt valabile pentru exemplul din ghid

În mod similar, se vor completa tabelele centralizatoare şi pentru exemplul propus

de noi.
 2. PLANIFICAREA CALENDARISTICĂ
În contextul noului curriculum, la toate disciplinele de învăţământ,
planificarea calendaristică este un document administrativ, care asociază într-un
mod personalizat elemente ale programei (obiective de referinţă şi conţinuturi) cu
alocarea de timp considerată optimă de către cadrul didactic, pe parcursul unui
semestru, corespunzător prevederilor stabilite în Graficul anual de eşalonare a
unităţilor de învăţare / educare motrică (planul calendaristic derivă din eşalonarea
anuală a unităţilor de învăţare / educare motrică)..
Acest document de planificare asigură corelarea dintre obiectivele de
referinţă stabilite în programă şi fiecare unitate de învăţare / educare motrică,
cât şi selectarea conţinuturilor din programă, cu care se vor realiza obiectivele,
în condiţiile concrete ale şcolii, fiecare unitate de învăţare.
Numărul de ore alocat fiecărei unităţi de învăţare / educare motrică
reprezintă de fapt numărul de lecţii în care se realizează unităţile respective,
ştiindu-se că, de regulă, în aceeaşi lecţie va mai fi abordată şi o a doua unitate de
învăţare / educare motrică.
Prezentăm, ca exemplu, un plan calendaristic semestrial redactat
corespunzător noilor exigenţe (vezi ghidul metodologic pe EFS).
 - Exemplu -
Plan calendaristic clasa a II-a
Semestrul I
Şcoala........................
Învăţător....................

Nr.
Unitatea de Obiective de
Conţinuturi ore Săptămâna Obs.
învăţare referinţă
alocate
2
1.4 Să execute rapid
mişcările recomandate,
- viteză de reacţie la stimul
la semnale vizuale,
vizual şi auditivi
auditive şi tactile
- viteză de execuţie în
Dezvoltarea 1.5 Să folosească
manevrarea unor obiecte
vitezei şi deprinderile însuşite în 4 1-2
- viteză de deplasare
îndemânării condiţii complexe şi
- îndemânare în acţiuni motrice
variate
desfăşurate în perechi
2.2 Să manifeste interes
- ştafete sub formă de întrecere
şi perseverenţă pentru
dezvoltarea calităţilor
motrice
3
- aruncarea azvârlită cu o mână
1.1 Să aplice în
pe deasupra umărului, la ţintă şi
activităţile practice
la distanţă
deprinderile motrice de
Deprinderea - prinderea cu două mâini din
bază corect însuşite
de aruncare- autoaruncări 4 1-2
2.1 Să persevereze în
prindere - în sus
exersarea deprinderilor
- în podea
formate anterior şi să le
- la perete
însuşească corect pe
- jocuri dinamice şi ştafete
cele noi
3
1.3 Să aplice în - alergare de viteză cu start din
întrecere deprinderile picioare
Alergare de motrice specifice - startul de jos
7 3-6
viteză ramurilor de sport - alergare accelerată
predate - pasul lansat de viteză
2.2 Să fie animat de întreceri
dorinţa de a se întrece
- pasarea şi prinderea mingii cu
două mâini de pe loc
- pasarea cu o mână şi prinderea
3
Minijoc cu două mâini de pe loc
1.3 12 3-8
sportiv - dribling simplu şi multiplu de
2.2
pe loc
- ştafete şi jocuri cuprinzând
procedeele învăţate
Aruncarea 3 - aruncarea mingii de oină de pe
mingii de 1.3 loc, la distanţă 6 6-9
oină, de pe 2.2 - priza şi poziţia iniţială
loc la distanţă - elanul
- aruncarea azvârlită
- întreceri de aruncare la
distanţă
2
1.2 Să execute corect
principalele exerciţii de
dezvoltare fizică
Dezvoltarea - complex de dezvoltare fizică,
2
fizică alcătuită de învăţător, 6 9-12
2.1 Să acţioneze pentru
armonioasă cuprinzând exerciţii libere
evoluţia armonioasă a
propriului corp, la
sugestia învăţătorului şi
din proprie iniţiativă
- săritură la coardă
3
Deprinderea - de pe loc şi cu deplasare
1.1
motrică de - cu desprindere de pe unul şi 6 9-12
2.1
bază-săritura ambele picioare
2.2
- jocuri dinamice şi ştafete
3
1.2 Să aplice în - deplasări în echilibru pe
Deprinderea
activităţile motrice suprafeţe înguste şi înălţate 3 12-13
de echilibru
deprinderile aplicativ- - ştafete sub formă de întrecere
utilitare corect însuşite
3
- escaladare cu apucarea şi
Deprinderea - 1.2
încălecarea obstacolului 3 12-13
escaladare 2.1
- ştafete
2.2
 Secvenţă de plan calendaristic (model orientativ – EFS – Braşov)

PLAN CALENDARISTIC – clasa a III – a

Semestrul I

Unitatea de învăţământ…………. institutor……….

Obiective de referinţă pentru clasa a III - a:

1.1. *Să diferenţieze factorii favorabili şi nefavorabili stării proprii de sănătate;

1.2. Să aplice regulile de igienă înainte, în timpul şi după desfăşurarea activităţilor motrice;
1.3. Să prevină producerea unor accidente în procesul de exersare;
2.1 Să adopte constant, în mod reflex, postura corectă a coloanei vertebrale * şi a segmentelor corpului în
raport cu acesta, în situaţii statice şi dinamice;
2.2 Să aprecieze evoluţia principalilor indici de dezvoltare fizică proprii (talie, greutate, *perimetre),
determinaţi;
3.1. Să aplice adecvat deprinderile motrice de bază şi pe cele utilitar – aplicative în diverse activităţi
motrice;
3.2. Să aplice deprinderile sportive elementare predate, în condiţii de întrecere;
3.3. Să acţioneze în vederea creşterii indicilor de manifestare a calităţilor motrice proprii;
4.1 Să practice constant, în mod independent, exerciţiile fizice recomandate, în funcţie de interesele şi
posibilităţile proprii;
5.1 Să aplice regulile cunoscute, în desfăşurarea întrecerilor individuale şi colective;
5.2. Să-şi adapteze comportamentul, în relaţie cu partenerii şi cu adversarii, în funcţie de regulile stabilite.

