Lucaci Lucian Daniel

EVALUARE

Enumerați exercițiile folosind terminologia corespunzătoare, demersul

metodic adecvat (ordinea corectă a învățării), specificând formațiile de lucru
utilizate și dozarea (nr. de repetări, pauze). 
 

1. Enumeraţi 5 exerciţii de bază pentru învăţarea lovirii mingii cu

două mâini de sus: 

 
 Luarea poziţiei corecte (trunchiul uşor flexat cu palmele sub formă de cupă deasupra
capului, cu degetele răsfirate) – elevii dispuşi pe două coloane, faţă în faţă 
 Imitarea lovirii cu două mâini de sus fără minge – 4x12 loviri, pauză 15s. 
 Fixarea mingii în cupă - efectuarea de corectări a poziţiei: degetelor, braţelor,
trunchiului, picioarelor – 5 serii x 20 s, pauză 15s 
 Aruncări şi prinderi ale mingii în cupă, de pe loc, între 2 elevi, cu execuţii deasupra
capului – 5x10 aruncări-prinderi, pauză 15s. 
 Lovirea mingii cu două mâini de sus după deplasare şi oprire, mingea fiind aruncată
de un partener 5 serii x 30s, pauză 15s

2. Enumeraţi 5 exerciţii de bază pentru învăţarea lovirii mingii cu

două mâini de jos: 

 
 Învăţarea luării poziţiei pentru lovire şi imitarea lovirii fără minge. 5serii x 30s, pauză 15s

 Aşezarea mingii de către profesor sau partener pe manşetă pentru a se arăta locul de

lovire şi imitarea lovirii. 5 serii x 30s, pauză 15s

 Mingea ţinută de profesor sau partener, imitarea mişcării şi lovire uşoară (atingerea) mingii,

cu antebraţele. 5 serii x 30s, pauză 15s
 Din minge aruncată, lovirea mingii cu două mâini de jos de pe loc şi precedată de
deplasare şi oprire. 5 serii x 30s, pauză 15s
 Lovirea mingii cu două mâini de jos între doi elevi: de pe loc şi din deplasare. 5 serii x 30s,
pauză 15s .

3. Enumeraţi 5 exerciţii de bază pentru învăţarea lovirii mingii cu

mână de sus (cu palma): 
 
 Explicarea şi demonstrarea procedeului de lovire (precizarea clară a suprafeţelor de
lovire şi a poziţiei palmei).  6 serii x 30s. pauză 20s
 Lovirea mingii cu palma (mingea este ţinută de partener). 6 serii x 30s, pauză 20s
 Lovirea cu palma şi transmiterea mingii spre sol, din mingea susţinută în
palma braţului neîndemânatic. 6 serii x 30s, pauză 20s
 Lovirea mingii cu palma şi trimiterea spre perete peste o linie orizontală. 6 serii x 40s, pauză
20s
 Lovirea mingii cu palma şi transmiterea ei spre un partener. 6 serii x 40s, pauză 20s.