Lucaci Lucian Daniel

EVALUARE

 
Enumerați exercițiile folosind terminologia corespunzătoare,
demersul metodic adecvat (ordinea corectă a învățării), specificând
formațiile de lucru utilizate și dozarea (nr. de repetări, pauze). 
 

1. Enumeraţi 5 exerciţii de bază pentru învăţarea atacului (loviturii

de atac): 
 Lovirea mingii cu palma spre sol, pentru a ricoşa spre perete; 6 serii x 30 s , pauză 20 s
 1x1 în afara plasei, din minge aruncată, lovirea mingii cu o mână de sus spre coleg, care face
preluarea cu două mâini de jos  6 serii x 30 s , pauză 20 s
 Trei elevi la minge aşezaţi în triunghi, un elev execută lovitură de atac spre al doilea, care
execută preluare din atac spre al treilea, care ridică mingea către primul. Se va ţine mingea
cât mai mult în joc. Toţi elevii execută pe rând atac.  3 serii a câte 4 repetări fiecare 6 serii x
30 s , pauză 20 s
 Trecerea mingii peste plasă din a treia lovitură, cu două mâini de sus, precedată de
preluare şi pas executate de alţi jucători  3 serii a câte 4 repetări fiecare  6 serii x 30 s , pauză
20 s
 Executarea atacului în cadrul fazei întâi de joc, la preluare (S2), precedat fiind de preluare din
serviciu şi pasa de la ridicător, localizată în diferite zone ale plasei. 2 x 15 atacuri . 6 serii x 30
s , pauză 20 s

2. Enumeraţi 5 exerciţii de bază pentru învăţarea preluării din

atac: 
 1x1 peste plasă, cu autopreluare, trecerea mingii peste plasă cu o mână de sus.  6 serii x 30
s , pauză 20 s
 2 jucători. la minge în afara plasei. Se execută preluare+atac, cu ţinerea mingii în joc. 6 serii x
30 s , pauză 20 s
 2 jucători la minge, unul aşezat lângă plasă, celălalt la distanţă de 4 m de aceasta. Cel din
plasă va trimite mingea cu atac spre celălalt, care va executa preluare din atac spre un punct,
apropiat de plasă.  6 serii x 30 s , pauză 20 s
 Jocuri şcoală, cu efectiv redus pe teren redus. 6 serii x 30 s , pauză 20 s
  Jocuri cu temă, cu efectiv redus pe teren redus.  6 serii x 30 s , pauză 20 s

 
3. Enumeraţi 5 exerciţii de bază pentru învăţarea blocajului: 
 Imitarea blocajului fără minge, de pe loc, şi din săritură, în afara plasei şi la plasă. 6 serii x 30
s , pauză 20 s
 Doi jucători la plasa joasă, aşezaţi de o parte şi de alta a acesteia. Unul aruncă mingea în sus,
la 10-15 cm. în interiorul terenului propriu, celălalt încearcă să o prindă cu ambele mâini. 6
serii x 30 s , pauză 20 s
 1x1 peste plasă cu execuţia blocajului la mingea atacată după autopreluare şi autoridicare.
Se va urmări realizarea a cât mai multe blocaje de către fiecare. 6 serii x 30 s , pauză 20 s
 Exerciţiu complex 2x2, cu preluare + pas + atac cu blocaj, şi ţinerea mingii în joc. Exerciţiul se
poate realiza pe diferite zone a liniei întâi, cu executarea diferitelor procedee de
atac şi blocaj individual (pe culoar, pe diagonală, la atac în urcare etc.). 6 serii x 30 s , pauză
20 s
 Jocuri şcoală cu efectiv redus pe teren redus, sau efectiv normal pe teren normal, în care
se urmăreşte favorizarea executării multiple a blocajului individual şi colectiv. 6 serii x 30 s ,
pauză 20 s