Probe de control planificate: 1. Complex de dezvoltare fizică cu obiecte portative

2. Sărituri la coardă, alternativ, cu deplasare
3. Forţă – m. spatelui, abdomenului, memb. inferioare -
superioare 4. Legări de elemente acrobatice
Nominalizarea Repartizarea Nr. de Obiective
categoriilor de pe săptămâni a lecţii de referinţă
conţinut, planificate unit. de î/e alocate / Conţinuturi tematice eşalonate şi obiective Obs
prin unităţile de motrică /(săpt. Lecţie instructiv-educative subordonate / lecţie
înv. ./ ed. motrică curentă) curentă
……… …. … ….. …………..

1. Dep. motrice 1. Rostogolirea înainte - înapoi din

elementar 7 – 14 / (7) 16 /(13) 3.2 ghemuit; cumpăna pe un genunchi –
sportive din consolidare, cu accent pe corectitudinea
Gimnastica fazei de rulare şi pe menţinerea poziţie
acrobatică de cumpănă

2. Cal. motrică - 7 - 13/ (7) 14/(13) 3.3 2. Forţă – educarea /dezvoltarea forţei
Forţa generale în regim dinamic
………. ……….. …….. ……….. …………………
…….. ….. … …. ……………………….
 PLAN CALENDARISTIC – clasa a IV – a B
Semestrul I (SECVENŢĂ)
Unitatea de învăţământ………………………………………………
Învăţător…………………………….
Obiective de referinţă:

1.1. Să cunoască factorii de mediu care asigură călirea organismului şi

menţinerea stării de sănătate;
1.2. Să respecte regulile de igienă personală în funcţie de anotimp şi de locul de
desfăşurare a activităţii;
1.3. Să manifeste grijă faţă de propria stare de sănătate;
1.4. să adopte un comportament care să asigure prevenirea producerii unor
accidente în timpul activităţilor sportive.
2.1. Să menţină postura corectă a corpului în poziţii statice şi acţiuni dinamice;
2.2. Să execute un complex de dezvoltare fizică cu şi fără obiecte specifice,
2.3. Să execute corect mişcările comandate / solicitate în ritm susţinut impus prin
semnale vizuale, auditive şi tactile;
2.4. Să depună eforturi uniforme şi variabile cu durate prelungite progresiv,
2.5. Să manifeste interes pentru dezvoltarea forţei principalelor grupe musculare.
3.1. Să-şi perfecţioneze deprinderile motrice de bază;
3.2. Să-şi perfecţioneze deprinderile aplicativ – utilitare, prin folosirea lor în
activităţi motrice complexe;
3.3. Să-şi perfecţioneze procedeele tehnice de bază ale probelor şi ramurilor de
sport pentru a le aplica în întreceri;
3.4. Să manifeste interes pentru creşterea indicilor propriilor calităţi motrice.
4.1. Să selecteze diferite activităţi fizice pentru valorificarea calităţilor şi
deprinderilor însuşite;
4.2. Să manifeste interes pentru practicarea jocurilor / sporturilor în funcţie de
interesele şi nevoile individuale.
5.1. Să aplice regulile de organizare / autoorganizare şi desfăşurare a activităţilor
practice, a întrecerilor individuale şi colective;
5.2. Să adopte un comportament adecvat în relaţiile cu partenerii şi adversarii.
Probe de control planificate:
- Aruncări la ţintă orizontală cu două mâini de jos
- Alergare de viteză pe 25m
- Legări de elemente acrobatice
Nominalizarea Repartizare pe Nr. de Obiective Conţinuturi tematice eşalonate şi obiective instructiv-
categoriilor de săptămâni a lecţii de educative subordonate / lecţie obs.
conţinut, unit. de î/e alocate referinţă/
planificate prin motrică /(săpt. lecţia
unităţi de înv./ ed. Curentă) curentă
motrică
……….… ……….. … …
…………………………………………………………………… …
…………. ……. ….
……………… ..
…………… ……… … … …………………………………………………………………… …
………. …….. ……… …….. …………… …
EXEMPLU DE COMPLETARE A DOCUMENTULUI
 Deprinderi
motrice sportiv 6-9 8 3.3/11-12  Alergarea de viteză - consolidarea startului de jos, cu accent
elementare – (6) pe ridicarea treptată a trunchiului de la poziţia iniţială de plecare
alergarea de
viteză  Mişcarea în teren - Învăţarea deplasărilor specifice cu accent
 Deprinderi 4-9 12 3.1;3.3/ pe menţinerea centrului de greutate coborât pe tot parcursul
motrice sportive (6) 11-12 distanţei de deplasare
elementare –
minihandbal

SECVENŢĂ DETALIATĂ DE PROIECTARE DIDACTICĂ DIN TEMATICA EXEMPLIFICATĂ

 Calităţi motrice 10-14 10 2.4/19-20  Îndemânarea – Educarea / dezvoltarea coordonării generale
de bază – (10)
îndemânarea
 Deprinderi  Cumpăna pe un picior; rulare pe spate - consolidare cu
motrice sportiv 10-14 10 3.3/19-20 accent pe menţinerea echilibrului în cazul elementului static şi a
elementare – (10) grupării în efectuarea elementului dinamic.
gimnastică
acrobatică
 Calităţi motrice 10-14 10 2.4/21-22  Îndemânarea – Educarea / dezvoltarea ambidextriei şi a
de bază – (11) ambilateralităţii precum şi a preciziei de aruncare la ţintă
îndemânarea
 Deprinderi  Stând pe omoplaţi, podul de jos; rostogolirea înainte din
motrice sportiv 10-14 10 3.3/19-20 ghemuit în ghemuit - consolidare cu accent pe menţinerea
elementare – (11) echilibrului şi pe corectitudinea execuţiei - în cazul elementelor
gimnastică statice şi a cursivităţii în efectuarea elementului dinamic.
acrobatică
 Calităţi motrice 10-14 10 2.4/23-24  Îndemânarea – Educarea / dezvoltarea preciziei de aruncare la
(12)
de bază – ţintă verticală
îndemânarea
 Deprinderi 10-14 10 3.3/23-24  Semisfoara; rularea pe spate, rostogolirea înapoi în
motrice sportiv (12) ghemuit – inclusiv din ghemuit în ghemuit - consolidare cu
elementare – accent pe estetica execuţiei - în cazul elementului static şi a
gimnastică corectitudinii, respectiv a grupării în efectuarea elementelor
acrobatică dinamice.
 Calităţi motrice 10-14 10 2.4/25  Îndemânarea – Educarea / dezvoltarea preciziei de aruncare la
de bază – (13) ţintă verticală
îndemânarea
 Deprinderi  Rostogolirea înainte din depărtat în ghemuit, rostogolirea
motrice sportiv 10-14 10 3.3/25 înapoi din ghemuit în ghemuit - consolidare cu accent pe estetica
elementare – (13) execuţiei - în cazul elementului static şi a corectitudinii, respectiv a
gimnastică grupării în efectuarea elementelor dinamice.
acrobatică
 Calităţi motrice 10-14 10 2.4/26  Îndemânarea – VERIFICARE – aruncarea la ţintă verticală
de bază – (13)
îndemânarea  Rostogolirea înainte din depărtat în ghemuit, rostogolirea
 Deprinderi 3.3/26 înapoi din ghemuit în ghemuit; conceperea unor linii
motrice sportiv 10-14 10 acrobatice proprii - perfecţionare cu accent pe legarea unor
elementare – (13) elemente statice fixate, cu altele dinamice (în funcţie de opţiunea
gimnastică elevului).
acrobatică
 Calităţi motrice 10-14 10 2.4/27  Îndemânarea – educarea / dezvoltarea coordonării în relaţie cu
de bază – (14) repere spaţio-temporale
îndemânarea
 Deprinderi  Legări de elemente statice şi dinamice - perfecţionare cu
motrice sportiv 10-14 10 3.3/27 accent pe estetica mişcărilor, cursivitate, corectitudine, originalitate.
elementare – (14)
gimnastică
acrobatică
 Calităţi motrice 10-14 10 2.4/28  Îndemânarea – educarea / dezvoltarea coordonării în relaţie cu
de bază – (14) repere spaţio-temporale
îndemânarea
 Deprinderi  Legări de elemente statice şi dinamice - VERIFICARE –
motrice sportiv 10-14 10 3.3/28 conform Sistemului Naţional de Evaluare pentru ramura de sport:
elementare – (14) Gimnastică.
gimnastică
acrobatică
 PROIECT DIDACTIC NR. 20
Clasa: a IV- B Temele şi obiectivele operaţionale ale lecţiei:
Data: 18.11. 2006 T1 : Îndemânarea
Efectivul: 24 = 10 F; 14 B Ob.1 : – Educarea / dezvoltarea coordonării generale
Locul de desfăşurare: sala de sport 15/25m T2 : Cumpăna pe un picior; rulare pe spate
Materiale necesare: 24 mingi medicinale (1kg)Ob.2 - consolidare cu accent pe menţinerea
4 bănci de gimnastică; 4 mingi de tenis; 8 saltele; echilibrului în cazul elementului static şi a
sfoară. grupării în efectuarea elementului dinamic
Verigile Conţinut – mijloace Dozare Formaţii de Obs.
lecţiei lucru; indicaţii
metodice; modalităţi
de exersare
Organizarea - Adunarea; 10 sec.
colectivului de
elevi - Alinierea; 10 sec.
- Raportul; 20 sec. În linie pe două rânduri
2 min. - Verificarea stării de sănătate a 10 sec.
copiilor;
- Enunţarea temelor şi obiectivelor de 30 sec.
lecţie;
- Joc de atenţie „Roşu şi Negru” 3x Pe grupe: fete, băieţi
Pregătire - Exerciţiu de front şi ordine –
specifică a întoarceri la stâng, la dreapta, la În coloană câte doi / pe
organismului
pentru efort
stânga împrejur 45 sec. şiruri demixtate
- Mers obişnuit, mers în cadenţă 40m
- Alergare uşoară 400m
6 min. - Mers cu mişcări de respiraţi 30sec.
- Joc de glezne 1D
- Mers obişnuit 1L
- Alergare cu genunchii la piept 1D
- Mers obişnuit 1L
- Alergare cu pendularea gambelor
înapoi 1D
- Mers obişnuit 1L
- Mers pe vârfuri cu mâinile la ceafă,
mers pe călcâie cu mâinile pe şold 1D
- Mers obişnuit 1l
- Mers ghemuit şi mers fandat 1D
- Alergare cu accelerare 2x1D
- Mers cu mişcări de respiraţie 1L/1l
Influenţarea Ex.1 - stând cu braţele înainte, mingea 6x4T. Coloană de gimnastică,
selectivă a ţinută din lateral; 1.îndoirea genunchilor câte 4
aparatului
locomotor
şi balansarea braţului stâng înapoi jos,
braţul drept susţine mingea de jos;
8min. 2. revenire în poziţia iniţială (PI);
3. ridicarea braţelor sus;
 4. revenire în PI.
Ex.2 – stând cu mingea înaintea corpului 4x8T „
1. ridicarea braţelor prin înainte
sus;
2. pas lateral spre stânga, cu
aplecarea trunchiului;
3. apropierea picioarelor şi
ridicarea braţelor sus;
4. revenire în PI;
5-8 idem cu pas spre dreapta. „
Ex.3 – stând cu mingea înaintea corpului 6x4T
1. îndoirea picioarelor cu ridicarea
braţelor prin înainte sus;
2. întinderea picioarelor şi îndoirea
trunchiului înainte;
3. idem 1;
4. revenire în PI „
Ex.4 – stând depărtat cu corpul aplecat, 6x4T
braţele înainte;
1. răsucirea trunchiului spre
stânga;
2. răsucirea trunchiului spre
dreapta; „
3. aplecarea trunchiului cu braţele
sus;
4. revenire în PI
Ex.5 – stând pe genunchi aşezat pe 6x4T
călcâie cu braţele înainte;
1. ridicarea în stând pe genunchi şi
extensia trunchiului cu braţele sus;
2. întinderea piciorului stâng „
înainte, îndoirea trunchiului cu mingea la
gleznă;
3. idem 1;
4. revenire în PI
Ex. 6 – culcat facial cu mingea lateral 6x4T
stânga, braţele sus; „
1. extensia trunchiului cu braţele
sus;
2. coborârea trunchiului pe partea
opusă a mingii; „
3. idem 1;
4. revenire în PI
Ex.7 – aşezat cu braţele sus; 6x2T
1. culcat dorsal;
2. revenire în PI
Ex.8 – stând cu genunchii semiflectaţi, 6x4T
 braţele îndoite, cu mingea înaintea
corpului, la nivelul capului;
1. extinderea picioarelor şi braţelor
cu aruncarea mingii sus;
2. trecerea rapidă în sprijin
ghemuit;
3-4. ridicarea şi prinderea mingii
cu revenire în PI
Abordarea/ T1; Ob1.
Rezolvarea Ex. 1 – „Veveriţele culeg alune”: în faţa 3x 4 grupe a câte 6 elevi
temelor şi
obiectivelor
grupelor se află o bancă de gimnastică şi
de lecţie în continuare, un coşuleţ în care se depune
o minge de tenis; la cca. 4m de coşuleţ,
30min. câte o scară fixă; pe ultima treaptă a scării
se fixează un alt coşuleţ gol, în care se vor
depune/lua „alunele”(mingile); la
comandă, primii copii din fiecare grupă
merg pe banca de gimnastică în echilibru,
iau mingea din primul coşuleţ, aleargă
până la scara fixă, se caţără – depun
mingea în coşuleţul 2 - coboară de pe
scară şi se întorc în alergare, predând
ştafeta la următorul copil din echipă; acest
va efectua acelaşi parcurs dar va lua
mingea din coşuleţul 2 şi o va depune la
întoarcere în coşuleţul 1; intensitate 70%;
pauză 1min.
Ex. 2 – „Deplasare din şezând”: 4x 8 echipe a câte 3 elevi,
participanţii la joc stau în şezând echipele sunt dispuse
apucându-şi fiecare coechipierul din câte 4, pe două linii
spate, de glezne; la semnal se încearcă succesive
parcurgerea distanţei de 5 – până la linia
de sosire; intensitate 75%; pauză între
repetări 1,30min.
Ex. 3 – „Alergarea în trei picioare”: pe 4x
4 perechi dispuse pe 6
perechi, umăr lângă umăr, echipele
linii succesive; în
dispuse în spatele unei linii de plecare;
repetările următoare,
picioarele din interior ale celor doi
câştigătorii şi perdanţii /
coechipieri sunt legate cu o bucată de
linii, concurează între
sfoară („al treilea picior”); la semnal,
ele.
perechile pornesc în alergare pe piciorul
exterior, utilizând împreuna „al treilea
picior”; câştigă perechea care trece prima
linia de sosire; intensitate 80%; pauză
între repetări 1,30min.
 T2; Ob2.
Ex. 1 – din stând cu braţele sus, piciorul 4x Frontal – pe 4 linii
liber de vârf sprijinit înapoi, ridicarea succesive
piciorului liber înapoi până la limita
mobilităţii articulaţiei coxo-femurale şi
menţinerea poziţiei 2-4sec.; intensitate
60%; pauză activă – mers, răsuciri –
îndoiri - aplecări de trunchi, pendulări ale
picioarelor – 45sec.
Ex. 2 – stând cu spatele la scara fixă, 4x Individual
piciorul ridicat la nivelul bazinului şi
sprijinit de scara fixă; îndoirea trunchiului
şi ridicarea lui peste orizontală cu
menţinere 2-4sec.; intensitate 60%; pauză 3x Individual
activă – mers, răsuciri – îndoiri - aplecări
de trunchi, pendulări ale picioarelor –
45sec.
Ex. 3 - stând cu faţa la scara fixă, 3x
ridicarea şi sprijinirea piciorului liber la
nivelul umerilor pe scara fixă, extensia „
trunchiului şi menţinerea poziţiei 4-5sec.;
intensitate 60%; pauză activă – mers,
răsuciri – îndoiri - aplecări de trunchi,
pendulări ale picioarelor – 45sec.
Ex. 4 – din aşezat ghemuit, rulare înapoi 4x 4 grupe a câte şase elevi
cu corpul grupat; intensitate 65%; pauză dispuse în faţa saltelelor
activă-pasivă 45sec.
Ex. 5 – din ghemuit, rulare înapoi cu 4x „
întinderea picioarelor şi revenire cu rulare
înapoi, trecere prin stând pe omoplaţi cu
picioarele întinse, îndoirea picioarelor în
partea a doua a rulării; intensitate 65%;
pauză activă-pasivă 45sec.
Ex. 6 – din ghemuit, aşezarea mâinilor, 4x „
împingere de picioare şi rulare pe spate în
ghemuit; intensitate 65%; pauză activă-
pasivă 45sec.
Scăderea Mers obişnuit 1 tur În coloană câte doi / pe
progresivă a Alergare uşoară 2 tururi şiruri demixtate
nivelului de
efort 2min.
Mers cu mişcări de relaxare 1D
Încheierea - Alinierea 15sec. În linie pe două rânduri
organizată a - Aprecieri generale asupra îndeplinirii 30sec
lecţiei
2min.
obiectivelor de instruire şi a atitudinii
clasei faţă de cerinţele didactice
- Evidenţieri (pozitive; negative) 1min.
- Salutul
 PLAN CALENDARISTIC – clasa a IV – a B
Semestrul II (SECVENŢĂ)
Unitatea de învăţământ………………………………………………
Învăţător…………………………….
Obiective de referinţă:

1.5. Să cunoască factorii de mediu care asigură călirea organismului şi

menţinerea stării de sănătate;
1.6. Să respecte regulile de igienă personală în funcţie de anotimp şi de locul de
desfăşurare a activităţii;
1.7. Să manifeste grijă faţă de propria stare de sănătate;
1.8. să adopte un comportament care să asigure prevenirea producerii unor
accidente în timpul activităţilor sportive.
2.1. Să menţină postura corectă a corpului în poziţii statice şi acţiuni dinamice;
2.2. Să execute un complex de dezvoltare fizică cu şi fără obiecte specifice,
2.3. Să execute corect mişcările comandate / solicitate în ritm susţinut impus prin
semnale vizuale, auditive şi tactile;
2.4. Să depună eforturi uniforme şi variabile cu durate prelungite progresiv,
2.5. Să manifeste interes pentru dezvoltarea forţei principalelor grupe musculare.
3.1. Să-şi perfecţioneze deprinderile motrice de bază;
3.2. Să-şi perfecţioneze deprinderile aplicativ – utilitare, prin folosirea lor în
activităţi motrice complexe;
3.3. Să-şi perfecţioneze procedeele tehnice de bază ale probelor şi ramurilor de
sport pentru a le aplica în întreceri;
3.4. Să manifeste interes pentru creşterea indicilor propriilor calităţi motrice.
4.1. Să selecteze diferite activităţi fizice pentru valorificarea calităţilor şi
deprinderilor însuşite;
4.2. Să manifeste interes pentru practicarea jocurilor / sporturilor în funcţie de
interesele şi nevoile individuale.
5.1. Să aplice regulile de organizare / autoorganizare şi desfăşurare a activităţilor
practice, a întrecerilor individuale şi colective;
5.2. Să adopte un comportament adecvat în relaţiile cu partenerii şi adversarii.
Probe de control planificate:
- Forţă segmentară
- Alergare de rezistenţă (timp de alergare)
- Minihandbal – structură tehnico-tactică
Nominalizarea Repartizare pe Nr. de Obiective Conţinuturi tematice eşalonate şi obiective instructiv-
categoriilor de săptămâni a lecţii de educative subordonate / lecţie obs.
conţinut, unit. de î/e alocate referinţă/
planificate prin motrică /(săpt. lecţia
unităţi de înv./ ed. Curentă) curentă
motrică
SECVENŢĂ DE PROIECTARE DIDACTICĂ DIN TEMATICA EXEMPLIFICATĂ
 Dezvoltare 1-4 2.8;2.9/1-2  Dezvoltare fizică armonioasă – Educarea reflexului de
fizică armonioasă (1) 8 postură corporală, prevenirea atitudinilor corporale deficiente.

 Calităţi motrice 1-6 2.12;14/1-2  Forţa – educarea / dezvoltarea forţei generale.

de bază – forţa (1) 12
 Dezvoltare 1-4 8 2.9/3-4  Dezvoltare fizică armonioasă – Educarea reflexului de
fizică armonioasă (2) postură corporală, prevenirea atitudinilor corporale deficiente.

 Calităţi motrice 1-6 12 2.12;14/3-4  Forţa – educarea / dezvoltarea forţei musculare segmentare.
de bază – forţa (2)
 Dezvoltare 1-4 8 2.9/5-6  Dezvoltare fizică armonioasă – Educarea reflexului de
fizică armonioasă (3) postură corporală, creşterea supleţei musculo-articulare.

 Calităţi motrice 1-6 12 2.12;14/5-6  Forţa – educarea / dezvoltarea forţei musculare segmentare.
de bază – forţa (3)
 Dezvoltare 1-4 8 2.9/7-8  Dezvoltare fizică armonioasă – Educarea reflexului de
fizică armonioasă (4) postură corporală, creşterea supleţei musculo-articulare.

 Calităţi motrice 1-6 12 2.12;2,14/  Forţa – educarea / dezvoltarea forţei musculare segmentare.
de bază – forţa (4) 7-8
 Deprinderi 5-9 10 3.7;5.3/  Cumpăna pe un picior, semisfoara, podul de jos, rulări,
motrice sportiv (5) 9-10 variante de rostogoliri – consolidare / fixare cu accent pe
elementare – corectitudinea execuţiei.
gimnastică
acrobatică 1- 6 12 2.12;
 Calităţi motrice (5) 2,14/9-10  Forţa – educarea / dezvoltarea forţei musculare segmentare.
de bază – forţa
 Deprinderi 5-9 10 3.7; 5.3 /11  Cumpăna pe un picior, semisfoara, podul de jos, rulări,
motrice sportive – (6) variante de rostogoliri – consolidare / fixare cu accent pe
gimn. acrobatică corectitudinea execuţiei.
 Calităţi motrice 1- 6 12 2,14/11  Forţa – educarea / dezvoltarea forţei musculare segmentare.
de bază – forţa (6)
 Deprinderi 5-9 10 3.7; 5.3 /12  Cumpăna pe un picior, semisfoara, podul de jos, rulări,
motrice sportive – (6) variante de rostogoliri – consolidare / fixare cu accent pe
gimn. acrobatică corectitudinea execuţiei.
 Calităţi motrice 1- 6 12 2,14/12  Forţa – VERIFICARI - nivelul de dezvoltare a forţei musculare
de bază – forţa (6) segmentare (cuplu de probe la alegere – segmente diferite).
 Deprinderi 5-9 10 3.7; 5.3 /  Cumpăna pe un picior, semisfoara, podul de jos, rulări,
motrice sportive – (7) 13 - 14 variante de rostogoliri – perfecţionare cu accent pe expresivitate,
gimn. acrobatică corectitudinea, cursivitate în cadrul exersării integrale – linii
 Deprinderi acrobatice.
motrice utilitar- 7- 9 6 3,6/13-14  Căţărare la scara fixă cu braţul şi piciorul opus şi de
aplicative – (7) aceeaşi parte – consolidare cu accent pe coordonarea
Căţărare - segmentelor implicate în procedeele exersate.
escaladare
 Deprinderi 5-9 10 3.7; 5.3 /  Cumpăna pe un picior, semisfoara, podul de jos, rulări,
motrice sportive – (8) 15 - 16 variante de rostogoliri – perfecţionare cu accent pe expresivitate,
gimn. acrobatică corectitudinea, cursivitate în cadrul exersării integrale – linii
 Deprinderi acrobatice.
motrice utilitar- 7- 9 6 3,6/  Căţărare-escaladare la lada de gimnastică cu rulare pe
aplicative – (8) 15-16 abdomen – consolidare cu accent pe corectitudinea momentului de
Căţărare - apucare şi rulare.
escaladare
 Deprinderi 5-9 10 5.3 /15 - 16  Linie acrobatică executată în regim de concurs –
motrice sportive – (9) perfecţionarea elementelor integrate în cadrul sistemului complex
gimn. acrobatică de exersare, cu accent pe expresivitate, corectitudinea, cursivitate.
 Deprinderi 3,6/15-16  Căţărare-escaladare la lada de gimnastică cu rulare pe
motrice utilitar- 7- 9 6 abdomen şi fese – consolidare cu accent pe corectitudinea
aplicative – (9) momentului de apucare şi rulare.
Căţărare -
escaladare
ÎNCHEIEREA SECVENŢEI TEMATICE ÎNCADRATE ÎN EXEMPLIFICARE
 …………… …….. … …
…..
 …………. …… … …
….
 PROIECT DIDACTIC NR. 16
Clasa: a IV- B Temele şi obiectivele operaţionale ale lecţiei:
Data: 08.03. 2007 T1 : Cumpăna pe un picior, semisfoara, podul de
Efectivul: 24 = 10 F; 14 B jos, rulări, variante de rostogoliri
Locul de desfăşurare: sala de sport 15/25m Ob.1 : – perfecţionare cu accent pe expresivitate,
Materiale necesare: 4 lăzi de gimnastică, corectitudinea, cursivitate în cadrul exersării
8 saltele integrale – linii acrobatice.
T2 : Căţărare-escaladare la lada de gimnastică cu
rulare pe abdomen
Ob.2 - consolidare cu accent pe corectitudinea
momentului de apucare şi rulare.
Verigile Conţinut – mijloace Dozare Formaţii de lucru; Obs.
lecţiei indicaţii metodice;
modalităţi de exersare
Organizarea - Adunarea; 10 sec.
colectivului de
elevi - Alinierea; 10 sec.
- Raportul; 20 sec. În linie pe două rânduri
2 min. - Verificarea stării de sănătate a 10 sec.
copiilor;
- Enunţarea temelor şi obiectivelor de 30 sec.
lecţie;
- Exerciţiu de front şi ordine – 40sec.
întoarceri la stâng, la dreapta, la
stânga împrejur
Pregătire - Mers în cadenţă (pe loc cu oprire în
specifică a 2T, din deplasare) 3x/40m În coloană câte doi / pe
organismului
pentru efort
- Alergare uşoară cu schimbări de şiruri demixtate
direcţie 300m
- Mers cu mişcări de respiraţi 30sec.
5 min. - Joc de glezne 1D
- Mers obişnuit 1L
- Alergare cu genunchii la piept 1D
- Mers obişnuit 1L
- Alergare cu pendularea gambelor 1D
înapoi
- Mers obişnuit 1L
- Mers ghemuit şi mers fandat 1D
- Alergare cu accelerare 2x1D
- Mers cu mişcări de respiraţie 1 tur
Influenţarea Ex.1 - stând cu braţele sus; 4x8T. Coloană de gimnastică,
selectivă a 1. balansarea braţelor prin înainte, înapoi, câte 4
aparatului
locomotor
jos;
2. balansarea braţelor prin înainte sus;
7min. 3. ridicarea piciorului stâng înainte cu
bătaie din palme sub picior;
4. revenire în PI.
5-8 idem dar la timpul 7 se execută „
mişcarea cu piciorul drept
Ex.2 – stând cu braţele sus; 4x8T
 1. pas lateral cu piciorul stâng şi răsucirea
trunchiului spre stânga;
2. revenire;
3. ridicarea piciorului stâng cu apucarea
gambei;
4. revenire în PI; „
5-8 idem cu piciorul drept.
Ex.3 – stând cu braţele sus; 4x8T
1. pas lateral cu piciorul stâng şi aplecarea
trunchiului la 45 0 ;
2. aplecarea trunchiului la 90 0
3. îndoirea trunchiului şi atingerea solului
cu palmele; „
4. revenire în PI
5-8. idem spre dreapta
Ex.4 – stând; 4x8T
1. îndoirea picioarelor în sprijin ghemuit;
2. întinderea piciorului şi îndoirea
trunchiului înainte; „
3. pas lateral spre stânga cu aplecarea
trunchiului înainte, braţele sus;
4. revenire în PI
5-8. idem spre dreapta la T 7
Ex.5 – stând depărtat cu braţele sus;
1. rotarea braţelor în plan frontal spre 4x8T
stânga;
2-3. îndoirea piciorului drept şi îndoirea „
răsucită a trunchiului spre piciorul stâng;
4. revenire în PI
5-8. idem spre partea opusă
Ex. 6 – aşezat;
1. răsucirea trunchiului spre stânga şi
îndoirea braţelor; 4x8T „
2. revenire în PI;
3. ridicarea bazinului în sprijin culcat
dorsal;
4. revenire în PI „
5-8. idem spre partea opusă
Ex.7 – culcat dorsal cu picioarele
depărtate şi îndoite;
1. ridicarea trunchiului în aşezat cu braţele 6x4T
sus;
2. revenire în PI
3. ridicare în aşezat ghemuit;
4. revenire în PI
Ex.8 – stând cu mâinile pe şold
- sărituri ca mingea 15F;20B
De voie, mişcări de respiraţie 30sec.
Abordarea/ T1; Ob1.
Rezolvarea Ex. 1 – Din stând, trecere în sprijin 3x 4 grupe a câte 6 elevi
temelor şi
obiectivelor ghemuit, rostogolire înainte în ghemuit,
de lecţie rulare pe spate şi trecere în stând pe
32min.
omoplaţi - menţinere 2-4sec. - trecere în
culcat dorsal, rulare laterală în culcat
facial, semisfoara, trecere în sprijin
ghemuit şi în final, în cumpăna pe un
picior; intensitate 75%; pauză activă-
pasivă 1min.; „
Ex. 2 – Din stând cu spatele la saltea, 4x
cumpăna pe un picior, revenire în stând,
trecere în sprijin ghemuit, rostogolire
înapoi din ghemuit în depărtat, săritură în
sprijin ghemuit, ridicare în stând şi
întoarcere 180 0 cu paşi succesivi braţele
deasupra capului – „coroniţă”, rulare pe
spate cu trecere în culcat dorsal, podul de
jos cu menţinere 2-4sec. - poziţie finală;
intensitate 80%; pauză activă-pasivă
1min.
T2; Ob2.
Ex. 1 – alergare 6m, căţărarea - „
escaladarea lăzii de gimnastică (marcată 3x
cu bandă adezivă în zona de apucare) prin
procedeul cu rulare pe abdomen, revenire
la coada propriei grupe; intensitate 65%;
pauză activă-pasivă 45 sec.
Ex. 2 – alergare de viteză 6m, căţărarea - „
escaladarea lăzii de gimnastică prin 3x
procedeul cu rulare pe abdomen, alergare
10m până la scara fixă şi căţărare pe
aceasta folosind procedeul mână picior
opus, coborâre şi revenire prin alergare de
viteză 16m, cu predarea ştafetei la
următorul elev, după care executantul
trece la coada propriei grupe; 85%; pauză
activă – pasivă 1,30min.
Ex. 3 - alergare de viteză 6m, căţărarea - „
escaladarea lăzii de gimnastică prin 3x
procedeul cu rulare pe abdomen, trecere
în târâre joasă din culcat facial 5m,
ridicare şi alergare (5m) până la scara
fixă, căţărare pe aceasta folosind
procedeul mână picior opus, coborâre şi
revenire prin alergare de viteză 16m, cu
predarea ştafetei la următorul elev, după
care executantul trece la coada propriei
grupe; 85%; pauză activă – pasivă
1,30min.
Scăderea Mers obişnuit – Jocul „Statuile” 1 min. În coloană câte unu pe
progresivă a Alergare uşoară 1 tur şiruri demixtate, cu
nivelului de
efort Mers cu mişcări de relaxare 1L deplasare în sens opus
2min.
Încheierea - Alinierea 15sec. În linie pe două rânduri
organizată a - Aprecieri generale asupra îndeplinirii 30sec
lecţiei
obiectivelor de instruire şi a atitudinii
2min. clasei faţă de cerinţele didactice 1min.
- Evidenţieri (pozitive; negative)
- Salutul
 3. PROIECTAREA UNITĂŢILOR DE ÎNVĂŢARE / EDUCARE
MOTRICĂ
Unitatea de învăţare reprezintă o categorie de conţinut preluată din
programa şcolară de la nivelul clasei respective, unitară tematic, care
deserveşte unul sau mai multe obiective de referinţă, ce se derulează pe
parcursul a mai multor lecţii şi care presupune evaluare.
În programele de educaţie fizică distingem categorii de conţinuturi
obligatorii, alternative şi opţionale aferente realizării obiectivelor de referinţă
proprii fiecărei clase. Este foarte important să se înţeleagă că unele categorii de
conţinuturi contribuie relativ direct la realizarea unui obiectiv de referinţă
(deprinderile motrice de bază, aplicativ-utilitare şi sportive elementare), pe când
alte obiective de referinţă, ca cele vizând favorizarea întreţinerii şi
îmbunătăţirii stării de sănătate sau dezvoltarea trăsăturilor de
personalitate, sunt consecinţa demersului didactic prin utilizarea mai
multor categorii de conţinuturi.
Pot să se constituie astfel în unităţi de învăţare şi alte conţinuturi din
programa şcolară, în funcţie de clasă, cum ar fi:
- capacitatea de organizare;
- dezvoltarea fizică armonioasă;
- calităţile motrice de bază.
La elaborarea unităţii de învăţare se precizează:
denumirea unităţii de învăţare;
obiectivul de referinţă din programa clasei respective căruia i se
subordonează categoria respectivă de conţinut (deprinderi motrice,
calităţi motrice etc.);
precizarea clasei pentru care se elaborează şi a numărului de lecţii
prevăzut pentru realizarea acesteia.
 Proiectarea unităţilor de învăţare pe clase, pe deprinderi sau calităţi
motrice poate fi elaborată de fiecare învăţător sau în comisia metodică din şcoală.
În exemplul de proiectare a unităţii de învăţare, obiectivele de referinţă au
fost numerotate la fel ca în programa şcolară (1.3; 2.1; 2.2; 4.1) şi s-au redactat
integral doar la prima apariţie în document.
Alături de planul calendaristic semestrial, proiectarea unei unităţi de
învăţare este un document nou din punct de vedere pedagogic, pe care îl
prezentăm, de asemenea sub formă de exemplu (vezi Ghidul metodologic),
pentru dezvoltarea combinată a vitezei şi îndemânării (!).
 - Exemplu -
Proiectarea unei unităţi de învăţare
Unitatea de învăţare: Dezvoltarea vitezei şi îndemânării
Număr de lecţii alocate:4
Nr.
Obiective de Detalieri de
lec- Activităţi de învăţare Resurse Evaluare
referinţă conţinut
ţiei

2 - poziţionări rapid ale braţelor

1.4 Să execute (pe cap, pe umeri, lateral, sus, pe
rapid mişcările şolduri, la piept)la semnal vizual
comandate la (execuţia învăţătorului)şi auditiv
semnale (comanda verbală), frontal şi pe
auditive, - viteză de reacţie echipe, sub formă de întrecere;
vizuale şi şi execuţie - adoptări rapide de poziţii
tactile adoptări de poziţii (stând, stând depărtat,
ale segmentelor şi ghemuit, sprijin culcat) la
corpului, la semnale vizuale (indicate prin
semnale vizuale şi semne) şi auditive (comanda
auditive verbală), frontal şi pe echipe, sub
formă de întrecere;
1.
-întreceri rapide prin săritură la
stânga şi la dreapta, la semnale
vizuale şi auditive, frontal şi pe
echipe ,sub formă de întrecere

1.5 Să - împrăştieri şi regrupări sub

folosească formă de întrecere pe echipe, la
deprinderile - viteză de semnale vizuale şi auditive;
însuşite în deplasare - alergare şerpuită şi cu ocolire;
condiţii deplasări pe - ştafete cuprinzând alergare
complexe şi diferite direcţii şi şerpuită şi ocolirea cu obstacole
variate distanţe, la semnal - alergare, primire, prindere,
depunere, culegere, înmânare de
obiecte
- viteză de reacţie - joc dinamic „Ogarul şi Fanioane, Observare
şi de execuţie iepurele” jaloane, sistematică
- ştafetă în „suveică” cuprinzând mingi de Temă de
-viteză de reacţie alergarea de viteză şi ocolirea cauciuc de lucru acasă
şi de deplasare unui reper, sub formă de dimensiuni (prinde-rea
2
2. întrecere pe echipe medii mingii)
1.4
- individual-aruncarea şi
prinderea unei ming la perete
-viteză de execuţie - individual-aruncarea în sus şi
prinderea unei mingi
- individual-aruncarea în sus şi
 prinderea unei mingi după
ricoşarea ei de la sol
- pasă şi prindere, de pe loc, pe
perechi sub formă de întrecere
(care pereche pasează mai mult
mingea, fără a o scăpa)
- îndemânare
-ştafetă în ‚suveică’ cu
rostogolirea
rostogolirea mingii pe sol şi pasă
mingii pe sol şi
de la un reper
transmitere
1.5
- viteză de reacţie,
-joc dinamic „Vânătorul şi
de execuţie şi de
raţele”
deplasare
- ştafetă pe echipe, cuprinzând
alergare de viteză şi ocolirea
totală a trei cercuri, sub formă de
întrecere;
- 4 cercuri; - obs.
- ştafetă pe echipe, cuprinzând
- 4 mingi de sistematică
alergarea, intrarea în cerc şi
-viteză de plastic de - temă de
scoaterea lui pe deasupra capului;
deplasare şi dimensiuni lucru acasă
- ştafetă pe echipe, cuprinzând
îndemânare; medii; (aruncarea
2 alergarea, intrarea în cerc şi
3. -4 şi
1.4 scoaterea lui pe sub picioare;
fanioane; prinderea)
- ştafetă pe echipe, cuprinzând
alergarea, luarea cercului de jos,
trecerea lui pe deasupra capului
şi depunerea pe sol.

- precizie, viteză
- joc dinamic „ Fereşte capul”, pe
de execuţie, pasă-
echipe de câte 5-6 elevi
prindere;

-3
„şotroane”
- întrecere pe echipe, la jocul trasate pe
„Şotronul”; sol;
- ştafetă pe echipe, cuprinzând - 9 cercuri
- viteză de sărituri di cerc în cerc, cu de
execuţie şi întrecere; gimnastică
coordonare în - ştafetă pe echipe, cuprinzând sau trasate
2
4. săriturile cu deplasarea prin sărituri succesive pe sol;
1.4
desprindere de pe pe un picior, la dus şi pe celălalt 3 sfori de 2-
ambele picioare şi picior, la întors; 3 m, având
de pe un picior; - joc dinamic „Cercurile la un capăt
zburătoare”; o sticlă de
- joc dinamic „Fereşte-ţi plastic;
picioarele”. 3 bastoane
/ tuburi de
plastic
1.5
2.2 Să
Temă
manifeste
- aruncări şi pentru
interes şi
prinderi acasă
perseverenţă
- sărituri la coardă (manevrări
pentru
de obiecte)
dezvoltarea
îndemânării
 PROIECTAREA CATEGORIEI DE CONŢINUT TEMATIC “DEPRINDERI MOTRICE SPECIFICE” - joc sportiv: HANDBAL -
EŞALONATĂ PRIN UNITĂŢI DE ÎNVĂŢARE MOTRICĂ CORESPUNZĂTOR ETAPELOR: INIŢIERE / CONSOLIDARE /
PERFECŢIONARE
Model orientativ restructurat după cerinţele formulate în ghidurile metodologice e.f.s. – Balint L.

Conţinutul descriptiv al unităţii de învăţare motrică specific jocului de handbal

Număr de lecţii alocate / clasă: 6 – 8; 8 – 10 / clasa a V-a; 8 – 10; 10 – 12 ./clasa a VI-a; 8 – 10; 8 - 12./clasa a VII-a; 8 – 10; 8 - 12./clasa a VIII-a
Detalieri de Activităţi de învăţare motrică Resurse Evaluare

conţinut (Sisteme de acţionare /lecţie)

învăţării
motrice
Etapa

Ţinerea – prinderea - Ţinerea mingii cu două mâini, succesiv în dreptul pieptului (2-4x), abdomenului (2-
– pasarea mingii 4x), capului (2-4x), sus (2-3x), jos (2-3x), lateral (2-3x); intensitate = 50%; pauze
active 30-45 sec. (mişcări de relaxare a braţelor – mers); formaţia de lucru: două linii 15 mingi
(vezi conţinutul faţă în faţă la 3-4m distanţă între ele; modalităţi de exersare: alternativ – pe linii. Aprecieri
programei / clasă !) - Ridicarea mingii care se rostogoleşte (2-4 x 20m); intensitate 60%; pauză pasivă 45 verbale
sec. – 1 min; formaţia de lucru: pe linii succesive; modalităţi de exersare: executanţii
INIŢIERE

se deplasează prin mers / alergare pe distanţa prevăzută efectuând rostogolirea mingii

urmată de ridicarea ei şi efectuarea prizei cu două mâini la piept, deasupra capului,
lateral stânga-dreapta etc. dus-întors şi predarea mingii la elevii din linia următoare.
- ………………………………………………

……………..
CONS.
PERF.
SUCCES!